Кефир со свеклой для похудения и очищения организма — меню диеты на три 3 дня, результаты и отзывы

Польза кефира и свеклы

Данные ингредиенты отдельно обладают отличными качествами. При их активном употреблении может быть результат в минус 15 кг за месяц. Конечно, только при условии правильного питания и активного занятия спортом.

В составе практически каждой диеты есть салат свекла с кефиром или же иные сочетания овоща с другими продуктами. Обусловлено это основными свойствами корнеплода:

Добавление свеклы в рацион гарантирует запуск процесса очистки организма.
Употребление сока свеклы помогает усваивать разнообразные питательные вещества, которые поступают.
Важно сырую свеклу употреблять в ограниченных количествах, иначе может расстроить кишечник из-за сильных слабительных свойств.
Этот овощ универсален, он легко сочетается с разными продуктами.

Отзывы доказывают, что при  расстройстве пищеварения или же при желании похудеть, стоит прибегать к помощи этого корнеплода.

Хорошие результаты показывает сочетание с кефиром. Своя польза от этого продукта также имеется:

1. Множество кальция и белка в составе.
2. Пробиотики, которые контролируют работу кишечника и помогают укреплять иммунную систему.
3. Употребление кефира помогает избавиться от чувства голода.

Лимонный квас

Лимонный квас также полезен и ценен для снижения веса. Это своеобразный витаминный напиток молодости. В нем находится целый комплекс витаминов, а особенно много витамина (С). Также содержит антиоксиданты и полезные микроэлементы, необходимые для полноценного питания организма.

Полезные свойства

1. Лимонный квас имеет много витамина (С), который имеет способность омолаживать организм.
2. Является не плохим мочегонным средством.
3. Приводит в норму обменные процессы.
4. Полезен для поджелудочной и печени.
5. Улучшает энергетический обмен организма.
6. Отлично тонизирует и утоляет жажду.
7. Улучшает работу кишечника.

Польза для похудения

1. Имеет низкую калорийность (23 ккал на 100 мл).
2. Помогает расщеплять жиры.
3. Снижает аппетит.
4. Предотвращает появление новых жировых отложений.

Не рекомендуется людям, имеющим повышенную кислотность желудка.

Рецепт кваса из лимона

Вода – 4 л Сахар – 400 г Лимон – 3 шт. Дрожжи живые – 20 г Изюм – 20 г

В кастрюлю налить четыре литра воды, поставить на огонь и добавить сахар. Все хорошо перемешать. Сироп довести до кипения и пусть прокипит, пока не растворится сахар. Затем разрезать лимон, убрать из него косточки и плотные прожилки. Отжать сок, а оставшуюся мякоть вместе с цедрой мелко нарезать.

И в уже остывший сироп добавить лимонный сок вместе с лимонной мякотью и цедрой. Затем туда же сложить дрожжи и изюм. Поставить в теплое место. Бродит такой квас два – три дня, в зависимости от температуры. Квас будет готов, когда всплывет цедра и прекратится брожение. Потом квас процедить и поставить в холодильник. Принимать по 100 мл дважды в день до еды.

Общие правила употребления всех видов кваса

Во время диеты перед каждым приемом пищи употреблять по 150 – 200 мл кваса, в период от двух до трех недель, в сочетании с диетическим питанием и физическими нагрузками. Либо пить в разгрузочные дни, в период которых идет очень ограниченный прием пищи с низким содержанием калорий.

И еще одно правило – разные разновидности кваса следует употреблять по отдельности. К примеру, две недели пьете один вид кваса, затем две недели другой. Исключением из этих правил является квас из чистотела, его принимают раз за день и по 100 мл.

Не желательно употреблять квас людям с заболеваниями ЖКТ, печени, мочекаменной болезнью и при гастрите с повышенной кислотностью.

Но не думайте, что вышеперечисленные напитки являются панацеей для снижения веса, что попил квасок и похудел. Нет, квас является только вспомогательным компонентом, который поможет ускорить процесс похудения при низкокалорийных диетах. Ну и, конечно же, не забывайте в период похудения о физических нагрузках. В итоге все три указанные составляющие дадут результат – ваш лишний вес будет уходить быстрее.

Напитки Рецепты

Напоследок

Свекла – действительно очень полезный продукт. Она богата минералами и витаминами. Клетчатка, содержащаяся в этом корнеплоде, стимулирует моторику кишечника. Пектины поглощают токсичные продукты распада белков в толстой кишке, уменьшая количество питательных веществ для гнилостных бактерий, таким образом помогая поддерживать баланс микрофлоры. Бетацианины, придающие свекле ее насыщенный цвет – сильные антиоксиданты, способствующие профилактике онкологических болезней.

Не менее полезен и кефир, содержащий кальций и фосфор в пропорциях, оптимальных для усвоения организмом. Он улучшает пищеварение, поддерживая нормальную микрофлору кишечника.

Помогает ли кефир со свеклой похудеть? Да, если сделать эти продукты частью гипокалорийного рациона, не забывая о разнообразии ингредиентов и балансе между белками, жирами и углеводами. Предлагаем вам два вкусных и полезных рецепта, подходящих для здорового питания.

Свекольная окрошка на кефире

На 100 г готового продукта:

Б – 4,69; Ж – 2,91, У – 4,78. Калорийность – 64,06 ккал.

Сварите 200 г говядины и 4 яйца, дайте остыть. Нарежьте все кубиками, добавьте туда же 5 (примерно 500 г) нашинкованных огурцов, зеленый лук и укроп по вкусу. Заранее отварите и остудите 4 свеклы (примерно 500 г), смешайте блендером с 2 л 2,5% кефира. Залейте смесью нарезанные овощи и мясо, добавьте соль и перец. Подавайте охлажденным.

Свекольник на кефире

На 100 г готового супа:

Б – 2,69; Ж – 1,78; У – 3,83. Калорийность – 42,48 ккал.

Заранее сварите и остудите картофель, яйца и свеклу. Натрите на терке, туда же натрите огурцы. Мелко нарежьте укроп и лук (по вкусу). Положите 3 соловых ложки молотого столового хрена (по желанию), посолите, поперчите. Залейте 1 л кефира и 1 л питьевой или минеральной воды. Подавайте охлажденным.

Рецепты на один, три и семь дней

Начинать стоит с эксперимента на день. Проверьте, подойдет ли она вам, не вызовет ли  расстройства желудка. Если все пройдет нормально, то можно через неделю повторить, увеличив количество разгрузочных дней до 3-х.

Разгрузка на один день

Нам понадобится:

• килограмм свеклы;
• однопроцентный кефир в количестве 1,5 литра;
• два литра минералки без газа.

Классический вариант разгрузки не позволяет смешивать продукты. Свеклу потребляют в сыром виде, отваривают, либо запекают.

Как правильно питаться? Подготовленные овощи на день надо разделить на 5 частей или больше. То же самое проделать с кефиром.  Сначала поесть отделенную часть свеклы, а через полчаса запить кефиром. Промежутки между приемами — не менее 30 минут. Кто выдержит 4, то сделает только лучше.

Так как красные овощи и кисломолочные продукты освобождают от лишней  жидкости организм, следует в течение разгрузочного дня пить воду. Подойдет минералка без газа.

Кому не по душе раздельное питание, могут приготовить коктейль. Отправьте в блендер подготовленные части и взбейте ингредиенты до однородной массы.

Свеклу можно мелко порезать, либо натереть, добавить черного перца, лимонного сока, чуточку соли и добавить немного оливкового масла. Все перемешать.

Салат свекла с кефиром

Для диеты этот овощ подходит в любом виде (вареный, свежий, перетертый). Вы можете чередовать на свой выбор блюда и ниже будет написано, как сделать салат из свеклы с кефиром для похудения. Помимо основных компонентов будут использованы другие компоненты, которые будут полезны вашему ЖКТ и организму в целом. Варить корнеплод нужно в целом виде, если его разрезать, то он потеряет часть важных свойств. Рецепт простой, с ним справится любой кулинар.

Ингредиенты:

• отварная свекла – 4 шт.;
• оливковое масло – 3 ст. л.;
• петрушка, кинза – пучок;
• черный молотый перец;
• сок лимона – 1 ст. л.;
• зеленый лук – пучок.

Способ приготовления:

1. На крупной терке натрите отварную свеклу.
2. Кинзу или петрушку нашинкуйте ножом мелко.
3. Мелкими кусочками порежьте зеленый лук.
4. Смешайте зелень и натертый корнеплод.
5. Возьмите отдельную емкость, смешайте в ней черный перец, соль и оливковое масло.
6. Этой смесью заправьте овощи.

• Как убрать второй подбородок за неделю упражнениями, видео
• Заварное тесто: рецепты
• Как представить себя на конкурсе

10 Щадящие варианты похудения

Свеклу с кефиром можно использовать не только для поддержания многодневных диет, но и включать в привычный рацион, способствуя постепенному похудению.

Следует на протяжении двух недель перед каждой трапезой употреблять свекольный сок — по 3 столовых ложки, а ужин заменять стаканом кефира. Результатом будет значительное улучшение общего состояния организма, появление бодрости и похудение на несколько килограмм.

Дополнительно вывести шлаки и токсины из организма можно, если употреблять напиток утром натощак на протяжении месяца.

Приготовление:

1. 1. Отваривают до мягкости среднюю свеклу.
2. 2. Очищают после охлаждения, нарезают на кубики.
3. 3. Добавляют столовую ложку тростникового сахара и три разрезанных крупных ягоды клубники.
4. 4. Измельчают при помощи блендера.

В результате исчезает до 5 кг веса, улучшается самочувствие, повышается работоспособность.

Эффективно стимулирует кишечную деятельность, освобождая организм от шлаков и способствуя похудению, смузи с чесноком.

Рецепт:

1. 1. Очищают и измельчают при помощи мелкой терке маленькую сырую свеклу.
2. 2. Добавляют одну дольку раздавленного чеснока.
3. 3. Вливают стакан кефира.

Выпивают с целью активизации пищеварительных процессов после обеда.

Какая свекла лучше – сырая или вареная

Диетологи сходятся во мнении, что при похудении лучше есть корнеплод в сыром виде. Здесь и витаминчиков больше. Да и к тому же у сырого овоща гликемический показатель составляет 30. В таком виде свекла не повышает аппетит. Но кто из нас ест ее сырую? Наверное, единицы.

А вот при варке содержащиеся в корнеплоде углеводы превращаются в быстрые из медленных. И превращается свекла из диетического продукта в отнюдь не диетический. Кстати, у отварного корнеплода гликемический индекс находится в красной зоне – он составляет 65. Такой продукт сильно повышает аппетит.

Вот посмотрите наглядное видео.

Больше информации о полезных особенностях этой овощной культуры читайте в статье «свекла при похудении». Здесь и отзывы похудевших на этом корнеплоде имеются.

Польза и правила приготовления свекольника на кефире

В этот рецепт я не добавляю уксус, а использую только полезные и натуральные продукты.

Два основных ингредиента свекольника на кефире делают его не только самым подходящим блюдом для жаркого летнего дня, но и очень полезным. Такой холодный свекольник прекрасно очищает организм и помогает похудеть.

Кефир улучшает пищеварение, нейтрализует токсины, является богатым источником калия, снижает отеки и является низкокалорийным продуктом.

Свекла в свою очередь полезна при проблемах с кишечником, болезнях печени и желчного пузыря, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и анемии.

Для приготовления свекольника на кефире используются: молодая свекла, кефир, огурцы, картофель и зелень — также не менее полезные для здоровья ингредиенты.

Если вы тщательно следите за своей фигурой, используйте кефир низкой жирности для приготовления свекольника. Но помните, что, чем «легче» кефир, тем более жидким получится суп. Свеклу используйте молодую, она более сочная и сладкая.

Однако благодаря своей легкости чувство голода может возникнуть уже в скором времени после его употребления, поэтому для мужчин можно готовить свекольник с мясом или курицей.

Минусы предлагаемой диеты

Не стоит ее использовать  людям, имеющим:

• проблемы с  давлением;
• повышенный сахар;
• проблемы с желудком;
• сосудистые заболевания и проблемы с  сердцем;
• заболевания почек и печени;
• заболевания суставов.

Отказаться худеть на свекле и кефире стоит пожилым людям, кормящим матерям и беременным.

Не рекомендуют применять диету тем, кому в течение дня приходится много передвигаться. Диета низкокалорийная –  1000 килокалорий в день, тогда как человеку в сутки требуется минимум 1200 ккал.

Диета может у здорового человека вызвать диарею. Об этом стоит помнить. Лучше проводить ее в выходные дома, чтобы не оплошаться в гостях.

Сидеть на свекольно-кефирной диете можно 3 дня, если организм воспринимает ее нормально, то неделю. Это максимальный  курс. Организму потребуются другие полезные вещества, отсутствующие в данных продуктах. Если вовремя их не предоставить, то могут возникнуть у человека проблемы со здоровьем.

Рекомендации специалиста

Если почувствовали, что организм не бастует, то можно через 14 дней  диету провести на недельный срок, не больше. Об этом стоит помнить. Давайте организму отдых, не доводите его до истощения.

Правильное решение – консультация у диетолога или лечащего врача. Посоветуйтесь с ними перед проведением диеты. Расскажите о своих намерениях и узнайте профессиональное мнение по этому поводу. Грамотный доктор даст дельные советы и минимализирует риски со здоровьем. Следуйте его рекомендациям, чтобы похудеть  без сложностей.

Разгрузочный день на свекле вареной: рацион

Разгрузочный день на вареной свекле помогает уменьшить вес на килограмм или даже полтора. Результат зависит от того, насколько зашлакован ваш организм.

Первый вариант: На протяжении дня употребляйте только вареную свеклу, свежие яблоки и морковь. Во время такой «разгрузки» худеющий не испытывает чувства голода, его организм получает из свеклы все полезные вещества.

Для проведения разгрузочного дня нужно:

• 500 г свеклы
• 150 г яблок
• 150 г моркови

Завтрак	полный стакан морковно-свекольного сока (пропорция 2:1)
Обед	свежий салат из тёртой отварной свеклы, половины яблока и морковки
Полдник	100 г нарезанной тонкими кусочками отварной свеклы
Ужин	запечённая свекла (без специй, приправ,масла)

Второй вариант:

Завтрак	Салат: Натираем на тёрке морковь, свёклу и капусту Разминаем до появления сока Добавляем к нарезанным овощам чернослив (его нужно предварительно замочить в теплой воде и мелко нарезать) Заправляем салат 1 ч/л лимонного сока, оливковым маслом
Обед	100 г салата со свеклой, яблоком, морковкой и морской капустой: натираем на средней тёрке овощи и яблоко
Смешиваем все с морской капустой Заправляем 2 ложками кефира Запиваем обед стаканом обезжиренного (можно использовать соевое) молока
Ужин	Запеченная небольшая свекла с творогом, смешанным с рубленой свежей зеленью (одна порция не больше ста грамм) и стакан зелёного чая с лимоном (сахар в чай не добавлять)

Перед сном нужно выпить стакан воды с добавлением половины чайной ложечки лимонного сока.

Салат из вареной свеклы

Разгрузочный день на свекле вареной: рацион

Разгрузочный день на вареной свекле помогает уменьшить вес на килограмм или даже полтора. Результат зависит от того, насколько зашлакован ваш организм.

Первый вариант: На протяжении дня употребляйте только вареную свеклу, свежие яблоки и морковь. Во время такой «разгрузки» худеющий не испытывает чувства голода, его организм получает из свеклы все полезные вещества.

Для проведения разгрузочного дня нужно:

• 500 г свеклы
• 150 г яблок
• 150 г моркови

Завтрак	полный стакан морковно-свекольного сока (пропорция 2:1)
Обед	свежий салат из тёртой отварной свеклы, половины яблока и морковки
Полдник	100 г нарезанной тонкими кусочками отварной свеклы
Ужин	запечённая свекла (без специй, приправ,масла)

Второй вариант:

Завтрак	Салат: Натираем на тёрке морковь, свёклу и капусту Разминаем до появления сока Добавляем к нарезанным овощам чернослив (его нужно предварительно замочить в теплой воде и мелко нарезать) Заправляем салат 1 ч/л лимонного сока, оливковым маслом
Обед	100 г салата со свеклой, яблоком, морковкой и морской капустой: натираем на средней тёрке овощи и яблоко
Смешиваем все с морской капустой Заправляем 2 ложками кефира Запиваем обед стаканом обезжиренного (можно использовать соевое) молока
Ужин	Запеченная небольшая свекла с творогом, смешанным с рубленой свежей зеленью (одна порция не больше ста грамм) и стакан зелёного чая с лимоном (сахар в чай не добавлять)

Перед сном нужно выпить стакан воды с добавлением половины чайной ложечки лимонного сока.

Салат из вареной свеклы

Противопоказания к употреблению свёклы

Далеко не каждый человек сможет придерживаться столь скудного рациона питания. Некоторым людям меню, состоящее из двух продуктов, и вовсе может нанести вред. По этой причине лучше посоветоваться с доктором, прежде чем начать худеть. Противопоказания кефирно-свекольной диеты:

• сахарный диабет;
• повышенная кислотность желудка;
• непереносимость или аллергия на дрожжи;
• камни, песок в почках.

Стоит учесть, что во время освобождения от токсинов, организм может подавать тревожные сигналы:

• возникает диарея;
• снижение активности;
• вялость;
• головная боль;
• кожные высыпания, прыщи;
• спазмы в животе;
• газообразование;
• легкая тошнота.

Диета на свекле и кефире имеет свои противопоказания, к которым относят:

• Болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колит и гастрит, а также другие серьезные патологии ЖКТ.
• Заболевания печени и поджелудочной железы.
• Наличие сахарного диабета в тяжелой степени.
• Патологии сердца и сосудов, например, низкое артериальное давление – уже на 2-3 день похудения показатели могут снизиться еще больше.

Свекольно-кефирная диета помогает очистить от шлаков и токсинов организм, а желудок с кишечником от ненужных вредных накоплений. Если нет возможности сидеть на диете 3-7 дней, можно прибегнуть к разгрузочному варианту, практикуя его раз в неделю. Прежде, чем применить описанную диету, следует обследоваться и проконсультироваться с лечащим врачом.

Неограниченное употребление овоща принесёт больше вреда, чем пользы. Поэтому людям с нижеуказанными затруднениями стоит в меньшей степени употреблять в пищу свёклу:

• Хроническая диарея.
• Вещества, которые содержатся в корнеплоде, снижают усваивание кальция. Поэтому корнеплод противопоказан при остеопорозе.
• Патологические заболевания мочеполовой системы, свёклу нельзя употреблять из-за содержания в ней щавелевой кислоты.
• Сахарный диабет (овощ содержит много сахара).

• Пониженное артериальное давление (гипотония).
• Заболевание с избыточным распадом белка – подагра.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
• Заболевания почек.

Разные способы применяются для очищения организма в домашних условиях. Каждый метод подбирается индивидуально в зависимости от особенностей, которыми обладает организм.

Разгрузочный день

Начинать лучше всего с однодневной диеты. Это так называемый разгрузочный день. Режим питания полезен, помогает снять отечность и немного убавить объемы. При этом такой прием позволяет практически избежать побочных эффектов.

Вам понадобится 1,5 литра кефира с жирностью в 1,5%, а также килограмм свеклы. Воды понадобится выпить около 2,5 литров. Такой вариант оптимальный. Все остальные продукты исключайте полностью. Ваша задача – очистить желудок. Помните, что вам нужно потерпеть всего один день.

Действительно, стоит выдержать режим, поскольку всего за один день можно свободно избавиться от килограмма лишнего веса.

Рекомендуется все продукты разделить примерно на 6 частей. На протяжении дня регулярно устраивайте себе перекусы. При этом вам не нужно смешивать кефир и свеклу. Иногда люди стремятся именно соединить свеклу и кефир вместе. Конечно, можно взбить коктейль в блендере из этих двух составляющих. Но вкус непривычному человеку наверняка не понравится.

Еще один вариант – сделать вполне эстетичное, приятное блюдо из свеклы. Натирайте корнеплод на достаточно крупной терке. Добавьте немного сока лимона, оливкового масла, минимальное количество черного перца. Вот такой салатик будет вкусным, полезным. Его приятно есть, при этом и чувство голода он тоже хорошо подавляет. Запивать свеклу лучше все-таки минеральной водой. А вот кефир пить отдельно, в виде перекуса.

Рекомендации

Свекла и кефир – это низкокалорийные продукты, которые прекрасно подходят для похудения. Организм худеет, освобождаясь от всего лишнего. После свекольно-кефирной, как и в конце любой другой диеты, следует перейти на правильное и сбалансированное питание. Для этого нужно отказаться от жареного, мучного и жирного, тогда все сброшенные килограммы не вернутся.

Какая свекла лучше: сырая или вареная?

Лучше отдавать предпочтение сырому овощу, потому что при варке распадается большое количество полезных микроэлементов. Вареная способна повысить сахар в крови, в впоследствии и аппетит. А сильное чувство голода в течение диеты никому не нужно

Сырой продукт тоже нужно употреблять с осторожностью, потому что часто свежая может вызывать диарею, а также раздражение желудка

Как правильно выходить из диеты?

Для того чтобы усилия, направленные на борьбу с лишними килограммами оказались не напрасными, важно закрепить полученный результат физическими нагрузками. Потому что переход на полноценное питание приведет к увеличению калорий

Меры, которые помогут удержать вес:

• придерживайтесь калорийности (ее можно посчитать самостоятельно или с диетологом);
• придется отказаться от майонеза, заменив его низкокалорийной 15 % сметаной;
• регулярно принимайте белковую пищу: нежирное мясо или рыбу в вареном виде;
• уберите транс жиры (маргарин, масло 72,5%);
• не забывайте о кисломолочных продуктах, кроме кефира есть еще творог, ряженка, сыр и йогурт;
• хорошо ускоряют обмен веществ продукты, содержащие клетчатку, например крупы (гречка, рис, ячмень, овсянка, отруби), бобовые (горох, белая фасоль, чечевица бобы), овощи (капуста, лук, баклажан, морковь, зелень, тыква), фрукты (яблоки, смородина, малина, груша, киви, персик, мандарин, абрикосы), сухофрукты (изюм, финики, чернослив, инжир, курага), а также орехи и семечки;
• забудьте про продукты быстрого питания – фастфуд. Это вредная и высококалорийная пища;
• ежедневно выпивайте 8 стаканов воды;
• замените сладкое сухофруктами.

Противопоказания (кому не подойдет)

Перед тем как начать худеть нужно, ознакомиться с противопоказаниями, потому что диета на свекле и кефире может навредить здоровью при наличии некоторых заболеваний.

Желчно-каменная болезнь, гипотония, заболевания почек, подагра, артрит, заболевания ЖКТ (язва, гастрит, геморрой, холецистит, панкреатит и др.) – вот список основных противопоказаний. Почитайте лучше про похудение на полисорбе.

Кроме того диабетикам, людям страдающим аллергией на свеклу или с нарушением микрофлоры кишечника (дисбактериоз) категорически запрещается применение данной диеты.

Варианты похудения

Это шоковая терапия для организма, позволяющая быстро сбросить от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Суть в том, чтобы туго затянуть пояса и три дня не есть ничего, кроме свеклы и кефира. Причем, продукты лучше не смешивать, а употреблять в разные приемы пищи. Допустимая суточная норма – килограмм вареного овоща и 1,5 литра нежирного кефира.

Важно! Оба этих продукта очень мочегонны. Чтобы не допустить слишком больших потерь жидкости, нельзя забывать пить воду – минимум 2 литра ежедневно.. Кефир со свеклой: продержаться 5 дней

Кефир со свеклой: продержаться 5 дней

В этом случае допускается одна поблажка – утром можно позволить себе любой завтрак. Конечно, без излишеств. Мучное, жареное, сладкое – все еще табу. На обед и ужин можно приготовить салат из свеклы и сельдерея с каплей оливкового масла, а когда захочется перекусить – пропустите стаканчик-второй кефира. Если силы воли хватит, весы покажут минус 5-7 кг.

Двухнедельная диета «свекла и кефир».

Наиболее щадящий способ похудения. Кроме свеклы и кефира, в дневной рацион можно добавить животный белок. Лучше всего для этой цели подойдут курятина, нежирная говядина, а также диетические сорта морской рыбы. Количество белка в день не должно превышать 300 грамм. Если голод не отступает, можно поужинать овощным рагу, а в качестве перекуса подойдет любимый фрукт.

Время от времени садясь на такие двухнедельные диеты, в конце концов можно лишиться 15-ти килограмм

Конечно, при условии, что в перерывах между ними вы по-прежнему будете уделять внимание подсчету калорий и следить за тем, чтобы суточный рацион не выходил за рамки 1200 ккал.

Как кефир и свекла сжигают 15 кг лишнего веса за месяц?

Если в детском садике вам не смогли раз и навсегда отбить любовь к свекле, то вы относитесь к числу тех счастливчиков, которые могут худеть с удовольствием. Свежая сладкая свекла вкусна и полезна в любом виде – вареном, печеном и конечно сыром. Из нее можно приготовить уйму интересных блюд и есть смысл уже сейчас начать искать рецепты, ведь свекле под силу устроить настоящую революцию в организме. Многие недооценивают этот корнеплод, и зря:

1. Это кладезь витаминов и микроэлементов, в частности кальция, который способствует сжиганию жиров.
2. В состав входят пектины – эти вещества выведут из желудочно-кишечного тракта залежи шлаков и каловых масс, подарив ощущение легкости.
3. Уходят отеки и тело буквально «сдувается» за счет выведения лишней межклеточной жидкости.

Важно! Есть свеклу обязательно минимум дважды в неделю даже тем, кого не беспокоит проблема лишнего веса. Особенно это касается гипертоников, а также людей, страдающих атеросклерозом, тромбофлебитом, геморроем и частыми запорами.. Нанести двойной удар по жировым складкам можно, добавив к свекольному рациону кисломолочный продукт

Свекла с кефиром для похудения – тяжелая артиллерия, которая не оставит лишним килограммам ни единого шанса. Польза от кефира заключается в следующем:

Нанести двойной удар по жировым складкам можно, добавив к свекольному рациону кисломолочный продукт. Свекла с кефиром для похудения – тяжелая артиллерия, которая не оставит лишним килограммам ни единого шанса. Польза от кефира заключается в следующем:

1. Он восстановит здоровый баланс кишечной микрофлоры, что даст возможность полезным веществам, имеющимся в свекле, в полной мере усвоиться организмом.
2. Простимулирует пищеварительные процессы и ускорит вещественный обмен, что уже само по себе всегда способствует снижению веса.
3. Избавит от вздутия и метеоризма, остановит гнилостные процессы в ЖКТ.

Кефир со свеклой сжигает 5 кг жира за 3 дня, и это не фантастика, а математика на уровне младших классов. Считаем калории:

• 100 грамм свеклы это 40 ккал;
• в 100 граммах 1% кефира калорий еще меньше – 30.

Несложные подсчеты позволяют сделать вывод: даже съедая килограмм корнеплода в день и выпивая два литра кисломолочки, вы не сможете употребить больше 1000 ккал. Суточная норма здорового человека колеблется в районе отметки 1500, а значит недостающие 500 ккал организм потянет из собственных жировых запасов. Человек буквально худеет на глазах, не испытывая при этом мучительного чувства голода, ведь съесть такое количество продуктов за день еще надо постараться.

Диеты со свеклой и кефиром

Для такой диеты с кефиром и свеклой не составит труда найти все ингредиенты, они недорого стоят, и их легко приготовить. Но чтобы действительно добиться нужного результата, и начать сбрасывать вес необходимо строго подходить к режиму питания. Тут главное принимать пищу по расписанию и тогда эффект не заставит себя ждать. Диеты для похудения с помощью кефира и свеклы, которые наиболее широко распространены, могут продолжаться 3 или 7 дней. Также существует и более мягкий вариант, который подразумевает употребление данных продуктов ежедневно.

Трехдневная диета

Диета, которая продолжается 3 дня, подразумевает полный отказ от продуктов кроме кефира, низкой жирности – 1,5 литра, отварной свеклы – 1 кг, и минеральной воды без газов – 1,5 литра.

Во время процесса снижения веса с помощью свеклы и кефира через кишечник будет выводиться огромное количество шлаков, вредных веществ и жидкость. И именно для того, чтобы восполнить ее недостачу, и предотвратить обезвоживание, потребуется минеральная вода

Все ингредиенты следует разделить на 5-6 порций и съедать их в течение дня, при этом важно, чтобы между приемами было не меньше 30 минут. Такая диета на свекле и кефире для похудения за 3 дня способствует эффективному и оперативному снижению веса, но при этом она довольно строгая

Видео

Семидневная диета

Диета, которая длится 7 дней, является менее строгой к употреблению продуктов. В ежедневный рацион можно включать рыбные и мясные блюда, при этом их готовить необходимо только варкой. Допускается в день съедать не меньше 0,4 кг такой пищи, которую нужно разделить на три части. Также в рацион можно добавлять различные фрукты, так как они непревзойденные источники кислот и витаминов, наиболее подойдут для этих целей яблоки и цитрусовые. Такой способ похудения особо рекомендуется людям с высоким показателем лишнего веса, но у них не должно быть проблем с кишечником, желудком, почками или сердцем.

Можно разнообразить рацион во время диеты, и сделать из свеклы салат. Протереть ее на терке, добавить немного подсолнечного и оливкового масла, посолить и поперчить. Полученное блюдо из свеклы хоть как-то скрасит тяжелые дни во время похудения. Также можно сделать и коктейль из кефира и свеклы. Конечно, смешивать ингредиенты во время диеты не рекомендуется, но при определенных условиях можно и отступить от правил, тем более, если на свеклу и кефир уже смотреть невозможно. Для этого надо воспользоваться блендером, которым измельчается свекла и затем смешивается с кефиром. В итоге получится прекрасный напиток со свеклой и кефиром, который ни чем не уступит по эффективности. Такая свекольно-кефирная диета подразумевает возможное отступление от правил, но при этом она и менее эффективна.

Плюсы и минусы свекольно-кефирной диеты

По отзывам худеющих, к плюсам такой диеты можно отнести:

• быструю потерю килограммов;
• низкую стоимость продуктов;
• мягкое слабительное действие;
• минус 7-8 кг во время профилактической чистки;
• не только жиросжигание, но и чистку организма от токсинов и шлаков.

Имеются у диеты и свои недостатки:

1. При слабом кишечнике слабительное действие ингредиентов может привести к сильной диарее.
2. Возвращение к нерациональному способу питания приводит к возвращению потерянных килограмм.
3. Имеются противопоказания.

Зная рецепт для похудения, который легко готовится из свеклы и кефира, можно без особых усилий сбросить вес, очистить кишечник и насытить организм питательными веществами.