Диета усама хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Меню диеты Усама Хамдий

Рацион составляется, отталкиваясь от списка разрешённых продуктов. Питаться следует пять раз в день, где три основных приёма пищи и два перекуса. Длительность химической диеты составляет четыре недели, каждая из них отличается своим составом на завтрак, обед и ужин.

Первая неделя

Завтрак каждый день состоит из двух куриных яиц и 1/2 части грейпфрута либо апельсина. Можно чередовать, один день половина грейпфрута, а второй день половина апельсина.

Первый день

Обед: фрукты, со списка разрешённых, в любом количестве, важно не ощущать голод. Ужин: небольшой кусок запечённого мяса

Мясо можно употреблять любое, кроме баранины

Ужин: небольшой кусок запечённого мяса. Мясо можно употреблять любое, кроме баранины.

Второй день

Обед: варёное куриное мясо, с которого была предварительно снята кожа.

Ужин: два куриных яйца и любой фрукт.

Третий день

Обед: кусок хлеба с двумя кусочками твёрдого сыра и несколькими кружочками помидора.

Ужин: кусок любого мяса жареного на сковороде без масла.

Четвёртый день

Обед: фрукты в любом количестве, главное насытить ими организм и не ощущать голод.

Ужин: порция жареного мяса без масла и салатные листья.

Пятый день

Обед: два куриных яйца и сырые овощи в любом количестве.

Ужин: варёная рыба или креветки под листьями салата и апельсин либо грейпфрут.

Шестой день

Обед: фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: жареное мясо кроме баранины без масла и листья салата.

Седьмой день

Обед: варёные овощи и куриное мясо, запечённое в духовке с помидором.

Ужин: варёные овощи в неограниченном количестве.

Вторая неделя химической диеты

Она несколько отличается от первой, остаётся тем же лишь завтрак:

Первый день

Обед: два варёных яйца с листьями салата.

Ужин: два варёных яйца и один грейпфрут.

Второй день

Обед: жареное мясо без масла и листья салата.

Ужин: два куриных яйца и один апельсин.

Третий день

Обед: два варёных яйца, варёные овощи и 100 грамм обезжиренного творога.

Ужин: два куриных яйца.

Четвертый день

Обед: жареное мясо без масла и пара огурцов.

Ужин: пара яиц и один грейпфрут.

Пятый день

Обед: варёные креветки.

Ужин: два куриных яйца.

Шестой день

Обед: жареное мясо без добавления масла с помидором и грейпфрут.

Ужин: салат из фруктов из мандаринов, дыни, персика и яблока.

Седьмой день

Обед: варёное куриное филе с помидорами и апельсин.

Ужин: тоже, что и на обед.

Меню третьей недели

Рацион кардинально отличается от первых двух, ведь ниже приведённые продукты можно самостоятельно распределять на весь день

Но важно следить, чтобы между приёмами пищи проходило не меньше двух часов:. Первый день

Любые фрукты из списка разрешённых и в любом количестве. Можно кушать в свежем виде или делать салаты, комбинировать, в общем, что придёт в голову

Первый день. Любые фрукты из списка разрешённых и в любом количестве. Можно кушать в свежем виде или делать салаты, комбинировать, в общем, что придёт в голову.

Второй день. Варёные овощи также в любом количестве и всё, что душе угодно. Желательно добавлять различную зелень.

Третий день. Фрукты в любом количестве и овощи в отварном виде.

Четвертый день. Порция рыбы в жареном или варёном виде с овощами в отварном виде.

Пятый день. Варёное мясо с варёными овощами.

Шестой день. Целый день разрешено кушать лишь один фрукт в неограниченном количестве.

Седьмой день. Целый день следует кушать лишь один фрукт, но не тот, что был в субботу.

Четвёртая неделя диеты

На завершающей четвёртой неделе необходимо распределить на целый день следующие продукты:

Первый день: 250 грамм отварного куриного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, три помидора, три свежих огурца, один грейпфрут.

Второй день: 150 грамм жареного мяса без масла, 200 грамм овощей в отварном виде, кусочек хлеба, один апельсин.

Третий день: Столовая ложка творога 0%, 200 грамм овощей в отварном виде, два огурца, два помидора, кусочек хлеба и грейпфрут.

Четвёртый день: Половина курицы без кожи, запечённая в духовке, два помидора, два огурца, ломтик хлеба и один апельсин.

Пятый день: Два куриных яйца, томаты в количестве три штуки, салатные листья и один плод грейпфрута.

Шестой день: 200 грамм куриного мяса, 120 грамм брынзы, 120 грамм творога 0% жирности, ломтик хлеба, по два помидора, и огурца, апельсин.

Седьмой день: Столовая ложка творога, консервы из тунца в собственном соку, два огурца, два помидора, ломтик хлеба и один грейпфрут.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует

Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат

А потому Вам не рекомендуется:

Употреблять первое время высококалорийную пищу
Обильное питье в течении дня
На ночь стакан обезжиренного кефира
Много свежих овощей и фруктов
Минимум выпечки и сладостей
Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
Не стоит злоупотреблять алкоголем
Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Окончательные результаты

Многих женщин уже заранее интересует вопрос о том, каким может быть итоговый результат после окончания курса по снижению веса. По мнению самого автора, если придерживаться всех рекомендаций, то первые изменения можно наблюдать уже спустя несколько дней. При соблюдении разработанного рациона, ежедневно вы будете прощаться с лишними килограммами.

Потрясающим итогом 4-недельного курса является снижение общего веса на 30 килограмм. Такая цель очень сложна, но выполнима. Поэтому изначально нужно ставить перед собой только реальные задачи, которые вы обязательно сможете достичь.

Если в какой-то момент вы собираетесь выйти из диеты, то желательно делать это постепенно, чтобы не навредить собственному здоровью. Большинство женщин не знают о том, как питаться после диеты правильно. Закрепить полученный результат на длительный срок можно, если оставлять свой привычный режим питания полностью неизменным. Разнообразные сладости и мучные изделия рекомендуется употреблять в небольших количествах, а не налегать на них в первый же день после завершения месячного курса. При таком подходе все лишние килограммы снова вернутся к своей непутевой хозяйке.

На сегодняшний день яичная диета и творожная диета Усама Хамдий – это отличное решение для тех женщин, кто пополнел, но никак не может распрощаться с лишними килограммами. Теперь такой шанс доступен абсолютно каждой заинтересованной женщине. Если нет денег на оплату дорогостоящих услуг опытного диетолога, то сейчас можно обойтись без него и все сделать самостоятельно.

Самое главное – необходимо очень ответственно подойти к делу и выполнить все рекомендации знаменитого профессора. Если вы еще сомневаетесь в том, стоит ли пробовать и тратить целых 4 недели на очередную диету, то, разумеется, нужно действовать сегодня, чтобы начать меняться уже завтра.

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

Рецепты

Если вы решили придерживать этой диеты, то несколько рецептов позволят разнообразить рацион, чтобы программа питания не казалась слишком скучной и крайне ограниченной.

Вы можете приготовить салат из овощей. Для него потребуется один томат, огурец и желтый перец. Произвольно нарежьте овощи, добавьте салатные листья, сок лимона, все хорошо перемешайте. Не забудьте внести соль по вкусу.

Другой рецепт – запеченные баклажаны. Помойте баклажан под проточной водой, разрежьте на две половинки, положите запекаться в духовку на решетке. После приготовления немного остудите их, разрежьте на дольки, подавите чеснок и добавьте к кусочкам овоща.

Запрещенные продукты

На диете запрещено употреблять следующие продукты:

Картофель в любом виде;
Фрукты: банан, манго, инжир;
Ягоды: виноград;
Грибы;
Орехи и финики;
Крупы: любые каши, рис;
Мучные изделия: макароны, блины, оладьи, вареники, хлеб, булки, тесто, пирожные, печенье, торты;
Кондитерские изделия: варенье, конфеты, джем;
Сладкое: шоколад, мед, сгущенное молоко;
Молочные продукты: молоко, жирный творог (18% и выше), сыр;
Мясо, птица: жирная свинина, сало, копченая курица, утка, гусь;
Колбасные изделия;
Морепродукты: консервированная, соленая рыба, полуфабрикаты из рыбы, икра;
Масло, жир, маргарин;
Алкогольные напитки;
Напитки: газированные напитки с добавлением сахара, энергетики, виноградный сок или компот.

Как правильно питаться?

Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.

Первая неделя:

В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.

Вторая неделя:

Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.

Третья неделя:

Понедельник: весь день любые фрукты.
Вторник: отварный овощи и салаты.
Среда: отварные овощи и фрукты.
Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
Воскресенье: меню субботы.

Четвёртая неделя:

Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню химической диеты на 4 недели

Меню диеты Хамдий — первая неделя
День недели	Прием пищи	Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник	Обед	Любые фрукты, кроме исключений. Можно сделать фруктовый салат из киви, апельсина и яблока
Ужин	Нежирное мясо — 200 гр — приготовленное в духовке или отварное
вторник	Обед	150 гр куриного филе, приготовленного в духовке с зеленью. 1-2 свежих помидора. В качестве десерта 1 цитрус
Ужин	1 Апельсин/грейпфрут, 1-2 сваренных вкрутую яйца и 1 цельнозерновой хлебец, листья салата
среда	Обед	Сыр нежирных сортов — 60 гр, помидоры, 1 цельнозерновой хлебец (можно из этих ингредиентов сделать вкусные бутерброды)
Ужин	Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару
четверг	Обед	Любые фрукты, кроме исключений
Ужин	Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из листьев салата, огурца и помидора
пятница	Обед	Овощи приготовленные на пару + 1-2 яйца
Ужин	Рыба, приготовленная в духовке или на пару. Салат из овощей. На десерт один цитрус на ваш выбор
суббота	Обед	Любые фрукты, кроме исключений
Ужин	Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из овощей
воскресенье	Обед	150-200 гр куриного филе. Свежие помидоры или овощи на пару. На десерт апельсин или грейпфрут
Ужин	Овощи на пару

Меню второй недели методики Хамди:

Меню диеты Хамдий — вторая неделя
День недели	Прием пищи	Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник	Обед	2 сваренных яйца, листовой салат
Ужин	1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Вторник	Обед	Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из овощей
Ужин	1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Среда	Обед	Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из огурцов
Ужин	Отварные или приготовленные на пару овощи и 2 сваренных яйца
Четверг	Обед	60 гр. сыра нежирных сортов. 2 яйца. Овощи приготовленные на пару
Ужин	2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор
Пятница	Обед	Морепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке
Ужин	2 сваренных яйца, Отварные овощи.
Суббота	Обед	Мясо запеченное в духовке. Салат из овощей. 1 цитрус
Ужин	Фрукты, можно сделать фруктовый салат. Не забывайте про исключения!
Воскресенье	Обед	Отварное куриное филе — 200 гр, салат из помидоров. На десерт 1 апельсин или грейпфрут
Ужин	Куриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус

Меню на третью неделю химической диеты:

Третья неделя
Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню
Понедельник	Весь день	Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
Вторник	Весь день	Любые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.
Среда	Весь день	Фруктовые или овощные смеси (как в виде салатов, так и отварные).
Четверг	Весь день	Рыба отварная или запеченная с листовым салатом
Пятница	Весь день	Мясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля
Суббота	Весь день	Один вид фруктов, кроме исключений.
Воскресенье	Весь день	Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов. Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов

Рацион на четвертую неделю:

Четвертая неделя диеты Хамдий
Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании
Понедельник	Завтрак	Отварное куриное филе — 200 гр. Отварная рыба — 200 гр.(можно заменить на консерву тунца), 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
вторник	Завтрак	200 гр мяса (можно запечь в духовке), 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус / 1 яблоко
Обед
Ужин
среда	Завтрак	Обезжиренный творог — 100 гр., Отварные овощи — 200 гр., Рыба на пару или консерва тунца. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт. каждого
Обед
Ужин
четверг	Завтрак	250 гр курицы (можно отварить или запечь), 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус/ 1 яблоко на выбор
Обед
Ужин
пятница	Завтрак	250 гр курицы (можно отварить или запечь), яйцо — 2 шт, салат из огурцов, томатов и листового салата, грейпфрут — 1 шт.
Обед
Ужин
суббота	Завтрак	2 куриных филе (отварных или запеченных), 50 гр нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
воскресенье	Завтрак	Рыба, приготовленная на ваш выбор, или консерва тунца, 50 гр. нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец.
Обед
Ужин

После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.

Меню диеты Усама Хамдий

Рацион составляют из продуктов, которые входят в список разрешенных. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основных приемов пищи три: завтрак, обед и ужин. Но это не означает, что между ними нельзя устраивать себе небольшие перекусы. Главное, использовать для этой цели правильные продукты. Например, можно утолить голод морковью или салатными листьями.

Завтракать каждое утро необходимо 2 отварными яйцами. Они могут быть приготовлены вкрутую или всмятку. Обязательно утром следует съедать один цитрус. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.

Если человек выбрал творожный вариант диеты, то два яйца, которые следует съедать утром, заменяют творогом 1% жирности. Порция должна приравниваться к 200 г.

Первая неделя

День недели	Обед	Ужин
1	Фрукты из списка разрешенных. Их можно есть столько, сколько захочется. Маложирный сыр (50 г).	Огуречно-помидорный салат с лимонным соком и рубленой зеленью. Отварная куриная грудка.
2	Морковно-яблочный салат, зеленый чай без сахара.	Два томата и куриная грудка в отварном виде.
3	Морковно-капустный салат, маложирное мясо.	Два отварных яйца, овощной салат, апельсин.
4	Тушеные овощи, куриная грудка.	Томаты, сыр, сухарик из зерновой муки.
5	Два отварных всмятку яйца, отварные овощи.	Листья салата, яблоко, филе минтая или другой белой рыбы.
6	Маложирная телятина, салат.	Фрукты из списка разрешенных.
7	Куриная грудка, приготовленная на пару, отварные овощи.	Овощи, отвар шиповника.

Вторая неделя

День недели	Обед	Ужин
1	Маложирное мясо, салатные листья.	Два отварных всмятку яйца, овощной салат, грейпфрут.
2	Отварная рыба, два томата.	Печеные яблоки до полного насыщения.
3	Куриная грудка, отварные овощи, грейпфрут.	Овощной салат с соком лимона.
4	Творог с яблоком и морковью.	Отварная рыба, сыр.
5	Отварные овощи в салате.	Паровая куриная грудка, томат, огурец.
6	Маложирная говядина, салатные листья.	Салат из фруктов.
7	Морепродукты в отварном виде.	Томаты, два яйца.

Третья неделя

День недели	Обед	Ужин
1	Салатные листья, маложирный сыр.	Сухой черный хлеб, рыба на пару, салат.
2	Салат из овощей и фруктов, отварная белая рыба.	Овощное рагу, отварное яйцо всмятку.
3	Салат: яблоко зеленое, пекинская капуста.	Овощной салат, печеная рыба.
4	Куриная грудка, салат из пекинской капусты и зеленого яблока.	Котлеты из капусты, одно отварное всмятку яйцо.
5	Отварная телятина, овощной салат.	Два отварных вкрутую яйца, салатные листья.
6	Овощи тушеные, куриная грудка.	Салат овощной с лимонным соком.
7	Рыба на пару, отварные овощи.	Печеное яблоко, грейпфрут.

Четвертая неделя

День недели	Обед	Ужин
1	Отварная курица, порция в 200 г, огурец, помидор и грейпфрут.	Отварные овощи, рыба на пару.
2	Отварная говядина, сухой хлеб из зерновой муки, салатные листья.	Банка тунца без масла, апельсин.
3	Томаты, огурцы, паровая куриная грудка.	Творог 1% жирности, 2 томата и 2 огурца, грейпфрут.
4	Паровая рыба, вареные овощи.	Два томата, 2-4 огурца, отварная курица, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки, груша.
5	Отварное мясо, томаты, огурцы.	Салатные листья, 2 яйца, сваренные всмятку, апельсин.
6	Маложирный творог, яблочно-морковный салат.	Тушеные овощи, грейпфрут.
7	Овощной салат с морепродуктами.	Листья салата с яблоком и морковью, печное филе белой рыбы.

Общие правила

Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина. По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная

Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

Правила питания:

Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Преимущества и недостатки методики похудения Хамдий

Основные достоинства яичной диеты:

Яйцо – продукт вкусный и быстро готовящийся.
Яичница или отварные яйца на завтрак отлично насыщают организм и прибавляют энергии.
Диета легко переносится, но способствует быстрому и интенсивному похудению.
Результаты яичной диеты, согласно отзывам, видны уже в первую неделю – жир тает на глазах.

К недостаткам можно отнести следующее:

Длительность диеты достаточно большая, не каждый может ее выдержать.
Яичная диета не подходит беременных женщинам и людям, у которых есть индивидуальная непереносимость к яйцам (может возникнуть аллергия).
При наличии заболеваний внутренних органов (почек и печени) яичная диета противопоказана.

Если вы хотите надолго закрепить результаты яичной диеты, вам нужно обязательно начать заниматься физкультурой или легким видом спорта, а также придерживаться правильного режима питания. Только так вы сможете безболезненно выйти из диеты и сохранить прекрасную фигуру.