Томатный сок для похудения: в чем польза и как пить

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Ответ на вопрос, какие продукты сжигают жир, кроется не за экзотическими фруктами или сомнительными народными средствами, а за вполне привычными продуктами питания, которые найдутся практически в любом холодильнике.

Натуральные фрукты, травянистые растения и цитрусовые

Поддержать хорошую физическую форму и сбросить лишние килограммы помогут:

• Имбирь. Встречается во многих блюдах, рекомендованных желающим похудеть за счет того, что является одним из самых эффективных продуктов для избавления от жировых отложений.
• Ананас. Содержит вещество, которое часто можно встретить в искусственных средствах для избавления от избыточного веса — бромелайн. Ананас не только позволяет сжигать жир, но также оказывает благотворное влияние на процесс переваривания пищи. Кроме того, отведав это травянистое растение, снова почувствовать голод придется нескоро.

Подбирая свой здоровый рацион из естественных продуктов для жиросжигания, не стоит ограничиваться только одним. Можно выбрать несколько самых приятных на вкус или эффективных

Грейпфрут. Самое мощно действующее средство из цитрусовых. Содержащаяся в нем аскорбиновая кислота заставляет мышцы работать более интенсивно, ускоряет обмен веществ. При этом достаточно трети грейпфрута в день для помощи в сжигании жира.

• Гранат. Полезен в том числе для диабетиков за счет того, что содержит мало сахарозы. Как и остальные продукты в этом списке при небольшой калорийности хорошо уничтожает жировые клетки. Имеет и другие полезные свойства за счет чего является хорошим жиросжигателем для мужчин и для женщин.
• Лимон. Лучше остальных цитрусовых способствует ускорению обменных процессов, однако является не тем продуктом, который можно сесть в большом количестве. Поэтому чаще сочетается с водой. Принимать такой напиток нужно утром и вечером.

Перед приемом в пищу жиросжигающего продукта следует убедиться, что на него нет аллергии или не имеются проблемы с желудком

• Авокадо. Правильную работу организма обеспечивают кислоты, наличествующие в этом плодовом растении. Оно также способствует преобразованию жира в энергию.
• Яблоки. Благодаря своей питательности могут стать отличной полезной закуской. Кроме основного в данном случае назначения — борьбы с лишним весом, помогают предотвратить повышение уровня сахара в крови.

Овощи — еще одни природные средства

Вторая категория продуктов жиросжигателей для похудения, список их таков:

• Белокочанная капуста. Долго перевариваемый продукт, который позволяет на продолжительное время сохранить ощущение сытости.
• Краснокочанная капуста. Оказывает благотворное влияние не только на удаление жиров, но и на работу сердца и состояние кожи.

• Фасоль. Помимо основного в данном случае назначения обеспечивает вывод лишней жидкости из организма.
• Сельдерей. Является хорошим дополнением к супам и салатам, а также отлично действует в сыром виде.
• Кабачки. Можно готовить в разных вариантах — в сыром виде или запекать без добавок.

Овощами можно полностью заменять калорийную еду

Другие продукты-жиросжигатели

Мнение о том, что, худея, необходимо отказаться от всего, кроме овощей и фруктов, неверно

Стремясь получить идеальную фигуру можно и даже нужно обращать внимание на следующую пищу:

• Кофе. Подходит как черный, так и зеленый. Первый ускорит метаболизм и выведет из организма лишнюю жидкость, а второй в дополнение очистит организм от шлаков и токсинов.
• Различные специи. Станут приятным бонусом к основному блюду, например, салату. Активно сжигать жир помогут красный и черный виды перца, базилик, горчица и гвоздика, куркума и лавровый лист. А самые мощные искусственные жиросжигатели готовят обычно с геранью.

Мёд в количестве 2-3 ложек является еще одним заменителем сахара, который могут позволить себе худеющие

Яблочный уксус. Принимается в виде одной чайной ложки исключительно со стаканом чистой воды на голодный желудок за четверть часа или чуть больше до завтрака.

• Морская капуста. Полезный и вкусный продукт, который за счет его свойств можно есть практически в неограниченном количестве. Поможет похудеть и привести в норму работу кишечника.
• Овсянка. Продукт, который даже во время сжигания жиров можно употреблять часто — перерыв можно уменьшать до 2 часов. Варить ее при этом необходимо на воде без каких бы то ни было дополнительных ингредиентов для придания вкуса.

Чистим кишечник и худеем

Чистка кишечника для похудения имеет важное значение. В результате очищения:

В результате очищения:

• Улучшается пищеварение;
• Из кишечника в кровь прекращают поступать токсиканты;
• Появляется ощущение легкости;
• Энергии становится больше;
• Восстанавливается микрофлора, что способствует укреплению иммунитета.

При этом надо понимать, что чистка кишечника должна быть безопасной для здоровья. Система очищения обязательно должна включать сорбент, который непосредственно будет выводить содержимое кишечника.

Для улучшения пищеварения, нормализации микрофлоры, восполнения дефицита витаминно – минерального комплекса надо использовать растительные ферменты, легкие слабительные, противопаразитарные компоненты.

Польза и преимущества томатной диеты

Оптимальное время для соблюдения томатной диеты – лето или начало осени. Ведь именно в этот период прилавки магазинов и рынков заполнены свежими плодами помидоров. Не стоит покупать томаты в зимнее время, они принесут не так много пользы, так как будут содержать на порядок меньше полезных веществ.

Данная диета имеет немало преимуществ, поэтому она так популярна и востребована:

• Огромная польза для организма. Обычно ограничения в питании лишают человека полезных веществ, что негативно сказывается на состоянии организма. Эта диета – совершенно другое дело. Помидор является овощем, который содержит большое количество микроэлементов и витаминов. В его составе есть йод и кальций, они усваиваются организмом на 70 процентов. А благодаря клетчатке, стимулируется выведение лишней жидкости из организма, улучшается работа кишечника. За счет этого жировые отложения тают на глазах, а в крови значительно снижается уровень холестерина.
• Сниженная калорийность. Благодаря тому, что в основе меню лежат томаты и томатный сок, калорийность питания значительно уменьшается. На 100 граммов мякоти данного овоща приходится только лишь 21 ккал. Это гарантирует видимую потерю веса, особенно если придерживаться всех правил.
• Томатный сок снимает усталость. В составе этого овоща содержится много витаминов группы А. Они способствуют тому, что активизируется выработка серотонина, который по-другому называется гормоном счастья. Если вы хотите получить самую высокую концентрацию витаминов, то лучше всего отдавать предпочтение не магазинному, а домашнему томатному соку, приготовленному из свежих овощей. Этот гормон ответственен за снижение утомляемости и повышение стрессоустойчивости.
• Положительное влияние на работу мозга, состояние костей.

При соблюдении диеты важно помнить, что любой продукт, если не контролировать его количество в рационе, может нанести вред. Поэтому в процессе томатной диеты можно ежедневно употреблять максимум 0,6 литра напитка, чтобы получить пользу

Переизбыток этого продукта может спровоцировать скачки кровеносного давления.

Главное преимущество диеты на томатном соке – щадящая нагрузка, вы не будете голодать, а лишние килограммы исчезнут. Это еще и отличный способ очистить организм от вредных веществ и шлаков, так как пищеварительная система начинает работать гораздо лучше.

Можно ли пить томатный сок при похудении: противопоказания

Существуют заболевания, при которых большое количество помидоров в пище способно ухудшить самочувствие, спровоцировав обострение хронической патологии. Если в ваше диетическое питание входит томатный сок, польза и вред для похудения будут несопоставимы при следующих диагнозах:

• Гастрит, гастродуоденит и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
• Дискинезия желчевыводящих путей;
• Холецистит, панкреатит;
• Подагра;
• Синдром раздраженного кишечника;
• Аллергия на томаты.

Если у вас не диагностирован ни одно из перечисленных заболеваний, но начав соблюдать соковую диету, вы почувствовали дискомфорт или болезненные ощущения, немедленно прекратите такое питание и проконсультируйтесь с врачом.

фото с сайта daily.afisha.ru

Теперь вы точно знаете, полезен ли томатный сок при похудении, каким образом его можно использовать, и в каких случаях поостеречься от такого способа избавиться от надоевших складок.

Противопоказания для очистки кишечника для похудения

Для похудения надо выбирать тот способ, который подходит вам по состоянию здоровья.

Хотя быстрые процедуры оказывают быстрый эффект, все – таки надо предпочесть способ с мягким воздействием на организм, пусть даже это займет больше времени. Не надо забывать, что радикальные меры наносят удар организму, хотя в конечном итоге и приносят пользу.

Перед проведением любой процедуры надо ознакомиться с противопоказаниями к применению.

Проведение процедур для похудения противопоказано:

• При онкологических заболеваниях;
• Болезнях почек;
• При геморрое;
• Язвенном колите;
• Болезни Крона;
• Дивертикулите.

Как правильно употреблять

Томатный сок – кладезь питательных веществ

Однако для того, чтобы получить максимальную пользу от продукта важно знать, как правильно его готовить и пить

Тонкости потребления овощного напитка:

1. Для здоровья наиболее полезен сок с мякотью, не подвергавшийся термической обработке. Получить такой напиток можно при помощи шнековых соковыжималок, внутри которых нет привычных ножей и центрифуги (холодный отжим). Данная технология позволяет исключить нагревание томатов о резцы-терки, вследствие чего в продукте сохраняется много полезных веществ. Пить такой коктейль следует сразу после приготовления, поскольку спустя 30 минут его полезность снижается в 10 раз.
2. Ввиду содержания органических кислот, томаты нельзя совмещать с белками (яйцами, мясом, рыбой, молоком, творогом) и крахмалами (хлебом, картофелем, редисом). Это поможет свести к минимуму риск камнеобразования в почках и желчном пузыре. Кроме того, при сочетании белков и томатов, поджелудочная железа может давать сбой.
3. Томатный сок отлично сочетается с зеленью (кинзой, петрушкой, сельдереем, зеленым луком), орехами (грецким, лесным, миндальным), овощами (капустой, перцем), растительным маслом (льняным, оливковым, кукурузным).
4. Во избежание вздутия кишечника, продукт едят отдельно от пищи, в идеале за 30 минут до трапезы. Однако при гастрите, язве, холецистите желчного пузыря или повышенной кислотности желудка, сок следует употреблять через час после еды.
5. Для улучшения усвоения витамина A, нектар целесообразно сочетать с растительным маслом, сметаной.
6. После употребления фреша, рот следует прополоскать чистой водой (чтобы исключить разрушение эмали).
7. При смешивании различных соков, следует придерживаться правила: «красное с красным», «зеленое с зеленым», «желтое с желтым» (даже если очень хочется соединить разноцветные нектары).

Чем полезен томатный сок?

Томаты – это кладезь витаминов и минеральных веществ, поэтому польза напитка из них, особенно свежевыжатого, огромна. Благоприятные свойства томатного сока обусловлены его разнообразным составом:

• Витамины, относящиеся к группе В, аскорбиновая кислота;
• Минеральные компоненты – железо, цинк, фосфор, кальций, калий, марганец и пр.;
• Лимонная и щавелевая кислоты.

Польза томатного сока для мужчин заключается в следующем:

1. Кальций обладает противовоспалительным свойством, поэтому предохраняет от воспаления яички и железистый орган.
2. Ретинол и токоферол, имеющиеся в соке, способствуют повышению концентрации тестостерона в крови.
3. Селен благоприятно влияет на потенцию и эректильную функцию.
4. Селен в комбинации с цинком положительно сказывается на качественных показателях семенной жидкости.

Поэтому на вопрос, можно ли пить томатный сок при похудении, ответ положительный. Он способствует нормализации обменных процессов, вследствие чего наблюдается быстрое сжигание липидов, что приводит к снижению веса.

Польза томатного сока (ТС)

Помидоры – просто кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому польза томатного сока, свежевыжатого, из своих собственных домашних помидоров, огромна. Сок на основе этих овощей содержит следующие полезные вещества:

• почти все витамины группы B, витамины A, C и E;
• множество микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
• полезные кислоты – этандиовую (щавелевую), лимонную, янтарную, окси- и диоксиянтарную;
• служит катализатором выработки серотонина, называемого диетологами гормоном счастья.

Учитывая вышеизложенное, томатный сок на диете будет очень полезен, ведь, имея так много полезных веществ в своем составе, он практически не содержит липидов, белков, и калорийность его низка. Кроме этого, в свежевыжатом коктейле из помидоров много растительных волокон, которые помогают улучшению перистальтики ЖКТ, устраняя запоры, усиливая метаболические процессы и способствуя похудению. Коктейль из томатов является прекрасным мочегонным средством.

Какую пользу приносит употребление фреш из помидор:

• снижает риск закупоривания вен и сосудов;
• положительно действует на работу сердца;
• борется со свободными радикалами;
• повышает уровень гемоглобина;
• помогает бороться со стрессом и депрессией;
• нормализует работу почек;
• уменьшает отеки;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• предотвращает проблемы с предстательной железой;
• укрепляет слизистые оболочки;
• улучшает цвет кожи;
• регулирует уровень сахара в крови;
• снижает чувство голода;
• стимулирует защитные свойства организма;
• способствует синтезу серотонина;
• тонизирует;
• замедляет развитие злокачественных опухолей.

Процесс похудения происходит из-за низкой калорийности помидоров.

Симптомы зашлакованности

Есть целый ряд симптомов, по которым можно определить зашлакованность организма – вот основные из них:

• раздражительность, быстрая утомляемость или хроническая усталость;
• частая головная боль может свидетельствовать о том, что в вашем организме много вредных токсинов;
• проблемы со сном;
• неприятный запах изо рта и налет на языке (в том числе запах ацетона изо рта);
• метеоризм;
• кровоточивость десен;
• воспаления различного рода в желчных протоках, камнеобразование в желчном пузыре, почках;
• сыпь, угри, ухудшение цвета кожи;
• общий неприятный запах тела;
• проблемы с артериальным давлением, что может в итоге вылиться в более серьезные заболевания, например, в гипертонию.

Вы чувствуете, что у вас уже есть как минимум половина симптомов? Нужно приступать к решительным действиям и срочно очистить организм от шлаков и токсинов (как отчистить кишечник). Помните, что очистка организма от шлаков и токсинов замедляет старение, повышает иммунитет, улучшает процессы пищеварения, влияет на вид и цвет вашей кожи, состояние ногтей и волос, а также имеет массу других преимуществ.

Химический состав

Томатный сок по концентрации провитамина A конкурирует с морковным нектаром, а по насыщенности аскорбиновой кислотой опережает даже цитрусовые фрукты. При этом соотношение БЖУ (%) в плодах составляет 16:2:81.

Энергетическая ценность томатного сока

Наименование	Концентрация вещества в 100 г напитка, г
Вода	94,24
Углеводы	3,53
Сахар	2,58
Пищевые волокна	0,4
Белки	0,85
Жиры	0,29

Состав сока из помидор

Наименование	Содержание вещества в 100 г напитка, мг
Витамины
Аскорбиновая кислота (C)	70,1
Холин (B4)	6,8
Ниацин (B3)	0,673
Альфа-токоферол (E)	0,32
Пиридоксин (B6)	0,07
Тиамин (B1)	0,01
Рибофлавин (B2)	0,078
Филлохинон (K)	0,0023
Макроэлементы
Калий	217
Натрий	253
Фосфор	19
Магний	11
Кальций	10
Микроэлементы
Железо	0,39
Медь	0,42
Цинк	0,11
Селен	0,0005

Отличительная особенность томатного сока – низкая калорийность. В 100 мл напитка содержится не более 17 ккал, что позволяет его использовать в диетическом питании людей с лишним весом .

Рекомендации по употреблению напитка при похудении

Основа диеты — помидоры, во многом благотворно влияющие на организм. Они не только характеризуются высоким содержанием витаминов, но также защищают от рака, оказывают очищающее действие, способствуют укреплению кровеносных сосудов.

Но можно ли пить томатный сок при похудении? С помидорами можно успешно похудеть. Во время диеты лучше потреблять домашние или как минимум отечественные овощи. Их можно сочетать с травами, в частности, с мятой, базиликом, розмарином. Диета длится всего 3–5 дней. В течение самого короткого периода ее соблюдения можно потерять до 2 кг веса тела.

Рекомендуется пить томатный сок для похудения на ночь (отзывы свидетельствуют об очищении тела в течение ночи, утренней легкости).

Рацион состоит из 5 порций в день. Питьевой режим также важен — целесообразно выпивать 2 л несладкой жидкости. При появлении чувства голода между приемами пищи, приготовьте помидорный коктейль с мятой.

Диета с томатным соком облегчит тело, а вы с пользой примените большой урожай овощей. Рекомендуется соблюдать эту диету не чаще 1 раза в месяц.

Польза томатного сока (ТС)

В томатах содержится большое количество витаминов и минералов, органические кислоты. В соке они также сохраняются, если не подвергать его длительной термической обработке. Придерживаются томатной диеты как диеты для похудения, так и в качестве оздоравливающего режима питания. За счет высокого содержания микроэлементов организм не испытывает в них дефицита. За счет содержания активных органических соединений налаживается работа всего организма в целом.

Какую пользу приносит употребление фреш из помидор:

• снижает риск закупоривания вен и сосудов;
• положительно действует на работу сердца;
• борется со свободными радикалами;
• повышает уровень гемоглобина;
• помогает бороться со стрессом и депрессией;
• нормализует работу почек;
• уменьшает отеки;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• предотвращает проблемы с предстательной железой;
• укрепляет слизистые оболочки;
• улучшает цвет кожи;
• регулирует уровень сахара в крови;
• снижает чувство голода;
• стимулирует защитные свойства организма;
• способствует синтезу серотонина;
• тонизирует;
• замедляет развитие злокачественных опухолей.

Процесс похудения происходит из-за низкой калорийности помидоров.

Популярные четырехдневные диеты

Видов диет, рассчитанных на 4 дня, существует очень много. Любые типы питания, продукты – вы можете выбирать тот вариант, который будет для вас наиболее комфортным.

Каждый день – свой продукт

Набор монодиет так же эффективен для похудения, как питание одним и тем же продуктом, но более разнообразный и вкусный. Минимальный курс для достижения видимых результатов – 4 дня.

Чтобы процесс похудения был максимально эффективным:

• Пейте побольше чистой воды;
• Ешьте понемногу, часто, маленькими порциями;
• Ограничения по объемам потребления продуктов в день вы устанавливаете сами, но помните – чем больше калорий, тем ниже результаты.

Мы предлагаем вам употреблять один день овощи и зелень, второй курицу, третий грейпфруты, четвертый творог. Другие варианты – курица, кефир, гречка, овощи; овощи, говядина, фрукты, рыба; рис, рыба, кефир, виноград; творог, овощи, морепродукты, фрукты.

Прибегать к данной системе можно ежемесячно – так вы приучите организм к ограничениям, сбросите вес, будете чувствовать себя бодрым и полным сил. За курс можно легко потерять 3-6 кг.

Королевой

Методика похудения Королевой относится к авторским. Суть разгрузки на 4 дня заключается в следующем:

1. Есть нужно через каждые пару часов, а вот привычные объемы пищи уменьшите хотя бы в два раза;
2. Завтракайте обязательно, выпив за полчаса стакан чистой водой. Идеальный вариант завтрака – каша, творог;
3. Для перекусов используйте кефир, морковь, яблоки;
4. Запрограммируйте себя на похудение – без мотивации удерживаться в строгих рамках будет непросто;
5. Не забывайте о физических нагрузках и активном уходе з телом.

Обязательно читайте: Эффективные советыо том, как отказаться от сладкого

В рацион Королевой входят только натуральные эко-продукты, овощи лучше употреблять без дополнительной обработки. Подходит это не всем, так что предварительная консультация врача не повредит. От вредных привычек тоже следует отказаться, как и от продуктов с высокой калорийностью.

За день можно съедать 100 г нежирного творога, 800 мл кефира, 50 г риса или одну картофелину, 200 г курицы (строго грудки без кожи), пару помидоров либо огурцов.

Порядок приемов пищи может быть любым – главное растянуть «удовольствие» на весь день, не забывая об интервалах в 2 часа.

Актерская диета

Еще одно популярное меню, благодаря которому вы в два счета избавитесь от лишних объемов и килограммов. Калорийность рациона низкая, соль и сахар употреблять нельзя, а вот пить обязательно много и именно чистой воды. Спорт и прочие нагрузки не рекомендованы.

Варианты питания – с алкоголем и без. В первом случае нужно пить красное вино, во втором есть виноград.

«Алкогольное» меню по дням:

• 1 рис и томатный сок в любых объемах;
• 2 белое мясо, чай;
• 3 творог и кефир;
• 4 вино и сыр.

«Безалкогольный» рацион:

• 1 томатный сок и рис;
• 2 кефир;
• 3 рыба;
• 4 виноград.

Воду в четвертый день пить нельзя – это важный момент.

«Бабушкина»

Необычная диета с необычным названием – бабушки обычно любят пироги с блинами, а не ограничения. Тем не менее, такая система существует и дает неплохие результаты. Правила:

1. Мясо употребляйте строго с овощами, которых в рационе должно быть больше всего;
2. Отдыхайте – это поможет избежать нервозности, срывов;
3. Натощак пейте чистую воду;
4. Откажитесь от соли;
5. Поздние приемы пищи под запретом;
6. Физическая активность ускорит похудение – прогулок, утренней зарядки в принципе будет достаточно;
7. Ужинать не позже 19:00.

Примерное меню по приемам пищи:

• Кофе/чай, можно с медом;
• Пару кусочков сыра;
• Яйцо, телятина, сыр, салат листовой, ягодный фреш;
• Чай;
• Овощи, мясо.

Экспресс-классика

Быстрее всего сбросить вес помогают протеины, кроме того, они дают организму энергию, которой достаточно и для работы, и для занятий спортом. Примерное меню (завтрак-обед-ужин):

1. Кефир, отруби, орехи/омлет, мясо, томат/яйца и отруби;
2. Творог/рыбное филе/творог и кефир;
3. Молоко/филе рыбы/мясо курицы.

Обязательно читайте: Способ нормализации веса и укрепления здоровья — двухнедельное голодание

Кстати, такое питание будет неплохой подготовкой для сушки, Кремлевки или другого белкового питания.

Причины зашлакованности

Отравляющие вещества проникают в организм из пищи, воды, воздуха. Тело человека – саморегулируемая система, которая в норме способна самостоятельно очищаться от токсинов без воздействий извне. Организм освобождается от вредных веществ при помощи кишечника, печени, почек и потовых желез. Образование токсинов, шлаков происходит в результате нарушенного функционирования пищеварительного тракта и метаболических процессов, которые происходят в клетках.

Кроме того, причинами зашлакованности являются:

• употребление пищи плохого качества;
• злоупотребление спиртосодержащими напитками;
• курение;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• чрезмерные физические нагрузки;
• длительное применение лекарственных средств;
• пожилой возраст;
• травмы;
• хирургические вмешательства.

Фрукты

Отмечается, что особенно положительно на состав крови действуют яблоки, цитрусовые, гранат, груша, слива. Из ягод – это голубика, клюква.

Из цитрусовых особенно полезными являются лимоны, так как они богаты на питательные вещества и антиоксиданты. Этот вид цитрусовых благоприятно действует на печень, что тоже способствует очищению крови. Для того чтобы очистить организм от токсинов, достаточно лишь натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном, и этого будет достаточно для установления нормального уровня щелочи. А также лимон при этом способствует высвобождению специальных ферментов, которые преобразовывают токсические вещества в соединения, которые быстро выводятся с мочой.

Гранат очень богат на железо, которое положительно воздействует при анемии, а также снижает уровень холестерина, который образовывает атеросклеротические бляшки в сосудах. Поэтому его рекомендуют есть при низком гемоглобине и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Не менее полезный цитрусовый фрукт – это грейпфрут. Если включать его регулярно в свой рацион, то будет активно очищаться кровь и кожа. Это обусловлено богатым составом витамина А, С, В, а также такими веществами, как пектин, калий, клетчатка, пантотеновая кислота и медь. Также дополнительно в составе этого фрукта есть флавоноид нарингин. Именно это вещество активирует печеночные и кишечные ферменты.

Меню диеты на томатном соке

В зависимости от поставленной цели меню составляется на 3 дня или неделю. Если вы никогда не пробовали диеты, то лучше начать с короткого промежутка времени. За трое суток можно похудеть на 2-3 кг.

Меню на 3 дня

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1-й	сок – 230 мл, бутерброд из ржаного хлеба с творожным сыром	фреш – 230 мл, отварные овощи и рис, печеное яблоко	сок – 230 мл, куриное филе отварное –150 г, 2 столовые ложки отварного риса
2-й	сок – 230 мл, салат из любых фруктов, кроме винограда и банана	фреш – 230 мл, 150 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, приправленный растительным маслом	сок – 230 мл, отварная говядина – 150 г, рис – 2 столовых ложки
3-й	сок – 230 мл, 100 г обезжиренного творога	фреш – 230 мл, рис с рыбой, приготовленной на пару	сок – 230 мг, отварная говядина – 150 г, салат из овощей, приправленный растительным маслом

Если есть желание закрепить результат, соблюдать такие ограничения можно дольше.

Меню на неделю

Семидневное меню довольно разнообразно. В нем присутствуют яблоки, белки, творог, кисломолочные продукты, сыры. Основное условие, которое должно выполняться – за завтраком, обедом и и ужином выпивать по стакану томатного сока или съедать не менее двух спелых помидоров.

День	Завтрак	Обед	Ужин
первый	омлет из 2 яиц, сок – 1 стакан	куриный суп с овощами, томатный сок	творог, салат из помидоров с базиликом и растительным маслом
второй	твердый сыр – 70 г, томатный сок – 1 стакан	запеченная курица с томатами и овощами	салат из помидоров с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом, творог
третий	салат из томатов с огурцом и зеленью, заправленный йогуртом	запеченная куриная грудка с сыром, томатный фреш	греческий салат, томатный фреш
четвертый	омлет с помидорами, несладкий кофе	судак с цветной капустой, запеченный в духовке, 1 стакан томатного сока	салат со свежим томатом и пекинкой, заправленный растительным маслом
пятый	запеченное яблоко, творог, томатный сок – 1 стакан	запеченная рыба, томатный фреш	греческий салат, томатный фреш
шестой	фруктовый салат с йогуртом, томатный сок	тушеная говядина с капустой, томатный сок	рыба, приготовленная на пару, томатный сок
седьмой	вареное яйцо – 2 штуки, томатный сок – 1 стакан	суп из птицы с овощами, 2 свежих томата	салат из овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, кефир.

С помощью томатного сока можно похудеть различными способами. Продукты можно комбинировать исходя из собственных предпочтений и состояния организма.

Диета для маминой фигуры

Спустя несколько месяцев после родов, если нет противопоказаний, маме можно потихоньку начинать заниматься своей фигурой: делать упражнения, скорректировать диету и постепенно расширять свой рацион — ведь самый строгий период первых недель после рождения позади.

Как правило, набранный во время беременности вес потихоньку начинает спадать после 3-го месяца, когда организм мамы привык к новому ритму и при условии правильного питания. Способствует этому сам процесс кормления грудью, а также, безусловно, новое, насыщенное расписание молодой мамы.

Если вес не уходит, стоит пересмотреть свой рацион и кое-что изменить в нем, при этом ни в коем случае не прибегать к строгим диетам при кормлении грудного ребенка — это может навредить малышу! Питание должно быть разнообразным, но сбалансированным и максимально здоровым.

В диете мамы при кормлении грудного ребенка, желающей сбавить вес, должен непременно присутствовать белок животного происхождения, а также кисломолочные продукты (в случае отсутствия у малыша аллергии на белок коровьего молока), овощи и зелень. Зеленые листовые овощи (шпинат, щавель, листья салата) содержат много кальция, витаминов, микроэлементов, способствующих восстановлению после родов, а также нормальному функционированию ЖКТ. Не слишком сладкие фрукты и ягоды неярких цветов — прекрасный источник витаминов и антиоксидантов, их можно включить в меню.

Из рациона стоит исключить овощи с большим содержанием крахмала, а прием медленных углеводов (хлеба, круп, макарон) перенести на первую половину дня. Это же касается и сладостей, которые вообще лучше убрать из меню на этот период. Исключение может составить, например, сухое несдобное печенье.

И конечно же, обильное питье! Оно не только способствует поддержанию водного баланса, но и стимулирует лактацию, особенно если это теплая жидкость: чашка теплого питья за 10 – 15 минут до кормления стимулирует выделение окситоцина и вызывает прилив молока.

Период грудного вскармливания — это замечательное время, когда у молодой мамы есть возможность изменить свои пищевые привычки, освоить полезные рецепты и заложить основу для нового, более здорового, образа жизни на годы вперед. Мы уверены, что некоторым приобретенным в этом время пищевым привычкам кормящая мама уже не сможет изменить после прекращения грудного вскармливания, ведь они направлены на поддержание здоровья и малышей, и их взрослых мам. Берегите здоровье! Диета при грудном вскармливании для похудения может быть вкусной!

Диетические программы питания, основанные на использовании томатного сока

Однокомпонентная диетическая программа питания

• Вечером предшествующего диете дня вам необходимо последний раз принимать пищу не позже 19 часов.
• Сразу после пробуждения необходимо выпить 0.25 литра свежевыжатого томатного сока.
• На протяжении всего дня при появлении чувства голода необходимо делать пару глотков данного напитка.
• Всего за день вы употребите от 2 до 2.5 литров сока, что в сумме составит от 420 до 520 калорий.

Трёхдневная программа питания на основе томатного сока и риса

• Сразу после пробуждения выпивайте 0.25 литра минеральной воды.
• Первая трапеза — 0.2 литра томатного сока и 150 грамм вареного риса.
• Вторая трапеза — 100 грамм вареного риса, одно отварное яйцо и 0.2 литра сока.
• Третья трапеза — 0.2 литра сока с ломтиком цельнозернового хлеба.
• Четвертая трапеза — 100 грамм риса, 50 грамм вареного мяса птицы и 0.2 литра томатного сока.
• Перед отходом ко сну употребите стакан теплой фильтрованной воды.

Пятидневная программа питания на основе томатного сока и гречки

• Первая трапеза — 0.15 литра сока, по 100 грамм гречневой каши и овощного салатика, заправленного свежевыжатым соком лимона. Для приготовления салата можно использовать любые овощи на ваш вкус.
• Вторая трапеза — 0.25 литра сока, 100 грамм вареного или запеченного мяса птицы и 150 грамм гречневой каши. Мясо птицы можно чередовать с рыбой и нежирными сортами красного мяса.
• Третья трапеза — один апельсин либо грейпфрут.
• Четвертая трапеза — 100 грамм гречки, 200 грамм овощей, приготовленных на пару и 0.25 грамм сока.
• В паузах между основными приемами пищи необходимо употреблять томатный сок либо минеральную воду в общем количестве от 1.2 до 1.5 литра.

Пятидневная программа питания на основе томатного сока и кефира

• Сразу после пробуждения необходимо употребить 0.125 литра томатного сока.
• Первая трапеза — 0.15 литра томатного сока и рис (гречка) в неограниченном количестве.
• Вторая трапеза — от 120 до 150 грамм вареных или запеченных овощей, стакан сока и 150 грамм вареной телятины.
• Третья трапеза — 0.25 литра кефира.
• Четвертая трапеза — ломтик ржаного хлеба, 0.25 литра сока и одно вареное яйцо.
• Пятая трапеза — 0.25 литра кефира.

Вывод

Томатный сок – полезный питательный напиток, в стакане которого содержится 0,25 г жиров, 1,5 г белков и 9,5 г углеводов. Помимо этого, в его состав входят витамины, минералы, растительные пигменты и органические кислоты. Полезные свойства нектара очевидны: он разжижает кровь, укрепляет капиллярную стенку, стабилизирует сердечный ритм, слабит кишечник, помогает при «плохом» сне, нормализует давление, повышает потенцию.

Питательный нектар используют при следующих заболеваниях: простатите, гастрите с пониженной кислотностью, запорах, ожирении, глаукоме, гипертонии, анемии, стенокардии. Кроме того, ввиду высокого содержания ликопина, томатный сок оказывает на организм выраженное антиоксидантное и противоопухолевое действия. Причем для профилактики рака хватает всего лишь 200 мл жидкости в день.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Для получения лечебного эффекта рекомендуется употреблять нектар, отжатый в домашних условиях (а не покупной или консервы). Чтобы его приготовить дома необходимо взять простой инвентарь: мясорубку, соковыжималку или мелкое сито. Свежевыжатый напиток следует употреблять сразу после измельчения. Только в таком случае он предоставляет максимальную ценность для организма человека.

Если свежий нектар остался, его можно заморозить или законсервировать. Кроме того, в нем можно замариновать шашлык. Наряду с этим на основе сока делают домашний соус и кетчуп, рецепты приготовления которых представлены в сети.

Помните, при проблемах с пищеварительным трактом, аллергии, гиперацидном гастрите или гемофилии томатный сок лучше сварить или подвергнуть паровой обработке. При этом употребление нектара переводят на послеобеденные часы (спустя 60 минут после принятия пищи).

Кроме того, если женщина беременная или находится на грудном вскармливании, лечение томатным соком целесообразно обсудить с гинекологом.

Источники

1. Nina Beketova, 2018. – Tomato Juice Nutritional Profile.
2. Elise Bauer, 2019. – Homemade Tomato Juice Recipe. Adapted from Gourmet Magazine.
3. Edward Giovanucci, Journal of the National Cancer Institute. – Tomatoes, Tomato-Based Products, Lycopene, and Cancer: Review of the Epidemiologic Literature.
4. Alliance for Clinical Trials in Oncology. – Lycopene in Treating Patients With Metastatic Prostate Cancer.
5. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. – Food for thought: Tomatoes, broccoli, and prostate cancer.
6. R. Heuting. – Tomato Juice and Tomato Juice Concentrates: a study of factors contributing to their gross viscosity.
7. US Department of Agriculture. –
8. Katrina Turrill, 2019. – Type 2 diabetes: The one juice that could lower blood sugar and prevent the condition.
9. Aparajita Chattopadhyay, 2019. – 10 Best Benefits Of Tomato Juice For Skin, Hair And Health.
10. Jillian Kubala, MS, RD, 2019. – Is Tomato Juice Good for You? Benefits and Downsides.
11. Harold McGee. 2009. –

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Редактор статьи:

Тодорюк Надежда Васильевна

Специальность: филолог английского языка и литературы.

Общий стаж: 7 лет.

Образование: Черновецкий национальный университет имени Юрия Федьковича.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: