7 дней до фигуры мечты: диета «анорексичная нимфа» с вариантами меню и отзывами

Меню диеты

Если описанные выше правила и недостатки диеты вас не испугали, вы можете приступить к ее соблюдению. Ниже приведены основные разновидности диеты анорексичной нимфы, пробуйте тот, который вам больше всего понравится.

На 3 дня

Такую систему питания трудно назвать диетой, так как это самая настоящая голодовка, подразумевающая употребление только чистой и негазированной воды на протяжении трех дней. Также можно имитировать завтрак, обед и ужин. Для этого ставить на стол простейшие блюда, смотреть на них в течение 5 минут, после чего запивать голод водой.

На 7 дней

Соблюдение этой методики похудения помогает сбросить до 5-7 кг за неделю

Важно строго следовать рекомендованному меню, в противном случае никаких улучшений в контурах фигуры не будет заметно

Существует несколько вариантов недельной диеты. Примерное меню каждого варианта приведено ниже в таблицах.

Вариант 1.

День/Прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	250 мл теплой воды с лимоном	кружка несладкого кофе	200 мл обезжиренного молока
Вторник	кружка несладкого зеленого чая, 150 г нежирного творога	апельсин, ½ вареного яйца	любое количество нежирного кефира
Среда	200 мл воды	яблоко	грейпфрут
Четверг	несладкий кофе, 40 г нежирного сыра	150 г салата из тертой свеклы	250 мл теплого обезжиренного молока (перед сном)
Пятница	любое количество воды	любое количество воды, банан	любое количество воды
Суббота	несладкий кофе, киви	½ вареного яйца, любое количество воды	любое количество воды
Воскресенье	200 мл обезжиренного молока	сыр с хлебцами	кефир

Вариант 2.

День/Прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	любое количество воды, кофе, зеленый чай без сахара	любое количество воды, несладкий зеленый чай и кофе	любое количество воды, кофе и зеленый чай без сахара
Второй	кружка кофе, 200 г обезжиренного творога	грейпфрут, 50 г сыра	любое количество обезжиренного кефира
Третий	1-2 чашки несладкого кофе	2 зеленых яблока	любое количество обезжиренного кефира
Четвертый	30 г темного шоколада, несладкий кофе	200 г мякоти ананаса	любое количество обезжиренного кефира
Пятый	несладкий кофе	банан и зеленое яблоко	любое количество обезжиренного кефира
Шестой	кофе, зеленое яблоко	грейпфрут	любое количество негазированной воды
Седьмой	кружка кофе без сахара	ломтик цельнозернового хлеба с 20-30 г маложирного сыра	1-2 стакана обезжиренного кефира

На детском питании

Похудение на детском питании нельзя отнести к разряду строгих диет. Такая продукция содержит необходимое количество витаминов и микроэлементов, питающих юных организм. В то же время такое питание не рассчитано на организм взрослого человека, но это не мешает зарубежным знаменитостям практиковать такой способ снижения веса.

Схема питания на неделю довольно проста, она рассчитана на 2 приема пищи:

• пьете любое количество чистой негазированной воды;
• 2 раза в день вместо привычной еды ешьте по 1 баночке детского питания.

Продолжительное соблюдение такой диеты может привести к появлению запора. Поэтому увлекаться ею не стоит.

5 укусов

Такая методика потери лишнего веса обрела большую популярность среди знаменитостей. Правила довольно просты:

• можно пить любое количество воды;
• можно есть любую пищу, но с одним условием — нельзя делать более 5 укусов.

Сидеть на этой диете можно не дольше недели, она чем-то похожа на диету 5 столовых ложек. Длительное соблюдение такой методики похудения недопустимо ввиду появления серьезных проблем со здоровьем.

Реальность

Чтобы отказаться от этой затеи, достаточно посмотреть несколько фото с пациентами, страдающими от анорексии. Длительный отказ от пищи приводит к неотвратимым последствиям, когда падение веса остановиться практически невозможно. Что происходит с телом вместо желаемого похудения?

• поверхность ногтей и волос становится ломкой;
• появляется неприятный запах изо рта;
• начинается бессонница, повышенная раздражительность;
• постоянные головокружения, слабость в конечностях, тошнота;
• метаболизм из-за такого стресса замедляется, тело начинает экономить запасы;
• сбивается менструальный цикл;
• постоянно хочется кушать, возможны обмороки.

В результате потерянные килограммы стремительно вернуться, а вот здоровье уже нет. Как похудеть здорово и безопасно? Не нужно голодать и отказываться от пищи, когда существуют проверенные опытом вещи.

Недостатки, противопоказания диеты “Анорексичная нимфа”

К недостаткам этого питания относится головная боль, агрессия, она может появиться из-за сильного голодания, которое постоянно возникает.

Противопоказания:

• Беременность, женщины в период кормления грудью;
• Период климакса;
• Детки и люди пожилого возраста;
• Ожирение;
• Гормональные изменения в организме;
• Любые острые или хронические заболевания;
• Болезни почек (нефрит, почечная недостаточность);
• Заболевания печени (гепатит, цирроз);
• Нарушения со стороны пищеварительной системы (язва, гастрит);
• Онкологические процессы в организме;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Эндокринные нарушения;
• Стрессы, изменения в психоэмоциональном фоне;
• Во время лечения медикаментами, в периоде восстановления после перенесенной операции (реабилитации);
• Когда идет подготовка к беременности.

Меню диеты анорексичной нимфы

День 1

С утра нужно выпить чашку горячей воды с соком из половинки . Вот эта водичка и будет вам завтраком. В течение дня нужно пить зеленый чай с молоком, кофе, воду.

День 2

На завтрак — чашка кофе и порция (200-300 г) обезжиренного творога. Обедом будет кусочек , который надо заесть грейпфрутом. На ужин пить кефир, причем в количестве этого продукта можно себя не ограничивать.

День 4

В это знаменательный день утром разрешено съесть 3 кусочка шоколада и выпить немного кофе. На обед немного , на ужин традиционно кефир.

День 5

На завтрак подойдет меню первого дня ( , как вариант). В обед разрешен банан (щедро!), на ужин к обычному кефиру можно съесть яблоко.

Как выходить из диеты “Анорексичная нимфа”

После того как закончится ваш диетический рацион нужно постепенно вернуться к предыдущему. Нельзя сразу объедаться, набрасываться на жирную пищу, тортики. Так как из-за такого ваш вес обратно вернется к вам, и все старания были зря

В этом периоде очень важно правильно составить меню, его калорийность не должна превышать более чем 1800 ккал. Употребляйте фрукты, овощи и постное мясо

Каждое блюда старайтесь готовить на пару или варить. Продолжайте соблюдать питьевой режим. Это поможет уравновесить обменные процессы. Очень важен тот момент, что после диеты у вас сократиться объем желудка наполовину и лучше не употреблять пищу большими порциями. Готовьте супчики, запеканки, салаты.

Что касается занятий спортом, то можно начать приступать к ним. Для начала они должны быть легкими, а через некоторое время перейдите на тяжелые физические нагрузки. Через неделю после выхода из диеты старайтесь, чтобы посещения в тренажерный зал были регулярными. Ходите в бассейн, на фитнес, йогу, танцы. Для улучшения состояния кожных покровов, устранения целлюлита, растяжек, сходите на несколько сеансов массажа или в салон красоты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Как упоминалось ранее, вожделенная привлекательность «Анорексичной нимфы» достигается посредством отказа от еды
, это значит, что организм лишается полезных веществ.

Меню диеты составлено таким образом, что предложенный набор продуктов не позволяет восполнить витаминный дефицит, отсюда вытекает и невозможность дать какие-либо рекомендации относительно питания.

Упадок сил, неизбежный при соблюдении подобного питания, частично компенсируется отсутствием необходимости приготовления пищи: нужно лишь купить готовые продукты
. Варить (заваривать) придется только кофе и зеленый чай.

К разрешенным продуктам
(кроме уже упомянутых черного кофе и зеленого чая) относятся обезжиренное молоко (для забеливания), нежирный кефир, натуральный йогурт, сыр, лимон, цельнозерновой хлеб и фрукты (яблоко, грейпфрут, банан).

Все остальные продукты под запретом
, сахар – так же персона нон грата, поэтому в напитки его добавлять нельзя.

Описание ожидаемых результатов, правила выхода

Результаты лишены универсальности, в каждом случае эффект похудения будет отличаться
.

Прослеживается следующая закономерность: чем больше весила перед диетой потенциальная «анорексичная нимфа», тем больше килограммов она сбросит.

Разброс весовых потерь — от 5 кг (для женщин средней комплекции) до 10 кг (для пышных дам).

После недели голодовки питаться нужно с большой осторожностью. Первые 7 дней — никаких мясных продуктов, только нежирная жидкая пища малыми порциями! Набрасывание на калорийные блюда может оказаться фатальным

Когда организм немного оправится от пережитого потрясения, последующий ритм жизни основан на достижении трех целей:

• восполнить витаминно-минеральных дефицит в организме;
• не допустить повторного набора веса;
• избавиться от косметических недостатков (обвисшая кожа, проблемы с волосами, ногтями и кожей).

Решение указанных проблем возможно только в комплексе
. Решая первую проблему, женщина дает шанс на восстановление ногтям, волосам и структуре кожи.

Посещение тренажерного зала, занятия в фитнес-центре предотвращают повторный набор веса, но делают кожу более эластичной, уменьшая ее провисание.

И, наконец, правильное питание – необходимый ключ для решения всех обозначенных задач
.

Примерное меню и режим питания на неделю

Понятие режим питания возник в лексиконе человечества относительно недавно
, он необходим для равномерного поступления в организм питательных веществ и витаминов.

Очевидно, что в эпоху первобытного общества данный термин был лишен всякого смысла: улыбнулась удача, поймали мамонта, вот вам и режим питания – на сколько хватит еды, на столько и действует режим, а уж в голодное время не обессудьте…

Питание второго и последующих дней
условно распределяется в режимном пространстве на завтрак, обед и ужин.

Ниже мы приводим примерное недельное меню решительной женщины, которую не остановят никакие страдания на пути к стройности.

Но прежде отметим, что утром каждого дня необходимо выпивать стакан горячей (теплой) воды
с растворенным в ней соком половины лимона. Спустя 30 минут можно приступать к завтраку.

День первый

Самый тяжелый
, потому что в этот день не дозволяется принимать пищу. Никакую.

Только питье. Зато потребление жидкости не имеет ограничений. Пейте, сколько влезет.

Меню напитков
: вода, зеленый чай (можно разбавить обезжиренным молоком), нежирный кефир, черный кофе.

Добавлять сахар в обозначенные напитки нельзя.

День второй

На завтрак
: обезжиренный творог (200 гр), стакан несладкого черного кофе.

На обед
: 20 – 30 гр сыра и грейпфрут.

На ужин
: стакан кефира (нежирный), по желанию можно заменить натуральным йогуртом.

День третий

На завтрак

На обед
: яблоко, максимум – два.

Ужин
: повторяет меню предыдущего вечера (при желании можно употребить не 1, а 2 стакана кефира или йогурта).

День четвертый

На завтрак
: стакан несладкого черного кофе вприкуску с тремя дольками черного шоколада.

На обед
: свежий ананас (200 гр).

На ужин
: нежирный кефир (или натуральный йогурт) в количестве одного стакана.

День пятый

На завтрак
: стакан несладкого черного кофе.

На обед
: яблоко и банан (по одному).

На ужин
: одно яблоко и стакан кефира (разумеется, нежирного).

День шестой

На завтрак
: яблоко (одно), стакан несладкого черного кофе.

На обед
: цельнозерновой хлеб (один кусок), сыр (20 – 30 гр).

На ужин
: в стакан минеральной воды (без газа) капнуть немного лимонного сока.

День седьмой

На завтрак
: стакан несладкого черного кофе.

Обед
повторяет обеденную трапезу предыдущего дня.

На ужин
: стакан кефира (нежирный).

Разрешенные продукты

Методика основана на отказе от пищи, но организм человека устроен так, что в него все равно время от времени нужно что-то класть, иначе он выйдет из строя, откажется подниматься по утрам, да и вести себя будет, мало сказать, странно: появятся сбои в работе всех органов, одолеет бессонница, начнутся настоящие припадки и даже появится агрессивное поведение. Чтобы хоть немного смягчить влияние голода, нужно будет задабривать свой организм, и тогда можно выйти из диеты живыми!

Что же можно кушать? Перечисляем:

• зеленый чай и кофе — все без сахара и молока;
• обезжиренный кефир и такого же качества молоко;
• яблоки;
• бананы;
• грейпфруты;
• цельнозерновой хлеб;
• питьевой йогурт (без добавок и сахара);
• лимон;
• нежирный сыр.

Приличный такой список продуктов, но радоваться рано. Можно-то можно, но в каком количестве? Об этом позже.

Варианты меню

Классическая диета «Анорексичная нимфа» – это меню на семь дней недели. Оно строго ограничивает рацион и способствует быстрому снижению лишнего веса.

Первый

Сутью первого варианта рациона диеты является обязательный ежедневный приём воды с лимонным соком для активации обменных процессов и ускорения механизма сжигания жировых отложений. При этом следующее употребление пищи или напитка возможно лишь через полчаса.

Понедельник. Неделю следует начинать с жидкого рациона, а именно – только напитков. Постарайтесь в этот день выпить максимальное количество жидкости. Ограничения отсутствуют – можно выбирать кофе, чай (зеленый или черный), негазированную воду, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Вторник. На завтрак можно покушать 200 гр. обезжиренного творога и выпить кофе. В обед – любой фрукт (предпочтительнее грейпфрут, так как его сок обладает жиросжигающим эффектом) и один ломтик сыра. На ужин снова переходим на жидкое питание – 250 мл. нежирного кефира.

Среда. Завтракаем только кофе (можно сделать даже несколько чашечек). На обед – снова фрукты, но на этот раз яблоки. Ужин, как и во вторник – кефир в том же количестве.

Четверг. Помимо кофе, на завтрак можно съесть несколько долек черного шоколада. В обед ограничиваемся употреблением мякоти ананаса, а на ужин – всё тот же стакан обезжиренного кефира.

Пятница. Утро начинаем с чашечки бодрящего кофе. В обеденный рацион входит фруктовый салат (можно нарезать банан, яблоко, добавить небольшое количество лимонного сока в качестве заправки). Ужинаем кефиром с добавлением ягод (малины или клубники).

Суббота. В первый выходной день питаемся исключительно фруктами на ваш выбор. Перекусы должны также включать употребление несладких напитков.

Воскресенье. Меню второго выходного дня должно немного порадовать. Завтракаем всё тем же кофе (можно скушать в дополнение несколько долек шоколада). В обед балуем свой организм диетическим бутербродом с сыром. А вот ужин весьма стандартен – стакан кефира.

Второй

В отличие от первого варианта, который диетологи рекомендуют тем, кто никогда прежде не сидел на строгих диетах, второй вариант представлен еще более аскетичным питанием и подходит только для дам, привыкших к лишениям в рационе питания.

Понедельник. Первый день «Анорексичной нимфы» начинаем очисткой организма, то есть употребляем только несладкие напитки (предпочтительнее зеленый чай).

Вторник. На завтрак выпиваем стакан негазированной воды с добавлением сока лимона. Обедаем небольшим ломтиком сыра. На ужин — стакан обезжиренного кефира и грейпфрут.

Среда. Напиток для завтрака можно выбрать самостоятельно, главное, чтобы он был несладким. На обед и ужин кушаем по два яблока средних размеров.

Четверг. Выпиваем чашечку кофе с добавлением одной чайной ложки молока. В обед съедаем 200 гр. мякоти ананаса. На ужин – обезжиренный кефир (возможно добавление ягод).

Пятница. В рацион для завтрака входит только негазированная вода. На обед съедаем один банан. Меню для ужина – стакан нежирного кефира либо 200 грамм творога.

Суббота. Начать день можно со стакана негазированной воды и одного яблока. В обед съедаем грейпфрут среднего размера. На ужин – стакан простой воды.

Воскресенье. В последний день сводим к минимуму употребление пищи, а количество жидкости, наоборот, повышаем. На завтрак и обед выпиваем по две чашки свежевыжатого сока (ягодного или фруктового). На ужин съедаем ломтик сыра и выпиваем стакан кефира.

Худеем без вреда для здоровья?

Несмотря на то, что диетологи совсем не одобряют такую диету, женщин это не останавливает. Но все-таки необходимо сразу взвесить все за и против. Как говорят врачи, преимуществ у такого способа похудения практически нет, за исключением быстрой потери массы тела.

А вот недостатков и противопоказаний предостаточно. Фактически эту диету можно назвать голодовкой, особенно если вы привыкли есть плотно и часто. Во время диеты придется ограничиваться только разрешенными продуктами, а чувство голода, порой невыносимое, утолять лишь питьем.

Кардинальное изменение вкусовых привычек приводит к тому, что организм не в достаточном количестве получает белки, жиры, витамины и углеводы. Как следствие, может проявляться неприятная симптоматика, в частности:

• ослабление мозговой деятельности;
• раздражительность;
• плохое настроение;
• головокружение.

Также от этой диеты следует отказаться при наличии таких патологических состояний и заболеваний:

• вегетососудистой дистонии;
• метаболических нарушений;
• недугов щитовидной железы;
• нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы.

Альтернативный вариант — 5 укусов

Альтернативный вариант диеты
больше известен под названием «5 укусов». Режим питания – 3 приема.

Объем питания ограничивается, как это следует из названия методики, пятью укусами, то есть прием заканчивается после 5 ложек (вилок) пищи или после пяти укусов овощей (фруктов).

Перечень твердой пищи демократичен — можно есть все что угодно, кроме очень жирных продуктов
.

Требования к напиткам не так суровы
: объемы жидкостей не регламентируются, основной упор делается на низкокалорийные напитки (натуральные соки, вода, нежирный кефир, чай и кофе без добавления сахара).

«Диета чудовищная. Страшнее всего — девушки принимают снижение веса за сжигание жира, не понимая, что «сгорают» мышцы. Продление «диеты» гарантирует реальную анорексию, множество хронических заболеваний и психических нарушений».

«Автора этой методики нужно привлечь к уголовной ответственности за загубленные жизни. Девушки, одержимые идеей быть стройными, знайте: от любого врача, узнавшего о вашем намерении попробовать такую «диету», вы услышите только одно: «Нет!»

Но женщины используют жесткую диету
, запретить ее невозможно, поэтому для сведения к минимуму негативных последствий необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• принимать в течение недели самоистязаний комплексы витаминов и минералов;
• ежедневно находить время для неспешных пеших прогулок;
• на время диеты избегать интенсивных физических нагрузок.

Ничего, кроме вреда

Между тем, врачи уверяют, что хуже будет. Потому что исключение из рациона практически всех продуктов питания неминуемо ведет к ухудшению работы всего организма.

Даже если вы намерены просидеть на такой диете недельку, вреда будет в разы больше чем пользы. Да и будет ли польза? Худел ли кто-то из вас на таком экстремальном способе?

Сторонники метода уверяют, что с его помощью можно потерять от 3 до 10 кг за неделю. Я не стану утверждать, правдивы эти результаты это или нет. Но я хочу подробно остановиться на том, что конкретно вы можете потерять, если рискнете так худеть. Подробнее о последствиях анорексии я написал в своей статье «Увлечение диетами или анорексия — как не попасть в беду?»

• Не ждите хорошего настроения. Сильные ограничение в еде неминуемо ведут к депрессии, раздражительности, апатии, возможны даже голодные обмороки.
• Вас ждет резкое ухудшение работы всех систем жизнедеятельности организма. Отказ не только от рационального и сбалансированного питания, а практически вообще от питания, неминуемо приведет к сбоям в обменных процессах организма, обострятся хронические заболевания и вполне возможно, что появятся новые.
• Прекратится достаточное поступление витаминов и питательных веществ.

Как следствие — вы лишите себя поступления достаточного количества энергии. Для нормальной жизни и, соответственно, правильного протекания всех внутренних процессов в нашем теле, нам надо примерно 1200 ккал в день. Если уменьшить «дозу» буквально в десять раз, то не сложно представить, какой стресс получит наш организм.

Ваш вес до похудения может быть, и уйдет, но после прекращения истязаний непременно вернется. Да еще и в увеличенном объеме. «Испугавшийся» такой встряски организм примется «запасаться впрок». Поддерживать приобретенный вес можно будет только продолжая сильно отказывать себе в еде. Возможно, вам даже со временем и понравится постоянно не кушать и вы даже будете гордиться тем, что «стали мало есть».
Но нежелание есть – это повод не для радости, а для тревоги. И чревато оно прямой дорогой к анорексии – тяжелой болезни, которая характеризуется отсутствием аппетита и нередко ведет к гибели.

Что еще хотелось бы сказать перед тем, как рассказать о меню анорексичной диеты?

О
противопоказаниях

Перед тем, как сесть на диету, нужно, конечно, сходить к врачу. Хотя я полагаю, что любой врач, к которому вы обратитесь, скажет категорическое «нет» вашему желанию худеть таким болезненным способом.

А в целом «Нимфа» противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, щитовидки, сердца, желудочно-кишечного тракта, с дефицитом железа и наблюдающейся на этом фоне анемией, с нарушениями обмена веществ, имеющим аллергию на продукты из рациона диеты (а они есть вообще?).

Ну что, после всех этих предупреждений узнаем, что же конкретно предлагают изобретатели этого метода.

Выход из диеты Анорексичная Нимфа

Чтобы вернулось наименьшее количество килограммов, очень важно после диеты питаться тоже ограниченно. Например, ни в коем случае не позволять себе еду, содержащую большое количество калорий

Под запретом находятся, например, шоколад (для любителей есть шоколадная диета для похудения на 7 дней), торты, пирожные, конфеты, пельмени, жареное, жирное, фаст-фуд, чипсы, сухарики, сладкую газированную воду (в ней очень много сахара) и прочее.

Кушайте 3 раза в день здоровую и полезную еду. Старайтесь также пить много воды (не менее двух литров в сутки).

Результаты

Чего же ожидать от такого режима питания? Наверное, в первую очередь возможные головокружения, тошнота, недостаток витаминов и элементов. Все это, скорей всего, вы будете ощущать на себе, особенно если до диеты питались достаточно хорошо (в плане объемов пищи).

Что касается потери веса, то примерно похудеете на 5-10 кг. Отметим, чем выше изначальный вес, тем большего результата следует ждать. Например, если вы весите более 90 кг, то за неделю такого питания могут уйти и 15 кг. Если же весите 70 кг, то за диету можете сбросить не более 5 кг

Очень важно кушать только те продукты, которые указаны в приведенном выше меню. Самостоятельно заменять их, добавлять что-то свое или же убирать ни в коем случае не разрешается, поскольку эффективность может сильно снизиться

Картинки отзывов о диете

Как видно выше, данная диета имеет не лучшие отзывы. Она действительно не сбалансирована, практически не обогащает организм витаминами и необходимыми минералами, а также однообразна и строга. Следовательно, придерживаться ей – далеко не удовольствие, да и польза невелика. Выбирайте более безопасный и проверенный способ похудения!

голоса

Рейтинг статьи

Итог

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

У каждой эпохи собственное видение прекрасного. В свое время олицетворением благополучия и здоровья были дородные женщины, поджарые и мускулистые представительницы прекрасного пола символизировали эпоху феминизма, хрупкие, на грани истощения девушки становятся эталоном красоты на стыке XX – XXI веков.

Современные эстетические каноны не ориентированы на крайности, приветствуется приверженность человека к здоровому образу жизни, поэтому чрезмерная худоба, равно как и полнота, в обществе не приветствуются.

Спрос всегда порождает предложение, поэтому в настоящее время наблюдается изобилие разнообразных методик для похудения (впрочем иногда речь идет и о способах для набора веса).

Некоторые из них уже порядочно набили оскомину (раздельное питание, кремлевская диета), другие же поражают воображение результатом, основными принципами и даже своим названием. Об одной из таких диет мы и поговорим в данной статье.