Непрощение = стресс
Не простить — значит сохранить внутри негативные эмоции: негодование, враждебность, злость или ненависть к обидчику. «Чувства обиды и разочарования
— это огромная нагрузка для организма»,
— говорит психиатр больницы Джонса Хопкинса Карен Шварц. Мы не обязаны прощать обиды и корректировать свою эмоциональную реакцию. Но должны иметь в виду, что негативные эмоции могут влиять не только на отношения с людьми, но и на наше физическое и психологическое состояние.
Психологи провели такое исследование: попросили добровольцев подумать о людях, которые в прошлом нанесли им обиду или обошлись с ними несправедливо. В процессе испытуемым замеряли артериальное давление, частоту сердцебиения, степень напряжения лицевых мышц и активность потовых желез. Нетрудно догадаться, что происходило с участниками тестов, когда они думали о неприятных событиях: они потели, сердце начинало биться чаще, давление подскакивало. На эмоциональном уровне они испытывали злость, подавленность, тревогу, теряли ощущение контроля над собой. Все это типичные признаки сильного стресса. Но когда ученые попросили испытуемых представить, что они простили своих обидчиков, уровень стресса снизился.
Такую же закономерность проследил в своих экспериментах Уортингтон. Он изучал роль прощения в романтических отношениях. Оказалось, что у людей, которые считают свои отношения ужасными, не только выше концентрация «гормона стресса» кортизола в слюне, но и ниже баллы в тесте на готовность прощать. Счастливые партнеры, напротив, продемонстрировали умение прощать друг другу обиды, а уровень стресса у них оставался в пределах нормы, несмотря на неизбежные ссоры и трения.
Прощеное воскресенье
Церковь, зная ожесточенные гордостью сердца людей, даровала православным верующим Прощеное воскресенье, которое в 2019 году приходится на 10 марта.
Прощеное воскресенье
Это великая милость Церкви, дающая христианам с чистой от непрощения душой, войти в Великий пост. Прощеное воскресенье — идеальная возможность для православных простить и попросить прощение.
Этот обычай черпает свои корни с древних времен, когда люди заранее обдумывали свои обиды, полученные и нанесенные, и решали все проблемы в дарованное Богом воскресенье, чтобы в чистоте души вступить в Великий Пост. Без прощения, освобождения души от осуждения, неприязни, обиды нельзя получить от Бога благодать войти в Царство Небесное.
Важно! Никакие земные поклоны не откроют Небесные двери без покаяния и прощения. Видео-интервью с Патриархом Кириллом: Как научиться прощать
Видео-интервью с Патриархом Кириллом: Как научиться прощать
Прощая других, вы становитесь более сострадательными и понимающими
Каждому человеку важно раз и навсегда запомнить, что попытки улучшения собственной жизни за счет изменения окружающих его людей — это пустое занятие и бесполезная трата драгоценного времени. Важно изменить себя самого и свое отношение ко всему вокруг вас
Только таким путем самосовершенствования можно стать на ступеньку выше и научиться видеть свои и чужие поступки со стороны, тем самым сделав шаги к прощению как самого себя, так и людей, обидевших вас или допустивших предательство по отношению к вам.
У вас появится чувство сродни милосердию, которое по мере развития вашего опыта прощения других людей приведет к повышению способности быть сострадательными и понимающими. Как только вы последуете позитивному пути прощения как способу наладить отношения, очень скоро для вас станет очевидным тот факт, что подавляющее большинство людей на самом деле несут в своем сердце добро.
Люби, живи, прощай
Сложно, безумно сложно найти в себе силы, чтобы простить. И ещё сложнее становится тогда, когда речь идёт о предательстве любимых. Статусы о прощении, любви и не только.
- Чем любить, стоя на коленях, уж лучше встать и страдать гордо.
- Эта осень охладит моё сердце. Возможно, тогда я смогу простить.
- Да мне плевать. Я и ещё раз наступлю на те же грабли, потом ещё и ещё. Я просто люблю…
- На самом деле, женская обида сильнее любви. Так что простите.
- Страх перемен – ничто. По сравнению с ощущением собственной ненужности.
- Простить можно практически всё, если понимаешь что в ином случае – потеряешь навсегда… Ненавижу любовь!
- Я не буду обещать, что умру или покончу с собой. Но если ты не простишь и не оставишь меня в своей жизни – внутри умрёт часть, а не её месте поселится пустота, которую я никогда не смогу заполнить…
- Очень часто вместо того, чтобы бежать от того, кто может причинить нам боль, мы стараемся оказаться ближе к нему.
- Когда любишь – всегда прощаешь. И это продолжается до тех пор, пока любовь не превращается в ненависть…
- Не нужно учиться прощать – учитесь не обижаться!
- Прошу прощения… у всех.
- Простить можно многое и многим, но как договориться об этом со своим сердцем?
- Нет таких поступков, за которые бы вы не простили того, кого любите.
- Большинство людей сердится из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам.
- Вот вы все кричите, мол, нужно уметь прощать. Но почему-то умалчиваете о том, что для начала нужно научиться не обижать и не причинять боль!
- Я слишком часто извиняюсь? Ну, извините.
- Отношения – это всегда компромисс между любовью и прощением…
- Научитесь мириться – не ломайте то, что строили так долго…
- Легко послать человека, который тебя любит. Но подумайте, не случится ли так, что спустя какое-то время жизнь без этого человека окажется пыткой.
Как пережить обиду?
Что значит простить, мы теперь знаем. Еще осталось выяснить, как пережить обиду и не сойти с ума.
Самые действенные способы:
- Сменить обстановку. Это не значит, что нужно пуститься во все тяжкие. Но уехать, например, в отпуск – почему нет?
- Для трудоголиков – погрузиться в работу. Ни что не отвлекает так сильно от грустных мыслей, как завал на работе. Ныряйте в нее с головой, забудете о своей обиде.
- Помочь тому, кому это необходимо. Есть финансовая возможность? Возьмитесь помогать небогатой семье или приюту для животных.
- Завести домашнего питомца. Собаки и кошки лучше всего помогают пережить стресс.
- Чаще встречаться с друзьями. Совместные веселые «выходы в свет» способствуют отвлечению от грустных мыслей.
ПЯТОЕ: попытка посмотреть на человека глазами Бога. Встреча с Любовью
Продолжая логику размышлений в духовной плоскости, можно предложить попытаться посмотреть и на обидчика, и на себя – глазами Бога. На практике сделать это бывает непросто, потому что образ Бога у нас нередко серьезно искажен, часто ему приписываются родительские черты: властность, строгость, отстраненность, безразличие. Нередко на терапии, например, можно услышать от клиента: если маме до меня не было дела, и она никогда мной не интересовалась, то Богу уж тем более до меня нет дела.
Очевидно, что никто из нас не может сказать, что имеет истинное знание Бога, подлинный Его образ. Но мы призваны к Нему приближаться, Его узнавать. Можно попробовать: в практике молитвенных размышлений, в частности, перед крестом, вспоминая о Христе, Который говорил с креста о прощении, можно попытаться посмотреть на тех, кто нас обидел…
Великая Пятница. Его распинают. Он висит на кресте. Живой Человек. Гвозди в руках и ногах, но еще живо дыхание в груди. Над ним глумятся, издеваются, делят Его одежду. Говорят: если Ты Бог, сойди с креста. Если я стою рядом, то что со мной? Что с моей обидой? Войдя в молитвенное предстояние перед Ним, можно задуматься: как Господь смотрит сейчас на меня, когда я мучаюсь со своей обидой, со своей невозможностью простить и прихожу к Его кресту? Как Он смотрит на моего обидчика? Как Он смотрит на нас вместе? Чего Он хочет для нас, для меня, для него?
Это очень интимные размышления, которые могут происходить глубоко в сердце, в месте таинственной встречи со взглядом Любви. Такой взгляд помогает перенести наши обиды совсем в иное измерение.
Смысл прощения в православии
Все православие буквально построено на прощении. Это не пожелание Бога, это Его закон. Через апостолов, в частности апостола Матвея, прямо сказано, что только при условии полного прощения обижающих нас людей Бог дарует милость покрыть все прегрешения, другими словами, простить. (Матв. 6:14-15).
Многие людям нанесена такая боль, что им не только говорить, но и думать о прощении больно. Бог не призывает нас забыть о прошедших событиях, простить — значит не думать постоянно, отпустить из своих мыслей обидчика. Посмотрите на него глазами Иисуса, которому мы все стремимся уподобиться.
Каждая ситуация чему-то нас учит, проходя через трудные жизненные случаи каждый верующий испытывается терпением, прощением, любовью.
Простить, это значит отдать Богу право наказывать, у него никакой грех не остается ненаказанным, не в этом, так в следующем поколении. (Откр.20:12-13).
В послании Римлянам (Рим. 12:19) апостол Павел призывает христиан не мстить за себя, простить, не брать на себя грех, а отдать все в руки Справедливого Бога, который Сам есть мщение за Своих детей.
Прощайте, и прощены будете (Луки 6:37)
В том же послании апостол Павел подтверждает, что наказание от Бога ждет злодея не на небе, а на земле. (Рим. 13:1-13). Не надо чинить самосуд, для наказания есть государство и Высший суд на небе.
Прощение не означает относиться с теплотой к обидчику, достаточно не желать ему зла, не планировать мести в ответ. Пусть судит его сам Господь. (2Тим.4:14).
Важно! Прощение не требует оставаться с обидчикам близкими друзьями, если этого нет у вас в сердце. Простить — это перестать:. строить планы возмездия;
строить планы возмездия;
желать обидчику зла;
постоянно думать о нем.
Прощение человека за конкретный поступок не оправдывает то, что он сделал
Часто обида бывает вызвана действительно серьезными причинами. Например, когда вас кто-то оскорбил или унизил. Конечно, иногда с таким человеком лучшее вообще прекратить какое-либо общение.
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника
«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой
«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
Но случается и так, что люди зачастую не хотят прощать другого человека за какой-то конкретный отвратительный поступок просто потому, что считают, будто прощение в таком случае будет подразумевать, что допущенные по отношению к ним действия их в принципе устраивают, и теоретически их можно повторить. Однако это мнение на самом деле ошибочно. Люди, которые нуждаются в жизненных навыках, должны научиться прощать кого-либо, основываясь на преимуществах, которые дает им прощение, в позитивном действии которого не должно быть места конкретной вине.
Простить — отпустить пленников на свободу
Непрощение делает людей пленниками собственной души. Обидчики приобретают власть над мыслями, эмоциями, поведением человека, которому они причинили вред. Эту власть даем им мы, не желая вырвать из плена собственных чувств. Формула прощения заключается в том, чтобы отпустить обидчиков, освободить свою душу из плена, признав единым властелином своей души Иисуса.
Святой Праведный Иоанн Кронштадтский часто проповедовал, как научится прощать в православии.
Святой Иоанн Кронштадтский
Основные пожелания святого Иоанна:
- По отношению к близким людям святой Иоанн советовал вырабатывать в себе терпение и любовь, чтобы легче было прощать, основываясь на том же послании Матвея (Мат. 6:14).
- Близкий человек представляет тот же образ Бога, любить его — обязанность, закон, заповедь Божья. Это, наверное, для кого-то самая сложная задача, поставленная Всевышним.
- Любить ближнего возможно только после того, как мы научимся любить себя. Как много людей несут непрощение к себе, не понимая, что этим грешат против Бога.
- Господь всегда прощает расскаяный грех, но человек по гордости своей не делает этого, тем самым ставя себя выше Спасителя.
- Подвигом прощения, по словам Иоанна Кронштадтского, является любовь к врагам своим, творить добро тем, кто тебя ненавидит, благословлять тех, кто посылает в твою жизнь проклятия. (Луки 6:27-28).
- Оставить обиду на ближнего своего поможет сравнение своих и его грехов.
Молитвы, помогающие раскаяться:
- Канон покаянный Господу
- Молитва о прощении грехов
- Канон покаянный Ангелу Хранителю
Почему мы настолько милостивы к себе и требовательны к другому человеку? Какова причина того или иного поступка человека, который нанес обиду?
Раненое животное всегда ранит, даже в том момент, когда хочется его погладить. Многих людей ранили в детстве, в утробе матери, их проклинали, не принимали, они не знали любви родителей, и никто не открыл им любви Отца.
Если бы Бог не простил наши грехи, мы бы уже не имели права на жизнь.Попробуйте открыть обидчику истоки Отцовской любви, которые станут целебным бальзамом для израненной души. Только человек, наполненный Божьей любовью, умеет прощать и любить.
ТРЕТЬЕ: попытка понять другого. Увидеть дальше своего носа
Третий шаг: старание понять другого, децентрация. Чтобы выйти из круга обиды к прощению, необходимо хотя бы на короткое время оторваться от своих переживаний и подумать, почему же другой так поступил. В обиде мы очень зациклены на себе: я – бедный и несчастный, все против меня, какой же я страдалец, как мир несправедлив и т.п.
Чувство обиды сильно концентрирует человека на себе. И очень трудно бывает выйти за пределы своего обиженного состояния и посмотреть на другого, особенно на того, кто вот такие гадости мне делает.
Важное положение, разработанное одной из психотерапевтических школ, довольно успешно работающих с переживанием обиды, звучит следующим образом: за каждой обидой стоит убеждение, что другой может и должен вести себя иначе. Но если мы попробуем всерьез задуматься о том, почему человек поступил так, а не иначе, подумаем о том, а что с ним было в тот конкретный момент, и будем честными, мы, скорее всего, придем к сомнению, действительно ли человек мог поступить иначе? Поступить так, как мы от него ожидали, исходя из своих собственных о нем представлений, а не из реальных его возможностей?
Но если мы попробуем всерьез задуматься о том, почему человек поступил так, а не иначе, подумаем о том, а что с ним было в тот конкретный момент, и будем честными, мы, скорее всего, придем к сомнению, действительно ли человек мог поступить иначе? Поступить так, как мы от него ожидали, исходя из своих собственных о нем представлений, а не из реальных его возможностей?
Как он себя чувствовал в тот конкретный момент, когда обидел нас? Может быть, этому что-то предшествовало? Может, он был объят аффектом, его охватил гнев, и поэтому он стал кричать? Что им двигало? Какая была мотивация? Сознательное желание причинить мне зло или…
Если, например, он говорил в гневе, то каждый, кто сам хотя бы раз говорил в гневе, знает, как сложно бывает остановиться. Недаром есть такое выражение: человека несет. Даже лингвистически получается так, что здесь субъекта не остается (пассивный залог). Мы сами в этом состоянии делаем такое, за что нам потом становится стыдно
И важно бывает обратиться к своему опыту, потому что если мы вспомним о себе похожие моменты, то сможем лучше понимать наших обидчиков
Если удается осознать, что на самом деле другой не мог повести себя иначе (хотя обычно нам кажется, что, конечно, мог), то почти процентов на 90 обиды уходят. Но учесть мотивы и обстоятельства другого человека, когда нам самим плохо, да еще по его вине – очень сложно.
Вроде очевидно, что если человек не может, то он и не должен. Но мы часто даже не интересуемся, может он или нет. Мы сразу требуем: ты должен, ты не делаешь – я на тебя обижаюсь. Или наоборот, ты делаешь что-то плохое, а должен был делать что-то хорошее – я на тебя обижаюсь. Полезно вспомнить, что мы тоже часто не можем того, чего ждут от нас другие.
Возможно проведение серьезной психологической работы с собой, не обязательно с психологом, когда можно взять какую-то свою обиду и попытаться вглядеться в другого, в того, на кого вы обижаетесь, разобраться с тем, насколько он действительно мог по-другому или должен был поступить по-другому. Сначала бывает очень трудно отойти от убеждения, что другой мог поступить иначе.
Важна кропотливая честность и обращение к своему опыту, когда нам кажется, что мы могли бы иначе. Чаще всего мы сильно преувеличиваем свои возможности, из-за чего впадаем в ложное чувство вины, однако невротическая вина – это не тема данной статьи.
Как научиться прощать себя
Умение прощать себя — еще одна важная тема, которую изучает психология прощения. Натаниэль Уэйд и его коллега Мэрилин Корниш описывают 4 этапа, через которые должен пройти человек, испытывающий чувство вины.
- Ответственность: осознание того, что ты виноват в страданиях другого человека.
- Раскаяние: готовность выразить чувство сожаления.
- Компенсация: стремление материально или морально возместить нанесенный ущерб.
- Обновление: освобождение от гнетущего чувства вины и восстановление самоуважения.
Простить себя и другого человека — значит привести в действие эффективный психологический инструмент, который может изменить вашу жизнь, траекторию отношений и самовосприятие. Это не единственная правильная реакция на боль и несправедливость, но единственный гарантированный способ пережить разочарования и конфликты с наименьшими потерями. И еще
— редкая возможность совместить свои интересы с заботой о ближних: прощая других, вы даете им шанс стать лучше, показывая на своем примере все преимущества этой адаптивной стратегии.
***
Если подводить итоги данного небольшого размышления, можно сказать: прощение – это процесс. Главное – начать с самых маленьких шагов, не ожидая от себя сразу больших результатов. Не стоит думать, что если у нас есть схема из пяти условий, мы нашли рецепт прощения. Если наши обиды длятся годами и десятилетиями, не получится освободиться от них за месяц-другой.
Стоит настроиться на серьезную и длительную работу, честность с собой и с Богом. И, как знать, может быть, сам этот процесс принесет плоды, которых мы не ожидаем, как это часто бывает, когда Бог дает нам даже больше, чем мы порой смели хотеть.
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
ПОМОЧЬ
Наши читатели уже 18 лет поддерживают «Правмир». Благодаря этому вышел материал, который сейчас перед Вами.
И поскольку Вы здесь, у нас есть небольшая просьба: подпишитесь на посильное регулярное пожертвование
Даже маленький вклад — это возможность и дальше рассказывать о том, что важно для каждого человека.. Поддержите «Правмир» сейчас.
Поддержите «Правмир» сейчас.
ПОДДЕРЖАТЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Наши корреспонденты, фотографы и редакторы работают благодаря поддержке наших читателей.
«Правмир» 18 лет рассказывает о людях и проблемах, которые волнуют каждого из нас. Даже небольшое регулярное пожертвование — это новые истории, которые помогают людям.
Сейчас ваша помощь особенно нужна.
ПОМОЧЬ
Прощение = антистресс и немного больше
С нейробиологической точки зрения, прощение — это успешная стратегия адаптации в условиях стресса, которая дает эффект по трем причинам. Во-первых, напрямую нейтрализует негативное влияние обиды: уменьшает стрессовую реакцию, нормализует давление и работу сердца, снижает уровень кортизола. Во-вторых, опосредованно помогает изменить к лучшему внешний эмоциональный фон, например, отношения в коллективе. В-третьих, меняет внутреннее состояние, генерируя позитивные эмоции. По данным Клиники Мэйо, прощение может привести к ослаблению симптомов депрессии, улучшению настроения и ментального здоровья, повышению самооценки. Но эффект не ограничивается эмоциональной сферой. Один эксперимент продемонстрировал, что искреннее прощение даже улучшает иммунный статус у пациентов с ВИЧ.
Для христианина важно уметь простить обидчика и отпускать обиды. Путь к прощению – смирение
Непрощенная обида – страшная вещь. Она будет отравлять жизнь человеку до самого ее конца.
Первое, что нужно сделать, когда ты чувствуешь, что в уме появилась мысль об обиде на человека – постараться отбросить ее сразу. Если этого не сделать, то вскоре начинаешь рассуждать в себе самом с этой мыслью и принимать ее в сердце как свою. Надо понимать, что такие мысли навеяны нам дьяволом, который жаждет поглотить наши души. Обида точит человека изнутри и не приносит ничего хорошего самому обиженному, но разрастается корнями глубоко в сердце.
Навязчивая мысль от дьявола называется прилогом.
Если не удается отстранить мысль об обиде, то надо не пускать в душу ее соратника – гнев. Не надо жалеть себя: самосожаление так же грешно и разрушительно для души.
Чтобы научиться прощать, надо понять, что прощение – это не признание того, что зло зло должно остаться безнаказанным. Суд Божий неотвратим, и каждому воздастся по его поступкам.
Пример истинного смирения и всепрощения нам показывают монахи, добровольно ушедшие из мирской жизни
Христос учил:
Случаи бывают разные. Бывает, что боль, причиненная кем-то, так сильна, что мысль о прощении просто не идет в голову. Если простить никак не удается, можно поставить себя на место обидчика и подумать о том, что и ты мог поступить так же по духовной слепоте.
Надо пожалеть своего обидчика: он не ведает, что творит. Нужно помолиться за него, по заповеди Божьей, искренне попросить вразумить его и его, и тебя. Следует помнить, что на месте обижаемого был сам Христос.
Иоанн Златоуст писал: «Ничто так не удерживает обижающих, как кроткое терпение обижаемых. Оно не только удерживает их от дальнейших порывов, но еще заставляет раскаяться и в прежних, и делает то, что они отходят от обиженных, удивляясь их кротости, и, наконец, из неприятелей и врагов делаются не только их друзьями, но даже самыми близкими людьми и рабами».
В самой главной молитве христианина говорится: «и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим».
Молитву «Отче наш» следует читать утром и вечером.
Господь прощает нам наши грехи, поэтому мы должны стараться быть похожим на Господа и прощать наших обидчиков.
Это интересно: Что означает пятиконечная звезда в православии?
ЧЕТВЕРТОЕ: прощение в контексте вечности. «Не осуди его, Господи!»
На одной из приходских выездных конференций одна из катехизаторов говорила в своем докладе: «прощение естественно, если задуматься о смерти». Конечно, есть правда нашей боли, есть какая-то порой невыносимость, невозможность выдерживать другого человека, столько он зла причинил.
Но если удается задуматься более глубоко, поместить свой взгляд в контекст вечности – не в контекст наших с ним отношений сейчас, а в контекст вечности, когда и он, и я придем к Богу, то …что тогда? Неужели я на пороге вечности скажу Богу: «Ты знаешь, он вот все это мне сделал – Ты там это учти, пожалуйста»? Что будет с моим сердцем, когда мы окажемся на этом рубеже?
Это такие материи, о которых, конечно, непросто говорить, но в то же время это всерьез важно в нашей теме. Тут открывается особая бытийная правда, если мы можем так посмотреть на тех людей, которые нас обижают
Здесь может помочь и воспоминание: а было ли у меня что-то хорошее, связанное с этим человеком? Ведь мы чаще всего обижаемся на людей самых близких, на тех, кто нам особенно дорог, и есть свои причины, почему так происходит. Мы обижаемся на тех, кого очень любим, и иногда бывает полезно просто переключение внимания с зацикливания на гадостях на воспоминание чего-то хорошего, что связано с этим человеком.
Такая логика расширения поля зрения очень важна. Потому что в состоянии обиды происходит сильное сужение взгляда. В обиде есть такая зашоренность, человек видит, по сути, только себя и свою боль, а другого как зло
И важно раскрыть глаза, расширить свой взгляд и вспомнить, что да, есть плохое, но вообще-то есть и хорошее
Из этой расширенной логики легче понять, почему человек так себя вел, что он — не однозначное зло ходячее, так же, как и я – не помойка ходячая. И может быть, такой взгляд еще здесь, в этом мире, поможет нам когда-нибудь, вслед за вл. Антонием, сказать: «Не осуди его, Господи!»
Отпусти обиды
Трудно попросить прощения. Трудно простить. Но, то чёрное, что осталось в душе – излечить ещё труднее. Возможно, в этом сможет помочь нужный статус.
- Простите меня, друзья! Простите за всё.
- У каждого есть такие люди, которым можно простить даже нож в спину.
- Иногда лучше пропустить оскорбление мимо ушей, чем обижаться на него.
- Лишь немногие смогут принять правду, не сочтя её оскорблением.
- Я всё понимаю. Но простила ли я или обиделась сильнее – я ещё не решила.
- Все допускают ошибки! Все! И я тоже…
- А разве ты не знаешь, что всё делается к лучшему? Просто очень медленно.
- Чтобы простить – нужно быть сильным. Слабые никогда не прощают.
- Ищешь мимолётной радости? Отомсти. Хочешь радоваться всю жизнь? Прости.
- Самый красивый поступок – простить.
- Умейте прощать людям их ошибки, потому что однажды вы сами ошибётесь.
- Обида – тяжёлая ноша. Не копите её в себе, иначе однажды упадёте под её грузом.
- Уметь прощать стоит хотя бы потому, что когда-нибудь прощение понадобиться и тебе.
- Лучший способ наладить свои отношения с миром – это отпустить все обиды.
- Тебе не обязательно прощать меня сегодня. Ты просто прости…
- Обида – это последствие гордыни и неумения общаться.
- Не держите обиды – они никому не мешают, кроме вас самих.
- Кто мы такие, чтобы не прощать друг другу наши обиды, если даже Бог прощает нам наших грехи!
- Мама учила меня: прощай того, кто просит, чтобы его простили…
- Прошу прощения у всех, кого удалила из своей жизни. Ничего личного, как, собственно, и ничего общего…
- Критически оценивать нужно не только других людей и их поступки, но и себя. Тогда и прощать станет гораздо легче.
- Не зная правды – не делай выводы. Всякое бывает.
Ты же христианин!
На исповеди человек слышит: «Сначала прости, а потом приходи», «Ты же христианин, как ты можешь идти к Богу, если ты не простил брата» и попадает в крайне незавидное положение. Потому что простить волевым актом невозможно. Простить бывает очень трудно – и это важная правда. Годами и десятилетиями порой не получается, и это при условии, что человек очень хочет простить, сам страдает от своей обиды, не желает ее в себе, а она все равно не уходит.
Если вы честны с собой и осознаете, что с вами происходит, то вы точно знаете – когда болит, сколько себе ни говори «прощаю», легче не становится. А может быть становится еще тяжелее! Усиливается внутренний конфликт между требованием простить и реальной невозможностью это сделать – я должен, а раз я не могу, то кто я после этого!
К обиде добавляется чувство вины, в худших случаях доводящее человека до отчаяния, переживания невозможности обратиться к Богу – «сначала прости, а потом приходи».
Прощение – это не акт, а процесс, причем часто процесс длительный
И важно, пребываем ли мы в этом процессе или мы в застое? Варимся в своих переживаниях, в желании отомстить, наказать, восстановить справедливость, или все-таки находимся на пути к прощению, все-таки хотим освободиться?
Как забыть обиду?
Мы разобрались с тем, что значит простить. А как забыть обиду, и возможно ли это сделать?
С этим сложнее. Одно дело, простить и отпустить. Забыть не всегда возможно. В памяти остаются отдельные моменты, которые заставляют сердце сжиматься, а в горле встает горький ком. Снова и снова переживаешь обиду, ощущая сильнейшую боль.
Можно ли побороть это состояние? Со временем оно само проходит. Какой смысл сердиться на того, кому на это наплевать? Он уже давно забыл о том, как его обидели. Зачем же мы будем тратить свои внутренние ресурсы на проигрывание ситуации из прошлого? Время слишком быстро идет, стоит его потратить на более важные дела.
