Почему монике беллуччи больше не интересны мужчины

Рацион питания на итальянской диете для похудения

Меню для первого этапа
Завтрак: фруктовый коктейль, приготовленный из 100-150 мл обезжиренного йогурта и до 0,5 кг любых фруктов и ягод (их нужно просто взбить в блендере).
Обед: 120 г отварного риса (желательно коричневого или бурого) и 60 г тыквенного или яблочного пюре.
Ужин: вареные или тушеные овощи некрахмалистого типа (до 500 г).

Меню для второго этапа
Завтрак: небольшое количество хлопьев или овсянки, перемешанных со 100-граммовым миксом ягод и орешков (заправить все можно нежирным йогуртом без сахара).
Обед: 100 г отварных макарон, смешанных с куриной грудкой в небольшом количестве, несколькими помидорами черри, 1 ст. л. кукурузы (горошка), сырым яйцом, приправами по вкусу и потертым твердым сыром минимальной жирности (всю эту красоту отправьте в духовку и после запекания употребите).
Ужин: салат из 100 г консервированного ананаса, 50-60 г твердого сыра, нескольких сладких перцев и нежирной сметаны или йогурта.

Меню для третьего этапа
Завтрак: пиала любимых ягод.
Обед: куриная грудка без кожи, запеченная с луком; отварные две некрупные картофелины и компания паровых или запеченных некрахмалистых овощей.
Ужин: ананасово-сырный салат (как и на втором этапе).

3-8 день диеты, с понедельника по субботу

Сразу после пробуждения до подъема с кровати 2 стакана воды.

1 грейпфрут и через 15 минут — молочный коктейль.

До обеда можете еще выпить 1 литр воды по стакану раз в полчаса.

Обед в 12.30

Так называемый обед космонавта, состоящий из легкого и быстроусвояемого блюда, содержащего всего 200 калорий, но дающего при этом заряд бодрости и энергии. Взять 200 г творога любого процента жирности, в него вы можете добавить 125 г любых консервированные или свежезамороженных фруктов, либо 2 столовые ложки любых сухофруктов, предварительно замоченных на час в воде для разбухания, либо печеное яблоко. Можно добавить 1 столовую ложку меда.

Ужин в 19,00

200 г отварной рыбы нежирных сортов с 300 г овощей (кабачки, баклажаны, капуста, перец, морковь, помидоры)

Если вы перед сном ощущаете чувство голода, можно перекусить фруктовым пюре или съесть йогурт с медом.

Диету не следует продолжать больше 10 дней и стоит строго придерживаться рекомендуемого режима питания. А чтобы сохранить полученный результат, следует продолжать в своем рационе употреблять продукты из диеты: грейпфруты (как известно, они способствуют сжиганию жиров в организме), молочный коктейль, чрезвычайно полезный за счет содержания в нем магния, гидромель для поддержания заряда бодрости в течении дня.

Можно во время диеты, кроме дней очищения заниматься легкими физическими упражнениями, такими как гимнастика, танцы, бассейн, пешие прогулки. Все это будет способствовать вашему похудению и уменьшению сантиметров на талии.

Твоя Iзюминка советует эту диету проводить сейчас, в преддверии весны, чтобы сбросить накопленные пару-тройку за зиму килограммов. При этом вы еще сможете без вреда здоровью почистить свой организм благодаря французской диете диетолога Мадлен Жеста.

Образ жизни

Кроме макарон в меню актрисы — морепродукты, жирная рыба, много овощей, яйца, картофель, рис, белый хлеб, мясо. Беллуччи не отказывается от сладостей, может съесть кусок торта, ягодного пирога или шоколадный мусс, пьет фруктовые соки. Однако никогда не употребляет какого-либо продукта слишком много. Всегда встает из-за стола чуть-чуть голодной. А на ужин берет себе половину стандартного объема пищи.

Исключает звезда лишь безусловно вредные продукты: жирную свинину, холодец, переработанное красное мясо, блюда с маргарином, искусственными наполнителями. Простая здоровая еда, как она считает, снабжает организм всем необходимым и редко приводит к каким-то проблемам. Главное, не увлекаться ей чересчур.

Спортом Моника почти не занимается. Долгое время критические участки тела звезда предпочитала скрывать удачно скроенными нарядами, чем работать над ними в спортзале. Но после последних родов все же пересмотрела свои взгляды. Теперь охотно ходит пешком несколько часов в день. Прогулки изредка дополняет фитнесом, — когда есть настроение.

Меню итальянской диеты Софи Лорен

Завтрак: вареное куриное яйцо и стаканчик свежевыжатого сока цитруса (желательно апельсина). Если не любите данную пищевую комбинацию, можно скушать несколько столовых ложек несладких хлопьев/мюслей с добавлением нежирного молока или натурального йогурта.
Обед: порция овощного салата из некрахмалистой продукции, который можно заправить небольшим количеством оливкового масла, с кусочком куриного постного филе в отварном или запеченном виде (можно филе индейки). Дополнить обед разрешено 100 г нежирного творога с добавлением ягод или фруктов.
Ужин: одно яблоко или груша (или же 2-3 персика).

Секреты стройности и похудение Моники Белуччи

Бесспорно, фигура Моники — сногсшибательна! Однако худышкой ее назвать сложно. Скорее, это та самая тонкая грань между безупречной стройностью и пышностью. Именно эти особенности телосложения и позволяют Монике оставаться женственной и обладать такими соблазнительными формами.

При росте 178 сантиметров всемирно известная красавица весит 64 килограмма и имеет идеальные параметры — 92-61-91. Как мы можем наблюдать по ее фотографиям, такие объемы позволяют ей оставаться стройной, но в то же время отличаться красивым женственным силуэтом.

По словам кинозвезды, она совсем не любительница спортзалов, да и времени на их посещение у нее практически не находится. Потому основным секретом ее стройности являются отнюдь не изнурительные физические нагрузки, а просто здоровый образ жизни. Зачастую ее съемки начинаются с 6 утра и длятся до поздней ночи. Потому, само собой, вставать в 5 утра, чтобы отправляться в спортзал, она была бы просто-напросто не в силах.

Будучи уроженкой Италии, Моника отдает предпочтение своей национальной кухне и считает именно итальянские блюда наилучшими для диетического питания. Однако, само собой, нужно знать меру в их употреблении.

Знаменитая семидневная вкусная диета Моники Белуччи включает в свое меню итальянские спагетти, хоть такие продукты большинство привычных для нас диетических курсов обычно обозначает как строгое табу. Однако именно эта диета помогает звезде оставаться в прекрасной форме, потому, как говорится, делайте выводы — вредят макаронные изделия вашей фигуре или нет.

Помимо спагетти, программа питания включает в себя нежирные сорта рыбы и мяса, а также много овощей.

Меню итальянской диеты Бабочка

Завтрак (употребите на выбор):
— 2 средних апельсина и стакан любых ягод (можно микс из данной продукции);
— гроздь винограда и стакан натурального йогурта плюс парочка орешков (желательно миндаля).

Обед (также нужно выбрать один из вариантов):
— порция отварного риса и вареное или жареное куриное яйцо;
— говяжье филе, тушеное в компании некрахмалистых овощей;
— куриная грудка, запеченная с твердым сыром, со сладким перцем, салатными листьями и различной зеленью;
— отварная спаржа и оливки;
— порция салата из любых фруктов;
— спагетти из разрешенных макарон с небольшим количеством томатного соуса.

Ужин:
— половина свежего ананаса и одно яблоко;
— 100-граммовая порция рыбного постного филе в отварном или запеченном виде.

Требования итальянской диеты

Итальянская методика снижения веса, пользующаяся популярностью у множества людей во всем мире (не только в этой стране), основана на трех основных этапах.

Первый этап продолжается 7 дней. Он считается подготовительным. В это время организм очищается от накопившихся в нем вредностей, шлаков и токсинов. Также происходит нормализация метаболизма, который, как мы знаем, при неправильной работе очень часто приводит к набору лишнего веса. На втором этапе, продолжающемся трое суток, как раз активно уходит вес и нормализуется фигура. А вот третий завершающий этап методики продолжается два дня. Он считается восстановительным и помогает удержать полученный результат.

За весь диет-курс можно скинуть до 5-6 килограмм лишнего веса. На первом этапе нужно питаться нежирным йогуртом, фруктами и ягодами, отварным рисом, а также овощами. На втором и третьем этапах питание дополнено постной курицей, макаронами из твердых сортов пшеницы и сыром. Более подробно рацион итальянской диеты для похудения описан в меню.

Что касается жидкостей, рекомендовано пить травяные чаи без сахара и чистую негазированную воду в обильном количестве. Очень желательно не забывать заниматься спортом, особенно в первые 7 дней диет-питания. Старайтесь уделять физическим нагрузкам не менее получаса ежедневно. Это поможет организму более активно избавляться от ненужностей и худеть.

Избавление от еще большего количества килограмм (причем за меньший срок) обещает итальянская диета с крылатым названием Бабочка. С ее помощью за 6 дней можно скинуть до 8 килограмм лишнего веса. Питаться нужно трижды в день. Основой рациона являются популярные итальянские продукты: твердые макароны, нежирная рыба и мясо (куриное филе), рис, спаржа, ананасы, яблоки и другие полезные фрукты и ягоды.

Хотя итальянцы и не пренебрегают любимой едой, как правило, объемы потребляемой ими пищи не велики. Вот и в данном случае рекомендовано ограничиться съедением максимум 250 г за один пищевой подход. Тогда наверняка и диета будет эффективной.

Часто к преображению фигуры с помощью трехдневной вариации итальянской диеты, как известно, прибегала и популярная актриса Софи Лорен. Эта методика помогает незаметно скинуть до двух килограмм. Если тоже захотите опробовать на себе звездный метод преображения, завтракать стоит куриным яйцом, обедать — нежирным мясом и овощами, а ужин подразумевает употребление сугубо фруктов. По сути, этот вариант является непродолжительной низкокалорийной диетой, которая помогает скинуть немножко обременяющего веса.

На какой бы методике похудения родом из Италии вы ни сидели, важно отметить, что для сохранения ее результатов нужно подкорректировать и питание после. В противном случае сберечь полученный результат может быть весьма проблематично

Составить свой последиетический рацион рекомендовано из пищи, входящей в пищевую пирамиду многих итальянцев: рыбы, морепродуктов, фруктов, овощей, различных круп, фасоли, молочной и кисломолочной нежирной продукции, орешек, семечек. Заправлять салаты и готовить блюда рекомендовано на оливковом масле. Из жидкостей в почете, помимо чистой воды, несладкий чай (в основном травяной) и свежевыжатые фруктовые, овощные, ягодные соки и фреши.

Теперь давайте рассмотрим итальянскую диету для набора веса. Известно, что не всем хочется худеть. Некоторым по тем или иным причинам наоборот нужно набрать вес. В таком случае на помощь приходит итальянский вариант, который позволяет округлить тело до нужных форм неспешным образом, чтобы не привести организм в стрессовое состояние и ни в коем случае не навредить ему. Пятидневное питание для набора веса, как правило, помогает прилепить к телу до 2-х желанных килограмм. Если нужно поправиться сильнее, просто повторите курс снова. Итальянская диета для набора веса основана трех основных приемах пищи и полднике. Употреблять стоит такие продукты как кукурузные хлопья, йогурт и другую кисломолочную и молочную продукцию, различные мясные изделия, творог, фрукты, овощи, ягоды и другие полезности.

Отличительной характеристикой питания итальянцев (на что также рекомендовано обратить внимание всем людям, желающим помочь организму и фигуре) является привычка неспешно кушать, тщательно пережевывая пищу, и не переедать. Также для этой нации не характерен поздний ужин

Еще итальянцы очень уважают физические нагрузки.

Моника Белуччи: диета без эффекта «йо-йо»

Тем, кто периодически выбирает популярные диеты для похудения, известно, что после возращения к привычному образу жизни и питания, вес возвращается и иногда даже больше, чем удалось похудеть. И это с учетом того, что приходится ограничивать себя в любимых блюдах, отказываться от десертов и жареного мяса, постоянно считать калории.

Популярная актриса Моника Белуччи всю жизнь балансирует между пышностью и стройностью и не скрывает, что на своей диете не отказывается ни от пасты с морепродуктами, ни от пиццы, ни от ароматного хлеба из местных пекарен, ни от молодого вина или нежнейшего десерта так же, как и Карла Бруни.

Однако при такой вседозволенности роскошная итальянка по-прежнему удивляет стройностью, подтянутым телом, блеском в глазах и романами с мужчинами гораздо младше себя. Свой вес 65 кг Моника Белуччи держит стабильно уже много лет и не скрывает, что ее диета – это практически полное отсутствие ограничений в питании.

Звезда ест все, что любит, но давно исключила из ежедневного рациона заведомо вредную пищу:

• продукты, содержащие трансжиры и искусственные добавки;
• рафинированную пищу (готовые мюсли, фастфуд и полуфабрикаты);
• жареную на масле и во фритюре еду;
• газированные напитки из супермаркета.

Этих личных запретов актриса придерживается уже много лет, хотя изредка нарушает и их. Особенно, когда находится на отдыхе. И утверждает, что такая позиция позволяет ей поддерживать вес, не узнать, что такое эффект йо-йо и при этом позволять себе иногда калорийные любимые блюда.

Сама Моника Белуччи говорит, что никогда не стремилась к модельным параметрам и считает, что ее фигура далека от идеала, но как и популярная телеведущая Жанна Бадоева полагает, что любые недостатки можно скрыть правильно подобранным женственным нарядом. Как любит повторять актриса в многочисленных интервью:

А еще, всем модным спортивным нагрузкам актриса предпочитает классическую йогу и плавание. Что и считает лучшим дополнением к своему питанию.

Вот как комментирует диету Моники Белуччи известный КМН, диетолог Ю. Г. Чехонина:

Этой разумности в еде, диетолог рекомендует поучиться всем, кто ищет модные и популярные диеты, срывается, набирает вес обратно и ходит по замкнутому кругу, оставаясь заложником лишних килограммов.

Моника Белуччи: питание по-итальянски

Телезвезда обожает родную кухню Средиземноморья, которая считается диетологами самой здоровой и полезной.

Одно из самых любимых блюд популярной артистки – паста. Она ее готовит постоянно и советует недоваривать макароны пару минут до указанного на упаковке времени, чтобы получить полезные «al dente». И много внимания уделяет правильной заправке.

Для актрисы идеальный соус к спагетти – это помидоры, оливковое масло, обжаренный чеснок, зеленый базилик и тертый пармезан. О том, почему макароны твердых сортов пшеницы идеальны для похудения и как помогают снизить вес можно прочитать тут.

А еще на кухне у звезды всегда можно найти:

• оливки;
• авокадо;
• сельдерей;
• греческий йогурт;
• пряную свежую зелень;
• рис;
• орехи;
• зеленые листовые салаты;
• морскую рыбу;
• сыр;
• креветки, кальмары и другие морепродукты;
• свежие ягоды и фрукты;
• овощи.

На основе последних создано немало популярных методик похудения – диета на брокколи, диета на супе из сельдерея и другие, многие из которых могут быть рекомендованы вегетарианцам и тем, кто ограничивает в своем рационе мясо и кому необходимо снизить вес.

Диета Моники Белуччи сейчас

В последнее время актриса выглядит посвежевшей и постройневшей и говорит, что для женщины важнее всего не то, как она выглядит, а то, как она себя чувствует. Чтобы ощущать себя красивой и счастливой телезвезда употребляет овощи-гриль, дары моря. А иногда позволяет себе пару бокалов вина и калорийный десерт.

Секреты красоты и питания от Моники Белуччи

1. Соблюдать размер одной порции еды, а если необходимо похудеть, то уменьшить эти стандарты, но увеличить количество приемов пищи.
2. Не допускать появления чувства голода.
3. Позволять себе любимые лакомства и блюда, устраивая небольшой чит-мил, что дает возможность в полной мере наслаждаться жизнью и худеть с удовольствием.
4. Поддерживать хорошее настроение и верить в себя.
5. Высыпаться, поскольку сон при диете помогает лишний раз не заглядывать на кухню.
6. Держать водный баланс, пить как можно больше обычной минеральной воды, чаев из экологически чистых трав, готовить домашние лимонады и свежевыжатые соки.

По мнению администрации сайта vse-pro-dieti.com,отсутствие жестких ограничений и разнообразное питание – главные пункты, по которым диета Моники Белуччи может считаться эффективной и здоровой. Ведь в повседневном рационе теледивы присутствуют умеренность и все необходимые для организма макро- и микронутриенты.

Опасна ли диета Моники Белуччи?

Хоть этот диетический курс и предназначен для соблюдения в течении одной недели, вы вполне смело можете его продлить на больший срок.

Диета Моники Белуччи отзывы имеет положельные, ведь она основана на принципах здорового питания — она включает в свое меню лишь полезные и натуральные продукты, благодаря чему никакого вреда организму нанесено ни коим образом не будет. Кроме того, вы сможете неплохо оздоровить организм, ведь каждое из блюд этой диеты имеет в своем составе множество витаминов, минералов и других невероятно ценных и полезных для организма компонентов.

Процесс похудения при такой диете будет обеспечен не только тем, что все предложенные продукты являются низкокалорийными, но и большим содержанием клетчатки в меню (фруктов и овощей). Как известно, именно клетчатка «собирает» все вредные вещества и выводит их из организма.

Особое внимание уделяйте цитрусовым фруктам. Они относятся к природным жиросжигателеям — не дают всасываться жирам, поступающим в организм вместе с пищей, что позволяет избежать набора веса

Теми же свойствами обладает и белокочанная капуста, потому не забывайте добавлять ее в овощные салаты.

Сопровождать диету рекомендуется физическими нагрузками и обильным питьем (около 1,5 литров воды в день). Сама Моника Белуччи, как уже было отмечено, не очень любит спорт, однако ее карьера обеспечивает ей достаточно активный образ жизни. Если же вы не особо подвижны в течении дня, то рекомендуется хотя бы проводить зарядку по утрам, бегать или пару раз в неделю посещать спортзал.

Когда нужно похудеть: 5-дневная диета

Как и весь рацион звезды, она истинно итальянская, — содержит макароны. Меню, которое Беллуччи придумала, чтобы худеть комфортно, очень разнообразно и питательно, несмотря на умеренную калорийность. Продолжительность методики — всего 5 дней. За это время есть шанс потерять до 6 лишних кило. Если требуется больше, диету можно продлить.

Ежедневный завтрак состоит из стакана фруктового сока: ананаса, апельсина или яблочного, на выбор. Можно чередовать их с нежирным натуральным йогуртом. Обед и ужин — сытные, но легкие.

День 1

• На обед: большое блюдо салата из зеленых овощей. Заправить можно бальзамическим уксусом, лимонным соком с одной каплей растительного масла. Солить умеренно.
• Вечером: порция пасты (около 200 г.) с зеленью и сырным соусом. Соус приготовить из стакана молока, 1 ст. л. теплого сыра и 1 ч. л. оливкового масла.

День 2

• На обед: паровой омлет из двух яиц, тост без масла, слегка обжаренный на сухой сковороде или в гриле.
• Вечером: кусок индейки или курицы (150 г.), тушеной в собственном соку. Можно добавить любые травы, но ни капли жира.

День 4

• На обед: 100 г. морской рыбы или нежирного мяса. Можно запечь блюдо в духовке, натерев специями: розмарином, шалфеем, жгучим перцем, лимонным соком. Подойдут любые пряности. Жир использовать нельзя.
• Вечером: порция риса басмати или другого нешлифованного (около 200 г.). В качестве добавки: обжаренный на растительном масле репчатый лук, 2 ст. л. зеленого горошка.

День 5

• На обед: порция отварных спагетти с орегано, майораном, тимьяном и базиликом.
• Вечером: один свежий ананас, порезанный на кусочки.

Чтобы токсины и продукты обмена в организме не задерживались, во время диеты нужно пить много чистой воды: 6–8 стаканов каждый день. Из напитков разрешены зеленый, черный чай, натуральный кофе без сливок и сахара.

Противопоказания: беременность и лактация, детский, подростковый и пожилой возраст, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сахарный диабет, острые и хронические заболевания.

1 день, суббота

Утром, когда вы проснулись и лежите в кровати, выпейте неспешно 2 стакана чистой отфильтрованной воды.

Завтрак в 8 часов утра (в выходной день можно прием пищи сместить на 1 час)

Молочный коктейль. Здесь можно посмотреть рецепт приготовления молочного коктейля.

Через 15 минут съешьте 1 апельсин или грейпфрут, очистив его от пленок. И до 12 часов дня выпейте еще литр воды – по 250 мл каждый полчаса.

Обед в 12.30

200 г рыбы не жирных сортов (хек, судак, ледяная и т.д.) отварной или тушеной, политой лимоном. Либо 200 г курицы, приготовленной так же. Вы можете посмотреть рецепт быстрого приготовления курицы под луковым соусом здесь. Для гарнира – любые отварные овощи 300 г, кроме картофеля.

В 16.00 – гидромель

Для подзарядки организма энергией выпейте гидромель. Он придаст вам силы и желания продолжать диету. Здесь вы можете посмотреть рецепт приготовления гидромеля.

Ужин в 19.00

Пить заранее приготовленный овощной бульон.

Рецепт овощного бульона для очищения организма

В кастрюлю налить 1,5 л воды. Покрошить туда очищенные овощи: 500 г лука порея, 400 г моркови (богата витамином А для обновления клеток), 400 г помидоров (богат калием), добавить для аромата намного сельдерея и тимьяна. Чуть посолить и варить 20 минут.

Процедить бульон. Овощи тоже пойдут на ужин. Но начинать надо с бульона – выпить 3 чашки бульона не спеша, чтобы максимально усвоились все полезные в нем питательные вещества. А через 10 минут после бульона съешьте овощи — 300 г. Для улучшения вкуса овощей к ним можно приготовить соус.

Соус: в 1 чайную ложку горчицы добавить немного перца, лимона, чуть яблочного уксуса и 2 столовые ложки растительного масла, что будет гарантировать хорошую работу кишечника. Оставшиеся овощи и бульон уберите в холодильник на завтра.

Перед тем как в 23.00 лечь спать (за час), съешьте 1 йогурт с чайной ложкой меда, тогда кальций хорошо распределиться в организме во время сна. В течение первой ночи начнется очищение организма.

Моника Беллуччи. Фантастический коктейль итальянского темперамента и утонченного изящества.

Женщина, ощущающая себя самой красивой и лучшей, демонстрирует уверенность в своих силах, не боится идти вперед для осуществления своей мечты. Именно желание стать юристом заставило Монику Беллуччи, которая была горячо любима своими родителями, подчеркивающими ее необыкновенную красоту и вселившими ту самую уверенность в своей неповторимости, начать позировать для фотографов в возрасте 13 лет.

В детстве Моника Беллуччи была очень застенчива и не очень легко заводила друзей. Однако любящий отец и заботливая мать сумели внушить девочке уверенность в собственной красоте. Позднее, она сама подчеркивала большое влияние отношения родителей к ней и ее будущему. Будущая звезда подиумов была прилежным студентом, особенно в гуманитарных предметах и успешно окончила классический лицей. В Перудже она поступила в школу права при университете. Из всех предметов, она отдавала предпочтение философии, однако степень права, по ее словам, помогла бы ей найти хорошую работу и лучше устроиться в жизни.

Учеба требовала своевременной оплаты, что заставило Монику начать позировать в качестве модели. Это привело ее в Милан, столицу итальянской моды. Вскоре работа модели стала занимать значительную часть ее времени, что потребовало оставить обучение в университете. Моника решила следовать желаниям своей независимой души и окончательно переехала в Милан, чтобы стать профессиональной моделью, заключив на несколько месяцев договор с агентством Elle.

Об этом периоде она рассказывала: « В 19 лет, работая по восемь часов в день, я чувствовала, что книги сводят меня с ума. Я понимала, что есть приятная и хорошо оплачиваемая работа моделью. Это будоражило моё воображение и позволяло открыть для себя огромный мир. Я чувствовала себя птицей, покидающей гнездо, но я была уже к этому готова».

Работа на подиуме позволила ей путешествовать и открыть для себя многие станы. Фотограф Клаулио Карлос Бассо становится ее первым мужем, которого она встретила в этот время. Спустя четыре года они расстались, сохранив хорошие отношения. Моника становится топ-моделью международного уровня. Компания Dolce&Gabbana; выбрала ее в качестве образа средиземноморской женщины для серии рекламных роликов. В это же время она попадает в список «Самых красивых женщин». Но всё это было не то, что хотела Моника от жизни. Ее захватила новая мечта — стать актрисой.

Повторное проведение итальянской диеты

Несмотря на то, что рацион различных вариантов итальянской диеты довольно лоялен, и такое питание не должно стать стрессом для организма, рекомендуется, если хотите повторно посидеть на такой методике, выждать хотя бы месяц. Это не касается диеты для набора веса. К ее помощи, если нет противопоказаний, можно прибегать регулярно, пока не увидите на весах желаемый результат.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Меню итальянской диеты для набора веса

День 1
Завтрак: 2 отварных яйца; горсть изюма; порция овощного салата, заправленного оливковым маслом; кофе (можно с сахаром или медом).
Обед: равиоли; куриный суп с овощами; салат из болгарского перца и свежего огурца.
Полдник: стакан коктейля, для приготовления которого используйте фрукты, ягоды, натуральный йогурт.
Ужин: пельмени (200 г); стаканчик натурального томатного сока; несколько овсяных печений с чашкой чая или кофе.

День 2
Завтрак: кукурузные хлопья, заправленные молоком; горсть орешков, которые можно смешать с натуральным йогуртом; чашка кофе.
Обед: мясной супчик с добавлением твердой лапши; немного говядины, тушеной с фасолью; 2-3 мандарина.
Полдник: стакан кефира или натурального йогурта плюс горсть изюма.
Ужин: 2-3 бутерброда из цельнозернового хлеба, куриного филе и твердого сыра; несколько кусочков шоколада; чай.

День 3
Завтрак: омлет, приготовленный из двух куриных яиц и нескольких томатов; ломтик хлеба со слоем сливочного масла и ветчины; чашка кофе.
Обед: запеченное или жареное куриное филе; порция мясного супа с лапшой; кусочек хлеба; груша.
Полдник: стакан натурального йогурта в компании нескольких черносливин и горсти орехов.
Ужин: говяжья котлета; картофельное пюре; пара бутербродов со шпротами и свежим огурчиком; сок из фруктов или компот.

День 4
Завтрак: равиоли; овощной салат с маслом оливы; несколько слив.
Обед: котлета из любого мяса; супчик-лапша; салат из зеленых овощей; на десерт яблочко и несколько мармеладин.
Полдник: творог с бананом, ягодами и орешками, можно также заправить его медом или вареньем и добавить немного молотого печенья.
Ужин: бутерброд с мясной котлетой или кусок пиццы с любым составом; стакан томатного сока.

День 5
Завтрак: спагетти с тушеной говядиной; чашка кофе.
Обед: пара кусочков пиццы; салат из моркови, яблока, кураги, который можно заправить медом или сахаром; немного творожка с чашкой чая.
Полдник: кефир или йогурт с горстью грецких орехов.
Ужин: спагетти с жареной или тушеной индейкой; ломтик цельнозернового хлеба и стакан томатного сока; закусить можно яблоком.

Звездная диета

Для первой красавицы Италии принципиально важно, чтобы в ее рационе присутствовали такие продукты: макароны из твердых сортов пшеницы, помидоры, оливковое масло холодного отжима, морская рыба, красное вино и жгучий перец. Морская рыба — основной источник белка, омега-3 и омега-6 жирных кислот

Многие знаменитости Голливуда и вовсе отказались от красного мяса и полностью перешли на морепродукты

Морская рыба — основной источник белка, омега-3 и омега-6 жирных кислот. Многие знаменитости Голливуда и вовсе отказались от красного мяса и полностью перешли на морепродукты.

Оливковое масло все шеф-повары мира признают самым полезным и практичным. Без него невозможно представить средиземноморскую кухню, известную своей сбалансированностью.

О пользе красного вина в небольших количествах (полбокала в день) и говорить не стоит, а лучше просто взять это за правило. Для сердечно-сосудистой системы это напиток № 1: инфаркт, инсульт и атеросклероз обойдут вас стороной.

Жгучий перец, ускоряющий метаболизм, и красные помидоры, содержащие антиоксиданты, будут держать организм в чистоте и порядке.

Нужно сказать, что Моника Беллуччи никогда не ограничивала себя в еде, а о занятиях спортом задумалась только после рождения второго ребенка

Перед важной фотосессией звезда садится на следующую диету

Диета на 5 дней

Быстрое похудение дается с легкостью тогда, когда диета приносит удовольствие. И правда, Моника Беллуччи совсем не похожа на ту, что будет морить себя голодом или есть то, что даже выглядит непривлекательно.

День 1

• Завтрак: стакан свежевыжатого сока.
• Обед: неограниченное количество листового салата, заправленного оливковым маслом, лимонным соком, бальзамическим уксусом или натуральным йогуртом.
• Ужин: паста с овощами (тушеные морковь, кабачки, баклажаны, помидоры, лук и даже огурцы) и твердым сыром.

День 2

• Завтрак: 200–250 мл обезжиренного йогурта.
• Обед: два яйца в любом виде (яичница, омлет, яйца-пашот) с галетой или ломтиком цельнозернового хлеба.
• Ужин: мясо с овощами (просто поставьте запекаться мясо с овощами в духовку или приготовьте всё на гриле).

День 3

• Завтрак: стакан свежевыжатого сока.
• Обед: картофельное пюре с твердым сыром.
• Ужин: паста с томатным соусом (для соуса возьмите консервированные в собственном соку помидоры и тушите их 30 минут).

День 4

• Завтрак: 200–250 мл обезжиренного йогурта.
• Обед: небольшой кусочек мяса или рыбы (100 г).
• Ужин: рис с овощами (рис лучше брать нешлифованный и продолговатый).

День 5

• Завтрак: стакан свежевыжатого сока.
• Обед: спагетти с пряностями (майоран, базилик, тимьян, орегано, лук).
• Ужин: ананас.

Эта поистине итальянская диета уникальна! Теперь вы знаете, как похудеть за 5 дней. Минимум морального насилия, максимум удовольствия. Учесть надо и то, что порции небольшие, поэтому такое меню еще и не затратное.

Еще один совет напоследок: макароны лучше не доваривать до конца, а есть, как говорят итальянцы, аль денте. Приятного аппетита! Оставайтесь с нами, чтобы узнавать о самых вкусных диетах.

Предыдущая статья Следующая статья