Лимонный напиток. 6 рецептов для похудения

Преимущества и недостатки

Плюсы

1. Постоянное наличие цитрусовых в рационе активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
2. Ускоряется метаболизм и нормализуется скорость обмена веществ.
3. Наличие витамина С положительно влияет на кожу, осветляет её верхние слои и придаёт ей более молодой внешний вид.
4. Эфирные масла цедры и мякоти цитруса служат профилактическим средством для предотвращения сахарного диабета.
5. Происходит укрепление иммунитета, особенно в период весеннего авитаминоза. Наличие витаминов С, А, D, В1 и В2 отражается на состоянии ногтевых пластин и волос.
6. Пектиновые вещества клеток мякоти обладают свойством выведения тяжёлых металлов и радионуклидов из организма.
7. Органический калий, содержащийся в мякоти лимона укрепляет сердечнососудистую систему и делает стенки кровеносных сосудов более упругими, крепкими и эластичными.
8. Оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема чрезмерного газообразования.
9. Активизируется работа почечно–выводящей системы.
10. При рациональном составлении диетического меню отсутствует ощущение слабости, а это частый спутник многих видов похудения. Более того, насыщение витаминами и минералами положительно сказывается на общем состоянии и вызывает энергетический подъём и улучшение настроения.

Минусы

Для длительного применения лимонная диета не подходит, поскольку фруктовые кислоты способны спровоцировать изменение кислотности желудка. Не подходит для людей с аллергической реакцией на витамин С. Может вызывать повышенную чувствительность зубов и неприятные реакции на прохладную и горячую пищу. Проявляется раздражающее действие по отношению к слизистой желудка и кишечника, поэтому для людей с синдромом чувствительного кишечника гарантирована изжога и ощущение дискомфорта

Во время диеты может повышаться артериальное давление, поэтому с осторожностью применяется у людей, подверженных перепадам АД. В том случае, если существовали скрытые проблемы работы желчного пузыря или печени, организм на обилие цитрусовых прореагирует болью в правом подреберье

Если такие ощущения возникли, то диету нужно приостановить и обратиться к врачу. При перенасыщении витамином С могут возникнуть аллергические реакции. У людей, не склонных к аллергии, такого обычно не происходит. Но аллергикам нужно быть особенно внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Питьевая вода с лимоном может повысить метаболизм

Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды может потенциально помочь ускорить метаболизм.

Исследователи предполагают, что хорошая гидратация улучшает функцию митохондрий, типа органелл, обнаруженных в клетках, которые помогают генерировать энергию для тела ().

Это приводит к увеличению обмена веществ, что может привести к последующей потере веса.

Также было установлено, что питьевая вода увеличивает метаболизм, вызывая термогенез — метаболический процесс, в котором калории сжигаются для производства тепла.

В одном исследовании 14 участников выпили по 0,5 литра воды. Было обнаружено, что питьевая вода увеличила скорость их метаболизма на 30% в течение 30–40 минут ().

В другом исследовании изучалось влияние питьевой воды на 21 ребенка с избыточным весом. Употребление 10 мл воды на каждый килограмм веса увеличило метаболизм на впечатляющие 25% в течение 40 минут ().

Исследования конкретно по лимонной воде ограничены. Однако, поскольку вода в этом напитке является основным ингредиентом, лимонная вода, вероятно, обладая теми же преимуществами, что и обычная вода, ускоряет метаболизм.

Вывод: Исследования показывают, что питьевая вода может повысить метаболизм, улучшая функцию митохондрий и вызывая термогенез.

Содово-лимонная диета

Одна из диет, которая имеет много противопоказаний. Поэтому, перед тем как её опробовать, обязательно убедитесь, что у вас отсутствуют нижеперечисленные заболевания:

• любые болезни пищеварительной системы — язвы, панкреатит, энтерит и другие;
• болезни мочеполовой системы;
• болезни ротовой полости — кариес зубов, заболевания дёсен. Дело в том, что напиток оказывает отрицательное влияние на зубную эмаль, разрушает её;
• гипертония;
• сердечно-сосудистые заболевания, например, аритмия;
• проблемы со свёртываемостью крови и сосудами;
• сахарный диабет;
• аллергическая реакция на компоненты;
• нарушение стула;
• приём любых лекарственных препаратов.

Два основных ингредиента — лимон и сода. В тандеме эффективно ощелачивают кровь и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к усилению обменных процессов и выводу шлаков и токсинов, нормализации пищеварения.

Как подготовить «шипучку»:

1. В 150 мл тёплой воды размешивают свежевыжатый сок 1/2 лимона.
2. В 150 мл тёплой некипяченой воды растворяют 1/2 чайной ложки пищевой соды.
3. Смешивают два полученных раствора.

Напиток пьют за 30 минут до еды или после занятий спортом. Чтобы снизить негативное воздействие на зубную эмаль, лучше пить его через соломинку. Курс составляет не более 14 дней. При ухудшении здоровья диету сразу прекращают.

Рецепты приготовления

Коктейль с лимоном и имбирем

Одним из самых эффективных рецептов, которые способствуют активному жиросжиганию, является напиток из имбиря с добавлением цитруса.

Для приготовления вам понадобится:

• 5 см. корешка имбиря;
• плод лимона.

Нарежьте составляющие средними кусочками. Прокрутите в мясорубке очищенный имбирь и цитрус в кожуре, можете воспользоваться блендером, это не принципиально. После этого поместите смесь в стеклянную баночку. Добавляйте в стакан воды 1 ст. л. кашицы и пейте смесь маленькими глотками. Смесь желательно хранить в холодильнике.

Имбирь — это уникальный лекарь, который помогает понизить уровень холестерина в крови, нормализует обменные процессы в организме и является природным антисептиком. Поэтому такой «гремучий» напиток можно пить не только утром, но и на ночь для похудения.

Рецепт лимонной воды для похудения с апельсином

Многие люди, которые решили сбросить вес с помощью чудо-воды, жаловались на неприятный кисловатый вкус из-за цитруса. Сделать его более приятным поможет сочный оранжевый плод. Утром такой коктейль станет прекрасной пилюлей от депрессии и придаст вам сил и энергии.

Необходимые ингредиенты:

• 1 л. теплой воды;
• 1 апельсин;
• 2 лимона.

Нарезаем цитрусы кружочками, очищать их от кожуры не нужно. Давим кусочки плодов ложкой или используем блендер. Заливаем получившуюся массу теплой водой, оставляем ее настояться. Как правило, достаточно 20-30 минут. При желании в стакан с водой можно добавить чайную ложечку меда, только проследите за тем, чтобы жидкость не была слишком горячей.

Некоторые девушки, которые пили воду для похудения, говорят, что иногда вместо лимона использовали свежевыжатый апельсиновый сок. Эффекта они не заметили, поэтому советуем придерживаться инструкций, если вы хотите распрощаться с лишними килограммами.

Медовая вода — традиционный рецепт

Вода с лимоном для похудения по рецепту, который мы хотим вам предложить, наделена еще и пользой меда.

Вам понадобится:

• 1 ч. л. меда;
• 250 мл. воды;
• сок половины лимона.

В стакан теплой воды добавьте сок лимона и ложечку меда. Дайте жидкости постоять, время от времени размешивайте ее, чтобы пчелиный продукт полностью растворился. Теплый напиток необходимо выпить небольшими глотками.

Лимонная вода с корицей

Уже давно известно, что корица улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм. Поэтому можно с уверенность сказать, что лимонная вода для похудения по рецепту с добавлением корицы, представляет собой весьма эффективное средство.

Необходимые ингредиенты:

• 250 мл. теплой воды;
• 1 ч. л. корицы;
• сок половины лимона;
• 1 ч. л. жидкого меда.

Заварите в стакане воды пряность, добавьте в потемневшую жидкость цитрусовый сок и мед. Не забывайте, что лимонный напиток, как и медовая вода, противопоказан людям, которые страдают диабетом. Также вы можете готовить зеленый чай по такому же рецепту, только в таком случае берите 200 мл. готового чая, а корицу заваривайте отдельно в 50 мл. воды.

Эко-вариант

Некоторые люди не приемлют употребление корицы в виде порошка, поэтому для адептов эко-питания предлагаем следующий рецепт.

Необходимые ингредиенты:

• литр воды;
• сок половины лимона;
• 2 палочки корицы.

Залейте компоненты теплой водой, настаивайте 10-12 часов в холодильнике на нижней полке. Лучше всего сделать коктейль вечером. Приготовленный напиток употребляйте в течение дня небольшими порциями.

Как делать знаменитую воду Сасси

Уже несколько лет среди женщин не умолкают разговоры об эффективности лимонной воды с мятой и огурцом для похудения. Хотите стать худой не с помощью изнуряющих организм диет, а с помощью употребления вкусного и полезного лимонного напитка? Тогда записывайте рецепт.

Необходимые ингредиенты:

• огурец среднего размера;
• 7 листиков свежей мяты;
• 0.5 ст. л. мелко порубленного корня имбиря;
• 1 лимон;
• 2 л. теплой воды.

Очистите огурец от кожуры и нарежьте его кружочками, нарежьте цитрус тонкими ломтиками и добавьте составляющие в жидкость. Затем всыпьте имбирь и мяту. Коктейль плотно закройте крышкой, поместите его в холодильник на ночь. С утра жиросжигающий напиток будет готов.

Существует мнение, что кожуру с лимона лучше снимать, но автор воды Сасси для похудения утверждает обратное: в кожуре цитруса содержится большое количество антиоксидантов и эфирных масел, которые и побеждают лишний вес.

Автор рецепта советует, если вы не можете пить воду без подсластителя, добавьте немного меда в кувшин с готовым напитком. Но не больше 2 ч. л. на 2 л. воды.

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Важно! Чтобы запустить механизм глубокого очищения кишечника лимонная вода должна быть комнатной температуры.

Что нужно делать:

• с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
• в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
• пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
• испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Рецепты и способы приема лимонной воды

Существует множество рецептов приготовления воды с лимоном для похудения. Чтобы разнообразить вкус напитка и усилить его полезные свойства, можно добавлять имбирь, мяту и другие продукты.

Источник фото: shutterstock.com

Рецепт лимонной воды с имбирем

Ингредиенты:

• лимон — 1 шт.;
• свежий корень имбиря — 20-30 г;
• вода — 1 л.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Корень имбиря измельчите на мелкой терке или в блендере. Лимон разрежьте пополам. Из одной половинки фрукта выдавите сок прямо на имбирную массу, а вторую порежьте тонкими дольками.

Ломтики лимона выложите на дно кувшина или стеклянной банки. Сверху присыпьте имбирной массой. Залейте все кипятком и дайте настояться 15 минут. Процедите напиток. При желании добавьте сахарозаменитель.

Как принимать

Воду с имбирем и лимоном для похудения нужно принимать за 15-20 минут до еды. Одна порция равна 200 мл.

Рецепт лимонной воды с медом

Ингредиенты:

• лимон — 1/2 шт.;
• мед — 3 ст. л.;
• вода — 1 л.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимон порежьте на небольшие кусочки, а затем залейте горячей водой (80-90 °C). Когда напиток немного остынет, добавьте мед и хорошо перемешайте.

Как принимать

Пить воду с медом и лимоном лучше всего сразу после пробуждения. Такое сочетание продуктов не только помогает похудеть, но и заряжает энергией на весь день.

Рецепт лимонной воды с мятой

Ингредиенты:

• лимон — 1 шт.;
• мята — 30 г;
• вода — 1,5 л.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимонную цедру натрите на мелкой терке, а мякоть нарежьте на небольшие кусочки. Воду доведите до кипения и поместите в нее цедру, ломтики лимона и мяту. Готовьте напиток на медленном огне в течение двух минут. Затем снимите с огня и процедите. Готовый напиток остудите.

Как принимать

Воду с лимоном и мятой для похудения нужно выпивать за 20 минут до еды. Привлекательность этого напитка состоит в том, что мята придает сладость, а потому он не требует добавления каких-либо подсластителей.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

• лимон — 1 шт.;
• мята — 10-15 листиков;
• свежий имбирь — 20 г;
• огурец — 1 шт.;
• вода — 2 л.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимон и огурец порежьте тонкими ломтиками, мяту порубите, имбирь натрите на мелкой терке. Смешайте все компоненты и слегка примните ложкой, чтобы они пустили сок. Затем залейте смесь теплой водой. Емкость с напитком нужно на всю ночь поставить в холодильник.

Как принимать

Воду с лимоном и огурцом для похудения рекомендуется пить в течение всего дня вместо обычной воды. Курс приема этого напитка составляет минимум 3 дня, а максимум — неделю.

Рецепт воды с лимоном и корицей

Ингредиенты:

• молотая корица — 1 ч. л.;
• лимон — 1/2 шт.;
• вода — 700 мл.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Корицу залейте кипящей водой и добавьте сок лимона. Оставьте настаиваться на пару часов.

Как принимать

Пейте такой коктейль между приемами пищи, чтобы избежать нежелательных перекусов, или непосредственно за 15 минут до еды. В норме нужно употреблять не более 200-250 мл за один прием.

Рецепт лимонной воды с клубникой

Ингредиенты:

• лимон — 1/2 шт.;
• клубника — 6 шт.;
• базилик — 3-4 веточки;
• лед — 1 стакан.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимон нарежьте кружочками, клубнику разрежьте пополам, листики базилика порубите. Наполните кувшин нарезанным лимоном, клубникой и базиликом, залейте прохладной водой. Уберите напиток в холодильник на ночь.

Как принимать

Воду с лимоном и клубникой можно пить в течение дня вместо привычного чая. Она отлично освежает и тонизирует в жаркую погоду.

Летняя диета

Методика очень жёсткая, она относится к экспресс похудению, поскольку рассчитана на 4 дня, за которые уйдёт 3—5 кг.

День 1
Утром выпейте 400 мл. воды с добавлением 70 мл. лимонного сока. Скушайте 1 яблоко.

Через 2 часа выпейте опять стакан воды с лимоном в тех же количествах, что и утром.

На обед скушайте овощной салат с натёртой цедрой 1 лимона.

По истечении 3 часов выпейте зелёный чай с двумя дольками лимона. Заварите 50 гр. льняной каши, дождитесь разбухания и заправьте её лимонным соком. Подсластите стевией.

Вечером приготовьте нежирный творог (до 1,8%) с измельчённой в блендере половинкой лимона. Добавьте 1 ст. ложку натурального йогурта.

Перед сном выпейте 350 мл. воды с 50 мл. сока лимона.

День 2
На завтрак сварите 2 яйца, добавьте к ним одну дольку сыра «Фетакса» и 2 огурца. Выпейте зелёный чай с лимоном.

Через несколько часов скушайте 1 грушу, выпейте 1 стакан воды с 50 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте овсяную кашу на воде, порежьте к ней половину яблока и выдавите сок из четверти лимона.

В качестве перекуса между обедом и ужином приготовьте фруктовый салат с обязательной заправкой лимонным соком.

На ужин скушайте овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном разведите 40 мл. сока лимона в 300 мл. тёплой воды.

День 3
Натощак выпейте 250 мл. воды с добавлением сока половины лимона, через 20 минут скушайте 60 гр. льняной каши.

По истечении 2 часов сварите 1 яйцо, нашинкуйте капусту, смешайте ингредиенты и заправьте салат 40 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте курицу. Возьмите половину грудки, порежьте её на мелкие кусочки, положите в пакет для запекания и отправьте в духовку на полчаса. Измельчите половину лимона удобным способом и смешайте с кусочками курицы.

Через несколько часов перекусите 100 гр. нежирного творога с добавлением 5 гр. стевии.

На ужин можно запечь рыбу и сделать салат из любых овощей. В таком случае морепродукты заправляются 40 мл. сока лимона, а салат — 1 чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном выпейте 300 мл. кефира.

День 4
Наступили разгрузочные сутки. В течение всего дня разрешается пить свежевыжатый сок с разбавлением водой 1:1. Также допустимо употребление кефира, но не более 1,5 литров в сутки. Зелёный чай с лимоном без подсластителя можно пить в неограниченных количествах. И самое главное — за сутки вам нужно выпить 2 литра воды с лимонным соком. Для его приготовления потребуется 2 целых лимона. Измельчите цитрусы в блендере или мясорубке вместе с кожурой, влейте воду и всыпьте 1,5 ст. ложки стевии.

Похудеть с помощью лимона можно, эффективность методики доказана не раз

Важно понимать, что цитрус провоцирует ускоренную выработку желудочного сока. Если у вас гастрит выше 1 степени или, того хуже, язва, подберите более щадящий способ избавления от лишних килограмм

Во время соблюдения диеты рекомендуется сократить физические упражнения, поскольку употребляемые продукты не энергетически ценные.

Другие действенные средства для снижения веса

При соблюдении диеты из рациона исключают перечисленные ниже продукты:

• алкогольные напитки;
• крепко заваренный кофе;
• блюда, в составе которых содержится большое количество сахара;
• картофель;
• мучные изделия;
• подсластители;
• сладкие соки;
• блюда с насыщенными жирами.

Большинство лимонных диет рассчитано на несколько дней. При их соблюдении рекомендовано включение в рацион перечисленных ниже продуктов:

• овощей;
• несладких фруктов;
• зелени;
• рисовой или гречневой каши;
• орехов;
• морской рыбы;
• блюд, приготовленных из мяса нежирных сортов;
• творога;
• морепродуктов.

Сочетание мяты, цитрусового фрукта и огурца значительно поднимает настроение. Напиток отличается выраженным охлаждающим эффектом.

Рецепт приготовления воды с лимоном для похудения выглядит следующим образом:

1. Один огурец очищают и нарезают небольшими кусочками.
2. Ломтики овоща помещают в соковыжималку.
3. После этого в напиток добавляют по 1 чайной ложке соли и сока лимона, 5 мятных листиков.
4. Затем нужно включить соковыжималку.
5. Готовая вода с лимоном и мятой для похудения переливается в высокие стаканы.
6. В напиток добавляют мелко измельчённый лёд, украшают его листиками мяты.

Лимонное масло способствует уменьшению аппетита. Способ использования средства отличается простотой. Перед приёмом пищи вдыхают аромат лимонного масла. Для усиления эффекта нужно использовать лимонное масло в сочетании с приведёнными ниже аромамаслами:

• мяты;
• розмарина;
• аниса;
• грейпфрута.

В том, как сделать лимонную воду для похудения, нет ничего сложного. Процесс приготовления напитка представлен ниже:

1. В отдельную ёмкость наливают полтора стакана воды.
2. В кастрюлю кладут небольшое количество корицы.
3. Ёмкость закрывают крышкой.
4. Средство для похудения настаивают 10 минут.
5. По прошествии указанного времени настой процеживают.
6. В готовое средство добавляют по 1 чайной ложке мёда и лимонного сока. Вода с лимоном для похудения, рецепт которой представлен выше, употребляется в тёплом виде.

В составе апельсина присутствует довольно много витамина С и пищевых волокон. Напиток, изготовленный на его основе, насыщает организм полезными веществами. Процесс приготовления средства достаточно прост:

1. Нужно очистить и мелко нарезать 2 апельсина.
2. Фрукты помещают в соковыжималку.
3. После этого нужно добавить немного морской соли, 5 мл лимонного сока, 6 листьев базилика, 1 чайную ложку мёда.
4. Напиток тщательно перемешивают.
5. Коктейль переливают в высокие стаканы.

Терпкость цитрусовых в этом рецепте уравновешена сладостью мёда и базилика. Коктейль рекомендуется украсить измельчённым льдом. Его подают охлаждённым.

Имбирь наделен выраженным жиросжигающим эффектом. На его основе можно приготовить средство по такому рецепту:

1. Нужно налить в отдельную ёмкость 1 литр воды.
2. Лимон вместе с цедрой измельчают на тёрке.
3. Небольшой огурец нужно аккуратно покрошить.
4. В напиток добавляют 1 столовую ложку предварительно измельчённого имбирного корня, 5 мятных листиков.
5. Ёмкость со средством закрывают крышкой, ставят в холодное место.

Имбирный чай оказывает комплексное воздействие на организм. Присутствующий в составе средств, приготовленных по классическому рецепту, мёд способствует восполнению дефицита полезных веществ, улучшению метаболизма.

Полезные свойства имбиря представлены ниже:

• лекарственное растение способствует устранению токсичных веществ из организма;
• имбирь помогает улучшить кровообращение;
• лечебное растение позволяет нормализовать аппетит;
• имбирь помогает притупить чувство голода, активизирует выведению лишней жидкости.

Как приготовить

Существует множество вариантов приготовления лимонной воды, обладающей свойством устранения лишних килограммов.

При выборе рецептов важно учитывать индивидуальные особенности организма. Если определенные компоненты вызывают пищевую непереносимость или могут спровоцировать аллергию, то выбирать следует наиболее безопасные сочетания ингредиентов

В течение курса похудения можно чередовать несколько рецептов, выбирая наиболее эффективные из них

Если определенные компоненты вызывают пищевую непереносимость или могут спровоцировать аллергию, то выбирать следует наиболее безопасные сочетания ингредиентов. В течение курса похудения можно чередовать несколько рецептов, выбирая наиболее эффективные из них.

С лимоном и медом:

1. В одной емкости соединить сок двух лимонов и 100 г меда.
2. Залить заготовку литром теплой воды.
3. После настаивания напиток готов к употреблению.
4. Принимать средство можно натощак или несколько раз в день по половине стакана.
5. Длительность курса приема средства составляет семь дней.

Лимон и мята:

1. Довести до кипения 400 мл воды.
2. Добавить к кипятку пять листиков мяты.
3. Настоять заготовку в течение десяти минут.
4. Добавить сок половины лимона.
5. В день надо употреблять максимум четыре стакана такого напитка.

С лимоном и корицей:

1. Один лимон измельчить в блендере (цедру не удалять).
2. Смешать заготовку с чайной ложкой молотой корицы.
3. Заготовку надо хранить в холодильнике.
4. Можно дополнить ингредиенты 300 г меда.
5. Чайную ложку заготовки надо растворить в стакане теплой воды.
6. Принимать средство рекомендуется натощак и несколько раз в день.
7. Длительность курса не должна превышать одну неделю.

Лимонная вода на ночь:

1. Литром теплой воды залить один измельченный лимон (с цедрой).
2. Можно использовать только сок одного лимона.
3. Употреблять средство надо за два или три часа до сна.
4. Длительность курса составляет одну-две недели.

Лимонная вода натощак:

1. Сок двух лимонов разбавить литром теплой воды.
2. Настоять заготовку в течение нескольких часов.
3. Употреблять лимонную воду надо ежедневно натощак.
4. Разовая дозировка напитка составляет один стакан.
5. Первый курс приема средства составляет семь дней (повторный — до двух недель).

Вода, имбирь, лимон, огурец:

1. Десять свежих листочков мяты надо хорошо растереть пальцами, чтобы выделился сок.
2. Огурец и лимон нарезать тонкими кружочками. Измельчить 200 г корня имбиря.
3. Мятные, листья, измельченный огурец, корень имбиря и лимон поместить в одну емкость и залить двумя литрами воды.
4. Заготовку поставить в холодильник на десять часов.
5. Употреблять средство надо по одному стакану несколько раз в день.

Способы применения лимона для похудения

Прежде чем употреблять лимон, убедитесь в его качестве. Он должен быть упругим, обладать насыщенным ярко-желтым цветом и свежим ароматом. От испорченного продукта необходимо сразу избавляться.

Классическое средство похудения — вода с лимоном. Желательно пить ее утром. Как следствие, кальций начинает усваиваться быстрее. Именно он необходим для выработки энергии и сжигания жира. Также ускоряют расщепление жиров полифенолы, которые находятся в кожуре лимона.

Чтобы приготовить напиток, в стакан выдавливают половинку цитруса. Можно регулировать количество воды по вкусу. Не рекомендуется использовать газированную жидкость, поскольку она способна вступить в реакцию с цитрусовой кислотой и оказать непредсказуемое воздействие на организм.

Чтобы немного подсластить напиток, комбинируют лимон и мед для похудения. Так не только вкуснее, но и полезнее. Ведь мед восполняет недостаток глюкозы, предотвращает раздражительность, головокружение и хроническую усталость. Калорийность напитка небольшая.

Цитрусовая вода очень полезна, но ее вкусовые качества и воздействие на организм можно усилить благодаря дополнительным компонентам

Обратите внимание на следующие эффективные рецепты с лимоном для похудения:

1. Лимонный сок с яблочным уксусом. Одно из жиросжигающих средств, которые часто включают в диетический рацион питания — яблочный уксус. В нем сосредоточены органические кислоты, витамины, ферменты и минералы, которые способствуют активному сжиганию калорий и устраняют целлюлит. Уксус ускоряет микроциркуляцию крови, оказывает тепловой эффект и стимулирует обменные процессы. Лимонный сок в сочетании с яблочным уксусом обладает детоксикационным свойством, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и очищает организм от шлаков и токсинов. Такой коктейль принимают утром натощак. Чтобы его приготовить, нужно к 250 мл фильтрованной воды (или чаю) добавить несколько долек лимона и 20 мл яблочного уксуса.
2. Коктейль с лимоном и огурцом для похудения. Также такой напиток называют водой Сасси, поскольку этот рецепт предложила американский диетолог Синтия Сасси. Во время приготовления она решила комбинировать диетические продукты растительного происхождения, которые запускают метаболизм, и заливала их фильтрованной водой. Выведенный рецепт превзошел все ожидания. Пациентки Сасси стремительно сжигали лишние калории. А готовится коктейль следующим образом: лимон, 20 г корня имбиря и огурец избавляют от кожуры и измельчают. Заливают 2 л воды комнатной температуры и оставляют настаиваться на ночь. Можно добавить лепестки мяты для свежести. Обязательно накрывают жидкость крышкой, иначе эфирные масла могут выветриться. Весь объем делят на 5-6 порций и выпивают за день, а вечером снова готовят свежий микс.
3. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Зарекомендовал себя как полезным, так и очень вкусным. Для приготовления следует мелко нарезать 2 палочки корицы и залить их 3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока. Смесь настаивают 5-10 минут, заливают 1 л фильтрованной воды, смешивают и помещают в холодильник на 12 часов. Пить желательно за полчаса до еды. Корица усиливает жиросжигающие свойства напитка и активизирует пищеварительные процессы.
4. Настойка лимона с чесноком. Поможет повысить иммунитет, нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвратить возникновение простудных заболеваний. Такой эффект обусловлен химическим составом. В чесноке содержатся пищевые волокна, моносахариды, витамины групп В, С и РР, минералы. А лимон богат флавонидами, пектинами, эфирными маслами и органическими кислотами. Чтобы приготовить напиток, следует почистить 4 лимона, 4 головки чеснока и пропустить через блендер. Затем компоненты кладут в 3-литровый бутыль и заливают фильтрованной водой комнатной температуры. Настаиваться смесь должна 3 суток в темном месте. Затем ее процеживают через марлю и переливают в другую емкость. Хранить следует в холодильнике. Пьют настойку за 15 минут до приема пищи по 100 мл. Устраивать такую детоксикацию желательно в течение 40 дней. Такой курс можно проводить раз в год. Этого достаточно, чтобы очистить сосуды, нормализовать работу пищеварительной системы и избавиться от лишних калорий.

Многие профессиональные спортсмены пользуются следующей хитростью перед взвешиванием: за несколько дней до соревнований они перед сном начинают поедать лимоны со шкуркой. Это помогает ускорить метаболизм и попасть в желаемую весовую категорию.

Лимонный сок для похудения

Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения

Важно выполнить ряд требований:

• напиток должен был свежеприготовленным;
• нельзя есть после 19 часов;
• пища допускается любая, кроме сладких, мучных изделий;
• сок одного лимона на 2/3 разбавляется минеральной водой;
• используется в течение дня.

Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:

• первый – из одного плода;
• со второго по седьмой – каждый день последовательно добавляется по лимону;
• восьмой – разгрузочный, есть ничего нельзя, пить с утра до вечера напиток, в котором по три: литра воды, ложки меда, отжатых плода;
• девятый – начинает обратный отсчет – каждый день убавляется по одному лимону.

С имбирем и медом

И то, и другое – одна из составляющих диет. Так почему бы не объединить все вместе в одну волшебную воду для похудения, решили самые креативные худеющие. И вот что у них вышло.

Имбирно-лимонный настой

Корень имбиря очищаем, натираем на терке

Цитрус нарезаем на дольки

Берем столовую ложку имбиря и несколько долек цитруса, заливаем кипятком (2-3 литра). Оставляем настаиваться на ночь.

Утром нужно процедить и пить стакан до еды.

Можно пить напиток с медом

Имбирный чай

Чайная ложка сушеного имбиря заливается кипятком в заварном чайнике.

Накрывается салфеткой, настаивается, как обычная заварка. В конце заваривания добавить лимон и мед.

После того, как чай заварился, он разливается в чашку.

Пить по полчашки перед едой и в течение дня небольшими глотками.

С перцем и мятой

Нам потребуется

• Измельченный корень имбиря – 6 ч.л.
• Сок лимона
• Несколько листиков мяты
• Щепотка перца

Рассчитано все это количество на 1,5 литра кипятка.

Заваривается 10-15 минут в заварном чайнике, как и рецепт выше. После его лучше процедить, чтобы убрать горечь имбиря.

Зеленый чай с лимоном

Без зеленого чая не обходится ни одна диета. Не пройду мимо него сегодня и я.

Возьмите

Чайную ложку чая

Щепотку тертого корня имбиря

Залейте все это чашкой кипятка, накройте, дайте немного настояться. В готовый напиток добавьте дольку цитруса.

О том, как еще можно приготовить такую воду, также рассказывает девушка в этом видео:

Вот такие советы, говоря о которых, нельзя не сказать о том, что существуют противопоказания.

Как строится процесс отложения жира

Когда вы потребляете пищу, организм получает топливо в виде углеводов, белков или жиров. Он начинает генерировать энергию из этих видов топлива в процессе переваривания и усвоения. Организм использует часть топлива для пополнения своих средств к существованию и удовлетворения функциональных требований, а избыток топлива в конечном итоге накапливается в виде жира в жировых клетках вашего тела, а некоторое количество жира также сохраняется вокруг почек и печени.

Причина жировых складок

Следует понять одну важную вещь — человеческое тело при нормальных условиях имеет ограниченное количество жировых клеток, и есть предел тому, сколько жира может храниться в этих клетках. После того, как эти клетки достигают своего предела, жиры начинают накапливаться в мышечных складках (ловушках).

Жировые клетки обычно находятся в области груди, талии и бедер. Чем больше жира откладывается в этих клетках, тем больше они увеличиваются в размерах, и это увеличение как раз и является жировыми складками в области груди, талии и бедер мужчин и женщин. Когда жировые клетки достигают максимального увеличения, жиры начинают сохраняться в мышечных складках рук и бедер, создавая дряблость в конечностях.

Сода с лимоном для похудения: как пить?

Правила приготовления:

• соду используют столовую, но не кальцинированную;
• в приготовлении строго соблюдать дозировку;
• в чистом виде внутрь не принимают;
• воду для приготовления берут горячую (до 90 градусов). Холодная вода превратит напиток в пустой.

Как принимать:

1. Прием начинают с минимального количества добавления соды (на кончике ножа).
2. Для профилактики один раз в неделю принимают стакан воды с растворенным
3. порошком (0,5 ч. л.).
4. При ожирении добавляют чайную ложечку без горки на 200 мл жидкости.
5. Первый прием проходит утром натощак.
6. Если в рационе преобладают жирные или белковые блюда, то раствор принимают за один час до приема или спустя два часа.
7. В меню преобладают фрукты, ягоды, кефир. Соду пьют за тридцать минут до или через час после еды.