Двухнедельная диета для похудения: принципы питания, отзывы и результаты

Вечное сияние чистого разума

Жанр: мелодрама, фантастика, драмаСтрана: СШАВ ролях: Джим Керри, Кейт Уинслет, Джерри Роберт Бирн, Элайджа Вуд, Томас Джей РайанРежиссёр: Мишель Гондри

Застенчивый и меланхоличный Джоэл живёт ничем не примечательной серой и унылой жизнью. Но однажды вместо привычного рабочего маршрута молодой человек вдруг садится на электричку в другом направлении и устремляется к морю.

На песчаном берегу Джоэл замечает девушку с ярко-синими волосами. На обратном пути они знакомятся в вагоне электрички и парень понимает, что у них с Клементиной очень много общего, как будто он уже знает эту девушку. Совсем скоро Джоэл поймёт, что действительно был знаком с ней, более того – они были парой.

Смотреть фильм на Кинопоиске

Что взять с собой на море

Перед поездкой на море нужно собрать аптечку с лекарствами. Даже если вы вполне здоровый человек, необходимо взять препараты на всякий случай.

3 необходимых препарата:

от отравления (кишечных инфекций);
боли (суставов, головы);
аллергии.

Заранее нужно продумать все до мелочей, что взять с собой: фотоаппарат или камеру, чтобы остались незабываемые впечатления о поездке. Гораздо приятнее заниматься фотографированием, чем потом обнаружить, что вилки от ваших устройств совсем не подходят к розеткам и камеру невозможно зарядить. Чтобы этого не случилось, нужно продумать все до мелочей.

Для полноценного отдыха на море вам непременно понадобится:

крем для увлажнения вашего типа кожи;
лосьон увлажняющий после загара;
отшелушивающий скраб для тела на основе натуральных ингредиентов, если после солнечных ванн кожа начнет шелушиться и облазить.

Зная, как подготовиться к поездке на море летом, Вы легко адаптируетесь в новых условиях. Перед тем как ехать, нужно подготовить свой организм заранее и продумать все до мелочей, что с собой взять в дорогу. Всем прекрасного отдыха и незабываемых путешествий!

Если Вы хотите поделиться своими впечатлениями об отдыхе на море, оставьте свои комментарии внизу страницы. Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Источник

11 друзей Оушена

Жанр: триллер, криминалСтрана: СШАВ ролях: Джордж Клуни, Брэд Питт, Мэтт Дэймон, Джулия Робертс, Энди ГарсиаРежиссёр: Стивен Содерберг

После выхода из тюрьмы вора Дэнни Оушена не проходит и 24 часов, а он уже планирует организовать самое сложное ограбление казино в истории. Он хочет украсть 160 млн американских долларов из трёх самых преуспевающих казино Лас-Вегаса. Все эти казино принадлежат элегантному и в то же время жестокому дельцу Терри Бенедикту, который только и мечтает о том, как встретится с бывшей женой Дэнни Оушена – Тесс.

Всего за одну ночь Дэнни подбирает команду из одиннадцати «специалистов», способных совершить эту дерзкую кражу. В команде Оушена оказываются первоклассный карточный шулер, молодой искусный вор-карманник и гениальный разрушитель. Чтобы совершить этот безумный и сложный грабёж, Оушену придётся рисковать своей жизнью.

Смотреть фильм на Кинопоиске

Лучшая двухнедельная диета «К морю»: минус 8 кг за 14 дней — советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки

Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты

Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

с различными методами и подходами к здоровому питанию;
с национальными диетами народов мира;
с программами лечебного питания;
с рецептами мировых звезд;
с подробным описанием меню диета;
с мягким и строгим рационом;
с советами о правильном питании;
со многими интересными и уникальными методами.

Гречневая диета

Гречневая крупа – самый востребованный продукт для монодиет, который способствует очищению организма от шлаков и помогает наладить работу кишечника. Гречка богата фолиевой кислотой, витаминами группы В, микроэлементами, содержит достаточно белка и пищевых волокон, которые создают ощущение сытости.

На гречневой диете можно питаться только кашей на воде без соли, специй и других добавок. Ограничений на количество съеденной гречки нет, однако переедать и наедаться перед сном запрещается. Кроме каши, в день можно выпить до 1 л обезжиренного кефира. На второй неделе похудения разрешается добавлять в кашу горсть сухофруктов или чайную ложку натурального меда. Пьют на гречневой диете только очищенную воду или зеленый чай.

Гречку для похудения рекомендуется не варить, а запаривать. Чтобы приготовить такую кашу, необходимое количество крупы помещают в кастрюлю, заливают кипятком в соотношении 1:3 и закутывают в одеяло как минимум на 6 часов. Лучше заливать крупу на ночь, чтобы к завтраку была готова свежая каша.

Парк Юрского периода (1993)

Жанр: приключения, фантастика, семейныйСтрана: СШАВ ролях: Сэм Нил, Лора Дерн, Джефф Голдблюм, Ричард Аттенборо, Джозеф МаццеллоРежиссёр: Стивен Спилберг

Богатый профессор уговаривает двух палеонтологов приехать на остров у побережья Коста-Рики, где он устроил парк Юрского периода. Парк населен давно вымершими динозаврами, воссозданными профессором по образцам крови из ископаемого комара, которые должны стать гвоздем программы нового аттракциона.

До открытия остается несколько дней, один из сотрудников, пытаясь украсть эмбрионы, нарушает систему охраны, что вместе с ливнем приводит к отключению электричества и защитных барьеров. Как раз в тот момент, когда палеонтологи с внуками профессора отправились на пробную экскурсию.

Смотреть фильм на ivi

Японская диета: что это такое

Японская — одна из самых популярных схем питания, которая востребована среди худеющих. По отзывам, диета помогает сбросить лишний и удержать стабильный вес. Программа соблюдается строго и без поблажек, но только в течение короткого временного отрезка: не более 14 дней.

Как любая диета, японская имеет ряд серьезных противопоказаний, указанных ниже. В частных случаях, несбалансированное питание приводит к ухудшению общего состояния организма. Большое количество белковой пищи, недостаток клетчатки и растительных волокон приводят к проблемам с ЖКТ. И немногие способны выдержать серьезные ограничения в еде.

shutterstock.com

Поэтому, прежде чем экспериментировать с новым рационом, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию и получить квалифицированную рекомендацию.

Нет точной информации, кто придумал название для этой диеты. По одной из догадок, рацион напоминает японскую философию: выкладываться по полной, чтобы получить вознаграждение. Кроме того, сторонники восточной культуры утверждают: японцы очень сдержанны в питании, и едят низкокалорийные продукты маленькими порциями. Также есть мнение, что схема питания придумана японскими диетологами. В любом случае, у нее нет ничего общего с заблуждением, что в рацион входят блюда из риса, суши, соевый соус, морепродукты и другие японские блюда.

shutterstock.com

ТОП лучших городов/поселков для переезда

Чтобы определиться с постоянным местом жительства, можно сравнить известные города, которые выбирались для переезда в 2018 году:

Сочи — крупный город с многообразием развлечений, развитой инфраструктурой. Основные места для работы могут быть в сфере услуг, развлечений и лечения: туризм, санаторно-курортный комплекс, предприятия питания и т.д. Есть морской и горнолыжный курорт. Довольно высокие цены.

Адлер — имеет климат, близкий к абхазскому. В остальном он похож на Сочи.

Анапа — небольшое количество местных жителей. В летнее время приезжие увеличивают их число в несколько раз. Здесь любят отдыхать семейные пары с детьми. Климат подходит для астматиков, поэтому там имеются санатории с данным профилем. Вакансии могут быть только в сфере санаторно-курортного отдыха или временные — на период наплыва отдыхающих. Возле него располагаются неплохие небольшие поселки: Сукко, Джемете, Витязево.

Туапсе — этот город предоставляет варианты и для шумных компаний, и для семей. Здесь нет санаториев, но отдыхающие его выбирают из-за относительно невысоких цен. Работу можно найти в области торговли, туризма. Расположенные рядом поселки пользуются популярностью: Джубга, Ольгинка.

Геленджик — популярный морской курорт, соперничающий по количеству отдыхающих с Сочи. Все знают его знаменитую бухту. Становится довольно шумным в летний период. Его известность определяет достаточно высокие цены и дорогое жилье. Поселки вблизи: Кабардинка, Дивноморское.

Ейск — расположен на Азовском море. Предлагает приемлемый отдых и цены. Его любят семьи с детьми, которых привлекает небольшая глубина и песчаные пляжи. Проблем с экологией не наблюдается. Вакансий практически нет. Могут появляться в период летних отпусков. Транспортное сообщение довольно специфичное, т.к. город находится в тупике, поэтому нет проходящих вариантов транспорта. Промышленные предприятия перестали работать совсем или частично. Основной доход приносят отдыхающие.

Краснодар — далеко от моря, но привлекает к себе внимание, т.к. является столицей края

Крупный, довольно зеленый город с несколькими районами. Центральный — развитая инфраструктура, но дорогая недвижимость. Юбилейный — спальный, зеленый, но много пробок. Энка — тихий, спокойный. В городе сосредоточено более трети промышленности края. Жилье можно найти с разными ценами и условиями. Неудобство создают постоянные пробки на дорогах из-за устаревшей транспортной системы.

Новороссийск — это крупнейший порт на Черном море. Красивый развитый город. Имеется цементный завод, а недалеко в поселке производится шампанское Абрау-Дюрсо. Вакансии бывают на этих предприятиях, в порту, в сфере торговли, на сезонной работе в сельском хозяйстве. Можно пойти служить по контракту в воинские части. Экологическую обстановку ухудшают зимние ветра и пыль от цементных заводов.

Двухнедельная диета для похудения. 3. Кремлёвская

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Она основана на минимальном потреблении углеводов, что заставляет организм активно расходовать жировые отложения. Все продукты имеют свои баллы (условные единицы), равные 1 гр углевода в их составе. Они указаны в специальных таблицах .

Сущность . Двухнедельный вариант Кремлёвской диеты предполагает суточное потребление углеводов не более 20 гр. Это приводит к кетозу (расщеплению жиров), исчезновению целлюлита, нормализации обмена веществ, понижению холестерина. Результат — похудение на 10 кг и улучшение самочувствия.

Разрешённые продукты:

морепродукты;
нежирные мясо, рыба;
сыр;
яйца;
орехи;
растительное масло, майонез, сметана, рыбий жир;
чай , кофе;
подсластители, кроме аспартама;
овощи.

Запрещённые:

мёд, сахар, аспартам;
крахмальные овощи;
фрукты, соки;
алкоголь;
кулинарные жиры.

Плюсы:

высокая эффективность;
отсутствие голода;
разнообразие меню;
избавление от тяги к сладкому;
стойкие результаты.

Минусы:

кетоновые тела начинают синтезироваться в большом количестве, повреждают клетки, вызывают интоксикацию;
под рукой должны быть весы и подробные таблицы продуктов с баллами;
среди побочных эффектов — образование камней в почках, развитие подагры;
дефицит нутриентов;
нарушение кишечной микрофлоры.

Меню:

Меню на 2 недели

Меню на диете «К морю» детально расписано на первые 7 дней. Начиная с восьмого дня, рацион полностью повторяется. 14-й день — последний. Через две недели нужно остановиться, даже если идеальный вес не достигнут.

Нужен перерыв не менее месяца, затем при хорошем самочувствии диету можно продолжить, так же — на 2 недели.

День 1

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока
Обед: салат с овощами и яйцом (ломтики отварного яйца, листья салата, помидор, лимонный сок)
Ужин: 100 г отварного постного мяса, свежие овощи.

День 2

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, ржаной тост
Обед: 100 г отварной говядины (не солим!)
Ужин: 100 г отварной курицы без кожи, зеленые листья салата.

День 3

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока, тост с ломтиком сыра
Обед: 100 г отварной белой рыбы, салат из тертой моркови (заправка — лимонный сок)
Ужин: 2 яйца, 100 г отварной курицы, листовая зелень.

День 4

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока, тост ржаной с маслом
Обед: 1 вареное яйцо, ломтик твердого сыра (не более 100 г), тертая морковь
Ужин: порция фруктового салата (не более 200 г), кефир.

День 5

Завтрак: чашка чая или кофе, тертая морковь с лимонным соком
Обед: 100 г отварной рыбы, зелень, огурцы, помидоры
Ужин: 100 г отварного постного мяса или курицы.

День 6

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, порция натурального йогурта без сахара
Обед: 100 г отварной курицы, листья салата
Ужин: 100 г отварного постного мяса.

День 7

Завтрак: чашка зеленого чая, 1 мандарин
Обед: овощной суп без соли, 100 г вареной говядины, 1 средний апельсин
Ужин: 100 г отварного постного мяса, 1 ржаной тост.

Капустный суп для похудения
Суп из сельдерея для похудения
Знаменитый боннский суп

Калории считать не нужно. Главное — следить за порциями и не перекусывать ничем, кроме свежих овощей. Пейте больше воды — не менее 1,5 литров. Она поможет вывести все лишнее из организма и на некоторое время продлит чувство сытости.

Мы не рекомендуем взвешивать порции на глаз, лучше купите кухонные весы. Стоимость — от 300 рублей.

Как желтый пилинг воздействует на кожу

Многие пациенты любят желтый пилинг за то, что сразу после процедуры кожа приобретает цвет как будто после загара. Вслед за этим идут два дня активного шелушения, затем остается розовый свежий цвет лица и совершенно гладкая кожа. Пятна, рубцы, постакне, поры после пилинга становятся менее заметными. Активизируется синтез коллагена, эластина. Исчезают мелкие мимические морщинки, уменьшается выраженность более глубоких возрастных морщин.

Показания к применению желтого пилинга лица

Коррекция мелких и глубоких морщин.
Профилактика возрастных изменений.
Фотостарение.
Гиперпигментация.
Акне (возможно).
Постакне.

Противопоказания к применению желтого пилинга лица

Беременность и лактация.
Печеночная недостаточность.
Прием системных ретиноидов (изотретиноина).
Обострение Herpessymplex и других дерматозов.
Чувствительная кожа.
Склонность к гиперпигментации.
Воспалительные элементы в месте проведения пилинга.
Розацеа.
Наружное использование адапалена и прочих производных ретинола, во избежание гиперреакции.
Индивидуальная непереносимость компонентов.

За как похудеть за 14 дней на. Правила питания

Как похудеть за 14 дней и не навредить при этом себе? Прежде всего, потребуется придерживаться нескольких правил. Ничего страшного в них нет – голодать никто не призывает. Однако ввести в рацион некоторые ограничения все же придется.

Чтобы похудеть за две недели, нужно полностью исключить из меню соленые, копченые и жареные блюда, а также мучное и сладости. О магазинных полуфабрикатах следует вообще забыть. В них в повышенном количестве содержатся жир, крахмал, сахар, соль и прочие вещества, отрицательно влияющие на организм. Таким образом, снижение веса должно происходить посредством уменьшения калорийности употребляемых продуктов, ограничений в питании, снижения количества соли и быстрых углеводов. Благодаря этому ускоряется метаболизм, обуздывается аппетит, уменьшается отечность, улучшается самочувствие.
Всю остальную углеводистую пищу (она представлена различными кашами, фруктами и сухофруктами, картофелем, отварными свеклой и морковью) допустимо употреблять только до 16:00. Причем за завтраком ее должно быть больше, чем в послеобеденное время. Перечисленные углеводы необходимы для энергии. Жировое депо не пополняется из них ни на грамм.
Ужинать надо овощами (сырыми свеклой и морковью, капустой, болгарским перцем, томатами, редькой, кабачками, тыквой, стручковой фасолью), а также нежирным белком (яйцами, йогуртом, кефиром, творогом, курятиной, рыбой и морепродуктами). Мясо, в принципе, не запрещается. Однако употреблять его каждый день нельзя. Намного лучше перенести мясные блюда на обеденное время. Ведь ночью оно измучит организм продолжительным перевариванием. Можно кушать одни овощи либо питаться исключительно белком. Но идеальный вариант – все же совмещать их.

Как похудеть в отпуске на море за 10 дней

Если соблюдать основные правила, которые разработали диетологи, фитнес-инструкторы и тренеры по питанию, то вы вернётесь с отдыха не только отдохнувшими, но и обзаведётесь прекрасной фигурой. Для этого нужно следовать советам и иметь позитивный настрой.

Можно начать худеть прямо в аэропорту: носить с собой тяжелую ручную кладь, идти пешком в аэропорт (особенно хорошо, если он расположен километрах в 100 от дома). Да и в чистой зоне можно найти чем заняться, к примеру, выполнять упражнения, не привлекая внимания окружающих.

Совет 1. Правильное питание

Не секрет, что правильное питание — это основа стройной фигуры. Прежде всего нужно позаботиться о том, чтобы на отдыхе не сбился режим питания

Если его у вас до сих пор не было, самое время начать питаться часто, особенно важно делать это в одно и тоже время

Диетологи утверждают, что для комфортного похудения, нужно питаться каждые 2 — 3 часа. Разумеется, каждые 2 часа мы не кушаем мороженое или пиццу. В таком режиме питания мы кушаем фрукты и овощи

В рационе должна присутствовать не только растительная пища, но и мясо, которое также важно для организма. Идеально подходит куриная грудка и мясо индейки, которые являются малокалорийным продуктом

Для диетического питания также идеально подходят рыба и морепродукты, которые на курортах присутствуют в большом количестве и разнообразии.

Совет 2. Вода

Вода — источник жизни и источник стройной фигуры. Для правильного обмена веществ требуется много жидкости. Если вы употребляете недостаточно воды, то организм переходит, в так называемый «режим сбережения». Это значит, что все процессы в организме замедлятся, а вся потребляемая пища будет отправляться в «запас».

Всегда носите с собой бутылочку чистой воды. Летом, при высокой температуре человеческому организму требуется намного больше жидкости, чем в обычные дни. В противном случае вам грозит обезвоживание. Кстати, кофе, сок и алкоголь не могут восстановить водный баланс организма.

Совет 3. Больше двигайтесь

Движение — это жизнь. Когда мы занимаемся активным отдыхом, то даём возможность организму пользоваться «отложенными запасами». Составьте для себя насыщенную программу, где вы сможете максимально использовать энергию.

Если у вас имеются противопоказания врача к усиленным нагрузкам, можно приучить организм к прогулкам утром и вечером, что отлично скажется на фигуре.

Прекрасно помогает сбросить вес бег по пляжу. Песок заставляет наше тело использовать в 2 раза больше энергии во время занятий, чем на тренажёрах.

Но самый лучший способ сбросить вес — плавание. Да-да, обычное плавание. Благодаря тому, что вода снижает нагрузку на скелет, человек может выполнять больше упражнений на мышцы тела, а энергия будет тратиться в 2 раза сильнее.

Сейчас во многих отелях клиентам предлагают дополнительные услуги по аквафитнесу в бассейне. Опытный инструктор научит наиболее эффективным упражнениям в воде и проконтролирует ваше самочувствие.

Совет 4. Не переусердствуйте!

Это самый трудновыполнимый совет. Не стоит целыми днями заниматься бегом или активным видом спорта. Мышцы, не привыкшие к такой активной физической деятельности, в 99% случаев заболят. А это не способствует хорошему отдыху. Более того, занимаясь спортом в разгар дня, вы рискуете обгореть на солнце и получить тепловой удар.

А также не переедайте! Кончено, в отпуске мы видим обилие блюд. Хочется всё попробовать. Пробуйте, но не перегружайте желудок. Переедание в жару переносится во много раз тяжелее, чем в обычное время.

Совет 5. Наслаждайтесь отдыхом!

Диетологи давно поняли, что идеальный вес зависит от настроения. Если человек всегда на позитиве, если он живёт и наслаждается жизнью, его тело легко поддаётся коррекции. Такие люди быстро сбрасывают вес и не чувствуют угрызений совести, если побаловали себя вкусным десертом.

Помните, что вы на отдыхе, вокруг море, пляж, лето. Вы свободный и счастливый человек, который бегает по утрам, плавает в море и кушает фрукты лишь затем, чтобы получить удовольствие. Если не любите фитнес-тренировки, не любите бег и плавание, сходите на танцы или прогуляйтесь по городу. Главное выбрать физические нагрузки, которые не испортят вам отдых, и останутся в памяти ярким воспоминанием.

Диета перед авиапутешествием
Худеем, или отличная фигура к Новому году — секреты от стюардесс

Закрепление результатов

Из-за такого режима за 2 недели происходит уменьшение размеров желудка. Поэтому после окончания этого периода рекомендуют продолжать питаться маленькими порциями. При этом стоит отдавать предпочтение низкокалорийным, но энергетическим продуктам. Подходят крупы – рис, гречневая, овсяная, фрукты, овощи.

Внимание! Сразу после окончания не рекомендуют добавлять в рацион такие сладкие фрукты, как банан или виноград. Их начинают есть через 4-5 дней после выхода

Сладкое возвращают постепенно. При этом помните, что есть его в больших количествах не стоит – потерянные кг быстро вернутся.

Внимание! Диета японка – строгая и чем дольше из неё выходить, тем стабильнее будет эффект. Поэтому не торопитесь возвращать все запрещённые продукты

Оптимальная длительность выхода – 2 недели. За это время организм успеет адаптироваться к новому рациону.

Щадящий вариант

Это самая простая разновидность двухнедельной диеты. И пусть она имеет низкую суточную калорийность, такой принцип питания достаточно «сытный» и не вызывает особого дискомфорта. Как отмечают женщины, в этот период можно заниматься силовыми тренировками, не испытывая головокружения, слабости и других неприятных симптомов. Ежедневный рацион должен выглядеть следующим образом:

Утро в 8.00 — безмолочная каша без сахара, несладкий кофе, половина груши или зеленого яблока.
Ланч в 10.00 — овощи или фрукты. Исключение составляют бананы, картошка и виноград.
Обед в 13.00 — овощной суп, порция нежирного отварного или запеченного в рукаве мяса.
Полдник в 15.00 — Стакан греческого йогурта или кефира, а также творог с низким процентом жирности.
Ужин в 18.00 — Запеченная рыба, порция морской капусты и зеленый чай. Чай можно заменить на отвар мелиссы.
На ночь в 20.00 — стакан греческого йогурта.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить воду маленькими глотками. Это особенно актуально при появлении чувства голода.

Суть легкой двухнедельной диеты в том, чтобы постепенно уменьшать порции. Желательно, чтобы еда умещалась на тарелке. Результат не ошеломляющий. В период двухнедельной диеты потеря в весе составляет до 5 кг. Однако повторять ее можно каждый месяц, ведь она не приносит вреда здоровью.