Актерская диета

Двенадцатидневная диета

Вот мы и подошли к главному меню актерской диеты – 12 дневному. Почему именно такое количество дней? Очевидно, что худеть следует начинать с понедельника, тогда последний день диеты выпадет на пятницу, а грядущие выходные будет возможным посвятить плавному выходу из диеты. Размеры порций также не ограничены, но меню продолжит быть весьма однообразным и скучным.

Начало похудение, с 1 до 3 день, следует начать стремительно, ведь именно в эти дни шлаки и лишняя вода выходят особенно хорошо. Очевидно, что основа у этих дней – кисломолочная. В идеале раздобыть однодневный кефир, т.к. он обладает прекрасной способностью слабить. Впрочем, если вы и так плохо переносите лактозу, то любой молочный продукт легко справится с вашим кишечником. В качестве гарнира используйте рис и овощи.

С 4 по 6 день в рационе должны появиться фрукты и продукты с большим содержанием клетчатки. Она хорошо нормализует работу желудочно-кишечного тракта и оздоравливает его, не говоря о том, что это – медленные углеводы, которые позволяют чувствовать себя сытым дольше. На помощь приходит овсяная каша, отруби с орехами и злаками. Не лишними станут мюсли и каши из пшена. В качестве напитка используйте обычную воду.

С 7 по 9 день можно позволить себе расслабится и ввести в рацион мясные продукты. Курицы, говядина, свинина, баранина – что угодно. Разумеется, что с курицы необходимо снять кожу, а с мяса срезать лишний жир и прожилки. Допустимо обжаривать мясо, но без добавления растительного и сливного масла. Хорошее мясо имеет собственный жир, который хорошо растапливается в сковороде и работает как растительное масло. Зеленый чай должен стать основным источником жидкости на эти дни. Не зря китайцы называют его “лекарством от 100 болезней”.

В заключительные 10-12 дни мы готовимся к возвращению к обычному рациону питания. В качестве жидкости теперь можно выбрать любой напиток: воду, чай или соки. Отличным решением будет употребление сухого красного или белого вина, но т.к. следуя нашим рекомендациям эти дни выпадут на среду, четверг и пятницы, то становится очевидным, что выпивать посреди недели не стоит, а вот в пятницу можно позволить себе отметить окончание диеты и достигнутых результатов. В качестве основного источника калорий также используем любые из продуктов, которые вы ели в предыдущие дни: рис, каши, отруби, мясные продукты и фрукты.

Полезно знать:

• SlimBiotic(Слимбиотик) для похудения
• Weex средство для похудения
• Алкоголь и вес
• Американская диета

Низкокалорийная четырехдневная диета

Это еще одна диета 4 кг за 4 дня, которая позволит сбросить несколько килограммов. Конечно, экспресс-диета должна быть экспресс-диетой. Не стоит долго придерживаться такого рациона, иначе организм пострадает от дефицита полезных веществ, а вы наверняка рано или поздно сорветесь, и компенсируете свое голодание с лихвой. Поэтому возьмите такой вариант похудения на вооружение, но не прибегайте к нему слишком часто. Итак, четырехдневное меню будет следующим:

• День 1.На завтрак нужно сварить вкрутую два яйца. Также можно скушать апельсин и выпить чашку кофе без сахара. В качестве обеда нужно взять восемь штук чернослива, размоченных в теплой воде. Ужин – апельсин и куриное отварное яйцо. Пить кофе вечером не рекомендуется.
• День 2. Завтрак – немного твердого сыра с кофе. На обед сварите яйцо и возьмите апельсин. В качестве ужина будет свежая груша и стакан молока.
• День 3. Завтрак – один или два стакана чая. В качестве обеда будет кусочек твердого сыра, свежий огурец и помидор. На ужин выпейте стакан молока.
• День 4. На завтрак приготовьте мюсли с соком либо молоком. Обед – огурец и помидор. На ужин можно съесть два апельсина.

Диета довольно строгая. Чтобы поддержать организм в период ее соблюдения, можно употреблять поливитаминный комплекс.

Как выходить из актерской диеты

Из-за того, что актерская диета является чередой однодневных моно-диет, ее меню нельзя назвать сбалансированным и питательным. Для того чтобы не накинуться на запретную пищу сразу после окончания курса и не вернуть утерянный вес, выходить из диеты мы начинаем с помощью легкой пищи. Во-первых, в течение первой недели рацион должен включать в основном растительную пищу (овощи, огородная зелень, ягоды, фрукты, грибы), а также здоровые протеины (обезжиренное мясо, молочная и кисломолочная продукция). Через 4-5 дней после выхода добавляем к указанным продуктам цельнозерновой хлеб (готовим утром тосты с тонким слоем сыра) и некрахмалистые крупы (рис, гречка, овсянка), которые желательно съедать во время обеденного приема пищи. Калорийность рациона во время первой недели-двух выхода из диеты должна составлять до 1700 ккал для мужского пола и до 1400 для женского. Строгий запрет остается на жирную, жаренную, соленую и сладкую пищу, полуфабрикаты и фастфуд, газировку, алкогольные напитки (кроме вина), сдобную выпечку и кондитерские изделия. Также постарайтесь поменьше добавлять соли во время приготовления пищи и не сластить напитки.

Рацион должен быть по-прежнему дробный – около 4 полноценных перекусов в день. При этом стараемся не есть за 2-3 часа до сна и не переедать на праздники. Что касается водного рациона, объем потребляемой жидкости желательно постепенно увеличивать до 1,5-2 л в сутки.

Плюсы и минусы актерской эффективной диеты

Актерская низкокалорийная диета – это настоящая находка для тех, кто готовится к важному событию и хочет максимально быстро сбросить вес. Эффективность – это основе достоинство данной системы

Но есть и другие преимущества:

• выведение шлаков и солей тяжелых металлов из организма;
• возможность подобрать разнообразное меню;
• уменьшение объемов желудка, что не позволит переедать в дальнейшем;
• большое количество белка в рационе, что полезно для поддержания мышц в тонусе;
• выведение отеков.

Отзывы об актерской диете на 4 дня содержат информацию и о некоторых недостатках этой методики. В первую очередь стоит отметить, что она подходит далеко не всем. Из-за ограниченного рациона организму не хватает витаминов и питательных веществ, что приводит к признакам авитаминоза. Параллельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Если резко потерять большое количество килограмм, будет обвисать кожа. Когда требуется сбросить 10 и более кг, лучше подобрать более сбалансированную и медленную методику.

У методики есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется ее придерживаться при повышенном артериальном давлении, после операций или продолжительной болезни, в возрасте до 18 лет, при беременности и лактации, при заболеваниях ЖКТ. Вынести нагрузку голодания может только здоровый организм, поэтому заранее желательно обследоваться и уточнить, нет ли противопоказаний.

Советы при похудении на 4 кг за 4 дня

Советы, которые по мнению специалистов и людей похудевших в крайние сроки, будут полезны:

• Хорошо настроиться психологически — это поможет избежать стресса и негативных эмоций в условиях ограниченного рациона.
• Придумать себе эффективную мотивацию: давно желаемую вещь, поездку в интересное место, поход в салон красоты и другие вещи, которые смогут стать наградой для конкретного человека.
• Стараться не планировать похудение в насыщенные физически и эмоционально дни, а также до или во время критических дней.
• Выбирать диету по своим вкусовым предпочтениям.
• Заручиться поддержкой близких или найти единомышленников и худеть с ними.
• Купить сумочки для транспортировки еды и носить их с собой, чтобы не отклоняться от диетического меню.
• Заранее планировать рацион, предварительно изучив рецепты, подходящие для данной системы питания.
• Перебивать аппетит зеленым или травяным чаем с листьями стевии — она даст сладость напитку, подслащенным сахарозаменителем кефиром, цитрусами, огурцами, яблоком.
• Вести дневник для самодисциплины. В него можно записывать меню, результаты и цели.

Актерская диета на 4 дня

Актерская диета 4 дня отзывы говорят о возможной потери веса в 3-5 килограмм. Для этого необходимо строго соблюдать следующее меню:

• Первый день: рацион допускает только рис и свежий сок помидоров. Эти продукты употребляются без ограничений по объему порций, а все остальное попадает под строгий запрет
• Второй день: неограниченное количество творога минимальной жирности и кефира
• Третий день: зеленый несладкий чай и белое отварное филе индейки или курицы в неограниченных количествах
• Четвертый день: вода попадает под запрет, а вместо нее допустимо использовать только свежий сок апельсинов. Из пищи допускается только сыр низкой жирности. При желании апельсиновый сок может быть заменен на сухое высококачественное красное вино

Основные принципы

Основные принципы актерской диеты — сбросить лишние килограммы всего за 4 дня. Учтите, что ограничение в питании на 4 дня предназначено для быстрого сброса веса перед важным мероприятием.

Соблюдать ограничение 4 дней следует 1 раз в год, так как частое применение меню ограничительного питания знаменитостей на 4 дня чревато последствиями — с лишними килограммами уйдут состояние здоровья, сила, сон и пошатнется эмоциональное состояние.

Главное отличие «актерского питания» от остальных — допустимость в рационе алкоголя, а конкретнее – вина. Несмотря на название, попкорн в список рекомендуемых продуктов не включен. Основными являются сыр и молочные продукты.

Категорически запрещено соблюдать меню ограничительного питания знаменитостей, если у вас:

• Повышенное кровяное давление на фоне заболеваний сердца, то есть гипертония.
• Алкогольный напиток, находящийся в меню, полезен для сердца, но гипертоникам категорически запрещено соблюдать данное ограниченное питание. Допустимая норма при сердечной недостаточности — не больше одного бокала вина в день;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

  Продукты из списка меню для потери веса противопоказаны для страдающих дисфункцией пищеварительной системы, так как алкогольные напитки повреждают тонкие стенки кишечника и провоцируют попаданию в организм микробов;

• Последние месяцы беременности. Напомним, что беременным категорически воспрещен алкоголь;
• Грудной ребенок. Кормящие матери особо тщательно должны подбирать свой рацион. Продукты, предназначенные для избавления от килограммов, повредят вам и ребенку;
• Подростковый возраст. Людям, недостигшим совершеннолетия и с неокрепшим организмом ни в коем случае нельзя «испытывать» кишечник подобным образом.

Достоинства диеты

1. Безусловно, плюсом актерской диеты можно назвать ее действенность. Многие худеют довольно ощутимо, что не может не радовать желающих модернизировать фигуру.
2. Наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать частой проблемы при других диетах — обретения более стройного, но дряблого и неупругого, тела.
3. Также многих желающих преобразить фигуру прельщает то, что нет строгого ограничения количества принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можете есть столько, сколько необходимо для насыщения (конечно, в разумных пределах).

Недостатки актерской диеты

К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать.

Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования.

Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.

Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.

Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма.

Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

Что можно есть во время актерской диеты.

В основе меню актерской диеты, лежит ряд продуктов, которые можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве. Дни диеты разделены на:

• фруктовые;
• винные;
• белковые;
• молочные.

Во время актерской диеты можно:

• есть спелые фрукты в свежем виде (яблоки, груши, все цитрусовые);
• кисломолочные продукты с низкой жирностью 1% и ниже (творог, йогурт, кефир, ряженка, твёрдый сыр);
• отварное нежирное мясо (постная говядина, телятина, индейка, кролик, курица, нутрия);
• нежирную рыбу (хек, минтай, судак, треска, камбала, щука, лещ);
• морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
• белый нешлифованный рис, но не в отварном виде, а запаренный;
• пить зелёный чай, белые и красные сухие вина и свежевыжатые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый).

Не забывайте пить воду

Воду нужно пить в ограниченных количествах, не более 0,5 л в сутки. Запрещается использовать соль, сахар или любые другие специи. Все блюда готовятся исключительно на пару, запекаются, отвариваются или тушатся. Ни в коем случае нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия, а также продукты, содержащие крахмал и желатин.

Полностью или частично ограниченные продукты

У актёрской диеты есть своя особенность – вода должна быть ограничена (не более 500 мл в сутки). В винный день от воды придётся совсем отказаться. Под запрет попадают все пищевые добавки, ароматизаторы, красители, консерванты. Блюда не должны быть жирными, острыми. Продукты нельзя жарить. Необходимо полностью отказаться от солёностей, копчёностей, консервированной продукции.

Запрещены к употреблению все субпродукты, жирные сорта рыбы и мяса. Не рекомендуются к употреблению овощи с высоким содержанием крахмала. Негативно на процессе похудения сказывается употребление сладостей, мучной продукции, фастфуда и любых полуфабрикатов. Нельзя пить газированные напитки, пакетированные соки, растворимый кофе, алкогольсдержащие напитки (кроме вина в винный день).

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
картофель	2,0	0,4	18,1	80
бананы	1,5	0,2	21,8	95
виноград	0,6	0,2	16,8	65
орехи	15,0	40,0	20,0	500
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша	12,0	3,7	60,1	322
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
багет	7,5	2,9	51,4	262
батон	7,5	2,9	50,9	264
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
булочки сдобные	7,9	9,4	55,5	339
калач	7,9	0,8	51,6	249
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
пита	7,4	0,8	49,9	242
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
пончик	5,6	13,0	38,8	296
рогалик	7,9	10,8	57,2	357
сухари	11,2	1,4	72,2	331
баурсак	6,8	2,6	45,8	234
варенье	0,3	0,2	63,0	263
ганаш	4,9	34,5	52,5	542
джем	0,3	0,1	56,0	238
желе	2,7	0,0	17,9	79
зефир	0,8	0,0	78,5	304
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
пастила	0,5	0,0	80,8	310
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
чак-чак	8,6	1,9	77,9	363
чурчхела	5,0	15,0	63,0	410
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
приправы	7,0	1,9	26,0	149
ваниль	1,2	0,1	12,5	287
гвоздика	6,0	20,1	27,0	323
горчица	5,7	6,4	22,0	162
дрожжи	12,7	2,7	0,0	75
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
корица	3,9	3,2	79,8	261
лецитин	6,0	97,0	4,0	913
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
петрушка сушеная	22,4	4,4	21,2	276
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
телятина	19,7	1,2	0,0	90
баранина	15,6	16,3	0,0	209
кролик	21,0	8,0	0,0	156
оленина	19,5	8,5	0,0	154
конина	20,2	7,0	0,0	187
ягнятина	16,2	14,1	0,0	192
лосятина	21,4	1,7	0,0	101
козлятина	18,0	16,0	0,0	216
мясо яка	20,0	3,5	0,0	112
верблюжатина	18,9	13,3	0,0	160
черепаха	19,8	0,5	0,0	89
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
бифштекс	27,8	29,6	1,7	384
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса ливерная	14,4	28,5	2,2	326
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
глухарь	18,0	20,0	0,0	254
яйца индюшиные	13,1	11,7	0,7	165
яйца перепелиные	11,9	13,1	0,6	168
яйца утиные	13,3	14,5	0,1	185
рыба	18,5	4,9	0,0	136
икра	36,0	10,2	0,0	123
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
раки	20,3	1,3	1,0	97
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
масло подсолнечное	0,0	99,9	0,0	899
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
абсент	0,0	0,0	8,8	171
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
грог	0,0	0,0	0,0	220
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
пунш	0,0	0,0	30,0	260
ром	0,0	0,0	0,0	220
саке	0,5	0,0	5,0	134
самогон	0,1	0,1	0,4	235
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
квас хлебный	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
миринда	0,0	0,0	7,5	31
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
* данные указаны на 100 г продукта

Суть и особенности

Эта методика была разработана во второй половине прошлого века в Америке. Она активно использовалась звездами шоу-бизнеса, которым нужно было срочно похудеть перед выступлением, за что и получила название диета актерская.

Отзывы и результаты методики оказались превосходны. Отличительной особенностью классической актерской диеты является наличие алкогольного дня. Поскольку нередко девушкам нужно было расслабиться до или после выступления, допускалось завершить похудение качественным красным вином.

Актерская диета может длиться 4, 5 или 12 дней, и за это время можно сбросить до 4, 5 или 12 кг соответственно. Несмотря на всю свою результативность, методика считается одной из самых жестких и сложных как в моральном, так и в физическом плане. Не всем удается выдержать диету в духе актеров, поэтому предварительно нужно правильно себя настроить или сразу отказаться от этой затем.

По своей сути методика представляет собой цепочку из монодиет. Это значит, что на каждый день подготавливается определенный продукт, и кроме него и чистой негазированной воды больше ничего нельзя ни есть, ни пить. Организм, получая однообразную диетическую пищу в ограниченном количестве, не накапливает жировых отложений, поскольку процесс пищеварения проходит быстро и без затруднений.

Принцип похудения по этой методике заключается в том, что вместе с едой человек получает ограниченное количество калорий, которое гораздо меньше обычной нормы. В результате этого организм испытывает нехватку энергии для обеспечения физической и умственной деятельности, поэтому ему приходится обращаться к своим резервным запасам, припасенным как раз на случай голодовки – к жировым отложениям.

Актерская диета эффективна – это не подвергается сомнению, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд. Методика действительно позволяет похудеть за короткий срок, но в числе сброшенных килограммов оказывает не только жир, но также содержимое кишечника и застои жидкости в виде отеков. Весы показывают заветное число, но внешне изменения не всегда заметны.

Есть и негативные стороны, касающиеся методики. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо разнообразное питание, чтобы обеспечить все органы необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Если снабжать его в течение некоторого времени однообразными компонентами, пускай и меняющимися каждый день, некоторые естественные процессы могут замедлиться, из-за чего ухудшается состояние, или даже наносится вред здоровью.

Несбалансированность рациона может принести свои негативные плоды не сразу, но при постоянном применении методики изменения в самочувствии появятся обязательно.

Еще нужно учесть то, что ни один экспресс-метод похудения, направленный на экстренное снижение веса в больших количествах, не является рациональным. Актерская диета действительно поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но даже при правильном выходе из нее велика вероятность того, что очень скоро пропавшие жировые складки вернутся вновь.

В целом методика не рекомендуется диетологами, ее целесообразно применять только в том случае, если нужно экстренно похудеть, а на то, чтобы сделать это правильно, времени нет.

Актерам, у которых популярность зависит, в том числе, и от их внешности, такой строгий рацион может быть действительно необходим, но для остальных это чаще всего несрочная диета, позволяющая избавиться от деталей внешности, которые не доставляют удовольствия.

Польза периодического голодания

Эксперты называют несколько преимуществ интервального голодания:

• Способствует похудению без сильного ограничения калорий

• Снижает сопротивляемость инсулину и уровень сахара в крови, защищая от диабета 2 типа.

• Уменьшает воспаление и окислительное повреждение в организме, предотвращая старение.

• Снижает факторы риска развития гипертонии и высокого уровня холестерина.

• Исследования на животных показали, что интервальное голодание предотвращает развитие рака.

• Способствует росту новых нервных клеток и защищает мозг от повреждений, предотвращая болезнь Альцгеймера.

Неудивительно, что при всей популярности этой системы появились разнообразные типы периодического голодания.

Все они считаются эффективными, а выбор зависит уже от личных предпочтений человека.

Актерская популярная диета: правила и особенности

Известная и эффективная актерская диета на 4 дня позволяет избавиться от 4 кг, однако ограничения в пище очень весомые, поэтому не все могут справиться с такой методикой. Быстрое похудение плохо сказывается на метаболизме, поэтому после прекращения диетического питания есть опасность снова набрать вес. Все актеры и певцы знают, что выход из диеты должен быть постепенным и правильным, только можно удержать вес в норме.

Диетическое питание строится на следующих правилах:

1. В день можно употреблять только 1-3 диетических продукта с минимальной калорийностью. Калории нужно считать, иначе от похудения не будет пользы.
2. При строгой монодиете от физических нагрузок стоит отказаться. Организм получает мало питательных веществ, ему не хватит энергии для физических упражнений. Можно делать простую зарядку по утрам или гулять пешком. Заниматься в спортзале и ходить на аэробику можно только при сбалансированном питании.
3. Обязательно нужно соблюдать режим питья. Нельзя допускать обезвоживания. Вода выводит токсины и шлаки из организма, укоряет обмен веществ, повышает эластичность кожи. Для хороших результатов желательно пить по 1,5–2 л чистой воды в день, не считая прочих жидкостей (чай, сок, молоко и т. д.).
4. Полезными для организма и кишечника, в частности, являются кисломолочные продукты. Но нужно выбирать напитки и творог с минимальным количеством жира, без сахара, ароматизаторов и прочих добавок.
5. Чтобы эффект был заметен раньше, нужно отказаться от соли либо сократить ее употребление до минимума. Соль задерживает воду, вызывает отеки, что приводит к увеличению объемов тела. Очищение организма строится в первую очередь на выведение лишней жидкости.

В интернете можно увидеть отзывы и результаты актерской диеты на 4 дня

Большинство худеющих отмечали быструю потерю веса и важность медленного выхода, так как килограммы могут быстро вернуться

Правильный выход из экспресс диеты

Если диета “4 дня минус 4 кг” позволила вам получить желаемые результаты, их необходимо закрепить. Нельзя после таких жестких ограничений сразу возвращаться к привычному рациону, особенно если назвать его правильным питанием никак нельзя. В течение первых 10-14 дней постепенно включайте в рацион новые продукты, сначала растительную пищу и белки, а затем сложные углеводы.

Что касается жиров, то их рекомендуется ограничивать и после диеты, и вообще, если вы следите за своим весом. Выпечка, кондитерские изделия, фаст-фуд – все это не даст вам ничего полезного, но зато легко приведет к лишним килограммам, сбросить которые не так уж просто.

Позитив и негатив

Из хорошего:

• краткосрочность;
• разнообразие меню в сравнении с другими монодиетами;
• высокая эффективность;
• очистка кишечника и улучшение его функций;
• улучшение работы сердца, оздоровление суставов и костей;
• сохранение мышечной массы вместе со снижением количества жира.

Из плохого:

• отсутствие каких-либо овощей;
• возможно ухудшение пищеварения – запоры и метеоризм;
• результат диеты не может удерживаться длительное время;
• вероятно обезвоживание организма, результатом чего могут стать интоксикация и головная боль;
• категорически запрещено пользоваться этой методикой похудения тем, у кого есть проблемы с почками и периодически случаются запоры.

Основные принципы

Основные принципы актерской диеты — сбросить лишние килограммы всего за 4 дня. Учтите, что ограничение в питании на 4 дня предназначено для быстрого сброса веса перед важным мероприятием.

Соблюдать ограничение 4 дней следует 1 раз в год, так как частое применение меню ограничительного питания знаменитостей на 4 дня чревато последствиями — с лишними килограммами уйдут состояние здоровья, сила, сон и пошатнется эмоциональное состояние.

Главное отличие «актерского питания» от остальных — допустимость в рационе алкоголя, а конкретнее – вина. Несмотря на название, попкорн в список рекомендуемых продуктов не включен. Основными являются сыр и молочные продукты.

Категорически запрещено соблюдать меню ограничительного питания знаменитостей, если у вас:

• Повышенное кровяное давление на фоне заболеваний сердца, то есть гипертония.
• Алкогольный напиток, находящийся в меню, полезен для сердца, но гипертоникам категорически запрещено соблюдать данное ограниченное питание. Допустимая норма при сердечной недостаточности — не больше одного бокала вина в день;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.Продукты из списка меню для потери веса противопоказаны для страдающих дисфункцией пищеварительной системы, так как алкогольные напитки повреждают тонкие стенки кишечника и провоцируют попаданию в организм микробов;
• Последние месяцы беременности. Напомним, что беременным категорически воспрещен алкоголь;
• Грудной ребенок. Кормящие матери особо тщательно должны подбирать свой рацион. Продукты, предназначенные для избавления от килограммов, повредят вам и ребенку;
• Подростковый возраст. Людям, недостигшим совершеннолетия и с неокрепшим организмом ни в коем случае нельзя «испытывать» кишечник подобным образом.

diet-diet.ru

Достоинства диеты

1. Безусловно, плюсом актерской диеты можно назвать ее действенность. Многие худеют довольно ощутимо, что не может не радовать желающих модернизировать фигуру.
2. Наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать частой проблемы при других диетах — обретения более стройного, но дряблого и неупругого, тела.
3. Также многих желающих преобразить фигуру прельщает то, что нет строгого ограничения количества принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можете есть столько, сколько необходимо для насыщения (конечно, в разумных пределах).

Недостатки актерской диеты

К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать.

Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования.

Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.

Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.

Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма.

Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

vse-diety.com

Заболевание 2. Гиперактивность щитовидной железы

Гипертиреоз – состояние, характеризующееся чрезмерной активностью щитовидной железы и поступлением чрезмерного количества ее гормонов в организм.

Тиреоидные гормоны контролируют многие функции организма. Они оказывают стимулирующее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему, повышают сахар в крови и физическую активность, но в первую очередь они изменяют обмен веществ. При чрезмерной активности щитовидной железы энергетический обмен усиливается, стимулируется распад жиров и белков при одновременном угнетении их синтеза.

Несмотря на хороший и даже повышенный аппетит, калории сжигаются быстро, в результате чего человек быстро и необъяснимо худеет.

Кроме потери веса, для гипертиреоза характерны следующие симптомы:

• частый, нерегулярный пульс;
• изменения в настроении, такие как увеличение раздражительности, нервозности, тревожность;
• усталость;
• непереносимость тепла;
• проблемы со сном;
• дрожь в руках;
• диарея;
• нарушение менструального цикла вплоть до его остановки (у женщин);
• снижение половой активности (у мужчин).

Возможные причины гипертиреоза:

• базедова болезнь (зоб);
• тиреоидит (воспаление железы);
• избыток йода;
• неконтролируемый прием препаратов, содержащих гормоны щитовидной железы;
• опухоли гипофиза. 

Терапия гипертиреоза зависит от возраста и тяжести синдрома. Как правило, его лечат антитиреоидными препаратами, радиоактивным йодом, бета-блокаторами.

Гиперактивность щитовидной железы

Заболевание 3. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система атакует соединительную ткань с развитием воспаления и поражением суставов. Хроническое воспаление, развивающееся при ревматоидном артрите, приводит к ускорению обмена веществ и потере веса. Развивающаяся мышечная дистрофия вследствие ограничения движений из-за боли в суставах также способствует похудению.

Начальные симптомы ревматоидного артрита – отек суставов и боль. Затем, в результате поражения костной ткани – деформация суставов. 

Точная причина ревматоидного артрита неизвестна. Косвенно развитию заболевания способствуют:

• генетическая предрасположенность к аутоиммунным реакциям;
• гормональные изменения, эндокринопатии;
• курение;
• хронические инфекции (гепатиты, цитомегаловирусные инфекции, мононуклеоз, опоясывающий лишай);
• стресс;
• интоксикации (медикаментозные, пищевые);
• ожирение.

Терапия ревматоидного артрита начинается с применения болезнь-модифицирующих лекарственных препаратов (базисные противоревматические средства), дополнительно вводятся кортикостероиды, биологические препараты (антицитокины, моноклональные антитела) и Янус-ассоциированные ингибиторы киназы. 

Ревматоидный артрит

Противопоказания

Программу похудения актеров рекомендуется соблюдать только здоровым людям. Она категорически противопоказана при наличии следующих проблем:

• заболевания ЖКТ;
• хронические болезни;
• бактериальные или вирусные инфекции;
• послеоперационный период, восстановление после серьезных травм;
• сердечно сосудистые нарушения, гипертония;
• изменения гормонального фона, климакс;
• аллергия на продукты, обязательные к употреблению по правилам диеты.

Нельзя худеть по такой методике детям, подросткам, пожилым людям, беременным или кормящим женщинам. В некоторых случаях разрешается использовать актерскую диету, исключив из рациона винные дни. Кроме того, похудение «по-актерски» нужно сразу прекратить при появлении каких-либо неприятных симптомов – головокружения, тошноты, слабости. В любом случае перед началом такой диеты необходимо получить консультацию у врача, а также ознакомиться с отзывами специалистов относительно такой методики питания.

Что в итоге

Актерская диета, если брать во внимание многочисленные отзывы и результаты испытавших ее интернет-пользователей, является одним из наиболее эффективных методов экстренного похудения. Но многие отмечают, что данная система питания отличается весьма приличной жесткостью, поэтому выдержать ее способны не все

Она будет под силу только тем, кто не боится голода и связанных с ним сложностей. Как говорится, искусство требует жертв. А хорошо выглядеть – это в некотором роде тоже искусство.

Принимая решение сесть на эту диету, необходимо учитывать, что она нежелательна для гипертоников, для тех, кто страдает различными проблемами с ЖКТ, а также для тех, кто недавно перенес какое-либо заболевание. Если вы относитесь к какой-то из упомянутых категорий, лучше перестраховаться и подобрать для себя что-то другое, более подходящее. А вообще, прежде чем воспользоваться любой новой системой питания, необходимо консультироваться со специалистом в сфере диетологии или, как минимум, со своим врачом.

С этим читают

Отзывы и комментарии