Радикальная диета

Суповая диета. Нюансы

Далеко не многие знают, как похудеть за две недели на диете, включающей в себя супы. Однако такой вариант снижения веса действительно существует. С его помощью можно сбросить до 5 кг за 14 дней. Выбирать такую схему следует в первую очередь тем, кто не может долгое время употреблять в пищу только 1 продукт (например, гречку или кефир).

Суть такого диетического питания состоит в том, что в ежедневном меню должны быть только вегетарианские супы. В них можно включать любые овощи с малым содержанием крахмала. Хлеб на это время следует исключить. Недостаток такого питания состоит в том, что на приготовление блюд придется потратить немало времени. Кроме того, рацион довольно ограничен.

Повторное проведение радикальной диеты

Применять радикальную диету крайне не рекомендуется чаще раза в три месяца. А лучше выдержать более долгую паузу или, если необходимо похудеть сильнее, обратиться за помощью к более лояльному способу преображения фигуры.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета Минус 1 кг в день

Особое питание не должно плохо влиять на пищеварение, а потому должно быть сбалансированным. Рацион обязан включать углеводы, белки и жиры в допустимых для потери веса количествах. Забудьте о жирном и первые килограммы уйдут сами собой. Диеты, обещающие быстрый результат, например, минус 1 кг в день, имеют место быть и не являются слишком вредными, если соблюдать основные правила.

Особенности диеты

Существует множество схем питания, имеющих свои обязательные правила. Особенности диеты Минус 1 кг в день заключаются в следующем:

Придется полностью отказаться от сахара и соли, любые специи тоже под запретом. Первый продукт является ненужным углеводом, а второй задерживает жидкость.
Приемов пищи будет много и все они расписаны по часам

Важно строго соблюдать последовательность и не пропускать очередной перекус.
По окончании диеты добавляйте привычные вам продукты постепенно, тогда эффект не сойдет на нет.

Перед тем, как скинуть 1 кг за день, оцените обстановку: ответьте на вопрос о том, сможете ли вы беспрекословно следовать всем правилам диеты

Порции будут очень маленькими, не исключено, что вам постоянно будет хотеться есть, но важно перетерпеть этот момент до нужного времени. Возможно, вам придется выходить из дома с кучей контейнеров, по которым будет распределена еда на сутки

Однако такая диета действительно позволит вам похудеть.

• Как пользоваться тампонами девочкам и женщинам
• Как поднять гемоглобин при беременности
• Как определить размер одежды для детей и взрослых. Таблица размеров одежды и как узнать свой по параметрам

Меню

Следовать какому-либо уже придуманному графику питания нетрудно: нужно только запастись определенными продуктами и все правильно подготовить. Всегда допустима вода без газа в любых количествах. Меню диеты 1 кг в день должно выглядеть так:

• Завтрак. Если вы не относитесь к жаворонкам, то вам не повезло, так как утренняя трапеза придется на 7 часов и будет состоять лишь из зеленого чая, которого нужно выпить 250 мл.
• Первый перекус. Его время настанет в 9 утра. Для этого вам необходимо сварить одно куриное яйцо и съесть этот продукт.
• Ланч. 11-часовой прием пищи данной диеты подразумевает поедание 1 ст. л. изюма. Его предварительно кипятком потребуется распарить.
• Обед. Белковую составляющую диеты – курицу или телятину массой 100 г необходимо съесть в час дня.
• Полдник. Никаких сладостей во время диеты, только 250 мл томатного сока в 15:00.
• Ужин. Данный элемент диеты полностью дублирует первый перекус и подразумевает поедание еще одного куриного яйца. Происходить это должно в пять вечера.
• Второй перекус. Допустимо в 17:00 употребить в пищу спелое яблоко.
• Незадолго до сна. Чтобы пищеварительная система работала хорошо при диете, в 9 вечера выпейте 250 мл кефира.

Противопоказания

Любой чудодейственный способ имеет ряд причин, способных посеять зерно сомнения о целесообразности его использования. Перед тем, как за день скинуть 1 кг, убедитесь, что диета не навредит вам. При беременности и лактации ограничения питания можно производить только с разрешения врача, который вас наблюдает

Противопоказания диеты 1 кг в день не представлены огромным списком, но заставляют с осторожностью относиться к этому методу людей, имеющих какие-либо хронические заболевания. Неизвестно, какую реакцию вызовет рацион с ограниченным составом питательных веществ

Требования радикальной диеты

Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов. В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок. В каждый из дней нужно употреблять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней. Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.

За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.

Нужно употреблять следующие продукты.
День 1: 3 вареных куриных яйца; 5 картофелин, отварных или запеченных.
День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей).
День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира.
День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл).
День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки).
День 6: 3 отварных картофелины; молоко или кефир, жирность которых не выше 1%, в количестве до 300 мл.
День 7: пол-литра нежирного кефира.
День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г).
День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом.
День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.).
День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц.
День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира.
День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика.
День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.

Чтобы удержать результат, полученный на радикальной диете, очень важно постепенно из нее выйти

Поскольку при следовании правилам этой диеты рацион большинства дней был не более 800 калорий (что является довольно существенным снижением поступления энергии в организм), увеличивать его нужно очень осторожно. Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать

Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую — 1200, в третью — 1400, в четвертую — 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача — определить, сколько калорий можно потреблять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался

Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую — 1200, в третью — 1400, в четвертую — 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача — определить, сколько калорий можно потреблять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался.

Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употребления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.

Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потреблять можно, но до обеда.

В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).

На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.

Диета для радикального похудения: суть, польза, эффективность методики

Суть радикальной диеты заключается в том, что в течение нескольких дней на ней приходится питаться только белковой пищей и продуктами с низким содержанием углеводов, но во всех случаях рацион будет низкокалорийным.

Именно за счет этого достигается снижение веса, так как организм чувствует недостаток калорий, и ему приходится добывать их путем расщепления жировых клеток.

Радикальная диета: плюсы и минусы

Можно перечислить лишь несколько достоинств радикальной методики:

• С ее помощью действительно можно быстро похудеть и очистить свой организм от токсинов и шлаков;
• Организм быстро привыкает к голоданию – всего за 2-4 дня.

Теперь подробнее о недостатках радикального похудения:

• Существенно ограничивая себя в приемах пищи, можно нанести вред своему здоровью, к тому же чувство голода будет периодически давать о себе знать;
• Калорийность радикальной диеты очень невелика – всего 800 ккал в сутки первую неделю при норме в 1300-1500 Ккал. Во время второй недели калорийность повышается до 1200 Ккал;
• Методика не подходит беременным и кормящими женщинам, а также людям с любыми заболеваниями, в т.ч. и хронического характера.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

На самой радикальной диете всего за 2 недели можно похудеть на 12-15 килограммов, однако выдержать подобные ограничения может не каждый. Для того, чтобы чувство голода появлялось как можно реже, необходимо пить очень много воды, которая, к тому же способствует скорейшему очищению и выведению излишков жидкости.

Многих интересует вопрос, уходят ли объемы на радикальной диете, но по этому поводу даже не стоит волноваться: как только начнет выводиться лишняя вода, сразу же будет видно и уменьшение объемов талии и бедер. Здесь есть и обратная сторона: если сразу же после похудения вернуться к привычному калорийному питанию, то и вес может оказаться на прежней отметке.

Какие используются продукты в рационе диеты:

• Отварные яйца;
• Запеченный картофель;
• Огурцы;
• Ржаной хлеб;
• Яблоки и груши;
• Кефир;
• Свежевыжатые фруктовые соки;
• Сметана 10%;
• Творог;
• Куриное или говяжье нежирное мясо.

Эффективное похудение и очищение возможно только при условии соблюдения всех правил и ограничений: нельзя кушать любые жирные, сладкие и калорийные блюда, а также те, которые не входят в перечень разрешенных.

Чтобы добиться максимальной результативности, нужно продержаться на ней до конца, а это удается в основном только тем, кто хорошо переносит низкокалорийный рацион.

К оглавлению

Монодиеты

Самое распространенное диетическое питание среди многих желающих быстро похудеть базируется на использовании одного продукта. Это дешево сурово, по отзывам других людей, очень эффективно. Обычно выбирают такие три варианта:

• На гречке. По отзывам, такой рацион лучше переносится, чем полное отсутствие еды. Готовить крупу нужно правильно: залить кипятком и поставить на ночь настаиваться. Следуй рекомендациям и кушай не менее трех раз. Соль и прочие специи не приветствуются, на время можно и забыть про вкус.
• На рисе. Такую крупу тоже запаривают на ночь, так и едят. Запиваем водой или чаем без сахара. Не меняем рацион до окончания диеты.
• На огурцах. В огурцах меньше всего калорий, вода и все. Поэтому употреблять такой продукт можно всегда и везде. Носим с собой пакет со свежими огурцами, делаем салаты, маски на различные части тела и ждем похудения. Диета село также использует подобные принципы.

«Строгая диета: японская, овсяная, кефирная, гречневая или LCHF?»

Преимущества и недостатки радикальной диеты

Напоследок стоит перечислить наиболее значимые плюсы и минусы, которыми обладает рассматриваемый в данном материале способ похудения. Что касается ключевых достоинств радикальной диеты, то их перечень выглядит следующим образом:

1. Высокая скорость избавления от лишнего веса. Отзывы множества девушек и женщин подтверждают, что сбросить около 20 кг за двухнедельный срок вполне реально – конечно же, при условии четкого следования всем предусмотренным данной диетой правилам.
2. Лишние килограммы начинают уходить с первых «радикальных» дней.
3. Продукты питания, входящие в рацион рассматриваемой диеты, общедоступны, а их стоимость по карману всем и каждому.
4. Приготовление блюд, предусматриваемых условиями радикальной диеты, большого труда не составляет.

https://www.youtube.com/watch?v=grsALZM5Bg8

Если же выделить недочеты данной методики похудения, то основными из них являются:

1. Весьма строгий режим питания, делающий чувство голода практически неизбежным на протяжении всех 14 дней диеты.
2. Вероятность развития недомогания и слабости, а также головных болей и нарушений в работе пищеварительной системы.

Диагностика причин резкого похудения

Чтобы выяснить причины необъяснимой потери веса, врач проведет медицинский осмотр и задаст ряд вопросов. Например, такие:

• Насколько вы похудели?

• Когда началось похудение?

• Вы принимаете какие-либо лекарства?

• Изменился ли ваш режим питания?

• Вы тренируетесь больше обычного?

• Болели ли вы недавно?

• Вы стали чаще чувствовать усталость?

• У вас есть проблемы с зубами?

• Есть ли у вас проблемы с глотанием?

• У вас была рвота?

• Вы испытываете стресс?

• Были ли у вас эпизоды обморока?

• У вас повышенная жажда?

• Вы мочитесь больше, чем обычно?

• У вас диарея?

• Вы в депрессии?

• Сколько алкоголя вы выпиваете в день?

Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, какие анализы и методы исследования могут потребоваться.

Необъяснимая потеря веса лечится путем выявления основного заболевания. Если оно не определено сразу, врач может порекомендовать выжидательную тактику, а также специальную диету.

Например, доктор может посоветовать вам использовать питательные коктейли, чтобы получить больше калорий.

Недостатки радикальной диеты

1. К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
2. Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
3. Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
4. Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
5. Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.

Противопоказания радикальной диеты

https://youtube.com/watch?v=otnDKCis8lo

Как не навредить самому себе? Следует помнить, что при заболеваниях ЖКТ, беременности, грудном вскармливании, диабете радикальное питание или полное его отсутствие может привести к печальным последствиям. В результате можно угробить свое здоровье и остаться в прежнем весе.

• Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
• Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
• Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.

Рецепты

Печеный картофель

Вам потребуются:

• картофель – 2 штуки;
• смесь трав – 1 чайная ложка.

Приготовление

1. Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
2. Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
3. Посыпьте пряностями.
4. Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.

Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины

Вам потребуются:

• айсберг – 3-4 листика;
• зелень сельдерея – несколько веточек;
• мясо – 80 гр.;
• яйцо – 1 штука.

Приготовление

1. Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
2. Сваренное вкрутую яйцо порубите.
3. Нарежьте небольшими кусочками мясо.
4. Смешайте ингредиенты.

Салат из помидоров и огурцов

Вам потребуются:

• огурец;
• помидор;
• лимонный сок – чайная ложка;
• кунжутное масло – чайная ложка;
• петрушка – несколько веточек.

Приготовление

1. Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
2. Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
3. Заправьте салат соусом.

К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.

Печеные яблоки

Вам потребуются:

• яблоки – 4 штуки;
• корица и мед – по желанию.

Способ приготовления

1. Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
2. Срезаем верхушку.
3. Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
4. Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.

Смузи из томатов и зелени

Вам потребуются:

• большой помидор;
• шпинат – несколько листиков;
• петрушка – несколько веточек;
• кинза – по желанию.

Способ приготовления

1. Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
2. Зелень моем. Обсушиваем.
3. Измельчаем томаты и зелень в блендере.

Правила и рекомендации

В период диеты строго придерживаются правил:

1. В углеводный день исключают потребление белка и, наоборот, при наличии в дневном рационе белковой пищи избегают применения углеводных продуктов.
2. За 5–10 минут перед приемом пищи нужно выпить 1–2 стакана теплой воды. При этом после еды жидкость запрещено употреблять в течение 40–45 минут. Между основными приемами пищи нужно обязательно пить воду или зеленый чай. В сутки требуется до 2 л жидкости в зависимости от массы тела — на 1 кг веса приходится 40 мл воды или других напитков.
3. В углеводные дни необходимо употреблять в пищу 100 г гранулированных отрубей.
4. При соблюдении радикальной диеты еда должна в большей степени состоять из белков, чтобы снизить вероятность возникновения стресса в организме. Протеины необходимы для нормальной работы мышц.
5. Картофель или продукты зернового происхождения съедают до 12 часов дня.
6. Запрещено принимать в пищу соленые, копченые, острые, жареные продукты питания. Нельзя употреблять кондитерские и мучные изделия.
7. 1 раз в неделю проводят разгрузочный день.
8. 2–3 раза в неделю необходимо заниматься физическими упражнениями. Запрещена силовая и кардионагрузка. Допускаются только легкие тренировки.

Радикальное ограничение питания подразумевает насыщение минимальным количеством калорий. Диета сопровождается истощением организма, из-за чего одновременно ухудшается физическое и психологическое состояние человека. Поэтому диетологи составили список рекомендаций, чтобы получить максимальный результат после окончания диеты:

1. Переходить на употребление низкокалорийной пищи рекомендуется во время отпуска, чтобы не нагружать организм дополнительными физическими и умственными нагрузками.
2. Необходимо пить большое количество жидкости, чтобы ускорить расщепление жировой ткани и избежать обезвоживания организма. Рекомендуется пить минеральную воду, травяные отвары и чай без сахара. Человек может путать ощущения голода с жаждой, особенно при ограничении питания.
3. Для сохранения полученного результата необходимо соблюдать правила выхода из диеты. Количество калорий после завершения диетотерапии увеличивают постепенно в течение месяца.

Плюсы и минусы

Радикальная диета позволяет за две недели распрощаться с 12-ю кг веса. Люди, имеющие чрезмерно избыточный вес, могут потерять до 20 кг. Если вы будете придерживаться принципов здорового питания и дальше, то сможете надолго сохранить результат.

Данная диета очень жесткая. Оцените свои возможности и желание похудеть прежде, чем начинать этот нелегкий путь. Первое время может возникать слабость, головокружение и прочие симптомы недомогания. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют отказаться от радикальной диеты на период повышенной умственной, психологической или физической нагрузки. Безусловно, совмещать столь скудное питание с занятиями спортом не рекомендуется.

Противопоказаниями к соблюдению диеты являются: подростковый или преклонный возраст, любые заболевания желудочно-кишечного тракта, вегето-сосудистая дистония, заболевания сердца.

Радикальная диета – жесткий путь к красивому телу

Несмотря на все рекомендации и здравый смысл, все же женщины прибегают к быстрым и эффективным методам похудения. К одному из таких относится радикальная диета, рассчитанная на 14 дней. Это не просто жесткий, а очень жесткий рацион, калорийность которого не превышает 800 ккал. Вы постоянно будете ощущать недомогание и прямо-таки зверский голод, утолять который можно небольшими порциями диетических продуктов.

Адепты радикальной системы похудения уверяют, что сбросить во время ее соблюдения и в период выхода из диеты можно до 20 кг лишнего веса. Результат просто ошеломляющий, но он напрямую зависит от начальных показателей худеющего и того, насколько строго он придерживался правил возврата к привычному рациону.

Стремительнее всего похудение происходит на первой неделе, именно в это время из организма выводится вся лишняя вода, которая может весить целых 2-3 кг, и шлаки, скопившиеся в нашем кишечнике. Далее процесс несколько замедляется, но он не прекращается даже после окончания самой диеты.

Плавно возвращаться к обычному образу питания нужно 4 недели, постепенно повышая калорийность меню и вводя в него новые продукты. В этот период вы также будете стабильно терять по несколько грамм веса.

https://youtube.com/watch?v=6k0qdFJvdcc

Болгарская диета — минус 8 кг

Такое питание подойдет любителям зелени. Лучше всего применять данный способ в летнее время, когда доступно большое количество свежих фруктов и овощей. Дольше 14 дней использовать такой рацион не рекомендуется, так как могут начаться сбои в организме. Кроме того, у болгарской диеты существует несколько противопоказаний:

• большие физические нагрузки (тяжелая работа или постоянные спортивные тренировки);
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Между тем существуют и преимущества, в том числе отсутствие постоянного голода. Это снижает риск сорвать двухнедельную диету.

Ежедневно в рацион можно включать следующие овощи:

• огурцы;
• капуста;
• перец;
• помидоры;
• морковь;
• зелень.

Кроме того, в ежедневное меню можно включать как можно больше фруктов:

• яблоки (несладкие);
• груши;
• цитрусовые.

Чтобы рацион был более питательным, ежедневно можно потреблять небольшое количество нежирной рыбы, мясо птицы, яйца, кисломолочные продукты.

Творожная диета

Пример рациона приведен ниже.

Ежедневно на завтрак необходимо съедать двести граммов творога.

	Обед	Ужин
1 день	Два апельсина.	Небольшой ломтик черного хлеба, отварная рыба и салат.
2 день	200 г вареной куриной грудки.	Салат из овощей.
3 день	Творог (100 г) с сухофруктами.	Любое нежирное мясо, запеченное в духовке, салат.
4 день	Салат из фруктов.	Рагу из овощей, тефтели на пару.
5 день	Творог (100 г), одно вареное яйцо.	Вареные креветки (100 г).
6 день	Салат из фруктов.	Мясо, тушенное с овощами.
7 день	200 г вареного куриного филе, апельсин.	Овощи, приготовленные на пару.
8 день	Омлет из двух яиц, приготовленный на пару.	100 г творога с добавлением зелени, салат из овощей.
9 день	200 г говядины в тушеном виде.	Порция творога с грушей.
10 день	Запеченное куриное филе с овощами.	Вареные креветки (100 г).
11 день	Творог и яблоко.	Вареная рыба, салат.
12 день	Салат с морепродуктами.	Мясо, тушенное с овощами, одно вареное яйцо.
13 день	Омлет из двух яиц на пару.	Порция творога с добавлением зелени.
14 день	Отварная говядина (200 г), салат.	Вареная рыба.

Что касается напитков, в меню самой простой диеты на 14 дней включают: утром – натуральный кофе, днем – зеленый чай, вечером – травяной чай. За двухнедельную диету можно избавиться от 10 до 14 надоевших лишних килограмм.

Низкоуглеводная

Достаточно жёсткая диета на 2 недели, похожа на Кремлёвскую, но здесь уже не разрешат жарить колбаски на растительном масле. Организм недополучает углеводы, и заимствует энергию из запасов гликогена или резерва жировых отложений. Выработка инсулина, что преобразовывает полученные калории в жир, при этом замедляется.

Сущность. В рацион включаются только те продукты, в составе которых — минимум углеводов. Потребление жиров ограничено. Соответственно, это белковая система питания. Жировые запасы уходят, а мышечный рельеф только укрепляется (подробнее о механизме похудения таким способом, здесь).

Основные продукты:

все белковые (яйца, нежирное мясо и рыба, молочка).

Дополнительно:

немного овощей и фруктов.

Плюсы:

• отсутствие голода;
• стабильные результаты;
• разнообразный рацион;
• потеря 10 кг за 2 недели.

Минусы:

• обостряются хронические заболевания;
• проблемы с пищеварением;
• нехватка калия и натрия;
• обезвоживание;
• побочные эффекты — раздражительность, бессонница, головокружение;
• замедляется мозговая деятельность.

Меню:

Рекомендации. Вторая неделя диеты повторяет первую. Чтобы улучшить результаты, обязательно занимайтесь спортом.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Разумеется, без них невозможна ни одна диета. Химическая – не исключение. Но здесь их соблюдение равносильно закону:

• Поскольку методика имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать ее в понедельник.
• Пропуск одного дня или включение неуказанных продуктов недопустим. При нарушении этого правила необходимо начинать все заново, с первого дня первой недели.
• Ограничить или исключить поступление соли в организм, поскольку она мешает водному балансу.
• Все продукты, которые подвергаются обработке, должны быть приготовлены исключительно без масла, только на воде, в духовке или на гриле.
• Растительное масло и другие жирные добавки в салаты и прочие блюда под запретом.
• Соблюдение водного режима неукоснительно. Суточная норма жидкости – не меньше 1,5 литра.
• Продукты, указанные в подробном ежедневном меню нельзя заменять близкими по составу или калорийности.
• Благоприятно употребление любых свежих овощей, за исключением картофеля.
• Отказ от алкоголя, по мнению профессора алкоголь калориен, но пользы для организма он не содержит. Для лучшего результата от него лучше всего отказаться.

2. Из-за высокого содержания крахмала под строгим запретом находится картофель.

3. Основным продуктом химической диеты является сваренное вкрутую куриное яйцо. Благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности яйцо прекрасно утоляет голод. А в паре с грейпфрутом способствует снижению веса.

4. Курица должна употребляться без кожицы.

5. Если мясо в меню не конкретизировано, допускается любое нежирное, кроме исключений, но только в отварном виде.

6. Фрукты можно есть любые на ваш вкус, кроме запрещенных.

7. Из цитрусовых – апельсин или грейпфрут, если нет точного обозначения.

8. При сильном голоде, но не ранее, чем через 2 часа после плановой трапезы, можно устроить легкий овощной перекус из листьев салата, огурца или морковки.

9. Воду нужно пить строго в промежутках между приемами пищи, еду запивать нельзя. Кроме воды можно пить кофе и чай, но без сахара.

10. Каждый день нужно заниматься спортом около получаса или достаточно совершать пешие прогулки на воздухе.

11. Рыба. Для диеты подойдет любая рыба нежирных сортов — хек, минтай, треска, камбала, навага.

Учитывая эти особенности, вам будет легче приблизить диету к своим вкусовым предпочтениям.

• Все виды кабачков;
• Баклажаны;
• Фасоль, в том числе любые виды стручковой (романо и т.д);
• Морковь;
• Зеленый горошек.

Продукты – исключения:

• баранина
• бананы
• виноград
• инжир
• манго
• финики

Разрешенные продукты

Двухнедельная диета для похудения в различных вариациях и количествах предусматривает употребление:

• Нежирной рыбы и морепродуктов (запеченные, отварные, тушеные).
• Мясо индейки, кролики, курицы, телятину, приготовленные так же, как и рыбные блюда.
• Яйца куриные отварные или омлет.
• Крупы из цельного зерна: гречневая, перловая, ячневая, пшенная, овсяная.
• Хлеб из цельнозерновой муки или ржаной.
• Нежирные молочные продукты, в том числе творог.
• Различные растительные масла.
• Несладкие фрукты и ягоды в качестве перекусов.
• Овощи с низким гликемическим индексом: огурцы, капусты, кабачки в сыром виде, листовые салаты, зелень, баклажаны, перец, помидоры, редис, лук, спаржа.
• Фильтрованная вода, зеленый чай без сахара.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
зелень	2,6	0,4	5,2	36
баклажаны	1,2	0,1	4,5	24
бобы	6,0	0,1	8,5	57
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста цветная вареная	1,8	0,3	4,0	29
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
салат	1,2	0,3	1,3	12
свекла	1,5	0,1	8,8	40
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
соя	34,9	17,3	17,3	381
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
топинамбур	2,1	0,1	12,8	61
тыква	1,3	0,3	7,7	28
фасоль	7,8	0,5	21,5	123
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1,5	42,7	284
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
гранат	0,9	0,0	13,9	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
груши	0,4	0,3	10,9	42
киви	1,0	0,6	10,3	48
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
мандарины	0,8	0,2	7,5	33
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
крыжовник	0,7	0,2	12,0	43
смородина красная	0,6	0,2	7,7	43
смородина черная	1,0	0,4	7,3	44
орехи	15,0	40,0	20,0	500
кешью	25,7	54,1	13,2	643
кунжут	19,4	48,7	12,2	565
семена льна	18,3	42,2	28,9	534
семена пажитника	23,0	6,4	58,3	323
семечки подсолнечника	20,7	52,9	3,4	578
гречневая крупа (ядрица)	12,6	3,3	62,1	313
овсяная крупа	12,3	6,1	59,5	342
овсяные хлопья	11,9	7,2	69,3	366
пшенная крупа	11,5	3,3	69,3	348
мед	0,8	0,0	81,5	329
молоко обезжиренное	2,0	0,1	4,8	31
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
творог 0.6% (маложирный)	18,0	0,6	1,8	88
творог тофу	8,1	4,2	0,6	73
говядина	18,9	19,4	0,0	187
кролик	21,0	8,0	0,0	156
куриное филе	23,1	1,2	0,0	110
индейка	19,2	0,7	0,0	84
рыба	18,5	4,9	0,0	136
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морская капуста	0,8	5,1	0,0	49
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
масло льняное	0,0	99,8	0,0	898
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
масло подсолнечное	0,0	99,9	0,0	899
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
* данные указаны на 100 г продукта

Выводы

В поиске идеального способа снизить свой вес люди часто приходят к выводу, что питание только вредит этому процессу, В итоге возникает неожиданное решение урезать свой рацион до минимума. Логика проста: нет еды, нет проблем. К чему приводят такие решения?

• Понижается физическая и умственная работоспособность. Когда подъем с дивана считается подвигом, что можно говорить об умственной деятельности. Твоя реакция замедляется, ты не способен воспринимать большой объем информации. Помимо этого уже на второй день у тебя проявляется слабость и истощение.
• Ты рискуешь серьезно и надолго заболеть. Когда питательные вещества и микроэлементы перестают поступать в нужном количестве, иммунитет начинает ослабевать.
• Стресс – враг похудения. Что происходит с организмом во время голодовки? Он начинает очень экономить ресурсы, пытаясь накапливать энергию из всех возможных источников. По завершению диетической недели ты похудеешь, однако уже совсем скоро с ужасом заметишь, как твое тело стремительно восполняет утраченный вес.

Тебе повезло! Есть проверенный путь, который надежно подойдет для любого человека.

Любые вопросы можешь задать, мне лично. Радикальная диета с ее фото до и после, отзывы и результаты известных людей не должны сбивать тебя с правильного пути. Курс позволит убедиться самостоятельно, что для достижения своей цели нет необходимости в радикальных диетах и дорогих залах. Результаты не заставят себя ждать.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!