Диета надежды ангарской

Кардинальное похудение Надежды Ангарской

Обаятельная юмористка и одна из самых привлекательных женщин в российском шоу-бизнесе Надежда Ангарская поделилась со своими поклонниками секретом, как ей удалось похудеть всего за несколько месяцев на целых 30 килограмм

Впервые раз за свое здоровье Ангарская испугалась, увидев, что весы показали ей трехзначную цифру. В это время ей было 32 года. После родов у артистки резко увеличился вес.

И первое время она утешала, что пышные формы это не страшно, она же мама. Но оглянувшись вокруг, она увидела, какими бывают молодые мамы и решила, что настало время брать себя в руки, что бы получить действительно стоящий результат.

В первую очередь она кардинально изменила свой образ жизни. В спортзале Надежда практически поселилась, здесь у нее ежедневно проходят многочасовые тренировки.

Питание она также пересмотрела. Теперь она употребляет только полезные для здоровья продукты, абсолютно исключив жареное, жирное, алкоголь и тому подобное. Кушать после шести так же под строжайшим запретом.

Огромной радостью для нее стал поход к ее портной. Обратилась она к ней с просьбой ушить костюм, который носила в 35 лет. В результате швея убрала в бедрах практически 15 см. Сейчас фигура Ангарской очень женственная. Лишние килограммы ушли, появилась талия, которая подчеркивает бедра и грудь.

Надежда Ангарская похудела на 33 килограмма

И не собирается на этом останавливаться!

В чем секрет ее стройности?

Поклонники тут же захвалили Ангарскую в Инстаграм, написав ей массу комплиментов. “Умница, пример для подражания!”, “Тот, кто проделал такой путь, может и должен заниматься самолюбованием и выкладывать коллажи для мотивации”, “Надя, дайте мне такой пендель,” – отозвались они.

В марте прошлого года вес артистки составлял 130 килограмм. После рождения сына к ним прибавилось еще несколько. Ангарской стало тяжело жить с таким весом и оставаться здоровой. В мае 2020 она приняла участие в проекте “Последний герой: зрители против звезд”, за время которого сбросила около 10 килограмм. В 2021-м Надежда снова стала участницей этого шоу, мечтая похудеть еще больше.

На самом деле полной она была всегда. Ангарская родилась и выросла в Якутии. Появившись на свет, она весила больше 4,5 кг и затем активно продолжала набирать. В ее семье, как и у большинства жителей северных регионов, в почете была сытная, вредная еда. Например, майонез ели ложками, добавляя его во все блюда. В рационе питания всегда была свинина, копченая колбаса, булочки и белый хлеб. В результате к 20 годам Ангарская весила больше 120 кг. Даже при своих 178 см роста она была полной.

Лишний вес не помешал Надежде добиться успеха. Она стала членом команды КВН в Якутии. Переехав в 2006 году в Москву, 24-летняя девушка впервые столкнулась с проблемами со здоровьем. Врачи настоятельно советовали ей беречь гормональную систему и сосуды, а для этого нужно было избавиться от нескольких десятков килограмм. Выйдя замуж и родив сына, Ангарская решительно взялась за дело.

nadezhdaanga/Instagram

Репост: ВКОКFBTwitterPinterest

За 7 месяцев Надежде удалось похудеть на 33 килограмма. Она перешла на правильное питание и все достижения фиксировала на своей странице в Инстаграм. По словам Ангарской, она не прибегала к помощи чудодейственных препаратов и методик. Вместо этого звезда Comedy Woman отказалась от сахара и сладостей, пирогов, булок, блинов и других мучных изделий. Их она заменила на орехи и нежирный кефир.

В ее рационе больше нет копченостей, сала, свинины и мясных консервов. Чтобы не страдала мышечная масса, Надежда употребляет в пищу индейку, куриную грудку и нежирную телятину. Ест много овощей: сырые, отварные, печеные и пареные. Ужинает Ангарская не позднее шести вечера, а кофе заменила на зеленый чай, цикорий с молоком, настои трав и овощные соки.

Периодически Надежда устраивает разгрузочные дни, во время которых сидит на воде и кефире. А иногда позволяет себе есть все, чего ей хочется, чтобы не сорваться с диеты. Также артистка включила в свою жизнь спорт. Тренировки ускоряют обмен веществ и укрепляют мышцы, избавляя от лишнего жира. Придерживаясь такого образа жизни, Ангарская почувствовала себя энергичной и легкой. А ради этого стоило отказаться от жирного шашлыка.

За стол Надежда садится только когда сильно захочет есть, и позволяет себе небольшую порцию еды. Питается она часто, но понемногу. Утром это может быть творог, яйцо всмятку, кефир или зеленый чай. На обед куриный суп с овощами и кусочек ржаного хлеба. На ужин тушеная рыба с салатом из огурцов, помидоров, редиса и моркови. Репетиции и музыкальные номера в Comedy Woman отнимают у Ангарской много сил и энергии, помогая бороться за стройную фигуру. И, надо сказать, у нее это отлично получается!

Метод похудения Надежды Ангарской

Изменения похудевшей Надежды Ангарской на фото до и после диеты не заметить сложно. Женщина стала женственней, стройней, миловидней. Достичь результата помог рацион, блюда которого содержат минимальное количество жира. Продукты для еды покупаются исключительно свежие и натуральные.

На первых шагах похудения Надя полностью отказалась от мяса, но вскоре поняла свою ошибку, дефицит железа дал о себе знать. Женщина призывает худеющих женщин не исключать мясные блюда, чтобы организм мог получать необходимую пользу. Вычеркнуть из меню нужно жирные виды мяса – свинину, гусятину, баранину и так далее. Нельзя кушать картошку, майонез, хлеб, сладости, копчености, фастфуд и прочие вредные продукты.

Звезда юмора любит вкусно покушать, поэтому ей часто приходится сдерживаться, ведь большая часть любимых блюд категорически не сочетается с диетой. На протяжении дня необходимо постоянно пить чистую воду без газа, но с этим у Нади не возникло проблем.

Основной рацион состоит из таких блюд и продуктов:

• нежирные сорта мяса;
• крупы;
• овощные супы;
• обезжиренные молочные продукты;
• фрукты, овощи;
• салаты.

Надежда до диеты

Ангарская готовит специальный салат, который первоначально ела огромными порциями, но постепенно обороты снизились. Ингредиенты для диетического салата:

• свежие огурцы – 200 г;
• томаты – 200 г;
• редис – 100г;
• тертая морковь – по желанию;
• свежая зелень – количество и вид по желанию;
• обезжиренный творог – 1 пачка.

Составляющие продукты измельчить ножом, смешать, не приправлять специями, солью, маслом. Кушать салат разрешено в любом количестве.

Надежда после диеты и упражнений

Как Картункова питается сейчас

Ольга не остановилась на достигнутом и продолжает работать над собой. Поэтому звезда продолжает придерживаться в питании правил, которые советуют диетологи для правильного похудения.

Основные правила похудения:

• есть каждые 2,5-3 часа:
• маленькие порции;
• в сутки нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды;
• стакан воды пить перед приемом пищи за 20 минут;
• отказ от жиров;
• ввести в рацион продукты, богатые сложными углеводами и белками (овощи, каши, грибы, хлеб грубого помола, бобовые, ягоды и фрукты).

Картункова потеряла в весе благодаря отказу от соли и специй, жирной пищи, майонеза, соусов, сладостей, соки из магазинов, газированные напитки, алкоголь, растворимый кофе.

Чтобы оставаться энергичным, нужно сбалансировать питание, нельзя полностью отказываться от углеводов и жиров. В небольших долях они все же должны присутствовать в рационе.

Диета Картунковой не ведет к моментальному исчезновению килограммов, но этот метод самый правильный и продуктивный, так как жесткие диеты приносят недолговременный успех. Резкие ограничения в питании влекут к появлению апатии, стресса и недосыпания. Организм истощается и, как только диета прекращается, требует насыщения. В результате женщина не контролирует свой аппетит, и вес возвращается.

Данная система похудения не поддерживает «шоковый» прием, содействует очищению организма, ускорению обмена веществ. При использовании методики Картунковой килограммы уходят навсегда, хоть и медленно.

Примерное меню на 1 день

Для того, чтобы блюда не надоедали, каждый раз можно пробовать приготовить что-то новое, главное, чтобы в эти блюда входили только разрешенные ингредиенты.

Примерное меню на 1 день:

8.00	Завтрак	Протертая морковь, омлет из белков
10.30	Второй завтрак	Салат из яблоки и груши, заправленный йогуртом.
13.00	Обед	Отварная куриная грудка
15.00	Полдник	Горсть орехов
18.00	Ужин	Обезжиренный творог
21.00	Поздний ужин	Салат из овощей без соли и масла

Недельное меню

Меню может быть разнообразным, главное, чтобы продукты соответствовали требованиям БЖУ.

Примерное меню на неделю:

Понедельник

8.00	Завтрак	Омлет из белков, чай без сахара
10.30	Второй завтрак	Кефир, хлеб цельнозерновой
13.00	Обед	Отварной минтай, зеленый чай
15.00	Полдник	Стакан морковного сока, финики
18.00	Ужин	Гречневая каша, огурцы
21.00	Поздний ужин	Обезжиренный йогурт и ягоды

Вторник

8.00	Завтрак	Фруктовый салат
10.30	Второй завтрак	Кефир, орехи
13.00	Обед	Суп овощной
15.00	Полдник	Запеченная груша, отварные белки
18.00	Ужин	зеленый чай, финики
21.00	Поздний ужин	Салат из огурцов и помидоров без соли и масла

Среда

8.00	Завтрак	Овсяная каша с курагой
10.30	Второй перекус	Фруктовый салат
13.00	Обед	Гречневая каша, мед
15.00	Полдник	смузи из шпината
18.00	Ужин	Обезжиренный творог
21.00	Поздний ужин	Отварная свекла без соли и масла

Четверг

8.00	Завтрак	Три отварных яйца (без желтков)
10.30	Второй завтрак	Фруктовый салат с соком лимона
13.00	Обед	отварная фасоль, овощной салат
15.00	Полдник	Молочный пудинг
18.00	Ужин	Овощное рагу
21.00	Поздний ужин	Запеканка творожная (несладкая)

Пятница

8.00	Завтрак	Свежевыжатый сок, каша овсяная
10.30	Второй перекус	Фруктовый салат и орехи
13.00	Обед	Овощной суп, куриная печень
15.00	Полдник	Горсть орехов и зеленое яблоко
18.00	Ужин	Запеченные баклажаны
21.00	Поздний ужин	Паштет из моркови и фасоли

Суббота

8.00	Завтрак	Сыр, омлет
10.30	Второй завтрак	Фруктовый салат
13.00	Обед	Отварная говядина
15.00	Полдник	Капуста тушеная
18.00	Ужин	Паштет грибной с овощами
21.00	Поздний ужин	Обезжиренный творог, орехи

Воскресенье

8.00	Завтрак	Морковный сока, каша и овсянки
10.30	Второй перекус	Ржаные крекеры с чесноком
13.00	Обед	Отварная или тушеная рыба
15.00	Полдник	Орехи, печеное яблоко
18.00	Ужин	Обезжиренный творог
21.00	Поздний ужин	Салат из креветок и овощи

Конечно, совсем отказаться от привычных риса, картофеля, макарон очень сложно, ведь именно калорийные продукты дают ощущение сытости. Их можно добавлять в рацион, но не позже обеда и в минимальных количествах — например, в овощной суп. Рис лучше отварить в другой кастрюле.

История похудения

Появление на публике похорошевшей и постройневшей Варнавы вызвало интерес таблоидов и журналистов. Одни стали обвинять ее в чрезмерной худобе, другие восторгаться новым обликом девушки. Стали поговаривать о том, что она принимала чудодейственные таблетки, использовала специальные ягоды и чаи, испытывала на себе многочисленные известные диеты. Фото похудевшей Екатерины появилось в Инстаграме, где поклонники сразу атаковали ее просьбами поделиться рецептом красоты.

В детстве и подростковом возрасте Катя была девушкой с пышными формами. В старших классах будущая звезда решила, что пора взять себя в руки и занялась танцами. С поступлением в институт о танцах пришлось забыть, и вес вновь вернулся.

Затем Варнава начала принимать участие в университетской команде КВН, сниматься на телевидении.

Шоу-бизнес обеспечил звезде плотный рабочий график. Катя Варнава говорит, что именно такой распорядок дня помог ей в борьбе с килограммами. При этом рост девушки составляет 180 см, а вес 60 кг.

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!

SimpleSlim

3,7 тыс. подписчиков

28.11.2020

Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».

Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!

На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке. Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.

Почему и как похудела Ольга Картункова?

В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.

Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.

Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога

Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:

• Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
• Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
• Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

День 1

• Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
• Второй завтрак – стакан кефира;
• Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
• Полдник – сок или кефир;
• Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.

День 2

• Завтрак – морковный сок 250 мл;
• Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
• Обед – отварная рыба со свежими овощами;
• Полдник – морковный сок;
• Ужин – несладкий зеленый чай, финики.

День 3

• Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
• Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
• Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
• Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
• Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.

На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.

Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.

Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.

Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.

Смотрите нас на YouTube

Принципы диеты

Основным помощником в похудении была диета, которой придерживалась актриса. По причине полученной травмы на долгое время пришлось поставить крест на спорте. Но после полного выздоровления Ольга подключила и физические нагрузки. Специалисты помогли составить необходимую систему похудения, которая включает несколько правил:

• Баланс жиров и углеводов. Звезде требовалось строго следить за потребляемой пищей и изменить свое привычное меню.
• Строгое количество потребляемых калорий. Разрешалось употреблять 1500 калорий в сутки. Эта цифра значительно меньше, чем было до этого.
• Дробное питание. Важным условием диеты было питаться чаще, через каждые три часа. Но не переедать, а есть маленькими порциями.
• Пить больше воды. Значимый пункт в каждой диете и не только — это выпивать необходимое количество жидкости. Объем воды, который артистка должна была выпивать за день — 3 литра. Как правильно пить воду при похудении читайте здесь.
• Увеличить расход калорий.

Помимо правил, был создан список с разрешенными и полезными продуктами, которые должны присутствовать в рационе:

1. Сезонные фрукты и овощи. Они богаты витаминами и клетчаткой. За исключением картофеля, банана и винограда.
2. Нежирное мясо и рыба;
3. Всевозможные крупы;
4. Грибы;
5. Кисломолочные нежирные продукты;
6. Бобовые;
7. Зелень.

Список совершенно простой, он не содержит каких-либо экзотических продуктов. Все вполне повседневно и полезно!

Звезда Comedy Woman показала себя до и после похудения на 30 кг

Увидел мальчика постарше, который пошел на бокс, взял перчатки и тоже отправился. Самым главным блюдом на столе для Надежды всегда являлся салат. Кроме того, очень полезным актриса считает употребление нежирного творога.

О пользе самых полезных продуктов можно судить по тому, как Надя выглядит сегодня. Женщина стала румяной, стройной, красивой, привлекательной. Упражнения для подтягивания на турнике Упражнения для пресса в домашних условиях для женщин Упражнения на спину в тренажерном зале для девушек Программа тренировок для эктоморфа для набора мышечной массы Самое главное, что такие изменения произошли только, благодаря правильному питанию, исключению из рациона калорийной пищи, а также здоровому образу жизни.

Спорт также благотворно сказывается на общем состоянии здоровья человека, как считает всеми любимая Надя Ангарская. А результат, мы скажем, очень заметен. Все-таки, сила воли и хорошие врачи — отличные помощники в правильном похудении!

Все это мелко нарезать, перемешать, употреблять желательно без соли и масла на завтрак, полдник, обед и ужин. Кроме салата можно есть каши, овощные супы, куру, нежирные сорта мяса.

Спортивные достижения и рекомендации

Ольга Картункова похудела, но продолжает воздерживаться от калорийных блюд. Диета стала для нее образом жизни. Актриса также применяла умеренные физические нагрузки. Изнуряющие тренировки ей не подходили. Занятия начались с посещения бассейна 2 раза в неделю.

Плавание помогло укрепить мышцы, ускорить снижение веса и снять напряжение. Затем она встала на беговую дорожку. Начальным рекордом стало 500 метров. Постепенно километраж и скорость увеличились. В комплекс занятий вошли другие тренажеры и утренние пробежки.

Похудевшая Ольга Картункова отмечает, что став обладательницей стройной талии избавилась и от проблем со здоровьем. Прошли боли в суставах и спине, одышка и прочие «спутники» полноты. Осанка и походка изменились в лучшую сторону.

Звезда юмористических программ рекомендует поклонницам не стремиться к стандартным параметрам моделей, а снизить вес ради здоровья. Сейчас она работает над книгой, в которой и подробно рассказывает о нюансах диеты и других методах борьбы с лишними килограммами.

Причина похудения Ольги, что ее заставило.

Ольга всегда была позитивным человеком, и она совсем не комплексовала из-за своего лишнего веса и габаритов никогда. У нее счастливый брак и двое замечательных детей, а муж утверждает, что до сих пор влюблен в свою Оленьку.

Так почему же в один прекрасный момент она вдруг решила кардинально измениться? Оказывается, как наша героиня рассказывала в интервью, главная причина крылась в … травме ноги. Актриса говорит о том, что после того, как порвался нерв, ей было очень сложно даже поднять ногу, более того, изменилась и походка. Что касается восстановления нерва, то в этом месте сделать это было практически невозможно.

Впрочем, Ольге повезло, и в Израиле она нашла замечательного специалиста, который смог осуществить пересадку нерва в стопу, однако процесс реабилитации назвать скорым нельзя, и, хоть операция прошла успешно, лишний вес очень усугублял ситуацию

Тут уже было важно брать и делать, идти к результату

На самом деле, есть еще одна интересная причина, которая очень ярко характеризует капитана КВН. Оказывается, Оля Картункова затеяла спор с ребятами из своей команды. Она пообещала, что сможет похудеть на 35 килограммов всего за 2 месяца, и она это сделала (правда, цифры были несколько иные, но все-таки)! Теперь актриса смело утверждает, что женщинам, страдающим от лишнего веса, не стоит опускать руки, нужно худеть, чтобы почувствовать себя намного лучше и увереннее в себе!

Личная жизнь

Ольга Картункова родилась в небольшом селе Виноградные Сады близ города Пятигорска Ставропольского края 4 марта 1978 года. Юмористка никогда не была худой, однако это не мешало ей стать всеобщей любимицей и душой компании. Ольга могла рассмешить практически любого. Кроме веселого нрава, девушка с ранних лет обладала сильным характером и не давала себя в обиду. Если для того чтобы защитить себя от нападок нужно было помахать кулаками, то бойкая девчонка никогда не пасовала, из-за чего состояла на учете в детской комнате милиции.

Несмотря на свою полноту, Картункова всегда мечтала быть знаменитой и попасть в телевизор. Первые шаги в этом направлении она сделала во время учебы в институте. Именно тогда она увидела представление местной команды КВН и решила, что это то, чем ей хочется заниматься. Попав в команду случайно (ей просто пришлось заменить одного из игроков) она больше не покидала ее рядов, позже став капитаном.

Лишний вес Картунковой никогда не мешал ей в личной жизни. Она пользовалась успехом у молодых людей, которые не могли устоять перед ее харизмой. Ольге удавалось компенсировать внешность далекую от идеала, потрясающим чувством юмора, что подкупало юношей. Однако завоевал сердце красавицы молодой человек, с которым она познакомилась еще в институте. Они поженились в 1997 году, а позже в семье появились дети. Супруг боготворил актрису с избыточным весом, а, Ольгу Картункову похудевшую, любит еще сильнее. По признанию нашей героини, они с супругом любят фотографироваться и за время совместной жизни, у них накопилось несколько таких семейных альбомов.

Советы Надежды Ангарской худеющим

Секрет успешного движения в нужном направлении Надежды в том, что она не опускает руки, даже если был «откат». Женщин она мотивирует тем, что это естественный процесс, добавляя, что все мы живые люди, которые испытывают стрессы, срывы и так далее. Кстати, в качестве читмила (калорийный прием пищи) она может изредка позволить себе мороженое или две дольки шоколада. При грамотном применении данного приема снижение веса идет более стабильно.

Надежда Ангарская не является сторонницей бодипозитива и после похудения довольна отражением в зеркале

Когда в сети ее обвиняют в самолюбовании, Надежда благодарит подписчиков за подобные комментарии.

Звезда отмечает, что у всех нас жизнь «бешеная»: дети, работа, усталость, график… Но мы всё можем, если по-настоящему захотим.

Стоит отметить, что судя по цветущему виду Надежды Ангарской , с тех пор как похудела, она действительно полюбила себя и счастлива. Значит, борьба не напрасна и уже трансформировалась в образ жизни.