«окрыляющая»

Гречневая диета на два дня

Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:

1. Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
2. Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
3. Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!

Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.

Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант — можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.

Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.

В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:

• заболевания ЖКТ;
• нарушенный обмен веществ;
• беременность и период лактации;
• период полового созревания.

Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.

Примерное меню

Мы составили для вас примерное меню на несколько дней. Вы можете опираться на него в начале диеты и при составлении дальнейшего расписания.

Первый день

Завтрак:

• куриная грудка 200 г;
• яичница из одного яйца;
• йогурт 115 г;
• кофе без сахара и молока или чай.

Обед:

• индейка или курица 200 г;
• овощной салат с растительным маслом (соль не добавляем);
• очищенная вода.

Ужин:

• отварная курица 200 г;
• тушеные овощи (только не картофель) 200 г;
• травяной чай без подсластителей или вода.

Второй день

Завтрак:

• приготовленное на пару мясо птицы (можно отварить) 150 г;
• одно яйцо;
• 50 г творога;
• кофе без добавок или чай.

Обед:

• рагу (готовим в духовке из капусты, моркови, кабачков, томатов и крупных кусков мяса птицы), не солим, поливаем лимонным соком;
• стакан воды.

На ужин один стакан кефира.

Третий день

Завтрак:

• 200 г отварного мяса;
• тарелка каши «Геркулес»;
• кофе без добавок или чай.

На обед готовим суп с курицей и овощами (картофель не добавляем). На ужин выпиваем один стакан кефира.

Очень важно через несколько часов после завтрака и обеда делать небольшие перекусы. Употребляйте фрукты, овощи и обязательно пейте воду

Принципы диеты

1. Исключаем панировку. Даже самое низкокалорийное мясо может стать врагом для вашей фигуры, если оно будет приготовлено в панировке и пожарено на большом количестве масла.
2. Убираем кожицу (именно в ней заключается большая часть жира). Поэтому старайтесь шкурку не употреблять.
3. Не используйте покупные соусы. Из-за того, что в них присутствуют усилители вкуса и консерванты, в организме происходит нарушение обмена веществ. Откажитесь от приобретения соусов или старайтесь готовить их самостоятельно из натуральных продуктов.
4. Меняем жарку на запекание. Запекание, варка и приготовление на пару будет намного полезнее, чем жареная птица на масле. Это позволяет снизить показатель жира.

Обратите внимание, что диета на курице не предлагает вам остановиться только на постных частях птицы. Вы можете употреблять крылья и ножки

Но от бедер советуем все же отказаться, в них содержится много холестерина.

3 дня на дыне. Особенности дынной диеты

Дыня – популярная бахчевая культура, а ещё идеальная закуска для детей и взрослых. Кроме того, это вкусный, полезный и питательный продукт, полный витаминов и минералов. Особенно рекомендуется при медленном пищеварении, проблемах с почками.

Однако, есть некоторые противопоказания, например, сахарный диабет. Это является основным ограничением к употреблению сладких фруктов. Перед началом диеты, даже здоровому человеку желательно проконсультироваться с врачом.

Похудеть на дыне очень просто — она быстро усваивается организмом. Достаточно всего несколько кусочков, чтобы почувствовать себя сытой. Соблюдение условий употребления этого фрукта в выработанной схеме даёт отличные результаты всего за неделю или две, что подтверждают отзывы.

На дыне можно похудеть

Плод содержит большое количество воды и сахара, поэтому фруктоза мгновенно всасывается в кровь. В соответствии с комбинированной пищевой теорией, дынная диета эффективна для похудения, если употреблять плод сам по себе или совмещать с другими углеводами. Не рекомендуется соединять с жирами или мясом, это может нанести вред организму, нарушить обмен веществ.

Недопустимое сочетание:

• Жареные блюда,
• бобовые,
• яйца,
• мясо,
• молочные продукты с высоким процентом жиров в составе.

Старайтесь избегать дыню на ужин после 6 часов вечера, потому что плод тяжёлый и сладкий. На ночь метаболизм замедляется, поэтому сахар может накапливаться в виде жировой ткани.

Во время похудения на дыне в рацион можно добавить витаминный комплекс. Кроме того, необходимо ограничить чрезмерные физические нагрузки.

Первый день

Начинаем со стакана воды – запускаем метаболизм. Спустя полчаса можно завтракать.

• Завтрак. 2 вареных яйца (вкрутую или всмятку – все равно) + 28 г твердого несоленого сыра.
• Перекус. 15 г ядер грецких орехов.
• Обед. 300 г нежирного супа (или борща) плюс 160 г отварного куриного филе плюс любые овощи (кроме морковки, свеклы, бобовых, картофеля) в сыром, отварном, тушеном или запеченном виде.
• Перекус. 200 г нежирного кефира.
• Ужин. 100 г пюре на воде без масла плюс 80 г телячьей или говяжьей печени (не жареной). Десерт – 125 г нежирного творога, смешанного с 50 г банана (вес без шкурки).

Гречка с мясом и овощами — таким может быть обед

Огуречная диета на два дня

Огуречная диета в вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата — сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.

Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:

1. 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
2. Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
3. Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.

Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.

Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:

1. Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
2. Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
3. Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
4. Перекус – огуречный салатик.
5. Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
6. Ужин – салатик из огурцов.

Дынная диета для похудения меню на 3 дня. Диета на дынях: меню, рецепты для похудения

Диета на дыне с арбузом

• Для похудения на 2-3 кг за такое же количество дней очень хорошо подходит рацион из одной дыни и арбуза.
• Все очень просто: в день нужно съедать по 1 шт. каждого плода средних размеров.

С тыквой

Такой способ снижения веса включает в себя сразу 2 вида диет: тыквенную и дынную.

В течение трех дней необходимо кушать кашу из тыквы (3 раза в день, порция по 150 г) и питаться сладким фруктом – за это время вес снижается на 1-2 кг.

С кефиром

• Для очищения кишечника и избавления от запора рекомендуется в течение двух дней выпивать по 1,5 л свежего нежирного кефира и есть по 1 дыне.
• За это время вес уменьшается на 1-2 кг.

С молоком

При проблемах с кишечником таким вариантом диеты пользоваться нельзя, потому что сочетание этих двух продуктов дает слабительный эффект.

Все, что нужно для похудения –это кушать дыню и пить 1 л молока в течение дня, изредка перекусывая вареными яйцами.

С виноградом

• Одним из самых сложных способов снижения веса является именно этот, потому как в течение всего разгрузочного дня можно кушать только светлый виноград (например, дамский пальчик) и дынную мякоть.
• За 1 такой день показатели веса снижаются на 1-2 кг.

На сушеной дыне

Данная монодиета применяется не чаще 1 раза в месяц, а для сушения дыни можно воспользоваться любым из способов:

• Очищаем мякоть от кожуры, выкладываем на солнце и держим 2-3 дня;
• Раскладываем очищенные кусочки плода на полки или подвешиваем на веревки и оставляем на 12 дней.

Дынная диета для кишечника

Для очищения кишечника диетологи специально разработали индивидуальный план питания, которого нужно придерживаться 3 дня:

• Завтракаем дыней (400 г);
• На второй завтрак пьем стакан кефира;
• Обедаем рисовой кашей (100 г) и дыней (300 г), пьем зеленый чай;
• Полдничаем чаем с кусочком черного хлеба, смазанным растительным маслом;
• На ужин варим гречневую кашу (200 г), кушаем вместе с отварным мясом (200 г).

Для желудка

Для улучшения работы желудка существует особый рацион, помогающий также сбросить за 3 дня до 3 кг веса:

• Завтракаем дынной мякотью (400 г);
• Через 3 часа обедаем творогом (100 г) и сладким желтым фруктом (200-300 г);
• Далее – кушаем творог, каши, овощные салаты, пьем воду и зеленый чай в течение дня.

Для печени

Для очищения печени и улучшения ее работы рекомендуется в течение недели соблюдать следующее примерное меню:

• Завтракаем творогом, салатом из фруктов (100 г), пьем чай;
• Через 2 часа кушаем сухофрукты (50-100 г);
• Обедаем любым низкокалорийным супом-пюре, салатом из овощей, вареной курицей (100 г), пьем отвар из шиповника;
• Перекусываем яблоком;
• На ужин кушаем только дынную мякоть.

Для почек

Для предотвращения образования камней и выведения вредных веществ из почек нужно в течение 1 дня пить только воду без газа (от 2 до 3 л) и кушать дыню.

Для сердца

При сердечно-сосудистых заболеваниях также рекомендуется включение дыни в ежедневный рацион питания (примерный), который выглядит следующим образом:

• Завтракаем вареным рисом с небольшой порцией соевого соуса, запиваем клюквенным соком;
• На обед готовим салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправляем оливковым маслом. Кушаем 150 г творога, пьем яблочный сок;
• Ужинаем только дыней.

Дынная диета при беременности

Если в период вынашивания ребенка женщина набирает много лишнего веса, то на помощь приходит самая обычная дыня:

ее нужно кушать в течение всего дня, совмещая с такими продуктами, как творог, нежирные салаты и супчики, овощи и другие фрукты.

Кефирная диета на два дня

Кефир позволяет скинуть несколько килограмм, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению каловых масс, которые зачастую и являются причиной лишнего веса. Есть три варианта кефирной диеты на 2 дня:

Вариант 1

Этот вариант эффективной диеты на два дня подразумевает полный отказ от какой-либо пищи в пользу кефира. Но и количество кефира здесь будет ограничено – допускает не больше 1,5 кефира в день. Это количество надо разбить на несколько приемов, при этом нельзя больше ничего пить, кроме обычной воды.

Диета достаточно жесткая, но позволяет добиться максимального результата – минус 5 кг за два дня.

Вариант 2

Это вариант менее жесткий, так как кроме кефира допускается прием некоторой пищи. Преимущественно это овощи и фрукты. Итак, разрешенное количество кефира – 1.5 литра в день, разрешенное количество фруктов и овощей – 1 кг (это общее разрешенное количество и овощей и фруктов вместе, а не по-отдельности). Из фруктов лучше всего отдавать предпочтение яблокам, арбузу, апельсинам, груше. Нельзя кушать виноград и бананы. Из овощей — все, кроме картофеля.

Вариант 3

В течение 2-х дней нужно соблюдать такой рацион:

• На завтрак надо съедать тост с отрубями и выпивать стакан нежирного кефира.
• На обед следует приготовить себе овощной салатик, заправить его оливковым маслом, и тоже выпить стакан нежирного кефира.
• На ужин меню предусматривает два яблочка, кусочек сыра и опять стакан кефира.

В данном меню отсутствую перекусы, так как они заменяются кефиром. Общее количество кефира, выпитого за день, должно составлять полтора литра, поэтому между основными приемами пищи можно смело пить кефир и воду.

Диета на 3 дня минус 2 кг. «Окрыляющая» диета – минус 2 кг за 3 дня

Курица и индейка полезны для фигуры – в этом продукте содержится минимальное количество жира и много белка. Именно на этом будет основываться результативная диета под названием «Окрыляющая».

В чем секрет?

Всем худеющим диетологи рекомендуют употреблять мясо птицы. Самым полезным для здоровья принято считать куриное и индюшиное.

1. Мясо курицы. В этом продукте минимальное количество жира, много полезных аминокислот и белков. Процентный показатель составляет около 10%. Курица способна улучшить жировой обмен и стабилизировать выработку инсулина, что положительно сказывается на уровне сахара в крови. Полезным куриное мясо станет и людям, страдающим от перепадов давления.
2. Мясо индейки. Как и куриное, оно богато на белки, которые полностью усваиваются в нашем организме. В продукте присутствует ряд полезных витаминов группы В и калий.

Также во время диеты можно употреблять и утку. В ней много:

• селена;
• фосфора;
• омега-3 и 6.

От чего следует отказаться, так это от гуся, не многие знают, что мясо этой птицы очень жирное.

Принципы диеты

1. Исключаем панировку. Даже самое низкокалорийное мясо может стать врагом для вашей фигуры, если оно будет приготовлено в панировке и пожарено на большом количестве масла.
2. Убираем кожицу (именно в ней заключается большая часть жира). Поэтому старайтесь шкурку не употреблять.
3. Не используйте покупные соусы. Из-за того, что в них присутствуют усилители вкуса и консерванты, в организме происходит нарушение обмена веществ. Откажитесь от приобретения соусов или старайтесь готовить их самостоятельно из натуральных продуктов.
4. Меняем жарку на запекание. Запекание, варка и приготовление на пару будет намного полезнее, чем жареная птица на масле. Это позволяет снизить показатель жира.

Обратите внимание, что диета на курице не предлагает вам остановиться только на постных частях птицы. Вы можете употреблять крылья и ножки

Но от бедер советуем все же отказаться, в них содержится много холестерина.

Примерное меню

Мы составили для вас примерное меню на несколько дней. Вы можете опираться на него в начале диеты и при составлении дальнейшего расписания.

Первый день

Завтрак:

• куриная грудка 200 г;
• яичница из одного яйца;
• йогурт 115 г;
• кофе без сахара и молока или чай.

Обед:

• индейка или курица 200 г;
• овощной салат с растительным маслом (соль не добавляем);
• очищенная вода.

Ужин:

• отварная курица 200 г;
• тушеные овощи (только не картофель) 200 г;
• травяной чай без подсластителей или вода.

Второй день

Завтрак:

• приготовленное на пару мясо птицы (можно отварить) 150 г;
• одно яйцо;
• 50 г творога;
• кофе без добавок или чай.

Обед:

• рагу (готовим в духовке из капусты, моркови, кабачков, томатов и крупных кусков мяса птицы), не солим, поливаем лимонным соком;
• стакан воды.

На ужин один стакан кефира.

Третий день

Завтрак:

• 200 г отварного мяса;
• тарелка каши «Геркулес»;
• кофе без добавок или чай.

На обед готовим суп с курицей и овощами (картофель не добавляем). На ужин выпиваем один стакан кефира.

Очень важно через несколько часов после завтрака и обеда делать небольшие перекусы. Употребляйте фрукты, овощи и обязательно пейте воду

Варианты лимонной диеты на 2 дня

Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты

«Минус 5 кг за 2 дня»

При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:

1. Отжимается сок 7 лимонов.
2. Добавляется 1 столовая ложка меда.
3. Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
4. Смесь тщательно перемешивается.
5. Заливается 1,5 л кипяченой воды.

Лимонно-медовая диета

Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:

• сока 15 лимонов;
• 3 л кипяченой воды;
• 70 г меда.

Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.

Лимонно-кефирная диета

Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:

• утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
• пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
• лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
• при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.

Арбузная диета — общие принципы

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Польза и вред арбузной диеты

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:

• снижение количества холестерина в крови;
• ускорение обменных процессов в организме;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• очищение почек от камней;
• стабилизация перистальтики кишечника;
• снижение риска формирования онкологических клеток.

Полезные свойства продукта обусловлены его химическим составом:

• аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• витамин А;
• железо;
• натрий;
• витамины группы В;
• рибофлавин;
• калий;
• тиамин;
• кальций;
• фолиевая кислота;
• ниацин;
• каротин;
• липокин.

Всего 0,25 кг съеденного продукта восполняют суточную потребность человека в магнии. 100 г арбузной мякоти содержат всего лишь 38 Ккал, что делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Полезно есть арбузы при гастрите, малокровии, гепатите А, болезнях желчного пузыря, артериальной гипертензии, пороках сердца, артрите и других заболеваниях. Полезны арбузы и для мужчин, так как помогают восстановить потенцию.

Полосатая ягода может причинить вред организму при сочетании ее с алкоголем. В этом случае вероятно расстройство желудка.

Разрешенные и запрещенные продукты

Арбузная диета — монодиета, поэтому при ее соблюдении до 3 дней можно есть только арбузы и пить зеленый чай, негазированную воду. При соблюдении диеты дольше 3 дней можно есть овсяную кашу, сваренную на воде, овощной салат, творог.

На время похудения воздержитесь от следующих продуктов:

• газированная вода и магазинные соки;
• сладости;
• копчености;
• жирное мясо;
• сладкий чай и кофе;
• хлеб;
• молочные напитки;
• мучная продукция.

Результаты

При соблюдении арбузной диеты вы сможете похудеть до 3 кг, а при дальнейшем соблюдении специального питания потеряете еще 5 кг. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней, арбузного питания — 10 дней. Арбузная диета легко переносится, она особенно приятна в жаркую летнюю погоду.

Диета дыня 15 кг. Как правильно выбрать плоды?

Единственный продукт диеты – дыня. От её качества и сорта напрямую зависит не только снижение веса, но и переносимость изменения рациона питания. Какой плод купить?

Эти четыре совета помогут выбрать подходящую дыню:

1. Покупайте сезонные плоды. Если дыни только появились на прилавке, то делать их основой диеты небезопасно. Эти плоды не только уступают августовским и сентябрьским фруктам по вкусу, но и могут содержать добавки, ускоряющие созревание. А это – серьезный вред для здоровья.
2. Выбирайте качественные плоды. Не покупайте дыни, имеющие вмятины, пятна, неправильную форму, повреждения. Мягкие на ощупь плоды также оставьте на прилавке.
3. Используйте сорт «колхозница». Это некрупные плоды жёлтого цвета с зелёным или оранжевым оттенком. Иногда на гладкой поверхности выступает сетчатый рисунок. Вес одной дыни 1-1,5 кг. Хватает на 1 день диеты. При этом содержание сахара (9-11%) удерживает этот сорт в разряде диетических.
4. Постучите аккуратно по плодам. Лучшими считаются дыни с приглушённым звуком. Если вы услышали звон, то такой плод сорван слишком рано и его употребление чревато расстройством желудка.

Обратите внимание, что ни запах, ни выраженность сетчатого рисунка к качеству и спелости плода не имеют никакого отношения! Они зависят от местности и вида приобретаемого продукта. Полностью покрытый сеточкой ароматный деликатес легко может оказаться невызревшим и водянистым

Некоторые диетологи рекомендуют использовать дыни разных сортов. Это разнообразит вкус, но никак не повлияет на состав витаминов, микро- и макроэлементов

Если цель диеты не разгрузка, а снижение веса, обратите внимание на содержание углеводов. Не стоит выбирать сорта с высоким содержанием сахара (чарджоуский, эфиопку и т.д.)