Химическая диета: отзывы похудевших, результаты за месяц, меню

Диета на киви | Passion.ru

Киви – очень ценный, с точки зрения медицины и диетологии, фрукт, несмотря на свои не очень крупные размеры. Во-первых, он содержит полную суточную норму витамина С, и, даже учитывая его зеленый цвет, в нем каротина больше, чем в моркови.

Он содержит витамины группы В, токоферол и много ценных минералов. Калий помогает работе сердечной мышцы и сосудов, держит под контролем давление, магний и кальций отвечают за прочность кости.

Пара небольших киви после застолья поможет убрать ощущение перерастяжения желудка, удалит отрыжку и изжогу. Киви препятствует образованию тромбов и может лечить болезни сердца за счет своей способности растворять атеросклеротические жировые бляшки на стенках сосудов. В лечебных целях его нужно съедать за час до обеда или пару часов после.

Кто хочет похудеть?

Регулярное употребление от двух до четырех киви в день приводит к похудению уже через месяц, даже если вы не сильно измените свой режим питания. Это происходит за счет выведения лишней воды и ускорения обменных процессов. Кроме того, ваши сосуды оздоровятся, а организм пополнится витаминами.

Похудение на киви возможно за счет особых энзимов, которые активизируют расщепление жиров, подобно цитрусам и ананасам, и киви способствует укреплению волокон особого белка – коллагена, который отвечает за упругость кожи. Конечно, вы вряд ли похудеете, заедая киви жареную на сале картошку, но при рациональном питании с потреблением киви по особой схеме, эффект похудения на 3-9 кг будет достигнут.

Он не сильно сладкий и богат клетчаткой, и значит, если съесть его перед обедом, примерно за полчаса, он существенно снизит ваш аппетит, что позволит вам съесть уже гораздо меньше. Хороши киви и в качестве перекусов, как альтернатива поднадоевшим грушам-яблокам.

Как есть киви?

Едят его, очистив от кожицы, или разрезав пополам и вычерпывая мякоть ложкой. Хотя можно сделать из него и пюре, смузи, варенье или салат. Кстати, киви принято подавать к мясу. За счет кислот в его составе мясо становится нежнее и мягче.

Виды киви-диет и примерное меню

Одним из самых рациональных меню киви-диеты можно считать применение обычного и здорового стиля питания (без жира и избытка углеводов, жареного и соли с сахаром) в сочетании с разгрузочными днями дважды в неделю на киви. Это даст организму необходимые строительные элементы для тела, но не позволит задерживать лишние калории и приводить организм в стресс.

Мини-диета на киви

Итак, выберем для разгрузки вторник и субботу и составим «меню»:

Берем примерно килограмм киви, если вы их любите – можно и больше, делим на 4-5 приемов, на ночь добавим кефир или йогурт, ряженку, а на обед вместе с киви – отварную грудку птицы без кожи и соли.

Если вам голодно на таком разгрузочном дне, добавьте к каждому приему пищи по кусочку цельнозенового хлеба или отрубные хлебцы.

Внимание!

При слабом кишечнике не увлекайтесь киви – он выраженно слабит стул, и разгрузочные дни стоит делать не чаще раза в неделю.

На время разгрузки можно пить травяной или ромашковый чай, зеленый чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа по жажде.

Большая диета на киви

На время соблюдения этого способа похудения необходимо отказаться от полуфабрикатов и консервантов, консервов и колбас, жирных и жареных блюд, сахара и соли.

Под запрет попадают алкоголь, соусы и маринады. В идеале еще необходимо убрать кофе и крепкий чай, но если вы не можете без них прожить, пейте не более 2 чашек в первой половине дня без сахара и сливок.

Варианты диеты на киви (с добавлением проростков, злаков и хлопьев), курсирующие по страницам Интернета, очень голодны и нерациональны – такая диета может надоесть уже на первой неделе от однообразия и обилия проростков. Поэтому, с точки зрения медицины, предложим вам другой способ. Он более щадящий для организма, поможет очистить пищеварение и сбросить до 5-7 кг.

Если вам подойдет подобный стиль питания – можно сидеть на такой диете и две, и три недели, пока не надоест или не устроит сброс веса. Основа – это киви и различные десерты из него, это и вкусно, и за счет энзимов жир сжигает.

Меню рациона питания на неделю: главные черты данной методики похудения

Главное, о чём стоит помнить – это то, что такое эффективный результат за 7 дней, будет заметен у тех женщин, чей вес намного больше положенной нормы. Поэтому у тех женщин, чьё отклонение он физиологической нормы невелико, то эффективного результата от диеты – не будет.

Если девушка хочешь снизить свой вес к летним месяцам или к большому и важному празднику, то данная диета позволит очистить тело от ненужных веществ и шлаков, тем самым немного снизить вес и подкорректировать свою фигуру. В среднем можно похудеть на 6 килограмм

Обязательно тщательно продумывайте свой рацион. В настоящие момент, к сожалению, очень много диет, которые отрицательно повлияли на состояние организма. Такую систему питания проводить один раз в 2 месяца, чаще не стоит.

Роль белков для организма

Уверены, что школьный курс биологии ты выучила на «отлично» и знаешь, что белки – это «кирпичики», из которых построен любой живой организм. Но кроме участия в построении клеток, тканей, скелета, белки играют еще 2 важные роли:

участвуют в расщеплении и усвоении жиров, витаминов, микроэлементов и углеводов;
необходимы для работы иммунной и гормональной систем, также участвуют в выведении токсинов.

Несмотря на такую необходимость белков, они не способны накапливаться в организме как жиры или углеводы. Единственный их источник – пища, причем как животного, так и растительного происхождения.

В случае недостатка белков в рационе, у детей замедляется рост, ослабляется умственная активность, происходят серьезные (в зависимости от остроты недостатка в белке – и необратимые) изменения в работе внутренних органов, снижение иммунитета. У взрослых наблюдается та же картина, а у людей преклонного возраста увеличивается риск подагры, переломов, отказа почек, болезней печени и ЖКТ.

Но значительный «перегруз» в сторону белковой пищи также чреват проблемами со здоровьем. Избыток продуктов распада белков мешает нормальному функционированию выделительной системы, усиливает гнилостные процессы в кишечнике, повышает уровень азота, а у женщин приводит к сбою цикла.

Правила диеты

Эта диета разрабатывалась с учетом комментариев корейских врачей, и она гораздо безопаснее многих известных тебе диет. Соблюдая правила и придерживаясь разрешенного меню отличные результаты не заставят себя долго ждать.

Корейская диета

Обязателен период «входа» в диету.

За неделю до начала диеты у тебя начинает преддиетический период. Все для того, что не сразу шокировать организм низкой калорийностью блюд в день, а постепенно перевести себя с вредного питания на корейскую диету. День за днем сокращай объемы съеденного, отказывайся от сладкого, мучного, копченостей, жареного.

Тщательно пережевывать, наслаждаться каждый кусочком пищи, не торопиться, а выделять достаточное время для еды.

Такое «осознанное» потребление поможет тебе схитрить и обмануть свой мозг, который будет думать, что ты съела больше, чем на самом деле. Желудок тебя не выдаст.

В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров обычной воды.

Соки, компоты, морсы и прочая жидкость в счет не идут. Выпивай по стакану воды при каждом приеме пищи, а также натощак пей специальный коктейль – в стакан с обычной водой добавляй столовую ложку лимонного сока и столовую ложку тертого имбиря. Это ускорит метаболические процессы и пробудит организм к завтраку.

Никаких перееданий и голоданий.

Фото автора Daria Shevtsova: Pexels

Оба этих состояния вредны для организма в процессе похудения. В случае голода организм переходит в состояние «я отложу про запас все, даже этот капустный лист». Ты станешь набирать вес даже ничего толком не поев – в жирок уйдет все, что может уйти. И переедание тоже не вариант. В этом случае накопление жира не избежать.

Сахар и соль – твои главные враги.

Никаких сахарозаменителей и подсластителей, только натуральный вкус продуктов. К соли это тоже относится. Все солености задерживают воду, а значит – тормозят метаболизм. У тебя богатый выбор специй и пряностей, которые работают на сжигание жиров, не подводи их.

Не забывай про физические нагрузки.

Никакая диета не поможет твоим дряблым мышцам. Во время диеты не переусердствуй, но и не бросай занятия спортом.

«Выход» из диеты не менее важен, чем вход.

До двух недель после диеты придерживайся того же плана питания, но постепенно вводи блюда из привычного рациона, увеличивай калорийность. Этот период закрепит твои новые пищевые привычки и поможет сохранить низкий вес на более долгий срок.

Диета рассчитана на 14 дней, как экспресс-курс (не забывай про периоды «входа» и «выхода»).

Если хочешь и дальше придерживаться ее, то в рацион должно быть введено больше белковых, углеводистых и жирных продуктов, рассчитанных в зависимости от твоих потребностей.

Меню химической диеты на 4 недели

Меню диеты Хамдий — первая неделя
День недели	Прием пищи	Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник	Обед	Любые фрукты, кроме исключений. Можно сделать фруктовый салат из киви, апельсина и яблока
Ужин	Нежирное мясо — 200 гр — приготовленное в духовке или отварное
вторник	Обед	150 гр куриного филе, приготовленного в духовке с зеленью. 1-2 свежих помидора. В качестве десерта 1 цитрус
Ужин	1 Апельсин/грейпфрут, 1-2 сваренных вкрутую яйца и 1 цельнозерновой хлебец, листья салата
среда	Обед	Сыр нежирных сортов — 60 гр, помидоры, 1 цельнозерновой хлебец (можно из этих ингредиентов сделать вкусные бутерброды)
Ужин	Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару
четверг	Обед	Любые фрукты, кроме исключений
Ужин	Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из листьев салата, огурца и помидора
пятница	Обед	Овощи приготовленные на пару + 1-2 яйца
Ужин	Рыба, приготовленная в духовке или на пару. Салат из овощей. На десерт один цитрус на ваш выбор
суббота	Обед	Любые фрукты, кроме исключений
Ужин	Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из овощей
воскресенье	Обед	150-200 гр куриного филе. Свежие помидоры или овощи на пару. На десерт апельсин или грейпфрут
Ужин	Овощи на пару

Меню второй недели методики Хамди:

Меню диеты Хамдий — вторая неделя
День недели	Прием пищи	Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый	Завтрак	Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник	Обед	2 сваренных яйца, листовой салат
Ужин	1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Вторник	Обед	Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из овощей
Ужин	1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Среда	Обед	Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из огурцов
Ужин	Отварные или приготовленные на пару овощи и 2 сваренных яйца
Четверг	Обед	60 гр. сыра нежирных сортов. 2 яйца. Овощи приготовленные на пару
Ужин	2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор
Пятница	Обед	Морепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке
Ужин	2 сваренных яйца, Отварные овощи.
Суббота	Обед	Мясо запеченное в духовке. Салат из овощей. 1 цитрус
Ужин	Фрукты, можно сделать фруктовый салат. Не забывайте про исключения!
Воскресенье	Обед	Отварное куриное филе — 200 гр, салат из помидоров. На десерт 1 апельсин или грейпфрут
Ужин	Куриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус

Меню на третью неделю химической диеты:

Третья неделя
Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню
Понедельник	Весь день	Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
Вторник	Весь день	Любые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.
Среда	Весь день	Фруктовые или овощные смеси (как в виде салатов, так и отварные).
Четверг	Весь день	Рыба отварная или запеченная с листовым салатом
Пятница	Весь день	Мясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля
Суббота	Весь день	Один вид фруктов, кроме исключений.
Воскресенье	Весь день	Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов. Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов

Рацион на четвертую неделю:

Четвертая неделя диеты Хамдий
Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании
Понедельник	Завтрак	Отварное куриное филе — 200 гр. Отварная рыба — 200 гр.(можно заменить на консерву тунца), 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
вторник	Завтрак	200 гр мяса (можно запечь в духовке), 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус / 1 яблоко
Обед
Ужин
среда	Завтрак	Обезжиренный творог — 100 гр., Отварные овощи — 200 гр., Рыба на пару или консерва тунца. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт. каждого
Обед
Ужин
четверг	Завтрак	250 гр курицы (можно отварить или запечь), 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус/ 1 яблоко на выбор
Обед
Ужин
пятница	Завтрак	250 гр курицы (можно отварить или запечь), яйцо — 2 шт, салат из огурцов, томатов и листового салата, грейпфрут — 1 шт.
Обед
Ужин
суббота	Завтрак	2 куриных филе (отварных или запеченных), 50 гр нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
воскресенье	Завтрак	Рыба, приготовленная на ваш выбор, или консерва тунца, 50 гр. нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец.
Обед
Ужин

После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.

Фасолевая 7 дневная диета для похудения

Является источником растительного белка, также содержит ценные витамины, элементы, позволяющие нормализовать метаболизм. Снижение веса происходит за счет расщепления жировой, а не мышечной ткани. В период похудения допускается физическая активность, в тандеме с питанием удастся добиться рельефного силуэта. Основа рациона — красная, белая, стручковая фасоль в объеме не более 300 гр. в сутки. Также в меню входят дополнительные продукты:

куриная грудка, индейка, кролик;
хек, нототения;
свежие фрукты, ягоды;
тушеные овощи, салаты;
обезжиренный творог, йогурт, кефир;
лимонный сок, перец заменит соль;
свежая зелень;
специи.

Фасоль можно сочетать с овощами, но не следует включать в один прием с рыбой, мясом, молочными продуктами. Объем порции не должен превышать 150 гр., для успешного похудения завтракать, обедать, ужинать желательно в одно время. Фасолевая диета быстрая и эффективная за 7 дней удается сбросить до 4 кг. Результат достигается за счет исключения как простых, так и сложных углеводов, алкоголя, сладких напитков.

Преимущества:

фасоль богата витаминами, микроэлементами, является источником легкоусвояемого белка;
небольшого количества продукта достаточно для насыщения;
имеет нейтральный вкус, специи и зелень позволяют создавать множество интересных гастрономических сочетаний;
сбалансированное меню не имеет противопоказаний.

Недостатки:

необходимо соблюдать питьевой режим для профилактики запоров, метеоризма;
после выхода из диеты около 7 дней нужно ежедневно включать фасоль в рацион.

Примерное меню на 5 дней

Дни можно переставлять местами. Рекомендованная калорийность рациона в сутки — от 1200 до 1600 ккал.

Понедельник

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: 150 г овсянки, сваренной на воде без сахара, молока и масла, 2 цельнозерновых хлебца, ломтик твердого сыра
Перекус: 1 зеленое яблоко
Обед: уха из речной рыбы с крупой без картофеля, 1 вареное яйцо, 2 столовых ложки рассыпчатых или хрустящих отрубей
Второй перекус: 120 г творога 5% с ложкой фруктового джема без сахара
Ужин: 100 г гречки, 1 отварное яйцо, 50 г отварного филе курицы без кожи.

Вторник

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока, 2 цельнозерновых хлебца, ломтик твердого сыра
Перекус: 1 крупный апельсин
Обед: салат с огурцами, помидорами и луком, 50 г гречки, 50 г отварной курицы
Второй перекус: стакан ряженки или простокваши
Ужин: 150 г винегрета, заправленного растительным маслом, 50 г отварной рыбы.

Среда

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: смузи из зеленого яблока, киви, шпината и огурца, 2 отварных яйца, 1 хлебец, кусочек твердого сыра
Перекус: 5 шт. грецких орешков, горстка любых ягод
Обед: вегетарианские щи с ложкой 10% сметаны и рубленной зеленью, 2 хлебца, кусочек отварной говядины (не более 50 граммов)
Второй перекус: 120 г натурального белого йогурта, горстка ягод
Ужин: 100 г салата витаминного из капусты с морковью, 50 г риса, 50 г отварной рыбы.

Четверг

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: гречневая каша с молоком, несколько орешков, ломтик сыра
Перекус: 150 г фруктового салата
Обед: 100 г гречки, 50 г отварной говядины, свежие овощи, зелень
Второй перекус: стакан кефира или простокваши
Ужин: 2 отварных яйца, морская капуста, 2 столовых ложки рассыпчатых или хрустящих отрубей.

Пятница

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: запеканка с цветной капустой, курицей, яйцом и зеленью под сырной корочкой
Перекус: 1 яблоко
Обед: овощное рагу, 50 г отварной курицы без кожи, 2 хлебца или 2 столовых ложки отрубей
Второй перекус: стакан ряженки или кефира
Ужин: 50 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей, 1 отварное яйцо.

На все последующие дни меню следует составлять по аналогии, руководствуясь общими правилами.

Диета противопоказана при гастритах, язвенной болезни и других патологиях ЖКТ, а также при беременности и лактации, в подростковом и пожилом возрасте, при снижении иммунитета и частых простудных заболеваниях.

Японская диета

Система питания основана на традиционных японских продуктах. Благодаря существующим ограничениям удается нормализовать вес, снизить уровень холестерина, ускорить метаболизм. Японская диета для похудения на 7 дней меню на каждый день включает морепродукты, овощи, фрукты, рис. Среди напитков разрешается чистая, теплая вода и зеленый чай с молоком. Можно дополнительно заниматься физическими упражнениями, записаться на курс массажа, обертывания.

Как похудеть за 7 дней на 5 кг:

разрешенные продукты — салаты из свежей, морской, квашеной капусты, натуральные овощные соки, разведенные водой;
белки — индейка, курица, телятина, рыба, морепродукты, способ приготовления — на пару;
углеводы — бурый рис;
жиры — исключаются;
можно фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда;
за полчаса до еды нужно выпить стакан теплой воды;
объем порции не должен превышать 250 гр.;
перекусы между завтраком, обедом, ужином — зеленый чай с молоком, кофе.

Преимущества:

рацион приближен к сбалансированному питанию, процесс похудения не сопровождается дискомфортом;
отказ от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий приводит к очищению организма, ускорению метаболизма;
быстрый эффект, возможность придерживаться системы питания более 7 дней.

Недостатки:

ограниченное количество овощей, отсутствие злаковых нужно компенсировать комплексом витаминов;
чтобы похудеть за 7 дней и после не вернуться к первоначальному весу, нужно соблюдать принципы японской диеты и в дальнейшем;
перекусы не пополняют запасы энергии, выступают в роли тоников;
внушительный список противопоказаний.

Требования голландской диеты

К основным принципам голландской диеты относятся следующие.

Первый прием пищи должен состоять преимущественно из полезных углеводов, обед должен быть легким, а ужин — сытным, но умеренно калорийным. Дневной пищевой рацион рекомендуется разбить на 5-6 дробей.

Желательно сделать ужин около 18 часов вечера. Если отходите ко сну довольно поздно (к полуночи, а то и позже), можно немного сдвинуть время крайней трапезы. Но не рекомендуется, чтобы ужин был позже 19-20 часов вечера. Привыкли кушать поздно? Понемногу сдвигайте назад время ужина. Со временем наверняка вы привыкнете. Можно легко перекусить перед сном, но, минимум, за час-два до ночного отдыха.

Нельзя пренебрегать и физической нагрузкой, хотя бы элементарной. Постарайтесь найти 20-30 минут в день для проработки проблемных зон, и результат от новых правил вскоре порадует вас. Силы на физическую активность наверняка будут. Ведь вы не сидите на очень низкокалорийной диете, а сбалансировано и размеренно питаетесь.

В основе рациона главенствуют следующие продукты:

Молочка и кисломолочка: творог, сыр, кефир, молоко, простокваша, ряженка и т. д. Желательно, чтобы ее жирность была невысокой. Не обязательно употреблять обезжиренную продукцию. Покупая творог, постарайтесь ограничиться жирностью до 5%. В кефире или молоке не должно быть жиров свыше 2,5%.
Фрукты и овощи в свежем виде, а также тушеные, запеченные, приготовленные в пароварке.
Нежирные виды мяса, рыба, морепродукты.
Напитки: чай; конечно же, чистая вода; можно немного кофе (пару чашек в день). Желательно не использовать сахар и отказаться от искусственных подсластителей.

От сладких и высококалорийных продуктов, а также от жирных изделий, стоит отказаться. Или же вводите их в рацион совсем немножко и до обеда, чтобы калории, полученные из них, было проще сжечь, в частности, занятиями спортом. Опасаться стоит также очень соленых и острых продуктов. Даже если их калорийность мала, они могут задерживать соль и, как следствие, тормозить процесс похудения.

Повторное проведение голландской диеты

Повторять эту систему можно по прошествии, минимум, двух недель.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Выход из диеты

Сбросить лишний вес на тощей диете гораздо проще, чем закрепить полученный результат. Из диеты следует выходить постепенно и правильно, в противном случае вернутся все потерянные килограммы.

После диеты в рацион следует вводить продукты в следующем порядке:

вареные овощи;
постные бульоны;
супы-пюре;
рыба, приготовленная на пару;
постное паровое мясо;
молочная продукция с большим процентом жирности, чем был при диете;
крупы: овсянка, гречка и рис — сначала варить на воде без соли и специй, потом можно варить с молоком.

По возможности необходимо как можно дольше не есть сладости, мучные, шоколадные и кондитерские изделия.

Какие продукты разрешены

Если хотите похудеть как можно быстрее, исключите из меню сдобную выпечку, сладости, не используйте сахар, откажитесь от искусственных подсластителей. Эта еда не запрещена, но не рекомендована. Что касается остальных продуктов, то можно употреблять:

мясо: подойдут курица, кролик, индейка;
постную рыбу, морепродукты: путассу, минтай, хек, щуку, тунец, крабы, креветок, мидий;
молоко, молочнокислые продукты: творог, кефир, простоквашу, ряженку (жирность должна быть не высокой: йогурт, кефир, молоко – менее 2,5%, творог – до 5%);
свежие фрукты: абрикосы, сливы, апельсины, ананасы, яблоки, грейпфрут;
ягоды: клубнику, малину;
овощи: шпинат, брокколи, помидоры, огурцы, морковь, капусту, перец (можно тушить, варить, запекать, готовить в пароварке);
зелень: петрушку, укроп;
яйца куриные, перепелиные;
крупы: овсянку, гречку, рис, булгур;
травяной, зеленый чаи;
натуральный кофе (не более 2 чашек в день);
соки (предпочтительно овощные);
чистую воду.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Преимущества и недостатки быстрого похудения

Диета 7 дней минус 10 кг – это методика, гарантирующая быстрое похудение. Перед тем, как сделать первый шаг к стройной фигуре нужно ознакомиться со всеми положительными и отрицательными сторонами системы питания.

Доводы «за»

1. Быстрое похудение является идеальным вариантом для тех дам, кто не влезает в любимое платье, а приглашен на торжество.

2. Разработанная диетологами система питания не подразумевает полного отказа от еды, иначе это приведет к обезвоживанию организму. Продержавшись на разгрузочной неделе, согласно всем правилам выводятся все шлаки и токсины.

Доводы «против»

1. Эффективного похудения за неделю добиться можно. Однако, если потом «сорваться» на холодильнике и не следить за своим рационом, все потерянные килограммы вернуться обратно. Возможно, их станет больше, чем было изначально.

2. Диета 7 дней минус 10 кг обезвоживает организм. Если у женщины низкое давление или проблемы с желудком, такая система похудения категорически противопоказана, иначе возможны головокружения, тошнота и проблемы со сном.

Запрещенные продукты в рационе

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Разрешенные и запрещенные продукты при химической диете

В меню химической диеты находятся не только яйца и цитрусовые, но также продукты, содержащие повышенное количество белка. С точки зрения нутрициологии, такие продукты между собой хорошо сочетаются и способствуют эффективной чистке организма, расщеплению белого жира (данная разновидность триглицеридов и провоцирует появление лишнего веса).

Химическая диета на каждый день может включать такие продукты:

нежирные сорта мяса (исключение составляет баранина);
рыба;
фрукты;
цитрусовые.

Из рациона рекомендуется полностью исключить такие продукты:

картофель;
виноград;
фрукты, содержащие большое количество сахара – например, финики, бананы, инжир;
растительные и животные жиры;
молокопродукты и молоко, за исключением творога и твердого сыра;
сахар;
алкоголь;
мучные изделия, за исключением цельнозернового или отрубного хлеба;
сводится к минимуму количество употребляемой соли.

Недостатки и противопоказания

Ничего безгрешного не бывает, а мы говорим о диете! Несмотря на то, что эта диета была одобрена корейским здравоохранением, говорить, что она абсолютна безопасная – явно недоговаривать.

У диеты имеется недостаток калоража в сутки. Мало белков, жиров и углеводов. Это может вызвать головокружения, слабость и упадок сил, особенно в первые дни диеты. Это просто реакция организма на смену питания. Поэтому так важен период «входа» в диету.

Фото Mgg Vitchakorn on Unsplash

Макро- и микроэлементов в корейской диете тоже не достает. Как вариант – составлять меню, учитывая потребности своего организма в минералах и витаминах и подбирать рацион так, чтобы удовлетворять хотя бы часть нужного, чтобы не допустить серьезных проблем за такой срок. Еще один вариант – принимать витаминно-минеральные комплексы.
У диеты немало противопоказаний – это и все хронические заболевания, и беременность, и возраст до 18 лет.

Хочешь быть стройной как кореянки? Питайся правильно и сбалансированно. А чтобы убрать основную часть жира, можно воспользоваться корейской диетой. Усердствовать на ней не нужно, а вот спортом заниматься надо. Соблюдай все правила и смело иди к новой себе!

Плюсы и минусы белковой диеты

Главный плюс диеты – быстрое похудение. При этом ты не будешь ощущать постоянное чувство голода, поскольку белковая пища обеспечивает организм необходимым количеством энергии на весь день. Но не все так хорошо, как кажется на первый взгляд. Кроме преимуществ есть и недостатки.

Главный минус белковой диеты состоит в том, что ее нельзя назвать сбалансированной. При минимальном поступлении жиров и углеводов организм лишается не только питательных веществ для набора лишнего веса, но и витаминов, микроэлементов, жирных кислот.

Длительное нахождение на белковом питании может спровоцировать повышенную утомляемость, ломкость ногтей, ухудшение цвета лица, сухость кожи, потускнение волос

Плюсы:

белковая пища надолго насыщает организм;
относится к категории быстрых диет;
разнообразный рацион питания;
нет ограничений по количеству употребляемых калорий;
высокая эффективность (до минус 10 кг за 2 недели);
результат сохраняется на долгое время.

Минусы:

отказ от сладкого, мучного и жирной пищи;
недостаточное поступление витаминов и минералов.

Польза белковой диеты очевидна – шесть неоспоримых плюсов против двух небольших минусов. Несмотря на это, у диеты есть один существенный недостаток, из-за которого на ней нельзя находиться больше двух недель.

В ряде исследований было установлено, что белковое питание с пассивным образом жизни может нанести вред организму. Большая продолжительность диеты приводит к отеку почек, развитию мочекаменной болезни и другим неприятным последствиям

Чтобы снизить нагрузку на почки, нужно включать достаточное количество жидкости и клетчатки в виде овощей и фруктов, разрешенных диетой.

Принцип программы снижения веса

Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.

Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.

Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Список запрещенных продуктов

Это те, кому нелегально появляться в твоей тарелки под страхом лишнего веса.

Овощи: картофель, морковь, свекла, хрен.
Фрукты: бананы, дыня, инжир, манго, виноград.
Сухофрукты: изюм, финики.
Все снэки.

Giphy

Крупы и каши: каши на молоке, белый рис.
Мука и макаронные изделия: все виды макарон (только иногда допустимы блюда из макарон, изготовленных из твердых сортов пшеницы), все виды сдобы. Разрешается хлеб, но только черный, цельнозерновой и отрубной. И не злоупотреблять им!
Все сладости – под запретом.
Молочные продукты: все, что выше 3% жирности – не разрешается.
Мясо: жирные сорта, свинина, сало и прочая мясная продукция запрещены.
Рыба: допускается только нежирная, на пару, вареная или тушеная. Вся прочая пусть плывет с кухни.
Масла и жиры: сливочное масло под запретом.

Из напитков запрещено все, кроме воды, зеленого и травяного чаев, отваров, компотов и разбавленных водой соков.

Список только кажется таким строгим, но на самом деле тебе доступно очень и очень многое. Надо только перестроить себя и привыкнуть к новому питанию.