Грациана барбоза: рост, вес, фото, тренировки.

Питание

Правильное питание – не кратковременнаядиета, а образ жизни и повседневная необходимость для Грацианы. Основу диетымодели составляют сложные углеводы и белок. Всего в день Барбоза употребляет6-7 различных блюд, порция белка присутствует в каждом приеме пищи. Количествоингредиентов тщательно взвешивается, оценивается калорийность и питательнаяценность продуктов.

Легкий омлет, рыба, курица, тунец служатисточником белка. Дневная норма углеводов покрывается за счет сладкогокартофеля, тапиоки и овсяных отрубей. Все блюда готовятся без соли, сахара имасла. Соки, овощи, фрукты и семена также являются частью рациона.

Из меню полностью исключены шоколад,конфеты, сладости, гамбургеры и шипучие напитки.

Дополнительно инстаграм красоткаупотребляет протеин и аминокислоты БССА.

Особенности Карнавала

На Карнавале в Рио участвуют только профессиональные школы самбы. Одна школа может выставить до четырех тысяч участников. К Карнавалу, как к любому грандиозному событию, готовятся загодя. Участники продумывают каждую деталь своей постановки, готовят костюмы и декорации, подбирают музыку, разучивают хореографию. В день Карнавала все участники от одной школы должны действовать как слаженный механизм, только это может принести успех.

За ходом соревнований следит строгое жюри, в состав которого входит 40 человек. Они выставляют оценки школам, и пристально следят за выполнением каждого элемента.

Основной персоной во время выступления школы является женщина, которая несет знамя школы. Она находится во главе танцевальной площадки, и ее выступление тоже оценивается жюри.

На этой улице, длина которой 700 метров, есть места для зрителей, она вмещает до 90 тысяч человек. Более 2-х миллионов людей принимают участие в Карнавале, ежедневно они стекаются к Самбадрому в предвкушении начала главного действия – торжественного шествия школ, которое порой может продолжаться более десяти часов.

Как определяют победителя

В начале Карнавала выступает школа, победившая в прошлом году. Затем школы начинают проходить по Самбадрому по списку. Участники торжества шествуют в праздничных костюмах, сопровождаемые танцорами и музыкантами, окружающими декорированные площадки-машины.

После того, как жюри выберет лучшие школы самбы, они продемонстрируют Парад Чемпионов. Определяют школу-триумфатора в конце праздника, в качестве приза вручают денежное вознаграждение.

Побывать на бразильском Карнавале – мечта многих туристов. Это абсолютно непередаваемое впечатление, когда страна на протяжении нескольких дней становится единым организмом, который жаждет лишь одного – праздника.

Это невозможно передать словами, Карнавал необходимо прочувствовать, стать с ним одним целым и тогда он останется в сердце на всю жизнь.

Барбара Очиуззи – подруга Науэля Молины

А вот эта красотка, в отличие от Мартины Штоссель, на чемпионат мира приехала и морально помогла возлюбленному готовиться к матчам мундиаля.

Барбара Очиуззи

Науэль и Барбара начали встречаться в 2020 году. Тогда защитник ещё играл за «Удинезе». С 2022-го пара живёт в Мадриде, так как летом Науэль Молина подписал контракт с «Атлетико».

Барбара Очиуззи – подруга защитника Науэля Молины, который помог попасть Аргентине в полуфинал ЧМ

У девушки модельные параметры: длинные ноги, точёная фигура, длинные тёмные волосы и миловидные черты лица. Вот и Науэль Молина перед красоткой устоять не смог. Полюбуемся и мы!

Августина Гандольфо – подруга Лаутаро Мартинеса

Следующая звезда нашей подборки – популярная аргентинская модель и телеведущая Августина Гандольфо. C футболистом она познакомилась в 2018 году на вечеринке, которую организовали футболист Мауро Икарди с женой Вандой Нарой. Сначала молодые люди просто дружили, но вскоре их отношения переросли в любовь. В феврале 2021 года у Августины и Лаутаро родилась дочь Нина.

Августина Гандольфо

Сейчас модель снимается для обложек глянцевых журналов и участвует в рекламных роликах. В свободное от работы время Августина и Лаутаро любят гулять, встречаться с друзьями и ходить по ресторанам.

Августино Гандольфо – аргентинская модель, телезвезда и роскошная супруга Лаутаро Мартинеса

Светлана Билялова

25-летняя москвичка Света Билялова, что называется, сделала себя сама — без модельных агентств, скаутов и прочих атрибутов модной индустрии, только за счёт социальных сетей она стала одной из самых популярных моделей в России. Реклама одежды, съёмки в музыкальных клипах и больше двух миллионов подписчиков в Instagram — это вам не шутки!

После того, как девушка стала безумно популярной, она решила исправить некоторые моменты своей внешности: увеличила грудь и губы, и, скорее всего, исправила нос. Стала ли она от этого красивее, судить не нам. Теперь она выглядит также как и еще тысяча девушек, которые делают себе пластику.

Камила Галанте – жена Леандро Паредеса

У Леандро Паредеса и его жены романтичная история любви, которая началась, когда ему было всего 8 лет. Камила – сестра одного друзей Леандро по юношеской команде «Бока Хуниорс». Футболист долго не решался признаться девушке, которая старше него на два года, в своих чувствах: только в 14 лет предложил ей встречаться. Камила сразу же согласилась. Причём ещё до начала отношений, в 13 лет, Лео сделал татуировку с именем любимой!

Камила Галанте

В 2017-м, когда Паредес играл за «Зенит», они с Камилой поженились. У пары двое детей. После рождения второго ребёнка девушка занялась бизнесом – вместе с сестрой и подругой создала бренд косметики. Все товары производятся в Аргентине и не тестируются на животных.

У Камилы отличные отношения с семьей мужа. Когда Паредес играл за «ПСЖ», его родные несколько раз приезжали в Париж, и Камила устраивала им экскурсии по городу. Она водила их в Диснейленд и показывала Эйфелеву башню.

Несколько фактов из юности

В сети мало информации о детстве и юности фотомодели. Известно, что Грациана (Gracyanne Barbosa) появилась на свет в бразильском Кампу-Гранди в сентябре 1983 г. После школы отправилась покорять Рио-де-Жанейро. Девушка хотела поступить в университет, но мечте не суждено было осуществиться. Вскоре познакомилась с влиятельным бизнесменом и руководителем группы Tchakabum и ребятами, исполняющими музыку в стиле «аше». Девушку пригласили в подтанцовку, где она работала до 2008 г. В одночасье она поняла, что пора идти в «свободное плаванье». Ей повезло стать моделью. С тех пор ее фигура часто мелькает в спортивных передачах на местном ТВ. В 2007 г. фото впервые появилось в мужских журналах.

Она стала профессиональной танцовщицей карнавалов. В Бразилии это не менее почетно, чем играть в футбол. В 2015 г., когда модель приехала в Москву и на российской сцене блеснула своими талантами. В грации и пластике звезде не откажешь.

В 2010 г. начался новый виток в карьере – девушку пригласили в кино. Ее имя значится в титрах мыльного сериала «Красивая и злая». В 2012 Грациана сочеталась браком с бразильским певцом Бело. С начала 2017 г. фитнес-модель стала лицом бренда по пошиву одежды для фитнеса.

Джен Селтер

К счастью, есть в «Инстаграме» девушки, которым можно поверить. Те, кто добился такой фигуры сам, большие молодцы! Хотя последнее время в обмане начинаешь подозревать даже совсем невинных девушек. Джен всего 21 год, она стала известной сразу после школы — просто потому, что всё своё свободное время проводила в зале, выполняя приседания. В результате её ягодичные мышцы приобрели очертания, близкие к совершенным. Только за прошлый год число подписчиков Джен в Instagram увеличилось на 5 миллионов. Одна тренировка с ней стоит баснословных денег, выложить которые готовы почти все голливудские звёзды: Джен — практикующий фитнес-инструктор.

Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) — биография и фото бразильской фитнес модели

Грациана Барбоза — известная бразильская фитнес-модель и танцовщица. Фитоняша более известна как участница карнавалов в Сан-Пауло и Рио-де-Жанейро. Сексуальная красавица обрела огромную популярность благодаря своим фотографиям и видео, связанных с фитнесом, которые она публикует на своем канале Youtube и в Instagram. У Грацианы более 3,5 миллионов последователей на Instagram и более чем 220 тыс. фанатов в Twitter.

Общие данные

Полное имя: Грацианна Барбоза (Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira) » Дата рождения: 20.09.83 года » Место рождения: Campo Grande, Бразилия » Место проживания: Рио-де-Жанейро, Бразилия » Профессия: фитнес-модель и инструктор, танцовщица

Антропометрические параметры

» Параметр роста: 178 см » Масса тела: 57 кг (по некоторым источника — 70 кг) » Размер груди: 34D » Обхват грудной клетки: 95 см » Обхват талии: 66 см

Краткая биография Gracyanne Barbosa

Фитнес-модель Gracyanne Barbosa переехала в Рио-де-Жанейро, когда ей было 16 лет, чтобы изучать юриспруденцию и право. Из-за неожиданных финансовых трудностей девушка была вынуждена подрабатывать танцовщицей в группе Chakabum, которые исполняли номера в стиле аше. В 2008 году Грациана покинула группу и попробовала себя в роли модели. А также фитоняша несколько раз вступала на бразильских карнавалах в качестве Королевы Барабанов.

Фитоняша позировала для мужских журналов. В феврале 2007 обложку бразильского издания Playboy украсила фото Грацианы. В 2008 модель появилась на страницах журнала Revista Sexy.

В 2010 году инстаграм-звезда снялась в бразильском сериале «Красивая и злая».

Сейчас Барбоза работает фитнес инструктором и представляет бразильский бренд спортивной женской одежды Super Hot.

Тренировки

Практика и эстетика бодибилдинга всегда привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.

Обычная тренировочная программа включает три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены аэробным нагрузкам и растяжке.

Барбоза не слишком много времени уделяет кардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатся различные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Все нагрузки относят

Детство и юность

Бруна Рейс Майя родилась 4 августа 1995 года в Рио-де-Жанейро. Отец Тельмо Майя был столяром, именно по его линии Бруна имеет итальянские корни. Фамилию своей бабушки по отцу Джоаниньи Маркезини актриса взяла впоследствии для сценического псевдонима. Мать Неида Майя была домохозяйкой, в ее жилах смешалась кровь африканских и португальских предков. У Бруны есть младшая сестра Луана, родившаяся в 2002 году, которая тоже выбрала творческую стезю.

О том, что у старшей дочери есть актерские способности, родители узнали рано: уже в детстве Бруна была ярким экстравертом, ей нравилось внимание окружающих, не смущали видеокамеры. В 5 лет малышка случайно попала на репетицию показа и уверенно вышла на подиум, подражая моделям

После этого мать Неида отдала дочь в модельную школу, а потом и в детскую актерскую школу при телекомпании «Глобу», являющейся крупнейшим производителем сериальной продукции в Бразилии.

Бруна Маркезини в детстве с мамой / @brunamarquezine

Первый опыт на телевидении Бруна получила как соведущая Шуши — знаменитой бразильской телеведущей детских программ. В 2002 году девочка была отобрана среди сотен юных моделей для участия в церемонии награждения победителей Каннского кинофестиваля.

Это событие она считает точкой отсчета своей модельной биографии. А вот следующий год положил начало ее актерской карьере — 8-летняя Бруна впервые получила большую роль, появившись на экране в сериале «Женщины в любви», который известен и российскому зрителю.

За роль сироты Салетти маленькая артистка в 2004 году получила премию Contigo! (ее еще называют бразильским «Оскаром») как «Самая юная и талантливая драматическая киноактриса».

Бразильская самба в тренажерном зале: программа Грацианы на 2 недели

Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.

1 неделя: понедельник

Жим платформы.
Сгибания ног лежа из разных позиций – 3х15.
Разгибания конечностей в тренажере — 2х1.
Подъём на мыски — 2х70.
Сгибание корпуса на прямой скамье — 4х15.
Гиперэкстензии – 3х20.

Среда

Сведения рук с грузом.
Вертикальная тяга.
Сгибания рук на трицепс.
Махи руками в наклоне.
Прямые разведения рук с весом.
Подъемы прямых ног, кранчи.

Упражнения выполняются по 15х3–4.

Пятница

Выпады вперед — 3х10 на каждую.
Сгибания, разведение ног — по 3х15.
Подъемы на носки.
Скручивания — 4х20.
Гиперэкстензии — 3х18.

2 неделя: первый день

Приседания с утяжелением — 3х12.
Отведение ноги вперед и вбок – 2х30.
Сведения в тренажере – 2х25.
Разгибания конечностей – 2х1.
Подъемы на икры – 2х60.
«Велосипед» – 2 минуты.
Гиперэкстензии – 3 х 1.

Второй день

Отжимания на коленях.
Горизонтальная тяга со скамьи.
Разгибания руки с гантелями в наклоне.
Сгибания стоя.
Жимы грифа сидя.
Подъемы ног.
Диагональные и прямые скручивания.

Количество сетов – 3, подходов 15–20.

Третий день

Выпады.
Сгибания и сведения ног.
Работа в тренажере для ног.
Скручивания на ровной скамье.
Гиперэкстензии с весом.

Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.