Банановая диета на 3 дня, 7 дней: меню с рецептами

Полностью или частично ограниченные продукты

Рацион питания бананово-кефирной диеты исключает:

• Кефир и творог жирность которых превышает 1%.
• Незрелые (зеленые) и сушеные бананы.
• Зеленый чай с сахаром, лечебную минеральную воду.
• Все остальные продукты, кроме разрешенных к употреблению.
• Алкогольсодержащие напитки.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
овощи бобовые	9,1	1,6	27,0	168
горох вареный	6,0	0,0	9,0	60
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста пекинская	1,2	0,2	2,0	16
капуста цветная	2,5	0,3	5,4	30
картофель	2,0	0,4	18,1	80
кресс-салат	2,3	0,1	1,3	11
лук красный	1,4	0,0	9,1	42
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
оливки	0,8	10,7	6,3	115
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
укроп	2,5	0,5	6,3	38
хрен	3,2	0,4	10,5	56
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
абрикосы	0,9	0,1	10,8	41
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
арбуз	0,6	0,1	5,8	25
дыня	0,6	0,3	7,4	33
инжир	0,7	0,2	13,7	49
манго	0,5	0,3	11,5	67
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки печеные кисло-сладкие	0,5	0,5	12,3	59
виноград	0,6	0,2	16,8	65
клубника	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
грибы	3,5	2,0	2,5	30
изюм	2,9	0,6	66,0	264
финики	2,5	0,5	69,2	274
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
каши	3,3	1,2	22,1	102
гречневая крупа (ядрица)	12,6	3,3	62,1	313
овсяная каша на воде	3,0	1,7	15,0	88
овсяные хлопья	11,9	7,2	69,3	366
перловая крупа	9,3	1,1	73,7	320
пшеничные отруби	15,1	3,8	53,6	296
рис белый	6,7	0,7	78,9	344
ячневая крупа	10,4	1,3	66,3	324
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
булочки	7,2	6,2	51,0	317
хлеб пшеничный	8,1	1,0	48,8	242
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
приправы	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
сахар	0,0	0,0	99,7	398
уксус	0,0	0,0	5,0	20
молоко 3.2%	2,9	3,2	4,7	59
молоко сгущенное	7,2	8,5	56,0	320
сыр	24,1	29,5	0,3	363
сыр янтарный плавленый	7,0	27,3	4,0	289
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
свинина жирная	11,4	49,3	0,0	489
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
говядина	18,9	19,4	0,0	187
говяжий язык вареный	23,9	15,0	0,0	231
телятина	19,7	1,2	0,0	90
бекон	23,0	45,0	0,0	500
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
курица копченая	27,5	8,2	0,0	184
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
рыба соленая	19,2	2,0	0,0	190
горбуша	20,5	6,5	0,0	142
икра	36,0	10,2	0,0	123
икра трески	24,0	0,2	0,0	115
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
лосось	19,8	6,3	0,0	142
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морская капуста	0,8	5,1	0,0	49
рыбные консервы	17,5	2,0	0,0	88
рыбные полуфабрикаты	12,5	6,7	14,7	209
судак	19,2	0,7	—	84
треска	17,7	0,7	—	78
форель	19,2	2,1	—	97
хек	16,6	2,2	0,0	86
щука	18,4	0,8	—	82
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
масло кокосовое	0,0	99,9	0,0	899
масло льняное	0,0	99,8	0,0	898
спред растительно-жировой	0,0	40,0	0,0	360
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир из печени трески	0,0	99,8	0,0	898
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
вино белое десертное 16%	0,5	0,0	16,0	153
водка	0,0	0,0	0,1	235
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
шиповниковый сок	0,1	0,0	17,6	70
* данные указаны на 100 г продукта

Польза FMD

Псевдоголодная диета приносит немало плюсов для твоего организма.

• В-первую очередь, диета помогает тебе похудеть. В среднем, каждый человек теряет 2,7 килограмм за 3 месяца регулярных повторений диеты. Причем у него снижается количество абдоминального жира, и талия становится тоньше. Плюсом этой диеты будет и то, что мышечная масса останется после диеты с тобой.
• Во-вторых, FMD-диета снижает уровень холестерина и сахара в крови. Получается, что данное питание поможет тебе снизать вероятность заболеваний сердца и сосудов, предупреждает наступление диабета II типа.
• В-третьих, псевдоголодная интервальная диета, регулярно применяемая человеком, снижает хронические воспаления. Это благотворно скажется на твоем иммунитете.

Фото автора Cup of Couple: Pexels

• Еще это питание замедляет признаки старения. Никому однозначно не хочется быть старым. Длительность жизни и внешний вид улучшаются и повышаются если часто проводить голодные пятидневки.
• Также FDM-диета является хорошей профилактикой онкологических заболеваний. Это связано с двумя предыдущими пользами диета – она повышает иммунитет и к тому же препятствует воспалениям. Вкупе эти факторы порождают еще одну пользу – снижение вероятности опухолевых заболеваний. Особенно ярко положительный эффект дитеа оказала на рак молочной железы.

Противопоказания

Как и Японская диета рассматриваемая в статье программа имеет ряд противопоказаний. Ее можно применять далеко не каждому потребителю. Таким образом, перед тем как следовать выбранному режиму, посетите врача и получите содержательную рекомендацию. Наверняка же запрещено использовать расписанные принципы питания диабетикам.

Причиной тому большое количество сахарозы в составе спелых экзотических плодов. Также нежелательно использовать программу лицам, страдающим от варикозного расширения вен. Так как банан сгущает кровь, высока вероятность усугубить состояние кровеносной системы и столкнуться с болями и прочими дискомфортными состояниями.

Выбираем продукты правильно

Для того, чтобы диета сработала, к выбору продуктов нужно отнестись со всей возможной ответственностью. Разумеется, кефир должен быть обезжиренным. Лучше всего использовать натуральный продукт или же самостоятельно делать кефир из молока. Поскольку процент жирности домашнего кефира намного выше положенного, то перед употреблением его можно развести кипяченой водой.

Что касается бананов, то они обязательно должны быть спелыми. Незрелые бананы содержат в себе много крахмала, который не переваривается и приводит к скоплению газов в кишечнике. Перезрелые плоды частично теряют свои свойства, поэтому не так полезны. Кстати, не рекомендуется заменять свежие фрукты сухими. Сушеные бананы содержат в 3 – 4 раза больше калорий. Более того, многие производители добавляют к продукту сахар и прочие добавки, которые негативно сказываются на состоянии кожи и фигуры.

Меню

Банановая диета, пожалуй, самая вкусная из всех. Еще в 30-х годах прошлого века она была создана британским диетологом Джоном Харропом (в 1934 году).

В настоящее время она имеет улучшенную форму. Во время нее не нужно заниматься сильнейшей физической нагрузкой, изнуряя себя голодом. Вы можете есть свою любимую еду и не думать о количестве.

Эта диета состоит 2 видов:

• 3 дня;
• 7 дней.

Прежде чем выбрать лучшую, вы должны внимательно рассмотреть каждый вид отдельно.

7 дней

Эта диета имеет более мягкий режим. Рекомендуется есть только бананы и пить воду или зеленый чай без сахара.

Во время этого вы не должны есть по часам, можете есть в любое время. Также нет никаких ограничений на еду, фрукты можно есть в неограниченном количестве.

Полтора килограмма бананов нужно съедать в день. Эта сумма делится на 6 порций. Вы можете запивать водой или зеленым чаем. Эти напитки можно пить в больших количествах. Последняя порция — за 2 часа до сна.

Около 1300 ккал будет сброшено в день — достаточно, чтобы вы не чувствовали себя голодным.

3 дня

Этот тип диеты имеет серьезные рамки — в этот период желательно есть только бананы и пить чистую воду.

Естественно, очень важны голодные дни. Кроме того, важен правильный выход — уместно не спешить, и следующий прием должен содержать сбалансированные продукты. Через 3 дня нужно сначала войти в рацион фруктами и овощами, затем можно есть каши и белковые продукты, но все небольшими порциями.

Рецепты диетических блюд с бананами для диеты

Чтобы питание не показалось чрезмерно пресным и повторяющимся, предлагаем внести разнообразие и раз в день готовить себе на выбор любое из предложенных блюд. Блюда обладают низкой калорийностью, так что вы точно не поправитесь, а, наоборот, способствуют похудению.

Запеченные бананы с медом и орехами

В качестве десерта к чаю приготовьте фрукты необычным образом: запеките их в духовке. Вы даже забудете, что худеете: настолько вкусно они получаются. Десерт желательно кушать в первой половине дня, чтобы все калории успели к вечеру израсходоваться.

Состав:

• 2 банана;
• ст.л. меда;
• горсть грецких орехов.

Как приготовить:

Очистите фрукты от кожуры, затем разрежьте мякоть вдоль, на 2 длинные части. Смажьте места разрезов медом и уложите в ряд орехи.

Разогрейте духовку до температуры в 180-200 градусов. Возьмите решетку для гриля, на нее поместите банановые дольки и запекайте десерт в течение 5-7 минут.

Когда фрукты немного остынут, можно подавать их к столу. Приятного аппетита!

Совет!

Вместо грецких орехов можете взять фундук или кедровый орех. Орехи восполняют недостаток белка в организме во время ограниченного питания.

Фруктовое пюре

На завтрак или обед приготовьте простое пюре из банановой мякоти с добавлением абрикосов. Выбирайте сорта абрикосов с небольшим содержанием сахара, так как слишком сладкие плоды могут оказаться калорийными.

Состав:

• 2 абрикоса;
• банан;
• 2-3 ст.л. молока.

Как приготовить:

Фрукты помойте, с абрикосов удалите косточку, а с бананов снимите кожуру. Нарежьте фрукты небольшими ломтиками, затем переложите в чашку блендера, добавьте пару ст.л. молока и перемешивайте содержимое 2-3 минуты без остановки.

Пюре положите в креманку или глубокую тарелочку, по желанию полейте ч.л. меда. Можете пробовать пюре сразу после приготовления.

Фруктовый салат

Банановая мякоть хорошо сочетается с кусочками других фруктов, поэтому можно сделать на скорую руку легкий салатик и заправить его несладким йогуртом. Получается довольно сытно и не менее вкусно.

Состав:

• банан;
• яблоко кислое среднего размера;
• ч.л. меда;
• щепотка молотой корицы;
• 50-60 мл обезжиренного йогурта.

Как приготовить:

Фрукты порежьте кусочками, можно мелким кубиком. Предварительно из яблока вырежьте сердцевинку, чтобы семечки не попали в салат.

Переложите фруктовые ломтики в салатник, полейте их йогуртом, перемешайте. Добавьте ч.л. меда и приправьте корицей.

Поставьте салат на 10-15 минут в прохладное место, чтобы он получше напитался вкусом, затем пробуйте. Приятного аппетита!

Бананово-яичная запеканка

Если вы привыкли сытно завтракать по утрам, то сделайте себе необычный омлет. Делать блюдо можно прямо в микроволновке, что очень удобно. На приготовление уходит 5 минут.

Состав:

• банан;
• куриное сырое яйцо;
• ч.л. молока обезжиренного;
• лимонный сок;
• соль.

Как приготовить:

Банановую мякоть разомните вилкой и переложите в термостойкую чашку, затем сбрызните лимонным соком. Чашку установите в микроволновую печь, включите ее в работу на 2 минуты.

В отдельном стакане смешайте яйцо и молоко, добавьте соли. Залейте яичную смесь в банановую мякоть, хорошенько перемешайте ингредиенты и установите чашку повторно в печку на 2-3 минуты, пока смесь не загустеет. Кушать омлет нужно, пока он горячий.

Чем заменить глютен и казеин при БГБК диете для детей?

При безглютеновой и безказеиновой диете список продуктов, запрещенных для употребления, очень широк. Приходится чем-то заменять их, чтобы питание было полноценным. На самом деле многие производители уже начали выпускать безглютеновую продукцию. Это может быть печенье, макароны, хлопья, конфеты. Конечно, стоимость будет выше, но ребенок сможет полноценно питаться без вреда для здоровья.

Без мучной продукции дети начинают быстро худеть, слабеть. Обычный пшеничный хлеб можно заменять рисовым, кукурузным. Изредка можно давать ребенку сладости, но не шоколад и не мороженое. Их следует заменить натуральным зефиром, мармеладом или фруктового сока, леденцами.

Коровье молоко заменяют на соевое, кокосовое. На соевом молоке можно даже говорить домашний соевый сыр. Гораздо сложнее заменить творог, важный источник кальция. Чтобы восполнить недостаток этого микроэлемента, необходимо есть больше фруктов и зелени, пить соевое молоко.

Вместо газировки, ребенку дают натуральный компот или морс. Сложнее заменить фастфуд, который стал очень популярен. От него придется просто отвлекать, просить гостей не приносить вредные вкусности.

Виды банановой диеты

Всерьез рассматривая возможность следования банановой программе, обратите внимание и на тот факт, что данный принцип питания, как и популярная белковая программа, обрел сегодня несколько вариаций, которые делают процедуру похудения не просто эффективной, но и приятной. Далее рассмотрим примеры наиболее интересных версий банановой системы

Кефирно-банановая диета

Данный тип рассматриваемого в статье питания предполагает использование в рационе не только банана, но и обезжиренного кефира. В жесткой вариации данной программы дневное меню состоит из 3 плодов и 250 мл обезжиренного кефира. Имеющиеся продукты делятся на 6 равных порций и употребляются на протяжении всего дня. При этом вы можете перемешивать порции в блендере.

На воду ограничений у вас нет никаких. Пейте ее как можно больше. Такой вариант программы следует продолжать не более 3−5 дней. При щадящем режиме допускается до 1,5 кг банана в сутки и не более 1 л кефира. Также вы можете съесть 30 г любимой каши и 50 г отварного мяса. Такой вариант программы длится от 5 до 7 дней.

Творожно-банановая диета

Система питания рассчитана на 4 дня и позволяет помимо бананов потреблять обезжиренный творог. Ее суть заключается в чередовании творожных и фруктовых дней. В творожные дни разрешается не более 500 г творога, 1 банан, салат из овощей, апельсин или грейпфрут.

В день тропического фрукта разрешено 120 мл йогурта, 5 больших бананов, 200 г отварного мяса и 1 куриное яйцо, сваренное всмятку. Все предложенные ингредиенты необходимо разделить на 3 приема пищи.

Бананово-молочная диета

В данном случае помимо молока можно применять обезжиренное молоко. Щадящий вариант рассчитан на 4 дня. Его рацион сформирован из 1 л молока и 4 бананов. Имеющиеся продукты делятся на 5−6 приемов пищи. Также можно пить много обычной воды.

В строгом режиме, который рассчитан на 5 дней, суточный рацион предполагает 5−6 приемов пищи. При этом он базируется всего на 3 средних плодах и всего 250 мл молока. Зеленый чай и воду разрешается пить в любых количествах.

В видео представлен отзыв о бананово-молочной диете. Девушка делится своим опытом похудения за три дня на бананах.

Яблочно-банановая

Программа рассчитана на 7−10 дней. Позволяет скинуть не менее 5−7 килограмм. Ее меню состоит из зеленых яблок (от 1 до 6 в день), 9 бананов, 2 л молока и большого количества жидкости. Можно пить зеленый чай и обычную воду. При этом указанное количество продуктов необходимо ежедневно делить на 5−6 приемов пищи.

На банановом смузи

Стремясь к эталонной фигуре, вы наверняка знаете, что собой представляет польза от смузи. Сладкий густой напиток при правильной консистенции может колоссальным образом сжигать жиры, обеспечивая потребителя реальным эффектом в сжатые сроки. Сама программа рассчитана на 7 дней. При этом коктейль объемом в 250 мл должен заменять один полноценный прием пищи.

В день разрешено выпивать не более 5 стаканов смузи без сахара. Рекомендуется только добавлять свежие фрукты и ягоды. Отдавайте предпочтение клубнике, апельсину и яблоку. Также отметим, что при таком принципе питания допускаются небольшие физические нагрузки.

Полностью или частично ограниченные продукты

Рацион питания бананово-кефирной диеты исключает:

• Кефир и творог жирность которых превышает 1%.
• Незрелые (зеленые) и сушеные бананы.
• Зеленый чай с сахаром, лечебную минеральную воду.
• Все остальные продукты, кроме разрешенных к употреблению.
• Алкогольсодержащие напитки.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
овощи бобовые	9,1	1,6	27,0	168
горох вареный	6,0	0,0	9,0	60
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста пекинская	1,2	0,2	2,0	16
капуста цветная	2,5	0,3	5,4	30
картофель	2,0	0,4	18,1	80
кресс-салат	2,3	0,1	1,3	11
лук красный	1,4	0,0	9,1	42
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
оливки	0,8	10,7	6,3	115
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
укроп	2,5	0,5	6,3	38
хрен	3,2	0,4	10,5	56
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
абрикосы	0,9	0,1	10,8	41
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
арбуз	0,6	0,1	5,8	25
дыня	0,6	0,3	7,4	33
инжир	0,7	0,2	13,7	49
манго	0,5	0,3	11,5	67
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки печеные кисло-сладкие	0,5	0,5	12,3	59
виноград	0,6	0,2	16,8	65
клубника	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
грибы	3,5	2,0	2,5	30
изюм	2,9	0,6	66,0	264
финики	2,5	0,5	69,2	274
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
каши	3,3	1,2	22,1	102
гречневая крупа (ядрица)	12,6	3,3	62,1	313
овсяная каша на воде	3,0	1,7	15,0	88
овсяные хлопья	11,9	7,2	69,3	366
перловая крупа	9,3	1,1	73,7	320
пшеничные отруби	15,1	3,8	53,6	296
рис белый	6,7	0,7	78,9	344
ячневая крупа	10,4	1,3	66,3	324
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
булочки	7,2	6,2	51,0	317
хлеб пшеничный	8,1	1,0	48,8	242
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
приправы	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
сахар	0,0	0,0	99,7	398
уксус	0,0	0,0	5,0	20
молоко 3.2%	2,9	3,2	4,7	59
молоко сгущенное	7,2	8,5	56,0	320
сыр	24,1	29,5	0,3	363
сыр янтарный плавленый	7,0	27,3	4,0	289
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
свинина жирная	11,4	49,3	0,0	489
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
говядина	18,9	19,4	0,0	187
говяжий язык вареный	23,9	15,0	0,0	231
телятина	19,7	1,2	0,0	90
бекон	23,0	45,0	0,0	500
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
курица копченая	27,5	8,2	0,0	184
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
рыба соленая	19,2	2,0	0,0	190
горбуша	20,5	6,5	0,0	142
икра	36,0	10,2	0,0	123
икра трески	24,0	0,2	0,0	115
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
лосось	19,8	6,3	0,0	142
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морская капуста	0,8	5,1	0,0	49
рыбные консервы	17,5	2,0	0,0	88
рыбные полуфабрикаты	12,5	6,7	14,7	209
судак	19,2	0,7	—	84
треска	17,7	0,7	—	78
форель	19,2	2,1	—	97
хек	16,6	2,2	0,0	86
щука	18,4	0,8	—	82
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
масло кокосовое	0,0	99,9	0,0	899
масло льняное	0,0	99,8	0,0	898
спред растительно-жировой	0,0	40,0	0,0	360
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир из печени трески	0,0	99,8	0,0	898
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
вино белое десертное 16%	0,5	0,0	16,0	153
водка	0,0	0,0	0,1	235
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
шиповниковый сок	0,1	0,0	17,6	70
* данные указаны на 100 г продукта

Диета и рекомендации

1 неделя

Кушайте, сколько хотите сырых, не содержащих крахмала, овощей. Например: капусту всех видов и сельдерей, болгарский перец, огурцы и помидоры, листья салата, укроп и петрушку, морковку и баклажаны, репу и редис, брюкву да лук, кукурузу с горошком, кабачки и патиссоны, тыкву и томаты и умеренно картофель и прочие. Кушайте в любое время.

5% свежего творога, не соленого сыра, йогурта без фруктов и иных добавок, кефира, простокваши, пейте, сколько душе угодно, но только в первой половине дня. Врачи считают, что оптимально человеку пить 2-3 л за день. Помните, рекомендована жирность 5% и не больше.

Также разрешено 1 куриное яйцо в день (варите) либо несколько перепелиных яичек. 3 шт. яблок (и лучше зеленых). Можете посыпать салат яйцом и залить кефиром, любые комбинации продуктов разрешены. Специи и разные пряности запрещены.

В салаты несколько раз в сутки можете добавить чуть-чуть масла подсолнечного, кукурузного или оливкового. У женщин, особенно молодых, без этих жиров может случиться сбой в деятельности организма. Овощей на ¼ кушайте больше кисломолочного.

2 неделя

Рацион такой же, как и в течение 1 недели. Обычно, самочувствие улучшается, появляется легкость с отличным настроением. Организм привыкает к рациону и голод не беспокоит.

3 неделя

Такой же рацион, только уменьшаете в два раза приём йогурта и добавляете в рацион 300 гр. вареного и можно даже жаренного мяса без масла. Это где то говяжьего (480 гр. сырого), индюшиного, куриного (420 гр. сырого) и другого мяса либо рыбы (380 гр. сырой). Но лучше всего варите мясное на пару либо запекайте.

Можно натуральные рыбные либо мясные консервы, в которых не содержится масла и они сделаны на воде, посолены и в них, как можно меньше специй, а лучше без.

Разрешена соленая рыба и вяленое умеренно мясо, которые приготовлены без использования недозволенных продуктов.

4 неделя и 5 неделя

Аналогично, набор разрешенных продуктов, как в 3. После 3 недели чуть меньше кушайте творога и йогуртов.

Вес активно начнет снижаться примерно к пятнице 3 недели. Организм перестроится на новый рацион. И тенденция к снижению заметна будет к 5 и даже при выходе из диеты, если продолжите рационально питаться. 

Морально готовьтесь, чтобы после курса правильно выйти, а не наброситься на деликатесы.

Основные правила раздельного питания

При соблюдении раздельного питания, необходимо есть продукты, которые сочетаются друг с другом

Метод раздельного питания предложил Герберт Шелтон. Он разделил все продукты на совместимые и несовместимые. 

Например, автор методики утверждает что:

• молоко нужно пить отдельно от других продуктов и напитков;
• овощи подходят к любому продукту;
• соединять в питании белки и углеводы — запрещено;
• рыбу и мясо нельзя есть с яйцами;
• хлеб хорошо сочетается с салатом.

Перед началом диеты следует пройти подготовительный период. Он необходим для выведения шлаков, токсинов из организма. Поэтому за два дня до начала диеты нужно провести разгрузочные дни: 48 часов пить только кефир и воду.

В дальнейшем, нужно соблюдать такие правила:

• не переедать;
• ужин планировать за 4 часа до сна;
• в течение дня должно быть не менее 5 приемов пищи;
• порции должны быть небольшие;
• планировать рацион нужно так, чтобы между завтраком и вторым завтраком прошло не больше 2 часов;
• перед сном допустима только чистая вода без газа.

Обязательно следует обратить внимание на то, как пища готовится. Правила приготовления:

Правила приготовления:

• блюда должны быть менее калорийными;
• заправлять блюда можно только лимонным соком и растительным маслом;
• соль не добавлять во время приготовления пищи, только в тарелке;
• термическую обработку использовать минимально;
• продукты можно варить, тушить, готовить на пару, на гриле;
• завтрак всегда должен состоять из фруктов.

Во время диеты необходимо много пить, чтобы организм вовремя очищался от токсинов, процессы пищеварения и обмена веществ улучшались.

Правила употребления жидкостей:

• больше пить чистой воды, норма на день 2-3 литра;
• на завтрак можно употреблять смузи, коктейли, морсы, фреши из фруктов;
• рекомендуется пить травяной, зеленый чай.

Продукты, которые нельзя употреблять:

• газированные напитки;
• майонез;
• сахар;
• консервированные продукты;
• все колбасные изделия;
• копчености;
• солености.

Если диета продлилась 90 дней, то повторить ее следует через три месяца. Начинать нужно всегда с белкового дня. В случае если диета прервана, то возобновлять всегда с самого начала. После 29 дней диеты следует провести разгрузочный день. В течение 24 часов допустима только чистая вода.

Во время всего курса диеты необходимо увеличить количество физических упражнений. Следует больше ходить, бегать, плавать, заниматься фитнесом, йогой. Тогда фигура будет более фактурной, сохранится мышечная масса.

Совместимые и несовместимые продукты

Противопоказания

Приступая к любой диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

• Люди, страдающие аллергией, должны проконсультироваться со своим врачом, так как могут быть проявления аллергии;
• Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы;
• Бананы содержат много сахарозы, поэтому они противопоказаны в случае диабета, вредны для здоровья после сердечного приступа;
• Отказаться от такой диеты следует и при варикозном расширении вен;
• Диета не подходит для людей с высокой выработкой газов;
• Она запрещена беременным, кормящим женщинам и детям до 18 лет.

Что это за диета и ее принципы

Как показывает практика, большинство классических программ питания, направленных на нормализацию состояния организма и всецело на похудение, запрещают потребление бананов. Причиной тому высокая калорийность продукта, а также солидное содержание крахмала.

Более того, Джейн разработала уникальную методику похудения на экзотическом фрукте, особенности которой сегодня используются повсеместно жителями различных уголков планеты. Причем при соблюдении общепринятых принципов такой системы результаты не заставят вас долго ждать.

Быстро добиться желаемого результата можно, если:

• Выбирать только спелые плоды. Не все бананы одинаково полезны. Старайтесь отдавать предпочтение фруктам с тонкой шкуркой и среднего размера. Ни в коем случае не питайтесь недозрелыми плодами или теми, которые покрылись черными пятнами. Они способны усугубить состояние организма.
• Потребляйте только мякоть. Белые нити и кожура нежелательны для организма. В них нет ничего питательного и полезного.

• Потребляйте только свежие плоды. Запрещено заменять свежий продукт сушеным. Причиной тому является низкий уровень калорий.
• Подготавливайте организм к резкому похудению. За неделю до следования программе откажитесь от копченой, жирной, жареной и соленой пищи. Обязательно пейте много воды и зеленого чая, не менее 1,5 литров. От газированной и сладкой жидкости при этом также следует отказаться.

• Экономьте силы. При прохождении программ старайтесь не злоупотреблять физическими нагрузками. Также нежелательно и много работать головой. Идеальным периодом для следования режиму станет отпуск.
• Чаще гуляйте. Идеальной повседневной нагрузкой для вашего организма при прохождении банановой программы будет прогулка на свежем воздухе.

Полезные свойства банановой диеты

Полезные свойства банановой диеты связаны с уникальным составом плодов. В них присутствует большое количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Они приносят организму большую пользу:

1. Бананы обеспечивают организм энергией сразу после употребления. Потому эти фрукты пользуются большой популярностью у спортсменов.
2. Плоды помогают справляться со стрессами и депрессией. Многие психологи советуют использовать эти фрукты для борьбы с плохим настроением. Эффективность бананов связана с содержанием в них магния, калия и триптофана. Эти компоненты часто называют природными веществами счастья.
3. Благодаря содержанию магния плоды снижают возбудимость нервной системы и оказывают успокоительный эффект. Фрукты улучшают свертываемость крови и являются основой костей.
4. В 1 банане содержится суточная норма калия и магния для человеческого организма.
5. Сочетание большого количества калия и минимума соли в бананах оказывает благоприятное действие на работу сердца и сосудов.
6. Регулярное употребление фруктов с молоком способствует улучшению памяти.
7. Бананы успешно справляются с симптомами анемии. Если каждый день употреблять плоды, удается повысить содержание гемоглобина в крови. Это обусловлено высоким содержанием железа.
8. Фрукты способствуют нормализации баланса гормонов.
9. Плоды помогают сбалансировать содержание сахара в крови. Это позволяет избежать слабости по утрам.
10. В бананах присутствует много питательных компонентов. За счет этого удается нормализовать работу желудка. Фрукты снижают параметры кислотности. Врачи отмечают, что бананы увеличивают слой слизи в желудке, что помогает избежать язвы.
11. Витамины группы В, которые в большом количестве присутствуют в бананах, помогают поддерживать в норме содержание глюкозы в крови. 1 банан включает половину суточной дозы витамина В6.
12. В составе плодов присутствует много клетчатки. Если съедать фрукты на завтрак, удается поддерживать здоровье кишечника, очистить организм от токсических веществ и избежать появления запоров.
13. За счет высокого содержания калия и других микроэлементов удается добиться диуретического и слабительного действия. Бананы способствуют естественному очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают функции сердца, нормализуют параметры давления. Также продукт улучшает водно-солевой обмен и выводит из организма избыток жидкости.
14. За счет наличия в составе большого количества витаминов удается улучшить функции кожи, волос, ногтей. Также плоды помогают замедлить процессы старения и способствуют укреплению иммунной системы. Помимо этого, они повышают остроту зрения и укрепляют кости.
15. Благодаря низкому содержанию жиров бананы помогают уменьшить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие.

Принципы диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Пациенты, страдающие патологиями пищеварительного тракта (язва, гастрит), во время обострения нужно придерживаться строгой диеты №1. При ремиссиях можно использовать стол 5 (более расширенное меню).

Лечебное питание для больных язвой состоит из нескольких важных принципов:

1. Приготовление еды. Продукты можно запекать (без золотой корочки), варить, тушить на пару. Забыть о жарке.
2. Питательность. Несмотря на многие ограничения, употребляемые продукты нужно подбирать так, чтобы рацион содержал достаточное количество полезных веществ.
3. Дробное питание. Количество приёмов пищи увеличить до 5–6 раз в день, а порции уменьшить, чтобы они не привыкли 200–300 г.
4. Минимальное употребление соли.
5. Отказ от алкогольных напитков, а также любых жидкостей с газом.
6. Употреблять больше воды. В сутки нужно пить не менее 2 л жидкости.

Диета при обострении язвы желудка

Обострение язвенной болезни требует строжайшего соблюдения особой диеты. Пища должна обволакивать травмированную оболочку органа и помогать затягиваться ранкам.

Для этого нужно придерживаться основных правил в еде:

• отдавать предпочтение готовке на пару;
• все блюда употреблять в перетёртом виде;
• супы готовить только на постных овощных бульонах;
• пищу принимать небольшими порциями, увеличив количество приёмов в день.

В первые 4–7 дней обострения важно соблюдать покой и строго придерживаться диеты, которая в это время выглядит следующим образом:

1. В начале острого периода на завтрак необходимо съедать паровой омлет и выпивать 150–200 мл кипячёного тёплого молока. Через 2 часа можно употребить кисель из ягод (некислых). На обед – жидкое рисовое пюре, куриное суфле и желе из фруктов. Полдник – некрепкий травяной чай, а ужин – кисель из малины, рыбное пюре и овсянка (перетёртая).
2. На 3 и 4 день можно к перечисленным блюдам добавить 1–2 кусочка вчерашнего пшеничного хлеба, свежие овощи и фрукты (некислых видов), измельчённые до кашицы, немного сметанного соуса.
3. На 5 день и последующую неделю рацион разрешается кушать творог с бананом, молочный кисель и супы с гречкой, манкой, паровые котлеты из диетического мяса, кашки с добавлением масла (сливочного или постного).

Диета после операции прободной язвы желудка

Основополагающим фактором восстановления после операции прободной язвы желудка выступает специальная диета. Заключается она в минимальном употреблении углеводов и жиров.

В начале восстановительного периода (первые 3 дня) после оперативного вмешательства, врачи рекомендуют поголодать. Желудку нужно дать время адаптироваться к новому состоянию. На 4 сутки и в течени1–2 дней разрешается пить немного подслащённый отвар шиповника и ягодные кисели (в небольшом количестве).

Разнообразить строгую диету можно на 5 или 6 день после операции. В это время уже можно кушать постные овощные супы, перетёртую рисовую кашу, котлеты (из рыбы или мяса), сделанные на пару

В это время важно полностью исключить употребление масла (растительного и сливочного) и соли

Полезное видео

Чтобы полноценно изучить принципы банановой диеты, не пренебрегайте возможностью черпать информацию из самых различных источников. Далее мы предлагаем вашему вниманию тематические видеоматериалы, где вам будут предложены реальные факты относительно рассматриваемой системы питания.

Также вы ознакомитесь с целым рядом интересных нюансов, которые в дальнейшем позволят вам разработать свой уникальный режим для быстрого похудения.

Пользуйтесь эффективными методиками похудения, которые уже успели проявить себя с лучшей стороны на международной арене. Банановая программа — отличная возможность для каждого человека при минимальных затратах времени и финансовых средств стимулировать свой организм к выводу токсинов и сбросу лишних килограмм.

Сегодня данной программой пользуются тысячи людей с различных уголков нашей планеты, и это является прямым свидетельством того, что следование принципам системы приносит свои безукоризненные плоды. Начните прямо сейчас свое движение к идеальной фигуре. Посетите ближайший магазин и пополните свой холодильник необходимым количеством бананов на весь грядущий период диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты при банановой диете

Разрешенные и запрещенные продукты при банановой диете

При соблюдении банановой диеты для похудения не требуется вести учет калорий или тщательно контролировать рацион. Причина этого весьма проста. В основе диеты лежат бананы, которые разрешается комбинировать с ограниченным набором продуктов.

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Исключить перекусы между едой. Иногда можно съедать зеленое яблоко.
2. Последний прием пищи должен быть не позже 17.00.
3. Постараться больше отдыхать. Желательно ложиться спать до полуночи. По статистике, поздний отход ко сну считается одной из главных причин увеличения веса.

К разрешенным продуктам при банановой диете относят:

• нежирные кисломолочные продукты;
• яйца.

К заращённым продуктам относят:

• мучные изделия;
• жирные блюда;
• алкоголь;
• газированная вода.