Кира найтли vs кристина асмус: кто круче следит за фигурой?

Какие продукты исключаются

Во время первой фазы диеты исключения доктор Джангер и многие другие врачи функциональной медицины рекомендуют отказаться от таких продуктов, как определенные фрукты, например апельсины и бананы, овощи, такие как помидоры, картофель, болгарский перец и баклажаны (которые принадлежат к семейству пасленовых), яйца, молоко, сыр, пшеница, кукуруза, сырая рыба, свинина, говядина, соевые продукты, арахис, сливочное масло, обработанное растительное масло, алкоголь, кофе, рафинированный сахар, шоколад, кетчуп и т.д.

Процесс повторного введения – это отдельная история, и если вы собираетесь придерживаться диеты для того, чтобы действительно выяснить причины устойчивых проблем со здоровьем, будет мудрым делать это под присмотром врача или диетолога.

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда — белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда — наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Как худеет Кристина Асмус: меню и рецепты ^

На какой диете сидела Кристина Асмус после родов: как ей удалось быстро вернуть былую стройность

Правила похудения Кристины Асмус

Если нет времени приготовить ужин, можно съесть порцию детского питания;
Необходимо отказаться от всех вредных и калорийных продуктов;
Питаться нужно минимум 3 раза в день, пропускать приемы пищи нельзя.

Диета Кристины Асмус: меню

Пример рациона питания Кристины выглядит так:

Утром она ест овсяную кашу, пьет зеленый чай;
На ланч съедает фруктовый салат;
Обедает актриса овощным салатом и 200 г нежирного супа;
На полдник выпивает стакан фруктового или овощного сока;
Ужинает свежими овощами и 100 г отварной куриной грудки.

Рецепты меню Кристины Асмус

Рецепт овсяной каши:

Заливаем в кастрюлю 1 л нежирного молока, кипятим его, затем уменьшаем огонь и добавляем туда пару стаканов овсянки;
Варим все 10 минут, после чего снимаем с плиты;
Перед подачей добавляем к порции немного несладкого йогурта, смешиваем с ягодами или измельченными фруктами.

Рецепт овощного салата:

Перетираем на терке морковь, нарезаем сладкий перец и огурец;
Все перемешиваем, посыпаем зеленью, заправляем маслом оливы.

Рецепт фруктового салата:

Чистим киви, яблоко, авокадо и банан;
Все ингредиенты измельчаем и перемешиваем, затем поливаем нежирным йогуртом и посыпаем орешками.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Галина Юдашкина.

Дженнифер Энистон отказывается от еды белого цвета

Многие думают, что секрет стройности Энистон в том, что она не рожала. Но, на самом деле, среди многодетных мам много тех, кто выглядит лучше 20-ти летних девушек, поэтому «я рожала» — давно не аргумент в защиту полноты.

Итак, секрет идеального тела голливудской актрисы в странной методике питания, которая называется «No White Food Diet» или «Никакой еды белого цвета». Более 10 лет Энистон отказывается от продуктов белого цвета, среди которых: картофель,рис,макароны,мучные изделия,фасоль,сыр, сладкий йогурт,мороженое. Также она не солит пищу и не добавляет сахар в нее. Куриная грудка, белок, обезжиренный кефир и творог, рыба под запрет не попадают.

Начинать придерживаться такой диеты без подготовки даже не стоит, так как высока вероятность «сорваться». Чтобы добиться желаемого результата, необходимо помочь организму перестроиться и полюбить предлагаемый рацион. Для этого необходимо постепенно отказываться от продуктов белого цвета, а не сразу исключать все до одного. Начните с отказа от мучного и сахара, параллельно включив в рацион травяной чаи «Чанг-Шу», который поможет очистить организм от шлаков.

Кейт Миддлтон поклонница диеты Дюкана

Суть диеты Дюкана в потреблении большого количества белковых продуктов и малого — углеводов. Состоит диета из четырех этапов, по истечении которых человек должен полностью перейти на новую схему питания, и уже не возвращаться к старым привычкам.

Судя по фигуре Кейт, которая уже трижды мать, система Дюкана работает отлично. Но, прежде, чем приступать к диете, нужно настроиться и морально и физически. Ведь резко отказаться от фаст-фуда, хлеба, картофеля и прочих пищевых привычек, которые вырабатывались годами, и при этом не испытывать чувства голода, крайне сложно.

Итак, начните с разгрузочного дня, потом используйте Биокомплекс, который поможет организму «полюбить» новую схему питания, и далее следуйте всем рекомендациям по меню Дюкана.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Меры предосторожности

Негативный опыт заражения через грязные кисти для косметики на съемках научили Кристину строго соблюдать ряд правил личной гигиены. Они включают в себя следующие пункты:

Актриса регулярно меняет постельное белье, чтобы кожа не соприкасалась с грязной тканью. На постели запрещено спать собаке. Кстати, хозяйка также не разрешает питомцу облизывать свое лицо.
Когда нужно воспользоваться рассыпчатыми тенями или пудрой, то Кристина обязательно сначала высыплет необходимое количество на салфетку, а уже потом кистью нанесет косметику на лицо.
Что касается инструментов для создания макияжа, то актриса их регулярно моет и меняет по необходимости. Дважды пользоваться одной и той же уже грязной кисточкой артистка не будет. После каждого применения инструменты обрабатываются спиртом.
Кристина регулярно дезинфицирует экран телефона и даже солнцезащитные очки — в общем, все предметы, которые так или иначе соприкасаются с лицом.
Актриса запрещает гримерам прикасаться руками к своему лицу. Максимум – через салфетку.

Детство и юность

Актриса родилась под знаком зодиака Овен 14 апреля 1988 года в городе Королеве. Ее настоящее имя — Кристина Мясникова, а фамилию Асмус она взяла от деда, немца по национальности. Отец — Игорь Мясников, мать — Рада Мясникова. В семье воспитывались четверо детей, у Асмус есть сестры Карина, Ольга и Екатерина.

Мясниковы жили скромно сначала в коммуналке, потом в 2-комнатной «хрущевке». Вспоминая детство, звезда рассказывает, что, бывало, в их холодильнике иногда стояла только банка с хреном, приходилось терпеть и ждать зарплату родителей.

Крситина Асмус в детстве и сейчас В детстве жизнь Кристины Асмус была связана со спортивной гимнастикой, где девочка достигла степени кандидата в мастера спорта. Спортсменкой ее хотели видеть родители, сама же девушка мечтала стать актрисой, причем такое желание появилось после сериала «Дикий Ангел» с Наталией Орейро в главной роли.

А по «спортивным стопам» Кристины пошла ее сестра Карина, которая младше актрисы на 4 года. Сегодня она мастер спорта международного класса, работает тренером.

В семье с пониманием отнеслись к желанию дочери. Уже в школьные годы она училась в театральной студии, где сыграла роли в спектаклях «Мел» и «А зори здесь тихие…».

После окончания школы Асмус поступила в Школу-студию МХАТ на курс Константина Райкина. Вместе с ней учились Никита Ефремов, Павел Прилучный, Иван Макаревич, Аристарх Венес, Карина Андоленко, Гриша Добрыгин и Аня Чиповская. В одном интервью Кристина рассказала, что потерялась на их фоне и была исключена из вуза.

Кристина Асмус в купальнике Девушка расстроилась и просила дать ей шанс стать вольнослушательницей на курсе, но Райкин посоветовал трудиться над собой для достижения успеха и не принял Асмус обратно. Этот разговор с Райкиным разделил жизнь Кристины на до и после.

Следующие 2 года биографии Асмус были временем постоянных поисков и испытаний, артистке пришлось проявить характер, чтобы преодолеть жизненные трудности. Девушка устраивалась в 2 театра, приходилось даже продавать билеты в одном из них, также была попытка создания собственного агентства по организации праздников.

В 2008 году она поступила в Театральное училище им. М. С. Щепкина (курс Бориса Клюева), которое окончила в 2012 году. Там актриса сразу начала проявлять себя и оказалась в лидерах курса. В настоящее время Кристина играет в Московском драматическом театре имени М. Н. Ермоловой.

Звездная диета

Как настоящая итальянская красотка, актриса уверена, что для сохранения идеальных форм ей необходимо есть здоровую пищу, любимую всеми итальянцами: овощи, мясо, рыбу и спагетти. По словам кинодивы, спортом она начала заниматься только после рождения второго ребенка. Но рацион Моники отличается постоянством, в нем присутствуют основные продукты:

Оливковое масло Extra Virgin. Именно этот экстракт универсален для домашней пищи и косметических увлажняющих процедур, которые использует актриса.
Морская жирная рыба и все морепродукты являются основой питания анти-эйдж, которого придерживается звезда.
Паста из твердых сортов пшеницы — любимое блюдо Моники и основа диеты. Растолстеть, употребляя этот продукт, практически невозможно.
Томаты, содержащие антиоксиданты, ликопин и серотонин.
Красное сухое вино, предотвращающее болезни сосудов.
Острый перец, ускоряющий обмен веществ и обладающий антисептическими свойствами.
Обезжиренный йогурт актриса предпочитает съедать за завтраком или же выпивать стакан свежевыжатого сока.

К семидневной диете Беллуччи прибегает, если пришлось потолстеть для новой роли. Рацион при этом состоит из овощей, рыбы и пасты. Однако есть эти продукты нужно небольшими порциями.

Принципы питания и меню

Антивозрастная еда, которую употребляет звезда, состоит из простых продуктов. Дневной рацион Моники выглядит следующим образом.

1-й вариант:

Завтрак	Апельсин (можно заменить любым другим фруктом с низким содержанием крахмала), ржаной тост, несладкий чай с лимоном.
Обед	Порция вареного картофеля с оливковым маслом и низкокалорийным сыром.
Ужин	Паста с добавлением томатов.

2-й вариант:

Завтрак	0.5 л обезжиренного йогурта, 1 ст. л. кукурузных хлопьев.
Обед	Тарелочка пропаренного риса с овощами, горсть ягод.
Ужин	Рыбный стейк, салат из моркови, кисть винограда.

Во время диеты звезда не забывает соблюдать водный режим и воздерживаться от алкоголя. Даже в этот период Моника Беллуччи находит время для занятия йогой.

Похудение на пасте

Востребованная и знаменитая актриса очень любит спагетти, в страсти к которым признавалась не раз. В чем же секрет поедания макарон без вреда для фигуры? Откроем некоторые тонкости такой диеты:

Спутниками низкокалорийной пасты являются овощи и оливковое масло первого холодного отжима. Именно в таком сочетании блюдо приносит только пользу. Никаких котлет и жареных полуфабрикатов вприкуску.
Правильные спагетти состоят из муки твердых сортов пшеницы и воды. Остальные виды макарон вредят стройности наравне со сдобной выпечкой.
Тип пасты, которую кушает Моника Беллуччи, имеет калорийность 300 ккал на 100 г. Такой продукт богат витаминами группы B, F, который по праву считают эликсиром молодости. Не зря самыми красивыми женщинами в киноиндустрии признаны итальянки: Софи Лорен, Моника Беллуччи, Орнелла Мути и другие.
Соусы — самый важный ингредиент блюда. Как отмечено выше, готовятся они на оливковом масле с добавлением томатов, специй, трав и чеснока. Эти компоненты замедляют старение и подавляют воспалительные процессы в организме.

Растительный белок, содержащийся в пасте, обладает антиоксидантным свойством. Макароны твердых сортов избавляют человека от шлаков и токсинов, а также выводят тяжелые металлы.

Замените соки на смузи

Несмотря на содержание большого количества питательных веществ, смузи содержат мало калорий. Поэтому они более полезные для правильного питания. Благодаря смузи регулируется уровень сахара в крови. Кроме этого, прокручивание овощей или ягод в блендере позволяет освободить гораздо больше питательных и полезных веществ, которые содержаться в клетках растений. Пить смузи желательно небольшими глотками и немного его пережевывать. Поддержание красивой формы требует соблюдения определенных правил, которые помогают не преувеличивать количество потребляемых калорий, сохранять свой рацион полноценным и не наносить вред своему здоровью. Диетологи со всего мира стремятся найти универсальное средство для стройности, с помощью которого каждый сможет всегда поддерживать свою фигуру в отличном состоянии и не прикладывать при этом больших усилий. Сегодня существует огромное количество диет и систем питания, основанных на урезании калорий, снижении количества жиров в рационе, но кроме видимого эффекта, при неправильном подходе можно нанести серьезный вред своему организму, нарушить гормональный баланс. В некоторых случаях достаточно сделать небольшие корректировки своего питания, чтобы вернуть красивую форму тела и улучшить состояние здоровья.

Подведение итогов питания для стройности

Правильно составленный рацион помогает поддерживать красивую фигуру, все секреты красоты и стройности сводятся в небольшому своду правил, которые несложно соблюдать. Если не знаете как составить самостоятельно здоровое меню, лучше обратиться за помощью к специалисту и диетолог составит индивидуально для вас наиболее подходящий режим питания. Секреты стройности и похудения диетологов нельзя назвать сложным, если будите соблюдать все вышеперечисленные правила, сможете обеспечить для себя комфортные условия поддержания формы и способствовать укреплению своего здоровья. Соблюдать постоянно диету для стройности очень сложно, гораздо лучше создать для себя комфортное меню, которого нужно придерживаться постоянно. Теперь вам известны секреты диетологов, благодаря которым можно без больших усилий создать красивую форму тела и постоянно поддерживать ее

Каждый продукт дает организму определенные полезные или не очень вещества, крайне важно соблюдать баланс всех микроэлементов и не перенасыщать свой рацион лишними витаминами, переизбыток которых также может быть вредным для здоровья. Секреты диетологов как раз заключаются в том, чтобы создать баланс необходимых элементов для организма

И важно помнить о самом главном, всегда можно откорректировать и улучшить меню для пользы вашего здоровья.

Кристина Асмус

В 2021 году ей исполнилось 32. Российская актриса с именем, немного скандальная благодаря откровенным сценам с её участием в фильме «Текст». 13 ролей в кино и теленовеллах, несколько озвучек в полнометражных мультиках, 7 театральных ролей. У Кристины с генетикой всё в порядке. Нормальная склонность к полноте. Асмус с этим борется диетами и спортивными занятиями. Успешно борется. К тому же у неё преотменно раскачан метаболизм. Худеет быстро. Завистливые тётки из соцсетей регулярно обзывают её анорексичкой. Но это они со зла. Никаких признаков болезненной худобы у Асмус не наблюдается, а есть хорошие округлые формы.

Тип фигуры у неё скорее «груша»: бёдра шире грудной клетки, талия тоже широковата.

Года три назад Кристина написала в инстаграме, что весит 45 кг. Тогда-то её и начали обвинять в анорексии. Но дело тут было в недавних сьёмках. Накануне Асмус снялась в фильме «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее» в роли гимнастки Светланы Хоркиной. Кристине было уже 27, а пришлось играть совсем юную девушку. Так что сброшенные против обычной нормы 10 кило помогли ей справиться с этой задачей. И что интересно, Асмус в фильме совсем не выглядит измождённой, нормальная тренированная спортсменка.

Совсем недавно Кристина сообщила в инстаграме, что запускает обратный процесс. Режиссёр Олег Асадулин пригласил её в свой фильм «Булки». Для роли требуется набрать килограммы. Любопытно, что из этого выйдет.

Параметры Асмус

Рост 164 см
Вес 54 кг
Обхват груди 81 см
Талия 63 см
Окружность бёдер 87 см
Размер груди 2
Размер ноги 36

Как Кира Найтли поддерживает форму

Понятное дело, на диетах она не сидит. Её мать как-то рассказала журналистам, что дочь настоящая гурманка. Любит стейк и фруктово-ягодные коктейли со сливками. Впрочем, дотошные исследователи биографии кинозвезды где-то раскопали и растиражировали принцип питания Найтли. Он заключается в том, что Кира соблюдает пропорции в суточном рационе:

50% — клетчатка (овощи, фрукты),
30% — животные белки (мясо, рыба, сыр и яйца),
10% — растительные белки (орехи, бобовые, грибы),
10% — углеводы (цельнозерновые крупы, мёд, ягоды).

Что касается физических занятий, тут тоже всё непросто. Найтли утверждает, что больше всего на свете любит футбол. И специально для этой цели держит дома… телевизор. Ну, пошутила так. Хотя футбол она и правда любит. Болеет за лондонский клуб «Вест Хэм Юнайтед».

В одном из интервью Кира сказала, что в фитнес-центрах ей скучно. Слишком монотонными выглядят занятия на тренажёрах. Именно по этой причине отдала предпочтение занятиям йогой. Найтли кажутся забавными фигуры классической йоги и их названия. Кроме того, актриса занимается плаванием.

Тренируется она три раза в неделю по полтора часа с личным тренером. В программе – силовые упражнения, упражнения на растяжку и кардионагрузки. Ей надо сохранять мышечную массу, а время от времени и набирать дополнительную.

Кроме постоянного комплекса нагрузок у Киры Найтли обычно бывают и так называемые контрактные тренировки. Это занятия, необходимые для эффективного и эффектного исполнения ролей. Например, для роли в фильме «Дочь Робин Гуда: Принцесса воров» она освоила стрельбу из лука, а для «Играй как Бекхэм» — футбольные приёмы.

Кристина Асмус

У Кристины с генетикой всё в порядке. Нормальная склонность к полноте. Асмус с этим борется диетами и спортивными занятиями. Успешно борется. К тому же у неё преотменно раскачан метаболизм. Худеет быстро. Завистливые тётки из соцсетей регулярно обзывают её анорексичкой. Но это они со зла. Никаких признаков болезненной худобы у Асмус не наблюдается, а есть хорошие округлые формы.

Тип фигуры у неё скорее «груша»: бёдра шире грудной клетки, талия тоже широковата.

Параметры Асмус

Рост 164 см
Вес 54 кг
Обхват груди 81 см
Талия 63 см
Окружность бёдер 87 см
Размер груди 2
Размер ноги 36

Кристина Асмус: рост, вес и параметры фигуры ^

Кристина Асмус (Мясникова) родилась 14 апреля 1988 года в подмосковном городке Королеве. Еще до начала обучения в школе родители отдали ее в секцию спортивной гимнастики, где она занималась несколько лет и получила разряд Кандидата в мастера спорта. Еще в школе она стала играть в спектаклях, а после того, как забрала аттестат, участвовала в постановках местного Театра юного зрителя.

Идея стать актрисой посетила Кристину еще в 10-12 лет, когда на телеэкранах появился сериал «Дикий ангел», где главную роль исполняла Наталья Орейро, поклонницей которой она остается и сейчас. В 2005 году Асмус подала документы в школу-студию МХАТ и успешно туда поступила, но через некоторое время ушла оттуда.

Спустя 3 года актриса пошла учиться в театральное училище им. Щепкина, а после окончания учебы ее позвали на роль Вари Черноус в телесериал «Интерны». Также Кристина снялась в таких картинах, как «Елки», «Алиби на двоих», «Синдром дракона», «Золушка», «Дублер», «Что творят мужчины», «Легок на помине», «А зори здесь тихие…» и т.д.

Параметры фигуры Кристины Асмус: 87-60-88 (грудь-талия-бедра)

В 2013 году Асмус вышла замуж за актера Гарика Харламова, и через год у них родилась дочь Анастасия. После выхода из отпуска по уходу за ребенком актриса вернулась в Московский драматический театр им. Ермоловой, где работает и по сей день.

На каких диетах сидит Кристина Асмус

С мужем и дочерью

На данный момент соотношение роста и веса Кристины Асмус составляет всего 164 см и 47 кг. Сама актриса признается, что ее стройность – это результат диеты и работы над собой, т.к. она имеет склонность к полноте, во что многие верят с трудом. Тем не менее, еще в 2014 году она весила на 10 кг больше, и смогла избавиться от лишнего веса благодаря особой системе питания.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	87 см
Талия	60 см
Бедра	88 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	37

С помощью своей диеты Кристина Асмус похудела на 10 кг, и сейчас поддерживает фигуру, соблюдая определенные правила питания. Профессиональным спортом она больше не занимается, но если удается найти свободное время – делает домашние упражнения.

Кристина Асмус: рост 164 см, вес 47 кг

Бьюти-секреты

Секреты стройности и красоты от Кристины Асмус:

Вместо полноценного ужина она иногда ест детское питание, т.к. оно менее калорийно, чем практически любое из обычных блюд;
Кристина отказалась от всех мучных изделий, и единственное, что изредка себе позволяет съесть – это немного мороженого или шоколада;

Свой рацион Кристина старается составлять только из полезных продуктов: фруктов, зелени, ягод, овощей, нежирных видов мяса и рыбы, бобовых, злаков;
Асмус употребляет только ту пищу, которая была приготовлена посредством парообработки, тушения или варки. Жареное она не ест;
Телезвезда не пьет кофе и лимонад, а также не увлекается спиртным, т.к. такие напитки негативно влияют на здоровье.

Возможно, простые рецепты похудения от Кристины Асмус помогут избавиться от лишнего веса и другим девушкам, однако перед тем, как ими воспользоваться, желательно проконсультироваться со своим врачом, ведь любую диету в большинстве случаев необходимо составлять индивидуально.

Диета Светланы Ходченковой

Если вы задаете себе вопрос, как похудела Ходченкова, или даже хотите повторить ее рекорд – обратите внимание на то, что вы едите. Первым и основным условием здорового похудения является правильное питание

Судя по всему, Светлана серьезно отнеслась к этому вопросу, потому кушала нежирную низкокалорийную, но полезную еду, которая включала в себя много белков. Ходченкова придерживалась принципа дробного питания: как можно больше приемов пищи в течение всего дня маленькими порциями. Основные продукты, которые составляли рацион актрисы:

главным «лакомством» в период похудения была белковая пища: нежирная куриная грудка, умеренное количество яиц, легкий нежирный творог, говядина или телятина, индейка, кефир, молоко и другие продукты;
много овощей, содержащих клетчатку: вареных, тушенных, сырых;
фрукты заменяли сладкое, кушать их актриса старалась в первую половину дня;
сухофрукты, черный шоколад, орешки – все это тоже до обеда строго в ограниченном количестве;
минимум черного хлеба, ржаные хлебцы;
нежирная рыба: отварная, на пару или запеченная;
один из главных факторов – большое количество жидкости: вода, натуральные соки, несладкий чай или кофе.

Трансвагинальное УЗИ органов малого таза. Как проводится и как подготовиться к интравагинальному исследованию
Lipo 6 — серия жиросжигателей от Nutrex: состав и применение
Венские вафли: рецепты

Запрещенные продукты при диете

Для того чтобы диета была эффективной, на некоторое время следует исключить из рациона некоторые продукты, в основном содержащие быстрые углеводы. Итак, без чего придется обойтись ради божественной фигуры:

исключаем слишком жирные блюда;
отказываемся от мучных изделий: забываем о пирожках, тортах, печенюшках, пирожных, булках и пшеничном белом хлебе;
исключаем крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель, макароны, редьку, кукурузу;
забываем о жареной еде, копченостях;
на период диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков;
даже если сильно хочется, не стоит употреблять высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, различные десерты, ход доги, гамбургеры и другой фастфуд.

Спустя некоторое время, вы с удивлением отметите, что вас не так тянет скушать кусочек торта или вредный фастфуд, ведь сначала мы формируем привычки, а потом они формируют нас. Придерживайтесь этих несложных правил, и вопросы по типу, как похудела Ходченкова, будут задавать уже про вас.

Белковое меню для похудения

Для того чтобы проще было придерживаться метода Ходченковой для похудения, лучше составить отдельный рацион на каждый день, каждый прием пищи. Примерное меню на 3 дня:

Завтрак: один стакан обезжиренного молока плюс столовая ложка меда. Запускаем метаболизм. Перекус: стакан любого чая, легкий бутерброд со ржаным хлебом и маслом; Обед: отварная курица, легкий фруктовый салат; Перекус: несладкий чай или кофе, кусочек черного шоколада; Полдник: легкий салат из помидора с огурцом, оливковое масло, зелень; Ужин: нежирный йогурт; Перекус: грейпфрут.
Завтрак: на пустой желудок кушаем обезжиренный йогурт; Перекус: яблоко или киви, можно миксовать; Обед: нежирная рыба, запеченная с овощами; Перекус: салат с капусты с помидором и огурцом; Полдник: кусочек черного хлеба с маслом, чай; Ужин: овощное рагу (картофель не используем); Перекус: обезжиренный кефир.
Завтрак: фруктовое пюре, приготовленное дома; Перекус: обезжиренное молоко, немного сухофруктов; Обед: вареный окорок курицы, помидоры с моцареллой; Перекус: немного винограда; Полдник: натуральный сок, орешки с медом; Ужин: нежирный творог с кефиром; Перекус: зеленый чай с мятой, яблоко.

Карьера актрисы

Успех на телевидении пришел после триумфальной премьеры первого сезона ситкома «Интерны» в 2010 году, в котором Кристина сыграла робкую и неуверенную в себе Варвару Черноус. Годом позднее Асмус была признана лучшей актрисой года на телевидении по версии журнала «Glamour».

После «Интернов» Кристина проснулась знаменитой. Режиссеры начали приглашать в полнометражные проекты. Например, в 2012 году актриса вместе с Ефремовым исполнила главную роль в мелодраматической киноленте «Zолушка». В 2013 году Асмус вместе с небезызвестным Александром Реввой сыграла в комедии «Дублер», а в 2014 году – с Харламовым в «Легок на помине».

В 2016-ом актриса сменила репертуар, исполнила роль Светланы Хоркиной в спортивной картине «Чемпионы. Быстрее. Выше. Сильнее». Другие художественные фильмы с участием Кристины – «Елки», «Синдром Дракона», «Настоящая любовь», «А зори здесь тихие…». В числе последних проектов – главная роль в психологической драме «Текст».

О бьюти-секретах

Для того чтобы прекрасно выглядеть, Кристина придерживается определенных правил:

Отказ от калорийного ужина. Его актриса заменила детским питанием. Овощные и фруктовые пюре помогают не набрать лишние килограммы, но в то же время позволяют избежать слабости, которая характерна при соблюдении жестких диет.
Исключение мучного из рациона. Асмус убрала из меню всю сдобу и сладости. Лишь иногда девушка балует себя небольшой порцией мороженого или шоколадом.
Употребление только полезной пищи. Такие продукты, как овощи, зелень, злаки, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине не только поддерживать вес, но и общее самочувствие, работоспособность.
Отказ от жареного. Большую пользу для организма несут только тушеные или паровые блюда. Другие способы приготовления продуктов считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
Соблюдение питьевого режима. Актриса употребляет не менее двух литров воды в сутки. Она полностью отказалась от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Девушка не рекомендует увлекаться минеральными водами, поскольку в них много солей, способных нанести вред организму.

Карьера в кино

Ирина дебютировала в кино в 2008 году, снявшись в двух эпизодических ролях: в сериале «Закон и порядок: Преступный умысел-3» и фильме «Индиго». В 2010 году на экраны вышел фильм «Компенсация» Гошей Куценко и Любовью Толкалиной в главных ролях.

Горбачевой в этом проекте досталась роль второго плана – девушка Лена, которая вместе с сестрой Кристиной (Полина Куценко) после смерти мамы узнает, что их давно пропавший отец стал успешным бизнесменом. За эту роль девушка получила награду «Лучшая актриса» на I Забайкальском кинофестивале.

Два года спустя актриса сыграла свою главную роль в военно-фантастическом мини-сериале «Туман-2». Фильм получил не столь высокие оценки от критиков и зрителей, однако игра Ирины была оценена по достоинству.

Все последующие роли кардинально отличались друг от друга: боевая жена офицера в сериале «Берега моей мечты», комсомолка-активистка Настя в сериале «Две зимы и три лета», проститутка-наркоманка Анжела в сериале «Дело чести» и пр.

В 2015 году актрисе предложили роль Ульяны Громовой в сериале «Молодая гвардия», где кроме актрисы были задействованы Катерина Шпица, Юрий Чурсин, Юрий Борисов. Воплощение образа члена штаба подпольной антифашистской организации многим критикам пришлось по душе, но немало было и тех, кто нашел манеру игры Ирины вызывающей и совершенно не подходящей для данной роли.

Следующий год принес Горбачевой сразу две главные роли – в драме «Я умею вязать» и «Преображение», которые в июне были представлены на «Кинотавре» и Московском Международном кинофестивале соответственно. В этом же году Ирина поучаствовала в дубляже французского фильма «Любовь не по размеру», озвучив Корали, героиню актрисы Стефани Папаниан.

Косметика

Анна Ковальчук пользуется качественными и доступными косметическими средствами. В её арсенале имеются кремы для каждой части тела: от век до пяток. Вечером актриса снимает макияж при помощи специального тоника с маслом. После этого она наносит на лицо питательный крем.

Актриса положительно относится и к косметическим маскам домашнего приготовления. По её мнению, средство на основе клубники тонизирует кожу, повышает её упругость. Для ухода за волосами Анна готовит простую маску из следующих ингредиентов:

Репейное масло.
Коньяк.
Яйцо.

Перед посещением сауны она смазывает тело обыкновенным оливковым маслом. Актриса регулярно посещает кабинет косметолога

Благо, там работает её двоюродная сестра Ирина, которая всегда готова уделить внимание актрисе

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ