Эффективные диеты на 3 дня для похудения

Как с помощью диеты похудеть на 3 кг

Сбросить с помощью диеты 3 кг не так уж и сложно.

Если говорить об общей потере веса, то с помощью диеты похудеть на 3 кг можно, очистив кишечник (1 кг), выведя лишнюю жидкость из организма (1 кг) и потратив 1 кг жировой ткани. Чтобы сбросить с помощью диеты 3 кг за неделю, в день вы должны не доедать по 1000 калорий.

Тогда за неделю вы как раз создадите дефицит в 7000 калорий, для покрытия которого организму нужно будет сжечь 1 кг жира. Также вам нужно ограничить потребление соли, чтобы вывести удерживаемую ей воду из организма, и есть больше клетчатки и кисломолочных продуктов, чтобы очистить кишечник. Чтобы сбросить на тех же условиях с помощью диеты 3 кг за месяц, вам достаточно будет при ограниченном потреблении соли и усиленном потреблении клетчатки и кисломолочных продуктов в день потреблять меньше на 235 ккал – вы даже не заметите этого ограничения.

Если же говорить о «чистом» похудении, то есть расходовании жировой ткани, то для того, чтобы с помощью диеты похудеть на 3 кг, нужно создать дефицит калорийности, равный 21000 калорий. За неделю вы такой дефицит не создадите – иначе вам придется вовсе не кушать. А вот за месяц это сделать вполне возможно – достаточно лишь ограничить калорийность своего ежедневного рациона на 700 ккал.

Но все просто лишь в теории, а на практике мы зачастую даже не предполагаем, какова калорийность того или иного блюда, как усваивается тот или иной продукт и насколько полезен и питателен, или же, наоборот, вреден он для организма. Описанная схема ограничения калорий работает лишь при том условии, что вы питаетесь правильно и сбалансированно, не злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, не налегаете на сладкое. Но вредная пища есть в рационе большинства людей – это не только известный всем своей вредностью майонез или жареная картошка, но даже те продукты, о вреде которых мы не задумываемся: консервы, колбасные изделия, продукты глубокой заморозки, фруктовые соки промышленного производства, фруктовые густые йогурты, готовые соусы, мясные полуфабрикаты и т.д. Питательная ценность этих продуктов и польза от них крайне мала, при этом они сильно зашлаковывают организм, ухудшают пищеварение, содержат химические консерванты, канцерогены и холестерин, и, конечно же, вместо того, чтобы давать организму силу и здоровье, они просто откладываются на боках в виде лишних сантиметров.

Если вы не привыкли питаться правильно, вам будет довольно сложно самостоятельно организовать свое меню таким образом, чтобы с помощью диеты похудеть на 3 кг. Поэтому диета 3 кг для облегчения организации рациона предлагает конкретное меню, следую которому, можно точно похудеть, ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков, кишечных масс, токсинов, вывести лишний холестерин и соль, а также наполнить организм витаминами и другими полезными веществами.

Худеем вкусно: 4 рецепта для разнообразия

Система питания, разработанная французским диетологом, обзавелась армией поклонников благодаря тому, что пропагандирует идею «худеть можно вкусно». Список разрешенных продуктов большой, поэтому питаться можно разнообразно и не обязательно простыми блюдами. Если думаете, что еда должна приносить удовольствие и любите готовить, то повторите четыре популярных рецепта диеты Монтиньяка. Блюда разрушат представление о диетической еде, ведь их не зазорно подать гостям.

Принцип «работы» французской диеты выстроен таким образом, что можно есть одни и те же продукты ежедневно. Но сам автор системы питания настаивал на том, что процесс приготовления блюд важен для похудения. Так прививаются правильные пищевые привычки, и человек понимает, что может наслаждаться удивительными вкусами и при этом не бояться лишнего веса.

Куриная грудка в йогурте

Особенности. Отличный вариант для обеда. Блюдо готовится легко и быстро. Вместо духовки можно использовать мультиварку.

Ингредиенты:

• филе курицы – 300 г;
• йогурт несладкий без добавок – стакан;
• перец, соль – по желанию.

Готовим

1. Отбить куриную грудку с помощью кулинарного молотка.
2. Посолить, поперчить мясо. Диета и не запрещает приправы, но не злоупотребляйте.
3. Выложить курицу на противень, залить йогуртом. Запекать до готовности при 180°С. Время зависит от техники, но в среднем требуется 20 минут.

Для диетического рациона запекать в йогурте можно любое мясо. Рецепт останется тот же, увеличится только время приготовления.

Суп-пюре из цуккини

Особенности. Легкий суп можно приготовить на ужин. Блюдо получается нежным, но при этом имеет выразительный вкус.

Ингредиенты:

• лук – одна средняя головка;
• цуккини – два средних овоща;
• куриный бульон – пол-литра;
• сливки – полстакана;
• оливковое масло – столовая ложка;
• чеснок – зубок;
• карри, соль – по вкусу.

Готовим

Нарезать цуккини дольками, лук – полукольцами.
Протушить овощи в сковородке с добавлением небольшого количества оливкового масла

Овощи не должны обжариться, важно снять их с огня, пока они мягкие.
Переместить протушенные овощи в блендер. Взбить

Добавить приправы, бульон, сливки. Перемешать с помощью блендера.
Греть суп-пюре на плите до закипания.

Вместо цуккини можно использовать любые овощи, которые относятся к разрешенным. Не менее вкусным получится по этому рецепту суп с шампиньонами или цветной капустой.

Рыбная солянка

Особенности. Можно брать любую красную рыбу, но лучше осетрину или форель. Процесс приготовления значительно сократится, если бульон будет подготовлен заранее.

Ингредиенты:

• рыба красная – одна средняя;
• лук – две луковицы;
• морковь – одна штука;
• вода – три литра;
• огурцы соленые – пять небольших;
• огуречный рассол – полстакана;
• томатная паста – одна столовая ложка;
• маслины – банка;
• лимон – один;
• оливковое масло – на глаз;
• соль – по вкусу.

Готовим

1. Почистить и выпотрошить рыбу. Из головы, хвоста и плавников сварить бульон (три литра воды, целая луковица и морковь).
2. Мелко нарезать лук, соленые огурцы покрошить кубиками.
3. Слегка обжарить лук, добавить в сковородку нарезанные огурцы. Потомить три минуты. Добавить в сковородку по полчашки бульона и рассола. Томить 15 минут.
4. Процедить рыбный бульон. Нарезать рыбу и отварить ее в бульоне.
5. Добавить в кастрюлю с бульоном и рыбой заправку из сковороды. Довести солянку до кипения.
6. При подаче положить в миску маслины (количество – по желанию) и выдавить сок из дольки лимона.

Отварной моркови присвоен высокий ГИ – 85. Но в бульоне она нужна только для аромата: есть вы ее не будете.

Творожные маффины

Особенности. На время диеты приходится ограничивать себя в сладостях. Сладкоежек выручат рецепты полезной выпечки. Маффины готовят из ингредиентов с низким индексом. Так как используется сахарозаменитель, то лучше побаловать себя десертом, перейдя во вторую фазу.

Ингредиенты:

• творог 0% — 300 г;
• яичный белок – с одного яйца;
• курага и чернослив – на глаз;
• отруби – две столовые ложки;
• ванилин, сахарозаменитель на стевии – по вкусу.

Готовим

1. Смешать творог, белок и мелко нарезанные сухофрукты.
2. Добавить в массу отруби, ванилин, сахарозаменитель. Тщательно перемешать.
3. Разложить массу в формочки. Выпекать полчаса при 200°С.

Добавлять изюм в десерты не стоит. Особенно в первой фазе. Его ГИ – 65.

Как похудеть за несколько дней. Как похудеть за неделю в домашних условиях

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. а то и все 10 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы. Но диета — это 80% успеха, а спорт — 20% тюнинга. Вот.

11 простых советов для похудения на каждый день

ВАЖНО! Помни, что быстрый результат — это не то же самое, что долговечный результат. Чтобы похудеть навсегда нужна не только диета,

И вот еще мы собрали, долговечной, но не такой быстрой работы над оптимальным весом.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях

В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.

И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.

Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

Экспресс-диеты

Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг., а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.

Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.

За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.

Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.

Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.

С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.

Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).

Чем можно заме­нить кефир в диете?

Если кефир по каким-то при­чи­нам вам недо­сту­пен или вкус его совер­шенно не устра­и­вает, можно попро­бо­вать альтернативы:

• Йогурт без добавок. 
• Дру­гие кис­ло­мо­лоч­ные про­дукты низ­кой жир­но­сти — напри­мер, ряженка, тан или айран.
• Про­сто­кваша. Ее легко делать дома: про­сто оставьте молоко в эма­ли­ро­ван­ной посуде на сутки при ком­нат­ной температуре.

Таб­лица раз­ре­шен­ных продуктов

Можно	Нельзя
Овощи	Крах­ма­ли­стые овощи — тыква, свекла, картофель
Низ­ко­ка­ло­рий­ные фрукты, сухофрукты	Бананы и виноград
Тво­рог низ­кой жирности	Обез­жи­рен­ный и жир­ный творог
Кури­ное филе	Жир­ное мясо, коп­че­но­сти, жареное
Нежир­ная рыба	Жир­ная и жаре­ная рыба, консервы
Тра­вя­ной или зеле­ный чай без сахара	Кофе, алко­голь, лимо­нады и слад­кие соки

Меню вари­ан­тов кефир­ной диеты от канала «Энцик­ло­пе­дия Красоты»

Кефирная диета для похудения и очищения

Три разгрузочных дня на кефире – один из безопасных способов быстрого избавления от лишнего веса в домашних условиях. Меню кефирной диеты можно даже не записывать – ежедневно положено выпивать полтора литра кефира, разделив общий объем на 6 приемов пищи. Больше ничего есть нельзя, под запретом находится даже вода. Результатом добровольного голодания станет минус 3-5 кг на весах (в зависимости от индивидуальных особенностей).

Для тех, кому нужно сбросить не более 2-3 кг за три дня, есть более мягкий вариант кефирной диеты. Помимо 6 стаканов кефира разрешается употребление свежих фруктов и овощей. Идеально подойдут яблоки, цитрусовые, сливы, дыня, арбуз, капуста, огурцы, морковь. Нельзя есть картофель, бананы, абрикосы, хурму, инжир.

Если нужно избавиться от 10 кг или более, можно устраивать однодневную кефирную разгрузку раз в неделю. Или трехдневную разгрузку один или два раз в месяц. Если в остальные дни не объедаться «вредностями» и выполнять физические упражнения (в спортзале или в домашних условиях), то на весах вскоре моно будет вскоре увидеть заветную цифру.

Для похудения подходит только натуральный кефир без добавок

Диеты моделей

Модельный бизнес суровый и строгий, перед показами девушки часто сталкиваются с необходимостью быстро сбросить несколько кг. На помощь им приходит диета на 3 дня, которая позволяет уменьшить параметры и избавиться от 3 кг.

Примерное меню моделей:

• завтрак — яйцо, сваренное вкрутую без соли;
• обед — 150–160 г обезжиренного творога, зеленый чай без сахара;
• полдник — 120 г творога;
• ужин — отсутствует.

Диета на 3 дня считается высокоэффективной благодаря отсутствию вечернего приема пищи. Но повторять ее можно только раз в 4–8 недель.

Кофейно-шоколадная

Многие модели отдают предпочтение именно кофейно-шоколадной диете, ведь она позволяет баловать себя любимым лакомством и худеть. Благодаря такому сочетанию продуктов полностью отсутствует чувство голода.

Меню на день:

• завтрак — кофе без сахара, 40–50 г черного шоколада;
• обед — несладкий кофе, 40–50 г черного шоколада;
• перекус — кофе, 20 г горького шоколада;
• ужин — несладкий кофе, 20 г горького шоколада.

Такое экстремальное питание помогает всего за 3 суток забыть о 3–5 лишних кг. В большинстве случаев снижение веса составляет более 1 кг в день. Но врачи не рекомендуют самостоятельно увеличивать продолжительность диеты.

Строгая диета на воде

Одна из самых строгих и жестких диет, позволяющая избавиться от 5–6 кг, но сопровождающаяся постоянным чувством голода. Этот экстремальный способ похудения применяется перед важным мероприятием.

На протяжении 3 суток разрешается пить только чистую негазированную воду в любых количествах. Любые продукты и другие напитки не допускаются. Переход к нормальному рациону должен быть постепенным, иначе не избежать возврата сброшенного веса.

Кому подходят, а кому строго запрещены

Несмотря на то, что снизить вес при помощи диеты на 3 дня или на 5 дней вполне реально, не все могут воспользоваться такими методиками. Прежде всего, экспресс-похудение противопоказано людям, у которых есть любые хронические или острые заболевания

Даже обычная простуда может послужить противопоказанием, потому нужно очень осторожно подходить к выбору систем снижения веса и всегда консультироваться с врачом перед их применением

Категорически запрещено худеть такими методами беременным женщинам и кормящим мамам – это может пагубно сказаться на их здоровье и здоровье ребенка

Возраст худеющего – еще один фактор, на который стоит обращать внимание – до 18 лет и после 30 лет лучше отказаться от экспресс-диет

Люди, работа которых связана с высокими физическими нагрузками, также попадают в категорию риска. Им нужно тратить гораздо больше калорий в день, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, в таких случаях меню для похудения составляется индивидуально. Высокие умственные нагрузки, бессонница, депрессия и другие психологические нарушения могут стать серьезным противопоказанием для быстрого похудения. Это связано с исключением из рациона глюкозы, которая необходима для полноценной работы мозга и борьбы со стрессом.

Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете выбрать одну из диет, рассчитанные на три дня или на пять дней. Сбросить при помощи этих методик вам удастся от 2 до 5 кг, в зависимости от начального веса и выбранной системы. Приготовьтесь, будет довольно сложно, но все потраченные силы того стоят.

Полезные советы по питанию на 5-разовой диете от специалистов

Обычный хлеб лучше заменить на злаковый, цельнозерновой.
Акцент сделать на медленные углеводы – крупы. Из них можно готовить каши, а также тушить вместе с овощами.
К полезным углеводам относятся сухофрукты и орехи. Их можно использовать как в чистом виде, так и в виде вкусного дополнения к салатам и вторым блюдам.
Можно время от времени себя баловать небольшим кусочком черного шоколада. Также в качестве десерта хорошо использовать несладкий и нежирный йогурт. 
Научитесь выращивать проростки. 2-3 дня и у вас будут очень вкусные и очень полезные пророщенные семена. Фаворитами из них являются маш, нут и чечевица. Выращиваются просто, вкус всем обычно очень нравится, и это кладезь витаминов, минералов и ферментов. 
При каждом приеме еды желательно присутствие одного белкового продукта. Это может быть мясо, рыба, сыр, бобовые, орехи. Белка там везде много, и именно он создает чувство насыщенности и дает энергию.
Мясо и рыбу лучше подавать вместе с овощным гарниром. А крупы с овощами. В таком сочетании ЖТК будет легче их переваривать.
При составлении примерного меню выясните, какое количество калорий для вас ежедневно необходимо

Также уделите внимание наличию правильного соотношения в еде белков, жиров и углеводов. 
Из сладостей ешьте сладкие фрукты, сухофрукты, мед, мармелад, зефир, патоку. Откажитесь от магазинных кондитерских изделий или внимательно изучайте их состав.
Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жирности

Также в меню лучше использовать кисломолочные продукты, они полезнее и легче усваиваются. 
Из напитков рекомендуются свежевыжатые соки, зеленый и травяные чаи.
Картофель стоит употреблять только молодым, то есть только в первые 2-3 месяца после его доставания из земли. Со временем в нем остаются только крахмалистые вещества, а полезного становится все меньше и меньше. 
К сильно крахмалистым продуктам также относятся белый рис, горох и кукуруза. Сведите их прием к редкому использованию.
Растительные масла можно использовать в большом количестве, но они не должны быть рафинированным, пережаренными, а нужно найти живые – холодного прессования и желательно деревянным прессом. Это самый полезный вариант.
Соль в блюдах рекомендуется использовать поменьше. Также как и просто различные солености. 
Откройте для себя новый мир вкусных овощей, фруктов, орехов, трав, семян, круп. На нашей планете их очень много, и большую часть вы еще не пробовали. Кроме того, даже привычные продукты учитесь готовить по-новому.
Пусть ваше меню на каждый день будет интересным и только одним своим перечислением вызывает аппетит у окружающих. Не зацикливайтесь на ненавистной «грудке с листком салата», готовьте вкусно и разнообразно. В интернете много рецептов.

Преимущества и недостатки

Значительное преимущество достоинств метода над возможными минусами объясняет растущую популярность похудения на кефирном рационе:

• доступность, взаимозаменяемость кисломолочных продуктов;
• похудение сопровождается мягким очищением;
• улучшение работы ЖКТ, насыщение тканей белком, кальцием, витаминами.

Побочные нежелательные реакции организма не закономерны, т.е. индивидуальны. Садясь впервые на кефирную диету, человек не знает, как среагирует на изменения в режиме питания

Важно входить в процесс в здоровом состоянии, прислушиваться к реакциям, среди которых называют слабость, вялость, диарею, тошноту. Почувствовав недомогание, следует проконсультироваться с диетологом, откорректировать курс

Меню на четвертый день диетического питания

Отзывы о диете на 5 дней «Минус 5 кг» свидетельствуют, что тяга к сладкому уже почти не присутствует. Правильное питание входит в привычку. На утро люди ощущают бодрость, уходят проблемы с пищеварением, цифры на весах ползут вниз.

Меню на четвертый день диеты:

• Завтрак — тыквенная каша.
• Перекус — стакан кефира.
• Обед — кусок отварной индейки.
• Перекус — свекольный салат.
• Ужин — гречневая каша с кусочками телятины.

Следует добавлять в минимальных количествах соль в каждое блюдо. Еще лучше отказаться от добавления в пищу каких-либо усилителей вкуса. Отзывы худеющих свидетельствуют, что быстрее и эффективнее всего вес уходит именно при постном питании с минимумом жиров и соли. Не все люди могут выдержать такой довольно суровый рацион, так как разбалованы фастфудом, который богат усилителями вкусов. Это соль, специи, глутамат натрия, маргарин. Однако наши предки вовсе обходились без них, предпочитая естественный вкус пищи.

Варианты рациона

Вариантов меню кефирной диеты на 3 дня существует несколько, от строгого классического до более мягкого и лояльного.

Вариант №1

Классическая монодиета. Кефир – единственный употребяемый продукт, остальная пища исключается. Берем 1,5 л кефира и выпиваем 200 мл через каждые три часа

В этом варианте кефирной диеты важно соблюдать режим на протяжении всех 3 дней

Интервалы можно уменьшать или увеличивать, но последний прием кефира должен быть за три часа до сна. В промежутках пьем воду, чтобы уменьшить чувство голода.

Вариант №2

Разрешается добавить к 1,5 литрам напитка свежие овощи и фрукты. Исключением являются бананы и виноград, но вся остальная растительная пища разрешена.

Вариант №3

Третий вариант меню кефирной диеты на 3 дня по отзывам подходит тем, кому тяжело преодолеть чувство голода или же голодание противопоказано.

Здесь предусмотрены также 5-6 приемов пищи в день. Разрешены фрукты, овощи, овсяные хлопья, отруби, сыр. Но от воды нужно полностью отказаться, ее заменит кефир.

Экспресс-диета на 3 дня

Эта диета ещё известна как «Диета невесты» — девушки, выходящие замуж, использовали её, чтобы привести себя в форму перед ответственным днем.

От диет, перечисленных выше, экспресс-диета на 3 дня отличается разнообразием в рационе и большим количеством белковых продуктов.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

День	Меню
1	Завтрак: какао (в тёплое молоко добавьте ложку какао без сахара и чайную ложку натурального мёда) Обед: куриная грудка – отварить, съесть 200 г, дополнить салатом из свежих овощей (с чайной ложкой оливкового масла) Полдник: йогурт без добавок 1,5-2% жирности (250 мл) Ужин: приготовить 1,5 литра овощного бульона – из луковицы, моркови и помидоров. Можно выпить любое количество этого бульона
2	Завтрак: кефир 1,5% жирности (250 мл) Обед: бульон из овощей (рецепт тот же, что и в первый день) Полдник: свежевыжатый сок двух грейпфрутов (снимите белую кожицу, чтобы сбить кислоту) Ужин: запечь в духовке рыбу или филе индейки (300 г), дополнить салатом из свежих овощей
3	Завтрак: какао (теплое молоко + 1 ст. л. какао без сахара + 1 ч. л. меда) Обед: творог 2% жирности (150 г, можно добавить 1 ч. л. меда), кефир 1,5% жирности (250 мл) Полдник: ½ апельсина Ужин: приготовить филе индейки на пару (300 г), дополнить салатом из свежих овощей, без заправки

Способ № 2: косметические процедуры

Второй способ, который поможет скинуть пару килограммов за 5 дней, это косметические процедуры.

В домашних условиях можно принимать ванны с морской солью и содой. Такая процедура поможет вывести из организма лишнюю жидкость, нормализовать водно-солевой обмен и избавиться от пары лишних килограммов. Для приготовления ванны понадобится 500 г морской соли и 200 г пищевой соды. Все это необходимо растворить в воде чуть выше комнатной температуры (от 30 до 34°С). Принимать ванну следует не более 20 минут раз в два дня. Одна процедура – минус 1–1,5 кг.

thinkstockphotos.com

Еще один действенный метод, который судя по отзывам, поможет избавиться от 2 до 4 килограммов – обертывание французских куртизанок. Для его проведения понадобятся: натуральный яблочный уксус, теплая вода и хлопковая простыня. Вода и уксус смешиваются в равных пропорциях, в получившейся жидкости вымачивается простыня. Тканью нужно обернуть все тело, кроме головы. Надеть халат и укрыться теплым одеялом. Процедура длится 2–3 часа. Пить и есть все это время нельзя. После обертывания нужно принять душ и лечь отдыхать, употреблять пищу нельзя.

Процедуры уксусного обертывания не делают курсом, это разовый метод быстрого избавления от лишнего веса. А вот в салонах красоты можно сделать несколько сеансов шоколадного, глиняного или других обертываний. Это тоже позволит избавиться от пары килограммов.

Суть диеты

Процесс избавления от лишнего веса происходит благодаря рациону, составленному из нескольких вариантов монодиет. В один день короткой актерской диеты разрешается употреблять не больше двух ингредиентов. В рационе присутствуют молочные, протеиновые, фруктовые и даже алкогольные дни, каждый из которых отвечает за разнообразные процессы, протекающие в организме. Благодаря тщательно подобранному диетическому меню, худеющий избавляется от застоявшейся жидкости, вредных компонентов, уходят сантиметры на бедрах и талии. Если сидеть на актерской диете 5 дней, то можно сбросить до 6-7 килограммов.

Что можно и нельзя есть на диете?

Здоровое похудение происходит за счет внедрения во время актерской диеты обязательных продуктов питания. Это спелые фрукты, которые надо есть исключительно в свежем виде (зеленые яблоки, все цитрусовые, виноград, груши). Разрешается употреблять обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка, твердый сыр).

Диетологи настаивают на включении в меню нежирного мяса (говядина, индейка, курица, нутрия, крольчатина). Также разрешено употреблять рыбу низкой жирности и морепродукты (креветки, мидии, кальмары). Полезен запаренный белый нешлифованный рис. Нужно пить свежевыжатые соки (томатный, апельсиновый, яблочный), зеленый и красный чай, белое сухое вино. Воду разрешено употреблять в ограниченном количестве – не более 0,5 литра/сутки.

К набору запретных продуктов во время актерской диеты и после нее хотя бы на месяц относятся пищевые добавки (соль, сахар, дрожжи, крахмал, желатин и другие). Следует исключить острые, жареные, жирные блюда (готовить исключительно на пару, отваривать или тушить). Нельзя кушать жирую рыбу и мясо, крахмалистые блюда, сладости, хлебобулочные изделия из пшеницы, фастфуд. Запрещено пить алкоголь, кофе, промышленные соки, сладкую газировку.

Меню актерской диеты на 4 дня

Этот вариант похудения позволяет за 4 дня сбросить до 4 килограмм. Суть четырехдневной актерской диеты – первый день надо есть только запаренный рис (в 6 приемов) и пить томатный сок. Меню второго дня состоит исключительно из творога (5%) и кефира (1%). Количество этих продуктов неограниченно. Рацион третьего дня похудения включает в себя отварное куриное филе или грудку и зеленый чай. В четвертый день запрещено пить воду, но разрешено – сухое вино. Кушать можно только твердый сыр. Людям, которые не употребляют алкоголь, рекомендуется вино заменить свежевыжатым апельсиновым соком.

На 5 дней

Меню классической пятидневной актерской диеты выглядит так же, как и четырехдневный рацион. В последний день добавляются фрукты в неограниченном количестве. Желательно рассчитать дни так, чтобы винный день выпадал на выходной. Мясной день диеты разрешается заменить на рыбный. Чтобы похудеть на актерской диете надолго, рекомендуется к проблеме подходить комплексно: заниматься спортом, ходить в сауну, делать массаж и обертывания.

На 12 дней

Существует два варианта 12 дневной актерской диеты. Первый особых отличий от предыдущих меню не имеет, добавляется лишь количество дней. То есть, 1-3 – рисово –томатный рацион, 4-5 – творожно-кефирный, 7-9 – мясной, 10-12 – сырно-винный. Второй способ предусматривает менее жестокое меню, ведь не каждый человек сможет сидеть почти 2 недели на столь ограниченном рационе:

1. Вареный рис, сок томатный.
2. Кефир 2,5 %.
3. Диетическое мясо, чай зеленый.
4. Фрукты.
5. Рис, яблочный сок.
6. Творог.
7. Креветки или рыба, зеленый чай.
8. Сыр 150 г, вино 400 мл.
9. Рис, томатный сок.
10. Кефир 2,5 %.
11. Отварная телятина, зеленый чай.
12. Яблоки, груши.