Отдельные вопросы питания для спортсменов: согласованные рекомендации для врачей спортивных команд

Полезные свойства кабачка, сока из него и семечек

Кабачок — легкоусвояемый продукт, который насыщен витаминами, микроэлементами и не вызывает аллергию. Это позволяет использовать его в диетическом питании и даже для первого прикорма грудных детей. Овощ благотворно влияет на организм за счёт:

• высокого содержания железа — кабачок рекомендуется есть при анемии (малокровии);
• фосфора и кальция в составе — продукт укрепляет кости и зубы, препятствует развитию остеопороза, помогает быстрее срастаться переломам;
• витамина С, который укрепляет иммунитет;
• биологически активных компонентов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают давление при гипертонии;
• пектинов, оказывающих положительное воздействие на работу печени и обладающих желчегонным свойствами;
• клетчатки — кабачки максимально мягко и деликатно нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, очищают организм от токсинов и осуществляют профилактику запоров;
• полезных углеводов — овощ считается идеальным продуктом для диабетиков и людей с нарушением обмена веществ;
• большого объёма жидкости в составе: кабачок — мягкое и натуральное мочегонное средство.

Все кабачки, вне зависимости от сорта, оказывают положительное воздействие на организм

Высоко ценится сок из сырых кабачков. Поклонники здорового питания используют его для утоления жажды и восполнения запасов витаминных и минеральных веществ. Употребляют его и для успокоения нервной системы при стрессах. Напиток, на 95% состоящий из воды, имеет в своём составе большое количество витаминов Е, А, РР, группы В и микроэлементов.

Сам по себе сок из кабачков немного горчит. Чтобы улучшить вкус полезного напитка, можно разводить его натуральным яблочным соком в соотношении 1:1

Полезны и семечки, которые содержатся в кабачках. Их можно есть вместе с овощем в составе различных блюд или отдельно — по 10–20 штук, подсушенных в духовке, ежедневно. Семечки полезны высоким содержанием витамина Е, который отвечает за молодость, стройность и общую привлекательность. Кроме того, как и тыквенные, кабачковые семечки содержат сантонин, который вызывает гибель паразитов в кишечнике и борется с глистами.

Семечки кабачка можно есть сырыми или немного обжаренными на сухой сковороде

Особое место среди кабачков занимает цуккини — сорт, выведенный в Европе и представляющий собой небольшие продолговатые плоды с тонкой зелёной кожурой. Считается, что этот овощ имеет более нежный вкус, чем обычный кабачок, поэтому его едят даже в сыром виде, добавляя в свежие салаты. Химический состав обоих видов идентичен, поэтому влияние на организм они оказывают практически одинаковое.

Цуккини отличается маленьким размером и плотной мякотью с более нежным вкусом

Таблица: Химический состав (на 100 г продукта)

Энергетическая ценность
Калорийность	24 ккал
Белки	0,6 г
Жиры	0,3 г
Углеводы	4,6 г
Органические кислоты	0,1 г
Пищевые волокна	1 г
Витамины
Витамин А	5 мкг
Витамин В1	0,03 мг
Витамин В2	0,03 мг
Витамин В6	0,11 мг
Витамин С	15 мкг
Витамин Е	0,1 мг
Витамин РР (никотиновая кислота)	0,7 мг
Макроэлементы
Калий	238 мг
Кальций	15 мг
Магний	9 мг
Натрий	2 мг
Фосфор	12 мг
Микроэлементы
Железо	0,4 мг

Дочь Стаса Михайлова – Иванна Михайлова

Дочь Стаса Михайлова – Иванна Михайлова – появилась на свет в 2009, ее матерью стала третья супруга певца. Малышка получила свое имя по Святцам в честь Иоанна Предтечи, она скрепила своих родителей, которые заключили брак только после ее рождения.

Активную и творческую девочку решено было приучать к красоте с детства, поэтому уже в три годика она попала в модельную студию. Однако Иванну привлекли балерины, поэтому ровно через год мама привела ее в столичную балетную школу.

Иванна занимается вокалом и рисованием, она быстро заучивает стихи и мастерски их читает для роликов в интернете.

Другие факты

30. Любовь к путешествиям

Как отметил сам певец, в свободное от гастролей и выступлений время любит путешествовать по Европе, причем знает каждый уголок и достопримечательность.

Часто посещает Черногорию и Италию. Старается как можно больше времени проводить на природе в кругу своей семьи и друзей.

Хотя артист утверждает, что не является активным пользователем социальных сетей, все же иногда в своем профиле делится с фанатами снимками из различных уголков мира.

31. Конфликт с Реввой

В 2013 году вышел фильм «Дублер», в котором Александр Ревва исполнил пародию на Михайлова. В фильме фигурировал Михаил Стасов.

В 2017 году стало известно, что певец отправил жалобу в суд на образ, который изобразил актер. Говорилось о том, что «плохая пародия» оскорбила артиста и задела его достоинство.

Однако через пару часов официальный представитель певца опроверг данную информацию и заявил, что конфликт был исчерпан еще в далеком 2014 году. Сейчас между Михайловым и Реввой нет никаких конфликтов и недомолвок.

32. Переболел коронавирусом

По словам исполнителя, основных признаков коронавируса не наблюдалось, но в то же время ломило спину, болели мышцы и было чувство слабости. Почувствовав подобного рода симптомы, артист решил, что это обычная простуда, и пытался лечиться дома.

До того как певец сам переболел коронавирусом, он скептически относился к COVID-19, но после болезни изменил свое отношение к нему. На данный момент чувствует себя превосходно и уже приступил к работе над новыми проектами.

Рекомендации по лечению

Чтобы улучшить состояние кожи и качество жизни пациента, необходим комплексный подход к лечению. Ниже представлены общие рекомендации для больных псориазом.

• При обнаружении у себя или ребенка симптомов псориаза посетить врача дерматолога.
• Во время обострения болезни, в зимний сезон при пониженной влажности в помещениях усилено увлажнять кожу.
• Если есть только небольшие очаги, можно воспользоваться местными препаратами.
• Питанию при лечении псориаза отводится особое значение, так как необходимо придерживаться особого питания, которое позволит снизить активность заболевания.

Людям, подверженным кожным заболеваниям, рекомендовано избегать длительного пребывания в воде. Американская ассоциация дерматологов называет оптимальное время для ежедневных гигиенических процедур в душе – 5 минут. При склонности к кожным заболеваниям рекомендуется использовать специальные гигиенические средства для очищения кожи. Одним из таких средств является гель для душа Скин-кап.

Средство можно применять в ежедневном уходе взрослым и детям. Состав разработан для борьбы с шелушениями, устранения сухости, мягкого очищения. Основной компонент, который оказывает успокаивающее действие на кожу, – активированный цинк пиритион.

В состав геля для душа Скин-кап также входят церамиды, которые способствуют улучшению состояния кожи. Церамиды восстанавливают липидный слой и барьерную функцию кожи. Также в линию Скин-кап входят лекарственные препараты для лечения псориаза.

Готовь как звезда

Меню Стаса Михайлова теперь тщательно продумано и сбалансировано. Некоторыми своими любимыми рецептами он поделился с фанатами и советует готовить по ним всем любителям здорового питания.  

Салат “Легкий”

Пришел на смену некогда любимому винегрету. Приготовить его под силу даже очень далекому от кулинарии человеку.

Что берем:

• Редис — 4-5 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Помидор — 1 шт.
• Сельдерей — по вкусу
• Зеленый горошек — по вкусу
• Укроп — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Оливковое масло — 2 ч. ложки

Как делаем:

Порежьте все ингредиенты для салата, посолите, заправьте маслом, перемешайте. Готово!

Борщ “По-михайловски”

По сути это постный борщ, который известный певец немного “доработал”. Запоминайте рецепт.

Что берем:

• Картофель — 2 шт.
• Свекла- 1 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Капуста — маленький кочан
• Помидор — 2 шт.
• Чеснок — 1-2 головки
• Соль — по вкусу

Как делаем:

Вскипятите в кастрюле воду, добавьте порезанные картофель и свеклу вариться. Порежьте перец и лук, морковь потрите на терке. Отправьте эти ингредиенты жариться на сковородку.

Можно добавить немного оливкового масла. Из томатов сделайте пюре и отправьте на сковородку к остальной зажарке за несколько минут до готовности.

Капусту мелко нашинкуйте и вместе с обжаренными овощами положите вариться в кастрюлю. Туда же добавьте чеснок, посолите. Варите на небольшом огне в течение получаса. Дайте супу немного настояться. При подаче к столу украсьте свежей зеленью.

Рагу “Курино-овощная смесь”

Главные достоинства этого рецепта — интересный вкус, легкость приготовления, содержание большого количества белков и витаминов.

Что берем:

• Куриная тушка — 1 шт.
• Кабачок — 2 шт.
• Лук — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Соль, специи — по вкусу

Как делаем:

Разделайте курицу, положите в кастрюлю и обжарьте на оливковом масле, добавьте 2 стакана воды и поставьте тушиться минут на 30. Затем порежьте кабачки, положите в кастрюлю.

Морковь с луком слегка обжарьте на сковороде без масла, туда же добавьте специи. Переложите в кастрюлю, слегка посолите. Тушите еще 10-15 минут. Приятного аппетита!

Противопоказания FODMAP-диеты

Так как подавляющее большинство FODMAP-веществ содержится в растительной пище, вместе с вредными элементами сидящий на диете человек невольно лишает себя клетчатки, отсутствие которой может плохо переноситься организмом. Особенно, если он уже имеет проблемы с перевариванием пищи! Именно поэтому специалисты — к примеру, ученые Британского Национального института здравоохранения — советуют начинать диету только под руководством врача.

Другой проблемой диеты становится засилье в рационе белка животного происхождения, избыток которого может плохо сказаться на состоянии почек.

Обратите внимание! Недостаток клетчатки может сыграть дурную шутку с людьми, имеющими проблемы пищевого поведения: лишенная полезных волокон пища часто не дает выраженного чувства насыщения и заставляет их съедать больше, чем нужно.

Биография

Дата рождения Стаса Михайлова – 27 апреля 1969 года, из чего понятно, что певец – телец по знаку зодиака и петух по восточному гороскопу. Родился Стас в Сочи в семье медсестры и пилота. Вместе со старшим братом Валерием мальчик мечтал пойти по стопам отца и тоже управлять вертолетом.

Упорство в характере Стаса Михайлова было заметно уже тогда: в борьбе с излишней упитанностью мальчик пробовал себя в волейболе, восточных единоборствах, баскетболе, но больше всего будущую звезду увлек большой теннис.

Кто знает, как сложилась бы биография и личная жизнь Стаса Михайлова, если бы он остался в теннисе – возможно, он никогда не встретил бы свою жену, создав спортивную карьеру, и оказался бы в числе знаменитых ныне спортсменов. Однако все сложилось совсем иначе…

Стас Михайлов

Основные принципы питания при псориазе — диета Пегано

Чтобы правильно составить меню диеты при псориазе, необходимо учитывать главное правило — использовать 65-75% щелочеобразующих и 25-35% кислотообразующих продуктов. Такой подход поможет избежать обострения, вызванного тем, что кислотные реакции преобладают над щелочными.

Кислотно-щелочной баланс — основной принцип составления меню по диете Пегано при псориазе, разработанной врачом Джоном Пегано, который посвятил изучению болезни более 50 лет. По его методике питание — важная составляющая достижения ремиссии. Причем для этого необходимо соблюдать диету длительное время — минимум 3-6 месяцев. Щелочная реакция, преобладающая над кислотной, делает организм более стойким ко многим болезням. Это помогает избавиться от артрита, уменьшить частоту простуд, справиться с высыпаниями на коже, а также ослабить симптомы псориаза.

Какие продукты можно при псориазе

К щелочеобразующим продуктам, разрешенным при псориазе, относятся:

• Фрукты: яблоки, бананы, дыни — можно употреблять только в отдельном виде, цитрусовые и их соки — нельзя вместе с цельнозерновыми и молоком, например, не стоит есть утром кашу на молоке и апельсиновый сок.
• Фруктовые свежевыжатые соки: из ананаса, винограда, лимона, груши, грейпфрута, папайи, манго, абрикоса.
• Овощи — любые, за исключением бобовых (фасоли, гороха, чечевицы, нута), брюссельской капусты, крупноплодной тыквы, ревеня. Полностью отказаться нужно от пасленовых: картофеля, помидоров, перца, баклажанов.
• Овощные свежевыжатые соки: из моркови, сельдерея, свеклы, петрушки, шпината.
• Все ягоды, кроме запрещенных (смородины, черники, клюквы, земляники, клубники).
• Минеральные щелочные воды с кислотностью от 7 pH. Подойдут воды «Славянская», «Смирновская», «Есентуки-4» и «Есентуки-17».

Кислотные продукты, которые нужно ограничить

К кислотообразующим продуктам относятся те, что содержат белки, крахмал, жиры, масла и сахара. Сюда относятся:

• зерновые;
• мясо (диетическая баранина, цыпленок, индейка);
• сыр;
• рыба;
• яйца;
• растительные масла;
• сливочное масло;
• травяные чаи;
• обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
• семена кунжута, льна, подсолнуха, тыквы.

Какие продукты строго запрещены при псориазе

В случае с псориазом есть продукты, которые нужно не просто ограничить, а полностью исключить из рациона. Это касается пищи, очень сильно влияющей на состояние ремиссии при данном заболевании. Предлагаем полный список того, что нельзя есть на диете при псориазе:

• сахар и все сахаросодержащие продукты;
• любые копчености;
• алкоголь любой крепости (допустимо только иногда 55-110 г белого или красного вина);
• уксус любого происхождения;
• жареное и жирное;
• красители, консерванты, ароматизаторы и все продукты с их содержанием;
• пасленовые овощи;
• белая мука и изделия из нее;
• смородина, клубника, черника, клюква, земляника;
• сливы и чернослив.

При псориазе важно не только исключить конкретные продукты, но и ограничить сочетание нескольких кислотообразующих видов пищи. Так, не стоит одновременно употреблять:

• сладости и крахмал;
• мясо и белковые продукты;
• жирные и мясные продукты с крахмалом и сахарами;
• цельнозерновые (хлеб и каши) с плодами и соками цитрусовых;
• макароны, хлеб, каши и другие изделия из белой муки с фруктами.

Для удобства все продукты для диеты при псориазе объединены в таблицу, где выделены 3 столбца: щелочеобразующие, кислотообразующие и полностью запрещенные. По рекомендациям Пегано щелочеобразующих продуктов в рационе должно быть в 2-4 раза больше, чем кислотообразующих. В реальной жизни бывает наоборот, чем и объясняются частые обострения заболевания.

Стас Михайлов: рост и вес ^

Надо сказать, что Стас Михайлов занялся похудением вместе со своей женой Инной, которая во время беременности набрала 24 кг, но пока что успела избавиться только от половины из них.

Таких результатов удалось добиться очень быстро, поэтому многих интересует не только диета певца, но и то, как похудела жена Стаса Михайлова. Она является матерью четверых детей, но, несмотря на это, держит себя в прекрасной форме, чему могут только позавидовать другие женщины.

Стас Михайлов: рост 177 см, вес 74 кг

На различных торжествах журналисты неоднократно замечали, что Стас Михайлов не пьет спиртные напитки и кушает только легкую пищу, но, когда ему задали вопрос, на какой диете он сидит, певец предпочел промолчать. Сейчас известно, что его система питания полностью исключает алкоголь, вместо которого он предпочитает пить ромашковый чай.

Стас Михайлов похудел: до и после

Семья в сборе

Рост и вес Стаса Михайлова до недавних пор составляли 177 см и 87 кг, но после похудения последний параметр снизился до 74 кг. Таких изменений в фигуре певца не ожидал никто, ведь все привыкли его видеть в меру упитанным мужчиной, но сейчас он стал довольно стройным.

Благодаря диете Стас Михайлов похудел на 13 кг, и в конечном итоге удалось выяснить, по каким правилам он питается и благодаря чему ему удалось так быстро снизить вес.

На съемках клипа

Секреты похудения от Стаса Михайлова и его жены

• Они не употребляют алкоголь, считая, что это «пустые калории», которые не приносят пользы, а только вредят;
• Инна и Стас Михайлов заметно похудели из-за полного отказа от копченостей, зато ягоды присутствуют на их столе ежедневно и в любое время года;

С женой и дочерью жены от первого брака Евой

• По возможности певец старается посещать спортзал, хотя это ему не всегда удается из-за плотного концертного графика;
• Вместо любимых ими ранее мясных нарезок они питаются только нежирными сортами мяса;
• Каждый день Стас Михайлов пьет ромашковый чай: по его мнению, он прекрасно успокаивает нервную систему и избавляет от сильного аппетита;

Стас с Таисией Повалий

Орешки, финики и сухофрукты – любимая еда известной четы, которой они теперь перекусывают вместо излюбленных ими до начала диеты сэндвичей.

Что делать, если нет аппетита

Потеря аппетита практически всегда сопутствует проведению химиотерапевтического лечения. Это состояние возникает из-за токсического действия препаратов для борьбы с опухолевыми клетками на организм

Однако при химиотерапии важно сохранять достаточный объем и калорийность меню, чтобы не допустить ослабления пациента и истощения. Повысить аппетит помогут следующие советы:

• есть небольшими порциями, принимать пищу только после ощущения чувства голода;
• организовать питание во время химиотерапии в приятной обстановке, с использованием красивой посуды, сервировки стола;
• не допускать появления неприятных запахов в помещении для приема пищи;
• гулять на свежем воздухе перед едой;
• в небольших количествах принимать стимуляторы аппетита – горчицу, имбирь, кислые соки незадолго до приема пищи;
• готовить еду с использованием приправ, пряных трав.

Даже при полном отсутствии аппетита нужно съесть хотя бы 1-2 ложки еды. Иногда для появления желания кушать, необходимо запустить процесс пищеварения.

Общие рекомендации по питанию онкобольных при химиотерапии

Чтобы пища хорошо усваивалась, ее нужно принимать небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день

Важно тщательно пережевывать еду, добавить в меню жидкие, пюрированные блюда, смузи. Для улучшения аппетита следует предлагать больному блюда с учетом его предпочтений, свежие, эстетично оформленные

Что можно кушать при химиотерапии

Главная задача диеты – обеспечить организм энергией и «строительным материалом» для восстановления погибших из-за действия химиотерапии клеток, ускорения заживления послеоперационных ран, если проводилось удаление опухоли

Поэтому важно насытить рацион белком. Он содержится в нежирных видах мяса, рыбе, яйцах, молочных продуктах – сыре, кефире, твороге, простокваше

Не менее важно употреблять и так называемый «растительный» белок, которым богаты семечки, бобовые орехи. В меню необходимо включить продукты с полиненасыщенными жирами – масло льна, черного тмина, семян зародышей пшеницы, морскую рыбу.

Рацион должен быть разнообразным, чтобы обеспечить поступление достаточного количества не только питательных веществ, но и витаминов, минералов, микроэлементов. Питание при химиотерапии должно включать ягоды, зелень, фрукты и овощи – лучше сезонные, растущие в той местности, где живет больной. Много полезных веществ и иммуномодуляторов содержится в меде. Витамины и биодобавки можно применять только по назначению врача.

Во время химиотерапии важно пить большое количество жидкости, чтобы ускорить выведение из организма токсических веществ, образующихся при распаде клеток опухоли. Помимо чистой воды, которой необходимо выпивать до 1,5-2 литров в день, можно пить морсы, кисели, компоты, некрепкий зеленый и черный чай, свежевыжатые фруктовые соки

Что нельзя при химиотерапии

В список исключений попадают продукты и блюда, тяжелые для переваривания, оказывающие раздражающее действие на ЖКТ. Это острая, соленая пища, консервированные продукты, копчености, фаст-фуд, полуфабрикаты, жареное мясо. Не стоит злоупотреблять продуктами, содержащими рафинированный сахар – кондитерскими изделиями, сладкими газированными напитками. Также при химиотерапии нельзя пить алкоголь – он усиливает нагрузку на печень, которая и без того повышена из-за необходимости нейтрализации токсинов, образующихся при распаде раковых клеток.

Надо или нет кушать непосредственно перед химиотерапией

Рекомендуется поесть за 1-2 часа до процедуры. Не нужно есть много, тяжелую, плотную пищу. Допустим легкий завтрак или перекус. В течение суток перед введением химиотерапевтического препарата нужно выпить не менее 1,5-2 литров воды.

Повышенный сахар во время беременности

Гипергликемия во время беременности возникает примерно у 5-10% женщин. Часто она приводит к гестационному диабету – отдельной форме данного заболевания, которая развивается и диагностируется только в период вынашивании плода. Но даже если повышение сахара не настолько высоко, чтобы ставить пациентке такой диагноз, врачи обязательно порекомендуют ей придерживаться диеты.

Как питаться беременной?

В список разрешенной пищи входят практически все полезные продукты:

• нежирное мясо и рыба;
• кисломолочные продукты;
• овощи и фрукты с низким и средним гликемическим индексом;
• каши;
• ненаваристые супы и бульоны;
• яйца;
• цельнозерновой хлеб;
• твердый сыр.

Рацион беременной при высоком сахаре крови может быть довольно разнообразным и вкусным. Диета не предполагает голоданий и жестких ограничений по количеству съеденной пищи. Оптимальная дневная калорийность рассчитывается врачом индивидуально в зависимости от того, насколько повышен сахар и есть ли у беременной сопутствующие патологии, лишний вес и т.д. Из меню исключаются все сладости, сахар, мед, хлеб из муки высшего сорта, сахарозаменители и газированные напитки. Выбирая еду для перекусов, беременным лучше всего отдавать предпочтение орехам и нежирному кефиру.

Дополнительные рекомендации

Учитывая высокую вероятность возникновения рецидивов, специалисты рекомендуют придерживаться особых рекомендаций диетического рациона. Советы врачей в период проведения диеты при ревматоидном артрите:

• Прием медикаментозных средств осуществлять после употребления пищи;
• Исключить возможную дозировку;
• В меню вести продукт для улучшения работы желудка (молочные изделия);
• При приеме гормональных средств увеличить количество кальцийсодержащих изделий;
• Контролировать количество сахара в организме.

Каждодневное меню диетического питания должно содержать такие вещества, как омега-3 жирные кислоты, витамины D, Р, С, кальций, калий, фосфор, магний, цинк, фтор.

Также необходимо контролировать самочувствие, корректировать меню диеты при ревматоидном артрите в соответствии с работой желудочного тракта, личной непереносимостью различных продуктов, наличием аллергии.

Минусы и противопоказания химической диеты

Наряду с преимуществами у диеты есть и минусы. Многие считают большим недостатком строгие правила, при нарушении которых программу приходится начинать заново. Однако автор методики подчеркивает, что гарантирует результаты только в том случае, если его рекомендации строго соблюдаются.

Вот еще несколько минусов химической диеты:

• однообразные завтраки;
• запрет на перекусы;
• дефицит триглицеридов и углеводов, из-за чего у некоторых людей наблюдается слабость и головокружения, особенно в первые дни диеты.

Однако эти минусы нивелируются быстрым похудением и возможностью поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Но все же перед тем, как пройти диетическую программу, следует убедиться в отсутствии противопоказаний.

Химическая диета противопоказана:

• людям с аллергией на куриный белок и цитрусовые;
• при кардиологических заболеваниях с повышенным уровнем холестерина;
• при патологиях почек и печени;
• в восстановительный период после тяжелых заболеваний и операций;
• людям панкреатитом, гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки;
• при заболеваниях щитовидной железы;
• женщинам во время беременности и грудного вскармливания.

В идеале на химическую диету переходят после консультации с лечащим врачом и профессиональным диетологом. Даже здоровым людям не помешает проверить уровень глюкозы и холестерина в крови, а еще лучше – предварительно пройти медицинское обследование.

Острая стадия заболевания

Диета при острой стадии ревматоидного артрита предусматривает постепенное снижение калорийности рациона до 1600 Ккал в сутки, соли не более 4 г, белков и жиров – до 75 г. Питание позволит нормализовать вес и уменьшить нагрузку на поврежденные суставы.

Питаться следует умеренно, без переедания, пища должна быть максимально щадящей для пищеварительного тракта (перетертая, измельченная, приготовленная на пару). К запрещенным продуктам относятся любые мясные и рыбные бульоны, острые приправы, копчёности.

Немалой популярностью обладает 3-х дневная диета в период обострения артрита, где в первый день нужно есть исключительно вареный рис в неограниченном количестве. На второй день отваривается куриная грудка без кожицы, а третий день заключается в поедании зеленых яблок в любой кулинарной обработке.

Далее потребуется ввести остальные продукты, увеличивая калорийность блюд с каждым днем. Таким образом удастся устранить болезненные симптомы ревматоидного артрита в острый период.

Кабачковая диета для быстрого похудения

Низкокалорийное блюдо из кабачка

Благодаря минимальной калорийности овоща приготовить диетическое из кабачков блюдо не составит труда. Диета на кабачках бывает разная, но основным продуктов является этот овощ. Его можно приготовить в различных видах, даже сырой кабачок очень вкусен. Съев целый килограмм, вы наберете всего 240 калорий. Однако, нужно помнить, что блюда должны быть диетически, приготовленные с соблюдением правил правильного питания, без соусов, майонезов, животных жиров, желательно без растительных масел или с минимальным количеством. Также не стоит увлекаться солью, минимизируя ее количество. Кабачковая диета для быстрого похудения прекрасно подходит.

Преимущества

Разнообразие блюд из кабачков

При похудении блюда из кабачков не только помогут постройнеть, но также окажут пользу организму.

• их легко приобрести в любом магазине. К тому же их несложно вырастить самим.
• они быстро готовятся, а разнообразие блюд поражает.
• они обладают мягким вкусом и благотворно влияют на пищеварительный тракт.
• они полезны и за время похудения, вы не только скинете вес, но к тому же пополните организм витаминами.
• диета на кабачках поможет вывести из тела токсины вместе с лишней жидкостью…

Однако, чтобы диета кабачковая принесла отличный результат необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила

При похудении важно не только сбросить вес, но также сохранить здоровье, прекрасное самочувствие, отличное состояние кожи, волос, ногтей. Для этого необходимо правильное питание, но с соблюдением белкового, жирового, углеводного баланса. Обязательно выбирайте качественные продукты, которые точно принесут пользу, а не вред

Обязательно выбирайте качественные продукты, которые точно принесут пользу, а не вред.

Запеченные овощи в духовке

Основные правила диеты следующие:

• покупайте этот овощ только летом и осенью, когда они созревают без применения различных химикатов и содержат максимум витаминов.
• плоды покупайте свежие, не перезрелые, с тонкой кожурой и без грубых семян.
• кожуру не очищайте, в ней содержится основное количество микроэлементов, витаминов.
• готовьте кабачки по диетически, без применения масел, жиров, соусов. Запекайте в духовке, тушите в мультиварке, жарьте на гриле, готовьте в пароварке, в любом виде они вкусны. Количество соли уменьшите, так быстрее уйдет лишняя жидкость.
• запрещены: любой алкоголь, сладости с сахаром, мукой, мучные блюда, различный фаст фуд, различные жирные, жареные на масле блюда.
• в процессе похудения обязательно пить чистую воду. Продукты распада жиров из организма выводятся с жидкостью.
• контролируйте количество порций. Хоть овощ низкокалорийный, но более 350 грамм за прием употреблять нежелательно.
• употребляйте белки (мясо, курицу, рыбку, морепродукты), полезные жиры, другие овощи, фрукты.
• желательно есть в одно и тоже время, не более 5 раз в день.

При всех положительных моментах любая диета имеет свои противопоказания.

Противопоказания

Не применяйте диету, если у вас серьезные проблем со здоровьем, организм ослаблен. Нельзя так питаться детям до 18 лет, женщинам в период беременности. Обязательно дополнительно пейте витаминные комплексы. При сильном ощущении голода устраивайте себе низкокалорийные перекусы. Перед диетой лучше всего проконсультироваться с врачом, а в случае плохого самочувствия прекратить диету. Не снижайте уровень дневной калорийности сильно, менее 1200 калорий. При соблюдение рекомендаций диетическое питание принесет результат и пользу организму.