Особенности строгих диет для похудения
Главные особенности жестких диет:
- строгий режим питания;
- однообразность и скудность меню;
- краткосрочность.
Принцип действия
Придерживаться строгой системы похудения сложно. Придется заставлять себя питаться однообразной едой трижды в день малыми порциями.
Тем, кто прибегает к жестким ограничениям один раз в полгода для разгрузки, такая система не повредит.
Сколько можно сбросить в домашних условиях
Следуя рекомендациям диетологов, можно сбросить от 3 до 10 кг за неделю. Результат экспресс-похудения зависит от количества дней на диете: за 3 дня можно скинуть до 3 кг, за 5 — до 5 кг, за 2 недели — до 10 кг и так далее.
Преимущества
Преимуществом экстремального режима питания станет скорость избавления от ненужных килограммов. Организм очистится от шлаков. Если после окончания диеты плавно и постепенно выйти из нее, в дальнейшем не нагружая желудок большим количеством вредной и жирной еды, то он сократится, нормальный вес удастся удерживать долгое время.
Жесткая диета на неделю
С помощью экстремальных недельных методик сбрасывают 7-10 кило. Результат достигается посредством приема низкокалорийной пищи.
Система питания включает 1-2 разгрузочных дня.
- Понедельник – разгрузочный. Пьют кефир (литр) и воду без газа (1,5).
- Вторник. Потребляют молоко жирностью 0,5% по 150 мл через каждые 2,5-3 часа. Вечеров съедают яблоко.
- Среда. Утром – 200 мл ряженки, днем – отварную курицу с бульоном. За 3 часа до сна – простокваша, красное яблоко.
- Четверг. На завтрак салат из огурцов и капусты. В обед – овощной бульон, томатный сок. На ужин йогурт, грейпфрут.
- Пятница. Суточный рацион состоит из молока, крекеров, яблок.
- Суббота. Наутро паровой омлет, яблочный сок. В обед отварная говядина, персик. На ужин ряженка.
- Воскресенье. Меню ограничено кефиром, творогом, крекерами.
Для сохранения результата выходят постепенно, добавляя по 50 ккал в сутки.
Противопоказания
Быстрое похудение в любом возрасте становится стрессом для организма. Садиться на экспресс-диету с уменьшением калорийности можно лишь здоровым людям. Противопоказания для диеты на неделю минус 5 килограмм очень существенные:
- беременность и период лактации;
- возраст до 18 лет;
- проблемы с ЖКТ и нарушения работы пищеварения;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- больные почки или печень;
- диабет;
- лечебная диета.
Чтобы похудение прошло без вреда для здоровья, нужно обязательно обратить внимание на наличие противопоказаний. Похудеть на 5 кг за одну неделю возможно, но прибегать к такому способу не стоит слишком часто
Сбросив лишний вес таким образом, придется постараться, чтобы килограммы не вернулись
Похудеть на 5 кг за одну неделю возможно, но прибегать к такому способу не стоит слишком часто. Сбросив лишний вес таким образом, придется постараться, чтобы килограммы не вернулись.
Как замотивировать себя на похудение
Лишние килограммы — это следствие, причина — неправильные привычки и нездоровый образ жизни. Подобное поведение рано или поздно вызывает не только физические, но и социальные проблемы. Чем больше масса тела, тем труднее самостоятельно содержать его в чистоте. Сопутствующие ожирению потливость, одышка, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, сонливость и ночной храп также не способствуют повышению популярности. Решение похудеть влечёт за собой много нововведений и жёстких ограничений. Требуется время для привыкания к необходимым правилам здоровой жизни и правильного питания.
Надо помнить! Самый страшный враг всех худеющих — это жалость к себе. Именно поэтому мотивация, чтобы похудеть, должна быть достаточно убедительной в первую очередь для самого худеющего.
Новый открытый купальник может, конечно, служить девушке стимулом к похудению, но контрдоводов и отговорок для осуществления подобного плана всегда найдётся достаточно. А вот желание молодожёнов завести потомство — достаточно веский аргумент для отказа от излишеств и неправильных пищевых привычек. Достаточно самонадеянно, уплетая плюшки со сгущенным молоком, думать, что главное в человеке — душа. Душевную ценность трудно чем-нибудь заменить, но гораздо приятнее, когда содержание соответствует форме. Спортивное стройное тело позволяет своему обладателю жить полноценной, насыщенной и активной жизнью.
Самый страшный враг всех худеющих — это жалость к себе
Походы в тренажёрный зал, различные активные занятия не просто разнообразят досуг. Они насыщают жизнь новыми впечатлениями, дают возможность общения, помогают найти людей со схожими интересами и позаимствовать их опыт. Для семейной пары совместные тренировки дарят общие темы и эмоции, позволяющие проводить вместе больше свободного времени, заботиться и поддерживать друг друга и самое главное — собственным примером формировать здоровые привычки у подрастающего поколения.
Чтобы решить, как заставить себя похудеть в домашних условиях, необходимо найти неоспоримые аргументы для расставания с лишними килограммами:
- выражение «в здоровом теле — здоровый дух» — непреложная истина. С набором веса увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, возникают проблемы в работе опорно–двигательного аппарата. Возрастает угроза сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивается количество сахара в крови, падает жизненная активность в целом. Похудение способствует понижению рисков заболеваний, ведущих к полной или частичной инвалидности и преждевременной смерти. Желание оставаться здоровым долгие годы и страх лишиться возможности самостоятельного существования является очень сильным аргументом для каждого;
- «встречают по одежке», а в некоторых случаях — по внешности. Надежда, что окружающие разглядят в рыхлом, упитанном теле прекрасную душу и невероятный интеллект, крайне призрачна. Стройного, сильного, натренированного и нацеленного на победу человека гораздо труднее «задвинуть в угол», не заметить. Ежедневные тренировки и жёсткий режим работают не только над физической формой, но и воспитывают волю, закаляют характер, делают организм более выносливым. Взглянув на избыточные килограммы, как на тяжёлую ношу, которую приходится тащить по жизненной дороге, ведущей к свершениям и победам, станет очевидно, что налегке этот путь проделать гораздо комфортнее и быстрее;
- «есть, чтобы жить, но не жить ради того, чтобы есть» — эта фраза должна стать девизом. Еда — это всего лишь источник энергии, необходимой человеку для жизнедеятельности. Самые вкусные и разнообразные лакомства и яства не могут подарить эмоции, способные принести настоящую радость, удовлетворение, творческий подъём или восхищение. Только многогранная, эмоционально окрашенная жизнь дарит радость бытия. Не зря чревоугодие считается одним из библейских грехов.
Диета №10c
Стол №10с предназначен для пациентов с атеросклерозом. Такая диетотерапия направлена на улучшение кровообращения, нормализацию жирового обмена, восстановление функций печени и почек. Все это замедляет прогрессирование атеросклеротического процесса в сосудах.
В зависимости от состояния пациента и наличия лишнего веса врач может назначить один из двух вариантов этой диеты.
Первый вариант предназначен для больных без избыточной массы. В этом случае калорийность и состав диеты находятся в пределах нормы. В сутки нужно употребить до 2600 ккал, выпивать не более 1,2 литра жидкости (включая напитки и супы).
Второй вариант диеты назначается пациентам с избыточной массой тела или ожирением и имеет сниженную суточную калорийность до 2200 Ккал, а в некоторых случаях до 1800 ккал. Питьевой режим остается в прежнем объеме (как в других вариантах диеты). Стол №10с предусматривает увеличенное потребление овощей в разваренном, измельченном виде, однако периодически возможно употребление в сыром виде в качестве салатов. Значительно сократить нужно углеводы и жиры.
Список продуктов и правила питания остаются такими же для стола №10. Грубые волокна растительной пищи и мясо желательно отваривать перед дальнейшим приготовлением. Пища не солится, можно использовать сахар в чистом виде до 50 г в день.
Важно исключить из рациона питания продукты, содержащие щавелевую кислоту, животные, кулинарные жиры, а также пищу, богатую «быстрыми» углеводам и экстрактивными веществами (эфирные масла, пряности и специи ограничить). Тонизирующие напитки, крепкий чай, кофе также резко ограничивают или исключают, так как они оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему
Крупы, творог и растительную пищу с грубыми волокнами следует измельчать, разваривать, протирать. Количество хлеба значительно увеличивается (до 300 г), но он должен употребляться в подсушенном виде. Можно есть несдобное тесто, галеты, бездрожжевую выпечку. Под табу остаются: песочное и слоеное тесто, сладкие булочки, магазинная выпечка.
Добавляются к меню мясные субпродукты, их обязательно нужно отварить перед дальнейшим использованием. Разрешено их запекать, тушить и есть с гарниром, добавлять в домашние пироги.
Полностью или частично ограниченные продукты
Костлявая диета на 10 дней очень голодная, для достижения такого внушительного отвеса она предлагает отказаться не только от жирной и углеводной пищи, но и следить за размерами порций из меню.
Естественно, на период «Костлявки» нужно отказаться от мучного, кондитерских, колбасных, жирных молочных изделий, алкоголя, каш, фруктов и сладких овощей. При этом нужно следить, чтобы в пище не было:
- ни капли масла;
- специй;
- соли.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн сырный | 5,8 | 30,8 | 50,1 | 506 |
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша на молоке | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| рис белый вареный | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 116 |
| лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| батон подмосковный | 7,5 | 2,6 | 50,6 | 261 |
| калач | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| тако | 7,1 | 20,8 | 58,1 | 467 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| козинак арахисовый | 14,3 | 25,1 | 52,5 | 485 |
| кукурузные палочки сладкие | 4,7 | 13,0 | 82,9 | 467 |
| печенье крекер | 11,3 | 13,4 | 67,1 | 352 |
| жидкий дым | 0,1 | 0,1 | 0,1 | — |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед подсолнечный | 1,0 | 0,0 | 79,0 | 320 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| ягнятина | 16,2 | 14,1 | 0,0 | 192 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| паштет мясной | 16,4 | 23,3 | 0,4 | 277 |
| колбаса языковая | 36,0 | 11,0 | 0,0 | 301 |
| сосиски любительские | 9,0 | 29,5 | 0,7 | 226 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| ликер cointreau | 0,0 | 0,0 | 20,0 | 197 |
| пиво hoegaarden | 0,0 | 0,0 | 3,8 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Положительные и отрицательные свойства
Даже такие экстремальные и жесткие программы питания как эта диета тощая могут иметь свои плюсы. Вот они:
- вы быстро получаете видимый результат;
- экономите на готовке немало времени;
- диета тощая недорога (не придется дополнять рацион дорогими экзотическими продуктами);
- не нужно будет каждый день считать калории;
- организм даже очистится.
Разумеется, у радикального подхода есть и минусы:
- сложно выдержать программу;
- постоянное ощущение голода;
- депрессия;
- падение работоспособности и остроты внимания;
- нельзя тренироваться в это время;
- другие побочные эффекты, связанные с ограничением калорий.
Явно здесь есть перевес в сторону отрицательных эффектов, а потому стоит хорошо подумать, готовы ли вы худеть таким образом?
Кремлевская диета
Поскольку знаменитая «кремлевка» является еще одной вариацией на тему белковых диет, на ней вас не будет донимать голодное урчание в желудке, а волосы, кожа и мышцы не пострадают от недостатка протеина.
Правда, диета не рассчитана на скоростной сброс веса — ее придерживаются неделями, месяцами и даже годами. Но в качестве «пробника», необходимого, чтобы понять, насколько вам подходит такой метод питания и каких результатов от него ждать, семидневка вполне себя оправдывает.
Разрешенные продукты: все, что не запрещено.
Запрещенные продукты:
- мучное;
- сладости;
- картофель;
- рис.
Продукты, потребление которых следует ограничить:
- колбасные изделия;
- крахмалистые овощи (помимо картофеля);
- соки из пакетов;
- сладкие фрукты — виноград, бананы.
Все продукты с высоким гликемическим индексом получают в системе Кремлевской диеты определенное количество баллов или углеводных единиц — у. е. Так, мясу присваивается не более 1 балла, молочной продукции — от 3 до 5. Овощи и фрукты, в зависимости от содержания в них крахмала и сахара, могут потянуть и на 2, и на 10 баллов. Ну, а индекс мучных изделий зачастую переваливает за полсотни! Худеющему необходимо спланировать свой рацион так, чтобы набрать в сутки не более 40 у. е.
Примерное меню кремлевской диеты на неделю:
| День | Завтрак | Обед | Перекус | Ужин | Баллы |
| Понедельник | Яичница из 4 яиц с тертым сыром и кусочком нежирной ветчины | Приготовленная в духовке рыба с шампиньонами и салат из кальмаров с оливками | Яблоко | 200 г отварного куриного филе с томатом и кисломолочным напитком | 38 |
| Вторник | Творожная закуска с зеленью, намазанная на хлебец и украшенная кружками 2 отварных яиц | 100 г свинины с салатом (помидоры, перец, масло) | Вода | 100 г приготовленной в духовке или под грилем куриной грудки с таким же количеством паровой цветной капусты | 22 |
| Среда | 2 яйца и сыр | Шашлык из говядины, свинины или птицы (100 г) и салат из любимых овощей с маслом | Вода | 200 г паровой рыбы с одним средним помидором и зеленью, питьевой несладкий йогурт | 24 |
| Четверг | 4 сосиски, гарниром к которым послужат 100 г салата из цветной капусты | 100 г классического люля-кебаба из баранины и 150 г салата из свежих овощей с грибами | 30 г любых орехов | 200 г жареной рыбы и столько же листовой зелени | 22 |
| Пятница | Порция творога (200 г) с пряной зеленью для вкуса | Сытный овощной салат с оливками, яйцом и кусочками свиной корейки | 30 г арахиса | 200 г отварной рыбы, хороший кусок сыра (100 г) и красное вино, а перед сном — несладкий йогурт | 29 |
| Суббота | Яичница из 2 яиц с ветчиной и 100 г сыра | Кусок приготовленного на сухой сковороде или под грилем мяса весом около 100 г, салат из морепродуктов и красное вино | Яблоко | 200 г рыбы с листовым салатом (100 г), заправленным несладким йогуртом | 32 |
| Воскресенье | 4 сосиски с гарниром из 100 г кабачковой икры | 200 г запеченной или приготовленной на гриле куриной грудки с таким же количеством листвой зелени | 30 г грецких орехов | 200 г отварного мяса нежирных сортов, 100 г помидоров с заправкой из несладкого йогурта | 39 |
Обратите внимание! Каждый прием пищи следует завершать стаканом несладкого чая или воды. Ужинать полагается за 4 часа до сна.. Результаты: считается, что для женщины диета на неделю-другую может стать не только способом расправиться с 3, а то и 5 кило, но и поможет подтянуть кожу, сделав ее более упругой и гладкой
Результаты: считается, что для женщины диета на неделю-другую может стать не только способом расправиться с 3, а то и 5 кило, но и поможет подтянуть кожу, сделав ее более упругой и гладкой.
Суть
Экстремальная методика похудения не что иное, как голодание. Выбираются низкокалорийные продукты без содержания жиров, с незначительным количеством углеводов. Уменьшается размер порции, увеличивается кратность приема пищи за день. Механизм действия тоще диеты заключается в следующем: снижается поступление калорий, организм начинает расходовать накопившиеся жиры, происходит похудение. Задача программы – убрать лишние килограммы за максимально короткие сроки. Чтобы сохранить результат, в дальнейшем нужно перейти на правильное питание.
Прибегать к строгой диете разрешается 1 раз в год, но периодически следует устраивать голодные разгрузочные дни. Как только масса начинает прибавляться, нужно быстро исправить ситуацию. За один день голодания можно сбросить 1,5 кг лишнего веса. Программа имеет ряд противопоказаний, вызывает побочные эффекты, поэтому подходит далеко не всем.
Длительность курса зависит от начального веса, желаемых результатов, выбранного рациона. Существуют программы похудения на 7, 14, 20 дней. Длительная методика является более щадящей, но результаты достигаются медленнее. Поскольку питание несбалансированное, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Физические нагрузки следует исключить.
Диеты на 7 дней с разнообразным меню
Рассмотрим самые популярные диеты, которые не вызывают сильного чувства голода.
Белковая
Белковая диета предполагает отказ от углеводов, которые формируют жировые отложения. К разрешенным продуктам относятся:
- отруби;
- куриные яйца;
- рыба и морепродукты;
- постное мясо;
- птица без жировых прослоек;
- ветчина;
- молочные изделия низкой жирности;
- сыр тофу;
- горчица;
- имбирь;
- соевый соус.
Белковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 дней Белковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 дней
Рацион на 7 дней выглядит так:
| День диеты | После пробуждения | Второй завтрак | Обеденное время | Полдник | Вечерняя трапеза |
| 1 | Творог со сметаной, яблоко и чай | Арахис | Капустный салат с куриной грудкой | 1/2 часть апельсина | Кефир и чай зеленый |
| 2 | Омлет с ветчиной и томатом, хлебец | Ягоды | Бланшированные овощи и навага вареная | Грецкие орехи | Микс из овощей, вареная говядина |
| 3 | Йогурт, яблоко и чай | Половина грейпфрута | Куриная грудка из духовки | Кедровые орехи | Тушеная фасоль с грибами |
| 4 | Кефир с отрубями | Зеленое яблоко | Отварная горбуша, 1/2 часть апельсина | Миндаль | Креветки вареные, зеленый чай |
| 5 | Овсянка с яблоком, чай | Мандарин | Свекольный салат, вареная чечевица | Арахис | Микс из моркови и капусты, вареная грудка курицы |
| 6 | 2 вареных яйца, апельсин | Свежие ягоды | Суп из овощей, вареная говядина | Грецкие орехи | Творог |
| 7 | Фруктовый салат с йогуртом | Апельсин | Креветки и мидии, салат из огурцов | Миндаль | Квашеная капуста, горбуша на гриле |
Особенно подойдет белковая диета женщинам, которые активно занимаются спортом. Стоит учесть, что подобный рацион может спровоцировать тошноту, ухудшение самочувствия, головокружение.
Диета Сайкова
В основе диеты Сайкова лежит уменьшение дневной калорийности. Питаются по часам и употребляют лишь разрешенные продукты. Всего должно быть 5-6 приемов пищи. Допустимо делать очистительную клизму.
Перед едой советуют пить по полстакана травяных отваров. В сутки пьют не более 1,5 л воды.
Основным продуктом является кефир малой жирности:
| День | 8-00 | 10-00 | 12-00 | 14-00 | 16-00 | 18-00 |
| Пн | Отварной картофель | 200 мл кефира | Печеная картошка | Отварная картофелина | 100 мл кефира, вареный картофель | Стакан кефира |
| Вт | 100 г творога | 180 мл кефира | 100 г творожной массы | 200 мл кефира | Творог 100 г | Чашка творога |
| Ср | Груша | 200 мл кефира | Яблоко | Груша | Яблоко | Стакан кефира |
| Чт | 100 г отварного филе курицы | 200 мл кефирного продукта | 100 г курицы из духовки | 100 мл кефира | Вареная курица без кожи | 150 мл кефира |
| Пт | Яблоко | Стакан кефира | Груша | Яблоко | Груша | Кефир |
| Сб | Весь день пьют только воду | |||||
| Вс | Как в среду |
Среди плюсов диеты отмечают доступность продуктов и эффективный результат. Из минусов выделяют скудное меню с малым количеством белка, необходимость питаться по часам.
К противопоказаниям относятся:
- проблемы с психикой;
- кормление грудью и вынашивание ребенка;
- диабет;
- соматические патологии;
- сосудистые заболевания.
Чтобы удержать полученный эффект, советуют повышать суточную калорийность постепенно, не более чем на 100 ккал каждый день.
Японская
Японская диета отличается жестким, но разнообразным меню. Она позволяет сбросить за неделю от 4 до 7 кг лишнего веса. Базу рациона составляют морские ингредиенты, бурый рис, фрукты и овощи. Запрещены следующие продукты:
- хурма;
- виноград;
- бананы;
- газированная вода;
- мороженое;
- конфеты;
- соус соевых бобов;
- копченое;
- колбасные изделия;
- хлорид натрия.
Объем порции составляет 200-250 г. Перечень блюд может выглядеть так:
| День | Утренняя трапеза | Обед | Ужин |
| Первый | Цикорий | 2 яйца, капустный салат, томатный напиток | Порция тушеного минтая |
| Второй | Черный чай | Кабачки на гриле, салат морковный, яйцо | Вареная говядина |
| Третий | Кофе и сухарик | Минтай из духовки, помидорный сок | Яблоко |
| Четвертый | Кофейный напиток | Вареная куриная грудка, салат с капустой | Два яйца вареных |
| Пятый | Зеленый чай | Вареная телятина, яблоко | Горбуша на гриле с овощами |
| Шестой | Кофе несладкий | Тертая морковь, кусочек сыра | Яблоко |
| Седьмой | Чай | Тушеный хек | Кефир 1 % |
Чтобы восполнить нехватку полезных веществ, рекомендовано принимать витаминные комплексы. К противопоказаниям относятся анемия, сахарный диабет, желчекаменная болезнь, острые инфекции, болезни печени и почек, грудное вскармливание и беременность.
Минусы диеты 8/16
На практике встречаются случаи, когда женщины привыкают к
временному голоданию, и подобный режим питания вырабатывает к нему стойкую
привычку. Но все ли так безоблачно на самом деле?
Даже исключительно здоровый человек первое время при потере веса на несколько килограммов испытывает психологический дискомфорт.
Промежуток, когда можно употреблять пищу, совпадает с рабочим временем и часами отдыха. Далеко не каждый способен натощак полноценно трудиться.
Результатами диеты многие остаются недовольны, поскольку на диете 8/16 снижение веса происходит медленно, что не всегда заметно окружающим
А для многих женщин важно, чтобы изменения были очевидны и это отметили другие люди.
Противопоказания диеты 8/16
Интервальное питание показано лишь здоровым женщинам
Вачи с большой осторожностью относятся к таким диетам и предупреждают о возможных противопоказаниях и побочных эффектах. При некоторых хронических заболеваниях длительные промежутки между приемами пищи противопоказаны
Противопоказаниями к применению голодания 8 и 16 являются заболевания:
- эндокринной системы;
- нервной системы;
- желудочно-кишечного тракта;
- сердечно-сосудистой системы;
- сахарной диабет 1 и 2 типа.
А также нельзя сидеть на диете 8/16:
- беременность и период лактации;
- возраст до 18 лет;
- анорексия, истощение, авитаминоз, ИМТ<18,5;
- подагра;
- тяжелые нарушения функции печени;
- почечная недостаточность;
- язва, гастрит;
- панкреатит;
- онкология.
Дынная диета
Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.
Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.
Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.
Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.
Диета для похудения, особенности меню для женщин
7 преимуществ вашей стройности
Стройность – это не только точеная фигура и отличные фото в бикини. Это легкость, энергия, здоровье. Стройность дарит уверенность в себе и силы для свершений. Ощутите все преимущества стройности!
Выбираете диету для похудения
именюдля женщин на неделю ? Тогда вам пригодятся наши советы.
Ем и худею
Существуют ли продукты, которые можно есть и при этом худеть? Научные исследования подтверждают: да, и один из таких продуктов – фукус.
Эта бурая водоросль широко применяется в диетах для похудения
благодаря ее невероятным способностям:
· выводить токсины и вредные вещества;
· улучшать работу кишечника;
· ускорять обменные процессы и помогать организму в расщеплении жиров;
· бороться с отеками и целлюлитом;
· избавлять вас от чувства голода.
Полезнее и удобнее употреблять фукус в форме желе FUCO Slim. Узнайте прямо сейчас, как действует FUCO Slim для похудения, или ознакомьтесь с этим продуктом позже: в конце статьи вас ждет ссылка на подробную информацию.
Очищаюсь и худею
Важным фактором при похудении является эффективное очищение организма. Успех вашей диеты во многом зависит от того, как быстро выводятся продукты распада жиров и лишняя жидкость.
Добавьте в меню натуральные продукты, обладающие мочегонным действием и очищающие кишечник: соки и вода, огурцы, свекла, имбирь, клюква, сенна, зелень.
Сплю и худею
Как быть, если с диетой уходят не только лишние сантиметры, но и силы? Ограничивая себя в пище, многие жалуются на слабость и сонливость. Тело словно переходит в режим экономии энергии. Особенно часто такая реакция на диету для похудения
возникает уженщин : сказываются ежемесячные изменения в женском организме.
Есть логичное решение в этой ситуации: поспать. Как известно, сон снимает стресс, плохое настроение и проблемы с пищеварением, что способствует процессу похудения. Но вряд ли постоянная полудрема – тот результат, которого вы ждете от правильного питания. Такие популярные стимуляторы, как шоколад и кофе, в диете для похудения
под запретом.
Как же взбодриться?
Худею и не сплю
Меню диеты для похудения для женщин
должно включать в себя природные энергетики. Несомненные лидеры среди «продуктов-будильников» – это:
· гуарана – содержит кофеин, но в отличие от чашки эспрессо действует мягче и дольше,
· зеленый чай – обладает стимулирующим действием и способствует похудению.
Эти продукты незаменимы для вашей диеты, потому что не только помогают постройнеть, но и дарят энергию. Вы станете больше двигаться, успевать, вдохновляться своими успехами – и худеть без потерь для самочувствия!
Практический совет
Учесть все нюансы при составлении диеты довольно сложно. Включая в рацион новые продукты, вы задаетесь массой вопросов. Где покупать гуарану? В какие блюда добавлять имбирь? Как выбрать зеленый чай, действительно приносящий пользу?
Мы позаботились о том, чтобы ваша диета для похудения
была не только эффективной, но и простой. В состав FUCO Slim уже включены самые нужные вашему организму продукты. Посмотрите полный состав и узнайте о том, как FUCO Slim помогает похудеть.
Заключение
Таким образом, схема голодания 5/2 – простой и эффективный способ снижения массы тела и улучшения здоровья всего организма.
Диета позволяет нормализовать концентрацию глюкозы и холестерина в крови, предотвратить ряд серьёзных заболеваний со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Не менее важно следить за энергетической ценностью рациона в дни, когда калорийность не ограничена. Переедание может свести к нулю все полезные свойства.
При развитии побочных эффектов или наличии противопоказаний рекомендуется (как минимум — временно) отказаться от диеты и обратиться к врачу.
