Днквитта
Гены задают исходные данные. Как вы спите, едите, одеваетесь и справляетесь со стрессом, решаете вы. Этот сайт о второй половине: питание, стиль, психология и немного звёзд.
Теломеры: часы на концах хромосом
Концевые участки ещё длинные, клетки легко делятся. Лучшее время закладывать привычки: сон, движение, нормальная еда. Теломеры заметно короче. Исследования связывают более медленное укорачивание с регулярной физической активностью и умением справляться со стрессом. Запас делений сокращается. Отказ от курения, нагрузка и полноценный сон работают и в этом возрасте: начинать никогда не поздно. Теломеры короткие, но скорость старения задают не только они. Образ жизни влияет на то, какие гены включены, и это меняется до конца жизни.
Кариотип сайта
Шесть разделов, как шесть пар хромосом. Наведите, чтобы окрасить.Диеты и питание
Диеты с правилами и разбором плюсов, лечебное питание, рецепты сбалансированного рациона.
Психология
Советы психологов, медитации и практики, которые помогают держать себя в форме.
Стиль
Личный стиль в одежде: сочетания фасонов, цвет в гардеробе, фасон по фигуре.
Сколько в нас от генов, а сколько от привычек?
Геном человека — это около 3,1 миллиарда пар нуклеотидов, упакованных в 23 пары хромосом. Белки кодирует лишь малая часть: примерно 20 тысяч генов. Остальное регулирует, когда и в каких клетках эти гены работают.
Именно регуляция откликается на образ жизни. Питание, сон, курение, физическая нагрузка и хронический стресс меняют эпигенетические метки — химические «закладки» на ДНК, которые включают и выключают гены, не трогая сам текст.
Концы хромосом защищают теломеры. За открытие того, как они и фермент теломераза оберегают хромосомы, Элизабет Блэкберн, Кэрол Грейдер и Джек Шостак получили Нобелевскую премию 2009 года. С каждым делением клетки теломеры немного укорачиваются, поэтому их называют биологическими часами.
Вывод простой: наследственность задаёт стартовые условия, но долгая молодость в большей степени зависит от ежедневных решений.