Юлия высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. никаких диет, только…

Меню на неделю

Примерное меню детокс-диеты на 3-7 дней:

Понедельник	Завтрак	Чашка малины, гранатовый сок
Обед	Овощной суп
Ужин	Фруктовый салат
Вторник	Завтрак	Смузи из клубники и банана
Обед	Овощи на пару
Ужин	Овощной салат
Среда	Завтрак	Смузи из овощей
Обед	Овощное рагу, грейпфрутовый сок
Ужин	Один гранат
Четверг	Завтрак	Овсяная каша, яблочный сок
Обед	Гречневая каша
Ужин	Овощной салат
Пятница	Завтрак	50 г арахиса, ананасовый сок
Обед	Пшенная каша
Ужин	2 яблока
Суббота	Завтрак	Натертая морковь с грецкими орехами
Обед	Тушеная капуста, виноградный сок
Ужин	Смузи из яблок, киви и мяты
Воскресенье	Завтрак	Кукурузная каша, банан
Обед	Тушеные кабачки
Ужин	Один апельсин

Примерное меню питьевой диеты:

1. Завтрак — стакан жидкого йогурта.
2. Ланч — стакан яблочного сока.
3. Обед — куриный бульон.
4. Полдник — 250 мл молока.
5. Ужин — кефир с отрубями.

Книги о правильном питании для подростков и детей

Одной из самых главных головных болей родителей является, пожалуй, питание ребенка. По каким причинам маленький ребенок может мало есть, а подросток – переедать? Как можно научить ребенка здоровому отношению к собственному телу, а также к еде? Данная подборка книг ответит на эти и другие вопросы.

№5. «Сначала суп, потом десерт» – Мария Кардакова

• Купить электронную версия на Литрес
• Купить бумажное издание от Лабиринт

Об авторе: Мария Кардакова является нутрициологом. Она дает родителям рекомендации, имеющие под собой научную основу.

О книге:

Откуда растут ноги у родительских страхов? Как понять, хватает ли ребенку витаминов и не ест ли он слишком много сладостей?

В данной книге вы найдете множество ответов на вопросы, которые связаны с питанием детей и подростках. Также в ней вы найдете инструменты, которые непременно позволят определить, существуют ли у ребенка проблемы, связанные с питанием. Или можно не волноваться на данный счет.

Цитата:

№6. «Ты красивее, чем тебе кажется» – Сигне Дарпинян

• Купить электронную версию на Литрес
• Купить бумажное издание от Лабиринт

Об авторе: Автор является грамотным специалистом, занимается проблемами пищевого поведения, а также нарушениями в этой сфере.

О книге:

Если говорить об отношениях с едой, то они развиваются с раннего детства и могут повлиять на всю нашу оставшуюся жизнь. Но подростковый возраст характеризуется тем, что еда часто – это источник стресса.

Дело в том, что подростки бывают неуверенными в себе и не принимают собственное тело, которое постоянно меняется. Данная книга позволит пережить подростковый возраст, при этом подросток не приобретет вредные привычки.

Цитаты:

№7. «Твое личное тело» – Марава Ибрагим

• Купить электронную версию на Литрес
• Купить бумажное издание от Лабиринт

Об авторе: Автор является спортсменкой, а также мировой рекордсменкой по гимнастике.

О книге:

Данная книга предназначена для девочек-подростков. В ней даются советы относительно правильного питания. В книге автор учит правильно относиться к своему питанию, а также к телу. Она даже рассказывает всю правду о диетах.

В книге много различных рассказов, в том числе и про расстройство пищевого поведения. Также рассказывается о нездоровом увлечении диетами.

Цитата:

№8. «Детское питание от рождения и старше» – Юлия Высоцкая

Купить электронную версию на Литрес

Об авторе: Автор является заслуженной артисткой России, а также телеведущей. Она создала сеть кулинарных студий и написала порядка 20 книг по кулинарии.

О книге:

В данной книге вы найдете не только рецепты, но и большое количество советов для разных возрастов.

Юлия Высоцкая решила также поделиться своим опытом в кормлении и готовке для детей. Она рассказала, с какими она столкнулась сложностями, когда у нее самой появился первый ребенок.

Цитата:

Как худеет Юлия Высоцкая

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Юлия Высоцкая уже много лет рассказывает с экрана телевизора в своей программе «Едим дома» о том, как вкусно готовить. И большинство из тех блюд, секретами приготовления которых она делится в своем кулинарном шоу, сложно назвать диетическими.

При этом актриса, телеведущая, автор кулинарных книг умудряется всегда выглядеть стройной и подтянутой. Поклонников артистки, конечно же, интересует, в чем состоит диета Высоцкой Юлии.

И сегодняшней статьей я постараюсь дать максимально полный ответ на этот вопрос, а также рассказать о других многочисленных секретах красивой фигуры звезды.

Личная жизнь

Личная жизнь актрисы связана с именем знаменитого кинорежиссера. Во время поездки в Сочи на фестиваль «Кинотавр» в 1996 году Юлия познакомилась с Андреем Михалковым-Кончаловским, тогда женатым на Ирине Мартыновой. На тот момент Юлии исполнилось 23, а представителю известной династии — 59. Между ними завязался бурный роман, уже через 3 дня пара улетела отдыхать в Турцию.

Спустя время режиссер пригласил любимую в Лондон, где занимался съемками. В британской столице актриса задержалась, поступив в Лондонскую академию музыки и искусства. После получения диплома Высоцкая стала женой Андрея Сергеевича, который уже успел развестись. Разница в возрасте в 36 лет не помешала, Высоцкая и Кончаловский построили крепкую семью. В 1999-м у супругов появилась дочь Мария, а в 2003-м артистка подарила мужу сына Петра.

Режиссер обосновался с новой женой и детьми в родительском доме на Николиной горе в Подмосковье. Дача, построенная в 50-х годах XX столетия, первоначально имела 2 этажа, но после реконструкции, устроенной Кончаловским, обрела верхнюю надстройку и подвал. В этом доме затем начали сниматься выпуски «Едим дома!». Кроме того, супруги купили виллу в итальянской Тоскане, оказавшуюся родовым поместьем аристократической семьи Манчини. Сюда режиссер и актриса приезжали довольно часто в свободное от работы время. В Сети появилось много теплых семейных фото, сделанных в обоих домах.

В октябре 2013 года в семье случилась трагедия: машина, которую вел Кончаловский, попала в серьезную аварию во Франции. Андрей не пострадал, а Мария, также находившаяся в автомобиле, получила сильную травму головы. Девочку срочно доставили в клинику и прооперировали, после чего ввели в искусственную кому.

Юлия Высоцкая с дочерью и сыном / кадр из шоу «Едим дома!»

Звезды не скрывали факта произошедшего, но и не комментировали трагедию. Только в середине 2014 года Кончаловский написал обращение к подписчикам в «Фейсбуке» (соцсеть запрещена в РФ, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской), попросив не распускать слухи и заверив, что состояние девочки медленно, но верно улучшается. После аварии семья отгородилась от большинства знакомых, пуская в свою жизнь только близких, при этом Юлия продолжала работать, играть в театре и сниматься на телевидении.

Активная жизнь актрисы породила множество домыслов. В 2014 году журналисты были уверены, что телеведущая ждет третьего ребенка. Причиной для слухов стало то, что Высоцкая появлялась на мероприятиях в закрытой необтягивающей одежде. Несмотря на уверенность прессы в том, что знаменитость снова стала мамой, ни фото младенца в «Инстаграме» (соцсеть запрещена в РФ, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской), ни официальных заявлений за этим не последовало. Версия о внезапном пополнении в семье не выдержала проверки. Волна слухов о беременности вновь повторилась в 2020 году.

В апреле 2015 года, как сообщали репортеры, девочку перевезли из французской клиники в Италию. Родители не стали сообщать общественности точное местонахождение их ребенка. В конце этого же года пресса начала утверждать, что у актрисы счастливые новости: Маша наконец-то вышла из комы. Эта обнадеживающая информация оказалась недостоверной.

Новости о дочери Высоцкой не отличались позитивными тенденциями. Медики отмечали положительную динамику, но процесс протекал медленно. Первое время после проведенной операции Мария находилась в доме родителей в Италии, затем ее перевезли в Россию. Сейчас девушка по-прежнему в поверхностной коме, но родные не теряют надежду на ее исцеление.

В январе 2019 года Кончаловский и Высоцкая после 20 лет брака решили обвенчаться. Церемония прошла в псковском Троицком соборе. Свое решение супруги комментировать не стали.

Принципы похудения Юлии Высоцкой

Высоцкая часто выступает в телепередачах и дает интервью журналистам, поэтому понять ее принципы похудения легко – актриса и телеведущая не скрывает, как она добилась и поддерживает свои безупречные формы. Из всего того, что она говорит, можно выделить несколько важных.

«Лучше быть счастливым, чем голодным»

Юлия уверена, что соблюдать строгие диеты, лишать себя удовольствия попробовать новое блюдо, как минимум глупо. Похудение и вожделенные цифры на весах не должны становиться целью в жизни. Нужно лишь захотеть быть здоровым и счастливым, после чего уже можно составлять тот рацион питания, который подходит к конкретному человеку.

Резко ограничивать себя в любимых блюдах и продуктах точно не стоит – настроение будет «на нуле», появится раздражение и даже вспышки немотивированной агрессии. Все это негативным образом скажется на психоэмоциональном фоне, на отношениях в семье и с друзьями, а закончится гастрономическим срывом и очередным набором веса.

«Ешь то, что хочешь и когда захочешь»

Высоцкая практически никогда не завтракает, а первый прием пищи у нее приходится на полдень и такой режим питания она не считает неправильным. Не хочется – не нужно «насиловать» собственный организм и если даже приступ голода случился после 18-00, то лишать себя удовольствия не стоит. А вот, чему нужно обязательно научиться: не любит фаст-фуды и соблюдать принципы здорового питания (стандартные).

Важный момент – порции должны быть небольшими, переедать категорически запрещено. Если есть желание в 21-00 чем-то перекусить, то подобное допускается – и настроение останется в норме, и организм не будет «бунтовать» на фоне голода. Но добавочные кусочки в таком случае противопоказаны, то есть съедаете положенную порцию и все.

Совсем необязательно, чтобы поздний ужин был представлен в виде сырых овощей или кефира! Можно и кусочек вареного мяса, и сыр, и даже макароны с соусом.

«Диеты – зло, но иногда они крайне необходимы»

Вообще, Юлия Высоцкая противник диет и сама признается в том что любые ограничения в еде действуют на нее парадоксально – хочется сорваться, съесть как можно больше вредного для фигуры. Но актриса и телеведущая признается, что иногда «диетические встряски» для организма нужно, ведь даже при самом правильном и здоровом рационе питания набранные 2-3 кг веса могут привести к банальным неудобствам в виде одышки, головных болей и быстрой утомляемости.

Диета Высоцкой – не голодание, рацион Юлии разнообразен, но в период направленного похудения/очищения он становится несколько ограниченным. Высоцкая отказывается от сладких газированных напитков, алкоголя, любого фаст-фуда (даже если он приготовлен собственноручно из полезных продуктов), чая и кофе, цельного молока, сахара и вообще сладостей.

«Без спорта не обойтись»

Еще один важный нюанс в похудении – физические нагрузки. Юлия занимается спортом регулярно – бегает, выполняет упражнения из курса йоги, плавает в бассейне. Сама телеведущая/актриса признается, что ее совсем не радуют нагрузки, она ленится и каждый раз буквально заставляет себя начать занятия.

Но без тренировок качественно похудеть и поддерживать форму не получится, поэтому график занятий должен быть четким и восприниматься, как жизненно необходимое лекарство.

Режим тренировок от Высоцкой

Последние годы у Высоцкой сложился следующий режим спортивных занятий:

• бег не менее 3 раз в неделю – Юлия преодолевает достаточно большие расстояния, каждое занятие минимум 10 км;
• дважды в неделю плаванье – может совмещаться с пилатесом, но далеко не всегда;
• 1 раз в неделю занятия йогой – конкретно героиня статьи отдает предпочтение «горячей» йоге, когда тренировка проходит в хорошо прогретом помещении.

Йога для снижения веса Высоцкая рекомендует периодически менять физические нагрузки, потому что организм к ним привыкает и прекращает реагировать похудением. Например, бег можно периодически менять на занятия скандинавской ходьбой или упражнениями на растяжку. И еще один важный момент – категорически нельзя допускать изможденности, чрезмерной усталости после физических нагрузок.

Уровень нагрузки для начинающих

Тренировка должна давать прилив сил и бодрости, легкой эйфории, а не ощущения «упасть и лежать», поэтому начинающим свой путь к стройности нужно правильно выбирать уровень нагрузки:

• бег запрещен при превышении нормы веса на 20 кг и более – лучше начать с ходьбы;
• при появлении одышки нужно снизить темп тренировки или вовсе прекратить ее – буквально через несколько занятий одышка исчезнет и можно будет увеличивать нагрузку;
• скакалка и приседания противопоказаны слишком тучным людям – сначала нужно избавиться от 15 кг, чтобы опорно-двигательный аппарат не повредился во время тренировки.

Правильный выбор

Юлия Высоцкая является противником строгих и жестких диет, поэтому отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Но если телеведущей срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то она все же прибегает к диетам, но легким, очищающим и щадящим. Таковыми для актрисы стали питьевая и детокс-диета.

Питьевая

• можно употреблять только жидкие продукты. Перемалывать их нельзя, они изначально должны иметь жидкое состояние;
• необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день;
• перед сном за 3-4 часа пить не рекомендуется, это чревато утренними отеками;
• выходить из данной диеты нужно постепенно, медленно добавляя в меню твердую пищу. Резкий переход на обычный рацион может навредить отвыкшему от такой пищи желудку;
• неделя такого питания обещает убрать до 5 кг.

Важно! Диеты от Юлии Высоцкой можно придерживаться не дольше 6-7 дней, иначе можно заработать заболевания ЖКТ. Достоинства питьевой диеты:

Достоинства питьевой диеты:

• Очищение организма.
• Не требует долгого приготовления блюд.
• Не приходится считать калории.
• Экономная.

Недостатки:

• не подходит на длительный срок;
• может привести к проблемам с ЖКТ;
• требует медленного выхода;
• подходит далеко не всем.

Детокс-методика

Предполагается, что она должна вывести из организма все шлаки и токсины.

1. Продолжаться диета должна от 3 до 7 дней, именно за этот период времени организм сможет полностью очиститься.
2. За месяц до перехода на диету Юлии Высоцкой следует отказаться от мучного, сладкого и жареного, а за неделю исключить из меню все продукты животного происхождения (мяса, рыбы). Это поспособствует лучшему очищению организма.
3. Есть надо 4-5 раз в день маленькими порциями.
4. Необходимо выспаться.
5. Пить не меньше 1,5 л воды в сутки.
6. Избегать стрессов.
7. Рацион обязательно должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
8. Не стоит забывать о физических нагрузках – легкая зарядка по утрам никогда не будет лишней.
9. Неделя такого питания обещает избавить от 5-7 кг.

Рост, вес, параметры фигуры

Юлия Высоцкая имеет наследственную склонность к полноте, из-за чего на протяжении многих лет экспериментировала с различными методами похудения. Свои параметры девушка никогда не держала в секрете, на сегодняшний день для большинства фанатов фигура Юлии является эталоном красоты. При росте 174 сантиметра она весит всего 53 килограмма. При этом, телеведущая с удовольствием носит обувь на высоком каблуке, ее наряды экстравагантны и модные, несмотря на отсутствие ярких цветов и вульгарных элементов. В индустрии шоу-бизнеса телеведущую знают, как стильную и женственную личность, отличающуюся тонким вкусом.

Несколько вариантов диет от Высоцкой и правила их выполнения

Принципы похудения Юлии Высоцкой:

«Лучше быть счастливым, чем голодным». Юлия уверена, что соблюдать строгие диеты, лишать себя удовольствия попробовать новое блюдо, как минимум глупо. Похудение и вожделенные цифры на весах не должны становиться целью в жизни. Резко ограничивать себя в любимых блюдах и продуктах не стоит. Это испортит настроение, спровоцирует приступы агрессии, и в итоге закончится гастрономическим срывом.

«Ешь то, что хочешь и когда захочешь». Высоцкая практически никогда не завтракает, а первый прием пищи у нее приходится на полдень. Не хочется – не нужно «насиловать» собственный организм, и если даже приступ голода случился после 18-00, то лишать себя удовольствия не стоит

Но обязательно важно не любит фаст-фуды и соблюдать принципы здорового питания (стандартные).

Важный момент – порции должны быть небольшими, переедать категорически запрещено. Если есть желание в 21-00 чем-то перекусить, то подобное допускается. Но добавочные кусочки в таком случае противопоказаны. Совсем необязательно, чтобы поздний ужин был представлен в виде сырых овощей или кефира! Можно и кусочек вареного мяса, и сыр, и даже макароны.

«Диеты – зло, но иногда они крайне необходимы». Юлия Высоцкая противник диет и сама признается в том, что любые ограничения в еде действуют на нее парадоксально – хочется сорваться, съесть как можно больше вредного для фигуры. Но актриса и телеведущая признается, что иногда «диетические встряски» для организма нужно, ведь набранные 2-3 кг веса могут привести неудобствам в виде одышки, головных болей и быстрой утомляемости.

Диета Высоцкой – не голодание, рацион Юлии разнообразен, но в период направленного похудения/очищения он становится несколько ограниченным. Высоцкая отказывается от сладких газированных напитков, алкоголя, любого фаст-фуда (даже собственного приготовления), чая и кофе, цельного молока, сахара и вообще сладостей.

Еще один важный нюанс в похудении – физические нагрузки. Юлия занимается спортом регулярно – бегает, выполняет упражнения из курса йоги, плавает в бассейне. Она признается, что ее совсем не радуют нагрузки, она ленится и каждый раз буквально заставляет себя начать занятия.

Но без тренировок качественно похудеть и поддерживать форму не получится, поэтому график занятий должен быть четким и восприниматься, как жизненно необходимое лекарство. Последние годы у Высоцкой сложился следующий режим спортивных занятий:

• бег не менее 3 раз в неделю, каждое занятие минимум 10 км;
• дважды в неделю плаванье, может совмещаться с пилатесом, но далеко не всегда;
• 1 раз в неделю занятия йогой – конкретно героиня статьи отдает предпочтение «горячей» йоге, когда тренировка проходит в хорошо прогретом помещении.

Йога для похуденияВысоцкая рекомендует периодически менять физические нагрузки, потому что организм к ним привыкает и прекращает реагировать похудением. Категорически нельзя допускать изможденности, чрезмерной усталости после физических нагрузок. Тренировка должна давать прилив сил и бодрости. Поэтому начинающим нужно правильно выбирать уровень нагрузки:

• бег запрещен при превышении нормы веса на 20 кг и более – лучше начать с ходьбы;
• при появлении одышки нужно снизить темп тренировки или вовсе прекратить ее;
• скакалка и приседания противопоказаны слишком тучным людям, сначала нужно избавиться от 15 кг, чтобы опорно-двигательный аппарат не повредился.

Задачу «Срочно избавиться от 6-7 кг» помогает решить для Высоцкой бессолевая углеводно-белковая диета, которая должна соблюдаться 9 дней:

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Знаете ли вы, что:

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Результат детокс-диет

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на 3 дня и нужно ее проводить не менее 1 раза в месяц, чтобы организм регулярно очищался и получал стресс, после которого процессы похудения начнут работать в усиленном режиме. Рацион на три дня будет следующим (накануне нужно принять ужин не позднее 20-00):

День

Рекомендации по питанию

Первые сутки

Завтрак – стакан (300 мл) свежеприготовленного сока или свежие фрукты, ягоды

Последних можно съесть любое количество, важно не оставаться голодным.
Второй завтрак – сок овощной, в который можно добавить яблоко.
Обед – это овощной суп-пюре или отварные/свежие овощи кусочками, полдник – стакан любого сока.
Ужин не должен быть позже 20-000 и ограничивается зеленью или овощным супом.

Вторые сутки

Следует есть только жидкие «блюда» – соки овощные, фруктовые, супы в количестве 400 мл на одну трапезу. Крайне желательно готовить их без добавления соли и приправ, специй.
Третьи сутки

Это день «выхода» из диеты, поэтому овощи и фрукты заменяют на несладкое печенье в небольшом количестве

Утром можно съесть запеченное яблоко с черносливом, но на обед и ужин отдается предпочтение супам на овощах.

В эти дни нужно пить много воды (заменяют травяные чаи без сахара), чтобы очищение кишечника проходило более эффективно и не произошло обезвоживание организма. Начиная с четвертого дня нужно вводить в меню привычные продукты, в последнюю очередь начинают употреблять молоко и его производные, мясо и выпечку.

Детокс-диету Юлия Высоцкая проводит и дольше, в таком случае меню на неделю будет следующим (строка = один день):

• жидкость – негазированная вода, соки, чай с ромашкой или чабрецом;
• сливы, персики, абрикосы в любом количестве;
• фрукты (кроме цитрусовых) + шпинат, зелень петрушки;
• отварные овощи – морковь, топинамбур, цветная капуста + рис без соли и приправ;
• можно есть все, что указано выше, но рис заменить на орехи любого вида;
• к меню добавляются натуральный йогурт и каши без масла и соли/сахара;
• отварная рыба в сочетании с любыми вышеуказанными продуктами.

Результат снижения веса по диете ВысоцкойНа детокс-диете от Юлии можно избавиться от 2 – 5 кг лишнего веса. Крайне желательно в эти дни заниматься и физкультурой, но обходиться без силовых упражнений и кардионагрузок – плаванье, йога, занятия на растяжку вполне подойдут и не приведут к слабости, обессиливанию.

Похудение, основанное на принципах питания Юлии Высоцкой, будет эффективным и безопасным в большинстве случаев. Нужно будет только предварительно исключить заболевания органов пищеварительной, эндокринной системы, чтобы не спровоцировать ухудшение общего состояния здоровья

И очень важно не пытаться снизить вес «рывком», нужно очищение организма проводить регулярно, а худеть в постоянном режиме

Юлия Высоцкая. Правила здорового питания

Юлия Высоцкая. Правила здорового питания Актриса, телеведущая, автор бестселлеров, счастливая жена, заботливая мама и настоящая красавица — это не 6 разных женщин, а одна. И зовут ее Юлия Высоцкая. Девушка из столицы донского казачества грезила большой сценой и ее талант заметили. Но работа в театре и кино — не единственное, за что она так полюбилась миллионам. «Едим дома» — кулинарное шоу Юлии, в котором она учит зрителей готовить дома здоровую и вкусную пищу, — ворвалось в эфир и стало невероятно популярным.

Открытость и обаяние Высоцкой сделали свое дело: ведущую и ее еду полюбили миллионы! И в реальной жизни семья актрисы придерживается здорового образа жизни. Вредных продуктов в доме не сыскать. А сама Юлия часто делится секретами своей стройности в многочисленных интервью. Они настолько просты, что придерживаться их может каждый. Стоит только захотеть. Читайте и мотайте на ус.

Юлия Высоцкая. Традиционное меню всей семьи

Как говорит Юлия Высоцкая, меню ее семьи состоит из достаточно простой еды. Звезда готовит отварную рыбу или мясо, гречку или рис, а также подает свежие овощи и фрукты. В юности Юлия решила стать вегетарианкой и только пострадала от последствий: плюс 7 кг к общему весу. С таким результатом пришлось бороться путем голодания.

Высоцкая признается, что иногда в меню ее семьи появляется фастфуд собственного приготовления: гамбургер из булочки из цельнозерновой муки с домашней котлетой. В список фастфудов она также относит макароны, которые заправляет домашним соусом из порубленных помидоров с чесноком, а также зеленью, тертым сыром, острым перцем, кусочками анчоусов и нашинкованной капустой брокколи.

О завтраке и ужине. Правила здорового питания

Автор кулинарных бестселлеров предлагает начинать каждый день со стакана теплой воды. Добавьте имбирь, лимон и мёд, чтобы сделать обычную воду и вкуснее, и полезнее. Юлия говорит, что завтракает очень редко. В большинстве случаев первый прием еды — не раньше 12 часов дня. И тому, кто утверждает, что это совсем не здоровый режим, она отвечает просто: «Если есть ну совсем не хочется, незачем насиловать свой организм.»

Телеведущая советует просто подать гречку с яйцом, если нет ни времени, ни желания готовить ужин. Так вы обогатите организм углеводами и белками. В гречку можно добавить масло (сливочное или же оливковое), а также немного любимой зелени. Юлия часто ужинает просто свежим хлебом с сыром. А в качестве напитка выбирает бокал вина.

Полностью исключите следующие продукты

Первое место неизменно занимают сардельки и сосиски. Семья Юлии также не держит на кухне белый рафинированный сахар. Хозяйка дома старается ограничивать себя в потреблении различных тортов с кремами и есть поменьше масла. Хотя часто признается, что очень любит этот продукт.

Самое большое лакомство для Высоцкой — хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно.» — утверждает она. Обязательно попробуйте как-нибудь.

Как очистить организм от шлаков

У русской красавицы есть свой личный способ, как избавиться от шлаков. В течение одной недели она просто исключает из своего меню яйца и мясо, а также все молочные продукты. В течение этих семи дней Юлия питается овощами и фруктами. К слову, фрукты только припущенные, да и ест она их в малом количестве и только утром.

Есть можно все овощи кроме картофеля. Третий день такой недели особенный: ведущая потребляет различные каши и немного овощей вечером. Она позволяет себе съесть яичный омлет только утром шестого дня, а вечером — рыбу.

Во время очищения звезда не пьет чай, кофе, газированные и алкогольные напитки вообще. Но позволяет себе немного свежевыжатого сока.

Разгрузка после праздников

Кулинар предлагает бессолевую фазовую диету, которая идеально подойдет тем, кто хочет прийти в форму после праздников. Она длится всего лишь 9 дней.

• Три дня на рисе без специй и соли.
• Три дня на отварной курице без кожи.
• Три дня на свежих или отварных овощах (некрахмалистых).

Можно также практиковать так называемое щадящее голодание в течение 7 дней на овощных бульонах и холодных супах, травяных чаях и свежевыжатых соках.

А еще Юлия советует всем, кто заботиться о своем здоровье и теле, пить много воды, но не во время еды, а лишь за полчаса до приема пищи или уже через 2 часа после. Самыми полезными продуктами она называет гречку, зелень и авокадо. А занятие спортом считает не способом похудеть, а путем к здоровью и красоте. Вы готовы стать на такой путь и следовать советам и правилам питания от Юлии Высоцкой? Если да, то не забудьте рассказать о них своим друзьям.

www.dobrohub.ru

Правильный выбор

Юлия Высоцкая является противником строгих и жестких диет, поэтому отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Но если телеведущей срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то она все же прибегает к диетам, но легким, очищающим и щадящим. Таковыми для актрисы стали питьевая и детокс-диета.

Питьевая

Это популярная методика похудения, вокруг которой ведутся споры относительно эффективности и безопасности. Особенности питьевой диеты от Юлии Высоцкой:

• можно употреблять только жидкие продукты. Перемалывать их нельзя, они изначально должны иметь жидкое состояние;
• необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день;
• перед сном за 3-4 часа пить не рекомендуется, это чревато утренними отеками;
• выходить из данной диеты нужно постепенно, медленно добавляя в меню твердую пищу. Резкий переход на обычный рацион может навредить отвыкшему от такой пищи желудку;
• неделя такого питания обещает убрать до 5 кг.

Достоинства питьевой диеты:

• Очищение организма.
• Не требует долгого приготовления блюд.
• Не приходится считать калории.
• Экономная.

Недостатки:

• не подходит на длительный срок;
• может привести к проблемам с ЖКТ;
• требует медленного выхода;
• подходит далеко не всем.

Детокс-методика

Другое название этой методики – очищающая. Предполагается, что она должна вывести из организма все шлаки и токсины. Особенности детокс-диеты от Юлии Высоцкой:

1. Продолжаться диета должна от 3 до 7 дней, именно за этот период времени организм сможет полностью очиститься.
2. За месяц до перехода на диету Юлии Высоцкой следует отказаться от мучного, сладкого и жареного, а за неделю исключить из меню все продукты животного происхождения (мяса, рыбы). Это поспособствует лучшему очищению организма.
3. Есть надо 4-5 раз в день маленькими порциями.
4. Необходимо выспаться.
5. Пить не меньше 1,5 л воды в сутки.
6. Избегать стрессов.
7. Рацион обязательно должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
8. Не стоит забывать о физических нагрузках – легкая зарядка по утрам никогда не будет лишней.
9. Неделя такого питания обещает избавить от 5-7 кг.

Разрешенные продукты:

• все виды каш, злаки, отруби;
• овощи (в особенности капуста, свёкла, брокколи, помидоры);
• фрукты (в особенности яблоки, виноград, бананы, грейпфруты);
• орехи;
• травяные чаи;
• свежевыжатые соки, кроме апельсинового.

Запрещенные продукты:

• все виды мяса и рыбы;
• кофе;
• черный чай;
• хлебобулочные и кондитерские изделия;
• алкоголь.

Достоинства детокс-диеты:

• очищение кишечника и лимфотока;
• улучшение состояние кожи за счет удаления шлаков из организма;
• быстрая потеря веса;
• очищение почек. Данная диета может даже вывести камни из органов мочевыводящей системы.

Недостатки детокс-диеты:

• отсутствие необходимого количества белка и кальция в рационе;
• слабость и головокружения, вызванные детоксикацией;
• отсутствие разнообразия в питании;
• среднестатистическому человеку будет тяжело без мяса и рыбы.