Cass martin

Самая идеальная женская фигура – это та, которая существует в перспективе

Строение тела, метаболизм, длина конечностей зависят от природы. Но форму женщина выбирает сама. Женщина не сдается на милость природы. Как достичь желаемого идеала? проверенные пути такие:

Правильное питание включает в себя два процесса: на полезные продукты делается ставка, а вредные либо игнорируются, либо их потребление минимизируется. Поменьше газировки (много сахара) и фаст-фуда, копченостей и жареного. А питаться полезно так: на завтрак – каша. Пить больше воды. Несмотря на священные два литра в сутки, которые везде и всюду советуют, ограничимся полутора литрами. Не забываем: в овощах и фруктах тоже содержится вода. Поменьше мучного и сладкого, но наотрез отказываться от плюшек нельзя. Сладкое нужно для настроения и работы мозга. Мясо, курица, рыба. Кефир, творог, яйца.Кардионагрузки обязательны: «худеть» и «двигаться» — это почти синонимы. Тренажерный зал три раза в неделю.Сказать «нет» вредным привычкам.Психологический фактор. Жизнь приносит радость. Конфликты на работе и дома решены и не тревожат женщину. Существование наполнено гармонией и единением с миром.

Нельзя худеть ради цифр, ради сброшенных килограммов. Случается и так, что женщина по всем параметрам своего типа находится в превосходной форме, но не подозревает об этом. Она думает, что у нее есть проблемы с лишним весом.

Формула расчета здорового веса: объем талии – это 0.6 – 0.7 объема бедер. Медицинский коэффициент — 0.85.

Тренировки Изабель Гулар

Тренируется Изабель Гулар каждый день. «От одной или двух тренировок в неделю толка нет. И я не боюсь быть слишком накачанной: в процессе все всегда можно скорректировать» — утверждает Гулар.

Отпуск? Съемки? Напряженная Неделя моды? Это не повод прогулять занятие!

«В спорте не бывает оправданий. Тренироваться можно в любой ситуации. У меня, например, нет тренера, а спортзал для меня может быть где угодно — в парке, номере отеля и даже в аэропорту, где я поднимаюсь по лестнице, а не на эскалаторе. Отсутствие инвентаря — тоже нелепая отмазка: собственного веса достаточно даже для убойной тренировки. Так что не упускайте момент — и тренируйтесь даже во время уборки дома и просмотра сериалов».

Спортивное «меню» Гулар весьма разнообразное. Пилатес для гибкости, кардио для рельефа, силовые для тонуса и выносливости, йога для расслабления.

«Нужно пробовать разные тренировки и наблюдать за тем, как на них реагирует ваше тело», — поясняет Гулар.

Топ 5 фитнес моделей женщин

1. Мишель Левин
2. Джен Селтер
3. Ана Чери
4. Екатерина Усманова
5. Валькирия Каэтано

Мишель Левин

Мишель Левин заняла первое место и имеет аудиторию в сети Инстаграм почти 14,5 млн подписчиков. Американская фитнес модель родилась в достаточно бедной семье и добиваться пришлось всего самой. 

Так всегда говорила Мишель.

В 14 лет из-за нехватки денег Мишель весила меньше 40 кг. Из-за этого ей пришлось устроиться на работу, чтобы хоть как-то улучшить финансовое положение семьи. Но спустя время началась другая проблема у девушки. Уже в 17 лет ее вес стал стремительно расти, и Мишель стала думать, как исправить данную ситуацию. ЕЕ комплексы из-за полноты, привели ее в ближайший спортивный зал. Там и началась новая жизнь девушки. 

Ее карьера началась с модели, которая позировала для таких журналов как PlayBoy. И только когда она смогла добиться определенных высот, она переквалифицировалась в фитнес модель. Тогда ей пришлось больше тренироваться, начать следить за своим питанием. Спустя время она стала побеждать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини.

Джен Селтер

Джен Селтер имеет аудиторию в инстаграме 12,7 млн. И среди лучших фитнес моделей женщин инстаграма заняла второе место, так как ненамного отстала от Мишель Левин. Свою популярность она получила только благодаря фитнесу. Она снималась для множества журналов. Сотрудничает со многими спортивными компаниями, в том числе и брендами одежды. Принимает участие во многих теле-шоу в качестве фитнес эксперта. 

Также она разработала ряд тренировочных комплексов с акцентом на ягодицы. 

Ана Чери

Ана Чери вошла в тройку фитнес моделей мира. Американская фото и фитнес-модель имеет индийские, испанские и европейские корни. 

Ее аудитория на конец 2021 года составляла 12,5 млн подписчиков. Свою карьеру она начала с фото-модели, а после уже стала фитнес моделью. Она является представительницей продукции для похудения и компании бодибилдинга. 

Екатерина Усманова

Ее аудитория составляет всего полтора миллиона, однако, она имеет не менее спортивную и привлекательную фигуру, чем вышеперечисленные модели. 

Родилась она в 1989 году в Краснодарском крае. Спортом начала увлекаться еще с самого детства. В 13 лет она занималась боевыми искусствами — тхэквондо. 

Спортивная карьера началась благодаря ее мужу, который помог пройти по лестнице вверх. Сначала она начала работать обычным фитнес-тренером в спортивном клубе. 

Первые соревнования — это чемпионат России по пауэрлифтингу. Первая ее победа была на чемпионате мира по жиму лежа в 2012 году. В этом же году она приняла участие и в соревнованиях по бодибилдингу. Большую известность принесла победа на Чемпионате Европы в 2013 году. Именно после этого Чемпиона, Екатерина решила завершить спортивную карьеру. Она стала спортивным тренером и консультировать людей в сети Интернет. 

Валькирия Каэтано

Валькирия Каэтано это бразильская фитнес модель, которая имеет аудиторию в 345 тысяч подписчиков. Она является не только фитнес моделью, но и инструктором, личным тренером и онлайн тренером. 

В ее блоге вы сможете найти много полезных советов не только по здоровому питанию, но и тренировкам вместе с похудением. 

Вот и все наши фитнес модели. Пройдя через все тренировки и упорства, обычные люди становятся фитнес-моделями. 

Не знаю как вас, а меня данная статья отлично замотивировала пойти потренироваться. И теперь, когда я ее дописала, я могу спокойно приступить к тренировке одной из наших фитнес моделей. Я не прощаюсь, заходите на сайт и читайте другие статьи пока не вышла новая. Всем хорошего дня!

Post Views:
3 616

Кто эта таинственная толстушка?

Датчанка живёт в Копенгагене. Рекламирует одежду для спорта в качестве модели, является фитнес-тренером и консультантом по питанию. Количество её подписчиков в Инстаграме – более миллиона, в роликах она пропагандирует физические упражнения, которые выполняет для поддержания своего действительно роскошного тела, постоянно иронизируя над собой.

Параметры miss Mia Fit

Миа называют Miss Mia Fit (можно перевести с английского как «достаточная мисс»), потому что её вес далёк от общепринятых норм – при росте 170 см она весит 79-83 кг

Выразительная фигура с бюстом шестого размера, тонкой (67) талией, широкими (105) бёдрами выглядит весьма аппетитно и привлекает внимание многих подписчиков. Но особенно восхищает принятие моделью своего тела

На фото можно разглядеть признаки целлюлита, небольшой животик и складочки. Известно, что девушка не избегает гастрономических изысков и не соблюдает диету. Сэнд призывает поклонников не бояться быть другими, любить себя с пышными формами и накачанными руками.

Тренировки и образ жизни

После рождения первого ребёнка в организме Миа произошёл гормональный сбой. А так как она не была от рождения худенькой, это очень отразилось на внешности. Тогда пришло решение пойти в тренажёрный зал, чтобы стать красивой мамой. Постепенно это занятие увлекло будущую модель, что со временем стало образом жизни.

Тренировки, благодаря которым Сэнд приобрела тонкую талию, являются синтезом пауэрлифтинга (для сил) и фитнеса (для стройности), а кардиотренировки увеличивают сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови. Эти направления дают желаемый результат и красивое тело. Приседания со штангой – любимое упражнение девушки, укрепляющие ягодичные, а также икроножные мышцы.

Сэнд не бросила занятия спортом, даже будучи беременной вторым сыном. Она считает, что лежать на диване могут ленивые. Организм подскажет, стоит продолжать заниматься или нет даже в интересном положении.

Изабель Гулар и бег

Еще одна любовь Гулар — бег.

«Нет такой страны в мире, где бы я была, не побегала. Даже если у меня всего 15 свободных минут, я все равно отправлюсь на пробежку. Для меня это — антистресс и лучший способ посмотреть город».

Кстати, когда в 2017 году Изабель приезжала в Москву на благотворительный марафон Натальи Водяновой, она сначала одолела 5 км в рамках забега, а сразу после… отправилась на обзорную пробежку по столице (уже без камер).

«Обычно я бегаю два-три раза в неделю, но не больше 5 км. Я занимаюсь спортом каждый день, и это уже было бы слишком. Но вообще, 10 км — вполне нормальная дистанция для меня».

Однако работать на износ постоянно модель никому не советует: «Не пытайтесь выжать из себя до предела. Это не работает. Возможно, вы и увидите впечатляющий результат, но потом пожалеете: потому что обязательно сломаетесь».

Athlete Statistics

Cassandra Martin’s Workout

Cassandra Martin workout six days a week and tries to push her limit each day with the help of heavier weights. She doesn’t want her body to get accustomed to a particular type of routine, and so she mixes up her routine by performing 3 to 7 reps in sets of four and 12 to 15 reps in other sessions.

Cassandra Martin (Instagram @casssmartin)

She trains individual muscle groups each day aside from leg days because she believes that this regime gets her body to respond the most. Her workout consists of 4 exercises per session, and she adds in super-sets occasionally.

Monday: Quads/Calves

• Back Squats 4 x 8-10
• Hack Squats 4 x 15-20
• Front Squats 4 x 8-10
• Leg Press 4 x 15-20
• Seated Leg Extensions 4 x 15
• Seated Calf Raises 4 x 20-30

Wednesday: Back Day

• Wide Grip Pull Ups 4 x Failure
• Wide Grip Pulldowns 4 x 12-15
• Bent-Over Barbell Rows 4 x 10-12
• T-Bar Rows 4 x 8-12
• One-Arm Dumbbell Rows 4 x 10-12
• Seated Cable Rows 4 x 10-12
• Deadlifts 4 x 5-8

Thursday: Glutes/Hamstrings/Calves Day

• Lying Leg Curls 4 x 12-15
• Seated Leg Curls 4 x 12-15
• Walking lunges 4 x 12-15 (per leg)
• Romanian Stiff Legged Deadlifts 4 x 12-15
• Glute Kickbacks 4 x 15 (per leg)
• Standing Calf Raises 4 x 20-30

Friday: Shoulders Day

• Side Lateral Raises 4 x 10-12
• Front Raises 4 x 10-12
• Military Press 4 x 8-10
• Single-Arm Lateral Raises 4 x 10-12
• Bent-Over Raises 4 x 10-12
• Pec Dec Fly’s 4 x 12-15 (Superset)
• Single-Arm Side Lateral Cable Raises 4 x 12-15

Saturday: Arms Day

• Straight Bar Curls 4 x 10-12
• EZ-Bar Curls 4 x 12-15
• Alternating Curls 4 x 15 (each arm)
• Rope Curls 4 x 12-15 (Superset)
• Straight Bar Curls 4 x 12-15
• Machine Dips 4 x 12-15
• Skull Crushers 4 x 8-10
• Lying Dumbbell Extensions 4 x 12
• Close Grip Pushdowns 3 x 12-15
• Rope Pushdowns 3 x 12-15

Sunday: Rest/Recovery Day

Cassandra Martin’s Diet

Cassandra follows a fairly basic diet and she tries to keep it as consistent as possible. She enjoys eating carbohydrates and various red meats. Normally she tends to have 6 meals a day so that she can keep her body fueled up while also keeping her metabolism high.Her diet plans are as follows:

Bulking Diet

When she wants to bulk up she follows the following diet plan:

• Breakfast – 2 full eggs, 4 egg whites and 4oz beef hamburger
• Snack – 2 ounces Turkey Sausage, 2 Whole Eggs, 4 Egg Whites and 1 cup Oatmeal
• Lunch – 1 scoop Protein
• Snack – 5 ounces Ground Beef, 2 cups Jasmine Rice and 1 cup Broccoli
• Dinner – 1 scoop Protein
• Snack – 6 ounces Sirloin Steak, 2 cups Jasmine Rice and 1 cup Asparagus Spears

Cutting Diet

When she wants to cut body fat, then she follows the following diet plan:

• Breakfast – 2 cups of oatmeal
• Snack – 2 full eggs
• Lunch – Turkey sausages and green vegetables
• Snack – Eggs and turkey sausages
• Dinner – 2 full eggs

Supplement Stack

• Pre-Workout Supplement
• Whey Protein
• Multivitamin

Watch the above video to know why Cassa Martin is the real-life Wonder Woman.

Add Fitness Volt to your Google News feed. 
For the latest news and updates please follow us on YouTube, Instagram, and .

Идеальная фигура, по мнению мужчин

Что любят мужчины, зависит от культурных особенностей и личной истории – образа матери. Человек воспитывается в культуре, и она говорит ему что «хорошо», а что «плохо», дает эстетический канон. Живет на свете народ численностью 50 тыс. – падаунг. У них длинная шея женщины считается признаком богатства и красоты, но европеец никогда не согласится на то, что они прекрасны, если только он не любит экзотику.

Индивидуальная история человека говорит: мужчина ищет женщину, которая похожа на мать. Но если отойти от массы возможных индивидуальных вариаций, то замечается одна особенность: в представлении женщин она идеальная – это худышка, а мужчины видят рядом с собой женственных девушек с широкими бедрами, большой грудью, небольшого роста.

Вопрос, какова идеальная фигура, по мнению мужчин, задается женщиной не для того, чтобы получить реальный ответ, а для того, чтобы еще раз убедиться: у нее проблемы с лишним весом. Придуманные стандарты 90-60-90 невротизируют женщин до сих пор. Женщины не могут себя принять такими, как они есть, а следовало бы.

Идеальные параметры женской фигуры. Секс-символы прошлого и настоящего

Если принять во внимание, что допустимое отклонение от заявленного идеала – 2 см, то двадцатый век и современные кинодивы далеки от него. Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг)

По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов.Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин.Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг.Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг.Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг). По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов.Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин.Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг.Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг.Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Список вызывает разногласия и споры, но таковы идеальные параметры женской фигуры. Если спросить некоторых мужчин, они бы поставили на место Джоли, например, Скарлетт Йоханссон. Но о Скарлетт речь впереди.

Формула стройных ног

Да, представьте себе, у стройных ног есть своя формула и записать ее можно следующим образом:

Разберем каждое слагаемое подробней.

№1. Тонкие бедра

Передняя и задняя поверхность бедра или по-простому ляжки. От их структуры зависит стройность верха ног.

Структура это многослойная и включает в себя:

• Кость;
• Мышцы;
• Жир;
• Кожа.

Толщина/ширина каждого слоя — это и есть конечный обхват ваших бедер, т.е. степень их массивности.

У моделей Victoria’s Secret все 4 компонента в полном порядке и имеют крайне низкие значения, и поэтому на выходе мы имеем следующие бедра:

Но такие бедра это не результат тренировок, а данность, т.е. изначально девушки не прилагали усилий, чтобы уменьшить массивность своих ног. Все, что они делали, это добавили к своему «исходному материалу» немного мышц, придали им тонус.

Совсем по-другому обстоит ситуация в этом случае.

Мы имеем крупное переднее и заднее бедро. Основной вклад в объем ноги вносит именно широкая кость и раскаченные силовыми упражнениями мышцы квадрицепса и бицепса бедра.

№2. Тонкие щиколотки

У вас может быть стройным верх ног, бедра, но крупным низ, в частности, большой обхват лодыжки и полные голени. Помимо степени полноты икроножных мышц (их высокой мышечной и жировой составляющей) за стройность голени отвечает ахиллово сухожилие. Если у вас оно короткое, то икры будут казаться толще…

…, а если длинное, то голень будет смотреться стройнее и тоньше.

Какой вывод мы можем сделать из всего сказанного?

Стоит понимать, что любые ноги можно сделать стройнее, однако результат будет находиться в рамках вашей конституции. Нельзя из «мослов» взять и сделать тонкие модельные ножки. А все, кто это обещает, вас обманывают. С теорией все. Переходим к практике.

3 постулата стройных ног

В моем представлении они такие:

1. Отказ от силовых тренировок на низ тела;
2. Выполнение аэробной активности;
3. Специальные упражнения.

Соблюдать их нужно неукоснительно и по принципу «все вместе».

Отказ от приседаний со штангой, выпадов, жимов ногами, сгибаний ног лежа позволит избежать раскачки бедер. Кардио уберет жир и даст определенную сухость и поджарость. А специальные упражнения (о них поговорим далее отдельно) придадут мышцам необходимый тонус и упругость.

Программа тренировок для стройных ног

По такой программе, в теории, могут тренировать свои ноги «Ангелы». Вот ее основные параметры:

• Длительность следования: 3 месяца/бессрочно;
• Количество занятий в неделю: 4-5;
• Виды кардио: прыжки на скакалке, 10 минут или легкий бег на дорожке 40 минут после основной тренировки;
• Разминка перед началом тренировки: приседания с выпрыгиванием вверх, 3 подхода по 1 минуте каждый.

Сама программа тренировок предполагает использование эластичной ленты, фитнес-резинки. Она призвана создавать необходимое сопротивление, которое мышцам нужно будет постоянно преодолевать. В целом программа тренировок для стройных ног предполагает физическую работу по типу аэробика: вы сочетаете дыхание с простыми упражнениями с собственным весом, которые выполняете интенсивно и на количество.

В нашем случае программа будет состоять из 8 следующих упражнений.

Упражнение №1. Прыжки с резинкой

Упражнение №2. Ходьба в сторону

Упражнение №3. Отведение ноги назад

Упражнение №4. Ходьба взад-вперед на согнутых ногах

Упражнение №5. Приседания с махами ногой в стороны

Упражнение №6. Разведение ног лежа на боку

Упражнение №7. «Пожарный гидрант»

Упражнение №8. Подъем ноги на четвереньках

Каких результатов можно добиться занимаясь по этой программе?

Если вы адекватно оценили свои исходные данные, т.е. вы достаточно рослая (рост от 170 см) девушка, у вас нет проблем с лишним весом (не надо скидывать более 5 кг) и ваши ноги не отягощены мышцами (не раскачены бедра), то вы вполне можете рассчитывать на ноги «модельной внешности». Конечно, подиума и перьев (как в жизни моделей Victoria’s Secret) я вам не обещаю, но добиться таких стройных ног…

…вам будет вполне по силам. Удачи!

PS. Я с радостью отвечу вам, за сколько вы сможете сделать свои ноги стройными. Для этого прикрепляйте фото в комментарии или отразите свои обхваты бедер и голени.

Идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует

Удивительно, но это так. Женщин подразделим на три типа:

Узкая кость – Кейт Мосс и Кира Найтли. Длинные руки, длинные ноги, они худые, иногда кажутся больными, но с ними все в порядке. Не толстеть им позволяет быстрый обмен веществ. У них много энергии, они постоянно в движении. Их рост средний или выше среднего (от 165 до 175 см), а весом они похвастаться не могут (от 40 до 50 кг), о мышечной массе и жировых отложениях они тоже ничего не слышали.Нормальная кость – Хэлли Берри, Моника Беллуччи. Эти женщины ближе всего к заветным цифрам, и все у них в норме: обмен веществ, мышцы и жировые отложения. Они с легкостью набирают и сгоняют вес, если регулярно посещают спортзал. Мечта, а не женщины по части метаболизма. Но завидовать не стоит. У каждого своя судьба.Широкая кость – Скарлетт Йоханссон и Мэрилин Монро. У них крупная грудь, широкие бедра. Не очень большие плечи и маленькая талия. Длина ног и рук, которыми девушки похвастать не могут. Если бы разговор шел о мужчине, то его назвали бы коренастым.

Простой способ определить свой тип: берете сантиметр и замеряете им запястье. Если до 16 см – узкая кость, 16 – 18 – нормальная, больше 18 – широкая.

Вывод: идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует. Женщины, принадлежащие к разным типам, несмотря на их желания, не могут поменяться местами. Если представить фантастическую ситуацию, что Йоханссон захотела бы стать Мосс, то у нее ничего бы не вышла в силу физиологических причин. И следом еще один вывод: самая идеальная женская фигура – это дело вкуса. Если рискнуть выдвинуть гипотезу, то споры не умолкнут две недели или три. А что касается фото идеальной женской фигуры, то варианты разнообразны.

Meet The Wonder Woman Cassandra aka. Cass Martin

Cass Martin is famous for her heavy lifting approach, and beautiful muscular physique. Back in the day, female bodybuilding was frowned upon, and any woman that had muscles wasn’t considered attractive. But today, all has changed as female bodybuilders have shown that they can be as strong as they are beautiful and can give their male counterparts a run for their money. One such example is the very beautiful and strong The Real Life Wonderwoman Cassandra Martin.

There’s no way that comic book fans have not seen the Hollywood blockbuster movie Wonder Woman. While Gal Gadot is surely a beautiful woman with some excellent acting skills, some fans have stated that she is not really what they envision when they think of Wonder Woman.

Though Cassandra Martin may not be an actress, she is certainly a woman who could fit the role. Not only is she beautiful, but she’s strong and athletic.

Топ 5 фитнес моделей мужчин мира

В пятерку лучших моделей вошли следующие личности:

1. Ник Огер 
2. Грег Плитт
3. Дэвид Киммерли
4. Лазар Ангелов 
5. Улисс Вильямс Младший

А теперь более подробно про каждого из них. 

Ник Огер

Ник Огер был рожден в 1982 году во Флориде, США. Вес этого парня составляет 94 кг при росте 190 см. В настоящее время он является фитнес-моделью и тренером. 

За свои каких-то 40 лет он уже побывал на обложках многих журналов фитнес-изданий. В 2003 году он завоевал титул чемпиона мира в конкурсе Model Universe.

В детстве он никак не был связан со спортом, учился в колледже, где изучал информатику. А все свое свободное время он проводил за компьютером. У него не было спортивного телосложения. Как пришел в спорт он не рассказывает, но своих результатов он смог достичь уже после 2-х лет интенсивных тренировок. И уже в самых первых соревнованиях он смог одержать победу среди других участников с большим отрывом. Это только простимулировало его тренироваться дальше и завоевывать первые места во всех конкурсах и соревнованиях. 

Добиться успеха помогли не только тренировки в спортивном зале, но и знания о фитнесе и питании, которые Ник Огер изучал в разных блогах. После он сам разработал тренировочные комплексы, которые можно найти в спортивных журналах.

Грег Плитт

На втором месте среди фитнес моделей мужчин — Грег Плитт

Данная личность наверно многим знакома, так как кроме фитнес модели он является еще и актером. Несмотря на то, что в 2015 году он умер, он все еще входит в пятерку лучших фитнес моделей. 

Родился он в 1977 году в Лос-Анжелесе. Физически развит он был еще со школьных времен. Как только наступил призывной возраст, он сразу пошел в армии, где совершил 1500 прыжков с парашютом и дослужился до капитана. 

Более 100 обложек журнала имеет его фото, а также он снимался в любовных романах. За его спиной их более 25 штук. В США он до сих пор является фитнес моделью на 1-м месте. В 2009 году он стал обладателем лучшего мужского телосложения. По версии журнала DNA он вошел в топ 50 самых сексуальных мужчин. Он разработал фитнес программы силовых и анаэробных тренировок, которые получили свою популярность по всему миру. Один из самых востребованных курсов является MFT28, с помощью него за 28 дней можно не только сжечь жиры, но и набрать мышечную массу. 

Дэвид Киммерли

Наверно никто не поверит, но именно он из тех мужчин с пивным животом, или, иными словами, из толстяка, который превратился в мужчину спортивного телосложения.

Лучшая мотивация, это смотреть на человека, который был толстым и неспортивным, но в один прекрасный момент, он решил повернуть свою жизнь вспять. Дэвид Киммерли является живым примером для всех. 

Его новая жизнь началась в 30 лет. До этого он был разорившимся бизнесменом, который стал запивать свое горе. Всего 2 года тренировок и спортивное тело снова вернулось к нему. Сейчас он является персональным тренером голливудских звезд. Кроме спортивной карьеры, он еще и актер, а также призер множества бодибилдерских турниров. 

А если вы хотите увидеть, как ему удалось добиться такого красивого и спортивного тела, то можете посмотреть в видео

Лазар Ангелов

Родился в Болгарии, в 1984 году. С самого детства он занимался баскетболом, так как его рост отлично подходил для данного вида спорта (180 см). Но спустя года, он решил, что его призвание — это бодибилдинг. Начиная с 2006 года он участвует во многих соревнованиях, в большинстве которых он был первым. 

Улисс Вильямс Младший

И наконец 5-е место занял Улисс Вильямс Младший 

Родился он в 1979 году в Нью-Йорке. Его детство было нелегким, так как он страдал болезненной худобой, из-за чего постоянно слышал насмешки от своих сверстников. Но в 19 лет он решил пойти в спортивный зал, чтобы изменить данную ситуацию. И у него это получилось. Спустя несколько лет упорных тренировок он побеждает на городском конкурсе бодибилдеров, а дальше побеждает на соревнованиях своего штата. Затем он решил взять перерыв. 

В настоящее время он по-прежнему имеет спортивное телосложение. Он часто снимается в обложках на глянцевых журналах, у него есть свой фитнес клуб. 

В своем инстаграм он активно выкладывает видео своих тренировок, его аудитория составляет более 5 млн человек (https://www.instagram.com/ulissesworld/?utm_source=ig_embed&ig_rid=5b4fbaab-161a-4593-9ac9-bd70b1283d73)

Теперь, когда мы узнали топ 5 фитнес моделей мужчин, пришло время узнать топ 5 фитнес моделей женщин. Кто же эти красотки?

Моральные принципы и жизненная позиция

Сэнд уверена, что подгонять тело под блогершу из Инстаграма – просто глупо. Каждый человек уникален, и если чьи-то представления о красоте не совпадают с вашими габаритами, то это не повод для расстройства. Не надо рыдать из-за лишней складочки на талии – воспринимайте всё как повод для дальнейшего совершенствования. А юмор, трудолюбие и уверенность будут помощниками в этом.

Так что не бойтесь отличаться. Живите исключительно по стандартам, которые установили для себя, и не позволяйте окружающим диктовать, как вам нужно выглядеть. То есть попробуйте применить в деле этот девиз модели с немодельной внешностью, сломавшей стереотипы устоявшегося мнения.

Чем занимается мама двоих детей?

Юношеские комплексы неуверенной в себе девушки ушли в прошлое, и сейчас мы видим человека, на которого ориентируются тысячи других людей. А Миа по-прежнему:

• продолжает как скульптор заниматься строением своего тела, подавая женщинам пример того, что материнство не помеха красивой фигуре;
• носит узкие джинсы и брюки c высокой посадкой, что особенно подчёркивает тонкую талию;
• обожает облегающие топики, в которых её грудь выглядит более эффектно.

Модель с лишним весом сотрудничает с брендами Workout Empire и Body Engineers, ведёт на ТВ и YouTube программы спортивной направленности, показывает себя во всей красе и призывает уметь расставлять приоритеты, убирая из мыслей всё, мешающее достижению цели.