Звезды за здоровый образ жизни: валерия, канделаки, бондарчук

Получи свое персональное предсказание!

Изучили график певицы, чтобы попробовать питаться, как она

В этом году певице Валерии исполнился 51 год. Но глядя на артистку, сложно дать ей больше 30. Отвечая на вопросы журналистов о том, как ей это удается, она скромно отвечает, что дело в генетике. При этом звезда ведет здоровый образ жизни и у себя в Instagram регулярно раскрывает пункты своего меню. Там же можно найти интересные тренировки и понять, как артистка находит на них время.

УТРО

Начинать день с активной тренировки — ЗОЖная привычка Валерии. Причем, заниматься спортом певица может где угодно. Гимнастический коврик, подвесные петли TRX, гантели — все это легко использовать и дома, и брать с собой на отдых. Но в теплую погоду певица обязательно совершает утренние пробежки.

После такой тренировки неплохо устроить чаепитие, чтобы утолить жажду и немного отдохнуть. Валерия предпочитает зеленый чай. Завтрак должен быть насыщен сложными углеводами. Они содержатся в крупах. А еще с утра полезно есть твердый сыр, цельнозерновой хлеб, мед, белое мясо или яйца.

А вот к кофе Валерия относится равнодушно. У себя в Instagram она объяснила то тем, что может пить этот напиток, когда ей хочется, а может и не пить вовсе.

ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ И ЛАНЧ

С таким активным образом жизни, как у Валерии, накопить лишние калории достаточно сложно. Съемки, концерты, постоянные перемещения по городу с одно площадки на другую. Повторить этот ритм певица старается и на отдыхе.

При желании перекусить Валерия рекомендует съесть немного фруктов или зелени. По словам певицы, такая привычка делает нас здоровее и энергичнее. А вот от чипсов, жареной картошки или сэндвичей артистка уже давно отказалась. А когда долго не ешь вредную пищу, она перестает казаться и вкусной.

ОБЕД

Пообедать дома Валерии редко удается даже по выходным. Если Валерия не едет в ресторан, она предпочитает доставку сбалансированного питания или берет еду с собой в сумку-холодильник. На обед певица обязательно ест суп и салат из свежих овощей. Обеду Валерии придают Питательности блюда с использованием зерновых культур, например, таких, как киноа. Также можно добавить авокадо, артишоки или спаржу. И любые другие продукты, приносящие организму максимум пользы.

ПОЛДНИК

А вот бобовые лучше оставить на полдник. Они хорошо сочетаются со свежими или приготовленными на гриле овощами, заправленными конопляным или оливковым маслом. И, конечно, один из главных секретов Валерии — много воды в течение дня. Хотя сама певица рассказывает о своих ЗОЖ-правилах под хэштегом #несекретвалерии.

При этом на отдыхе или на свой день рождения, 17 апреля, Валерия может позволить себе сладости или торт. «Какой же был медовик! Я съела целый кусок, не испытав ни малейших угрызений зож-совести, потому что был нереально вкусный», — подписала певица снимки с вечеринки в честь ее 51-летия.

УЖИН

Вечером Валерия предпочитает блюда, приготовленные на гриле. Желательно – блюда из морепродуктов или с высоким содержанием белка. Идеальным завершением ужина станет смузи.

Большинство светских мероприятий, которые посещает Валерия, проходят вечером. И хотя на фото с этих событий рядом с Валерией можно увидеть всевозможные закуски, артистка еще ни разу не притронусь к «вредным вкусняшкам». Лично видели на Гала-ужине МУЗ-ТВ.

Откажется певица и от шампанского. Валерия категорически относится к алкоголю. Вы можете возразить и указать нам на фото, где артистка поднимает бокал игристого вместе с президентом Владимиром Путиным. Но это редкое исключение.

ФОТО: Instagram @valeriya

28.10.2019, 09:10

21225

Диета Валерии – годы не властны!

У певицы Валерии плотный рабочий график, заполненный репетициями, гастролями, съемками клипов и участием в различных проектах. Несмотря на это, она всегда находит время для того, чтобы пообщаться с семьей и позаботиться о себе любимой – Валерия всегда выглядит безупречно. Секрет ее обаяния и привлекательности – позитивное мышление и правильное питание, которое уже давно стало образом жизни. Ну и, конечно же, певица не пренебрегает занятиями в спортивном зале.

Табу для Валерии

Есть несколько продуктов, которые эстрадная исполнительница не употребляет ни при каких обстоятельствах. К таковым относятся алкогольные напитки, газированная вода, все виды соусов, кетчуп и майонез, хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и фастфуд. Употребление их не только приводит к набору лишнего веса, но и отрицательно сказывается на состоянии кожи. Кроме того, Валерия ограничивает себя и в употреблении сахара.

Диета певицы Валерии

Певица не любит строгих диет и, тем более, голодовок – это лишь кратковременное решение проблемы и огромный стресс для организма. Валерия придерживается определенных принципов, которые позволяют ей всегда оставаться в отличной форме.

Она предпочитает дробное питание – употребляет пищу скромными порциями 200-300 граммов 5-6 раз день. Это позволяет ей не перегружать желудок и чувствовать себя всегда энергично.
В день выпивает не менее 2,5 литров жидкости. К ней относится чистая вода, минералка без газа и зеленый чай. Обязательным условием является употребление одного стакана воды перед каждым приемом пищи (примерно за полчаса) для утоления чувства голода.
Раз в неделю она очищает свой организм от скопившихся токсинов – устраивает разгрузочный день на кефире.
Ужинает певица не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Основным принципом питания является то, что Валерия никогда не употребляет за один прием пищи сложные углеводы и белки. Основу ее рациона составляют овощные, мясные и рыбные блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовой печи. Их певица употребляет в постном виде без добавления соли и специй. Между основными приемами пищи она перекусывает нежирным творогом или свежим фруктом.

Физические нагрузки

Невероятно много калорий певица расходует во время репетиций и выступлений. Кроме этого, она не менее двух раз в неделю посещает тренажерный зал и ходит плавать в бассейн. В доме Валерии нет прислуги, все домашние дела она выполняет сама, что помогает ей тратить еще больше калорий.

Оптимистичный взгляд на жизнь

Певица уверяет, что ее система поддержания тела в идеальной форме крепится на трех китах: правильное питание, регулярные физические нагрузки и позитивное мышление. По ее мнению, нервозность и стресс практически всегда приводят к перееданию и отложению жира – чтобы фигура была идеальной, требуется сохранять хорошее настроение.

Экспресс-диета от Валерии

Если эстрадной исполнительнице требуется сбросить несколько килограммов после отпуска или перед важным мероприятием, то она садится на экспресс-диету, которая длится 9 дней. Суть ее сводится к следующему:

первые три дня можно есть только вареный рис без добавления соли и масла;
с четвертого по шестой день следует употреблять только вареную курицу без кожицы;
с седьмого по девятый день можно есть только овощи: свежие или приготовленные на пару.

Всего в день требуется съесть 1 килограмм продукта, разделив этот объем на 5-6 приемов.

Годы над певицей Валерией не властны. Она всегда выглядит женственной и молодой, во многом это заслуга правильного образа жизни, которого она всегда придерживается.

«Я друг своим детям!»

— Вы недавно написали, что дети выросли целеустремлёнными и самостоятельными. Можете сейчас проанализировать ключевые моменты в воспитании, которые на них повлияли?

— Самое главное здесь — воспитание собственным примером. Конечно, можно пользоваться рекомендациями из книжек, но если сами родители живут иначе, то ребёнок усвоит их ценности. Дети прекрасно знали и видели, как мы работаем, сколько мы тратим сил и времени для достижения каких-то целей. Наверное, поэтому они и выросли такими, как вы описали выше. И мы очень одобряем то, что они хотят добиваться всего самостоятельно, не базируясь на успехах родителей.

Статья по теме

Глюк’oZa: «Мы с мужем обожаем заниматься парной йогой»

— Вы можете сказать, что вы детям друг? Так было всегда?

— Я действительно счастливая мама, потому что у меня очень тёплые и доверительные отношения с детьми. Бывали моменты в подростковом возрасте, когда каждый из них не так уж откровенно делился со мной происходящим в своей жизни. Сейчас у нас отношения более открытые и взрослые, и я рада, что мы не просто родители и дети, а действительно ещё и друзья.

— Когда в последний раз удава- лось вырваться в отпуск именно семьёй и когда планируете?

— Всей семьёй мы давно уже не выезжаем в отпуск, потому что у каждого свои планы в жизни. Но тем не менее стараемся, чтобы хотя бы по очереди дети к нам с Иосифом присоединялись. Вместе удаётся встретиться только на больших юбилеях — например, так было в момент празднования моего дня рождения. Причём тогда вместе мы были несколько дней. А это уже повод для счастья!

Фото: www.globallookpress.com

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

завтракают овсяной кашей (186 ккал);
перекусить 2 яблоками (96 ккал);
на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
перекусить можно йогуртом (65 ккал);
на обед отварить морепродукты (360 ккал);
на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

С активированным углем

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Экспресс-диеты певицы Валерии

Для быстрого снижения веса певица Валерия иногда использует 3-х дневную гречневую диету или так называемую 7-ми дневную диету. Обе они эффективны и безопасны для организма, а подтверждение этому – фигура и жизнерадостность любимой всеми певицы.

Обязательно читайте: Что нужно есть после окончания тренировки, чтобы похудеть?

При использовании гречневой диеты от Валерии из организма выходят не только скопления жировых тканей, но и шлаки, лишняя жидкость. Принцип питания прост – рацион состоит только из гречневой каши на воде, причем не сваренной, а запаренной в термосе. Необходимый объем чистой крупы просто заваривается на ночь кипятком. Дополнять кашу солью, сахаром, специями или другими ингредиентами нельзя. Худеть так можно не более 3-х дней, результат – минус 5 кг, как минимум.

7-ми дневная диета от Валерии – более щадящий вариант. Меню разрабатывается на неделю, и выглядит, как правило, так:

Завтрак – творог с низкой жирностью и бокал несладкого зеленого чая;
Перекус – 2 вареных яйца;
Обед – креветки, огурец, яблоко и авокадо, перемешанные блендером, и кусочек хлеба из цельного зерна;
Креветки

Огурцы

Яблоки

Авокадо
Полдник – кефир, не более 200 г;
Ужин – кусочек отварной куриной грудки или филе рыбы, лучше белой.

Придерживаться такого меню несложно, на его фоне не будет развиваться депрессия, так как мозг получает все необходимые ингредиенты. Не страдает и ЖКТ во время 7-ми дневной диеты от Валерии, так как питание сбалансировано.

Рисовая диета от Валерии

Рисовую диету мама троих детей использует в экстренных случаях, когда требуется убрать 3-4 лишних килограмма за 2-3 дня. Принцип действия этого способа заключается в ежедневном употреблении только рисовой крупы. Перед сном Валерия заливает рис водой в соотношении 1:2 и оставляет на ночь. После пробуждения она промывает рис и варит его до готовности. Крупу Валерия употребляет 5-6 раз в день без соли. Во время рисовой диеты выпивает 2-2,5 литра воды.

При желании сбросить больше 3 кг, с четвертого до шестого дня включительно питается только отварной курицей без соли и шкуры. За день она разрешает съедать себе 800 гр грудинки. С 7 по 9 день завершает диету полутора литрами однопроцентного кефира. По словам этой очаровательной женщины, за 9 суток подобного питания ей удавалось сбросить до 8 кг.

Муж Валерии (певица) – Иосиф Пригожин

Расставшись с Александром Шульгиным, популярная исполнительница осталась без средств к существованию. Она заключает контракт с популярным продюсерским центром, который возглавлял Иосиф Пригожин. По признанию артистки, с первого взгляда её будущий супруг не понравился. А вот Иосиф напротив сразу потерял покой. Он лишь через год смог признаться Валерии в своей любви. Артистка поняла, что именно этот человек предназначен ей судьбой.

Муж Валерии – Иосиф Пригожин сделал свою супругу счастливой женщиной. Он стал её опорой. Именно с ним артистка может ощущать себя нежной и прекрасной. Мужчина стал настоящим отцом детям Валерии.

Как худеет Валерия: меню, рецепты, правила диеты

Правила здорового питания от Валерии:

Кушать часто и мелкими порциями;
Мясо употреблять не более 1 раза в день;
Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
Раз в неделю делать разгрузочные дни;
В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
На полдник пьем кефир;
Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Рецепт медового коктейля

В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
Взбалтываем и пьем.

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а на перед ужином – не более 3 таблеток.

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
Пьем 2 л воды.

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
Перекусываем смузи из цитрусов;
Обедаем манной кашей с киви;
Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепт манной каши

Варим на воде манку, слегка остужаем;
Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
Заправляем лимонным соком.

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

Эффективное снижение веса;
Очищение организма;
Поддержание красивой фигуры.

Фигура популярной певицы Валерии просто идеальна: точеная талия, стройные ножки, грациозный силуэт, поэтому не удивительно, что журналисты постоянно расспрашивают её о секретах красоты: «как ей удается всегда выглядеть неотразимо, свежо и молодо?»

Певицу не раз признавали самой красивой артисткой на нашей эстраде, сама же Валерия утверждает, что особых хитростей нет – только здоровый образ жизни, чувство меры и любовь к себе. Она не занимается подсчетом калорий, старается не голодать, когда чувствует, что набрала — отказывается от фруктов и ест больше белковой пищи.

не менее 2 л воды на протяжении дня, начните с того, что перед каждым приемом пищи пейте 200 мл природной негазированной воды;
заниматься спортом, неважно каким – йогой, аэробикой, бегом, главное выделять не менее часа в день;
контролировать вес, артистка даже на гастроли берет с собой весы и лишние 1,5 кг – сигнал урезать рацион и есть меньше сладкого;
раздельное питание – не стоит в одном приеме пищи кушать и кашу и мясо, если вы хотите гарнир, возьмите капустный салат или съешьте его позже – через часик-полтора;
для очищения и быстрого похудения отлично подойдут разгрузочные дни – на яблоках или ананасах,на медовом напитке с лимоном, на гречке, такие монодиеты дают хороший отвес – до 5 кг за 3 дня.

Биография Валерии (певица)

Биография Валерии начиналась в небольшом городке Аткарске, который находится недалеко от города Саратова, в конце 60-х годов прошлого столетия. Но тогда свою доченьку родители назвали Аллой. Отец — Юрий Иванович Перфилов был музыкантом, играл на баяне. Мать — Галина Николаевна Перфилова преподавала музыку в аткарском музыкальном училище. Девочка с ранних лет была талантливой. Больше всего на свете она любила петь.

В школе Алла училась отлично. В особенности ей давалась математика, которую она боготворила. А вот занятия физкультуры и спорт она не любила.

Алла любила выступать на школьных мероприятиях. Её творчество завораживало. Зал рукоплескал. Параллельно с обычной школой девочка постигала музыкальную сферу.

Получив аттестат, девушка едет в столицу, чтобы поступить в Гнесинское училище, в котором обучалась эстрадному мастерству у Иосифа Кобзона и Гелены Великановой. Ещё в студенческие годы певица записала свой первый музальбом, в котором все композиции были исполнены на английском языке. В это время она становится участницей множества самых разнообразных песенных конкурсов, взяв себе сценический псевдоним Валерия, под которым выступает до настоящего времени. Становится победительницей «Утренней звезды», «Братиславской лиры», «Юрмалы». Параллельно с этим молодая исполнительница выпускает несколько новых песенных альбомов, каждый из которых становится популярным.

В начале нового тысячелетия у Валерии возникают разногласия с мужем и продюсером. Она забирает детей и уезжает в родной Аткарск.

Некоторое время звезда российской эстрады живёт вне столицы. В начале 2003 года женщина начинает снова выступать. Её творчеством заниматься начинает Иосиф Пригожин. С этого времени Валерия выпустила несколько музыкальных альбомов. Она каждый год получает премии, в том числе статуэтки «Золотого граммофона», Песни года и многих других.

Популярная эстрадная исполнительница активно гастролирует по территории Российской Федерации и других стран.

В 2015 году Валерии и некоторым другим исполнителям запретили въезд на территорию Прибалтики и Украины за её поддержку волеизъявления жителей Крыма и города Севастополь.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

различных соусов,
особенно майонеза;
мучного и сладкого, в том числе и макарон;
маргарина и сливочного масла;
газированных напитков;
алкоголя;
кофе;
сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Строгие ограничения

Поддерживать идеальный образ певице помогает отказ от определенных продуктов. К числу таковых относятся:

кофе;
алкоголь;
газировка;
заправки для блюд и соусы;
сладкие продукты в любом виде;
мучные изделия.

Кроме раздельного питания, Валерия старается готовить любые блюда без использования жира. В качестве гарнира лучше приготовить овощи, считает она. Подбор блюд осуществляется с исключением крахмалосодержащих продуктов. Что касается гарнира в виде макарон, картошки либо риса, то певица их не употребляет.

Приготовление салата осуществляется с добавлением небольшого количества оливкового масла или же соевого соуса по вкусу.

Самым, пожалуй, любимым продуктом Валерии можно считать творог с низким процентом жирности. Певица отдает предпочтение ему не только за белок и кальций в составе, но и за калорийность. Кушать продукт можно в любое время дня и не переживать при этом за фигуру. Кроме творога артистка часто употребляет кисломолочные напитки. Один день недели обязательно посвящен именно кефирной разгрузке организма.

Валерия рекомендует для похудения исключить ужин совсем, а вот завтрак провести, занимаясь фитнесом. Если же чувство голода вечером сильно беспокоит, то можно выпить стакан воды или чая. Это поможет на время «обмануть» организм. В жидкость ни в коем случае не нужно добавлять разного рода подсластители и сахар.

Фото Валерии (певица) до и после пластики

Эстрадная исполнительница очень хорошо выглядит. Она молода, стройна. Глядя на её сногшибательное тело, мужчины теряют голову, а женщины злятся, завидуя её стройности линий. Несколько лет назад появилась информация, что Валерия сделала несколько пластических операций, благодаря которым она выглядит моложе своего биологического возраста.

Сама артистка уверяет, что никогда не прибегала к услугам пластического хирурга. А выглядит она моложе благодаря природе и хорошей наследственности.

На просторах Интернет сообщества, несмотря на это, распространены фото Валерии до и после пластики. Близкие исполнительницы говорят, что это ложная информация.

Как худеет Валерия: меню, рецепты и правила ^

Правила здорового питания от Валерии

Кушать часто и мелкими порциями;
Мясо употреблять не более 1 раза в день;
Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
Раз в неделю делать разгрузочные дни;
В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Диета Валерии для похудения: меню на 7 дней

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
На полдник пьем кефир;
Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Медовая диета от Валерии

Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового напитка натощак и за 1 час до ужина.

Рецепт медового коктейля

В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
Взбалтываем и пьем.

Диета Валерии с активированным углем

1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а перед ужином – не более 3 таблеток.

Рисовая диета Валерии

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Валерия с мужем, сыном и дочерью от первого брака