Диета виктории бони, основы питания виктории после родов

Рацион питания на 3 дня

Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1	100 г овсянки, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.	Сельдереевый или яблочный свежевыжатый сок.	100 г отварной курицы, 200 г супа из овощей.	Стакан натурального йогурта или 1% кефира.	Тушеные овощи – 200 г, котлета на пару – 100 г.
2	Омлет 3-4 яичных белков, 2 ст. л. гречки, 200 г свежих овощей.	Банан или яблоко.	200 г овощей на пару, 150 г вареной курицы.	Порция творога низкой жирности – 200 г.	100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.
3	Один тост с сыром, зеленый чай, 50 г изюма или других сухофруктов.	1 ст. кефира, яблоко.	Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.	1 ст. ряженки или йогурта.	Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко.

Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции

Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.

Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.

Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.

Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.

Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.. Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

Диета виктории боня

Разряд сетки, диета виктории боня

одна из частот суммируется с частотой Колебания суммарной частоты выделяются фильтром этого сумматора и поступают на делитель. Таким образом, Частота сигналадиета на выходе первой ИД может, принимать одно из десяти значений здесь …,9, определяемых положением переключателя Частота сигнала на выходе второй ИД в зависимости от положения переключателя будет иметь значение А . Лг а на выходе, m-й декады А ОД . Таким образом, добавление каждой новой ИД позволяет уменьшить шаг сетки ввиктории раз и во столько же раз увеличить число частот в сетке. Сам ССЧ и все ИД работают примерно в одинаковой полосе выходных частот что позволяет выполнить их из полностью идентичных элементов. Для исключения непосредственного прохождения сигналов из ДОЧ через ПФ сумматоров ИД необходимо, чтобы максимальная частота сигнала, поступающего из ДОЧ,боня была меньше минимально возможного значения частоты сигнала на выходе смесителя в сумматоре, т. е. или Из приведенного неравенства следует, что построение синтезатора с ИД требует выделения в ДОЧ гармоник частоты с номерами не ниже что может быть осуществлено толькодиета виктории боня с помощью кварцевых фильтров.

Правила и принципы диеты

Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Так, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:

Ввести в рацион больше белковых продуктов, включая яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, курицу.
Без ограничений употреблять овощи, которые обогащают организм клетчаткой.
По возможности включать в рацион больше морепродуктов.
Полностью отказаться от сладостей.
Ограничить употребление углеводов до 2 раз в неделю.
Отказаться от жареного в пользу запеченной и отварной пищи.

Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Свои тренировки молодая мама начала, как и диету, тоже только спустя 2 месяца после родов, дав организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой режим дня получасовые пробежки с утра. Девушка бегала на пустой желудок, а завтракала сразу по возвращении. Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в спортзале по 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельеф мышц.

Что можно на диете

Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другая зелень, овощи, фрукты, рыба и прочие виды морепродуктов. Кисломолочные продукты можно использовать только те, которые имеют низкий процент жирности. Из мяса лучше выбирать постные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую.

Список запрещенных продуктов

Рацион Виктории содержит все необходимы витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое. Быстрые углеводы, включая хлеб, разрешены для употребления не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только в первой половине дня. В это время организму требуется энергия, поэтому в течение суток он полностью израсходует съеденные калории. Полностью углеводы не исключаются, поскольку глюкоза жизненно необходима организму. Под запрет также попадают следующие продукты:

колбасы;
копчености;
чипсы, сухарики;
газированные напитки;
пакетированные соки;
майонез, соус;
свинина, баранина.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Из продуктов, которые разрешает употреблять диета Виктории Бони, можно готовить разнообразные блюда. Главное – не жарить ингредиенты, а варить, тушить или запекать. Сама телеведущая отмечает, что готовит пищу только такими способами. Использовать ее рецепты можно не только худеющим, но и тем, кто стремится поддерживать свой вес на здоровой отметке.

Капустный салат с морковью

Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к категории бюджетных, поскольку основных ингредиентов в салате всего два: капуста и морковь. Кроме лимонного сока, для заправки закуски допускается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

капуста белокочанная – 300 г;
морковь – 2 шт.;
сок лимонный – из половины лимона.

Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Овощной суп

Приготовленное по этому рецепту блюдо лучше употреблять на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожицы. Список ингредиентов:

лук – 1 шт.;
капуста белокочанная – 300 г;
морковь – 1 шт.;
перец сладкий – 1 шт.;
вода – 2 л;
зелень, специи – на свой вкус.

Способ приготовления супа:

Мелко порубить небольшую луковицу.
Далее очистить, промыть и натереть морковь.
Нашинковать капусту и сладкий перец.
В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.

Фруктовый салат

Рецепт фруктового салата подойдет как для завтрака, так и для любого перекуса в течение дня. Фрукты можно использовать все, что найдутся в холодильнике. Одно из более аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

банан – 1 шт.;
киви – 1 шт.;
йогурт нежирный – 100 г;
корица – по желанию на свой вкус;
яблоко – 1 шт.;
обезжиренный творог – 100 г (по желанию).

Взять по 1 яблоку, банану и киви.
Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.

http://happy-womens.com/dieta-viktorii-boni.htmlhttp://www.calorizator.ru/diet/moda/star/bonyahttp://allslim.ru/1004-dieta-viktorii-boni.html

Правила питания в диете от Лорак

Разработанная с учетом индивидуальных предпочтений исполнительницы в питании и ее образа жизни, диета Ани Лорак основывается на следующих правилах:

дробности;
маленькой порции еды – по объему не больше ладони;
потреблении большого количества питьевой воды – не менее 2 л в сутки;
шестиразовом питании – певица ест через каждые 2 часа;
ограничении времени для последней трапезы – она должна состояться не позднее 19 часов.

Осторожно! Очень важно на период диеты отказаться не только от еды после 19 часов, но и напитков – жидкость, которая попадает в организм в вечернее время, накапливается и приводит к отечности. Несмотря на то, что меню диеты Ани Лорак очень разнообразное, а сам рацион не считается строгим, как и в любой другой системе здорового питания, здесь есть несколько видов запрещенных продуктов, которые не совместимы, по мнению певицы, с красотой и стройностью. К ним относится: жареная, сладкая, копченая еда, фастфуд и выпечка

От этих продуктов необходимо отказаться

К ним относится: жареная, сладкая, копченая еда, фастфуд и выпечка. От этих продуктов необходимо отказаться

Несмотря на то, что меню диеты Ани Лорак очень разнообразное, а сам рацион не считается строгим, как и в любой другой системе здорового питания, здесь есть несколько видов запрещенных продуктов, которые не совместимы, по мнению певицы, с красотой и стройностью. К ним относится: жареная, сладкая, копченая еда, фастфуд и выпечка. От этих продуктов необходимо отказаться.

Основными компонентами диетического рациона являются свежие овощи и фрукты, нежирные мясо и рыба. Эта еда очень вкусная и богата полезными веществами и микроэлементами, поэтому диета Лорак не приводит к истощению и измождению, раздражению и апатии – ее принципам можно следовать постоянно в своей повседневной жизни.

Диетологи в свою очередь говорят о полной безопасности диеты Ани Лорак, а отзывы и результаты всех испытавших ее на себе, приятно радуют.

Суть

Бразильская диета для похудения существует в трех популярных вариантах с разной продолжительностью − на 7 дней, 2 недели и 1 месяц. Следуя рекомендациям одного из них, можно скинуть от 3-х до 15 лишних килограммов в зависимости от выбранного меню, длительности курса и индивидуальных особенностей организма.

Суть данной методики заключается в максимальном снижении потребления всех углеводов, включая не только вредные простые, но и полезные сложные. Такой подход к питанию считается наиболее эффективным способом сжигания жировых отложений. Однако нельзя ставить бразильскую диету в один ряд с безуглеводными или сугубо белковыми способами снижения веса. Она не является настолько жесткой и ограничительной, поэтому создает меньший стресс для организма.

Несмотря на наличие нескольких разновидностей бразильской диеты, отличающихся между собой продолжительностью и составом меню, все они основаны на одинаковых принципах похудения и обладают общими положительными моментами:

являясь преимущественно белковыми диетическими программами, позволяют максимально быстро снижать вес, не теряя при этом мышечной массы;
включают большое количество сырых овощей и фруктов, которые обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, минералами, другими полезными элементами, а также уменьшают негативное воздействие насыщенного протеинами рациона;
предполагают питание только полезными продуктами с полным исключением тяжелой пищи, что положительно отражается на здоровье, самочувствии и внешнем виде;
способствуют выработке правильных пищевых привычек и уменьшению объема желудка, благодаря чему обеспечивается длительное сохранение полученных показателей веса;
включают вполне доступные обычные продукты, поэтому не требуют особых затрат;
допускают возможность выбора – для тех, кто не может отказаться от вкусной еды, идеально подходит самая щадящая месячная программа похудения.

Также практически одинаковыми для всех вариантов являются правила, обязательные к соблюдению в период похудения на бразильской диете:

из рациона полностью исключаются сладости, злаки, жирная пища и мучные изделия, включая хлеб;
значительно сокращается количество соли и специй, а для улучшения вкусовых качеств блюд рекомендуется использовать уксус, сок лимона и при необходимости небольшое количество оливкового масла;
основу меню должны составлять овощи, фрукты, зелень, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, маложирная молочная продукция (но не обезжиренная – она считается вредной);
объем чистой воды увеличивается до 2-х л в сутки, что при белковом питании поможет почкам быстрее выводить продукты распада;
дополнительно из напитков допускается натуральный кофе и любые чаи без сахара, подсластителей или других добавок;
режим питания в вариантах на 7 и 14 дней должен быть трехразовым, в месячном – пятиразовым;
запрещается принимать пищу после 18:00 (в крайнем случае − после 20:00 при позднем отходе ко сну);
очень желательно заниматься спортом, чтобы не только быстрее худеть, но и поддерживать тонус мышц и кожи.

Среди недостатков использования бразильской диеты для похудения чаще всего отмечают следующие моменты:

она не является полноценной по составу рациона, поэтому не обеспечивает поступление с пищей всех веществ, необходимых для правильного функционирования организма, и требует приема витаминно-минерального комплекса;
в некоторых случаях организм, испытывая стресс, начинает не избавляться от лишних килограммов, а, наоборот, копить их, хотя чаще всего программа оказывается эффективной.

Если есть необходимость, проводить повторный курс похудения на бразильской диете можно через 1–2 месяца в зависимости от выбранной продолжительности. Хотя многие из тех, кто применял недельный и двухнедельный варианты, продлевали их на несколько месяцев без перерыва. Но такой подход не рекомендуется врачами и возможен только при отсутствии любых заболеваний, хорошей переносимости рациона и постоянном контроле состояния здоровья.

Кинопроекты

Скоро Вика начала сниматься в кино, ее дебютом стала маленькая роль второго плана в кинофильме режиссера Максима Воронкова «Вся красота любви», 2009 год. Боня оказалась в звездном окружении, она познакомилась с Леной Прокловой, Анфисой Чеховой, Еленой Кондулайнен, Аликой Смеховой. Ей даже удалось сдружиться с знаменитым Борисом Грачевским (создателем «Ералаша»), который тоже участвовал в съемках картины.

2010 год начался для Виктории со съемок в клипе русского рокера GeKap, в каком она сыграла маленькую, но очень яркую роль стервы. Клип именовался «Ты такая». Потом Боня участвовала в разработке телесериала «Универ», она вошла в число приглашенных знаменитостей, которые исполняли в телесериале те либо другие роли, не требующие актерского мастерства. Виктории досталась роль Полины Романовой, любовницы 1-го из персонажей, Сильвестра Сергеева.

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты

Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Противопоказания для диеты «Любимая»

Серьезные ограничения в еде строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами здоровья, среди которых могут быть:

заболевания желудочно-кишечного тракта;
нарушения функций печени и почек;
хроническое низкое давление (гипотония);
случаи потери сознания при голодании;
анемия;
расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).

Даже если у человека нет вышеперечисленных заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к строгой диете. В периоды жестких ограничений может снижаться иммунитет, а недостаток привычных продуктов — сказываться на самочувствии и настроении. Не рекомендуется практиковать «Любимую» диету вместе с высокоинтенсивными физическими нагрузками, как бы вам ни хотелось ускорить результаты.

Меню для диеты «Любимая»

Семидневная диета наиболее популярна у желающих как можно скорее прийти в форму. У нее есть два варианта: щадящий и строгий. Оба включают в себя белковый, фруктовый, три питьевых дня и один смешанный. Вот примерный рацион «Любимой» диеты на неделю:

Первый день — питьевой. Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой).

Меню:

Завтрак: чашка чая
Обед: 200-250 мл бульона
Полдник: стакан кефира
Ужин: стакан йогурта

В качестве перекусов между приемами пищи можно пить чай и воду.

Второй день — овощной. Солить блюда нельзя, но разрешены специи, растительное масло (не более 30 г в день) и лимонный сок в качестве заправки. Допустимы сырые, печеные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста

Кроме того, важно следить за питьевым режимом — не менее 1,5 л воды в день

Меню:

Завтрак: салат из свежей капусты и огурца
Обед: тушеные кабачки с зеленью и морковью
Полдник: вареная свекла с лимонным соком
Ужин: салат из зеленых овощей с оливковым маслом

Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты

Третий день — снова питьевой, помимо чая и воды можно употреблять теплое обезжиренное молоко.

Диета моделей VICTORIA’S SECRET

Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе. Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым. Модели VICTORIA’S SECRET, диета которых рассчитана на две недели, должны постоянно придерживаться правильного питания.

Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день

Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке

Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

с чем можно пить чай на диете

Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:

День 1

На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
Можно перекусить фруктом.
Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.

День 2

Завтрак – овсянка на воде.
Обед – печеные овощи, чай.
В качестве перекуса стакан кефира.
Ужин – картошка в мундире.

День 3

Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
В перерыве выпейте травяной чай.
Ужин – несколько печеных яблок.

День 4

Завтрак – гречка без соли, чай.
Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
Перекус – несколько орешков.
Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.

День 5

Завтрак – стакан сока или чашка чая.
Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
Перекусить можете бананом.
На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.

День 6

Завтрак – овсянка на воде.
Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
Перекусите стаканом йогурта и бананом.
Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.

День 7

Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
Обед – суп из овощей и пара тостов.
Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.

Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

Сущность краткосрочной монодиеты

Очень важно сразу же правильно представлять себе возможности диеты, объективно оценивать свою дисциплинированность и аккуратность. Нужно понимать, что даже сброшенные с легкостью пять килограммов могут так же быстро вернуться обратно

Настоящая цель любой диеты заключается не в простом избавлении от чрезмерных объемов и лишнего веса, а именно в грамотной перестройке организма. Необходимо ускорить метаболизм, стимулировать обменные процессы и вывести все вредные соединения, продукты распада и токсины. Тогда и вес будет хорошо удерживаться на нужном уровне.

Существует одно заблуждение: достаточно потерпеть всего три дня, дождаться желанного понижения веса, а потом можно спокойно возвращаться к привычному режиму. Это не так! Следует понимать, что выходить из диеты надо плавно. Кроме того, если продолжать злоупотреблять вредными продуктами в обычной жизни, вес в любом случае вернется.

Есть еще одна ошибочная практика. Женщины предпочитают радовать себя сладким, высококалорийными кондитерскими изделиями, копченостями и жирным. Потом они обнаруживают изменения в фигуре, садятся на диету и добиваются нужного результата. Ну а затем все повторяется по кругу. То есть после диеты результат не закрепляется, человек снова начинает употреблять вредное. А после нового увеличения веса опять прибегает к монодиете. Очень опасная привычка! Именно такой неравномерный режим, скачки от ограничений к вседозволенности в рационе «раскачивают» обменные процессы и крайне негативно отражаются на всем организме в целом, плохо сказываются на здоровье.

Безусловно, если вы хотите продлить молодость, всегда хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, следует всегда ставить перед собой разумные рамки в питании. Монодиета на 3 дня выступает здесь только в роли дополнительного инструмента для воздействия на обменные процессы, ЖКТ, для корректировки фигуры. От режима питания не надо ждать каких-то кардинальных результатов.

Обязательно читайте: Лучшая экспресс диета для похудения — основы, противопоказания и виды

Яблочная диета на 3 дня

Строгий вариант диеты включает в себя 2 продукта: 1,5 кг яблок, которые необходимо съесть за 3-4 приема пищи, и питьевую воду.

Из-за того, что употребление яблок вызывает проблемы у людей с болезнями ЖКТ, диетологи рекомендуют есть фрукты не в чистом виде, а готовить из них пюре или запекать в духовке.

Также для яблочной диеты рекомендуются отечественные яблоки, не покрытые воском – в большом количестве он опасении для клеток печени, а за 3 дня диеты вам придется съесть немало яблок.

День	Меню
1	Завтрак: запеченные яблоки с корицей, черный кофеОбед: свежие яблоки Полдник: 2 яблока средних размеров Ужин: свежие яблоки, нарезать дольками и посыпать корицей (по желанию)
2	Завтрак: свежие яблоки, кофеОбед: домашнее яблочное пюре (можно использовать натуральное детское пюре: по калорийности оно сравнится с яблоками) Полдник: травяной или зеленый чай Ужин: запеченные яблоки
3	Завтрак: яблочное пюре, кофе без добавокОбед: свежие яблоки Полдник: 1 запеченное яблоко, зеленый чай Ужин: свежие яблоки

Виктория Боня рассказала, что помогло ей похудеть и выглядеть как в 16 лет

Актриса прокомментировала слова известного комика.

Уже несколько дней в Сети не утихают споры по поводу интервью комика Ивана Абрамова. Говоря о своей жене, юморист признался, что ее внешность для него стоит на первом месте, и если она наберет вес, то он изменит к ней отношение. После рождения ребенка мужчина дал супруге срок, за который она должна была привести себя в форму. «Когда она первого родила, я сказал: «Годик спокойно ходи, через годик уже будем взвешиваться». Я сразу ей сказал: я изменю 100 процентов отношение к тебе, если ты поправишься. Я, возможно, тебе не изменю, но, конечно, я к тебе буду относиться хуже. Да это нормально — мужики так созданы. Да люди так созданы — тебе нравится картиночка. Понятно, что ты хороший собеседник, ты родила мне двоих детей, но в мире-то прикинь какие красивые еще ходят», — заявил Абрамов. Многих звезд шоу-бизнеса возмутили слова Абрамова. Так, Екатерина Волкова была шокирована высказываниями комика и тем, как спокойно он это все говорит.

«Что? Он так спокойно говорит о том, что для мужчин естественно после того, как женщина родила, начать относиться к ней хуже. У меня нет слов», — прокомментировала Екатерина.

Такого же мнения придерживается и Рита Дакота. Певица заявила, что в корне не согласна со словами Абрамова, и поддержала девушек.

«В мире есть и такие мужчины: жалкие, поломанные, неуверенные в себе, незрелые, инфантильные, которые так смеют говорить о женщине в целом, не говоря уже о том, что это твоя женщина, мать твоих детей. Но, девочки, уверяю вас, есть и другие мужчины. Полярно другие. И когда вы(!!) станете целостными женщинами, у вас будут целостные мужчины, а такие, как вот этот комик, просто не будут вас идентифицировать, вы пройдете мимо друг друга и никогда не соединитесь в пару. Понимаете, о чем я говорю? Мой брат так не думает, мой Федя, мой лучший друг, мои музыканты… Любой здоровый и уверенный в себе мужчина так не думает! (P.S: во время родов я набрала 20 кг, гормональный сбой и травма не позволяли мне заниматься спортом как раньше, я не могла скинуть лишнее более двух лет. Мое тело так и не пришло в дородовую форму до сих пор, и это нормально. Обнимаю каждую из вас, девочки. Вы все красивы, вы все прекрасны, ваше тело идеально, а будет еще лучше», — поделилась мнением Дакота.

После долгого молчания жена Абрамова Эльвира, наконец решила прокомментировать его слова. Она призналась, что согласна с мнением мужа.

«Что плохого в том, что жена должна держать себя в форме!», Не надо делать из него тирана! Но это не отменяет его общего мнения, что через год можно прийти в форму! Он это хотел донести! Я тоже считаю, что можно! Просто не страдать, а взять и сделать (если нет каких-то запрещающих факторов или иных обстоятельств)», — написала Эльвира.

Особенности белковой монодиеты на 3 дня

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая предусматривает дробное питание, то есть часто на протяжении дня, но маленькими порциями. Оптимально, если садится за стол каждые 2-3 часа. Это позволит исключить сильный голод. К тому же, не запрещается кушать в перерывах между приемами пищи, но только те продукты, которые относятся к разрешенным.

Промежутки между приемами пищи в фруктовый день рекомендуется уменьшить до 2-3 часов. За счет быстрого усвоения в ЖКТ такой пищи чувство голода будет появляться быстрее.

В белковый день рацион необходимо составлять так, чтобы в него входило куриное мясо, рыба, креветки, яичные белки. Творог и йогурт снижают действие диеты за счет того, что лактоза задерживает жидкость.

Выход из правильного питания – это не набрасываться на еду, а постепенное включение в рацион продуктов, повышая калорийность шаг за шагом.

Продуктовый набор

В меню диеты Любимая на 7 и 14 дней должны присутствовать следующие продукты:

фрукты, кроме сладких и тех, которые содержат большое количество крахмала – яблок (некоторого сорта), бананов, винограда;
овощи, кроме тех, которые включают в свой состав крахмал – картофеля и др.;
постное мясо, из которого приготавливают бульон для первых блюд, исключая специи;
кисломолочная продукция в виде молока, кефира, натурального йогурта, творога;
мясо и рыбу разрешается включать в рацион в последние дни.

К запрещенным продуктам на период соблюдения правильного питания относят:

картофель, так как в нем содержится крахмал;
кукурузу;
рис белого сорта;
пшеничную муку, макаронные изделия, хлеб из пшеничной муки;
пельмени, вареники;
печенье, конфеты, мороженое;
майонез, кетчуп;
творожную массу;
жирное мясо – свинину, баранину и др.;
сало;
вареную колбасу, сосиски, сардельки;
растительное масло;
алкогольные напитки, кока-колу.

Весь период соблюдения правильного питания диетологи рекомендуют придерживаться питьевого режима. Суточный объем выпиваемой жидкости – 2 л. Во время приема пищи воду пить запрещено. В противном случае снижается действие желудочного сока и замедляется пищеварение. Питье показано в перерывах между едой и маленькими порциями – по трети стакана за раз.

Экспресс-диета

Звезда соблюдает эту программу, когда срочно нужно похудеть. В таком случае Виктория Боня, диеты которой всегда посильны, придерживается такого рациона:

Приемы пищи состоят из грейпфрутов, белков яиц и зеленого чая. Этот набор продуктов низкокалорийный, но в нем присутствуют необходимые витамины.
Кушать обязательно каждый час, чередуя белок и грейпфрут, которые разрезаются на половинки. За весь день нужно употребить по 3 яйца и грейпфрута.
В качестве перекуса используется несладкий зеленый чай. Количество его не ограничивается. Альтернативой чаю является очищенная вода.

Низкокалорийное, но сытное питание выводит скопившуюся жидкость и вредные вещества. Диетологи считают, что 3 дня такого режима вполне достаточно для очистки организма.

Диета Виктории Бони не подходит для людей с гастритами, язвой и повышенной кислотностью.