Светлана пермякова рассказала, как похудела на 10 кг

Причины похудения

У Светланы не было особых проблем со здоровьем, как у многих других звёзд, решившихся на похудение. Она не находилась в состоянии депрессии и не готовилась к новой роли героини с идеальными параметрами. Так что же сподобило интерновскую пышку Любу сесть на диету?

В 2012 году, когда ей исполнилось 40 лет, Светлана Пермякова впервые стала мамой. Рождение дочки Вареньки и послужило тревожным звоночком, заставившим задуматься о похудении. Проблема была в том, что за время беременности актриса набрала почти 10 кг и после родов выглядела настоящим бочонком. Это был уже перебор даже для её пышной фигуры. Осознание пришло, решение назрело, но к конкретному действию она была пока не готова.

«О самом главном»

Именно этот телепроект на канале «Россия-1» кардинально перевернул жизнь Светланы Пермяковой. Она была его ведущей с 2014 по 2021 гг. Давала женщинам практические советы, как сохранить молодость и красоту, как правильно питаться, как похудеть. Потом актриса призналась: в какой-то момент ей стало неловко за то, что она говорит с телеэкрана о вещах, о которых сама знает лишь понаслышке. Как она может рекомендовать диеты и рассуждать об активном образе жизни, имея такой вес? После этого она отправилась к диетологу.

Что подвигло к похуданию

С молодого возраста Светлана была не худенькой девушкой, но серьёзные проблемы с весом начались у актрисы именно после родов, она начала набирать вес и за несколько месяцев поправилась на 10 килограмм. Так как в период лактации принимать медикаментозные препараты было запрещено, Светлане пришлось проанализировать всю доступную ей информацию и наконец посетить диетолога Маргариту Королёву, именно она посоветовала методику дробного принятия пищи.

В связи с замедлением обмена веществ, который наступает уже после тридцати лет, организм начинает накапливать жировые излишки, если рацион питания не меняется. При дробном питании обмен ускоряется, и организм сам избавляется от нагулянного веса.

Диета Светланы Пермяковой

Актриса остановила свой выбор на низкоуглеводной диете (см. ). Индивидуальный рацион они составляли вместе с диетологом. При этом учитывались особенности организма, образ жизни, предпочтения в еде. Основные принципы диеты:

В рационе увеличили животные и растительные белки. Углеводы Светлана ела до обеда. После – только белковую пищу. Особенность такого питания – перестройка организма. В итоге похудение происходит не за счет уменьшения мышечной массы, а из-за потери жировых отложений.
Каждая порция должна быть не больше сжатого кулака. Это важный фактор. Иначе желудок будет растягиваться, для насыщения потребуется больше пищи, а соответственно калорий, углеводов и жиров. Это будет тормозить процесс похудения.
Дробное питание – с интервалом в два часа. Это не давало появиться чувству голода и предупреждало срыв с диеты. Но три раза было полноценное питание, остальное – легкие перекусы. Завтраки пропускать категорически запрещается.
Промежуточные приемы пищи у Светланы были легкими, но полезными. Актриса перекусывала только сухофруктами, печеными яблоками, свежими овощами, йогуртами и кисломолочными продуктами.
Как похудела Светлана Пермякова – она отказалась от еды перед сном. Он должен быть полноценным, чтобы организм отдохнул.
Из рациона были исключены вредные продукты – мучное и сладкое, даже хлеб грубого помола. Актриса отказалась от жареной, соленой, жирной и копченой пищи. Она не ела полуфабрикаты с транс-жирами. Акцент сделала на натуральных продуктах. В ее меню преобладали свежие овощи и фрукты, рыба, мясо птицы и крупы

Майонез уступил место натуральному обезжиренному йогурту, а блюда были исключительно запеченные или тушеные.
Особое внимание Светлана уделяла питьевому режиму. Она пила негазированную воду в промежутки между едой

С собой она всегда носила бутылку воды 0,5 л. Когда она кончалась – наполняла ее из кулеров. Также ей было разрешено пить в неограниченных количествах зеленый чай. Под запретом оказались любые газированные и спиртные напитки, какао, кофе.

Кроме диеты, Светлане было рекомендовано заниматься спортом – минимум полчаса в день. Но у актрисы не было времени на это, и она заменила физические нагрузки прогулками с дочерью. Ей было рекомендовано рано вставать и ложиться спать. При возможности она ходила на массаж.

Светлана поделилась своими впечатлениями – легко не было, особенно в первое время, пока не привыкла к новому питанию. Когда приходили гости, ей приходилось готовить себе отдельно. Друзьям – запекала картошку, а для себя – овощи. Но таким образом она смогла удержать результат.

Диета Светланы Пермяковой: дополнительные процедуры

Похудению на диете Светланы Пермяковой, отзывы о которой можно прочитать в интернете, поспособствовали массажные процедуры

Классическому и гидромассажу Светлана уделяла повышенное внимание. Комплексное воздействие на организм помогло ей не только скинуть 16 кг, но и подтянуть фигуру

В свободное время она занимается дома физическими упражнениями, так как расписанный по часам график не позволяет посещать тренажерный зал.

Нужно отметить, что похудению Пермяковой поспособствовали пешие прогулки: в свободное время она просто гуляла с ребенком, не пользуясь при этом лифтом. При возможности она посещала бассейн. Светлана не верит в чаи и таблетки для похудения, она уверена, что похудение должно быть естественным и постепенным. Если вы хотите последовать ее примеру, пересмотрите суточную калорийность пищи, исключите из рациона вредные продукты (особенно содержащие большое количество простых углеводов) и не забывайте о физических нагрузках. Если перестроиться на новый режим питания, результат не заставит себя долго ждать. Диета Светланы Пермяковой практически не имеет противопоказаний и ее можно использовать любому человеку.

Личная жизнь

В молодости актриса пережила роман с женатым человеком по имени Александр. Вместе они работали в одном театре. Отношения складывались неопределенно, но, после того как супруга возлюбленного Пермяковой забеременела, они перестали встречаться. В передаче Бориса Корчевникова «Судьба человека» артистка рассказала также, что в 22 года сделала аборт. В то время она не была готова стать матерью, поэтому решилась на такой шаг.

Единственный брак звезды

Замужем она была один раз. В 2008 году личная жизнь артистки изменилась: ее мужем стал Евгений Бодров, на тот момент занимавший должность арт-директора в одном из клубов Москвы. Пара развелась спустя месяц после бракосочетания. Позднее в программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Светлана раскрыла причину расставания с супругом. Он злоупотреблял спиртным, запрещенными веществами и был болен СПИДом, от чего и скончался в 2014-м.

Роман с Максимом Скрябиным и рождение дочери

В 2012 году медиапространство было взорвано новостью о том, что Пермякова беременна. В конце года у артистки появилась на свет дочь Варвара. Позже стало известно, что отцом ребенка является продюсер Максим Скрябин, который моложе Светланы на 19 лет.

Светлана Пермякова похудела / @s_permyakova

Беременность и рождение дочери заставили Пермякову взять под контроль собственный внешний вид. Светлана всегда была далекой от стандартных модельных параметров и, по ее словам, не испытывала никаких комплексов. Да и выигрывала от этого как актриса, ведь режиссерам такой типаж был нужен.

Чтобы забеременеть на исходе четвертого десятка, она похудела на 16 кг. При росте 165 см она стала весить 78 кг. Беременность и кормление дочери вернули актрисе прежний вес, но Пермякова быстро привела его в норму. Удерживать необходимые параметры артистке помогает бессолевая диета, употребление большого количества воды, исключение из рациона белого хлеба и полуфабрикатов.

О личной жизни актриса поведала на всю страну в 2014 году в программе «Наедине со всеми». В отличие от своих героинь, разбирающихся в мужчинах, в жизни она часто обжигалась. После рождения дочери она во всеуслышание заявила, что не собирается идти под венец с ее отцом и что теперь по-настоящему счастлива.

Романтические отношения с Максимом Скрябиным продлились до 2015 года. Сейчас Пермякова и ее бывший возлюбленный вместе воспитывают дочь и сотрудничают в профессиональном плане.

Светлана Пермякова с Максимом Скрябиным и дочерью Варварой / @s_permyakova

2017-м совсем еще юная Варвара сделала первые шаги в модельном бизнесе. Девочка прошла по подиуму на модном показе детской одежды в рамках столичной Недели моды

Мама не могла сдержать чувства гордости и разместила на своем инстаграм-канале (соцсеть запрещена в РФ, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской) фото и видеоотчет о столь важном событии в жизни дочери

После расставания со Скрябиным

В октябре 2022-го Светлана выложила в своем телеграм-канале видео, на котором предстала в свадебном платье и фате. Она намекнула на состоявшееся бракосочетание, сказав, что очень долго ждала этого события.

Однако позже выяснилось, что свадьба случилась только в кино — Светлана на тот момент снималась в Минске в новом проекте. 

Светлана Пермякова сейчас

После выхода 1-го сезона шоу «Звезды в Африке» поклонники по-другому взглянули на актрису, которая не только отважно проходила испытания, но и находила правильные слова для поддержки соперников. Сама Пермякова назвала этот опыт отличной школой жизни и была рада, что ей удалось пройти так далеко

Конечно, она не стала отказываться от предложения принять участие в 3-м сезоне проекта в 2022 году, который стал настоящей битвой сезонов. В числе героев телешоу оказались те, кто уже приезжал на берег реки Лимпопо. Среди них — «главный интриган» Станислав Ярушин, Вики Одинцова, Вячеслав Малафеев. Вторая команда собралась из представителей 2-го сезона — Олега Верещагина, Саши Стоуна, Карины Кросс и других.

Много шумихи наделал поступок Светланы, когда она подняла с пола упавший картофель и продолжила готовить еду с ним. Особенно возмущены были Кросс и Одинцова, а вот сама актриса ничего страшного в этом не увидела, не пожелав выкидывать хорошие куски картофеля.

Оказавшись в 3-й раз в номинации на вылет из проекта, в 10-м выпуске Светлана покинула шоу

Она говорила прощальные слова со слезами, обратив внимание команды на Верещагина, который, по ее мнению, хотел внести смуту в коллектив. 

Муж Евгений Бодров: кто такой, карьера и личная жизнь

Можно смело заявить, что имя Евгения стало на слуху именно после свадьбы с Пермяковой. А точнее, после их скорого развода – брак продлился всего месяц. О нем толком ничего, подкрепленного фактами, неизвестно. Света рассказывала, как при первой встрече Евгений тосковал по сестре и отцу, погибших в аварии, а его мать всегда была занята бизнес делами. Как вдруг выяснилось, что родственники живы, а мама – простая продавщица.

СМИ утверждают, что Бодров – арт-директор некоего столичного клуба. После развода, по его же словам, дела пошли в гору, он приобрел разное имущество. Хотя Светлана сомневается в его искренности, она поделилась с журналистами, что на протяжении «брака» Евгений безвылазно сидел в интернете, либо злоупотреблял вредными привычками.

Первый брак Светланы оказался весьма неудачным

https://youtube.com/watch?v=1yEqNq_0IPM

Мнение диетологов о методике похудения Светланы Пермяковой

Система питания актрисы полностью исключает риски для здоровья. В рационе звезды присутствуют все необходимые вещества, включая ненасыщенные жиры и медленные углеводы. Калорийность дневного рациона не превышает 1200-1330 калорий, и это оптимальный показатель для постепенного снижения веса. Преимущество белковой диеты заключается в стимулировании перестройки метаболических процессов таким образом, чтобы сжигались именно жировые отложения, а не мышечная масса.

Придерживаться подобной схемы питания можно довольно долго, в частности, до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. В некоторых случаях такие правила питания могут превратиться в пожизненную диету, с помощью которой удастся долгие годы поддерживать вес на достигнутой отметке.

Сама Светлана невероятно комфортно чувствует себя в новом весе и даже собирается сбросить ещё несколько килограмм, чтобы добиться поистине идеальных параметров фигуры!

Комплексный подход к снижению веса от Пермяковой

Залог успешного похудения Пермяковой – это сочетание правильного режима питания, стабильных физических нагрузок, а также дополнительных мер по уходу за телом.

По роду деятельности актрисе тяжело выкроить время на полноценные тренировки в фитнесс-зале, но она никогда не отчаивается, потому как считает, что любая физическая активность запускает процессы жиросжигания в организме. В любой удобный момент Света не ленится выкроить возможность сделать несколько подходов отжиманий или покачать пресс. Также Пермякова обожает занятия на велотренажере, любит прогуливаться пешком и посещать плавательный бассейн.

Однако, лучшим подспорьем в похудении Светлана считает уходовую терапию. Во время активного сброса веса артистка увлеклась массажными процедурами – классическим ручным массажем и гидромассажем (в частности, душ Шарко). Именно массажи помогли Пермяковой подтянуть фигуру и улучшить состояние кожных покровов.

Кроме того, актриса прошла курс иглоукалывания, а также посещала косметологический кабинет, где ей делали всевозможные обертывания, маски и скрабы для тела.

Диета Светланы Пермяковой

Звезда сериала «Интерны» скинула 30 кг в 2013 году, через год после рождения дочери. Многие фанаты заметили: актриса стала выглядеть не только стройнее, но и моложе. В журнале «Домашний очаг» артистка так прокомментировала свои изменения: «Мне многие пишут: «Я уже так и устала, но не могу похудеть!» Я отвечаю: «Значит, вы еще не до такой степени устали!» У любой женщины должна быть последняя капля. Моей последней каплей стало здоровье». В галерее смотри, как менялись фигура и лицо Пермяковой: 

Актриса решила похудеть, чтобы избавиться от одышки и не перегружать суставы

Мотивацией для преображения стала и собственная дочь (важно хорошо себя чувствовать, чтобы заботиться и воспитывать ее), и профессия. Светлана также подсказывает всем желающим скинуть вес не лишать себя разом всех сладких и запретных продуктов, важно соблюдать меру и не делать ничего резко: если сегодня хочется съесть конфетку, то лучше позволить себе это, зато завтра отказаться от сахара

В целом, Пермякова утверждает, что набирает так же быстро, как и скидывает вес, поэтому держит в шкафу вещи нескольких размеров. Она не носит облегающую одежду, отдает предпочтение свободным штанам и брюкам. Но своих параметров она никогда не стеснялась и ненависти к своему телу (как эти признанные красотки) не испытывала. 

Комплексный подход к снижению веса от Пермяковой

Залог успешного похудения Пермяковой – это сочетание правильного режима питания, стабильных физических нагрузок, а также дополнительных мер по уходу за телом.

По роду деятельности актрисе тяжело выкроить время на полноценные тренировки в фитнесс-зале, но она никогда не отчаивается, потому как считает, что любая физическая активность запускает процессы жиросжигания в организме. В любой удобный момент Света не ленится выкроить возможность сделать несколько подходов отжиманий или покачать пресс. Также Пермякова обожает занятия на велотренажере, любит прогуливаться пешком и посещать плавательный бассейн.

Однако, лучшим подспорьем в похудении Светлана считает уходовую терапию. Во время активного сброса веса артистка увлеклась массажными процедурами – классическим ручным массажем и гидромассажем (в частности, душ Шарко). Именно массажи помогли Пермяковой подтянуть фигуру и улучшить состояние кожных покровов.

Кроме того, актриса прошла курс иглоукалывания, а также посещала косметологический кабинет, где ей делали всевозможные обертывания, маски и скрабы для тела.

Комплексный подход к снижению веса от Пермяковой

Залог успешного похудения Пермяковой – это сочетание правильного режима питания, стабильных физических нагрузок, а также дополнительных мер по уходу за телом.

По роду деятельности актрисе тяжело выкроить время на полноценные тренировки в фитнесс-зале, но она никогда не отчаивается, потому как считает, что любая физическая активность запускает процессы жиросжигания в организме. В любой удобный момент Света не ленится выкроить возможность сделать несколько подходов отжиманий или покачать пресс. Также Пермякова обожает занятия на велотренажере, любит прогуливаться пешком и посещать плавательный бассейн.

Однако, лучшим подспорьем в похудении Светлана считает уходовую терапию. Во время активного сброса веса артистка увлеклась массажными процедурами – классическим ручным массажем и гидромассажем (в частности, душ Шарко). Именно массажи помогли Пермяковой подтянуть фигуру и улучшить состояние кожных покровов.

Кроме того, актриса прошла курс иглоукалывания, а также посещала косметологический кабинет, где ей делали всевозможные обертывания, маски и скрабы для тела.

Как актриса скидывала лишние килограммы

Как призналась актриса, поначалу было трудно, но первые результаты вселили уверенность и придали сил. Чтобы визуализировать свою цель Светлана купила платье меньшего размера, которое в скором времени стало ей в пору. Пришлось отказаться от шумных празднеств, где было гарантировано переедание. Звезда перестала есть солёные и ограничила потребление сладких продуктов, а также исключила из рациона копчёности. Схема питания оказалась очень проста – есть всего понемногу. В этом помогало самостоятельное занятие домашней готовкой, ведь для маленькой дочери Варвары мама всегда старается обеспечить здоровый рацион.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Фото: uznayvse

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Фото: postila

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Фото: 1zoom

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром. Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

Как похудела Светлана Ходченкова

Актриса называет свою систему питания «Диета минус 20 кг» – столько ей пришлось скинуть для новой роли. Процесс похудения занял около месяца. Все время Светлана придерживалась принципов здорового питания, усиленно занималась спортом. Она сжигала по 900 ккал за 1 тренировку по тайскому боксу. Началось снижение веса по 5 кг за неделю.

Ходченкова отказалась от жареных, жирных, сладких блюд. Под запрет попали сладости. Дневной рацион состоял из низкокалорийной пищи – сырой, отварной, приготовленной на пару. Актриса убрала из рациона соль и специи.

Мотивация к похудению

В дебютном фильме «Благословите женщину» Светлана предстала перед зрителями в образе русской красавицы с аппетитными формами и статной фигурой. Затем Павел Санаев предложил девушке роль балерины в картине «Нулевой километр». Светлане понравился образ героини – они были во многом похожи.

Девушка решила похудеть, но сделать это нужно было за 1–2 месяца. Светлане пришлось отказаться от калорийной итальянской кухни и часами стоять у балетного станка, заниматься стретчингом (упражнения на развитие гибкости) и даже тайским боксом для создания рельефа фигуры.

Секреты стройности от Светланы Ходченковой

Достичь результата можно, придерживаясь определенных правил. Актриса называет несколько секретов своей стройности:

• Стимул – помогает достичь цели. Представьте, как будете выглядеть через месяц.
• Физические нагрузки – ежедневные занятия спортом способствуют закреплению результата.
• Контроль – постоянно отслеживайте результаты (вес, объемы) и записывайте их.
• Сытость – не уменьшайте число приемов пищи за день. Так организм не будет чувствовать голод.
• Послабления в диете – раз в 2 недели позволяйте себе кусочек хорошего шоколада.

Нетрадиционная ориентация

Кое-кто утверждает, что Максим своих сексуальных предпочтений никогда не скрывал. Если коротко собрать факты, то можно упомянуть следующее:

• Есть сведения, что с Майком Мироненко его отношения были за гранью обычной дружбы.
• Один из студентов Щукинского училища также рассказал, что Скрябин не стеснялся своей ориентации и не скрывал её, плюс хотел прославиться за счёт отношений с какой-нибудь знаменитостью.
• О Максиме Скрябине муж Пермяковой Евгений Бодров в своем интервью заявил, что считает его геем. Однако эта информация необязательно недостоверна. Сказать такое он мог из-за личной неприязни к Скрябину. Ведь его отношения с Пермяковой закончились скандалом, она назвала Бодрова алкоголиком, геем и альфонсом.

В поисках диеты от Пермяковой Светы

Звездных диет на Интернет-просторах множество. Знаменитости рады поделиться с поклонниками своими достижениями на поприще потери лишнего веса. Получив желанные результаты в похудении, известные личности не упускают возможности выложить в сеть новые фото, где явно заметны улучшения в фигуре. Их вновь обретенные прекрасные формы, бодрое настроение и отличное самочувствие не должны вызывать сомнений у любящих фанатов.

Не так давно, непривычно изящной сумела стать и Светлана Пермякова, диета которой вызывает немалый ажиотаж. Но, в этом случае, для желающих приобщиться к тайне стройности актрисы есть затруднения. В сети выложено немало статей на данную тематику. Но методики во многих из них приводятся совершенно разные. Где-то пользователю попытаются навязать покупку курса зеленого кофе для похудения. На другом сайте намекнут о доступности секретной информации только для избранных. В третьем месте выложат статью с впечатляющими фотографиями «до» и «после», но о самой диете упомянут только вскользь.

Видимо, точно узнать, как похудела Пермякова и диета из каких продуктов оказалась настолько результативной, можно будет только из видео-интервью с самой актрисой. Есть вероятность, что именно Светлана пока официально не раскрывает секрета успешного похудения. Ведь так можно не только подогреть интерес публики, но и подзаработать. Звездная жизнь требует немалых затрат. Тем более, женщина недавно стала мамой очаровательной доченьки Вари.

После родов Пермякова снова набрала с таким трудом потерянные килограммы

Карьера Светланы Пермяковой в кино и на телевидении

Первой знаковой ролью для Пермяковой стала роль прапорщика Жанны Топаловой в популярном сериале «Солдаты». Кинодебют оказался удачным, и некоторое время спустя актриса стала появляться в других известных сериалах. За ролью в ситкоме «Счастливы вместе» последовала роль в многосерийном фильме «Петровка, 38». В 2010 году Светлана Пермякова впервые «примеряла» на себя роль взбалмошной медсестры Любы в сериале «Интерны». Именно эта работа принесла ей всероссийскую популярность, а также престижную премию «Золотой носорог».

Новые роли и интересные предложения посыпались на актрису как из рога изобилия. «Домработница», «Одна за всех», «Большая ржака» — эти фильмы заставили говорить о Светлане Пермяковой как о сложившейся актрисе.

В 2010 году актриса дебютирует на телевидении и в качестве телеведущей. Первым проектом Светланы становится программа «Три рубля» на RU.TV. После этого следует и более популярное шоу – музыкальная передача «Украина слезам не верит», объединившее участников из Украины, Белоруссим, Литвы, Эстонии и Латвии.

Светлана становится популярной и успешной. Она участвует в многочисленных проектах, однако комедийный сериал «Интерны» все равно остается для нее на первом месте.

На время оставить шоу Светлана решится только в 2012 году, когда официально объявит о своей беременности.

В чем стоит наследовать любимую звезду

Как похудела Пермякова, и диета из каких продуктов для нее оказалась идеальной, она сама однажды подробно расскажет поклонникам. Это случится, когда всеобщая любимица достигнет идеальных для своего роста и сложения параметров фигуры.

А пока завеса тайны не открыта, можно воспользоваться основными рекомендациями приведенных выше вариантов похудения. Многие из данных там советов будут полезны любому человеку, решившему сбросить вес. Причем, если нет финансовых возможностей так активно ухаживать за телом, как это делает звезда «Интернов», то худеть лучше медленнее. Снизьте шанс повредить своему телу. Наблюдаться во время диеты у врача советуют все специалисты диетологии.

Может, Пермякова когда-нибудь сама подробно расскажет о своей диете

И не забываем, что зрителям Пермякова полюбилась «пышненькой». Уже тогда ее обожали миллионы. Не за прекрасную внешность или фигуру, а за веселый и задорный нрав, отличное чувство юмора и открытость души. Актриса всегда умела любить себя в любом весе. Именно этому у нее многим стоит поучиться.

Путь Светланы Пермяковой к стройности

20 лет назад, когда Светлана еще только начинала свою творческую карьеру, выступая в КВН, ее вес уже был значительно выше нормы и составлял более чем 80 кг. Впрочем, артистка, которая по натуре является оптимисткой, никогда не показывала публике, что придает этому большое значение. А раз сама знаменитость любила себя такой, какая она есть, то охотно принимали ее лишние килограммы и поклонники. Тем более, из-за безграничного обаяния Светы ее неидеальные формы практически никому не бросались в глаза.

Более того, наличие лишнего веса не помешало актрисе получить одну из главных ролей в известном комедийном сериале «Интерны», после которого Пермякова обрела просто колоссальную популярность. И надо заметить, что справилась Светлана с ролью медсестры Любови Михайловны блестяще, а крепкое телосложение сделало ее образ более убедительным.

Также, помимо участия в «Интернах» Светлана являлась ведущей программы «О самом главном» на одном из федеральных каналов. Там она рассказывала женщинам, как они могут сохранить молодость, здоровье и красоту. В том числе часто речь шла и о правильном питании, диетах, активном образе жизни. То есть о тех вещах, которые помогают людям похудеть.

Как рассказала артистка в одном из интервью, именно тогда она впервые и задумалась о том, чтобы привести и свою фигуру в порядок. Светлане захотелось стать примером для зрительниц, ведь тяжело кому-то помогать худеть, когда у самой имеется изрядное количество лишних килограммов. «Меняться не стыдно! Начните с себя», — именно с таким девизом Пермякова и вступила в борьбу за стройность.

Однако работа оказалась не единственной причиной, по которой Света решила худеть. Самые преданные ее поклонники знают, что в 40 лет актриса впервые стала мамой. И так вышло, что на момент беременности она набрала еще почти 10 килограммов. Цифры на весах приближались к критической отметке, а это вовсе не то, к чему стремилась Светлана. Ведь для своей дочери Вари она хотела быть здоровой и энергичной мамой.

На диете, которую выбрала знаменитость, лишний вес уходил очень хорошо. И это заметили недобросовестные маркетологи, которые вскоре начали использовать лицо и успехи Пермяковой для рекламы ягод Годжи, чудо-таблеток, чаев, зеленого кофе и других сомнительных средств для похудения. Дело дошло до того, что актриса вынуждена была сделать официальное заявление, где подчеркнула, что худела она исключительно с помощью правильно подобранной диеты.

Секреты диеты Светланы Пермяковой

Итак, как мы уже сказали, Светлане Пермяковой помогла похудеть грамотно подобранная диета. А для того, чтобы получить персональные рекомендации, знаменитости пришлось обратиться к диетологу, которая и подобрала ей индивидуальный рацион с учетом физиологических особенностей организма и образа жизни. И вот в чем заключалась его суть.

В первую очередь порции должны быть очень маленькими – размером с кулак. И это является первым важным моментом.

• Далее, в соответствии с рекомендованными нормами правильного питания Светлана должна была соблюдать принцип дробности. Но с одним исключением. Ей приходилось принимать пищу не раз в три-четыре часа, а каждый два часа. Причем еда должна быть сбалансированной. Это помогало избежать появления чувства голода и последующих срывов.
• Что же касается промежуточных приемов пищи, то они должны были быть максимально полезными и легкими. Так что ничем кроме свежих овощей, нежирных кисло-молочных продуктов, печеных зеленых яблок, и небольшого количества сухофруктов Света не перекусывала.

• Также диетолог строго-настрого запретила Пермяковой есть перед сном. Актрисе было сказано, что если она будет плохо спать, то снова начнет поправляться.
• И конечно, из рациона Светланы были полностью исключены все «вредности». В первую очередь это сладкое и мучное. Под запретом оказался даже низкокалорийный хлеб грубого помола, которые многие худеющие все-таки позволяют себе употреблять во время диеты.

• Отказалась актриса и от жирного, жареного, копченого, соленого, и полуфабрикатов, в составе которых имеются транс-жиры. Теперь в ее рационе только натуральные продукты (мясо птицы, рыба, овощи и крупы). Майонез в салатах она заменила на обезжиренный натуральный йогурт, а в качестве способа приготовления пищи выбирает запекание и тушение.
• Отдельное место в диете знаменитости занимает питье. Так, во время двухчасового перерыва между приемами пищи Свете было строго наказано пить воду. Дошло до того, что Пермякова повсюду носила с собой 500мл бутылку для воды, которую постоянно наполняла в кулерах. Помимо этого в неограниченном количестве она могла употреблять и несладкий зеленый чай. А вот от кофе, какао, газированных напитков и алкоголя Светлане пришлось полностью отказаться.

Рекомендовано было героине нашего сегодняшнего обзора заниматься и физическими упражнениями, хотя бы 30 минут в день. Однако, по признанию Светланы, этого совета она не придерживалась, так как на спорт у нее не было времени. Однако она нашла выход их положения в ежедневных прогулках с дочерью.

На сегодняшний день артистка избавилась от почти 20 кг лишнего веса. И, как в первый день диеты, она по-прежнему старается придерживаться всех рекомендаций специалиста. Даже во время праздников. Например, когда в дом Светланы должны придти гости, она не поддается искушению съесть то, что приготовила для них. «Для друзей запекаю картошку, а для себя рядышком кабачок», — призналась однажды актриса в интервью. Во многом именно благодаря такой силе воле Свете и удалось не только достичь, но и удержать полученный результат.

До похудения Светлана Пермякова не подозревала, насколько ее жизнь станет качественнее и лучше после избавления от лишних килограммов. Зато сейчас, судя по фото, она искренне наслаждается своим преображением. И это неудивительно, ведь актриса действительно заметно помолодела и похорошела. Так пожелаем же ей дальнейших успехов.

Интересно: Как похудела Алла Пугачева

Диета Светланы Пермяковой

Актриса остановила свой выбор на низкоуглеводной диете (см. ). Индивидуальный рацион они составляли вместе с диетологом. При этом учитывались особенности организма, образ жизни, предпочтения в еде. Основные принципы диеты:

В рационе увеличили животные и растительные белки. Углеводы Светлана ела до обеда. После – только белковую пищу. Особенность такого питания – перестройка организма. В итоге похудение происходит не за счет уменьшения мышечной массы, а из-за потери жировых отложений.
Каждая порция должна быть не больше сжатого кулака. Это важный фактор. Иначе желудок будет растягиваться, для насыщения потребуется больше пищи, а соответственно калорий, углеводов и жиров. Это будет тормозить процесс похудения.
Дробное питание – с интервалом в два часа. Это не давало появиться чувству голода и предупреждало срыв с диеты. Но три раза было полноценное питание, остальное – легкие перекусы. Завтраки пропускать категорически запрещается.
Промежуточные приемы пищи у Светланы были легкими, но полезными. Актриса перекусывала только сухофруктами, печеными яблоками, свежими овощами, йогуртами и кисломолочными продуктами.
Как похудела Светлана Пермякова – она отказалась от еды перед сном. Он должен быть полноценным, чтобы организм отдохнул.
Из рациона были исключены вредные продукты – мучное и сладкое, даже хлеб грубого помола. Актриса отказалась от жареной, соленой, жирной и копченой пищи. Она не ела полуфабрикаты с транс-жирами. Акцент сделала на натуральных продуктах. В ее меню преобладали свежие овощи и фрукты, рыба, мясо птицы и крупы

Майонез уступил место натуральному обезжиренному йогурту, а блюда были исключительно запеченные или тушеные.
Особое внимание Светлана уделяла питьевому режиму. Она пила негазированную воду в промежутки между едой

С собой она всегда носила бутылку воды 0,5 л. Когда она кончалась – наполняла ее из кулеров. Также ей было разрешено пить в неограниченных количествах зеленый чай. Под запретом оказались любые газированные и спиртные напитки, какао, кофе.

Кроме диеты, Светлане было рекомендовано заниматься спортом – минимум полчаса в день. Но у актрисы не было времени на это, и она заменила физические нагрузки прогулками с дочерью. Ей было рекомендовано рано вставать и ложиться спать. При возможности она ходила на массаж.

Светлана поделилась своими впечатлениями – легко не было, особенно в первое время, пока не привыкла к новому питанию. Когда приходили гости, ей приходилось готовить себе отдельно. Друзьям – запекала картошку, а для себя – овощи. Но таким образом она смогла удержать результат.

Интересные факты

1. Актриса стала рекламным лицом косметических средств «Боро Плюс».
2. Голосом Пермяковой говорят герои мультфильмов «Йоко» и «Синдбад: Пираты семи штормов».
3. Первое жилье в столице актриса приобрела в 2008-м в ипотеку на гонорар от сериала «Солдаты». Но грянул кризис, и артистке для выплаты кредита пришлось освоить новую профессию — таксиста. Расплатиться с долгами позволил ситком «Интерны». В 2017 году Пермякова приобрела еще одну жилплощадь, а в 2021-м, продав обе квартиры, Светлана купила апартаменты в центре Москвы с видом на Кремль.
4. Есть у пермячки и собственный проект «Худеем вместе со Светланой Пермяковой» — это авторская программа похудения от артистки.
5. Последние годы жизни отец Светланы был болен деменцией и пребывал в платном пансионате для пожилых людей. Дочь обеспечила ему достойный уход и часто навещала, но многие осудили артистку.