Клубничная диета для похудения: отзывы, меню на клубнике минус 4 кг за 4 дня

Разрешенные продукты в диете из клубники

В рацион клубничной диеты входят и другие виды пищевых продуктов, кроме основного. К ним относятся:

Молочные и кисломолочные обезжиренные продукты — кефир, йогурт, творог, цельное молоко, если нет непереносимости;
Фрукты — цитрусовые и яблоки;
Овощи, которые используются в сыром виде — листовой салат, огурцы, лук всех видов, морковь, помидоры, сладкий перец;
Овощи, кулинарная обработка которых допускается — спаржа и картофель;
Масло — оливковое, при непереносимости оливкового масла его можно заменить подсолнечным;
Зелень — укроп, сельдерей, кинза, петрушка;
Источник животного белка — рыба и мясо нежирных сортов;
Ягоды — дыня;
Мучные изделия — хлеб из муки грубого помола или с отрубями, подсушенные несладкие бисквиты или крекеры;
Сладости — мед.

Клубника: калорийность, полезные свойства, использование при диетах

В 100 г красной ягоды — 30 ккал. Свойства множественные. Ароматные спелые плоды:

снимают воспаление;
оказывают потогонное, мочегонное действие;
выводят шлаки, токсины, излишки жидкости из тканей;
уменьшают количество жировых отложений, уровень сахара в крови;
ускоряют обмен веществ;
начинаю бороться с целлюлитом;
выравнивают гладкость, рельеф кожи;
снижают тягу к вредным перекусам;
насыщают клетки кислородом.

Проведение диеты — идеальное решение для похудения. По мнению диетологов, начинать процесс лучше с разгрузочных дней, съедая до 1,5 кг ягоды в сутки. К тому же клубника — низкокалорийная. Если съесть целый килограмм, то выйдет не более 400 ккал. Человек наедается и худеет, ведь организм на усвоение начинает затрачивать энергии больше, нежели получает взамен.

Клубника: калорийность, полезные свойства, использование при диетах

В 100 г красной ягоды — 30 ккал. Свойства множественные. Ароматные спелые плоды:

снимают воспаление;
оказывают потогонное, мочегонное действие;
выводят шлаки, токсины, излишки жидкости из тканей;
уменьшают количество жировых отложений, уровень сахара в крови;
ускоряют обмен веществ;
начинаю бороться с целлюлитом;
выравнивают гладкость, рельеф кожи;
снижают тягу к вредным перекусам;
насыщают клетки кислородом.

В чем суть диеты

Клубничная монодиета – не лучший вариант. Если не употреблять больше никаких других продуктов, то речь пойдет о разгрузочных днях, основанных на этой ягоде. Когда нужен хороший результат, то диета должна быть продолжительной. И упор в ней делается на клубнику.

В день можно съедать около 650 г сладких и сочных ягод. Но само питание должно быть сбалансированным, и организму необходимы также белки и жиры.

Это, например, ежевика, малина, черника. В них содержатся витамины, которых нет в клубнике. Они отличаются низкой калорийностью и помогают сделать рацион более сбалансированным.

Клубника обладает богатым витаминным составом

Рецепты блюд для длительной клубничной диеты

Творожный крем. Творог следует взбить в миксере, добавив несколько ягод и чайную ложку меда. Остальные ягоды нарезают на 4 части и выкладывают сверху.
Горячее. Куриное филе готовят на пару, выкладывают на него смесь клубники с киви — 2/1. Фруктовое составляющее взбивают миксером, добавляя 2-3 листика мяты. Гарнир — рис.
Запеканка. Манную кашу, сваренную на молоке, смешивают с творогом и передавленными ягодами, добавляет немного меда, перемешивают, выкладывают на пергамент и запекают в очень горячей духовке — 220-230°С. Можно запеканку подсушить в микроволновке.
Суп. Клубнику смешивают с лимонным и вишневым соком, с медом, взбивают блендером, убирают в холодильник. Взбивают белок, добавив совсем чуть-чуть сахара. Нагревают воду почти до кипения и ложкой опускают туда белок, чтобы получились капельки. Их выкладывают в суп, украшают мятой, всыпают свежие ягоды.

Клубничная диета: меню и популярные рецепты

Строгая клубничная диета

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней и при отсутствии проблем со здоровьем.

Все, что можно употреблять – это клубника, вода без газа и зеленый чай.
За 2 дня вес снижается на 2-3 кг.

Меню на 4 дня

Для тех, кто хочет сбросить 4 кг избыточного веса, специально разработано четырехдневное меню, включающее в себя самые разные продукты.

Первый день:

Завтракаем яблоком и клубникой (200 г), съедаем 100 г творога;
На обед готовим салат из клубники, грецких орехов, огурцов, куриной грудки и зелени;
Полдничаем клубникой (200 г) и хлебным тостом;
На ужин кушаем овощной салат, заправленный кефиром и лимонным соком.

Второй день:

На завтрак едим клубнику (200 г) и кусочек ржаного хлеба;
Обедаем блинчиками (3 шт.) и клубникой (200 г);
На ужин делаем салат с капустой.

Третий день:

На завтрак, как обычно, клубника;
Обед состоит из фруктов: банана, клубники и 200 г дыни;
Ужинаем салатом из красной ягоды и китайской капусты.

Четвертый день:

Завтракаем сыром и клубникой;
На обед – овощной салат;
Ужинаем салатом из белокочанной капусты, картофеля и моркови;
За 2 часа до сна съедаем 200 г клубники.

С кефиром

Очень хорошо очищает кишечник и снижает вес употребление в пищу кефирно-клубничного коктейля в течение 3 дней. В обед можно съедать легкий салат и кусочек хлеба, но на завтрак и ужин кушать только главные продукты — кефир с клубникой, или же пить домашний йогурт с ними.

Рецепт приготовления домашнего питьевого йогурта:

В большую посудину выливаем 1 л кефира и помещаем 300-400 г вымытой клубники;
Перемешиваем все миксером;
Напиток готов!

С молоком

Клубнично-молочный напиток следует добавлять в ежедневный рацион питания на второй завтрак, т.к. он обладает жиросжигающими свойствами.

Примерный рацион на 4 дня:

Завтракаем кусочком сыра и клубникой (100 г);
На второй завтрак пьем витаминный напиток;
Обедаем салатом из трески и клубники;
Полдничаем замаринованными красными ягодами;
Ужинаем овощным салатом с соусом.

Рецепт коктейля:

Разминаем 100 г клубники до состояния пюре, заливаем к ней молоко (100 мл), добавляем 0,5 ч. л. меда;
Переливаем в стакан и смешиваем с 50 мл минералки без газа.

С творогом

Рацион питания включает в себя творог, желе и йогурт, а длиться он может не более трех дней – за этот период уходят 2 кг лишнего веса.

Рецепт клубничного желе с творогом:

Превращаем стакан клубники в пюре, добавляем туда 200 г творога;
Добавляем немного сахарозаменителя;
Растворяем 2 ч. л. желатина в молоке, разогреваем;
Смешиваем молоко с творожно-клубничной массой.

С огурцами

Такой режим считается менее сложным, но придерживаться его все же можно не более трех дней.

В ежедневном рационе должна быть клубника и напитки из нее, а также овощные салаты с огурцами и зеленью.
При данном питании вес уменьшается на 2-3 кг.

Со сметаной

Самым калорийный продуктом считается клубничное блюдо со сметаной, однако если питаться в течение дня только им, то можно избавиться от 1 кг лишнего веса.

Для того, чтобы приготовить такой десерт, нужно небольшое количество ягод смешать с 10%-ной сметаной и взбить все блендером.
Разделить на 6 порций, пить каждые 2 часа.
Перекусывать можно только свежей клубникой.

Советуем также ознакомиться со статьей Ягодная диета.

Можно ли похудеть на клубничной диете

Ароматная, красивая ягодка не только поднимает настроение, но и способствует снижению веса. А за счет чего происходит снижение веса? За счет обилия витаминов и минеральных веществ. Организму хватает всего того, что есть в ягоде, чтобы долго не хотеть кушать. Не упустите возможность насладиться вкусом этого чуда-природы. Посмотрите таблицу, чтобы увидеть, какая будет польза организму, если в вашем рационе появится этот полезный продукт. В ней богатейший набор витаминов и микроэлементов.

Калорийность клубники не высокая, особенно если ягоды не слишком сладкие. Всего 34 ккал на 100 грамм. Сладкие плоды немного калорийнее, поэтому тот, кто садится на клубничную диету должен помнить об этом.

Основные принципы питания

При достаточно большой продолжительности в диету включаются белки (их источниками могут быть творог, сыр, кефир, йогурт низкой жирности, такие сорта мяса, как курица и индейка) и углеводы (помимо тех, что находятся в клубнике). Их источником являются овсяные хлопья, домашние мюсли, картофель (в отличие от многих других диет, при этой системе питания он не находится под запретом).

Из овощей рекомендуются тыква, кабачок, огурцы, томаты, болгарский перец. Из них готовят салаты, делают гарнир к мясу или нежирной рыбе (например, судаку). Можно добавлять в блюда соль, но только в небольших количествах.

Под запретом при этой диете продукты, которые содержат жиры животного происхождения. Это сливочное масло, сливки, молоко, копчености, колбасы, сало, мясо жирных сортов.

Из рациона исключаются:

пшеничный хлеб,
сдобная выпечка,
макаронные изделия,
бобовые культуры,
любые сладости, кроме клубники и указанных ягод.

Во время диеты соблюдают питьевой режим — не менее 1,5 л воды в день.

Виды клубничных диет

Как и другие диеты, эта имеет несколько вариаций.

Клубничная диета №1 основывается на том, что эту сладкую ягоду необходимо сочетать со здоровой пищей.
Клубничная диета №2 гласит, что свой рацион следует ограничить только одним продуктом – клубникой.

Второй вариант клубничной диеты, безусловно, позволяет быстрее распрощаться с лишними килограммами, однако, как только вы снова перейдете на обычный рацион, утерянные килограммы вернутся с лихвой. Зато, если придерживаться первого варианта клубничной диеты, вы будете худеть не так резко и будете обеспечивать организм всеми питательными веществами.

Но последователи обеих клубничных систем питания сходятся во мнении, что ягоды крайне полезны и обогащают организм массой питательных веществ, в отличии от каш для похудения.

Не требуется усилий

Гармоничное сочетание сырых фруктов и овощей и хорошее усваивание клубники позволяет продержаться на диете несколько дней без особых усилий.

Меню клубничной диеты на первый день

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда — все измельчить и перемешать для получения салата.
Обед: клубничный салат — стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат — 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Диеты на 3 недели

Английские диетологи разработали безопасную и действенную программу на 21 день. Секрет того, как похудеть за 3 недели, заключается в том, чтобы потреблять только низкокалорийные продукты и пить много воды. При такой системе 10 кг уйдут за этот период, но часто ее применять не стоит. Это связано с тем, что организм быстро приспосабливается и испытывает стресс при любых резких ограничениях. Обязательным дополнением выступают витамины, чтобы сохранилась норма в обогащении организма полезными компонентами.

Английская диета на 3 недели подразумевает следующую систему питания:

1-2 день: употребление только молочных продуктов и 2 небольших кусочка ржаного цельнозернового хлеба;
3-4 день: допускается черный кофе без сахара или несладкий чай, основа рациона – мясо, мясной бульон, рыба, разрешается максимум 2 куриных яйца и 400 г молока;
5-6 день: разрешено есть фрукты и овощи (за исключением банана, винограда, инжира), допускается пить чай, съесть один небольшой кусок хлеба.

Такой схемы нужно придерживаться в течение 3 недель. Полностью исключаются никотин, алкоголь, печенье и булочки, кондитерские изделия. Вместо соли можно использовать пряности и травы. Мясо, рыба и овощи употребляются в сыром, пареном или вареном виде, но не жаренными. Последние дни – молочные. По окончании диеты другие продукты нужно постепенно вводить.

Примерное недельное меню

Меню диеты при сахарном диабете может быть полноценным, вкусным и разнообразным. Вот его вариант на одну неделю:

Понедельник:

на завтрак диеты: молочная ячневая каша, приготовленная из молока низкой жирности или смеси молока с водой. Чай;
второй завтрак: любые несладкие фрукты;
на обед: овощной суп-пюре из тыквы, паровые котлеты, приготовленные из куриной грудки, ржаной хлеб;
на полдник: французский яблочный пирог, приготовленный из ржаной муки и фруктозы;
на ужин диеты: тушеный в томате хек с овощами, на гарнир гречневая крупа;
перед сном стакан кефира.

Вторник:

на завтрак: пачка обезжиренного творога с ягодами, чай;
второй завтрак: овощной салат, заправленный постным маслом и лимонным соком;
на обед: вермишелевый суп, сваренный на говяжьем бульоне, отварные рисовые фрикадельки, отрубной хлеб;
на полдник: мюсли, залитые обезжиренным йогуртом;
на ужин: тушеные с овощами морепродукты;
перед сном стакан ряженки.

Среда:

на завтрак: омлет, ломтик хлеба с сыром, листом салата и кусочком томата. Чай;
второй завтрак диеты: смузи, приготовленный из кефира, свежих овощей, зелени, например, шпината, петрушки и укропа;
на обед: рыбный суп, мясной салат из овощей и отварного языка, ржаной хлеб;
на полдник: тушеная с луком капуста;
на ужин: буженина и овощной салат, заправленный маслом и соком лимона;
перед сном стакан обезжиренного йогурта.

Четверг:

на завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке или смеси воды и молока; чай;
второй завтрак: кусочек пирога, приготовленного из отрубной муки с добавлением сахарозаменителя;
на обед: суп из чечевицы, отварной язык, ржаной хлеб;
на полдник: творожная запеканка;
на ужин: рыбный шницель, салат из свежих овощей;
перед сном стакан кефира.

Пятница:

на завтрак: бутерброд с кусочком отварного языка, сыром, листом салата и огурцом, чай;
второй завтрак: банановый смузи с миндальным молоком;
на обед: бигос с квашеной капустой и мясом телятины, ржаной хлеб;
на полдник: печеные яблоки с корицей;
на ужин: тилапия в кляре, макароны и салат из свежих овощей;
перед сном стакан ряженки.

Суббота:

на завтрак: отварное яйцо, бутерброд с отварной куриной грудкой, чай;
второй завтрак: травяной чай с галетами или овсяным печеньем;
на обед: плов с говядиной и овощами;
на полдник: молочный вермишелевый суп;
на ужин: минтай, запеченный в фольге с овощами;
перед сном стакан йогурта.

Воскресенье:

на завтрак: кусочек пиццы на подушке из цветной капусты, чай;
второй завтрак состоит из любых фруктов;
на обед: постный борщ, отварные кнели, отрубной хлеб;
на полдник: запеканка из овсяных хлопьев, настой шиповника;
на ужин: тушеные с овощами морепродукты;
перед сном стакан кефира.

Это примерный вариант меню диеты, которую рекомендуется соблюдать людям с сахарным диабетом. Можно по своему усмотрению менять предложенные варианты местами, готовить новые блюда, но стараясь придерживаться низкоуглеводных принципов. Такую диету рекомендуется соблюдать всю жизнь. Если состояние здоровья улучшится, врач может ее расширить, но самостоятельно этого делать не рекомендуется. По всем спорным вопросам лучше консультироваться со специалистом.

Также рекомендуем посмотреть подборку видео, которые закрепят знания и ответят на оставшиеся вопросы.

Что можно кушать при сахарном диабете? Меню на неделю.

Правильная диета при диабете — способ избавиться от сахарного диабета.

Диеты на 3 недели

Хотя именно это становится и основным ограничением для соблюдения данной методики, поскольку переизбыток протеина оказывает негативное воздействие на печень и почки. Яичная диета не требует больших финансовых затрат, предлагает четкое меню без сложных в приготовлении блюд, а также не сопровождается сильным чувством голода, поскольку яйца прекрасно насыщают.

Предложенное меню довольно разнообразно и переносится несложно. Продукты, размер порции которых не указан, можно употреблять в любом количестве. Но не рекомендуется переедать — лучше вставать из-за стола с легким чувством голода, тогда результаты похудения будут более выраженными. Японки славятся своей миниатюрностью и моложавостью до преклонных лет. Однако японская диета для похудения длительностью 21 день относится к довольно строгим, требует немалой выдержки и крепкого здоровья.

Хотя наряду с жесткостью ограничений она характеризуется достаточным количеством белка и разнообразием соков, что позволяет одновременно с потерей 8—12 кг очиститься от накопившихся шлаков и восстановить работу ЖКТ. Готовиться к диете и выходить из нее нужно плавно: сначала постепенно перейти на рекомендованный рацион, а затем так же понемногу возвращать в него привычные продукты.

При четком выполнении всех рекомендаций первые результаты становятся заметными уже через 2—3 дня и сохраняются надолго. Приведенное ниже меню на каждый день призвано разогнать метаболизм и ускорить сжигание жиров. При малейших изменениях в рационе вся система может нарушиться, поэтому ничего нельзя переставлять местами или использовать другие продукты. Обычно после первых 7 дней такого рациона выводится сначала лишняя вода, после 14 — начинается активное жиросжигание, а спустя 21 — значительно уменьшаются объемы и масса тела.

Благодаря полной перестройке метаболизма приобретенный вес сохраняется достаточно долго без строгих ограничений.

Здесь многое здесь зависит от морального настроя человека и его отношения к еде — нужно есть, чтобы жить, а не жить ради того, чтобы есть. При этом не следует навсегда лишать себя радости вкусов, но меру соблюдать нужно во всем. Большинство из рассмотренных диет предполагают дробное питание. Его необходимо придерживаться и в дальнейшем, что позволит сохранять вес без чувства голода. При любом варианте дневной диеты выход из нее должен быть постепенным.

Поскольку необходимо, чтобы этот период был, как минимум, в 2 раза длительней самого процесса похудения, то оптимальная продолжительность возвращения к привычному рациону в данном случае будет составлять 6 недель. Чтобы переход с диетического питания на обычное был минимально стрессовым для организма, а также обеспечил сохранения достигнутого веса, требуется соблюдать следующие правила:.

Это общие правила для выхода из всех диет. Кроме того, существуют некоторые особенности возвращения к нормальному питанию в зависимости от типа диетического рациона — после монодиет, белковых и низкокалорийных методик снижения веса. Монодиеты особенно тяжело переносятся организмом, а срыв после них может привести не только к возврату веса, но и к появлению множества проблем со здоровьем. Главное правило выхода из такой методики похудения — добавление к рациону не более 1 продукта в день.

Кроме того, следует соблюдать еще ряд правил:. Весь переход необходимо рассчитать так, чтобы он занял 6 недель. После этого можно питаться привычными продуктами. Примерный план выхода из рациона с ограниченным содержанием или отсутствием углеводов и жиров должен быть следующим:.

При выходе из белковой диеты процесс закрепления веса более длительный, чем при всех остальных методиках. Здесь применяется другое правило расчета продолжительности — на 1 потерянный килограмм следует выделить 10 дней выхода.

Так, избавившись от 10 кг, нужно закреплять вес в течение дней. Главный принцип выхода из низкокалорийного питания — постепенное повышение калорийности. В зависимости от образа жизни нужно от того калоража, который был предусмотрен диетой, подняться до отметки в ккал. Для этого рекомендуется повышать энергетическую ценность рациона на ккал в день.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Меню диеты

Существует несколько вариаций этой методики, которые различаются по длительности и набору продуктов. Строгие клубничные диеты предполагают наличие в меню только одного продукта – самой виктории.

Строгий вариант

Любая другая пища на этот период запрещена, можно лишь пить разрешенные напитки и клубника.

На каждый день подготавливается 1 кг свежих ягод. Все количество необходимо разделить на несколько равных порций и употреблять через равные промежутки времени.

Сбалансированный вариант

Такого меню можно придерживаться от 4 до 7 дней, при этом не возникает недомоганий. Отзывы и результаты клубничной диеты свидетельствуют, что скудный рацион переносится относительно легко.

Меню выглядит следующим образом:

1 день – на завтрак салат из клубники и яблока, предпочтительно зеленого, под маложирным кефиром или йогуртом (можно добавить немного корицы или меда, если ингредиенты кислят), на второй завтрак порция клубники, на обед овощной суп, небольшой кусочек вареной курицы и свежий огурец, на полдник замороженный натуральный йогурт с кусочками клубники и апельсина, на ужин салат с клубникой и авокадо;
2 день – на завтрак творог с клубникой, на второй завтрак клубника без дополнительных продуктов, на обед сваренная на воде без соли гречка, салат с клубникой и рукколой, на полдник клубника, на ужин легкий овощной салат под оливковым маслом;
3 день – на завтрак бутерброды из диетических хлебцев, творога с низким процентом жирности и кусочками клубники, на второй завтрак клубника, на обед салат с вареной куриной грудкой, клубникой, шпинатом, твердым сыром и миндалем, на полдник клубника, на ужин смузи из клубники, натурального йогурта, творога и меда;
4 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде, с кусочками клубники, на второй завтрак порция ягод, на обед овощной суп на курином бульоне без мяса, на полдник клубника, на ужин салат из клубники, яблока и огурца;
5 день – на завтрак творожная запеканка с клубникой, на второй завтрак клубника, на обед рыба, запеченная с овощами в фольге, на полдник клубника, на ужин коктейль из клубники с маложирным кефиром или йогуртом;
6 день – на завтрак салат из клубники, дыни и апельсина под кисломолочной заправкой, на второй завтрак клубника, на обед сваренный на воде коричневый рис, вареные морепродукты, на полдник натуральное суфле из клубники без сахара, на ужин клубника со сметаной с жирностью не более 10%;
7 день – на завтрак салат из клубники, моцареллы и базилика, на второй завтрак клубника, на обед кабачки, запеченные в духовке с куриным фаршем, на полдник клубника, на ужин клубнично-банановый коктейль с маложирным йогуртом.

Что касается размера порций, то он должен быть таким, чтобы блюдо утоляло голод, но не способствовало перееданию. Постепенно организм сам поймет, сколько пищи ему нужно.

Главные тревоги худеющих

Можно ли есть клубнику при похудении на ночь?

Девушки, которые опасаются прибавки даже несколько граммов веса, желают знать, можно ли есть на ночь? Оказывается, на ужин можно приготовить сытное блюдо, не беспокоясь за фигуру. А все потому, что клубника имеет низкую калорийность.

Даже при ожирении на ужин можно выпить вкусный напиток. Просто смешайте нежирный йогурт с порцией красных плодов, не добавляя сахара. Вечером можно приготовить еще одно низкокалорийное блюдо, но содержащее массу витаминов и микроэлементов.

На порцию нежирного творога возьмите 100 г нарезанной клубники. Украсьте блюдо листиком мяты. Перед сном не стоит есть эти плоды тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока из-за риска получить изжогу.