Питьевая диета на 30 дней: меню, отзывы о результатах с фото

Противопоказания

Любая диета является стрессом для организма и потому не всем она подходит. Как бы не хотелось воспользоваться ею для похудения, не стоит делать это без консультации с доктором. Можно сразу сказать кому точно не подойдет питьевая диета:

Тем у кого проблемы с сердцем.
Кто страдает артериальной гипертензией.
Беременным и только родившим, хочется быстро войти в форму, но сначала надо выкормить малыша, а уж затем начинать худеть.
Страдающим отечностью, и имеющим заболевания почек.
Нарушения эндокринной системы и жкт являются причиной отказа в использовании малокалорийного жидкого питания.
Людям, склонным к нервным срывам, неуравновешенным в психическом плане.
Тем у кого немного лишних килограммов, лучше подобрать другой вид диеты или просто ограничить прием определенных продуктов.

Эффективность и сколько можно сбросить

Питьевой способ избавления от лишнего веса по эффективности уступает лишь полному голоданию. Хотя скорость похудения индивидуальна, по отзывам до и после все же можно привести некоторые средние цифры.

Однодневная разгрузка — 1-2 кг (из них собственно жира — около 300 г)
Три дня — до 5 кг
Недельное очищение — до 7 кг
Две недели питьевой диеты — до 13 кг
Трехнедельный питьевой рацион — 18 кг

Изучив материал, мы готовы согласиться, что результативность питьевой диеты сомнению не подлежит. Тонкости, скорее, в другом: как остаться здоровым, закрепить достигнутый результат и не набрать снова утраченные килограммы.

Кисель из овсянки

В список того, что можно пить на питьевой диете, входит и овсяный кисель. В его составе содержатся:

300 граммов овсянки;
вода (в количестве 1 литра);
50 граммов зачерствевшего чёрного хлеба;
минимальное количество соли.

Схема приготовления овсяного киселя выглядит следующим образом:

Овсяные хлопья и хлеб заливают водой (в разных мисках). Их выдерживают не менее 24 часов при комнатной температуре (для полного разбухания). При этом овсянку нужно помешивать каждые 4 часа.
Обе массы надо тщательно процедить и соединить вместе.
Полученную смесь доводят до кипения, кладут в неё соль.
Овсяный кисель готовят на слабом огне до полного загустения.

Тем женщинам, которых интересует, сколько можно сбросить на питьевой диете за неделю, стоит готовить и другие напитки. При этом нужно тщательно следить за их калорийностью.

Как не сорваться

Поскольку эта программа похудения одна из самых жестких, выдерживают ее далеко не все. Однако мало кто планирует, вступая на этот путь, прервать марафон и остаться с сытым желудком и своими так никуда и не ушедшими килограммами. Есть несколько способов мотивировать себя.

Обзаведитесь хорошим стимулом — достаньте платье, которое вам давно стало мало и постарайтесь сделать все, чтобы оно снова прекрасно подчеркивало вашу фигуру.
Постоянно держите в голове все те преимущества, которые появятся после похудения. Например, свободный выбор одежды комфортных размеров. Отсутствие комплексов на пляже, избавление от множества проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом.
Поощряйте себя! Покупайте себе подарки, радуйте походами в кино, отмечая каждый важный пройденный рубеж. Так худеть будет гораздо интереснее и приятнее!

Также худеющим советуют избавиться от ненависти к своим килограммам: это плохой мотиватор, из-за которого процесс может застопориться. Настройтесь на результат, полюбите себя и идите с легкостью к намеченным целям!

Разрешенные продукты на питьевой диете

Несмотря на отсутствие твердой пищи, меню питьевой диеты довольно разнообразно. Худеющий человек может приготовить множество блюд с разными вкусовыми качествами. Например, обычный суп, измельченный в блендере, становится полноценным завтраком/обедом/ужином.

Кроме жидких первых блюд, разрешены такие напитки:

молоко, кефир, йогурт не выше 2,5% жирности;
нежирный бульон из мяса и рыбы;
свежеприготовленные соки, смузи;
зеленый, черный, травяной чай без сахара;
кисель, в том числе и овсяный;
негазированная фильтрованная вода.

Помните, соблюдение питьевой диеты является стрессом для организма. Поэтому готовьте жидкие супы и напитки только из свежих качественных продуктов. На работе или в гостях сразу же кладите контейнер в холодильник

В магазинах обращайте внимание на срок годности продукции

Результат похудения

По отзывам, питьевая диета на 30 дней, фото результатов которой представлено в статье, избавила женщин от ощутимого количества килограммов. Это зависит от следующего:

периода нахождения на таком рационе;
массы тела перед похудением;
физической активности.

Результатом питьевой диеты 30 дней является снижение веса за сутки около 1,5 кг. Если курс похудания будет продолжаться несколько недель, то можно лишиться 15-20 кг.

При нахождении на 7-дневной диете результат зависит от первоначального веса худеющего. Обычно уходит до 5-6 кг в неделю.

Когда у худеющих возникает опасение, что питьевая диета может нанести вред организму, то не обязательно придерживаться подобного режима питания целый месяц. Некоторым людям достаточно и 2-3 дней, чтобы почувствовать себя лучше и избавиться от вредных веществ.

В течение всего периода диеты обязательно следует принимать комплекс витаминов и минеральных веществ. В противном случае организму грозит авитаминоз.

Выход из питьевой диеты на 14 дней

Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу

Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.

Как правильно прекращать питьевую диету:

постепенно увеличивать густоту каш, супов;
прекратить протирание блюд, готовить еду с небольшими кусочками овощей, фруктов, целыми крупами;
вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.

Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.

Слабительное для беременных на поздних сроках

Третий триместр беременности характеризуется чрезмерной отечностью, поэтому специалисты пытаются не назначать слабительные, задерживающие жидкость в туловище. В такой важный период используются медикаменты, которые не вредят матери, малышу и не провоцируют преждевременные роды. На 3 триместр чаще всего прописывают:

лекарства с бифидобактериями;
суппозитории;
микроклизмы;
средства с лактулозой.

Это самые безопасные медикаменты. В некоторых ситуациях беременным женщинам, несмотря на дату на поздних сроках, назначаются и другие методы борьбы с запором, но это зависит от состояния будущей матери.

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

С результатами питьевой диеты на 30 дней на фото можно ознакомиться в статье.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
нормализуется артериальное давление;
очищается кожа и улучшается цвет лица;
улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Результаты питьевой диеты

Результат питьевой диеты зависит от возраста человека, его мотивации, изначального количества лишних килограммов.

В среднем диетологи говорят о таких цифрах:

1 день — 1-2 кг;
3 дня — 2-3 кг;
7 дней — 6-7 кг;
14 дней — 10-12 кг;
30 дней — 18-20 кг.

Питьевая диета относится к строгим ограничениям питания. Выдержать ее может только хорошо мотивированный человек. Поэтому для ее начала выберите наиболее подходящее время. Некоторым людям удобно худеть во время аврала на работе (квартального, годового отчета). Другим — во время отпуска, когда можно позволить себе приготовление разнообразной жидкой пищи.

Попросите членов семьи с пониманием отнестись к вашему похудению. Желательно, чтобы в этот период в квартире не пахло жареным мясом, копченой рыбой, свежей выпечкой. Есть такие блюда можно в часы, когда вы на работе, а после — хорошо проветривать кухню

Хорошо, если муж будет обращать внимание на первые результаты, мотивировать к дальнейшему сбросу веса

Коварство жидкой пищи

Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней — это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:

налёт на языке и сильный запах изо рта (это типичные побочные эффекты для первых дней питьевой диеты);
тошнота;
нерегулярный стул;
диарея или запоры;
головокружения;
анемия;
мушки в глазах;
метеоризм;
бурление в животе;
нарушения в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);
сильная отёчность по утрам.

При неправильном составлении меню или слишком быстром выходе из питьевой диеты последствия могут быть весьма неприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неправильно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В некоторых случаях может потребоваться даже медикаментозное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.

Чтобы минимизировать вред данной системы питания, необходимо в точности соблюдать рекомендации специалистов и противопоказания к ней:

ослабление организма;
беременность;
лактация;
цистит;
любые проблемы с ЖКТ;
болезни почек и печени;
скачки давления;
сердечно-сосудистая недостаточность;
склонность к отёчности;
варикоз;
подростковый и пожилой возраст;
проблемы с психикой.

Многие специалисты считают, что при наличии любых проблем со здоровьем, данный способ похудения будет опасен, и поэтому от него лучше отказаться.

Что делать, если сорвался

Самый первый и важный совет — не корить себя. Второй — и не менее важный, никакой искусственной рвоты (булимия вам ни к чему!).

Следуйте такому алгоритму.

Взвесьтесь, чтобы оценить, какого прогресса вы достигли.
Начините выход из диеты по уже описанным принципам.
В остаток дня после переедания нагрузите организм физическими упражнениями.
Подумайте, почему произошел срыв, и как его можно избежать в будущем. Возможно, вы выбрали слишком длительный период без должной подготовки. Или переоценили свою способность сопротивляться искушению.
Если срывы следуют раз за разом, то, вполне вероятно, питьевая диета слишком сложна для вас, и вам нужно искать более щадящий способ избавления от лишнего веса.

Личное мнение.

Мы не применяли бы более трех дней столь узкий рацион, в который входят только напитки, даже самые витаминные и полезные.

Плюсы и минусы приема слабительных при беременности

Запор – это заболевание, характеризующееся скапливанием каловых масс в пищеводе. Патология становится причиной таких неприятных последствий как развитие геморроя, повышенного тонуса матки, интоксикация матери и ребенка. Во избежание осложнений требуется избавляться от фекалий, но это не означает, что дозволено принимать все лекарства от запора во время беременности.

Одни из таких слабительных нельзя пить при вынашивании ребенка, а другие провоцируют привыкание и их нельзя пить на постоянной основе, а третьи – обезвоживают организм, выводя необходимые соли при запорах.

Медикаментозные средства имеют один главный плюс – быстро борется с отсутствием дефекации, предупредив развитие интоксикации организма. Лишь в редких ситуациях при вынашивании ребенка прибегают к такому способу избавления от запора. Но есть определенные средства, которые разрешено применять на протяжении всей беременности без угрозы для жизни плода и матери.

Основным недостатком слабительных является быстрое решение затрудненного опорожнения кишечника, не устраняя саму проблему, которая спровоцировала запор. В этом случае, патология будет возникать регулярно. Медикаменты нельзя использовать часто, кишечник привыкает к искусственной стимуляции и через некоторое время перестает работать самостоятельно. Во время беременности лучше отказаться от таких препаратов, лучше предпочесть натуральные продукты.

Проблемы с дефекацией очень часто встречается у беременных, виной тому является гормональная перестройка, сдавливание внутренних органов, несбалансированное питание. Патология несет угрозу для женщины и ребенка. При первых признаках запора необходимо это сообщить лечащему врачу, который назначит оптимальный вид лечения. Во время вынашивания малыша необходимо прислушиваться к своему организму.

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Рецепты

Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных супов помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.

Куриный бульон (15 ккал)

Ингредиенты:

3 л воды (для первой варки);
3 л воды (непосредственно для бульона);
500 гр куриной грудки;
луковица;
морковь;
лавровый лист;
чёрный перец (умеренное количество);
соль (по минимуму).

Приготовление:

Промыть курицу, очистить её от кожицы.
Поставить вариться.
Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь.
Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.
Слегка присолить.
Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.
Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
Дать настояться полчаса.
Вынуть курицу и лавровый лист.
Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

Ингредиенты:

500 мл куриного бульона;
150 гр помидоров;
200 гр баклажанов;
морковь;
50 гр лука шалот;
10 мл оливкового масла;
морская соль (немного).

Приготовление:

В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук.
Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком.
Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.
Присолить.
Тушить 15 мин.
Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

Ингредиенты:

100 гр яблок сушёных;
100 гр груш сушёных;
100 гр чернослива;
50 гр изюма;
3 л воды.

Приготовление:

Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса (можно на всю ночь).
Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой.
Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
Снять с плиты, прикрыть крышкой, настаивать 4 часа.
Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

Ингредиенты:

300 гр овсянки;
1 л воды;
50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
соль (минимум).

Приготовление:

Залить овсянку и хлеб водой (в разных ёмкостях), держать при комнатной температуре сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
Процедить, отжать обе массы, соединить вместе.
Довести до кипения, присолить.
Варить на медленном огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент — не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.

Рецепты для меню

Ниже представлены рецепты вкусных напитков и жидких блюд, которые можно сделать в домашних условиях.

Ягодный кисель

Для приготовления нужно:

1 кг свежих ягод (малина, смородина, клубника) промыть и перебрать.
Залить плоды 1,5 литрами воды.
Поставить смесь на медленный огонь.
Поварить ягоды 10 минут.
В стакан воды высыпать 5 ложек крахмала, смесь перемешать.
Высыпать крахмал в кастрюлю с ягодной смесью, перемешать.
Дождаться, когда напиток закипит.

Киселю нужно дать время для настаивания. После этого его можно подавать в горячем и холодном виде.

Овощной бульон

Чтобы сделать овощной бульон, необходимо:

Собрать набор овощей на свое усмотрение. Это может быть морковь, лук, перец, сельдерей.
Промыть заготовленное сырье и нарезать на кусочки среднего размера.
Залить полученную массу 1-1,5 л воды, поставить на средний огонь.
Дождаться закипания бульона, сделать огонь слабее.
Добавить в блюдо немного соли, лавровый лист, зелень.

Через 20-30 минут медленного томления необходимо снять бульон с плиты.

Обратите внимание! Сваренные овощи можно использовать для приготовления салатов

Компот из фруктов

Для приготовления компота следует:

Подготовить необходимые ингредиенты. Это могут быть яблоки, груши, персики, абрикосы.
Промыть фрукты и нарезать средними кусочками.
Выложить заготовку в 1 л кипящей воды (в кастрюлю).
Добавить немного сахара и цедры лимона.
Проварить фрукты 5-7 минут и выключить заготовку.

Полученный компот потребуется процедить и разлить по банкам.

Как не сорваться на питьевой диете

Данная диета отличается строгими правилами, поэтому с нее легко сорваться. Чтобы этого не произошло, рекомендовано принимать следующие меры:

Важно отыскать для себя мотивацию. Возможно, впереди праздник или важное событие

Целью станет – поразить всех своей изящной фигурой в новом платье.
В моменты слабости худеющего должны поддерживать друзья и родные.
Необходимо отвлекаться от мыслей о еде. Нужно переключаться на интересное занятие.
Отличным методом для борьбы с голодом является ароматерапия. Некоторые запахи придают чувство насыщения.
Если мотивации недостаточно, надо радовать себя небольшими подарками после каждых трех дней диеты.

Некоторые девушки предпочитают спорить и заключают пари на определенный выигрыш, говоря о том, что похудеют на 10-15 кг за 2 недели. Те, кому это удалось, выкладывают в сеть свои фотографии до и после. Результат, действительно, поражает.

Сколько килограмм вам удалось сбросить на питьевой диете за 14 дней?

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

День	Продукты
Понедельник	Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
Вторник	Бульоны: мясные, овощные, рыбные
Среда	Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
Четверг	Любые виды чая
Пятница	Несладкий кисель из фруктов
Суббота	Несладкий компот
Воскресенье	Соки

Недостатки питьевой диеты

В первое время может возникать слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, что не все худеющие могут преодолеть.
Опасен неправильный выход из диеты

Если вы не будете вводить в рацион твердую продукцию очень плавно и осторожно, это чревато чрезмерной нагрузкой на ЖКТ, к которой он не привык. Как следствие, могут возникнуть проблемы со здоровьем

Если после диет-марафона вы не сможете совладать с аппетитом и не будете контролировать питание, может вновь постучаться в вашу дверь потерянный лишний вес.
Многих пугает и сбивает с пути стройности продолжительность питьевой диеты. Не всем под силу так ограничивать себя в питании целый месяц
Важно отметить и то, что сложность чаще всего возникает в психологическом настрое. Известно, что часто стресс хочется зажевать, а тут это сделать невозможно
Ведь весь рацион представлен только жидкой продукцией.
Нельзя не отметить и продолжительный выход из диеты, который продолжается целый месяц, как и сам курс похудения. Так что выбирать такую диету стоит только людям, имеющим серьезный настрой. Вы должны будете потрудиться и уделить много времени не только для того чтобы скинуть лишний вес, но и для его сохранения.

Разрешенные напитки

Питьевая диета предусматривает употребление следующих напитков:

чистая питьевая вода – не менее 1,5-2 литров в сутки;
свежеприготовленные соки – овощные или фруктовые, без добавления сахара, разбавленные водой;
чай – желательно зелёный и красный чай;
отвары трав – например, ромашковый с добавлением мяты.

Во время соблюдения питьевой диеты категорически запрещены: кофе, кофеиносодеращие и алкогольные напитки.

Отдельно остановимся на свежевыжатых соках. Фрукты содержат полезные витамины и микроэлементы. Это неоспоримый факт. Но употребление свежевыжатых концентрированных соков (неразбавленных водой) в большом количестве не всегда полезно.

Кислота, содержащаяся в большом количестве в некоторых фруктах (особенно в цитрусовых), разрушает эмаль зубов и провоцирует их чрезмерную чувствительность. Морковный сок в больших количествах, благодаря содержащемуся в нём каротину, способен окрасить кожу в оранжевый цвет.

Вышесказанное не означает, что от свежевыжатых соков собственного приготовления стоит отказаться в пользу пакетированных из супермаркета. Напротив, натуральные фруктовые соки полезны, если разбавлять их водой и пить не более 1-2 стаканов в день.

Вопросы и ответы

Как не сорваться?

Питьевая диета относится к очень строгим системам похудения. Поэтому сорваться с неё можно быстрее, чем с остальных. Чтобы продержаться как можно дольше, предпримите следующие меры:

— повесьте на стену либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, — это хорошо мотивирует;— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пусть хвалят и замечают результаты похудения) и физически (они вместе с вами могут употреблять хоть раз в день жидкую пищу);— запивайте нестерпимое чувство голода любимыми напитками.

Сколько можно скинуть за неделю?

Если организм молодой, привыкший к физическим нагрузкам, можно похудеть на 7 кг за неделю. После 35 лет при сидячем образе жизни и замедлившемся метаболизме эти показатели будут заметно скромнее: минус 3-4 кг.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Самый длительный срок — месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через полгода.

Можно ли…

…йогурт? — Да, если он натуральный, нежирный, без красителей и добавок.…крем-суп? — Да, он должен стать основой обеда.…смузи? — Да.…жвачку? — Нет, она вызывает обильное слюноотделение, повышает концентрацию желудочного сока, который будет требовать твёрдой пищи. К тому же она калорийна и часто содержит сахар, который вреден для похудения.

Почему не уходит вес?

Настоящие причины этого явления может выяснить только специалист после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:

— генетика;— отсутствие расходования энергии (сидячий образ жизни);— чрезмерные физические нагрузки могут вызывать отёчность мышечной ткани, которая немало весит;— употребление некачественных продуктов;— внутренние заболевания.

Как не набрать вес после диеты?

Здесь только один вариант — выйти из неё постепенно и в дальнейшем стараться питаться правильно.

Сколько калорий можно употреблять?

Желательно — 1 200 в сутки. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, данная диета при отсутствии противопоказаний не только поможет похудеть, но и поспособствует тотальной чистке организма на клеточном уровне.

https://youtube.com/watch?v=Rn2NKTDLokQ

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.

К плюсам относят:

Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.

К минусам относят:

Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.

Что мешает сбросить вес

Будьте готовы, что диета часто сопровождается своеобразным плато. Это период, когда масса тела будто бы застывает на месте.

Как его преодолеть?

Не забываем о физической активности. Лучший вариант — пешие прогулки быстрым шагом — 5 км и более.
Спим не менее восьми часов в день, начиная с 23:00.
Сокращаем интервалы между питьем (при сохранении его дневного объема), чтобы ускорить метаболизм.

Калорийность за день должна быть около вашего основного обмена.

Не ленимся подсчитывать массу и калорийность выпиваемых жидкостей. Очень часто бульоны и супы-пюре, не говоря уже о богатых сахарами соках, несут с собой массу энергии. Вполне может быть, что даже на долгой питьевой диете ваш организм ухитряется пополнять жировой запас.
Не пьем слишком много: не больше пяти литров в день. Избыточная жидкость — верная дорога к отекам и набору веса.

Не исключена и радикальная причина плато. Вы уже избавились от лишнего жира, и организм активно потребляет мышечную ткань. В таком случае ни о какой пользе для здоровья речи не идет.

Последствия питьевой диеты

Питьевая диета – это очень серьезный и сложный метод похудения. Организм перестраивается на питьевой режим, очищается, но при этом испытывает сильнейший стресс. Вот некоторые последствия питьевой диеты:

Во время голода возможно появление головокружения, головных болей, апатии, обмороков, бессонницы и болей в животе.
Возможно снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Это приводит к снижению продуктивности работы и учебы. Так же нужно быть крайне внимательными находясь за рулем автомобиля. Лучше не управлять автомобилем во время похудения по данной методике.
Кроме потери жировой массы, возможна еще и потеря мышечной массы.
Диета требует большой силы воли и терпения. Иначе возможны срывы.

Недостатки

Первый существенный минус кофейной диеты — широкий ряд противопоказаний. Это возраст до 18 и более 35 лет. Другие противопоказания будут детально разобраны ниже. Стоит ознакомиться с ними, прежде чем начинать голодовку с употреблением кофе.

Второй недостаток рассматриваемой системы питания — вывод воды из организма, что приводит к обезвоживанию. Кофе производит мочегонный эффект. Это может привести к нарушению водно-солевого баланса. Вы начинаете чувствовать себя хуже. В крайних случаях закупориваются лимфатические сосуды и отекают внутренние органы, что может иметь крайне печальные последствия.

Третий «минус» — изменение оттенка эмали зубов. Если вы пьете много кофе (как и показано при кофейной диете), эмаль может стать темнее. Чтобы сохранить белизну улыбки, после каждой выпитой чашки кофе стоит чистить зубы или полоскать специальными растворами. Конечно же, обязательна чистка зубов утром и вечером перед сном.

Четвертым недостатком кофейной диеты, судя по отзывам, является быстрый возврат к привычному весу после того, как переходят на привычное питание. Ведь во время кофейной диеты вы теряете много воды, потому могут уйти объемы, и цифра на весах станет меньше. Но, как только вы начнете пить нормальное количество воды в сутки, гарантирована прибавка в весе. Тем более, организм после полуголодного состояния начнет активнее «копить» вес в виде лишнего жира на дальнейшие «черные дни». А значит, вы рискуете поправиться еще больше после строгой кофейной диеты. Впрочем, отсроченный эффект от любой монодиеты будет такой же.