Как худеют звезды: диеты голливудских и российских звезд

Юлия Снигирь

Впервые Юлию Снигирь можно было увидеть в видеоклипе «Зверей» на песню «До скорой встречи». Но настоящий успех пришел к молодой актрисе после премьеры «Обитаемого острова».

Неземная красота пригодилась Юлии Снигирь для съемок в «Обитаемом острове»

В питании Юлия отдает предпочтение суперфудам – продуктам, в которых полезные вещества имеют высокую концентрацию. Речь идет о ягодах асаи, витграссе, кейле, спирулине и других. После их употребления самочувствие актрисы сразу же улучшается. Она использует суперфуды и овсяное, соевое или миндальное молоко для приготовления смузи.

Снигирь занимается пилатесом и йогой. У нее хорошая растяжка. Из массажей Юлия отдает предпочтение классическому.

Классическая низкокалорийная диета – описание

Низкокалорийная диета подразумевает снижение количества потребления калорий за счет ограничения жиров и простых углеводов. Так как нарушать естественные обменные процессы организма нельзя, увеличивается потребление белков.

Существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться для получения максимального эффекта и для улучшения состояния здоровья.

Суточная калорийность употребляемой пищи не должна превышать 1300 килокалорий (для женщин) и 1500 килокалорий (для мужчин).

Суточная норма жиров не должна быть больше восьмидесяти грамм. Суточная норма сложных углеводов – сто грамм, при этом потребление простых углеводов нужно свести к нулю.

Важно поддерживать водный баланс организма, и выпивать около 2 литров чистой воды. Полное исключение сахара

Отсутствие таких противопоказаний, как: гастрит, язва, непроходимость кишечника, высокое артериальное давление и т. д.

История борьбы с лишним весом

Наталья Медведева не раз появлялась на телевизионном экране. Люди, которым ее довелось увидеть, отмечают, что у нее никогда не было особых проблем с фигурой. До рождения ребенка масса тела Медведевой была среднестатистической. Тем не менее у нее все же были правильные пропорции и привлекательность.

Но после беременности ситуация кардинально поменялась. Наташа потолстела на 10 килограммов. Ей захотелось быстро устранить проблему, поэтому она начала искать эффективные системы борьбы с лишним весом. Спустя некоторое время ей это удалось.

Примерное недельное меню

Меню диеты при сахарном диабете может быть полноценным, вкусным и разнообразным. Вот его вариант на одну неделю:

Понедельник:

• на завтрак диеты: молочная ячневая каша, приготовленная из молока низкой жирности или смеси молока с водой. Чай;
• второй завтрак: любые несладкие фрукты;
• на обед: овощной суп-пюре из тыквы, паровые котлеты, приготовленные из куриной грудки, ржаной хлеб;
• на полдник: французский яблочный пирог, приготовленный из ржаной муки и фруктозы;
• на ужин диеты: тушеный в томате хек с овощами, на гарнир гречневая крупа;
• перед сном стакан кефира.

Вторник:

• на завтрак: пачка обезжиренного творога с ягодами, чай;
• второй завтрак: овощной салат, заправленный постным маслом и лимонным соком;
• на обед: вермишелевый суп, сваренный на говяжьем бульоне, отварные рисовые фрикадельки, отрубной хлеб;
• на полдник: мюсли, залитые обезжиренным йогуртом;
• на ужин: тушеные с овощами морепродукты;
• перед сном стакан ряженки.

Среда:

• на завтрак: омлет, ломтик хлеба с сыром, листом салата и кусочком томата. Чай;
• второй завтрак диеты: смузи, приготовленный из кефира, свежих овощей, зелени, например, шпината, петрушки и укропа;
• на обед: рыбный суп, мясной салат из овощей и отварного языка, ржаной хлеб;
• на полдник: тушеная с луком капуста;
• на ужин: буженина и овощной салат, заправленный маслом и соком лимона;
• перед сном стакан обезжиренного йогурта.

Четверг:

• на завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке или смеси воды и молока; чай;
• второй завтрак: кусочек пирога, приготовленного из отрубной муки с добавлением сахарозаменителя;
• на обед: суп из чечевицы, отварной язык, ржаной хлеб;
• на полдник: творожная запеканка;
• на ужин: рыбный шницель, салат из свежих овощей;
• перед сном стакан кефира.

Пятница:

• на завтрак: бутерброд с кусочком отварного языка, сыром, листом салата и огурцом, чай;
• второй завтрак: банановый смузи с миндальным молоком;
• на обед: бигос с квашеной капустой и мясом телятины, ржаной хлеб;
• на полдник: печеные яблоки с корицей;
• на ужин: тилапия в кляре, макароны и салат из свежих овощей;
• перед сном стакан ряженки.

Суббота:

• на завтрак: отварное яйцо, бутерброд с отварной куриной грудкой, чай;
• второй завтрак: травяной чай с галетами или овсяным печеньем;
• на обед: плов с говядиной и овощами;
• на полдник: молочный вермишелевый суп;
• на ужин: минтай, запеченный в фольге с овощами;
• перед сном стакан йогурта.

Воскресенье:

• на завтрак: кусочек пиццы на подушке из цветной капусты, чай;
• второй завтрак состоит из любых фруктов;
• на обед: постный борщ, отварные кнели, отрубной хлеб;
• на полдник: запеканка из овсяных хлопьев, настой шиповника;
• на ужин: тушеные с овощами морепродукты;
• перед сном стакан кефира.

Это примерный вариант меню диеты, которую рекомендуется соблюдать людям с сахарным диабетом. Можно по своему усмотрению менять предложенные варианты местами, готовить новые блюда, но стараясь придерживаться низкоуглеводных принципов. Такую диету рекомендуется соблюдать всю жизнь. Если состояние здоровья улучшится, врач может ее расширить, но самостоятельно этого делать не рекомендуется. По всем спорным вопросам лучше консультироваться со специалистом.

Также рекомендуем посмотреть подборку видео, которые закрепят знания и ответят на оставшиеся вопросы.

Что можно кушать при сахарном диабете? Меню на неделю.

Правильная диета при диабете — способ избавиться от сахарного диабета.

Елена Степаненко

Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?

Елена Степаненко до и после похудения (фото)

Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс голодания. Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.

Конечно же, точно узнать, из чего состоит эта система невозможно, поскольку многие ее детали засекречены и не известны широкой публике. На данный момент открыты миру лишь несколько процедур, которые проводятся по этой системе.

Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.

Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию и занятиям спортом, йогой и плаванием. Поэтому лучше посетить спортзал и отказаться от гамбургера, чем пить таблетки для похудения и продолжать завидовать внешности знаменитостей.

Рекордно похудевшей звездой остается Ольга Картункова. Ее пример является настоящим мотиватором и вдохновением для желающих сбросить лишний вес.

Наталья Рудова продемонстрировала результат химической диеты

Наталья Рудова // Фото: Legion-Media

Пару месяцев назад Наталья Рудова, которая, по мнению многих, обладает шикарной фигурой, обратилась в специализированную клинику с целью похудеть. К таким мерам актрису подтолкнули проблемы со здоровьем: усталость, апатия, пониженное давление и неуемный аппетит. 

«За последний месяц я набрала три килограмма, потому что ела все, что нельзя и при этом постоянно хочу есть, не могу остановиться, — жаловалась Рудова. — А еще у меня очень низкое давление, производительности, соответственно, ноль. Поэтому я решила съездить на проверку в клинику, которой я доверяю». В медучреждении Наталья сдала анализы, после чего ей была прописана диета. Так, звезда сериала «Татьянин день» питалась постными сортами рыбы, мяса, овощами и обходилась без ужина.

«Если честно, тяжело без ужина. Все время думаю о еде», — жаловалась артистка поклонникам.

Две недели актриса потребляла в день 600-700 калорий // Фото: Instagram

Позже Наталья уехала отдыхать на Мальдивы, где позволила себе расслабиться в плане еды. «Рудова, отдай мне свою фигуру», — писала под очередным фото звезды в купальнике Рита Дакота, которая уверена, что подруге не за чем худеть.

Но по приезде домой актриса все же взяла волю в кулак и села на так называемую химическую диету. Так, Рудова потребляла в день 600-700 калорий. Рацион блондинки состоял из яиц, цитрусовых. Иногда она позволяла себе отварное куриное мясо, овощи.

За пару недель артистка скинула полтора килограмма. Результат Наталья показала поклонникам: одни остались в восторге от подтянутой фигуры Рудовой, другие стали советовать ей не увлекаться похудением. «Так до анорексии недалеко», — отметили пользователи Сети. К слову, пока не известно, продолжит ли актриса эксперименты над телом, которые многие считаю опасными.

Для многих фигура Рудовой — предел мечтаний // Фото: Instagram

Сама Рудова уверяет, что вне диеты старается есть исключительно здоровую пищу. Так, на утро она часто готовит себе фруктовый смузи. 

«Все вы знаете как я не люблю готовить, но вам всегда интересно что я ем, — как-то делилась актриса. — Я уже рассказывала, что у меня жуткая нехватка витаминов. При этом я, кстати, не люблю есть фрукты в чистом виде. Поэтому единственное, что меня спасает — это такие смузи. Каждое утро я делаю себе смузи ровно за пять минут, включая чистку и нарезку фруктов и овощей

Это важно, потому что тратить время на готовку я не могу и не хочу»

Биография

Семья Александра и Валентины Рудовых жила в курортном городе Актау (Казахстан). У них подрастала дочь Оксана, когда супруги задумались о рождении второго ребенка. Летом 1983 года беременная Валентина поехала отдохнуть в Пахтакор к своей маме. Бабушка была эвакуирована в Среднюю Азию из блокадного Ленинграда в годы войны. Затем так осталась в теплых краях. 2 июля у нее родилась еще одна внучка. Так началась биография Натальи Рудовой. Детство девочки прошло в Актау, где вплоть до 12 лет она жила вместе с родителями и старшей сестрой.

Родители были далеки от искусства. Валентина работала инженером-проектировщиком, Александр во время перестройки организовал собственный бизнес. В 1991 году вместе с развалом Советского Союза распался и их семейный союз. Валентина, забрав дочерей, переехала в Иваново. Здесь начался период становления Натальи, как актрисы. Она увлеклась актерской игрой, с удовольствием участвовала в школьных представлениях и концертах. Учителя не раз советовали ей посвятить себя служению Мельпомене. После окончания школы Наталья Рудова поступила в местный колледж искусств.

Наталья Рудова с мамой и старшей сестрой Оксаной

Детские годы Натальи были наполнены творческим поискам. Она занималась танцами, любила вышивать. Никогда не тяготела к изучению точных наук, а увлекалась чтением и просмотром кинофильмов. Она отлично ориентировалась в гуманитарных дисциплинах. Это помогло ей при поступлении в Ивановский колледж по окончании 9 классов. Но среднее образование подразумевает изучение и других предметов, в том числе математики. Они давались не очень легко.

Наталья в детстве получила серьезную травму, упав с качелей. Она долгое время лечилась от тяжелейшего сотрясения мозга. Врачи во избежание повторных кризисов, предостерегли маму и девочку от серьезных умственных нагрузок. Введенная в программу последнего курса высшая математика стала для Натальи серьезным испытанием. Справиться со сложными алгоритмами ей помог мальчик, учившийся в специализированной физико-математической школе. Она до сих пор вспоминает о нем с благодарностью.

Наталья Рудова показала себя после химической диеты

Несмотря на то, что многие звезды предпочитают готовые диеты для решения своих проблем с лишним весом, Наталья прислушивается к советам своего тренера и доводам разума. Режима питания актриса придерживается трехразового, хотя тренер актрисы рекомендует питаться не менее четырех раз и устраивать еще один перекус. Пару месяцев назад Наталья Рудова, которая, по мнению многих, обладает шикарной фигурой, обратилась в специализированную клинику с целью похудеть. К таким мерам актрису подтолкнули проблемы со здоровьем: усталость, апатия, пониженное давление и неуемный аппетит. В медучреждении Наталья сдала анализы, после чего ей была прописана диета. Позже Наталья уехала отдыхать на Мальдивы, где позволила себе расслабиться в плане еды.

На как пятиразовом питании также настаивает и автор методики 5 факторов Харли Пастернак, справедливо утверждая, что именно так легче всего потерять лишние килограммы и удержать новый вес. По его методике худеет и поддерживает форму половина звезд Голливуда.

Полностью или частично ограниченные продукты

• Жирное мясо и продукты его переработки, в том числе консервы.
• Жирные кисломолочные продукты.
• Сахар, сладкие напитки, сгущенное молоко, выпечка, сладкие фрукты, мед, мороженое, печенье, варенье, конфеты.
• Полуфабрикаты и фастфуд.
• Животные жиры.
• Крахмалистые овощи.
• Алкоголь.
• Ограничение соли.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
овощи бобовые	9,1	1,6	27,0	168
картофель	2,0	0,4	18,1	80
морковь	1,3	0,1	6,9	32
свекла	1,5	0,1	8,8	40
хрен	3,2	0,4	10,5	56
бананы	1,5	0,2	21,8	95
дыня	0,6	0,3	7,4	33
инжир	0,7	0,2	13,7	49
манго	0,5	0,3	11,5	67
виноград	0,6	0,2	16,8	65
изюм	2,9	0,6	66,0	264
финики	2,5	0,5	69,2	274
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
каши	3,3	1,2	22,1	102
рис белый	6,7	0,7	78,9	344
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
булочки	7,2	6,2	51,0	317
хлеб пшеничный	8,1	1,0	48,8	242
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
приправы	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
сахар	0,0	0,0	99,7	398
уксус	0,0	0,0	5,0	20
молоко	3,2	3,6	4,8	64
молоко 3.2%	2,9	3,2	4,7	59
молоко сгущенное	7,2	8,5	56,0	320
сыр янтарный плавленый	7,0	27,3	4,0	289
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
свинина жирная	11,4	49,3	0,0	489
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
бекон	23,0	45,0	0,0	500
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
курица копченая	27,5	8,2	0,0	184
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
яйца	12,7	10,9	0,7	157
рыба жареная	19,5	11,7	6,2	206
рыба соленая	19,2	2,0	0,0	190
горбуша	20,5	6,5	0,0	142
икра	36,0	10,2	0,0	123
икра красная	32,0	15,0	0,0	263
икра трески	24,0	0,2	0,0	115
рыбные консервы	17,5	2,0	0,0	88
рыбные полуфабрикаты	12,5	6,7	14,7	209
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
масло кокосовое	0,0	99,9	0,0	899
спред растительно-жировой	0,0	40,0	0,0	360
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир из печени трески	0,0	99,8	0,0	898
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
вино белое десертное 16%	0,5	0,0	16,0	153
водка	0,0	0,0	0,1	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
* данные указаны на 100 г продукта

Запрещенные продукты на диете «6 лепестков»

Чтобы худеть и оздоравливаться, важно отказаться от любого фастфуда, жареной и острой пищи, сладостей и газированной воды. Не стоит злоупотреблять солью и готовыми солеными продуктами

Они задерживают воду и приводят к отечности. Естественно, под запретом алкогольные напитки. Нельзя есть копчености, соленья, консервацию.

Если для рыбного дня диеты «6 лепестков» допустимо использование буквально любой рыбы, то куриную кожу и жир есть запрещено. По этой причине берут только филе в чистом виде. Для овощного дня тоже разрешены все овощи, но крахмалистый картофель стоит свести к минимуму. Еще во время программы избегают употребления кукурузы, которая содержит много сахара.

К кашам не выдвигают строгих требований, но с фруктами — совсем другое дело. Под запрет попадают те дары природы, которые отличаются высоким содержанием сахара:

• бананы;
• виноград;
• дыня.

Лучше свести к минимуму кофе и черный чай. Если очень хочется такие напитки, их пьют без сахара и молока (молоко допустимо только в творожный день). Кстати, для последнего тоже есть определенные ограничения

Хотя можно есть почти все, что сделано из молока, важно, чтобы жирность продукта не превышала 15%. Соответственно, обычные твердые сыры, жирная сметана не должны попадать на стол

Какие бы полезные продукты не выбирали для рыбного или овощного дня диеты «6 лепестков», их однозначно запрещено жарить. Также не разрешается добавлять масло, даже растительное. По возможности не используют приправы — только если какая-то еда совсем не лезет в рот. Дело в том, что специи лишь разжигают аппетит, а этого вовсе не нужно, пока протекает программа.

Как худеет Наталья Рудова: меню диеты и рецепты ^

Правила похудения от Натальи Рудовой:

• Оптимальное количество приемов пищи в день – 5, через каждые 2 часа мелкими порциями;
• Нужно выпивать от 1,5 л воды без газа в день;
• В меню должны быть только фрукты, овощи, ягоды, каши, нежирные виды рыбы и мяса, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, творог.

Диета Натальи Рудовой: меню

Как строит свой рацион питания Наталья Рудова:

• Утром съедает немного ягод и овсяную кашу, пьет зеленый чай без сахара;
• На ланч кушает фруктовый салат;
• Обедает салатом из овощей и мясом;
• Полдничает белковым омлетом;
• Ужинает рыбой на гриле и овощами.

Рецепты диеты от Натальи Рудовой

Рецепт рыбы на гриле:

• Очищаем форель, поливаем смесью из оливкового масла, лимонного сока и специй. Заворачиваем в фольгу и оставляем в холодильнике на 1 час;
• Помещаем рыбу в решетку, жарим 20-30 минут, периодически переворачивая.

Рецепт фруктового салата:

• Очищаем темный виноград от веточек, моем и выкладываем в чашу;
• Режем на кружочки очищенный банан, выкладываем сверху винограда;
• Напоследок кладем еще виноград и заливаем все йогуртом;
• Посыпаем все зернами граната.

Рецепт буженины из индейки:

• Смешиваем большую ложку меда с солью, специями и горчицей в зернах;
• Смазываем грудку индейки без косточек маринадом, сворачиваем ее в трубочку и фиксируем нитками;
• Оставляем на несколько часов мариноваться в холодильнике;
• Выкладываем в форму для выпекания, еще раз натираем маринадом;
• Запекаем в духовке при 180 градусах около 1 часа.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Анастасия Костенко: секреты стройности и красоты.

Жизнь после похудения

Например, девушка не любит потреблять фрукты в чистом виде, но из-за нехватки в организме витаминов они ей необходимы. Артистка нашла решение этой проблемы, так что теперь каждое утро она с удовольствием пьет фруктовые смузи. Этот пример показывает, что любому нелюбимому продукту можно найти соответствующую приятную замену. Наталья Рудова считает, что после похудения нужно держать себя в форме столько лет, сколько длился период жизни с лишним весом. При этом актриса не отрицает, что иногда может себе позволить что-нибудь сладкое или соленое, но при этом всегда держит баланс. К слову, Рудова очень любит селедку, но не позволяет себе есть ее часто, поскольку соль задерживает воду в организме. Девушка также может позволить себе съесть вкусные и калорийные салаты на Новый год (или другой праздник), но до и после этого — только правильное питание.

Стоит отметить, что при таком образе жизни артистка не отказалась от алкогольных напитков. По ее словам, чтобы организм не чувствовал себя в тисках, нужно позволять себе отдыхать. На вечеринках девушка с легкостью может позволить себе стакан шампанского. Актриса считает, что в этом вопросе человек должен сам решать, нужно ему это или нет.

Сейчас Наталья Рудова изучает и практикует интервальное голодание. При таком режиме питания у человека есть специально отведенные часы для приемов пищи и голода.

актриса раскрыла секрет своего похудения

Наталья Рудова запоминается телезрителям не только своим талантом, но и красивой фигурой. Однако актриса утверждает, что склонна к полноте и может поправиться буквально от одного взгляда на булочку.

Стройная фигура Натальи Рудовой — результат постоянных усилий. Актриса не скрывает способов, которые помогают ей сбросить лишние килограммы и поддерживать идеальную форму!

Физическая активность

Примерно 2-3 раза в неделю Наталья занимается фитнесом. Если по каким-то причинам ей не удается попасть в спортзал, то она проводит тренировку в домашних условиях. Дома у Натальи есть штанга (35 кг), гантели (по 4 кг) и степпер. Больше всего она любит делать упражнения на пресс.

Актриса признается, что не может позволить себе расслабиться, так как даже неделя без спорта тут же сказывается на фигуре. А возвращаться в форму всегда тяжело.

Питание

Наталья делает 3-4 приема пищи в день. На завтрак у нее обычно яичница с помидорами. Если же в этот день запланирована тренировка, то актриса устраивает себе второй завтрак, съедая киноа или гречку. Эти крупы богаты сложными углеводами, которые отлично заряжают энергией для спортивных нагрузок.

Наталье повезло в том, что она не любит жирную пищу — торты с кремом, колбасу и пр. Однако иногда она может побаловать себя черным шоколадом или пирогом с вареньем, а в Новый год полакомиться оливье и селедкой под шубой.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Как видите, секреты стройности Натальи Рудовой довольно просты, однако для достижения отличного результата они должны войти в привычку!

Жизнь после похудения

Например, девушка не любит потреблять фрукты в чистом виде, но из-за нехватки в организме витаминов они ей необходимы. Артистка нашла решение этой проблемы, так что теперь каждое утро она с удовольствием пьет фруктовые смузи. Этот пример показывает, что любому нелюбимому продукту можно найти соответствующую приятную замену. Наталья Рудова считает, что после похудения нужно держать себя в форме столько лет, сколько длился период жизни с лишним весом. При этом актриса не отрицает, что иногда может себе позволить что-нибудь сладкое или соленое, но при этом всегда держит баланс. К слову, Рудова очень любит селедку, но не позволяет себе есть ее часто, поскольку соль задерживает воду в организме. Девушка также может позволить себе съесть вкусные и калорийные салаты на Новый год (или другой праздник), но до и после этого — только правильное питание.

Стоит отметить, что при таком образе жизни артистка не отказалась от алкогольных напитков. По ее словам, чтобы организм не чувствовал себя в тисках, нужно позволять себе отдыхать. На вечеринках девушка с легкостью может позволить себе стакан шампанского. Актриса считает, что в этом вопросе человек должен сам решать, нужно ему это или нет.

Сейчас Наталья Рудова изучает и практикует интервальное голодание. При таком режиме питания у человека есть специально отведенные часы для приемов пищи и голода.

Диета Натальи Рудовой | Женский журнал

Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.

«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.

«Химическая» диета: недельное меню

Понедельник

• Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
• Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.

Вторник

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
• Ужин: три яйца, куриный суп.

Среда

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
• Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.

Четверг