Как похудеть на 28 кг после родов: диета оксаны самойловой

Оксана Самойлова: до и после пластики + девушка-трансформер? Биография

Оксана Самойлова – рост 177 см

Вес 53 кг.

Место рождения – республика Коми, г. Ухта

Дата рождения 27 апреля 1988 г.

Оксана Самойлова — модель и бизнес-леди

Оксана Самойлова является одновременно кумиром многих девочек страны и мужчин всех возрастов.

Она сочетает в себе несочетаемое. С одной стороны это фешн-красотка и бизнес-леди, с другой – примерная многодетная мать, с одной стороны – знойная соблазнительница мужчин, с другой – верная жена музыканта Джигана (Дениса Устименко-Вайнштейна)

О ее судьбе мечтают тысячи девочек в России. Когда-то неизвестная девушка из Ухты, бросила ВУЗ в родном городе и приехала покорять Москву. Имея яркие внешние данные, начала в модельном бизнесе, стала известной моделью.

Большую популярность она получила, снявшись в журнале «Maksim» и других откровенных фотосессиях.

Затем начала линию своего бизнеса – запустила собственный бренд Mira Sezar по выпуску одежды — дорогих утонченных и сексуальных платьев.

В личной жизни она также успешна. В 2010 году познакомилась и затем в 2012 вышла замуж за известного музыканта и родила ему трех дочек – Ариэллу(2011 г.). Лею(2014 г.) и Майю(2017 г.).

Главным ее увлечением остается воспитание дочерей. Вместе с супругом и детьми она регулярно путешествует в теплые страны.

Все, что нужно иметь счастливой женщине у нее есть. Но нет предела совершенству. Оксана очень тщательно следит за своей внешностью, постоянно улучшая и реставрируя ее.

Пластика Оксаны Самойловой

Если посмотреть на ранние ее фото, то это миловидная девушка, имеющая красивые черты лица и яркую индивидуальность. Сейчас она несколько отличается от тех фото, во многом благодаря трансформации от пластических хирургов. И, к сожалению, выглядит не так уж естественно.Хотя и не менее привлекательно. Рассмотрим, каким трансформациям подвергла она себя ради внешности.

Есть факты, которые она подтверждает, но есть ряд фактов, которые она отрицает, и которые видно лишь специалистам.

Из того, что она подтвердила:

Пластика губ — филеры помогли и так красивым от природы губам стать более пухлыми, появился ровный контур.

В то же время губы не перекачаны и гармонично вписываются на лице

Маммопластика — грудь на ранних фото – 1 размера, сейчас она имеет 3,5 размер.

После рождения троих детей иметь такой контур груди невозможно, скорее всего, было еще несколько корректировок.

Из неподтвержденных звездой фактов, но видимых, при рассмотрении фото:

Ринопластика – вздернутый носик стал тонким и совершенным с аккуратным кончиком. Были подкорректированы крылья и спинка носа — носик стал поуже и несколько вздернут.

От природы ее носик с более широко расставленными ноздрями.

Ментопластика — пластика подбородка с установкой импланта. Черты лица более заостренные, по сравнению с ранними фото, на некоторых фото подбородок несколько раздвоен, имеет неестественную форму. Но впоследствии, видимо был еще подкорректирован до более плавных форм. Возможно, также подкорректирована нижняя челюсть до более узкого размера.

Пластика век – За счет пластики век глаза стали более выразительными, а взгляд притягивающим.

Другие возможные пластические корректировки известной модели

Есть также предположения, что Оксана сделала эндоскопический лифтинг, который помогает:

• разгладить лоб;
• подкорректировать верхнее веко;
• разгладить мелкие морщинки;
• придать бровям нужный изгиб и наклон и приподнять их.

Хотя такого же результата можно добиться регулярными курсами ботокса.

Филеры в области скул — щеки приобрели изящный изгиб. Его также можно было добиться, если убрать комки Биша, но скорее это все же филеры с гиалуроновой кислотой.

Зубные виниры — помогают быть ее улыбке ровной и просто ослепительной.

Увеличение ягодиц липофилинг — подозревают, что в ягодицы также вставлены импланты.

Оксана — сторонница здорового образа жизни, диет и спортзала – так что, скорее всего пока что этого нет.

Сама Оксана не отрицает, что могла бы его сделать, если надоест приседать.

Возможно, была сделана липосакция или безоперационный липолиз, ведь после рождения 2 ребенка она сбросила 11 кг за неделю.

А через месяц после того, как родился третий ребенок, появилась в коротком топе, где нет и намека на жир в области живота и боков.

Что касается регулярного ухода, то с ее слов она делает:

1. мезотерапию;
2. биоревитализацию;
3. наращивает ресницы;
4. красит брови.

На ее теле несколько татуировок-фраз на латыни. Они являются ее девизами по жизни.

Одна, на лопатке, гласит: «Наибольшей властью обладает тот, кто имеет власть над собой»

На боку надпись значит: «Будь верен тем, кто верен тебе».

как модель сохранила идеальную фигуру после родов

Многочисленные вопросы домохозяек и мам, о том как похудеть и выглядеть также шикарно, подтолкнули маму-блогера создать фитнес-проект Fit For You. В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи. Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.

Рост и вес Оксаны Самойловой

По времени переход на правильное питание занимает минимум четыре месяца. В первый месяц удаляется половина вредных продуктов, в течение следующих месяцев организм привыкает к новым правилам. Мало кто верит, что знаменитая модель — мать троих детей всё появились с помощью кесарева сечения. Даже после третьего раза она мало изменилась: те же стройные ноги, осиная талия и красивая грудь.

О том, что она пережила недавно роды напоминает лишь маленький животик, который ещё не успел втянуться. Особой диеты у неё нет. Она охотно предоставляет своё меню на день:.

Каши можно разнообразить, чтобы не есть целую неделю овсянку, её можно заменить на гречку и другие.

Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой — 53 кг при росте см, объем талии — 60 см, бедер — 90 см, груди — 98 см.

В разработке программы принимали участие лучшие тренеры и специалисты — мастера спорта, чемпионы мира, диетологи и нутрициологи. Fit For You — индивидуальная программа питания и тренировок, которая составляется для каждого с учетом нюансов функционирования его организма.

За весьма демократичный взнос в р месячный абонемент каждый желающий сможет заняться своей фигурой по эксклюзивной программе под кураторством личного тренера.

Оксана Самойлова не только успешно продвигает бизнес-проект, но и откровенно делится секретами похудения и формулой счастливой семейной жизни с подписчицами.

Она не скрывает, доминанта жизни — муж и дочурки, а успешный бизнес —приятное приложение. A post shared by samoylovaoxana on Mar 25, at am PDT.

Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе.

Культ здоровой еды главенствует в меню семьи Самойловой. A post shared by samoylovaoxana on Dec 31, at am PST. Один лишь ребрендинг меню поможет скинуть пару лишних килограмм без усилий. А над мышечным корсетом придется попотеть в тренажерном зале.

A post shared by samoylovaoxana on Jan 17, at pm PST. Во времена модельного бизнеса красотка привыкла заниматься спортом до изнеможения.

Как Оксана Самойлова похудела после родов: диета на неделю и спорт

Не менее 4 тренировок в расписании Самойловой — в сочетании с правильным питанием такой режим творит чудеса. Фигура жены Джигана — предмет вожделения большинства российских мужчин. Поэтому, как только у него появилась привлекательная длинноногая спутница, о ней сразу же заговорили все СМИ.

На момент рождения дочки пара еще не была официально расписана, да и не спешила ставить печать в паспорте. Для своей свадьбы молодые люди решили выбрать самую популярную дату — На церемонию молодые люди пригласили лишь самых близких людей, а также решили не устраивать пышных банкетов.

Семейный рацион: здоровое питание

Вместо этого они организовали небольшой, но очень изысканный фуршетный стол. Звездная пара не скрывала от своих поклонников об их счастливом дне, поэтому все фанаты Джигана узнали об этом одними из первых, прочитав сообщение на его ст

Образование и карьера

Окончив школу, Оксана Самойлова поступила на гуманитарный вуз города Ухта. Так и не получив полного высшего образования по профессии «менеджер по связям с общественностью», девушка кардинально изменила свою жизнь. Не жалея о незаконченных 3-х курсах института и провинциальной жизни, в 2007 году она приехала покорять Москву.

Модельная внешность Оксаны сыграла решающую роль в дальнейшей карьере. Ее сразу заметили фотографы и модельеры. Поначалу девушка снималась для малоизвестных журналов за небольшие гонорары. Получив опыт в фэшн-индустрии, Оксана стала чаще появляться на знаменитых подиумах, обложках модных журналов, сниматься в рекламе. Наиболее успешной для нее стала откровенная фотосессия для журнала Maxim.

«Желтая» пресса иногда рассказывает о том, что, начиная карьеру, Оксана Самойлова предоставляла эскорт-услуги влиятельным людям. Было ли это на самом деле – остается загадкой. Ее поклонники не верят подобной чепухе.

Связи с известными модельерами, бизнесменами помогают Оксане и ее подруге Мирославе Шведовой открыть собственную сеть магазинов брендовой одежды MiraSezar. В их каталогах представлены нижнее белье, домашняя одежда и коктейльные платья для девушек модельной внешности. Товар бренда можно купить в интернете или бутиках, расположенных в торговых центрах Москвы. Оксана является не только соучредителем, но и лицом MiraSezar.

С появлением детей воплощается в жизнь ее новая идея о создании бутика детской одежды I am special. Сеть магазинов быстро становится популярной среди молодых мам и их детей.

Личная жизнь

В 2009 году в Москве Оксана познакомилась в ночном клубе с Денисом Устименко-Вайнштейном, более известным под творческим псевдонимом Джиган. В декабре 2012-го Оксана стала женой Джигана. К этому моменту у пары уже подрастала дочь Ариела.

Долгое время семья музыканта производила впечатление идеальной. Муж и жена активно поддерживали этот образ. Так, в аккаунтах супругов в Instagram появлялись только трогательные снимки друг друга и общих детей.

Семейное счастье начало рушиться в начале 2020-го, когда Джиган стал вести себя весьма и весьма странно. Уже в марте СМИ заговорили о готовящемся разводе Оксаны Самойловой и популярного рэпера.

Исполнитель начал писать в Инстаграм пьяным. В одной из сторис он ругался матом в присутствии ребенка, а после и вовсе попросил одну из дочерей принести ему выпивку. Супруге даже пришлось разместить пост, в котором она опровергла слухи о том, что муж бьет ее и ее детей.

Становиться героиней скандальных новостей Оксане Самойловой явно не хотелось, и вскоре появились сообщения, что супруга отправила мужа, который радикально сменил имидж (сбрил бороду и брови), на курс реабилитации в наркологическую клинику в Майами. По данным журналистов, это обошлось в 5 млн рублей. Сам рэпер заявил, что находится в психиатрической больнице.

В одном из постов в соцсети супруга музыканта даже заявила о желании развестись. Она заявила, что всегда верила ему, но настал день, когда самый любимый человек ее предал. Однако несмотря на намерение разводиться пара не спешит жить раздельно, сама Оксана пояснила, что совместное проживание – во благо детей. Джиган же всем своим видом показывает, что раскаивается и хочет сохранить брак. Хотя супруга музыканта на словах отрицает возможность сохранения брака и намерена отсудить у него алименты в размере половины дохода, внимательные интернет-пользователи уже заметили в июне на ее руке обручальное кольцо, которое Оксана в апреле и мае не носила.

Однако некоторые СМИ утверждают, что все факты против сохранения брака. Вот их доказательства:

• в сторис в Инстаграм фигурирует старый телефон подруги рэпера (значит, что на новый денег пока нет);
• в аккаунте Инста-дивы стала появляться реклама (значит, сейчас ей нужны собственные деньги);
• девушка не старается следить за внешностью в угоду супругу, она не отрицает, что поправилась на 5 кг;
• старшая дочь Ариела перебралась к бабушке и дедушке на дачу (девочке некомфортно находиться с папой в одном доме);
• подписывая фото с Давидом, девушка акцентирует, что он – мамин мальчик.

Интересным фактом биографии Оксаны Самойловой, как отмечает Википедия, является ее родство с певицей Юлией Самойловой. Они – двоюродные сестры. Прикованная к инвалидной коляске певица должна была представлять Россию на «Евровидении» в Киеве, но ее не пустила в страну СБУ, поэтому в тот год Россия пропустила мероприятие, а Юлия отправилась на следующий конкурс, проходивший в Португалии. Хотя двоюродные сестры не считают нужным афишировать родство, однако жену Джигана видели на шоу «Фактор А», куда она пришла поддержать пробовавшую свои силы сестру.

Похудение после родов

Как и все женщины, Оксана Самойлова набирает вес во время беременности. Так, после вторых родов ей пришлось худеть на 28 килограммов. Сделала она это виртуозно — уже через несколько месяцев от лишнего веса не осталось и следа. Сказывается модельное прошлое. Девушка с юных лет привыкла к жестким ограничениям.

Примерное меню на день

• Завтрак: овсяная каша на воде, 5 штук чернослива, яблоко или киви
• Первый перекус: омлет с зеленью и томатами
• Обед: гречневая каша на воде без масла, отварная куриная грудка, свежий шпинат
• Второй перекус: салат из свежих овощей с авокадо, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
• Ужин: рыба с овощами на пару.

Фото Оксаны Самойловой до и после пластики

Как и многие другие звезды как российской, так и зарубежной эстрады, Самойлова неоднократно прибегала к тому, чтобы пользоваться услугами пластических хирургов. Об это свидетельствую фото Оксаны Самойловой до и после пластики, которые в избытке есть в Интернете. Хотя невозможно назвать точное количество операций, которые сделала модель, но не подлежит сомнению, что она все же, постоянно корректировала свою внешность, несмотря на то, что внешние данные у звезды более чем привлекательные. Но видимо, для тех, кто находится в шоу-бизнесе, всегда будет мало того, что даровала им природа.

Скорей всего, девушка делала грудь больше, увеличивала припухлость губ, что весьма заметно на фото в Сети. Кроме того, в Интернете неоднократно появлялись слухи, что девушка не обошлась без пластики подбородка и носа. Но сама модель предпочитает обходить эту тему, не желает комментировать подобные заданные вопросы. Зато намного более сговорчивая в плане разговоров о татуировках. На ее теле уже имеется три подобных рисунка, причем самое первое тату, девушка считает своей ошибкой молодости, но вот про остальные две говорит с огромным удовольствием, видимо гордясь полученным результатом. Она набила себе две надписи, которые призваны ее вдохновлять.

Фразы что она написала на коже, означают то, что нужно быть верным себе, и постоянно побеждать саму себя. Так что можно сказать, что Самойлова не только делает себе татуировки, но еще и пользуется чудесами хирургии. Впрочем, для тех, кто постоянно на виду, нормально иногда исправлять (на их взгляд) оплошности природы.

Оксана Самойлова рассказала, как прошли ее четвертые роды

Оксана Самойлова Пару дней назад 34-летний рэпер Джиган и его 31-летняя супруга Оксана Самойлова в четвертый раз стали родителями — на свет появился их долгожданный сын Давид. На этот раз Оксана рожала в США, а мальчик, как и три дочери пары, появился на свет путем кесарева сечения.

Спустя сутки после появления малыша на свет Оксана решила поделиться с фолловерами подробностями родов, которые прошли в одной из клиник Майами. Самойлова опубликовала в сторис несколько видеороликов, в которых рассказала, как чувствует себя после четвертого кесарева сечения. Супруга рэпера призналась, что схватки у нее начались незапланированно, поэтому и операция оказалась сложнее, чем обычно:

Только к шести вечера начинаю приходить в себя, хотя прошло уже 8 часов после операции. Я думаю, это потому что я не спала всю ночь со схватками. Все вообще не по плану было — все как началось, так и закончилось. Тут врачи заходят каждые две минуты и не дают продохнуть, делают с тобой постоянно какие-то манипуляции, то есть поспать в роддоме вообще нереально.

Оксана Самойлова с сыном Давидом

Оксана также призналась, что ее ожидания по поводу родов в американской клинике немного разошлись с реальностью. Так, еще до родов Самойлова читала, что молодых мам почти сразу же после кесарева кормят чуть ли не фастфудом. На деле же первую еду супруге Джигана принесли только через семь с половиной часов после операции, причем в этот продуктовый набор вошли бульон, каша, яблочное пюре, йогурт и сладкая газировка.

Я почему-то думала, что через пару часов после операции буду есть бургеры. Но спустя 7 часов после операции мне выдали просто погрызть лед и воду, и то сказали не налегать. Первая еда была через семь с половиной часов.

При этом Оксана Самойлова отметила, что восстановление после кесарева сечения в этот раз проходило легче, чем обычно: она почти не пила обезболивающие препараты и спустя всего 12 часов после операции без какой-либо боли в теле встала на ноги:

Подняли после операции через 12 часов. Я начиталась где-то, что поднимают через пару часов после операции, но нет — как и у нас, через 8—12 часов. Я хожу сразу, прикиньте. То есть у меня полностью прямая спина: я, конечно, не бегаю, но хожу сразу же. Интересно, это гораздо легче, чем в предыдущие три раза. Я не знаю, как они так сделали.

Самойлова добавила, что американские врачи уделяют особое внимание проблеме постродовой депрессии у новоиспеченных мам. Через несколько часов после появления малыша на свет врачи попросили Оксану заполнить специальную анкету на выявление признаков той самой депрессии — причем опросник был полностью переведен на русский язык

Тут еще очень серьезно относятся к теме послеродовой депрессии. Приходят и постоянно спрашивают: «Как вы себя чувствуете? Не расстроены ли вы, не подавлены в психологическом плане?». Если что, приходит сразу врач специальный и оказывает тебе помощь.

Напомним, что Оксана Самойлова и Джиган женаты уже больше семи лет. Помимо новорожденного сына в браке звездная пара также воспитывает трех дочерей — восьмилетнюю Ариелу, пятилетнюю Лею и двухлетнюю Майю.

Оксана Самойлова и Джиган с дочерьми Ариелой, Леей и Майей

Оксана Самойлова и Джиган

Биография Оксаны Самойловой (модель)

Девочка появилась на свет в 1988 году. Её Родиной является небольшой городок Ухта. В детстве девочка была активна, она была лидером среди сверстников, придумывая для них забавы. Отец и мать Оксаны старались воспитать всесторонне развитую личность. Девочка танцевала, посещала театральную студию, но в подростковом возрасте во всех увлечениях будущая модель разочаровалась, она решила стать учителем, поступив в Ухтинский госуниверситет.

Но вскоре амбициозная девушка решила, что это не её. Вскоре Оксана решает ехать в столицу, чтобы заняться модельным бизнесом. Родители, зная характер дочери, не пытались её остановить.

В Москве биография Оксаны Самойловой почти сразу стала успешной. Она стала сниматься для самых популярных журналов красоты. Девушку стали приглашать для рекламы различных брендов. Самойлова буквально за несколько лет становится одной из самых популярных моделей Российской Федерации и стран ближнего зарубежья.

Женщина занимается выпуском собственной одежды. Она открыла магазинчик, который пользуется популярностью у жителей Москвы и гостей столицы. Оксана Самойлова, одежда которой разрабатывается ею самой, в ближайшем будущем откроет филиал своего магазина в Санкт-Петербурге. Платья молодой женщины поражают своей утончённостью, стильностью, богатством и сексуальностью. По мнению светской львицы, любая женщина, одевшись в одежду бренда, станет неповторимой и привлекательной.

Карьера модели

В ритм столичной жизни Самойлова влилась очень быстро. Девушку с модельными данными и внешностью сразу же взяли на фотосессии многие фотографы Москвы. Карьера Оксаны поднималась ввысь, её неоднократно приглашали за рубеж на съёмки. Она никогда не выделялась скромностью и без сомнений позировала перед фотокамерами в откровенном нижнем белье.

Огромную популярность в России принесла ей фотосессия для мужского журнала «MAXIM». Самойлову не считали очень популярной моделью, однако она имела свою аудиторию поклонников. Знакомство фотомодели с репером Джиганом и рождение 2-х детей изменило её жизнь, и она ушла из модельного бизнеса.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Канюля — что это такое, как применяется в косметологии и медицине.

Помогла косметология

На 8 марта супруг сделал мне роскошный подарок – курс миостимуляции. Тот, кто был в физиокабинете, примерно представляет себе этот процесс — на определенную область тела накладываются электроды и пропускается электрический ток, вызывающий сокращение мышц — как занятия спортом, только без усилий. Процедура безболезненна, но не очень приятна. Возможно, не каждый сможет ее выдержать, но только не я, потому что эффект был заметен, и я готова была терпеть что угодно!

Моей целью было убрать торчащий живот и вернуть талию, поэтому именно эта область прорабатывалась. В течение часа я спокойно лежала на кушетке, а мышцы моего пресса сокращались как сумасшедшие. Косметолог предупредила меня заранее: для того, чтобы процедура была эффективной, нужно соблюдать ограничения – не есть и не пить за два часа до и после сеанса и не кушать после шести вечера. Для меня это было несложно.

В итоге за полтора месяца я не только избавилась от оставшихся лишних килограммов и стала весить на 25 кг меньше, но и потеряла 12 сантиметров в объеме талии – такого я не ожидала, но это чистая правда. Живот стал абсолютно плоским, ушли бока и складки на спине.

Таким образом, чтобы похудеть на 25 кг, мне понадобилось около 10 месяцев. После того, как вес вернулся к исходному, я продолжила придерживаться тех же принципов питания, но менее строго, чтобы просто поддержать результат

Что очень важно, мое похудение никак не отразилось на процессе грудного вскармливания — оно завершилось естественным образом, когда ребенку было 1,3 года

Историю похудения после родов прислала Нажия

Как Оксана Самойлова похудела после родов: меню на неделю

Знаменита Оксана Самойлова как жена известного рэпера Джигана, модель и популярный блогер. Будущего мужа она сразила наповал своей необычной внешностью, а в 2011 году родила дочь, которую супруги назвали Ариэлой.

Теперь она не только является основательницей модного бренда MiraSezar и проекта Fit For You, но и мамой троих прекрасных дочерей. На ее блог в Инстаграм подписано огромное количество женщин, мечтающих похудеть и выглядеть как она.

Фитнес-проект Fit For You

Многим хочется узнать секрет идеальной фигуры Самойловой, у которой после рождения второй дочери фигура стала такой же, как и до. Подписчики были удивлены, второй ребёнок и не единого дефекта. В прошлом году Оксана родила в третий раз, тем самым порадовав мужа еще одной дочкой. И снова фигура практически не пострадала.

В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи. Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.

Что и как есть

В семье Оксаны Самойловой приветствуется сбалансированное меню по всем правилам диетологии:

• Употребление пищи после родов происходит небольшими порциями и не менее пяти раз в день.
• Утром желательно кушать сложные углеводы, то есть каши, а вот вечером больше налегать белки в виде мяса или рыбы. В еде обязательно должны присутствовать овощи. Перекусы совершать можно лишь фруктами и молочными продуктами.
• Чтобы похудеть, вычеркните «быстрые углеводы», в которые входит сладкое, мучное и фатсфуды.
• Еда готовиться на пару или варится, но ни в коем случае не жарится. Максимум, что разрешается это приготовление на гриле без масла.

По времени переход на правильное питание занимает минимум четыре месяца. В первый месяц удаляется половина вредных продуктов, в течение следующих месяцев организм привыкает к новым правилам.

Секреты стройности и красоты

Мало кто верит, что знаменитая модель — мать троих детей (всё появились с помощью кесарева сечения). Даже после третьего раза она мало изменилась: те же стройные ноги, осиная талия и красивая грудь. О том, что она пережила недавно роды напоминает лишь маленький животик, который ещё не успел втянуться.

Своим подписчикам Оксана Самойлова как обладательница идеальной фигуры рекомендует:

1. Носить бандаж после родов. Тогда восстановление проходит намного быстрее.
2. Заботится о коже живота, бёдер, груди. Как можно чаще наносить крема, лосьоны и масла на кожу, что поможет избежать растяжек.
3. Правильное питание не только ни навредит здоровью, но и снабдит полезными веществами, которые так необходимы для восстановления.
4. Спорт является неотъемлемой частью восстановления после родов. Без тренировок лишние килограммы будут уходить, но не спеша. Обязательно нужно проконсультироваться с доктором, когда можно заниматься физическими упражнениями. В период беременности следует делать лёгкую гимнастику.

Пример меню

Оксана Самойлова не скрывает секретов своей красоты и на вопрос: «Как похудеть?» откровенно отвечает, что нужно придерживаться сбалансированного рациона и тренироваться. Особой диеты у неё нет. Она охотно предоставляет своё меню на день:

• Завтрак из злаковой каши, которую можно приправить ягодами. Чашка зелёного чая либо натуральный кофе без сахара.
• Второй завтрак состоит из фруктового салата.
• На обед макароны «аль-денте» с овощами.
• В полдник можно скушать небольшой кусок сыра;
• На ужин запечённая рыба и салат с овощей.

Каши можно разнообразить, чтобы не есть целую неделю овсянку, её можно заменить на гречку и другие. Обязательно необходимо выпивать около полутора литров воды без газа. Это способствует уменьшению чувства голода, а также выведению лишней жидкости из организма. Вот и вся диета Оксаны.

Как видно из меню, чтобы похудеть после родов, в рационе должны содержаться свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень, твёрдые сорта сыра, морепродукты, нежирные кисломолочные напитки, цельнозерновой хлеб, постные сорта мяса и рыбы.

Диета для похудения от Самойловой

Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов.

Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют.

Модель утверждает, что правильное питание – это ее образ жизни. Она рекомендует:

1. Ешьте утром сложные углеводы (каши), днем и вечером – белки (постные сорта рыбы, мяса), для перекусов выбирайте фрукты, зелень, нежирную кисломолочную продукцию, овощи.
2. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
3. Запекайте еду или готовьте на пару.
4. Уберите из рациона сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, фаст-фуд.
5. Занимайтесь в спортзале 3–5 раз в неделю.
6. Пейте больше жидкости – не меньше 1,5 литра негазированной воды в день.

Меню на неделю

Диета Самойловой основана на принципах здорового питания.

Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп.

Примерное меню:

Понедельник
:

• завтрак
  – яйцо вкрутую, обезжиренный творог – 100 г, мед – 15 г, зеленый чай – 150 мл;
• ланч
  – ягоды (100 г);
• обед
  – солянка овощная – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт.;
• перекус
  – нежирный йогурт;
• ужин
  – треска, запеченная с брокколи, – 150 г, кефир – 100 мл.

Вторник
:

• завтрак
  – овсянка на воде с черносливом – 150 г, сок ананасовый – 100 мл;
• ланч
  – яблоко;
• обед
  – макароны с оливковым соусом и овощами – 150 г, помидор – 1 шт.; отвар шиповника – 100 мл;
• полдник
  – оладьи диетические (с овсяной, рисовой, кукурузной мукой) – 100 г;
• ужин
  – куриная грудка отварная – 100 г, сладкий перец – 50 г, простокваша – 100 мл.

Среда
:

• завтрак
  – омлет паровой – 100 г, сыр – 50 г, чай – 150 мл;
• ланч
  – апельсин;
• обед
  – кролик тушеный – 150 г, огурец – 1 шт., травяной чай – 100 мл;
• перекус
  – фруктовый смузи – 100 мл;
• ужин
  – салат из авокадо и рукколы – 150 г, простокваша – 150 мл.

Четверг
:

• завтрак
  – гречка на воде – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт., белый чай;
• перекус
  – киви;
• обед
  – коричневый рис – 100 г, салат «Мономах» — 80 г, вода с лимоном – 100 мл;
• полдник
  – запеканка морковно-творожная – 100 г;
• ужин
  – запеченное филе рыбы – 100 г, тушеные овощи – 50 г, кефир.

Пятница
:

• завтрак
  – пшеничная каша с ягодами – 150 г, сыр тофу – 50 г, улун – 100 мл;
• ланч
  – фисташки – 30 г;
• обед
  – уха – 150 г, хлеб злаковый – 30 г, морс ягодный – 100 мл;
• перекус
  – яйцо вкрутую;
• ужин
  – индейка на гриле – 150 г, свекла паровая – 50 г, айран – 100 мл.

Суббота
:

• завтрак
  – кукурузные хлопья с йогуртом – 150 г, сок грейпфрутовый – 0,5 стакана;
• перекус
  – курага – 50 г;
• обед
  – куриная котлета – 80 г, гречка – 70 г, отвар шиповника – 100 мл;
• полдник
  – сыр адыгейский – 50 г;
• ужин
  – салат греческий – 150 г, ряженка – 100 мл.

Воскресенье
:

• завтрак
  – мюсли с медом – 100 г, тост с сыром, чай зеленый;
• ланч
  – чернослив – 50 г;
• обед
  – рагу овощное с индейкой – 150 г, ананасовый фреш – 100 мл;
• перекус
  – йогурт натуральный – 100 г;
• ужин
  – коктейль из морепродуктов – 150 г, вода с лимоном – 100 мл.

Диетические рецепты

Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них – салат «Мономах»
.

Ингредиенты на 3 порции:

• огурцы – 1 шт.;
• капуста – 300 г;
• перец сладкий – 2 шт.;
• масло растительное – 3 ст. л.;
• петрушка – ½ пучка;
• сахар, яблочный уксус – по 1 ч. л.;
• клюква – 1 ст. л.;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Нашинкуйте мелко капусту.
2. Слегка посолите, промните руками.
3. Огурец и перцы нарежьте полукольцами.
4. Зелень измельчите, соедините с овощами.
5. Смешайте масло с уксусом и сахаром.
6. Заправьте соусом овощи.
7. Добавьте клюкву перед подачей.

Диета Оксаны включает запеченную рыбу
. Подойдут треска или минтай.

Ингредиенты на 4 порции:

• рыбное филе – 500 г;
• лук репчатый – 1 шт.;
• сыр твердый – 200 г;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• лавровый лист – 2 шт.;
• соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Филе промойте, обсушите на полотенце.
2. Смешайте перец и соль, натрите смесью рыбу.
3. Выложите филе на противень, застеленный пергаментом.
4. Нашинкуйте лук, посыпьте им рыбу.
5. Полейте блюдо соком лимона, посыпьте измельченными лавровыми листьями.
6. Натрите сыр на крупной терке, посыпьте им рыбу.
7. Готовьте блюдо в духовке 30 минут при температуре 180° С.

Диета самойловой оксаны меню

Многочисленные вопросы домохозяек и мам, о том как похудеть и выглядеть также шикарно, подтолкнули маму-блогера создать фитнес-проект Fit For You.

В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи.

Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.

Диета Оксаны Самойловой: питание, рост и вес модели, жены Джигана

Будущая знаменитость появилась на свет 27 апреля года, в небольшом городе Ухта в Республике Коми.

С самого детства Оксана была очень активным, подвижным и амбициозным ребенком.