Как похудела елена степаненко на самом деле: диета, фото до и после

Правила похудения от Елены Степаненко

Елена Григорьевна старается быть откровенной – по ее словам, диета, на которой она сидела, заключается в следующем.

Сократить объем порций

Средний размер порции — с ладонь. Кстати, о том, как правильно определить размер порции для похудения, вы можете почитать здесь.

Голод запивать водой

При появлении желания что-то съесть, артистка вливает в себя стакан воды и ждет 20 минут (кстати, весьма полезное правило, которое помогает победить аппетит и не съесть лишнего).

Смысл такого «заливания» в себя воды в том, что этот способ помогает понять – на самом ли деле вы голодны, или просто хотите пить.

Если спустя 20 минут голод остался, Степаненко вновь пьет стакан воды (помните, что вода должна быть чистой питьевой).

И если еще спустя 20 минут желание поесть никуда не ушло – значит, пора за стол.

Больше воды

Да, и снова та же жидкость. Ее телезвезда рекомендует выпивать за день не меньше двух литров.

Собственно, на этом все, друзья.

Как Елене Степаненко удалось похудеть в 2020 году

Недавно зрители увидели, что Елена Степаненко опять похудела, причем достаточно сильно, и сегодня она вернулась на экраны в новой форме.

Каким образом похудела Елене Степаненко и почему так произошло уже в немолодом возрасте? Поскольку женщина неохотно разглашает секреты своего похудения, точно сказать, что стало причиной подобных изменений во внешности артистки, невозможно. Поэтому данная тема обросла массой слухов.

Версия 1

Некоторые даже выдвигают версию, что перед тем как Елене Степаненко похудела, ей была проведена операция. Другие утверждают, что причиной стала Кремлевская диета.

Версия 2

Существует мнение, что Елена Степаненко сбросила лишний вес по программе Маргариты Королевой. Причиной этих слухов является фото Евгения Петросяна с женой в Центре Эстетической Медицины на презентации курса похудения.

Версия 3

В СМИ не раз упоминалось, что супруги вместе придерживаются диеты. Причем, это вовсе не диета, а просто специально подобранное меню, в соответствии с которым все продукты употребляют в определенной последовательности и сочетании. Приветствуется дробное питание, когда необходимо трапезничать до 6 раз в день в небольших объемах. Основой рациона являются фрукты, овощи, каши и мясо. Но запрещено сочетание белков и углеводов. То есть, нельзя есть мясо с картофелем.

На заметку! По мнению большинства диетологов, причина лишнего веса часто кроется в неумении сочетать продукты между собой. Если полностью поменять психологию питания людей, можно легко справляться с жировыми отложениями.

Почему Елена Степаненко похудела на самом деле

Как утверждает похудевшая Елена Степаненко, начать питаться правильно ее заставил возраст. Возникли проблемы с сердцем, появилась тяжесть в ногах и другие симптомы. Это и стало толчком, чтобы изменить себя. В интервью она рассказывала, что первые 20 дней диеты вообще пила утром исключительно чай, а продукты употребляла, начиная с обеда. Меню составляли протертые каши, цитрусовые, чернослив, картофель, овощи.

Опыт похудения Елены Степаненко

Евгений Петросян, открыл журналистам секрет начала стремительного похудения жены. Жена Петросяна поехала в Баварию и там прошла курс голодания, которому более 150 лет. Она предполагает следование жесткой диете, а также введение микроэлементов, которых не хватает организму, путем установления капельниц. Кроме этого специалисты работали над психологическим отношением Елены к лишнему весу. После бесед актриса действительно переоценила пищевые привычки и стала меньше есть, хотя и балует себя периодически сладостями.

Видео

После поездки в Баварию Елена Степаненко начала соблюдать правильную сочетаемость пищи. Например, картошку с хлебом лучше не есть, а мясо не сочетать с кашами. Эти принципы похожи на комбинацию правильного и раздельного питания. К сожалению, в России многие негативные пищевые привычки вошли в традицию народа.

Известный диетолог Маргарита Королева утверждает, что Елена Степаненко была одной из приверженец ее «Королевского рациона». Основу меню составляют овощи, фрукты и другие натуральные продукты. Шестиразовое питание не позволяет испытать голод на протяжении дня, поэтому система довольно успешная.

В сети также есть информация о том, что Елена продолжительное время придерживалась Кремлевской системы питания и подчитывала количество съеденных углеводов. Диета Елены Степаненко основана на сборе лучших вариантов рациона и тоже распределена на 6 приемов. Но, как признается сама актриса, она к ней прибегает как к экстренному методу похудения перед важным событием. А в повседневной жизни запросто может полакомиться любимым мороженым Супруг все равно любит ее такую, какая есть.

Меню Елены Степаненко на 7 дней

Когда Елена Степаненко похудела, фото до и после запестрели на страницах разных печатных изданий. Женщины возраста 50+ также мотивировались успехами любимой артистки и начали искать секреты ее питания, основанного на сочетании баварской старинной методики и рекомендациях Маргариты Королевой. В итоге получилось меню на 7 дней. Если его придерживаться, за месяц можно достичь колоссальных результатов.

День недели	Завтрак	Первый перекус	Обед	Второй перекус	Ужин
Понедельник	протертое рисовое пюре	цитрусовые	картофельное пюре без масла	1 ч.л. меда	вареный рис
Вторник	протертая гречневая каша	чернослив	запеченный картофель	птичье мясо в пароварке	куриная грудка на пару
Среда	тыквенное пюре	грейпфрут	птичье филе на гриле	запеченное птичье мясо в духовке	куриный шницель в пароварке
Четверг	рисовый пудинг	апельсин	постный суп из картофеля, моркови и лука	вареное мясо птицы	рулетики из курицы в пароварке
Пятница	ячневая протертая каша	цитрусовые	капустный салат с репчатым луком	2 огурца	овощное рагу (помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, лук)
Суббота	вареная пшеничная мука	фруктовый салат, заправленный соком лимона	салат их помидоров, огурцов, лука и лимонного сока	2 огурца	кабачки, запеченные с томатами и грибами
Воскресение	вареная овсяная мука	чернослив	борщ на постном бульоне с капустой, грибами, шпинатом, луком и морковью	50 г шпината	овощи на гриле (кабачки, баклажаны, грибы, болгарский перец)

Из меню видно, что завтрак предполагает приготовление перетертых каш. Они рекомендованы диетологами при хроническом панкреатите и проблемах двенадцатиперстной кишки, потому что создают щадящий режим для желудка. Их можно делать вручную: перетереть после приготовления через сито или перемолоть в сухом виде на кофемолке. Консистенция готового блюда похожа на пюре.

Есть информация, что перед входом в диету Елена Степаненко на завтрак пила только зеленый чай, чтобы предварительно очистить организм от шлаков и улучшить обмен веществ. Выход также должен быть постепенным, чтобы избежать стресса для организма. Не стоит уже через неделю набрасываться на копчености, колбасы и фастфуд.

Кефирная диета

Недавно Регина Дубовицкая рассказала, как приводит себя в форму, если набирает лишние килограммы. Садится на кефирную диету, Дубовицкая подчеркнула, что ее телеведущей посоветовала сама Елена Степаненко, с которой они тесно общаются. Принцип диеты:

В течение 10 дней нужно пить кефир, столько, сколько захочется.
Также можно позволять себе в течение дня есть немного фруктов и сухофруктов.
Кофе без сахара тоже допустим.

Придерживаясь такого режима питания, можно за 10 дней избавиться минимум от 5 кг. Вот как, оказывается, похудела Степаненко в свое время. Как видим, диет юмористка тоже не чурается.

Биография Елены Степаненко

Звезда российской эстрады родилась в Волгограде в 1953 году в семье рабочих. Родители Елены были обычными людьми. Отец работал поваром, а после этого пошел на завод. А мать была востребованным во всем городе парикмахером, замечательным мастером своего дела.

Актерский талант у Елены заметили еще в детстве. Именно поэтому она пошла в драмкружок. В школьные годы она любила петь и танцевать, выступать перед сверстниками. На улице под ее руководством всегда устраивались представления. А в 10 классе будущей артисткой была исполнена довольно сложная роль в постановке серьезной пьесы. Все это стало неким толчком в актерское будущее. В местном училище искусств, куда поступила будущая звезда, она проучилась всего год, затем приняла решение ехать и покорять столицу и поступила в ГИТИС.

После окончания учебы будущая юмористическая звезда российской эстрады работала в театральной группе. Там она и познакомилась с Евгением Петросяном, руководителем данной группы. Между молодыми людьми сразу возникла симпатия, которая в дальнейшем переросла в брак и крепкую семью. Елена ушла от своего мужа к Евгению и работала в его коллективе долгое время. С 1979 года к артистке приходит популярность. Она полюбилась советскому зрителю, а интересные монологи вызывали шквал аплодисментов. Семейное счастье длилось более 25 лет. К сожалению, в 2020 году появилось официальное заявление о разводе пары.

Узнаем, каким может быть примерное меню в соответствии с эффективной диетой Елены Степаненко. Питание здесь будет пятиразовым, а рассчитана диета на неделю. Меню ориентировочное, но его вполне можно придерживаться буквально. И результат не заставит себя ждать!

Понедельник. К завтраку стоит отварить одну небольшую куриную грудку, а также сделать легкий овощной салатик. Заправьте его оливковым маслом. Перекусить можно отварным яйцом, мандарином. На обед сварите рыбу, скушайте два небольших яблока. К следующему перекусу приготовьте на пару филе индейки. Ужинайте говядиной с тушеной капустой. Помните, что порции должны быть небольшими! Идеальный объем – горсть руки.

Вторник. Завтракайте яйцом, ржаными хлебцами и кефирами. Чай предпочтительнее зеленый. Перекусить желательно отварным яйцом, яблочком. Обедайте отварной курицей с рисом. Бедрышки, крылышки под запретом, так как они очень жирные. Перекусите салатиком из овощей. Ужин сделайте легкий. Возьмите обезжиренный творожок, яблоко, запейте все зеленым чаем.

Среда. На завтрак возьмите немного орехов, йогурт с минимальной жирностью. Перекусить лучше гранатом. Обед в среду скромный: куриный бульон, пара хлебцев. Перекусите перед ужином отварными яйцами. К ужину запеките цукини, запейте чаем без сахара.

Смотрите на эту же тему: Система похудения — диета на 14 дней минус 14 кг

Четверг. К завтраку отварите овсянку, добавьте яблочко, а запейте все травяным отваром. Перекусить надо апельсином. На обед ограничьтесь бульоном на мясе индейки, отварными овощами. Для перекуса сделайте легкий овощной салат. К ужину отварите 150 граммов говядины с гречкой.

Пятница. Завтракайте омлетом, кофе. Перекус должен состоять из двух зеленых яблок. К обеду запеките с овощами нежирную рыбку, сделайте свежий морковный сок. Перекусите еще раз творогом с нулевой жирностью. К ужину запеките овощи, запейте все зеленым чаем.

Суббота. Очень полезно съесть на завтрак отрубное печенье, а запить его нежирным свежим йогуртом. Перекусите огурцами с помидорами, свежими. Соль не добавляйте. К обеду сварите любой нежирный мясной бульон, отварите овощи, а дополните все ржаными хлебцами. Для перекуса идеально подойдет яблоко с чаем без сахара. Ужинайте рагу из овощей. Лучше делать ассорти, но только картошки там быть не должно, не забывайте.

Воскресенье. Отварите овсянку без молока, запейте чаем без сахара. Потом перекусите творогом. На обед можно сделать салат из овощей с яйцом, запечь 200 граммов куриного филе. Еще раз утолите голод гранатом или грейпфрутом. Ужинать можно отварным рисом с капустой и морковкой.

Старайтесь аккуратно придерживаться диеты, чтобы результаты были очевидными.

Неожиданная стройность

Когда какая-либо знаменитость стремительно теряет в весе, публика начинает искать причины – то ли стресс, то ли проблемы в личной жизни, или может быть, болезнь какая настигла их любимца?

А многие уверены, что без скальпеля хирурга здесь уж точно не обошлось. Примерно так было в случае с Ольгой Картунковой – звезда КВН за пару лет куда-то дела целых 83 кг, ну не чудо ли?

Версий преображения супруги Евгения Петросяна тоже существует немало. Как так получилось, что в свои 65 она не только заметно постройнела, но и помолодела?

Неужели для того, чтобы достичь столь внушительного результата — минус 46 кг на весах, она удалила часть желудка, как пишут на некоторых сайтах? А может, еще и пластику лица сделала?

На самом деле, все просто.

Детство и юность: Сталинград (Волгоград) – Москва

Елена родилась в 1953 году в Сталинграде, в семье повара и парикмахерши — Григория и Ирины Степаненко. Когда девочка появилась на свет, в семье уже подрастал ее старший брат, Борис. Вскоре после рождения дочери отец сменил профессию, устроившись рабочим на химический завод. Мама занималась детьми, но профессию свою не оставила.

Елена Степаненко в детстве

Маленькая Лена с ранних лет была заводилой во дворе. Когда она пошла в школу, в начале 60-х, творческие задатки она проявила в драматическом и танцевальном кружках. В 14 лет Елена Степаненко мечтала познакомиться с актером Волгоградского театра музыкальной комедии Владленом Христенко, отцом ее будущего коллеги Игоря Христенко. Елена была влюблена во Владлена, посещала все его спектакли и пыталась встретиться, однако мужчина был женат, поэтому любовь юной девочки-подростка осталась безответной. Однако именно эта платоническая влюбленность помогла Елене принять ответственное решение — уже тогда, в 1967 году, Степаненко была твердо уверена, что станет артисткой, и еще старательнее занималась в школьном драмкружке.

Елена Степаненко в юности

Первым для Лены испытанием стала роль в самодеятельной постановке по произведению Ида Эванда «Перед рассветом» в 1969 году. Сюжет спектакля закручивался вокруг четырех девушек из разных социальных слоев, ожидающих казни в тюремной камере. Роль Елены – барышня с пониженной социальной ответственностью, которая предлагала молодой революционерке отправиться на казнь вместо нее.

Сначала Степаненко заявила руководителю драматического кружка, что не будет играть проститутку. Однако когда Лене указали на ее исключительную решительность и смелость, она все же согласилась. Зал аплодировал ей стоя, когда своим звонким голосом Елена спела: «Эх, шарабан мой, американка, а я девчонка, я шарлатанка!». После такого успеха девушка лишь утвердилась во мнении, что ее дальнейшая жизнь должна быть связана со сценой.

Елена Степаненко в молодости

Сразу после окончания школы, в 1970 году, Елена поступила в Волгоградское училище искусств, однако уже спустя год поехала в Москву и поступила в ГИТИС на факультет актерского мастерства музыкальных жанров.

В 1977 году Степаненко окончила театральный институт. Два года спустя Елена устроилась работать в творческое объединение Москонцерт артисткой разговорного жанра. Степаненко сразу полюбилась зрителям, читая со сцены уморительные монологи. Во время выступлений в Театре эстрады Елене всегда аккомпанировал ее муж — пианист Александр Васильев. Спустя два года совместной работы в Москонцерте пара развелась.

Кефирная диета

В течение 10 дней нужно пить кефир, столько, сколько захочется.
Также можно позволять себе в течение дня есть немного фруктов и сухофруктов.
Кофе без сахара тоже допустим.

Что случилось с Еленой Степаненко – сильно похудела

Тем, кто давно следит за ее биографией, хорошо известно, что худышкой супруга Петросяна не была никогда. И фото актрисы двадцатилетней давности это подтверждают. Елена всегда отличалась жизнелюбием и, вероятно, хорошим аппетитом, судя по внешнему виду актрисы. Впрочем, Степаненко пыталась с этим бороться.

Телезвезда сидела на различных диетах, но получалось плохо. Долго «издеваться над организмом», как она сама выразилась, звезда не умела и не могла. В результате лишние килограммы возвращались вновь. Последние лет 10 известная юмористка была в одной поре и даже открыто заявляла о том, что считает пышные формы привлекательными, и что это чуть ли не главная красота женщины. В 2018 все изменилось.

В одном из интервью звезда призналась, что устала от полноты – с возрастом носить на себе лишние килограммы стало значительно тяжелее, она начала физически ощущать лишний вес. Стало пошаливать сердечко, сказала актриса. И если раньше полнота ей почти не мешала, а популярность Елены, как известно, от этого не страдала и вовсе, то теперь, когда появилась угроза здоровью, звезда перешла к решительным действиям.

Елена Степаненко сейчас похудела – теперь это действительно заметно. Выглядит она все также элегантно, а вещи покупает на несколько размеров меньше. Елена Степаненко в ее возрасте похудела более чем на 20 килограммов. Не каждая может похвастаться таким результатом после пятидесяти – обменные процессы замедляются, а интенсивные физические нагрузки уже не всегда и не всем по силам.

Преображение получилось очень неожиданным и заинтриговало всех – Елена Степаненко сильно похудела. Как она это сделала? На какой диете похудела Елена Степаненко?

Как удалось похудеть Елене Степаненко?

По неподтвержденной версии, с Еленой поработал диетолог – для звезды было разработано специальное меню, подобранное с учетом ее организма. Ей рекомендовали исключить мучное и жирное, и употреблять продукты питания строго в определенной последовательности.

Звезда кушает 5 – 6 раз в день небольшими порциями и не сочетает в одном приеме пищи углеводы и белки. Т.е., например, под запретом отныне мясо с картошкой или котлетка с макаронами. Основой рациона являются фрукты, овощи, каши и мясо, но не вместе, а по отдельности.

По мнению большинства диетологов, причина лишнего веса часто кроется именно в неумении сочетать продукты между собой. И, конечно, переедание. Этим грешат почти все тучные люди. Если поменять психологию питания, можно легко справляться с жировыми отложениями, даже не лишая себя маленьких гастрономических радостей.

Диета Елены Петросян-Степаненко

Елена Степаненко очень похудела, и начать правильно питаться ее заставил возраст. Она рассказала журналистам, что первые 20 дней диеты вообще пила утром исключительно чай, а продукты употребляла, начиная с обеда.

Примерное меню на день:

Завтрак – овсяная каша на воде с фруктами, омлет, диетическое печенье из отрубей, натуральный йогурт, орехи (на выбор)
Перекус – фрукты (кроме винограда, бананов) орехи, свежевыжатые соки
Обед – постное мясо отварное или на гриле, куриная грудка, овощные супы, запеченная с овощами рыба, морковный сок (на выбор)
Вечерний перекус – обезжиренный творог, отварные яйца
Ужин – отварная говядина с гречкой, запеченные овощи – цветная капуста, цукини, отварной рис, отварная рыба, тушеная капуста, филе индейки (на выбор).

На сколько похудела Елена Степаненко?

Елена Степаненко похудела на 28 кг и успешно держит вес. Чтобы избавиться от лишних килограммов правильно и не вернуться к прежним объемам, звезда советует придерживаться несложных рекомендаций, которые подсказал ее диетолог.

Секреты стройности и красоты от Елены Степаненко:

Отказаться от употребления соли
Заменить майонез и жирные соусы полезными заправками для салатов
Пить больше жидкости (вода, несладкий черный или зеленый чай, травяные сборы)
Питаться дробно, 5 – 6 раз в день
Исключить сахар, заменить его сухофруктами и медом
Исключить любые продукты питания, содержащие опасные транс-жиры (перечень продуктов и вред от их потребления в этой статье)
Не кушать после 18-00
Раз в неделю – разгрузочный день на яблоках или на кефире
Отказаться от жарки на масле – готовить только в пароварке или на гриле, кушать вареные продукты.

Елена Степаненко похудела: фото до и после

Елена Степаненко похудела: фото из Сети, которые удивили всех

Елена Степаненко ДО похудения

Похудевшая Елена Степаненко фото 2018

Смотрите нас на YouTube

Новости СМИ2

Надежда Бабкина

Тебе тяжело взять себя в руки и начать интенсивно готовиться к теплому сезону? Посмотри на Надежду Бабкину! Уверены, 69-летняя певица тебя замотивирует, ведь ей удалось сбросить более 22 килограммов за три месяца, не изнуряя себя диетами. Секретом похудения исполнительница поделилась в программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион». Бабкина начала практиковать интервальное голодание, которое, к слову, уже оценили такие звезды, как Дженнифер Энистон, Холли Берри и Кортни Кардашьян. Суть метода проста: пищу можно принимать в течение 8 часов, после чего берется 16-часовая пауза, во время которой ты голодаешь. Другой вариант интервальной системы — пять дней обычного питания плюс два дня — с ограничением калорийности. В течение 16 часов голодания Бабкина пьет воду и чай без сахара. «Три месяца я так живу. Сбросила 22 килограмма», — резюмирует певица. Проверить можно в инстаграм-аккаунте знаменитости: на фотографиях Надежда действительно выглядит свежей и постройневшей.

Как похудела Елена

Какой бы вес ни имела Елена, она всегда выглядит стильно и элегантно. На сцену она предпочитает одевать костюмы и юбки с блузками, которые смотрятся на ней изысканно. Женщина с прекрасным чувством юмора, умеющая просто и колко сказать и это всегда нравится зрителям. Но недавно актриса всех ошеломила своим видом: со сцены предстала помолодевшая и постройневшая женщина.

Видео

Елена Степаненко похудела, фото до и после красноречиво говорит об этом. Как оказалось – менее чем за 2 месяца Елена сбросила 28 кг. По ее словам, прибегнуть к похудению заставили проблемы со здоровьем, возникающие из-за полноты и возраста. Восстановить нормальный вес – это значить, начать борьбу с собственными болезнями и недугами. Любимица публики Елена Степаненко худела в Баварии, в санатории, где практикуют лечебное голодание. Актриса приняла все, и жесткие диеты, и постоянные капельницы. Это очень трудно перенести, требуется недюжинная сила воли и неимоверные усилия. Но ради здоровья и полноценной жизни Елена выдержала все.

Именно правильное питание, а также занятия спортом, плаванием, йогой, помогли многим звездам сильно похудеть. Физическая активность должна проявляться каждый день. Занятия в спортзале по выполнению комплекса упражнений, разработанных индивидуально, должны выполняться неукоснительно. Распределить на каждый день, чем будете заниматься и четко выполнять: поход в бассейн, спортзал, йога, прогулка на велосипеде.

Необходимо уделять внимание и правильному питанию. Отказаться совсем от жирного, сладкого и жареного, конечно трудно, но выполнимо

Пищу готовить на пару или тушить, варить, запекать. Отдать предпочтение зелени, сезонным фруктам и овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, обезжиренным кисломолочным продуктам, овсяной и гречневой крупе. Данный набор продуктов позволяет приготовить разнообразные и полезные блюда.

Елена Степаненко: рост, вес и параметры фигуры

Краткая биография: Елена Степаненко родилась в 1953 году в Волгограде (ранее – Сталинград) в семье простых рабочих. Ее актерский талант проявился еще в раннем детстве: сначала она участвовала в школьных спектаклях, пела и танцевала, а позднее, после получения среднего образования, поступила в институт искусств.

Однажды ее урок пения посетил знаменитый тенор Тубольцев. Услышав голос Степаненко, он пришел в восторг, а затем посоветовал ей переехать в Москву и поступить в ГИТИС на факультет актерского мастерства музыкальных жанров.

Елена прислушалась к совету, и уже после первого курса забрала документы из Волгоградского ВУЗа и стала студенткой столичного ГИТИСа. Получив диплом, артистка устроилась в труппу Евгения Петросяна, которая позднее была переименована в Московский театр эстрады.

Елена Степаненко: рост 168 см, вес 72 кг

Популярность к Степаненко пришла в 1979 году, когда она со своими миниатюрами и музыкальными пародиями начала выступать в странах СССР. У нее появилось множество поклонников, которые каждый раз с нетерпением ожидали ее зажигательных выступлений.

В труппу Петросяна Елену устроил ее первый муж – пианист Александр Васильев, с которым она познакомилась еще в ГИТИСе. Некоторое время они выступали вместе, но позднее пара развелась. Через несколько лет Степаненко вышла замуж за своего руководителя – Евгения Петросяна, с которым на тот момент работала уже достаточно долго.

Как худеет Елена Степаненко

Как выглядит сейчас Елена Степаненко: фото

Соотношение роста и веса Елены Степаненко до похудения было равно 168 см и почти 100 кг. Несколько раз она пыталась худеть, сидя на строгих диетах, но все сброшенные килограммы вскоре возвращались. Также она утверждала, что красоты женщины в ее пышной фигуре и она не испытывает комплексов, однако произошло чудесное преображение, когда артистка сбросила 28 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	99 см
Талия	74 см
Бедра	98 см
Размер бюстгальтера	85B
Размер груди	3
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	38

О том, что Елена Степаненко сильно и резко похудела, стало известно по ее фотографиям. Сначала она не отвечала на вопросы о кардинальных изменениях, и тогда поползли слухи, что «виной» всему специальные препараты, лечение в клинике или даже развод с Евгением Петросяном, который долгое время был для публики тайной.

Сейчас секреты стройности и красоты Елены Степаненко известны – она поделилась ими в интервью, подчеркнув, что именно они помогли ей обрести хорошую форму:

Параметры фигуры Елены Степаненко: 99-74-98 (грудь-талия-бедра)

Артистка перешла на раздельное питание. Картошке или макаронам с мясом в ее меню строгое табу. Белки она ест отдельно от углеводов;
Елена полностью отказалась от соли. Доказано, что она является основной причиной задержки жидкости в организме, из-за чего люди набирают вес;
Степаненко не ест жирную, жареную, сладкую, копченую пищу. Ее рацион состоит только из полезных и некалорийных продуктов. Сахар и конфеты она заменяет медом и сухофруктами;
Ужин Елены всегда состоится не позднее 18.00, а также раз в неделю она устраивает разгрузочные дни на кефире или яблоках.

Именно эти рецепты похудения от Елены Степаненко помогли ей побороть лишний вес, который в последнее время очень мешал. Артистка говорит, что толчком послужили небольшие проблемы со здоровьем, ведь с каждым годом носить на себе килограммы все сложнее и сложнее.

Меню Елены Степаненко на 7 дней

День недели	Завтрак	Первый перекус	Обед	Второй перекус	Ужин
Понедельник	протертое рисовое пюре	цитрусовые	картофельное пюре без масла	1 ч.л. меда	вареный рис
Вторник	протертая гречневая каша	чернослив	запеченный картофель	птичье мясо в пароварке	куриная грудка на пару
Среда	тыквенное пюре	грейпфрут	птичье филе на гриле	запеченное птичье мясо в духовке	куриный шницель в пароварке
Четверг	рисовый пудинг	апельсин	постный суп из картофеля, моркови и лука	вареное мясо птицы	рулетики из курицы в пароварке
Пятница	ячневая протертая каша	цитрусовые	капустный салат с репчатым луком	2 огурца	овощное рагу (помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, лук)
Суббота	вареная пшеничная мука	фруктовый салат, заправленный соком лимона	салат их помидоров, огурцов, лука и лимонного сока	2 огурца	кабачки, запеченные с томатами и грибами
Воскресение	вареная овсяная мука	чернослив	борщ на постном бульоне с капустой, грибами, шпинатом, луком и морковью	50 г шпината	овощи на гриле (кабачки, баклажаны, грибы, болгарский перец)

Новые правила

С тех пор Степаненко вывела свое собственное правило: она перестала соблюдать диету и ела все, что захочется, но не глотала, а просто пережевывала и выплевывала. Такое признание удивило многих поклонников. Однако Елена Григорьевна предупреждает, что ее правило не так просто в выполнении, как кажется. Ведь, когда мы пережевываем вкусную пищу, нам автоматически хочется ее проглотить. У некоторых подруг юмористки следовать такому правилу так и не получилось. Для этого тоже нужна большая сила воли, чтобы удержаться и не съесть все, что плохо лежит.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Продукты, которые нужно исключить при диете

Итак, если вы все же решили следовать примеру Елены Степаненко и хотите получить желаемый результат как можно скорее, то из своего меню вам следует исключить следующие блюда и продукты.

Первая группа — жареное и копченое. Давно известно, что приготовленные на пару блюда обладают большей пользой и содержат минимум калорий. Много как женщин, так и мужчин садятся на диету, пытаясь избавиться от лишнего веса, но продолжают баловать себя жареной картошечкой с колбасой. Делать это категорически запрещено, если вы желаете добиться должного результата;
Вторая группа — хлебобулочные изделия, выпечка, сладости. Как бы привычно не было, но от хлеба стоит отказаться, допускается употреблять лишь диетический хлеб грубого помола или ржаные хлебцы. Также полностью стоит исключить из своего рациона кексы, пироги и пирожные, любые мучные сладости. Все это огромный кладезь калорий, сжечь которые можно будет только посредством интенсивных физических нагрузок;
Третья группа — фаст-фуд, чипсы, сухарики. Парадокс, всем известно, что эти виды продукции являются чуть ли не самыми вредными, но многие продолжают их потреблять в огромных количествах и удивляться своей стремительно полнеющей фигуре. Здесь комментарии излишни;
Четвертая группа — сливочное масло. Мы привыкли намазывать масло на хлеб, добавлять его в различные блюда, соусы. В небольших количествах сливочное масло даже полезно, так как содержит витамины D и A, которые благоприятно влияют на работу нашего мозга. Однако, если вы решили похудеть, настоятельно рекомендуется отказаться от этого продукта. Для приготовления овощных салатов лучше использовать одну ложку оливкового или льняного масла;
Пятая группа — острые блюда. Дело в том, что любые пряности способны усиливать чувство голода, что становится дополнительным соблазном проглотить еще кусочек;
Шестая группа — наваристые супы. Если вы решили избавиться от лишнего веса, то стоит забыть о супах с бараньей ножкой или наваристой свининой. Дело в том, что такие супы представляют наваристый концентрат, который хоть и быстро утоляет чувство голода, но вы скоро все равно захотите есть, так как такой питательный раствор только провоцирует выработку желудочного сока;
Седьмая группа — маринованная продукция, консервы. В маринад часто добавляют уксусную кислоту, которая способствует выделению желудочного сока и, соответственно, возникновению чувства голода. А содержащаяся в маринаде соль, поглощает воду, вызывает отеки и увеличение веса.

Советы худеющим

Похудевшая Елена Степаненко, которая долгое время представала перед поклонниками в круглых и шикарных формах, после создания собственной диеты дает рекомендации худеющим.

Давайте с ними ознакомимся:

Поддержка близких людей мотивирует больше всего. Евгений Петросян с Еленой были на одной стороне, а лишние килограммы на другой. Победило обоюдное желание. Супруг не критиковал и относился спокойно к решению жены.
Не верьте чудо-добавкам для похудения. Это пустая трата средств. Пока женщина самостоятельно не взяла себя в руки, ей ничего не помогало

Главное сила духа.
В любом весе нужно выглядеть элегантно
Мужчинам не важно количество килограмм, они обращают внимание на внутреннее сияние. Если бы не проблемы со здоровьем, вряд ли Елена Степаненко начала соблюдать диету.

Кстати, муж настолько поддерживает свою супругу, что поклонники заметили и его преображение в лучшую сторону. Именно поддержка близких дает силы на серьезные достижения даже в 63 года.

Как мы видим, даже в 63 года можно сбросить 20 лишних килограммов. Главное запастись терпением и умеренно придерживаться строгих правил. Голодание следует проводить под контролем специалистов, иначе это отрицательно скажется на состоянии здоровья. Красота не требует серьезных вмешательств, так как она для каждого индивидуальна. Елена Степаненко отмечает, что никогда не пошла бы на пластическую операцию, потому что даже естественный процесс старения смотрится красиво на женщине, которая умеет его преподнести.