Секрет идеальной фигуры синди кроуфорд

Плюсы и минусы рациона топ модели

Диета Синди Кроуфорд, как и любая другая, имеет определенные преимущества и недостатки. Плюсы системы питания:

Быстрая потеря веса – нормально питаясь и не испытывая особого голода, за неделю можно сбросить до 5 кг;
Суп можно есть в неограниченных количествах – смело «заправляйтесь» им, как только ощутите голод, и не доводите себя до упадка сил;
Очищение организма – питание супермодели поможет вам не только похудеть, но и очиститься, вывести токсины.

Недостаток у диеты для похудения один, но значимый – она не сбалансирована. Если вы не привыкли питаться злаками и овощами, может появиться раздражительность, головокружение. Также система не рекомендована для юных девушек, беременных и кормящих матерей, подростков, женщин в период менопаузы. При хронических заболеваниях почек, органов ЖКТ диета тоже может вызвать различные проблемы.

Суп нужно употреблять строго в свежем виде – подумайте, позволяет ли вам это ваша работа. То же самое можно сказать о дробных принципах питания – кушать нужно часто и понемножку, если вы перейдите на двухразовый прием пищи по привычке (большинство людей питаются именно так), то будете испытывать голод и слабость, а вес останется на месте. Нельзя объединять 2-3 приема пищи в один – это прямой шаг навстречу замедленному метаболизму.

Смотрите на эту же тему: Диета для носителей первой положительной группы крови

Основы питания для очищения от токсинов и потери веса

Питание Синди Кроуфорд основывается на частом дробном питании и замене основных продуктов супом с капустой, другими овощами и неочищенным рисом. Конечно, данное первое блюдо придется по душе не всем, но диета работает – и это факт. Если почитать отзывы о диете, можно найти много оценок ее высокой эффективности и однообразности. Также девушки, женщины говорят о том, что долго есть капустный суп не просто, особенно если вы его не любите.

В остальном принципы похудения Синди Кроуфорд разумные, простые, не требуют особых затрат, высокоэффективные. В их основе лежат правила здорового питания – супермодель говорит, что если скорректировать образ жизни и ежедневный рацион, худеть вам не придется никогда, или придется, но редко и всего на несколько килограммов. Модель предпочитает зональное питание – со сбалансированным рационом с преобладанием углеводов (сложных) – им отводится 40%, белков и жиров достаточно будет употреблять по 30%.

Смотрите на эту же тему: Классическая экспресс-диета на 12 дней

Диету Синди Кроуфорд для похудения относят к сравнительно щадящим схемам питания, поскольку она не предусматривает строгих ограничений и является достаточно сытной. Под запрет, как и в других диетах, попадают:

Белый хлеб, булки, мучное;
Картофель;
Макароны;
Белый рис;
Крахмалистые овощи.

Естественно, от кофе, алкоголя, сахара тоже придется отказаться. Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, 2 приема относятся к основным, все остальные – перекусы. Если все делать правильно, за неделю можно сбросить около 5 кг. Также после правильного питания, которое рекомендует Синди Кроуфорд, улучшится состояние кожи, общее самочувствие, уйдет жир с проблемных зон (которые традиционно являются самыми «сложными»).

Диета Синди Кроуфорд

Вместе с американскими диетологами Синди Кроуфорд составила двухнедельную диету, главным блюдом которой является овощной суп. Преимущество диеты в том, что, при возникновении чувства голода, можно съесть порцию супа. Основной ингредиент супа — белокочанная капуста. Так же, следует добавить в блюдо лук, морковь, помидоры, болгарский перец, сельдерей, стручковую фасоль, рис и свежую зелень. Варить суп на медленном огне с небольшим количеством соли.

Кроуфорд советует добавлять как можно больше петрушки в суп, так как она способствует выведению лишней жидкости из организма.

Среди других продуктов к употреблению при этой диете разрешены цитрусовые фрукты, овощи, обезжиренный йогурт, черный рис, свежевыжатые соки, чистая питьевая вода.
В день можно питаться до пяти раз.

Меню на неделю

График диеты на 7 дней от Синди Кроуфорд очень прост. У худеющих есть возможность выбрать любые фрукты и овощи из списка разрешенных, употребляя их в неограниченном количестве.

Разрешенные фрукты и ягоды:

яблоки;
апельсины;
абрикосы;
сливы;
киви;
грейпфрут;
помело;
вишня;
клубника;
черника;
голубика;
смородина;
крыжовник;
арбуз;
малина.

Разрешенные овощи и зелень:

лук;
томаты;
огурцы;
кабачки;
тыква;
морковь;
свекла;
зеленая фасоль;
зеленый горошек;
спаржа;
капуста (брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная);
сладкий перец;
баклажаны;
зелень (шпинат петрушка, укроп, руккола, айсберг).

Меню на неделю для диеты Синди Кроуфорд:

1 день овощной суп, любые овощи, 150 г нежирного йогурта;2 день: овощной суп, любые фрукты (кроме бананов), 150 г йогурта;3 день: овощной суп, овощи и фрукты, 150г йогурта;4 день: только овощной суп;5 день: суп и фрукты;6 день: суп, овощи, 150 г йогурта;7 день: суп, овощи и фрукты, йогурт.

Питайтесь каждый 2-3 часа. Чувство сильного голода не должно сопровождать во время диеты. Замените чай и кофе большим количеством питьевой воды.

Питание после родов

Синди Кроуфорд знает, как эффективно похудеть после родов, ведь она дважды стала мамой. Главный принцип похудения после родов — питаться регулярно, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма.

Меню на 7 дней для похудения после родов от Синди Кроуфорд:

Овощной суп— опять же является основным блюдом меню диеты, которое нужно употреблять каждый день по несколько раз. Помимо супа, употребляйте:

1 день: любые фрукты (кроме бананов);2 день: любые сырые или вареные овощи (кроме бобов и гороха);3 день: фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов);4 день: 2 банана, обезжиренное молоко;5 день: 6 помидоров, 200 г обезжиренного йогурта;6 день: овощи в любом виде;7 день: вареный рис (нешлифованный), овощи, фрукты.

Для того, чтобы добиться лучших результатов в похудении, через пару месяцев после родов начните выполнять упражнения в домашних условиях по программе Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».

Как тренируется Синди Кроуфорд

«Я никогда не просыпаюсь с мыслью: «Как же мне хочется потренироваться сегодня», – призналась недавно Синди в одном из интервью. «Когда я была моделью, я заставляла себя заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть в купальнике. Теперь всё иначе». Сейчас она только поддерживает привычку «быть в спорте», поскольку тренировки дают ей возможность чувствовать себя хорошо: «Знание того, что я сильная, оказывает огромное влияние на мое психическое здоровье».

Иногда Синди отдыхает

Упражнения Кроуфорд – это чередование кардио тренировки и силовых нагрузок. «Кардио упражнениями могут быть и прыжки на батуте, и ходьба по беговой дорожке, и бег. В Малибу я использую для этого даже лестницу, которая спускается от дома к пляжу. Я надеваю наушники, включаю аудиокнигу или музыку, и бегаю по ней 20 минут. Могу пойти в поход или кататься на велосипеде с мужем», – признаётся супермодель 90-х.

Также Синди регулярно посещает студию танца на пилоне в Лос-Анджелесе. «Этим так весело заниматься с друзьями. Нам так хорошо вместе, что я почти не испытываю смущения. Раз в неделю я обязательно беру с собой подругу, чтобы и тренироваться, и с ней пообщаться – это такая замечательная многозадачность».

Синди Кроуфорд из книги фотографа Рассела Джеймса, 2021 г

Супермодель разместила в своём инстаграме несколько видео, как именно она качает своё выдающееся тело. Для пресса она использует элементы степ-аэробики и скамью для упражнений, удерживая мешок с песком над головой. Это же отягощение она включает и в другие упражнения для тонуса мышц рук, ягодиц и плеч.

Любимое средство передвижения и тренажёр для тренировок Синди Кроуфорд – велосипед

Эффективная диета Синди Кроуфорд

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах, Кроуфорд придерживается мини-диеты на протяжении 14 дней.

Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг. На самом деле, это правило является основой диеты под названием «Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.

А также весь рацион питания на день должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Примерный рацион на день

Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба.
Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г).
Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба.
Перекус: апельсин или кусочек сыра (30 г).
Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира.

Как и все обычные девушки, Синди иногда не может отказать себе в гамбургере. Но после этого модель начинает усиленно тренироваться и садится на двухнедельную диету, чтобы избавиться от парочки кг.

Основное блюдо этой диеты — низкокалорийный суп из белокочанной капусты на воде с морковью, помидорами, болгарским перцем, сельдереем, стручковой фасолью, зеленым луком и свежей петрушкой.

Добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи запрещено! Этот суп можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода.

Помимо него, в рацион следует добавить свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис.

Плюс нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару.

Что касается напитков, то чистую воду можно пить без ограничений, также допускаются зеленый чай (не из пакетиков, разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).

Примерный рацион на неделю

Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп, отварная говядина или телятина.
Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).

Если ты хочешь быстро похудеть (на 5−7 кг), то советуем придерживаться это мини-диеты, а если тебе нужно удержать вес, то обрати внимание на «Зону»

Диетимся правильно

Рассмотрим все особенности диеты – от правил приготовления капустного супа до продуктов из белого, черного списков, ежедневного меню.

Фирменный суп

Как мы уже писали выше, основу рациона диеты для похудения составляет суп с рисом (главное не белым) и капустой. Для его приготовления берите:

4 морковки;
Пол кочана обычной белокочанной капусты;
5-6 луковиц;
500 г томатов;
Пару сладких перцев;
Петрушку по вкусу – желательно использовать и корень, и зеленую часть;
Полстакана риса.

Овощи мелко нарежьте либо натрите на терке, вбросьте в кастрюлю с 2 л воды и варите до полной готовности вместе с рисовой крупой. Поскольку капуста с луком варится дольше всего, их отправляют на плиту первыми. Вкус у блюда получается специфический, но привыкнуть можно. Солить суп не рекомендуется, можно использовать черный перец, пряные травы для улучшения вкусовых качеств.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд — в сочетании эффективной диеты и тренировки на все группы мышц. Модель отмечает, что только регулярная работа над собой помогает похудеть и достичь желаемых резултатов.

Для похудения и поддержания тела в тонусе выполняйте комплекс упражнений по возможности каждый день. Он не занимает много времени, но приносит хороший результат.

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Комплекс «Идеальное тело за 10 минут» для похудения от Синди Кроуфорд:

Поставьте ноги на ширине плеч, вдыхая поднимите руки вверх и встаньте на носки, на выдохе опустите руки и встаньте на стопы. Повторите 10 раз;
Медленно начните делать круговые движения головой в одну и другую сторону. Повторите по 10 раз;
Делайте круговые движения прямыми руками вперед и назад по 10 раз;
Стойка шире плеч, корпусом делайте круговые движения, опуская его вниз. Повторите по 10 раз на каждую сторону;
Делайте круговые движения тазом по и против часовой стрелке по 10 раз;
Раздвиньте ноги на метр и сгибайте сначала одно колено в сторону, затем другое как можно ниже. Сделайте 10 раз;
Из предыдущего упражнения, согните колено и сядьте на ногу, вторая- прямая, потянитесь к ней корпусом. Поменяйте ноги;
В положении стоя скрестите стопы и согнитесь корпусом вниз к полу;
Встаньте в положение плие и начните приседать с ровной спиной. 25 раз;
Делайте выпады вперед, меняя ноги при каждом выпаде. 20 раз;
Приседайте как можно ниже, при этом колени смотрят вперед. 25 раз;
Повторите упражнение с выпадами;
Соедините стопы и приседайте с прямой спиной 20 раз;
Повторите упражнение с выпадами;
Лягте на коврик, упритесь ладонями в коврик в положении шире плеч, пальцы смотрят вперед и, упираясь в колени, начните отжимания. 10 раз;
Отжимайтесь, при этом, ладони поверните вовнутрь. 10 раз;
Отведите руки немного вперед на ширине плеч, пальцы смотрят вперед и отжимайтесь . 10 раз;
Лягте на пол, согните колени, упираясь стопами в коврик, заведите руки за голову и начните отрывать верхнюю часть корпуса от пола, напрягая пресс. 15 раз;
В этом же положении отведите прямые руки назад и поднимайте уже весь корпус, выводя руки вперед к коленям. 15 раз;
Положите правую стопу на колено другой ноги, левую руку заведите за голову и тянитесь локтем к поднятой ноге, при этом, отрывая от пола только плечо. По 10 раз на каждую сторону;
Положите ладони под ягодицы и начните поднимать и опускать прямые ноги, по возможности, не касаясь пола. 10 раз;
Упираясь стопами в пол, поднимите таз и делайте частые движения вверх-вниз с маленькой амплитудой. 30 раз.

После этой тренировки обязательно потяните мышцы 5-10 минут. Все упражнения выполняются без перерыва между ними и в быстром темпе.

Суть диеты Синди Кроуфорд, полезные свойства, главные правила, преимущества

В основе диеты заложено употребление капустного супчика на продолжительности семи дней. Эту методику разработала Синди Кройфорд совместно с американским специалистом-диетологом, она относится к категории “суповых” диет. Благодаря регулярному и ежедневному употреблению супа, жиры начнут сжигаться, талия уменьшится, ножки станут стройными, животик — плоским. Диету нельзя отнести к строгим программам питания, а также к группе монодиет, так как не нужно длительно отказываться от многих ингредиентов. Ваш диетический рацион состоит из сбалансированной пищи, которая включает около 40 % углеводов, 30 % белков и 30 % жиров.

Перед тем, как вы решите пользоваться диетой Синди Кроуфорд, необходимо ознакомиться, и в дальнейшем соблюдать главные правила питания. К ним относятся:

Перед началом нужна обязательная консультация у врача или диетолога;
Всегда есть дробно, небольшими порциями, необходимо тщательно пережевывать пищу, ни в коем случае нельзя запивать водой

Количество приемов пищи — пять — шесть, все они не должны превышать более чем 200 ккал, следовательно, ваша суточная калорийность составляет 1200 ккал;
Важно придерживаться питьевого режима, выпивайте не менее двух литров обычной негазированной воды (можно рассчитать индивидуальный объем воды с помощью пропорции 30 мл водички на 1 килограмм веса);
Последний прием пищи не позже шести часов вечера (при появлении сильного чувства голода можно скушать одно яблочко, но менее чем за два часа до сна);
Необходимо комбинировать пищу, это значит, что в рационе должны быть продукты, в составе которых достаточно белков, жиров и углеводов;
Диету можно продлить до 14 дней, повторять не раньше чем через два месяца;
Главное блюдо — капустный супчик с добавлением некоторых овощей (можно готовить в виде крем-супа, для этого смешать к однородной смеси с помощью блендера);
Старайтесь употреблять пищу всегда в одно и то же время;
Во время диетического питания можно пить чай (черный, зеленый, травяной, фруктовый или диетический), натуральный кофе (не больше одного раза в сутки), нельзя добавлять сахар, сливки, молоко, мед;
Из рациона нужно исключить следующие ингредиенты: мучное, кондитерские изделия, белый хлебушек, жареная и жирная пища, солености, сладости, консервы, паштеты, полуфабрикаты, высококалорийные кисломолочные продукты, а также быстрого приготовления, маринованные овощи и фрукты, колбасные изделия, фастфуды, чипсы, сухарики, соленые орешки;
Нельзя употреблять алкогольные, сладкие и газированные напитки;
Диетическое меню должно включать низкокалорийные кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, каши, постное мясо (филе кролика, индейки, уточки, курочки, говядина, свинина, телятина), рыбка (тунец, форель, горбуша, лосось, хек, карп);
Посещайте несколько раз в неделю тренажерный зал (например, ходите в понедельник, среду и пятницу), занимайтесь йогой, фитнесом, утром ходите на пробежку, а в течение дня на прогулку;
Строго соблюдайте правила здорового образа жизни;
Между основными приемами пищи можно употреблять не в большом количестве смесь орешков и сухофруктов или выпивать кефирчик комнатной температуры;
Больше отдыхайте и высыпайтесь (ложитесь спать с 22.00 и до часа ночи, так как это время предназначено для восстановления иммунной системы);
После окончания программы соблюдайте постепенный выход.. Отдавайте предпочтение натуральным, а не промышленно переработанным продуктам, старайтесь не пропускать приемы пищи и есть всегда в одно время

Приготовленные салатики заправлять растительным или оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона, ограничьте добавление соли, перца и специй

Отдавайте предпочтение натуральным, а не промышленно переработанным продуктам, старайтесь не пропускать приемы пищи и есть всегда в одно время. Приготовленные салатики заправлять растительным или оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона, ограничьте добавление соли, перца и специй.

Питание и спорт супермодели Синди Кроуфорд

Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.

Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток. В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?

Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней

Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным. Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%. При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
6 луковичек;
4 моркови;
2 сладких болгарских перца;
400 г томатов;
корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы). Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
Отсутствие постоянного чувства голода.
Очищение организма от шлаков и токсинов.
Доступность продуктов.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи

Желательно равномерно.

1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
7 день: как третий.

Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах – она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.

Синди Кроуфорд — одна из представительниц золотой эпохи моделей 90-х. Знаменитость всегда отличалась своей идеальной фигурой, но самое главное она и по сей день находится в отличной форме.

Разработанная система питания и комплекс упражнений модели помогли в похудении многим женщинам по всему миру. Синди Кроуфорд делилась своими секретами диеты, стройности и упражнениями, записывая видео уроки, которые до сих пор доступны в всем желающим.

Меню (Распорядок питания)

Пн

Завтрак	капустный суп; несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед	овощное рагу по рецепту Синди Кроуфорд; свежий салат из помидор, огурцов, перца и другие овощи, взбрызнутые лимонным соком.
Перекус
Ужин	капустный суп; стаканчик диетического питьевого йогурта.

Вт

Завтрак	капустный суп; несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед	овощное рагу по рецепту Синди Кроуфорд; фруктовый салат из киви, яблок, апельсинов и других любимых фруктов.
Перекус	тарелка капустного супа; спелое авокадо.
Ужин	капустный суп; стаканчик диетического питьевого йогурта.

Ср

Завтрак	капустный суп; несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед	овощной суп; греческий салат без сыра с любыми вариациями рецепта, главное — без использования консервированных овощей.
Перекус	тарелка капустного супа; несколько абрикос, персиков и фруктиков другого вида.
Ужин	капустный суп; стаканчик диетического питьевого йогурта.

Чт

Завтрак	капустный суп; несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед	овощной суп; 250 г куриного филе на пару.
Перекус
Ужин	капустный суп; 250 г отварной курицы.

Сб

Завтрак	капустный суп; несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед	овощной капустный суп; тыквенное, гороховое или шпинатное пюре.
Перекус
Ужин	капустный суп; руккола, салат айсберг, помидоры, стаканчик диетического питьевого йогурта.

Вс

Завтрак	авокадо; эспрессо или американо без сахара либо молока.
Обед
Перекус	фруктовый салат из яблок, груш, манго, папайи и пр.; по желанию – капустный суп.
Ужин	капустный суп; стаканчик диетического питьевого йогурта.

Полезные советы

Совет 1. Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

Совет 2. Мясо или курицу можно заменить вареной рыбой нежирных сортов.

Основой диеты Синди Кроуфорд является один из вариантов так называемого боннского супа. Низкокалорийная система питания, как и все подобные системы, имеет недостаток – риск быстрого возвращения сброшенного веса.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Глубокий сон для организма это не просто время отдыха, это особое состояние, когда организм занимается «техническим осмотром», «уборкой», устранением мелких неп.