Китайская диета 7 -14 дней: эффективна ли?

Особенности быстрой потери веса

Вес человека — это комбинированный показатель, который зависит не просто от массы отдельных составляющих, таких как жировая ткань, мышцы и т.д., но в долгосрочной перспективе и от уровня метаболизма, способа жизни и даже количества стрессовых ситуаций. Для того чтобы сдвинуть стрелку весов в меньшую сторону, придется увеличивать интенсивность жиросжигания и снижать потребление калорий. Формирование новых пищевых привычек может занять от пары недель до нескольких месяцев.

Если же результат необходимо увидеть в считанные дни, то должны предприниматься жесткие меры. Меню на неделю для похудения составляется с учетом индивидуальных потребностей для формирования дефицита калорий. При этом физическая активность может добавляться в режим, но не является основным средством потери веса, так как это слишком малый срок для ощутимого жиросжигающего эффекта от тренировок. Правильное питание на 7 дней для борьбы с лишним весом — это 80% успеха, интенсивные тренировки три раза в неделю добавят ещё 20% к максимальному результату.

Справедливости ради следует отметить, что основная потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости, а только потом сжигания жиров. Однако уже в этом случае будет виден эстетический эффект: уйдет отечность, линии тела станут плавнее.

Если целью быстрого сброса веса является не только скорость, но и конкретные цифры, например, похудеть на 5 кг за неделю, то здесь важно подойти к вопросу с особой осторожностью. Специалисты утверждают, что нормальной потерей без вреда для здоровья является 1-2 кг жира, а всё, что выше этой цифры, достигается за счет выведения воды, детоксикации организма и сжигания мышечной ткани

Экспресс-методов нормализации веса можно придерживаться не более указанных 7 дней, в противном случае возрастает риск обезвоживания организма и нарушения дальнейшей работы желудочно-кишечного тракта.

В идеале перед началом правильного питания на неделю для похудения необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. Грамотный специалист поможет подобрать рацион таким образом, чтобы голодание или экстремальные ограничения не стали для организма шоком, а также не нарушили нормальной жизнедеятельности человека. Помимо этого, существует ряд индивидуальных противопоказаний, который строго ограничивает в выборе диеты или отдельных категорий продуктов.

Диета «простая» — худеем 5 кг за 7 дней

Нет универсального диетического меню для всех. Рацион надо адаптировать к текущему весу тела, состоянию здоровья, скорости метаболизма. О конкретных порциях лучше посоветоваться с врачом.

1 день:

• Завтрак: цельнозерновой хлеб, клубничное варенье, семена чиа.
• Полдник: йогурт, изюм.
• Обед: постное мясо, гарнир (картофель, цельнозерновая паста), овощи.
• Полдник: кефир.
• Ужин: цельнозерновой хлеб, ветчина, овощи.

2 день:

• Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами.
• Полдник: фрукты.
• Обед: макароны или рис с жареными баклажанами, перцем.
• Полдник: морковь и чизкейк.
• Ужин: салат с тунцом.

3 день:

• Завтрак: цельнозерновой хлеб, тофу.
• Полдник: орехи, семена, сухофрукты.
• Обед: блины из гречневой муки с тушеным шпинатом.
• Полдник: овощи.
• Ужин: куриный суп, овощи.

После 3 дней сделайте разгрузку (напр., на гречке) и повторите меню.

Это недельное меню содержит в среднем 1200–1500 ккал на день. Поэтому его необходимо скорректировать в соответствии с уровнем базального метаболизма. Для успешного похудения прием калорий должен быть примерно на 20–30% меньше, чем расход. Но помните, что рацион должен быть адаптирован к текущему образу жизни человека.

Выбор диетической программы для снижения веса

Любая представленная система – это жесткая диета 10 кг за неделю. Она предполагает использование только ограниченного набора продуктов. большинство же других либо вовсе под запретом, либо могут быть употреблены, но в очень ограниченном количестве.

Белковая диета минус 10 кг за неделю

Именно эта диета 7 дней минус 10 кг становится самой лучшей среди всех предложенных вариантов. Она позволяет быстро снижать вес, корректировать фигуру к определенной дате, мероприятию, пр.

Суть диетической программы – это увеличенная доля рыбной и мясной пищи в рационе, а вот углеводов должно стать меньше

Это особенно важно, если раньше человек употреблял быстрые углеводы – хлеб (не весь), картофель, крахмальные продукты, сладости, выпечку

Разрешенные продукты

Всю неделю человеку будет предложено питаться в большей степени белковыми продуктами. Среди лидеров, вошедших в меню:

Мясо курицы

Использовать нежирные части, перед употреблением важно удалить кожицу. Именно в ней содержится большое количество жира.
Морепродукты

Креветки и мидии, кальмары и осьминоги, крабы и лобстеры – все эти компоненты идеально подходят для программы.
Говядина. Приобретать для готовки мясо без прожилок и жировых прослоек.
Творог и кефир – употреблять только низкокалорийный продукт. Нельзя полностью отказываться от жира, но его доля не должна превышать показателя в 4–5%. Кефир также пьют нежирный, его можно заменить на соответствующий йогурт, но без сахара. Жирность продукта не должна превышать 1,5%.
Яйцо – из него можно выбирать только белок.

Желток в яйце – это компонент, который содержит в большей части жир. Использовать его на диете минус 10 кг за 7 дней вредно.

В дополнение к указанным белковым продуктам предложено использовать еще и углеводы – цитрусовые и яблоки. Можно, но в очень ограниченном количестве употреблять хлеб из пшеницы грубого помола или цельного зерна.

Запрещенный продукты

В числе запрещенных такие продукты:

• Полуфабрикаты и мучные изделия.
• Выпуска и кондитерка.
• Газированные сладкие напитки и алкоголь.
• Консервированные продукты, в том числе маринады и соленья.
• Жирные кисломолочные продукты, под запрет полностью попадает молоко.
• Картофель, свекла и морковь – продукты, попавшие «под санкции» диетологов. Они содержат большую долю крахмала, а потому способствуют набору веса, быстро перевариваются организмом.

Это не все продукты, которые попали в запретные списки к диете на основе белковых продуктов. Все компоненты и ингредиенты с большим содержанием углеводом, особенно простых, попадают в запретный список

Важно оценивать пользу и риски для организма перед использованием пищи

Смотрите на эту же тему: Лучшие напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

Диета «Сила воли»

Избавиться за неделю от 10 кг – это действительно возможно. Представленный рацион питания очень жесткий, но при этом дает ошеломительный эффект. Если строго придерживаться системы питания, женщина сможет приобрести фигуру, о которой она всегда мечтала.

1. День 1 – разгрузочный. Самый сложный период. В течение суток разрешается пить только негазированную воду – минимум 2 литра. Это количество равномерно распределяется на весь день. Последний стакан воды должен быть выпит не позднее, чем 18:00.

2. День 2 – немного радости для желудка. Употреблять можно только кефир. Чтобы насытить организм, выбирать следует напиток жирности 2,5%.

3. День 3 – молочный. Можно купить творог низкой жирности в количестве 600 грамм и кушать его в течение дня. Разрешается также пить зеленый чай без добавления сахара и других подсластителей.

4. День 4 – яблочный. В течение суток необходимо скушать 1,5 зеленых плодов.

5. День 5 – салатный. Можно приготовить вкусный низкокалорийный салат из сельдерея и огурцов, заправить его оливковым маслом. Такое блюдо разрешается кушать в неограниченном количестве.

6. День 6 – суп на овощном бульоне. Также разрешается фруктовый салат.

7. День 7 – последний «рывок». Тут главное не сорваться, а продержаться на воде, как и в первые сутки.

Диета 7 дней минус 10 кг действительно очень сложная и осилить ее сможет только женщина, у которой есть сила воли и желание стать стройной. Продержавшись на представленном рационе питания можно добиться действительно впечатляющего результата. Главное по окончанию диета не сорваться, а продолжать следить за употребляемыми калориями, иначе все килограммы вернуться обратно.

Плюсы и недостатки диеты с похудением за 7 дней на -7 кг

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.

1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться

Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам

Эффективная диета для устранения лишнего веса

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

• 1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
• 2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
• 3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
• 4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
• 5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
• 6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
• 7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.

Это и есть диета, с помощью которой можно избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за 7 дней. Вы заметите результат сразу же, но не забывайте, что его необходимо поддерживать.

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

1. Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
2. Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
3. Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
4. В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
5. В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
6. С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Нарушать рацион нельзя, поэтому следуйте ему всю неделю. В противном случае все усилия, которые вы прилагаете, не принесут желаемого результата. Если неделя уже прошла, стоит несколько дней побыть на вареном мясе из курицы. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты. Так вы защитите свой организм от нагрузок.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

После диеты вы можете поправиться на килограмм. Не стоит переживать, так как это вполне естественно. Если вы сможете правильно составить меню дальнейшего питания, то снова приведете себя в порядок.

Стол №7а

Диету 7а назначают после «голодных» дней в период обострения, на третий или четвертый день. До диеты больной пьет только воду в ограниченном количестве. Применяют этот стол для лечения тяжелой формы острого и хронического нефрита. Задача лечебного рациона состоит в щажении почек, выведении вредных веществ, избавление от отеков.

Больному прописывается преимущественно вегетерианское питание, исключаются те виды овощей, зелени и фруктов, которые противопоказаны для стола №7. Соль полностью исключается, сильно ограничиваются белки

Важно отслеживать количество потребляемой и выделенной жидкости, потому что по этим измерениям доктор определит питьевой режим. Это примерно 400 мл воды, учитываются чаи, соки, супы

Мяса и рыбы допускается не более 70 г в день, в вареном и дополнительно обработанном виде. Разрешены только нежирные сорта (телятина, грудка курицы, индейка, кролик). Кисломолочная и молочная продукция разрешена к употреблению в объеме 70 г, но только в этот день исключен любой другой белковый продукт (мясо, птица или рыба). Также разрешено только пол яйца в день, лучше брать исключительно белки.

Из круп разрешен рис (ограничено) и саго. Категорически запрещены бобовые и жирные бульоны. Из напитков можно пить натуральные соки, слабые чаи и отвары.

Ориентировочное меню на день для стола 7а

На утро: морковные зразы, спелое тертое яблоко, чашка чая.

Перекус: ягодный кисель, курага.

В обед: овощной вегетарианский бульон, немного сметаны, бессолевая лепешка.

Перекус: желе из черной смородины.

Вечером: капуста тушеная с томатной пастой, картофельный драник.

На ночь: напиток из шиповника.

После улучшения самочувствия больного переводят на другую диету: №7, №7б и др.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Меню

Диета на 7 дней

Понедельник:

1. Завтрак: фруктовый салат.
2. Обед: отварная говядина, зелень.
3. Ужин: яйцо вареное, салат из капусты.

Вторник:

1. Завтрак: кофе, яблоко.
2. Обед: рисовая каша, помидор.
3. Ужин: куриное мясо отварное, овощи.

Среда:

1. Завтрак: апельсин, грейпфрут.
2. Обед: тушеные овощи, кефир.
3. Ужин: рыба, запеченная с зеленью и лимоном, сок томатный.

Четверг:

1. Завтрак: чай с мелиссы.
2. Обед: рыбные котлеты на пару, компот.
3. Ужин: салат из моркови, сок яблочный.

Пятница:

1. Завтрак: травяной чай.
2. Обед: рагу из кабачка, яблоко.
3. Ужин: рис, груша.

Суббота:

1. Завтрак: чай.
2. Обед: отварная говядина, пекинская капуста.
3. Ужин: отварное яйцо, рис на пару.

Воскресенье:

1. Завтрак: кофе.
2. Обед: салат из капусты и моркови, томатный сок.
3. Ужин: стакан кефира, отварная семга.

Такой рацион довольно строг и требует хорошей выдержки от человека, который будет его соблюдать. После такого питания методика обещает сброс веса на четыре-шесть килограммов.

Двухнедельное питание

В китайской диете обещает потерю от семи до десяти килограммов. Меню выглядит таким образом

День первый:

1. Кофе.
2. Рис на пару, яблоко.
3. Куриная грудка отварная, сок морковный.

Второй:

1. Компот из сухофруктов.
2. Морепродукты отварные, зелень.
3. Фасоль тушеная с овощами, вода.

Третий:

1. Кофе.
2. Отварная говядина, сыр.
3. Овощи.

Четвертый:

1. Тост, обезжиренный йогурт.
2. Рыба на пару, груша, ананас.
3. Рисовый пудинг, помидор.

Пятый:

1. Компот.
2. Рыба, запеченная с лимоном, апельсиновый сок.
3. Фрукты.

Шестой:

1. Кефир.
2. Отварная спаржа.
3. Салат из моркови, рис.

Седьмой:

1. Черный чай.
2. Квашеная капуста, яблоко.
3. Говяжья котлета на пару, вода.

Восьмой:

1. Зеленый чай.
2. Фруктовый салат.
3. Капуста тушеная, морковный фреш.

Девятый:

1. Кофе.
2. Отварное яйцо, твердый сыр, яблоко.
3. Курица отварная, зелень.

Десятый:

1. Чай.
2. Рагу с брокколи и кабачка, апельсин.
3. Тушеные овощи, кефир.

Одиннадцатый:

1. Творог, компот.
2. Говядина тушеная с овощами.
3. Рисовая каша, морепродукты.

Двенадцатый:

1. Отвар шиповника.
2. Омет на пару, рагу из кабачка.
3. Морковный салат, рис на пару.

Тринадцатый:

1. Ягодный отвар.
2. Спаржа отварная, сок яблочный.
3. Рыбные котлеты на пару, кефир.

Четырнадцатый:

1. Кофе.
2. Отварная форель, яблоко.
3. Морепродукты, салат из капусты.

Следует знать, что овощи и фрукты можно поддавать термической обработки, но лучше их кушать в сыром виде. Кроме того, чтобы делать салаты из овощей более вкусными и насыщенными, вместо соли в них можно добавлять лимонный сок.

Что же касается вида риса, то лучше кушать коричневый рис, поскольку он гораздо полезней, чем белый.

Диета на двадцать один день

Считается самой долгой и самой результативной. За это время можно похудеть на десять-двенадцать килограмм.

Меню такого питания имеет следующие особенности:

1. Чай и воду можно пить в неограниченном количестве.
2. На второй недели можно варить каши на воде (кроме манки и перловки).
3. Рагу из овощей должны готовиться с оливковым маслом и перцем.

Неделя первая, меню. День первый:

1. Апельсин.
2. Вареное яйцо, каша рисовая.
3. Рагу овощное, кефир.

Второй:

1. Яблоко.
2. Каша рисовая.
3. Фруктовый салат.

Третий:

1. Грейпфрут.
2. Рис на пару, яблоко.
3. Рыба отварная.

Четвертый:

1. Чай.Говядина отварная, яблоко.Яблочный сок.

Пятый:

1. Кофе.
2. Каша гречневая, фреш грейпфрута.
3. Салат из овощей.

Шестой:

1. Чай.
2. Спаржа отварная, сок апельсиновый.
3. Суп из брокколи.

Седьмой:

1. Компот.
2. Каша гречневая, отварное яйцо.
3. Рагу из кабачка, помидор.

Вторая неделя. День первый:

1. Мандарин.
2. Морепродукты.
3. Рыба на пару, чай.

Второй:

1. Кофе.
2. Брокколи на пару, помидор.
3. Рисовая каша, сок яблочный.

Третий:

1. Компот.
2. Каша гречневая, яблоко.
3. Говядина отварная, овощи.

Четвертый:

1. Сок яблочный.
2. Рыбные котлеты, салат из фруктов.
3. Кефир.

Пятый:

1. Кофе.
2. Рагу из баклажана, вода.
3. Рыба на пару, огурец.

Шестой:

1. Сок морковный.
2. Каша рисовая.
3. Запеченный картофель, кефир.

Седьмой:

1. Чай.
2. Салат из овощей.
3. Куриное филе отварное, зелень.

Третья неделя. День первый:

1. Компот.
2. Отварное яйцо, каша гречневая.
3. Салат из овощей.

Второй:

1. Яблоко.
2. Салат из морской капусты, чай.
3. Отварная морковь, рабы на пару.

Третий:

1. Грейпфрут.
2. Салат из помидор и огурцов.
3. Говядина отварная, помидор.

Четвертый:

1. Кофе.
2. Творог, яблоко.
3. Овощной салат.

Пятый:

1. Суп из овощей.
2. Картофель запеченный, морковь.
3. Салат из фруктов.

Шестой:

1. Сок апельсиновый.
2. Сыр, кефир.
3. Рыба на пару, зелень.

Седьмой:

1. Компот.
2. Рис на пару, салат овощной.
3. Рыба на пару.

Видеоматериалы

Стремясь познать тонкости той или иной программы для похудения, вы просто обязаны обращать внимание на целый ряд дополнительной информации. Чем больше актуальных данных окажется в вашем распоряжении на момент организации повседневного меню, тем выше результативность используемого метода похудения. Далее мы предлагаем ознакомиться с тематическими видеоматериалами, в которых опытные специалисты делятся проверенными меню, основанными на принципах китайской диеты

Благодаря изложенной в материалах информации, вы с легкостью создадите свой эффективный рацион на каждый день

Далее мы предлагаем ознакомиться с тематическими видеоматериалами, в которых опытные специалисты делятся проверенными меню, основанными на принципах китайской диеты. Благодаря изложенной в материалах информации, вы с легкостью создадите свой эффективный рацион на каждый день.

Хотите побаловать свой организм правильным питанием, но при этом голодание не в ваших интересах? Рассматриваете сбалансированные вариации рационов, позволяющие сбросить излишние жировые отложения и тонизировать ЖКТ? Воспользуйтесь китайской диетой! Благодаря идеально сбалансированному и продуманному рациону вы с легкостью добьетесь поставленной цели. При этом на сброс жировых отложений вам не понадобится тратить большое количество времени. Достаточно подобрать подходящий вариант питания под себя и незамедлительно приступить к его выполнению. Продумайте собственное меню и отправляйтесь в магазин за качественными продуктами, которые позволят вам добиться безупречной фигуры.

7 На 3 недели

В этом рационе присутствуют каши, но меню все равно считается жестким. Перекусывать и менять продукты местами запрещается. В таблице указаны блюда, которые нужно делить на 3 приема пищи каждый день:

Первая неделя	Три средних апельсина и 5 куриных яиц
Вторая неделя	Каша на воде в количестве 800 г. Желательно готовить рисовую, а перловка и манка под запретом. Для улучшения вкуса добавляют пару ложек апельсинового сока
Третья неделя	Любые фрукты с овощами (вареные или сырые) в неограниченном количестве

За первую неделю можно скинуть до 5 килограммов лишнего веса, но именно вторая считается самой сложной – употреблять только рисовые каши без специй тяжело. В этот период отметка весов может не двигаться с места – это нормально и значит, что организм перестраивается. Самая результативная неделя – третья. В это время уйдет большая часть лишнего веса.

Такое похудение называют экстремальным, сброс избыточных килограммов может повлечь за собой обвисание кожных покровов. Поэтому приветствуются занятия спортом, желательно начать плавать в бассейне, бегать по утрам или ездить на велосипеде.

Противопоказания

При каких особенностях здоровья человека противопоказаны подобные диеты:

1. Болезни в сфере желудка и кишечника – язвенная болезнь, гастрит, колиты и прочие заболевания.
2. Период беременности и грудного вскармливания.
3. Нарушения в деятельности сердца и сосудов.
4. Диабет.
5. Депрессии и подавленные состояния.
6. Почечная недостаточность и прочие проблемы в выделительной системе.
7. Активные физические нагрузки.

При любом из данных заболеваний не разрешено следование семидневным диетам. Даже если у вас заболевания в стадии ремиссии, данный тип питания может спровоцировать возобновление болезни.

Особенности питания

Китайская диета подразумевает четкое соблюдение всех предписаний в рационе питания, даже минимальное отклонение от него снизит эффективность и похудение пойдет более медленными темпами.

Итак, основные правила:

водный режим – пить 1500 мл и более воды в день;
полное исключение соли и сахара;
замена подсолнечного масла на оливковое;
запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба: хек, минтай, речной окунь, лещ и другие. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить черный перец, имбирь, высушенный чеснок;
кофе разрешается пить только сваренный, натуральный без каких-либо добавок (сахар, сливки, молоко и пр. полностью исключаются);
рекомендован зеленый чай. Он нормализует обменные процессы в организме, улучшает метаболизм, что способствует повышению эффективности диеты;
разрешен к употреблению красный и бурый рис, возможно его сочетание с овощами. Он обладает такими полезными свойствами: уменьшение отложений солей в организме, снижение отечности лица и конечностей, выведение избыточной жидкости;
овощи разрешены в сыром или термически обработанном виде. Рекомендуется добавлять в салаты пекинскую капусту, которая положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта, в особенности, кишечника;
фрукты можно употреблять в сыром виде без термообработки

Стоит обратить внимание на запеченные яблоки, благодаря высокому содержанию пектина, они благотворно воздействуют на микрофлору толстого кишечника.

Преимущества

Среди преимуществ диеты наряду с уменьшением веса (до 7 кг за 7 дней), можно выделить возникновение легкости в теле, за счет улучшения работы кишечника и выведения токсинов из организма, нормализацию цвет лица, увеличение тургора кожи.

Минусы диеты

Несмотря на все свои преимущества, она имеет и отрицательные стороны:

• ухудшается общее самочувствие за счет повышенной утомляемости и слабости;
• нарушается сон;
• повышается раздражительность;
• возможно обезвоживание, из-за недостаточного поступления соли в организм;
• очень сильное чувство голода, иногда даже мучительное, которое ничем не удается заглушить;
• диета крайне разбалансирована, поэтому перед тем, как начать такой способ питания, стоит провериться у врача на наличие хронических заболеваний и хорошо подумать, приступая к ней – чего она больше принесет: вреда или пользы.

Противопоказания

Противопоказания к китайской диете:

• беременность и кормление грудью;
• возраст до 18 лет;
• наличие хронических болезней органов пищеварения, особенно в период обострения;
• повышенные физические и умственные нагрузки;
• диагноз сахарный диабет – строгое противопоказание к использованию такой диеты.

Продукты

Нетрудно догадаться, что ограничивать себя придется во многом. Диета не просто низкокалорийная, а экстремальная, практически голодная. Проще привести список разрешенных продуктов, напитков, нежели описывать, от чего следует отказаться.

1. родниковая, негазированная минеральная вода;
2. компот, морс, зеленый чай без сахара;
3. кисель несладкий;
4. нежирное молоко;
5. кисломолочная продукция с жирностью не больше 1,5%;
6. курица, индейка, кролик, говядина;
7. яблоки красные, зеленые;
8. картофель отварной, в мундире;
9. соки (кроме винограда, манго, персика, абрикоса, банана);
10. овощи.

Из списка разрешенных продуктов готовят блюда. Способы приготовления – варка, тушение, запекание.

Строгая диета

Строгая диета – самое эффективное меню для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она основана на принципах очищения организма от шлаков, выведения лишней жидкости и голодании. Последнее может отрицательно сказаться на лицах с гормональными нарушениями, расстройствами ЖКТ, диабетом и т. д.

Садиться на строгую диету можно только с разрешения диетолога. Есть два варианта строгой диеты на 7 дней:

1. Монодиета. Каждый день употребляется только 1 вид продуктов: либо 1 литр обезжиренного кефира либо 1 кг яблок. Можно чередовать.
2. Аналогичная, но с более разнообразным меню.

Монодиета подойдет не всем. Одни и те же продукты быстро приедаются. Организм начинает страдать от нехватки белка и витаминов. Лучше воспользоваться вторым вариантом:

Понедельник. День очищения. Можно только пить в течение дня чистую воду, 1,5-2,5 литра в зависимости от потребностей организма. Вторник. Нужно приобрести 1,5 литра обезжиренного кефира

Важно, чтобы организм хорошо переносил лактозу. Пить кефир можно произвольными порциями, разбив объем на 5-6 раз. Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды

Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше

Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды. Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше.