Диета марго робби: план питания при подготовке к фильмам

Она ненавидит диеты

В детстве Марго Робби не всегда удавалось лакомиться сладостями сколько хочется. Даже обычной пищи в семье иногда бывало в обрез, о кулинарных изысках речь не шла вовсе. Продукты покупали в самых дешевых магазинах. Хорошо, если удавалось просто быть сытыми. С тех пор у будущей актрисы сформировался синдром недоедания. Любая мысль об ограничении питания вызывала резкую неприязнь или панику.

Девушка с обложки, идеал женственности и красоты, не привыкла к деликатесам, обожает стейки, сырный соус, фастфуд и жареную картошку. А папарацци не раз ловили Марго за поеданием в общественных местах мороженого и бургеров. Журналистам и поклонникам звезда признается, что неспособна остановиться вовремя, если перед глазами возникает что-нибудь из любимой еды.

Но несмотря на спорные привычки при росте в 168 см вес актрисы практически идеален — 58 кг. И дело не только в благополучной генетике, которой любят хвастаться многие стройные актеры. Робби с легкостью берет себя в ежовые рукавицы, когда требуют обстоятельства. Последствия обжорства ликвидирует разгрузочными днями: сидит на одной морковке или вареном рисе. А чтобы не набирать вес регулярно, использует систему интервального голодания.

Минусы интервального голодания и противопоказания

При всех весомых плюсах и огромной пользе проведения голоданий есть определённые минусы, которые тоже важно учесть. При сжигании жировых отложений организм начинает расщеплять мышцы (аминокислоты)

Однако есть мнение, что этот процесс запускается, спустя как минимум 24 часа голодания, поэтому нет риска потери мышечной массы, когда пищевая пауза длится не более 20 часов.

Питание может быть несбалансированным, возможны сложности с выдерживанием пищевой паузы. Из-за снижения уровня глюкозы возможны обмороки, если давление низкое. Одного лишь режима питания не достаточно: без умеренных физических нагрузок (к примеру, занятий йогой) калории будут сгорать менее эффективно, также возможен застой желчи.

Важно всегда ориентироваться на самочувствие, чтобы избежать негативных последствий, срывов и перееданий. Если постоянно одолевают мысли о еде, лучше воздержаться от длительных пищевых пауз, так как повышение выделения желудочной кислоты может спровоцировать развитие гастрита или язвы

Женщинам, кормящим грудью, или в ожидании малыша не рекомендуется придерживаться интервального голодания, но всё индивидуально. Также такой режим питания не рекомендован детям, людям с низким давлением, проблемами с ЖКТ, болезнями желчного пузыря, надпочечников, почек, печени и т. д. В случаях хронических болезней в стадии обострения нужна консультация специалиста.

Короткие факты

31. Любит активный отдых – серфинг, езду на мотоцикле и работу на ферме.
32. Недавно занялась татуировкой.
33. Состоит в Гринписе.
34. Чтобы подготовиться к постельной сцене с Ди Каприо, выпила три стопки текилы в девять часов утра.
35. В юности работала в сети закусочных «Сабвей», а потому считает себя мастером по приготовлению сэндвичей.
36. Является хоккейной болельщицей, ее любимая команда НХЛ – «Нью-Йорк Рейнджерс», матчи которой она иногда посещает.
37. В еде предпочитает картофель фри, гамбургеры и пиво. Но прежде чем идти на пляж три дня питается только морковью, впадая из одной крайности в другую.
38. Снялась для обложки, посвященной двадцатой годовщине журнала «Hollywood Fair Vanity Fair» совместно с Джорджем Клуни, Джулией Робертс, Джаредом Лето, Леа Сейду, Чиветел Эджифор, Люпитой Ньонго, Идрисом Эльба и Наоми Харрис.
39. Некоторые СМИ утверждают, что Марго скрывает свой реальный возраст. Данное предположение основано на информации, проскользнувшей в 2008 г. в одной статье, где говорилось, что Робби не 18, а 23 года, но в дальнейшем эти данные были опровергнуты.
40. Участвовала в кастинге на роль Сьюзан Шторм в картине «Фантастическая четверка».
41. Заняла двадцать второе место в рейтинге «Горячая сотня» от журнала «Максим» в 2014 г.
42. В 2015 г. удостоилась титула «Самые сексуальные глаза».
43. Изначально планировалась на роль Пенелопы в фильме «Большой всплеск» (2015 г.), но выбыла из проекта из-за несогласованности графика и была заменена на Дакоту Джонсон.
44. Отказалась худеть для роли Джейн в фильме «Тарзан. Легенда», добавив, что хотела бы посетить все пабы в Англии – ведь она здесь впервые.
45. В восемь лет мечтала поступить в цирковое училище, чтобы освоить выступление на трапеции.
46. Между Марго и Джаредом Лето, ее возлюбленным по сюжету фильма «Отряд самоубийц», 19-летний разрыв в возрасте, но они смотрятся практически ровесниками.
47. Успешно справилась со своим австралийским акцентом, единственное слово, которое она так и не научилась говорить правильно – «дом».
48. Назвала своим любимым десятилетием 60-ые годы двадцатого века, отметив моду и прически того времени.
49. Ей больше нравится готовиться к предстоящему торжеству, нежели принимать в нем непосредственное участие.
50. На съемках фильма «Отряд самоубийц» научилась на несколько минут задерживать дыхание.
51. Для лучшего вхождения в образ Харли Квинн сбрила часть правой брови еще перед началом съемок.
52. Не избалована в быту. Уже будучи известной, Робби продолжала жить в арендованном доме, а во время путешествий останавливалась в недорогих хостелах.
53. Обожает разнообразные нетривиальные наряды – к примеру, однажды на Хэллоуин она оделась как персонаж Дж. Франко из «Отвязных каникул».
54. После приезда в Америку поселилась в Нью-Йорке, но вскоре перебралась в Лос-Анджелес, где проживает и теперь.
55. Активно пользуется социальными сетями: у Марго более 15,6 млн подписчиков в Instagram и 1 млн подписчиков в Twitter.
56. В последнее время в Сети кроме самой Марго часто обсуждают яркую внешность ее младшего брата, Кэмерона Робби, работающего на американском MTV.
57. Во время медового месяца неожиданно для себя встретила в тренажерном зале одного из отелей бывшего американского президента Барака Обаму, о чем рассказала на шоу Эллен Дедженерес.
58. В 2021 г. была официально утверждена на роль куклы Барби в одноименной картине. Фильм расскажет о непростых буднях популярной во всем мире куклы.
59. В 2021 г. стала новым «лицом» Calvin Klein, снявшись в довольно провокационном рекламном ролике нового парфюма .

Как побороть чувство голода

Чтобы минимизировать чувство голода, неизбежно возникающее при переходе на интервальное голодание, и чувствовать себя комфортно в любое время суток, следите за рационом. Употребляйте в пищу достаточно углеводов, жиров и клетчатки, можно дополнительно пропить курс витаминов для поднятия иммунитета. Не забывайте о физических нагрузках – кардиостимуляция притупляет чувство голода.

Подключите ароматерапию в виде диффузоров для дома или косметических масел, которые стоит наносить на запястья. Притупляют чувство голода ароматы корицы, розы, цитрусовых. Разумеется, самым эффективным методом избавления от чувства голода (а заодно и от других чувств) является сон. Ложитесь спать пораньше, на ночь пейте успокаивающий травяной чай. Приучите себя чистить зубы не непосредственно перед сном, а сразу после последнего приема пищи. Попробуйте зубную пасту с мелатонином в составе, он способствует крепкому сну.

Учтите, что беременным женщинам и кормящим мамам, подросткам и детям, а также при гастрите и язве интервальное голодание противопоказано. Если вы наблюдаете заметное ухудшение самочувствия при переходе на интервальный режим питания, проконсультируйтесь с врачом.

Марго Робби в роли продюсера

В 2021 году наша героиня пробует себя в качестве продюсера. Ей предложили интересный сценарий, который настолько вдохновил ее, что она решила попробовать себя в новом амплуа. Фильм назывался «Тоня против всех». История про неординарную фигуристку с трудным прошлым понравилась зрителям и критикам, за нее Марго была номинирована на премию Оскар. По словам режиссера, Робби могла в перерывах между дублями рассчитать и распределить бюджет, обсудить постпродакшн, а после этого вновь вернуться на лед. Девушка тратила все свои силы и энергию, чтобы проект стал успешным и это прекрасно получилось.

Биография Марго Робби наполнена огромным количеством разноплановых событий, чтобы идти за мечтой ей приходилось с утра до вечера работать на нескольких местах, торговать бутербродами, но благодаря своему трудолюбию и целеустремленности она смогла громко заявить о себе на весь мир. Сейчас она является востребованной актрисой и назначена в качестве главных персонажей в фильмографии на несколько лет вперед. Пожелаем ей дальнейших успехов и интересных ролей.

Как Марго Робби поддерживает себя в форме?

Спортивной и одновременно аппетитной фигуре Марго Робби завидуют многие поклонницы женского пола. Звезда не скрывает секрет своей стройности и отмечает, что никаких специальных диет не придерживается.

На завтрак селебрити ест смузи или овсяную кашу со свежими ягодами, а на обед – коричневый рис и курицу с лимонным соком. Ужин Марго состоит из овощей и рисовой лапши или тунца и сладкого картофеля.

Блондинка ограничивается себя в потреблении сладкого, мучного и жирного. Если ей не нужно срочно влезть в крошечный купальник перед очередной съёмкой, то может себе позволить бокал вина, гамбургер или пиво на спортивном стадионе. В случае, когда нужно экстренно скинуть вес, девушка может 24 часа просидеть на одной сырой моркови.

29-летняя уроженка Австралии придерживается жёсткого графика спортивных тренировок. Например, она любит давать себе кардио нагрузки и увеличивать мышечную массу.

Кроме этого, держать себя в форме звезде помогает катание на волнах на доске для серфинга и плавание. Фото голливудской актрисы Марго Робби продолжают украшать печатные и виртуальные издания. Австралийка отмечает, что любит свою работу и старается выкладываться по максимуму на экранах ТВ.

Холодные ложки и лед для быстрого пробуждения кожи

У Марго Робби отличное чувство юмора, но журналистам не всегда понятно, когда она шутит, а когда говорит правду. Рассказывая о системе ухода за кожей в шуточном ролике, она продемонстрировала, как снимает усталость глаз при помощи охлажденных ложек для супа. Это средство не так эффективно, как блефаропластика. Но если проблема носит слабовыраженный характер, способ поможет.

Марго Робби призналась, что довольно часто делает так дома, если торопится. Это известное народное средство, которое тонизирует кожу и сосуды, что позволяет устранить отечность. Также она любит кубики льда и протирает лицо.

Тренировки Марго Робби

Австралийская актриса предпочитает интенсивные и подвижные кардио тренировки. Поэтому тренеры звезды включают в план подготовки бег, езду на велосипеде и одно из её любимых увлечений – хоккей.

Марго Робби занимается велосипедной ездой на свежем воздухе

Примерно так выглядит обычная фигура актрисы вне съемочного процесса

Марго Робби занимается велосипедной ездой на свежем воздухе

Одна из тренировок звезды в хоккейном духе:

Её тренировки включают в себя аэробные упражнения, которые нужны для сброса лишнего веса без усиленного роста мышц.

Диета Марго Робби + тренировки под наблюдением специалистов – это главные инструменты в создании идеальной фигуры для роли Харли Квинн, Наоми и других удачных ролей актрисы.

На этом всё, благодарю за внимание!

Как работает метод?

При голодании снижается уровень лептина в организме, гормона, который подавляет чувство голода.

В конечном итоге, ваш организм включает ответную реакцию, вырабатывая больше тестостерона, уровень которого снижается на 1% каждый год после того, как вам исполнилось 30 лет (так что это определенно полезный для организма эффект).

Резюмируя, уровень тестостерона — это то, за чем нужно следить и поддерживать его на уровне.

Однако, удивителен тот факт, что наряду с уровнем тестостерона повышается и уровень гормона роста в организме. Результаты одного исследования1 доказало увеличение уровня гормона роста человека на 2000% при соблюдении определенных интервалов голодания.

Но это не единственное преимущество; голодание само по себе намного проще, чем постоянное планирование времени приема пищи, при котором вы всегда будите испытывать стресс, ожидая следующий прием.

От официантки до актрисы телесериала

В 16 лет девушка переезжает в Мельбурн, и чтобы помочь финансово матери, устраиваться работать официанткой. Она не боялась любой работы, подрабатывая горничной, продавцом в небольшом пляжном магазинчике и в закусочной «Сабвей», продавая туристам сэндвичи.

Часть скопленных денег тратила на актёрские курсы, а в 2007 после участия в многочисленных кастингах, девушка получает первую свою роль. В первых, малозаметных австралийских картинах её фамилию даже не печатали в титрах, но девушка упорно шла к своей мечте. Вся Австралия заговорила о новой звезде, когда в 2008 она получила одну из ролей в телесериале «Соседи».

Три года актриса успешно воплощала в популярном сериале образ Донны Фридман, а в 2011 твёрдо решила отправиться в Америку.

Интервальное голодание и кето-диета

Если вы всерьез занялись своим здоровьем и хотите сбросить вес, вы должны понимать, что есть все подряд даже в ограниченные часы не нужно. Сократите потребление фастфуда и соленых снеков, не налегайте на сдобу и сладости. Это не означает, что вам нельзя есть торты и пирожные, просто не делайте мучные десерты основой своего рациона. Чтобы быстрее сбросить вес, налегайте на продукты с высоким содержанием белка (творог, орехи, филе птицы, рыба, фасоль). Обязательно ешьте свежие овощи или фрукты – они содержат клетчатку, необходимую для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Еще интенсивнее можно худеть, объединяя интервальное голодание и кетогенную диету. Правила, принципы, меню кето-диеты и интервальное голодание вполне совместимы, а результаты станут заметны намного быстрее. Кетогенная диета заключается в отказе от мучного и сладкого, а также крахмалистых фруктов и корнеплодов, при этом можно есть все остальное, включая жареное мясо. Именно эту диету выбирают отъявленные мясоеды. Смысл заключается в том, что организм недополучает глюкозы и начинает искать альтернативные способы генерации энергии. Происходит активное сжигание жиров и выработка кетонов – источников энергии. Кетогенная диета в сочетании с интервальным голоданием дает завидные результаты, но у кето-диеты больше противопоказаний, поэтому предварительная консультация с врачом обязательна.

Актерская карьера Марго Робби

Марго Робби, фото которой стимулируют поклонниц женского пола следить за собой и держать себя в форме, за 13 лет в кино снялась более чем в 20 фильмах и сериалах. Дебютировала сероглазая австралийка в фильме «Виджеланте» (2008 г.) и сериале «Я вижу тебя», что вышел в прокат в 2009 г. (работа началась в 2007 г.) и исполнила в нём роль Тристан Уотерс.

Несмотря на это, австралийские зрители обратили внимание на молодую соотечественницу в сериале «Отдел убийств», где сероглазая красавица сыграла Кейтлин Брендфорд. Востребованность на родине убедила девушку, что её воспримет и Голливуд

Собрав вещи, Марго полетела в Лос-Анджелес, но кинематограф США встретил начинающую актрису прохладно. Несмотря на то, что Робби посещала все возможные кастинги и мероприятия синематографа, сниматься её не приглашали. А если и предлагали роли, то настолько маленькие, что её имя даже не указывали в титрах

Востребованность на родине убедила девушку, что её воспримет и Голливуд. Собрав вещи, Марго полетела в Лос-Анджелес, но кинематограф США встретил начинающую актрису прохладно. Несмотря на то, что Робби посещала все возможные кастинги и мероприятия синематографа, сниматься её не приглашали. А если и предлагали роли, то настолько маленькие, что её имя даже не указывали в титрах.

Успех пришёл с предложением сняться в тематическом сериале «Пан Американ». Картина рассказывает о жизни стюардесс и пилотов крупной одноимённой американской авиакомпании в 1960 гг. Сероглазая австралийка сыграла в киноэпопее Лору Кемерон, попавшую на обложку журнала «Life».

Несмотря на то что сериал ожидал провал, он стал стартовой площадкой Робби в мир американского кино. Послужной список актрисы богат фильмами разных жанров, что позволяет оценить умение Марго перевоплощаться.

Название картины	Роль
«Бойфренд из будущего»	Шарлотта
«Волк с Уолл-стрит»	Наоми Лапалья
«Французская сюита»	Селин
«Z – значит Захария»	Энн Бурлен
«Фокус»	Джесс Боретт
«Игра на понижение»	(приглашённая звезда)
«Тарзан. Легенда»	Джейн Поттер
«Репортёрша»	Таня Вандерпол
«Отряд самоубийц»	Харли Квинн
«Прощай, Кристофер Робин»	Дафна
«Тоня против всех»	Тоня Хардинг
«Кролик Питер»	Флопси
«Конченная»	Энни
«Правила бойни»	Одри
«Две королевы»	Елизавета I
«Страна грёз»	Эллисон Уэллс
«Однажды в Голливуде»	Шерон Тейт
«Куколка»	Имельда
«Скандал»	Кайла Посписил
«Флопси»	Флопси
«Данди: Сын легенды возвращается домой»	Лил Донк

Австралийка Робби озвучивала героиню Харли Квин в мультфильме «Лего. Фильм 2».

Кроме этого, в этом и 2021 году поклонников Марго ожидают премьеры таких картин, как:

«Хищные птицы».
«Кролик Питер 2».
«Отряд самоубийц».

В «Хищных птицах» и «Отряде самоубийц» сероглазая красавица перевоплотится в полюбившуюся многим Харли Квинн, а в «Кролике Питере» — во Флопси. Рассказывая о запомнившихся ей ролях, Робби отмечает фигуристку Тоню Хардинг.

Сложность роли заключалась в том, что Марго пришлось пережить многочасовые тренировки на льду. Из-за этого в конце съёмочного процесса врачи обнаружили у звезды межпозвоночную грыжу и рекомендовали уменьшить физические нагрузки и больше не экспериментировать с собственным телом.

Запомнилась красавице блондинке и перевоплощение в Елизавету I в фильме «Две королевы». Удивило девушку то, как из молодой девушки гримёры создали женщину средних лет с редеющими рыжими волосами и сложной судьбой. Кроме этого, актриса подчёркивает, что разноплановость работы помогает зрителю не ассоциировать её только с бунтаркой Харли Квинн.

Благодаря находчивости и весёлому нраву попала молодая австралийка и в картину «Волки с Уолл-стрит». На пробах главный герой фильма, которого играл ди Каприо – любитель импровизации, попросил Марго его поцеловать (сцены не было в сценарии), за что получил пощёчину от Робби.

Режиссёр, увидев произошедшее понял, что лучшей претендентки на роль жены главного героя он не найдёт и находчивая австралийка получила возможность воплотить жену главного героя на экране.

Новая картина от «Warner Bros», с которыми у девушки заключён 10-летний контракт, расскажет зрителю о путешествии культовой куклы из игрушечного в реальный мир. В послужном списке 29-летней красавицы из Австралии 86 номинаций на престижные кино премии и 19 наград.

Среди них числятся:

«Империя»;
«Выбор критиков»;
«People’s Choice Awards»;
«AACTA Awards».

В этом году Марго Робби получила статуэтку «AACTA Awards» и Премию Святого Георгия. Девушку несколько раз номинировали на «Оскар» и «Золотой глобус». Кроме этого, отметили её игру в BAFTA и ряде других известных премий.

Как Робби питалась во время тренировок?

Логично ожидать, что такой объёмный комплекс тренировок сопровождался и строгим планом питания. Но это не так. По словам самой Марго, диеты ей даются крайне тяжело, и она старается не придерживаться особенно строгих правил: может позволить себе и фастфуд, и сладости, и бокал вина за ужином.

Нынешний тренер актрисы Дэвид Хиггинс в одном из интервью рассказал, что установка «завтрак – самый главный приём пищи» не имеет никакого отношения к правильному питанию и является лишь пережитком маркетинговой кампании 1940-х годов, когда в США усиленно рекламировали бекон. Поэтому Робби пропускает завтрак: её первый приём пищи приходится примерно на 12:00, а ужин – на 20:00. Так актрисе удаётся делать 16-часовой голодный перерыв. За это время организм успевает усвоить любую пищу и восстановиться, считает Хиггинс.

Фото: Кадр из фильма «Хищные птицы»

В 2021 году Марго Робби вернулась к роли сумасшедшей и эффектной Харли Квинн в фильме «Хищные птицы». Наверняка ей снова пришлось проводить часы в спортзале, чтобы вернуться в тонус и опять сражаться с противниками на экранах кинотеатров. Несмотря на местами жёсткую подготовку – балет, экстремальные упражнения на дыхание, акробатику — в целом тренировочная рутина актрисы достаточно универсальна. Эти упражнения можно смело брать на вооружение, чтобы разнообразить собственные занятия

Но помните, что важно корректировать нагрузку, исходя из своих возможностей и уровня подготовки

Ваша овсянка, сэр: пять заблуждений о завтраке

Как организовать свое меню

Прежде чем переходить на питание по схеме 8/16, необходимо
подготовить к этому организм в общем и настроиться психологически. Специалисты советуют
сделать следующее:

сходить на прием к врачу, пройти рекомендуемое медицинское обследование и исключить наличие противопоказаний. Дело в том, что многие заболевания протекают бессимптомно длительное время, например, гастрит, желчекаменная болезнь. Резкие изменения в режиме питания могут спровоцировать их обострение, это может навредить здоровью и даже привести к необходимости хирургического вмешательства.
плавно увеличивать количество употребляемой жидкости. Предпочтение лучше отдавать чистой вода без газа, и в сутки нужно выпивать не менее 2 литров. В расчет не берутся соки, кофе.
постепенно перейти на здоровое питание — отказаться от копченой, соленой пищи, жирных соусов, фаст-фудов, жирных продуктов.
сократить «пищевое окно». Сначала нужно отказаться от приема пищи после 18-00, затем медленно сдвигать время завтрака до достижения 16-часового периода голодания. В каждый прием пищи следует включить белки, зелень, овощи и фрукты.

В периоды голодания можно употреблять только жидкость в виде
воды, чая, кофе без сахара и молока и травяные чаи. Их разрешается пить в
неограниченном количестве, чувство голода отлично купируют теплые напитки,
употребляемые мелкими глотками.

Холодные ложки и лед для быстрого пробуждения кожи

Действенная диета для «яблок»

Подбирать диету барышням-яблокам следует очень аккуратно, чтобы не допустить распространённые ошибки: голодание, монодиету и т д. – всё это не вариант для данного типа фигуры.

Яблочкам следует очень внимательно и качественно сбалансировать меню, чтобы диета пошла на пользу. Также, готовясь к своеобразным ограничениям, должны знать, что для вас диета может затянуться до двух месяцев. Если вы планировали похудеть очень быстро: за одну-две недели, то сразу отбросьте эти мысли. Такая быстротечная диета для вас не подходит, так как результат не успеет закрепиться и все килограммы, от которых вы так упорно избавлялись вернуться снова, к тому же с дополнительным весом.

Первое, на что стоит обратить внимание «яблокам» — это введение в рацион достаточного количества клетчатки – это обязательное условие качественной диеты. Именно она должна составлять основу питания

Отруби, бобовые, корнеплоды должны постоянно находиться на вашем столе. Избегать стоит овощи, которые содержат большое количество крахмала в своём составе – картофель, кукуруза. Обязательно употребление в пищу овощей, которые обогатят организм витаминами – огурцы, помидоры, брокколи, спаржа.
Далее, запомните правило: после 19.00 приём пищи строго запрещён! У женщин-яблочек с замедленным метаболизмом ночные перекусы могут привести к быстрому набору большого количества килограммов.
Ограничиться необходимо и в мясе. То, что не испортит ваш результат и даст необходимые для функционирования организма микроэлементы – это мясо птицы, рыбы, морепродукты.
Что касается жиров, их организм должен получать из домашнего творога, йогурта, кефира.
Углеводы также должны составлять значительную часть вашего рациона. Учтите, углеводы должны быть не простые (булочки, десерты). Они только усложнят работу организма. Сложные же (каши, отруби, хлебцы), наоборот, поспособствуют более быстрому метаболизму.
Раз в неделю вам необходимо делать разгрузочный день, когда весь рацион будет состоять только из овощей и фруктов.

Что же такое периодическое голодание?

Периодическое или интервальное голодание (ПГ) – это достаточно популярная техника приема пищи, которая позволяет циклически переключаться между приемами пищи и периодами воздержания от потребления еды.

Одними из наиболее распространенных методов является, так называемый метод 16/8, который предполагает ограничение приема пищи в течение 16 часов с восьмичасовым интервалом, когда вы сможете перекусить.

Какие преимущества у данного метода? Интервальное голодание достаточно гибкий подход с точки зрения того, что вы не полностью соблюдаете диету и ограничиваете себя в еде, а можете съесть все что хотите, только соблюдая определенные временные рамки.

Более того, нет необходимости постоянно беспокоиться о точном количестве потребляемого белка с каждым приемом пищи, поскольку вам не всегда нужно увеличивать скорость синтеза белка для роста мышечной массы.

Но разве такой подход не уменьшит объем мышц?

Однозначно нет. Предположим ваше ежедневное 8-ми часовое окно, когда вы питаетесь начинается с 1 часа дня до 9 вечера. Все остальное время при этом ваш организм находится в так называемом «голодном состоянии».

В течение всего этого периода вы будете поднимать уровень своих анаболических гормонов.

Личная жизнь

Личную жизнь девушки можно назвать насыщенной. Первые серьезные отношения актрисы были с ее школьным другом Мэттью Томпсоном. После расставания молодые люди смогли остаться друзьями.

Затем она недолго встречалась с кем-то во время обучения в колледже, а также был непродолжительный роман с ее арт-директором Эйткеном. Некоторое время журналисты запускали слухи о том, что у Марго были отношения с Леонардо Ди Каприо, однако, они не получили подтверждения.

Во время съемок фильма «Французская сюита» Марго Робби познакомилась с Томом Акерли. Вскоре они полюбили друг друга и сыграли свадьбу зимой 2021 года.

На этом празднике присутствовали только близкие друзья и родственники актеров. С мужем актриса старается не расставаться надолго. Самое больше, сколько супруги не виделись – это 3 недели, за которые они ежедневно созванивались. В одном из интервью Марго призналась журналистам, что еще не готова думать про ребенка. У нее есть 2 собаки и ей тяжело справляться с ними, не говоря о детях.

В юном возрасте актриса перенесла 2 операции – липосакцию и ринопластику. К такому заключению пришли поклонники звезды, сравнивая ее фотоснимки до и после обретения славы. На них виден широкий нос девушки и пухлые щеки. Ровные зубы и чистая кожа – это обычная работа стоматолога и косметолога, к услугам которых прибегают все актеры Голливуда.

Марго и Том поженились в 2021 году