Диета анны михалковой

Дочь Анны Михалковой – Лидия Бакова

В середине 2013 года наша героиня стала многодетной мамой. На сей раз семья пополнилась девочкой, которую назвали Лидой. Малышка поражает сходством с самой женщиной. Девочка неимоверно талантлива. Она рисует, посещает танцевальную и вокальную студии. Ходит девочка в детский театральный кружок, где развивает свои артистические способности.

Дочь Анны Михалковой – Лидия Бакова недавно появилась в одном из кинофильмов. Она сыграла роль дочери героини, которую играла наша героиня. Девочка держалась вольно на съёмочной площадке, она не испугалась света софитов. Хотя о будущем малышки ещё рано рассуждать, но скорее всего она пойдёт по стопам своей звёздной мамы и будет сниматься в кинофильмах. Все данные для этого у Лидочки есть.

Мнение диетологов

Несмотря на стремительное похудение, диетологи высказались о похудевшей Михалковой положительно. По их мнению, это настоящее правильное питание, которое проводится правильно, с соблюдением рекомендаций по содержанию калорийности и сбалансированности полезных веществ. В результате похудевшая Анна ест полезные блюда в виде овсяной каши утром, питательные блюда в обеденное время и легкие, не нагромождающие органы желудочно-кишечного тракта салатики из овощей по вечерам.

Обязательно при соблюдении представленной диеты необходимо пить много жидкости – в основу идет вода, чистая и без добавок. По утрам лучше начинать день со стакана воды с лимоном.

Мнение врача

Изучив описание диеты Михалковой, диетологи отреагировали продолжительно, выделив правильность такого подхода к уменьшению веса. Питание выглядит сбалансированным, в нем есть медленные углеводы, белок, огромное количество клетчатки, а также полезные организму жиры в орехах.

При этом по утрам организму будет достаточно питательных компонентов и веществ для активности и заряда энергией. Вечером облегченное меню позволяет без стресса для организма мягко и плавно снижать вес. Огромное количество овощей в рационе положительно отражается на функционировании пищеварительной системы.

Программа тренировок для похудения

Дни 1-5: Ноги

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

Приседания со штангой с широкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
Приседания со штангой с узкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
Подъемы на носках стоя — 3 подхода, 10 повторений
Приседания в выпаде — 3 подхода 10 повторений
Шагающие выпады с собственным весом — 3 подхода, 10 повторений
Жим ногами с узкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
Жим ногами с широкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений

День 2: Отдых

День 3: Грудь и трицепс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

Жим штанги лежа — 3 подхода, 10 повторений
Разгибание на трицепс на верхнем блоке — 3 подхода, 10 повторений
Французский жим лежа — 3 подхода, 10 повторений
Жим на наклонной скамье — 3 подхода, 10 повторений
Жим со штангой на скамье с обратным наклоном — 3 подхода, 10 повторений
Разводка гантелей на скамье — 3 подхода, 10 повторений
Бег на беговой дорожке — 1 подход, 20 минут

День 4: Спина и бицепс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

Тяга блока к поясу сидя — 3 подхода, 10 повторений
Широкая верхняя тяга блока к груди — 3 подхода, 10 повторений
Гиперэкстензия — 3 подхода, 10 повторений
Тяга к груди узким хватом — 3 подхода, 10 повторений
Подъем штанги стоя — 3 подхода, 10 повторений
Разводка гантелей под наклоном — 3 подхода, 10 повторений
Тяга штанги в наклоне — 3 подхода, 10 повторений
Эллиптический тренажер — 1 подход, 20 минут

День 6: Активный отдых

Трейлраннинг — 1 подход, 5 км

День 7: плечи и пресс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

Попеременный подъем гантелей перед собой — 3 подхода, 10 повторений
Подъем гантелей вперед и в стороны — 3 подхода, 10 повторений
Жим гантелей сидя — 3 подхода, 10 повторений
Тяга к поясу на тренажере — 3 подхода, 10 повторений
Планка — 3 подхода, 10 повторений
Планка Выполнять на балансировочной платформе BOSU — 3 подхода, 10 повторений
Эллиптический тренажер — 1 подход, 20 минут

Анфиса Чехова

Телеведущая предстала перед общественностью в новой форме – стройной, изящной и очень сексуальной. Одного взгляда на фото Анфисы хватит, чтобы понять, что звезда похудела на 20-25 кг. Точное число Чехова не называет, но утверждает, что носит 46 размер одежды. Изначально толчком к похудению стала болезнь. Затем Анфиса пересмотрела свое питание, стала дома заниматься йогой с персональным тренером. Главное – делать все с любовью к себе без насилия и жертв.

Жестких диет телеведущая не приемлет. При составлении рациона звезда следует таким правилам:

не пропускать положенные приемы пищи;
не отказываться от любимых блюд;
для быстрого насыщения перекусывать сухофруктами, орешками;
вредные продукты вроде шоколада можно съесть один раз в неделю в первой половине дня;
полностью исключить фастфуд;
практиковать дробное питание – частые небольшие перекусы ускоряют метаболизм, запускают процесс жиросжигания;
устраивать один разгрузочный день в неделю, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Любимые продукты и блюда Анфисы: нежирные супы, постное мясо, рыба, кисломолочка, овощи и фрукты, сухофрукты, зелень. Завтрак должен быть полноценным. Начните день с овсянки на воде, фруктов, грейпфрута и натурального йогурта. На обед съешьте горячее жидкое блюдо – борщ или щи, на второе – рыбу или мясо с овощами. Ужин – только фрукты. Такой способ похудения подходит всем желающим снизить массу тела.

Обо всех доступных способах убрать лишние килограммы читайте на сайте о похудении.

Анна Шульгина

Из полного миловидного подростка дочь певицы Валерии превратилась в эффектную девушку. При росте 169 см Анна Шульгина весила около 80 кг. Большая масса тела – результат пристрастия к фастфуду, жирным блюдам, сладостям плюс гормональная перестройка организма. Девушка похудела до 53 кг. Рацион для юной звезды разработали диетологи. Основные принципы питания Анны Шульгиной:

Можно есть все виды мяса, приготовленные на пару или методом варки. Исключение – свинина.
В меню внесите овощные и фруктовые салаты, заправленные соком лимона.
В нежирные молочные продукты добавляйте орехи или сухофрукты.
От риса и макарон лучше отказаться. Идеальный гарнир – гречка.
Пейте до 1,5 воды в сутки. Вместо черного чая или кофе приготовьте травяной чай.

Анна с детства занималась фехтованием, фитнесом, плаванием, поэтому спорт не стал для нее открытием. В период похудения звезда по утрам занималась ходьбой, затем добавила в график активные командные игры, тренировки в спортзале

При сбрасывании веса важно ухаживать за кожей. Шульгина раз в неделю ходила в сауну – процедура вывела из тела шлаки и ускорила обмен веществ. Сегодня девушка выглядит здоровой, стройной и подтянутой – это результат правильного подхода к похудению

Сегодня девушка выглядит здоровой, стройной и подтянутой – это результат правильного подхода к похудению.

История похудения прекрасной актрисы

Феноменальное похудение Анны повергло в шок не только прессу, но и поклонников, которые тщательно отслеживают жизнь и события в ней замечательной артистки. Она смогла сбросить почти 15 лишних килограммов. Она поделилась своим необыкновенным успехом, рассказав, что такой формы ей удалось добиться при помощи специально подобранной диеты и ежедневных пробежек. Анна даже рассказала о своем индивидуально разработанном рационе.

Такого отличного результата актриса добилась всего за полгода. Мысли о похудении у нее не было, все устраивало, но на столь ответственный шаг она пошла после возникновения серьезных проблем со здоровьем. Всему виной гипертония, потому как сбросить свой лишний вес в таком случае – это не прихоть, а необходимость для того, чтобы стабилизировать давление. Актриса сказала, что сначала она занялась спортом, да плюс еще постоянные нервы и стрессовые ситуации сделали свое. На здоровый образ жизни Анна не переходила.

Фото: Shining-stars

Несмотря на то, что сейчас актриса никоим образом не ограничивает себя в еде, в период похудения она сидела на жесткой диете, разработанной грамотными специалистами. Для организма это тоже своеобразный стресс, но она считает, что это все же лучше, чем мучительная гипертония, которая может привести к необратимым последствиям.

Как удалось похудеть Анне Михалковой?

Следуя указаниям вышеописанной диеты Анна смогла сбросить лишний вес, однако кроме того, что она сменила свой рацион, к своей диете она добавила пробежку. Пробежка необходима для того, чтобы все мышцы стали подтянутыми.

Диеты Анны Михалковой можно придерживаться около 30 дней. В данном случае время диеты будет зависеть от того, сколько килограммов требуется сбросить для того, чтобы стать стройной и подтянутой.

После того, как лишний вес исчезнет и не будет необходимости больше сидеть на диете, необходимо сделать постепенный выход из нее. Для этого необходимо все так же придерживаться плотного питания до обеда, однако к сытному завтраку потребуется добавить второй завтрак, а обед по времени немного сместится, и порции его несколько уменьшатся. Меню для второго завтрака довольно простое. Можно съесть фрукты, творог или выпить йогурт.

Не рекомендуется сразу после окончания диеты возвращаться к привычным блюдам, употребляемым ранее. Это очень быстро отразится на фигуре: сбалансированный обмен веществ будет нарушен и килограммы не заставят себя долго ждать. Добавлять в свой рацион другие блюда и продукты необходимо, однако их количество должно быть ограничено, то есть употреблять все нужно небольшими порциями.

Таким образом, в течение недели можно добавить в свое меню до пяти новых продуктов, которые не употреблялись во время диеты. Однако это не распространяется на фаст-фуд, алкоголь и жирную пищу, их также запрещается есть.

Такая диета позволит каждой девушке получить желаемую фигуру. А если все правильно делать и параллельно заниматься спортом, это получится гораздо быстрее. Сидеть на данной диете можно один раз в два месяца. Такой рацион не наносит вреда организму, а наоборот, способствует его очищению и избавлению от лишних килограммов.

Диета Анны Михалковой: как актриса сбросила 15 кг лишнего веса за короткий срок

Анна Михалкова- известная российская киноактриса, которая работает на съемочной площадке с самого детства. Будучи дочерью известного режиссера Никиты Михалкова, женщина буквально с пеленок знала всё о мире кинематографа и очень хотела пойти по стопам своего именитого отца.

Карьера Анны сложилась весьма успешно: актриса стала звездой отечественных мелодрам, сейчас в её фильмографии более восьмидесяти ролей. Впрочем, многочисленных поклонников Михалковой интересует не только карьера женщины, но и секреты её похудения. Дело в том, что несколько лет назад артистка сбросила более пятнадцати килограммов лишнего веса.

Похудение помогло ей не только значительно помолодеть, но и улучшить здоровье. Но как Анне удалось избавиться от лишнего веса всего за полгода? Давайте узнаем.

В одном из своих интервью актриса призналась, что заняться своей фигурой решила после того, как узнала, что у неё гипертония. Анна много лет пыталась бороться с лишним весом, но эти попытки не были успешными. Лишь настоятельные рекомендации врача заставили Михалкову взглянуть на ситуацию трезво и начать комплексную борьбу с лишними килограммами.

Женщина довольно быстро избавилась от пятнадцати килограммов, при этом, никакие похудательные таблетки она не принимала. Анна не стала также изобретать собственную диету: она попросту пересмотрела свой рацион и стала питаться правильно. Помимо этого, артистка всерьез занялась спортом.

Основные правила похудения Михалковой были предельно просты: актриса исключила из рациона жареные, жирные и мучные продукты. Сладкое она себе разрешала, но только в ограниченных количествах. Чтобы вывести из организма токсины и быстрее избавиться от лишних килограммов, женщина стала делать упор на свежие овощи и фрукты, ела мясо, крупы, кисломолочные продукты и орехи.

Голодания Анна решительно избегала, ведь так легче всего сорваться на вредные продукты: фастфуд, снэки, жирные пирожные, булочки и прочее. Актриса делала три основных приема пищи в день и несколько небольших перекусов. Это помогало ей как можно дольше сохранить чувство сытости.

По словам Анны, она разрешала себе высококалорийную пищу только в первой половине дня. После обеда в её рационе были только нежирные супы, тушеное мясо, запеченная рыба, натуральный йогурт или кефир и много зелени.

Михалкова старалась сделать своё меню разнообразным, так у неё не было ощущения, что она придерживается какой-то диеты. Похудение проходило максимально легко.

Немаловажно и то, что Анна регулярно занималась спортом. Актриса переживала, что её фигура будет выглядеть некрасиво даже после потери веса, поэтому регулярно ходила в бассейн, бегала и посещала тренажерный зал

Привычка вести активный образ жизни осталась даже после того как Михалкова сбросила лишний вес. Это помогло ей не набрать килограммы после того, как в рацион вернулась привычная пища.

Благодаря правильному питанию и спорту Анна похудела с 80 кг до 65 кг. Сейчас актриса выглядит прекрасно: теперь она может позволить себе красивые наряды, одевается более современно, да и чувствует себя лучше.

Впрочем, в своих интервью Михалкова признавалась, что нравилась себе даже с лишними килограммами. Если бы не советы врача, женщина вряд ли стала бы худеть. Тем не менее, Анна рада, что занялась своей фигурой- результат похудения сохранился несмотря на то, что актриса уже вернулась в прежнему меню. Ограничений в её питании нет.

Мнение специалистов о питании Анны Михалковой

Диетологи Михалковой считают, что такой рацион полностью безопасен для организма, так как предполагает полный набор полезных веществ и исключает чувство голода. Однако кормящим мамам следует быть осторожными, ведь на некоторые продукты у малыша может возникнуть аллергия.

Прежде чем вводить в свое меню какие-либо новые продукты, проведите пробу. Съешьте небольшое количество незнакомой для крохи пищи, и подождите несколько часов после грудного кормления. Если с ребенком все в порядке, можете вводить продукт, когда возникли какие-либо проявления личной непереносимости, лучше не рисковать.

Диета

Пища должна быть разнообразной. Никаких жареных, копченых блюд. Только отварная еда или приготовленная на пару, в первую очередь мясо курицы и рыба нежирных сортов. Основа рациона — продукты с большим содержанием белка и овощи. Не употребляет сладкие фрукты — виноград, бананы, хурму, манго, вишню, гранат, черешню, изюм, финики…
С утра ест творог и каши, сваренные на воде. Пьет много простой воды, меньше — минеральной без газа. Сладости, соленые продукты, хлеб и выпечку не употребляет вовсе.
Ест раздельно, небольшими порциями. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода, заглушает его сухофруктами или, скажем, свежим кислым яблоком.

Реальные истории «До похудения и После» с фото

Личный опыт моего похудения «с 83 кг до 53»

Мне очень сильно понравился один парень!

Мы стали друзьями (все вышло случайно, но об этом долго рассказывать). Тимур узнал о моей симпатии к нему и сказал следующее:

Первые пять секунд меня переполняла обида, но потом я решила сделать все, чтобы стать стройной и привлекательной для парня своей мечты. Мне нужно было сбросить аж 30 килограмм. Мой настоящий вес составлял 83.

Что я решила предпринять?

Во-первых, я перестала кушать на ночь и после семи!

Везде пишут на счет «после шести», а я пошла против правил, так сказать (просто позже ложусь спать).

Во-вторых, я каждое утро начала делать гимнастику!

Я купила маленький и компактный магнитофончик. А еще я купила весы. Каждый день я на них становилась, мечтая увидеть «минус десять». Но время так медленно ползло, что мне казалось его течение вечным.

Прошло три недели. Я и мои подруги заметили результат. Но он был не тем, совсем не тем…. Я хотела увидеть парня, но дала себе слово, что наша встреча произойдет, когда проявится «чудо – результативность».

Я усилила нагрузку

Прибавила немного упражнений. «Подсадила» на похудение подружек (Галю и Вареньку). Результат «показался» через четыре недели. Я сама себя не узнавала! Но мышцы болели так, что я сходила с ума от ощущений. Пришлось покупать крема, которые устраняли боль.

Я похудела аж на 30 кг!

Со своей соседкой мы поехали в огромный магазин одежды и купили много – много красивых и миниатюрных вещей. Оставалось только позвонить парню и назначить свидание. Кстати, вот фото.

Позвонила, но получила порцию моральной боли!

Мой идеал сказал мне, что нашел другую, поскольку подумал, что он не нужен мне (я ведь пропала из его жизни!). Пыталась объяснить причину, но Тимурчик не слышал меня. Он сказал, чтобы мы оставались друзьями, как и прежде.

Было жутко, но я пережила эту «жуть»…

Как я вышла из этой ситуации?

Начала жить только лишь для себя! Особенно приятно было ходить по супермаркетам и покупать одежду. Благодаря моему «подвигу похудения» я покупала себе все самые привлекательные и сексуальные вещи. Они будто ждали меня на вешалках и витринах! Ведь я стала весить всего пятьдесят три килограмма!

Как звезде удалось снизить вес

Анна Михалкова также охотно делится рецептом приготовления овощного супа, который она предпочитает на обед.

Здесь необходимо:

Очистить от кожуры тыкву и нарезать ее кубиками.
Далее измельчить любым возможным способом лук, обжарить его в растительном масле до золотистой корочки.
Все смешать в кастрюле и добавить литр воды, варить после закипания в течение 10 минут.
Суп измельчают до состояния пюре блендером, при желании добавляют сливки, посыпают кинзой или зеленью.

Аналогичным образом можно приготовить другие овощные супы, где также будут задействоваться овощи по сезону. Фото Анны Михалковой до и после похудения впечатляют, поэтому все поклонники, имеющие проблемы с лишним весом, начинают искать правду о методе похудения кумира. В данном случае все просто – спорт и правильное питание помогли актрисе похудеть. Похудевшая и помолодевшая актриса снимается в новых фильмах в новом амплуа.

Перед тем как похудеть, звезда весила 80 кг при росте 1,75 м. Похудение позволило снизить отметку на весах до 65 кг. Сравнивая фото Анны Михалковой до и после похудения, многие поклонники активно интересуется тем, как же ей удалось избавиться от лишних килограммов.

Поэтому она охотно поделилась с ними всеми секретами:

не стоит истязать организм жесткими диетами и голоданием, но ограничения в еде всё же должны присутствовать. Чтобы заполучить хорошую фигуру, она исключила из своего меню выпечку, сладкие блюда и жирные продукты. Основными продуктами в меню стали яйца, каши, злаки, нежирные сорта мяса, овощи и фрукты, обезжиренные сыры, зелень и орехи;
не стоит отказываться от спорта. Для себя Аня выбрала пробежки, так как они по большей части помогают избавиться от накопления жира в области талии и бедер;
нужно завести себе привычку питаться правильно, как утверждает Анна. Больше всего пищи нужно съедать на завтрак и обед. Ужин должен быть ранним и по максимуму облегченным.

«Я люблю себя и такой»: Анна Михалкова объявила, что устала бороться с лишним весом

Анна Михалкова объявила, что больше не будет худеть.

Фото: Борис КУДРЯВОВ

Анна Михалкова всю жизнь боролась с лишним весом. По словам актрисы, эта борьба проходила с переменным успехом и напоминала качели: она то худела, то снова поправлялась. В прошлом году, например, дочь Никиты Михалкова сумела сбросить почти 15 килограммов и даже снялась в купальнике в одной из своих последних киноработ. Но теперь она решила сдаться и прекратить борьбу с килограммами. Виной всему — ее организм, который оказался всеядным. Это 45-летняя актриса выяснила, сделав дорогой тест на определение пищевой непереносимости.

Михалкова решила выяснить, какие продукты ей не подходят, и сделала анализ крови. О его результатах она рассказала в забавном посте в Инстаграме.

— Низкая культура отказа заставила меня сдать кровь на дорогущий тест выявляющий пищевую аллергию. Поскольку война с лишним весом давно закончилась моей полной капитуляцией с формулировкой «я люблю себя и такой», я решила: а, вдруг! А вдруг я просто ем продукты, которые моему организму вредны, и из-за них я не худею! — написала Анна. — Из всего перечня продуктов на трёх листах в красной колонке оказался только один….. мидии! МИДИИ, Карл! Я их отродясь не ела! Не ем! И вряд ли буду есть! Все остальное мой родной организм принимает на ура! Пришлось в очередной раз согласиться: «я люблю себя и такой»!

В отличие от сестры Надежды, Анна всегда была девушкой с формами.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

В отличие от своей младшей сестры Надежды Анна всегда была пышечкой.

— Аня конституцией пошла в бабушку — Наталью Петровну Кончаловcкую, которая была очень талантливая, но всегда в теле, — рассказывала в одном из интервью мама актрисы Татьяна Михалкова.

Заметно похудеть Анне удалось, усилив физические нагрузки. При этом, как уверяет звезда экрана, похудеть она решила из-за проблем со здоровьем.

— Была необходимость сбросить вес, чтобы стабилизировать давление. Я занялась спортом, плюс на нервной почве килограммы сами уходили. Но никакого ЗОЖ нет: могу позволить себе алкоголь и все, что захочу. Не было какого-то специального решения, гипертония мне помогла, — рассказывала она.

Поклонники в Инстаграме считают, что Анне больше не нужно худеть.

Фото: Борис КУДРЯВОВ

Но теперь стрелка весов замерла на месте, и лишние килограммы больше не уходят. Анна решила смириться с неизбежным и прекратить следить за весом. Впрочем, поклонники считают, что ей очень идут именно те параметры, которые у нее сейчас. Ее больше нельзя назвать полной, однако и слишком худой она не выглядит: женщина с аппетитными формами, которые так нравятся мужчинам.

Правда о снижении веса

Как похудела Анна Михалкова на самом деле? Все очень просто, она начала правильно питаться и ввела в свою жизнь занятия спортом. Никакого голода или истощений в тренажерном зале, все должно происходить плавно и естественно, только так можно закрепить полученные результаты.

Сейчас актриса не уточняет, сколько килограммов ей удалось сбросить, но снимки похудевшей и похорошевшей кинодивы подтверждают, что отвес составил не менее 10 кг, а, может, и больше.

Рассмотрим, как именно молодой многодетной маме удалось совместить плотный съемочный график и коррекцию фигуры.

Правильное питание

Без коррекции рациона худеющих невозможно достичь поставленных целей. Михалкова подошла к этому вопросу очень ответственно и сделала все, чтобы помочь своему телу приобрести стройность.

Правила питания:

Отказ от мучного, сладкого, жирного и жареного. Именно эти продукты больше всего тормозят процесс похудения и превращаются в лишние килограммы. Кроме того, они негативно сказываются на пищеварении, состоянии сердечно-сосудистой системы и всего организма.
Плотный завтрак. Первая трапеза – самая важная, потому она должна быть сытной. Завтракать Михалкова предлагает крупяными кашами, в которых много сложных углеводов, энергия из них медленно высвобождается, она не трансформируется в подкожный жир. Также следует добавить к утреннему приему пищи отварное постное мясо или рыбу, свежие овощи и стакан нежирного кисломолочного продукта без добавок (йогурт, кефир, простокваша).
Сытный обед. Он также должен быть полноценным, во время этой трапезы обязательно нужно употреблять супы на легком бульоне, салаты из свежих овощей и зелени, вареные яйца, приготовленные на пару или запеченные без масла и жира овощи. Следует обедать только тогда, когда организм ощущает в этом потребность. Если вы привыкли есть в 13.00, но не ощущаете голод после плотного завтрака, например, до 16.00, значит, перенесите второй прием пищи на более позднее время.
Легкий ужин. Последняя трапеза должна быть максимально легкой для усвоения и низкокалорийной. Подойдут запеченные томаты или сладкий перец, салаты из свежих зеленых овощей и зелени, заправленные лимонным соком, обезжиренные кисломолочные напитки с добавлением злаков. Переедать ни в коем случае нельзя, и следите, чтобы трапеза осуществлялась за 3 часа до сна.
Полезные перекусы. Между основными приемами пищи нужно обязательно перекусывать, это поможет ускорить метаболизм и не допустит появление голода. Каждый день выбирать для перекусов нужно один продукт: свежий ананас, творог, грейпфруты и огурцы. Когда круг закончится, начинаем его заново.

Мнение специалистов

Спорт

Михалкова не только питается правильно для поддержания своей формы, но и регулярно делает пробежки. Об этом можно узнать из фотографий и записей в ее микро-блоге. Актриса уверенна, что без спорта не удастся достичь поставленных целей, и она полностью права. Чтобы мышцы и кожа во время снижения веса не теряли тонус, их нужно поддерживать физическими нагрузками.