Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

Примерное меню на неделю и две недели

Популярным считается меню на 7 и 14 дней.

Недельное меню

Меню диеты Любимая на 7 дней может выглядеть так:

1. В первый день (разгрузочный): в рацион включают только жидкость в неограниченном объеме. Это – бульон, чай, сок, ряженка, кефир или другая жидкость. Что касается кисломолочной продукции, она должна иметь низкую калорийность. Суточная калорийность – 1200 ккал.
2. Во второй день употребляют только овощи в сыром, паровом, вареном, тушеном виде. Из них можно приготавливать разнообразные салаты. Исключают во второй день запрещенные овощи, например, картофель.
3. На протяжении третьего дня пьют только жидкость. Сжечь жиры, улучшить метаболические процессы и работу желудочно-кишечного тракта поможет напиток из очищенной воды (2 л), имбиря (1 ч. л.), лимона (1 цедры), огурца (1 шт.), листьев мяты (по вкусу). Ингредиенты смешать, настоять в течение суток.
4. Четвертый день – фруктовый. Употребляют только фрукты, кроме запрещенных сладких (бананов и др.). Можно делать салаты, запекать, варить.
5. На протяжении пятого дня употребляют только белок-содержащие продукты: куриную грудку, яйца, йогурт и творог, морскую рыбу и др. Ограничивают соль.
6. Рацион шестого дня состоит только из жидкости.
7. Седьмой день – выход из правильного питания. В рацион необходимо включить пищу из предыдущих дней, например, жидкие блюда, фрукты и овощи, белковые продукты.

Меню на две недели

Диета «Любимая» для похудения за 14 дней может выглядеть так:

1. Понедельник. Завтрак: зеленый или черный чай (200 мл), кефир (через 30 минут – 200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: йогурт (150 мл). Ужин: молоко (200 мл)
2. Вторник. Завтрак: огурец (2 шт.). Обед: капустный салат с огурцами и зеленью. Полдник: помидор (2 шт.). Ужин: сладкий перец, огурец, зелень в виде салата.
3. Среда: Завтрак: зеленый или черный чай (200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: кефир (200 мл). Ужин: молоко (200 мл).
4. Четверг: Завтрак: апельсин (2 шт.), грейпфрут через 30 минут. Обед: яблоки, апельсины, киви в виде салата. Полдник: груша и яблоко. Ужин: грейпфрут или киви (2 шт.).
5. Пятница: Завтрак: куриные яйца (2 шт.). Обед: отварная куриная грудка (200 г). Полдник: творог или нежирный сыр (100 г). Ужин: морепродукты или морская рыба в отварном виде.
6. Суббота: Завтрак: зеленый чай или апельсиновый сок (200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: кефир или чай (200 мл). Ужин: молоко (200 мл).
7. Воскресенье: Завтрак: куриные яйца (2 шт.). Обед: суп из овощей. Полдник: яблоко, или апельсин, или киви (2 шт.). Ужин: огурцы, помидор, капуста и зелень в виде салата с добавлением оливкового масла.

Особых ограничений диета не требует. Поэтому соблюдать ее будет не сложно.

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

• 1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
• 4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
• 7-9 дни – Белки..Из мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
• 10-12 дни – Фрукты
• 13-15 дни – Питьевые
• 16-18 дни – Овощи
• 19-21 дни – Белки
• 22-24 дни – Фрукты
• 25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
• 28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

• показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
• очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
• запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:	Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед — куриный бульон без соли 200 мл.Полдник — йогурт 150 гр.Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Второй день:	Завтрак — 2 средних помидора.Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник — 2 средних огурца.Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:	Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак — 200 мл молока.Обед — куриный бульон без соли 200 мл.Полдник — 200 мл кефира.Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Четвёртый день:	Завтрак — 2 шт. апельсина.Второй завтрак — один грейпфрут.Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник — яблоко и груша.Ужин — 200 мл молока.
Пятый день:	Завтрак — 2 яйца.Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.Полдник — 100 гр нежирного творога.Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день:	Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.Обед — куриный бульон без соли 200 мл.Полдник — 200 мл молочного коктейля.Ужин — 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Седьмой день:	Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак — любой фрукт.Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.Полдник — любой фрукт.Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Как питаются во время диеты

Это всего семь дней, каждый из которых постепенно успокаивает организм. Питание меняется каждый день — это ставит перед организмом новую задачу, для решения которой требуется много энергии. Каждый из этих видов пищи требует производства определенного ферментного комплекса. Этот небольшой стресс заставляет организм активно использовать энергию, запасенную в жировых тканях.

Любимая еда считается несбалансированной. Поэтому диета используется короткими недельными периодами с перерывами. Для более приятного цикла похудения рекомендуем соблюдать несколько простых правил:

• дополнить питание минеральными и витаминными комплексами;
• регулярно бывать на свежем воздухе;
• выполнять практические упражнения или иным образом развивать свой бизнес;
• пить больше, но не сразу до или после еды.

Начало и суть диеты

Питье — Белки — Овощи — Фрукты.

Организм постоянно перестраивается, и это увеличивает энергозатраты. Результат — снижение веса.

Конечно, для кого-то будет особенно трудно следовать схеме, но итог порадует всех, кто выдержит. Сколько килограммов можно скинуть? За семидневку по меню «Любимой» самые упорные теряют до 10 килограммов. Что, кстати, не есть хорошо для здоровья и во многом происходит за счет избыточных потерь жидкости, с разрушением мышц и попутным сверхокислением в организме.

Большинство же последователей диеты расстаются с умеренным количеством килограммов — от 3 до 6. Здесь все зависит от начального веса. Чем больше ваш вес, тем легче пройдет похудение в начале любых ограничений.

Но даже небольшой отвес — уже победа над собой. А облегченные цифры на весах могут дать толчок к правильному образу жизни и гармоничной фигуре.

Подготовка обязательна!

До начала диеты за 3–4 дня нужно плавно убирать из питания вредные продукты. Это значит пошагово удалить из рациона сладкое, мучное, жирное.

Иначе слишком резкая перемена ведет к срыву или очень плохому самочувствию. Представьте, еще вчера на ужин вы съели отбивную с жареной картошечкой и одолели полтортика, запив газировкой. А на следующий день у вас диета любимая 7 дней и питьевое меню?! Увы, резкий скачок от чревоугодия к аскетизму положит на лопатки большинство людей. В итоге вы сорветесь с ограничительного режима и добавите разочарований в жизнь.

Меню на 12 дней: два вида

Для тех, кто выдержал и не свернул с пути, существует и более длительный вариант — 12 дней. Есть два вида: более строгий, не позволяющий и шага в сторону, и облегченный, где продуктов побольше, да по количеству трапезы сытнее.

Строгий вариант

Начальные шесть дней питаемся по типу строгого 7-дневного меню (смотрите чуть выше). Далее следим за рационом — с учетом моносхемы по дням «питье — овощи — фрукты — белки — питье».

Вот, как это будет выглядеть подробно.

7 день — разгрузочный. Даем нашему организму кратенькую передышку и пьем только минералку. Лучше малогазированную. Можно и чистую питьевую без газа.

8 день — питьевой. Разрешены несоленые бульоны, несладкие компоты и соки, молочные продукты.

9 день — овощной. Готовим их любым диетическим способом: запекаем, тушим, отвариваем, но без соли и соусов. Картошечку нельзя.

10 день — фруктовый. Как и четвертый день.

11 день — белковый. В меню — нежирный творог, постное мясо, паровая рыбка, яйца, сыр. Все без соли. Жарить нельзя.

12 день — питьевой.

Облегченный вариант

Вся диета включает четыре блока. В каждый — один вид продуктов.

• 1–3 дни. Пьем только кефир по желанию.
• 4–6 дни. Едим яблоки, сколько хотим. Можно запекать их в духовке с корицей.
• 7–9 дни. В приоритете куриное филе. Готовим его без соли и масла. Жарить нельзя.
• 10–12 дни. Едим по 30 г сыра и 150 г вина в каждый из приемов пищи — 5 раз в день. Вино чередуем с виноградным соком по вкусу и обстоятельствам.

Любопытно!

По отзывам на форумах некоторым людям этот вариант кажется сложнее. Обдумайте, сможете ли выдерживать монотонность питания по три дня подряд. Оцените также особенности пищеварения. Например, у людей со склонностью к запорам такие диеты могут спровоцировать обострение проблемы

Поэтому напомним еще раз важное правило любых диет: 2 литра воды в день между едой — как «Отче наш»

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Преимущества диеты:

• короткий срок;
• разнообразие рациона;
• быстрый результат;
• ускорение метаболизма даже после окончания диеты.

Как безопасно выйти из диеты и удержать результат

После диеты вы безусловно потеряете 5-10 лишних килограмм. Это будет связано с ограничениями питания

Самое важное после всех трудов не набрать назад ненавистный жир. Для этого необходимо грамотно выйти из диеты и впоследствии правильно питаться после диеты

Началом выхода из диеты будет последний день: сбалансированное питание. Придерживайтесь примерно такого рациона в течение еще недели.

Если в первый же день перегрузить организм бургерами или жареной пищей, он немедленно начнет копить недостающие калории, преобразуя их в жиры. Все потерянные кг вернутся в еще большем объеме.

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

• Колит или гастрит;
• Болезни печени или почек;
• Сердечно-сосудистые нарушения;
• Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

1. Нечетные дни — только вода.
2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Недельное меню диеты Любимая

Меню Любимой диеты на неделю представлено в таблице:

День	Меню
1.	Завтрак: 200 г смузи из кефира и измельченных овсяных хлопьев, кофе. Второй завтрак: 250 г свежевыжатого сока из апельсина или грейпфрута, чай. Обед: 400 г куриного бульона, чай. Полдник: 250 г свежевыжатого яблочного сока. Ужин: 300 г кефира.
2.	Завтрак: салат из 2 помидоров и 2 огурцов, кофе. Второй завтрак: 100 г салата из свеклы и моркови. Обед: запеченные кабачки или баклажаны, салат из белокочанной капусты со шпинатом, редисом и зеленью, чай. Полдник: 2 помидора среднего размера. Ужин: салат из брокколи и шпината, чай.
3.	Аналогично 1 дню.
4.	Завтрак: 1 большой грейпфрут и 1 нектарин среднего размера, кофе. Второй завтрак: персик среднего размера. Обед: 3 груши и яблоко небольшого размера, чай. Полдник: полстакана любых ягод. Ужин: 1 большой грейпфрут, 1 большой персик, чай.
5.	Аналогично 1 и 3 дню.
6.	Завтрак: 1 яйцо с желтком и белок 1 яйца, 25 г сыра, кофе. Полдник: 1/4 стакана грецких орехов или арахиса. Обед: куриное филе, 130 г гречки, фасоль, чай. Полдник: творог 1% жирности – 130 г. Ужин: филе рыбы, приготовленное на гриле, чай.
7.	Вариант 1. Завтрак: 3 яйца без желтков, 30 г сыра, кофе. Полдник: горсть ягод или 1 средний фрукт. Обед: бульон и куриная грудка, 2 помидора, 2 огурца. Полдник: ¼ стакана арахиса. Ужин: запеченное филе рыбы, брокколи и шпинат. Второй ужин: 1,5 стакана кефира перед сном. Вариант 2. Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, 1 средний грейпфрут, кофе. Второй завтрак: 1/4 стакана арахиса или грецких орехов. Обед: запеченная с овощами рыба, чай. Полдник: 1 яблоко среднего размера и персик. Ужин: 180 г творога, ¼ стакана ягод. Второй ужин: 0,7 стакана кефира. Вариант 3. Завтрак: 180 г творога, ¼ стакана ягод и орехов. Второй завтрак: половина большого грейпфрута. Обед: салат из брокколи и огурцов, с добавлением 1 ст. л. растительного масла, куриный бульон — стакан. Полдник: 1 груша среднего размера, 250 г кефира. Ужин: запеченное филе рыбы.

Рекомендации

Главное правило эффективного похудения – это точное следование всем рекомендациям. Чтобы во время диеты «Любимой» за 7 дней избавиться от 10 кг, нужно придерживаться следующих правил:

1. Желательно исключить физические нагрузки, чтобы убрать лишний стресс для организма.
2. Все продукты должны быть натуральными и свежими.
3. Если вдруг появились головокружения, можно съесть куриный бульон.
4. В продуктах не должно содержаться консервантов.
5. Питаться необходимо каждые 2-3 часа.
6. В день выпивать не менее 2 литров воды.
7. После окончания диеты в течение 3 недель нельзя употреблять жирную и жареную пищу.

Диеты на киви и кисломолочном продукте

В течение одной или трех дней вы можете худеть на киви и одном кисломолочном продукте. Варианты таких диет предлагаем далее.

На киви и кефире

Меню всего дня выглядит следующим образом:

• Съесть 3-4 киви;
• Выпить 1 л низкопроцентного кефира.

Есть альтернатива данному меню: вы можете очистить и нарезать киви, соединить с кефиром и измельчить в блендере. Выпивать необходимо в течение всего дня.

Такое меню подойдет только дня одного разгрузочного дня. Дополнительно читайте о кефирной диете.

На киви и твороге

Особенность данного рациона заключается в том, что на ужин вы можете подавать только одно блюдо – 200 г низкокалорийного творога с кусочками 1-2 киви. Примерное меню низкокалорийного меню выглядит так:

• На завтрак подаем любимую кашу.
• В качестве перекуса подойдут отварные яйца (можно с зеленью).
• На обед готовим овощной суп и диетический салат.
• На полдник подойдут фрукты, желательно – зеленое яблоко, грушу или цитрус.
• Ужинаем только творогом и киви.

Это более разнообразное меню, поэтому больше подойдет для 3-дневной диеты.

На киви и молокочае

Чтобы в течение дня разгрузить кишечник и ускорить сжигание жировых клеток, нужно придерживаться такого меню:

• съесть 5 киви;
• выпить 1,5 л молокочая.

Чтобы приготовить молокочайный напиток, необходимо полтора столовых ложок зеленого чая залить прокипяченным слегка остывшим молоком и кипятить на водяной бане около 10 минут.

Строгий вариант диеты для потери до 10 кг

Для того чтобы скинуть более 8 кг, существует жесткий вариант диеты. Его рацион более скудный и калорийность ниже, чем в классическом варианте, и подойдет людям, у которых лишний вес составляет более 15 кг.

На время строгой диеты следует отказаться от физических нагрузок, избегать стрессовых ситуаций. Разрешены легкие пробежки, если позволяет самочувствие, прогулки на свежем воздухе в течение 30–45 мин. Быстрым шагом и легкие физические упражнения.

Меню жесткого варианта диеты указано в таблице:

День	Меню
1	В течение дня разрешено употребление чистой воды, чая, кофе и кефира 0,5% не более 2 л.
2	500 г помидоров, 500 г капусты.
3	Аналогично 1 дню.
4	500 г яблок, 3 больших грейпфрута.
5	Аналогично 1 и 3 дню.
6	Творог – 500 г, горсть грецких орехов, 300 г куриного филе.
7	Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, кофе. Второй завтрак: половина яблока. Обед: небольшой кусок куриного филе, 3 помидора среднего размера, 100 г гречки. Полдник: любой фрукт или овощ среднего размера Ужин: 300 г филе рыбы на гриле.

Преимущества и недостатки

Некоторые считают, что опасность такой схемы для организма кроется в полном дисбалансе микроэлементов и витаминов и нарушении метаболизма, ведь поливитамины при истощении — как насмешка над обессилевшим организмом. Они пьются как дополнение к нормальному сбалансированному рациону в 2000 суточных калорий, а не вместо каких-то продуктов.

К тому же усваиваемость искусственных таблеточных витаминов составляет не более 7%, в то время как аналогичные витамины и микроэлементы из свежих фруктов, овощей и каш усваиваются организмом минимум в количестве 30%. В этом и кроется основная угроза любых монодиет.

Судя по многочисленным отзывам худеющих и похудевших, к плюсам мультидиеты Любимая можно причислить:

1. Быстродействие — эффекта от диеты не нужно ждать много дней, он виден сразу же: на глазах исчезает лишний вес, уменьшаются объемы талии и бедер.
2. Простота и доступность — все блюда готовятся легко, продукты для них недороги.
3. Разнообразие меню — использовавшие монодиеты знают, как трудно не нарушить режим питания, когда в дневном меню – блюда из одного единственного ингредиента, а тем более, если он относится к нелюбимым. Здесь продукты каждый день меняются, поэтому переносить рацион относительно несложно.
4. Благодаря ограничению рациона желудок привыкает к небольшим порциям пищи, его объем уменьшается, что поможет в дальнейшем сохранить достигнутые результаты.
5. Мультидиета способствует активному очищению организма, в результате чего улучшается состояние кожи и волос.

https://youtube.com/watch?v=SShri4jw-D0

Как и все программы для похудения, диета Любимая не лишена недостатков:

• Питьевые дни являются самыми сложными. Большинству людей очень тяжело отказываться от твердой пищи. И, к сожалению, некоторые срываются прямо на старте пути, не выдержав этой «каторги». Чтобы не испытывать подобных терзаний нужно на несколько дней сократить двигательную активность, побольше отдыхать, отвлекаться и много спать, чтобы не страдать от упадка сил и головокружения.
• К минусам данной системы похудения относят и большой список запрещенных продуктов и напитков:
  • спиртное;
  • сахар;
  • майонез (кетчуп);
  • сладкое (любая сдоба, шоколад, также запрещен белый хлеб);
  • газированная вода;
  • копчености;
  • полуфабрикаты.
• Также минусом является нагрузка на организм.
• Замедляется обмен веществ, потребуется время на восстановление.
• В некоторых случаях отмечается колебание давления.
• Обострение хронических заболеваний, если таковые имеются.
• Необходимость постоянного самоконтроля.

https://youtube.com/watch?v=kDReJLQLFRE

И если вначале какие-то правила могут вам не понравиться, то уже через пару недель вы по достоинству оцените мудрость, с которой продумана каждая деталь этой диеты.

Частые вопросы о диете «Любимой»

Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.

Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.

Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Последние новинки диетического питания

• Яичный вариант диеты Магги — подробное меню и отзывы
• Энерджи диета — худеем на коктейлях (подробное описание)

Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.

Вариант на неделю

Такая вариация — одна из самых популярных. За этот период еще не удается устать от скудности питания и вреда организму нанести нельзя, тем не менее, она предполагает не менее строгие ограничения. При отечности и избыточном весе можно потерять до 10 килограммов, обычный отвес составит 5 или 7.

Первый день — питье.

Второй день — фрукты.

Третий день — белковые продукты.

Четвертый день — жидкости.

Пятый день — овощи.

Шестой день — снова питьевой.

Седьмой — сбалансированное питание с бульоном, мясом и овощами порциями не больше 200 граммов.

Подробности программы и результаты личного применения «Любимой». Блогер рассказывает о впечатлениях от использования схемы питания, рассчитанной на 7 дней.

Суть системы

Меню диеты «Любимая» на 14 дней позволяет использовать индивидуальные схемы, чтобы достичь положительных результатов. За 2 недели произойдет очищение организма от шлаков, сжигание лишнего жира, что приведет к уменьшению веса. Суть диеты – это строго придерживаться разработанного диетологами меню, которое заключается в наборе низкокалорийных продуктов. Вес будет уходить уже с первого дня. А по окончании похудения фигура приобретет идеальные формы, о которых каждая женщина не могла и мечтать. Главное соблюдать все рекомендации диетологов и строго придерживаться меню.

Важно во время похудения придерживаться питьевого режима. Выпивать необходимо до 2 литров воды в сутки

За несколько дней необходимо подготовиться к диете. Из рациона питания следует исключить соль и сахар, мучные изделия, сладости, специи. Отзывы о диете «Любимая» на 14 дней советуют за 2 недели следует пить витаминные препараты, чтобы похудение прошло без вреда для организма. Это позволит восполнить необходимый запас витаминов и минералов. Если появится чувство голода, можно пить чай в любых количествах, но без сахара.

Основные принципы Любимой диеты

Каждый день можно есть только тот продукт, который разрешен меню

Менять дни диеты местами категорически нельзя
Есть разрешённый продукт можно в неограниченном количестве, но лучше соблюдать перерыв в 2 — 3 часа
Важно пить много воды в перерывах между приёмами пищи, во время еды пить воду не рекомендуется, и не только при соблюдении диет. Вода разбавляет желудочный сок, что приводит к плохому перевариванию пищи

Важно! При соблюдении диеты «Любимая» физическая нагрузка должна быть дозированной, так как организм и так будет испытывать стресс из — за нехватки полезных веществ. По той же причине нужно внимательнее отнестись к количеству и качеству сна, так вы сможете восстановить силы и чувствовать себя лучше

Диету «Любимая» на 7 и 14 дней можно повторять каждые 3 — 4 месяца, тогда как более продолжительное следование ей (21 день и более) разрешается раз в 1 — 2 года. Помните, что перед тем, как начать следовать любой диете, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Диета любимая на 12 — 14 дней

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать.  Она проходит в четыре этапа по три дня:

• Питьевой
• Яблочный
• Куриный
• Винно-сырный

Питьевой этап – три дня на кефире. способы похудеть Яблочный этап – три дня на яблоках.

Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.

Куриный этап – три дня. Заключительный этап в три дня – винно-сырный.

Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.

Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>