Гурджиев: “все и вся” или его размышления о человеке

Как мы всё это поняли

Видите, насколько мы разные? И это лишь базовое деление на четыре психотипа, а ведь внутри скрываются, например, архетипы, у которых есть тёмные и светлые стороны и не меньше 24 стратегий поведения! Но давайте пока не копать так глубоко — попробуем разобраться, как использовать такую информацию с пользой для бизнеса на примере нашего проекта по созданию и продвижению бренда коттеджного посёлка Larsen Park.

Итак, у нас есть четыре психотипа, а это:

• четыре абсолютно разные стратегии поведения и выживания;
• четыре разных мировоззрения;
• четыре фундаментально разных точки зрения.

Как эти люди будут покупать дом? Определённо это будут четыре абсолютно разных сценария.

Наши стратеги из Opencore приступают к настоящей детективной работе — они должны провести глубинные интервью с людьми, которые купили загородный дом в нашем ценовом сегменте не позднее года назад. Им нужно определить психопрофиль респондента, сформулировать его сценарий покупки, сравнить с другими сценариями этого же психотипа, чтобы найти, что общего, в чём различия, есть ли сходства со сценариями других психотипов.

Так мы описываем стратегию покупки, которая свойственна четырём базовым для рынка психотипам. Для некоторых рынков необходимо выделять больше сценариев, для этого есть дополнительная сегментация на архетипы. От психотипа зависит не только стратегия покупки, но и сам дом, как его будут использовать, и множество других факторов.

Моралист

«Вы должны помириться с родителями, иначе от вас откажутся ваши собственные дети!». Или еще хуже: «Вы замужняя дама и воспитываете детей, вам должно быть стыдно за такие мысли». Еще более категорично может звучать отсылка к религиозной морали, если вы сами — человек верующий.

Психологи, склонные категорично оценивать поступки клиентов и даже взывать их к стыду и совести, — не такая уж редкость. Хватает и клиентов, которые записываются на встречу в надежде получить «волшебный пинок». Только всё это не имеет ничего общего с психологией и психотерапией.

Попытки пристыдить и усовестить лишь усугубляют конфликт и способствуют тому, что клиент закрывается, начинает скрывать «стыдные» мысли, что делает терапию невозможной.

Современная практика следует принципу безоценочности: поступки клиента не плохи и не хороши сами по себе

Важно только то, способствуют они или мешают достижению поставленных им целей и какое место занимают в его собственной системе координат. Личные воззрения психолога вообще не должны иметь значения: он — зеркало и посредник, но никак не учитель и наставник

Гуманистическая школа психологии (к которой относится и популярная гештальт-терапия) пошла еще дальше, внедрив принцип абсолютного принятия: любые мысли и поступки клиента достойны внимания и понимания. Именно принятие позволяет человеку раскрыться и добраться до самых сложных и глубоких переживаний.

Если же поведение клиента провоцирует у него бурю негативных эмоций — единственное, что он может сделать, это перенаправить его к специалисту с более устойчивой психикой.

Может ли психологическая помощь быть основана на религии — очень спорный вопрос, хотя существует целое сообщество православных психологов. Академическая психология религии сторонится, поскольку наука должна быть основана на эксперименте и доказательствах, а не на слепой вере. С практической помощью сложнее: она строится на множестве гипотез, которые с трудом поддаются проверке, и в ход идет всё, что способно помочь клиенту (в рамках этических норм, конечно).

Эффект Барнума

Тейлор Барнум

Вот выдержка из википедии:

Вы только что ответили на кучу вопросов личного характера и подсчитали какие-то баллы. Практически, совершили научные манипуляции по инструкциям, созданным (как хочется думать) большими учеными. Ну конечно полученный результат характеризует исключительно вас! Эффект Барнума в действии.

Этот эффект будет работать для чего угодно. И это неоднократно проверено. Впервые это было доказано в эксперименте Форера.

«Женщины по имени Маша легки на подъем и просты в общении. Но могут постоять за себя когда нужно. Они любят доверять людям. Иногда они грустят, не прочь пожалеть себя-родимую, но в общем жизнерадостны и приветливы. Из них получаются хорошие жены.»

Здесь привязка к вам идет по имени и полу. Остальное — набор ничего не значащих общих характеристик, которые подходят практически кому угодно. Если вы — женщина и вас зовут Маша, вы будете более склонны определять данное описание как подходящее вам.

Послушный (Типы Эннеаграммы 1, 2 и 6)

У вас глубокое чувство долга и привычка заботиться о том, чтобы потребности других людей удовлетворялись раньше, чем ваши собственные. Вероятно, вы сканируете окружающую среду, чтобы убедиться, что следуете своим внутренним правилам.

Всем этим типам трудно успокоить свой разум, потому что вы всегда ищете лучшие способы сделать что-то. Вы часто чувствуете себя лучше других и считаете, что вы единственный человек, который может решить проблему, возлагая на себя большую ответственность. Человеку из этой группы легко взять на себя больше, чем он может вынести.

Вы часто чувствуете себя неловко и напряженно в более спокойное время, поэтому важной целью для вас является научиться успокаивать свой ум. Изучение тритипов эннеаграммы может помочь вам назвать свой тип эннеаграммы

Изучение тритипов эннеаграммы может помочь вам назвать свой тип эннеаграммы.

Например, если вы решите, что относитесь к думающей группе, то вы, скорее всего, принадлежите к пятому, шестому или седьмому типу. Если вы также оказались в группе исполнительных, вы, вероятно, относитесь к первому, второму или шестому типу. Если вы окажетесь в этих двух группах тритипа, это будет означать, что вы относитесь к типу шесть, поскольку шесть — это обычное число.

Изучение тритипов поможет вам увидеть различия и сходства между разными типами личности и понять, почему вы ладите с одними людьми лучше, чем с другими. И если вы находитесь в отношениях, это может помочь вам признать, что ваш партнер не пытается вас раздражать, а скорее это его естественный способ реагировать на проблемы повседневной жизни.

6-й тип – скептик

Постоянно тревожатся и беспокоятся. А внутри себя разыгрывают такой исход событий, которому позавидует режиссер блокбастеров. Просчитывают много вариантов и часто не решаются действовать. В круг доверия к такому человеку попасть очень не просто, они мало кому доверяют.

Особенности характера:

• Сомневаются во всем.
• Очень долго принимают решение (если вообще до этого дойдет).
• Для них нет авторитетов, только равноправие.
• Любят все контролировать.

Тотальный контроль этого типа может обескураживать, но если вы попадете в круг доверия, то поймете, насколько это справедливый и надежный человек. А еще очень часто именно у этого типа встречается невероятное чувство юмора.

Советы для 6-ого типа:

1. Оставьте сомнения, ведь любое решение – заведомо верное.
2. Учитесь принимать решения самостоятельно.

Гармоничные отношения могут возникнуть с 1, 2, 3, 6, 9 типами.

Чем отличается самовоспоминание от самонаблюдения?

Самовоспоминание – это ваши постоянные попытки, ваши направленные усилия осознавать себя в настоящем моменте «Здесь и Сейчас». Это ваше ощущение – Я Есть! Ваше ощущение Я-Естьности, ощущение самого Себя.

А самонаблюдение – это когда вы пытаетесь наблюдать за собой со стороны. Это, когда вы наблюдаете за своими действиями, за своим функционированием. За всем, что вы делаете, а также наблюдаете за своими мыслями, эмоциями и сменой ваших настроений.

Объектами ваших наблюдений могут быть ваши желания, чувства, ощущения и т.д.

Что ожидать в начале практики?

Начиная, знакомиться с Собой, или практиковать выше-обозначенные дисциплины, не стоит ожидать скорых результатов. Но и не заметить внутренних изменений вы не сможете.

Сначала вы можете слабо отличать самонаблюдение от самовоспоминания. Вам по началу может казаться, что это одно и то же. Также сначала вы будете все время опаздывать… Вы будете осознавать то, что вы сделали или как проявились, как постфактум. То есть после того, как это уже произошло.

Но когда вы начнете осознавать вещи в тот же самый момент, когда они случаются… Это уже будет прогресс – это будет самовоспоминанием.

Когда мы более сознательны, тогда начинают работать наши высшие центры.

Эннеатип 2. Помощник

Двойки – заботливые, щедрые, благородные, нацеленные на помощь другим людям. Обладают особой способностью выражать эмпатию (осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека независимо от причины происхождения этого переживания). Двойкам очень сложно понять, что хотят они сами, при этом всегда знают, в чем нуждаются окружающие их люди, и готовы помочь им всем, чем могут.

Лучшие качества двоек: любящие, проницательные, щедрые, заботливые.

Худшие стороны двоек: истеричные, слишком услужливые, жертвенные.

Как они проявляются в работе?

Двойки внимательно относятся к своим клиентам: устанавливают с ними теплые личные отношения, помнят их предпочтения, искренне ими интересуются, с удовольствием выполняют поручения, призванные позаботиться о клиенте. В отношениях с коллегами двойки всегда готовы прийти на помощь

Для них важно работать в дружном коллективе, и они прилагают много усилий для его сплочения: обеспечивают эмоциональную поддержку, организовывают поздравления с днем рождения, корпоративные праздники и т.д

Иногда коллеги могут даже злоупотреблять такой открытостью и безотказностью двоек: просят подменить, помочь с тем или иным заданием. В результате двойки могут оказаться загруженными дополнительной работой, но при этом им будет сложно сказать «нет». Они могут взваливать на себя всё новые и новые обязательства, работая на износ.

Рекомендации: двойки замечательно ведут переговоры, поэтому им можно делегировать выстраивание взаимовыгодных партнерских отношений. Всегда помните, что для двоек крайне важна благодарность. Хорошо им будет в роли мастера.

В стрессе 2 переходит в 8

Двойкам крайне тяжело приходится, когда их попытки помочь отвергнуты или их помощь недостаточно оценена. И тогда в моменте стресса эти улыбчивые, открытые люди могут превратиться в достаточно агрессивных и требовательных представителей восьмого эннеатипа. В этом состоянии двойки четко осознают свои потребности и настойчиво их добиваются. В стрессе двоек, как правило, могут застать только очень близкие им люди.

В комфорте 2 переходит в 4

Когда двойки понимают, что они любимы в семье и незаменимы в работе, они могут себе позволить раствориться в творчестве, побаловать себя, отдохнуть и расслабиться.

Необходимо развивать: признание и удовлетворение своих истинных желаний.

Яркие представители: Мать Тереза, Йоко Оно.

Как повысить точность интроспекции

Чтобы повысить точность интроспективной методики, стоит:

• отложить все дела и заботы, отвлечься;
• стараться заниматься своей привычной деятельностью (учиться, работать, встречаться с друзьями, читать и т.д.);
• не применять интроспекцию в периоды сильной тревоги, эмоциональных переживаний, волнений;
• иметь возможность в любой момент зафиксировать свои наблюдения или изменения (записать на диктофон или сделать отметки в специальном дневнике);
• не пытаться запоминать данные, лучше сразу их записывать (пока они не успели исказиться);
• просить, чтобы поведение со стороны помогли оценить родственники, друзья, другие близкие люди.

Дополнительная информация по теме:

Что вы увидели первым: сильные и слабые стороны, советы по развитию

Что такое катарсис и как испытать эффект: значение слова и виды с примерами

Картиночный тест на определение психологического состояния — что вы видите первым

Как правильно использовать метод – принципы

Интроспективный анализ важно использовать правильно:

Распределять свое внимание, не концентрироваться только на мыслях и переживаниях. При правильной интроспекции внимание должно уделяться телу, духовной составляющей, эмоциональной сфере и т.д
Если акцентировать внимание на чем-то одном, то это уже не интроспекция.
Стараться отыскать свое собственное «Я». Человек должен понять, как внутри него проявляются эмоции, состояния, мысли, учится отслеживать связь между, например, желаниями и эмоциями.
Если человек занимается интроспекцией правильно, то он начинает видеть свои внутренние проблемы, комплексы

С ними тоже важно работать.
Практиковать интроспекцию самостоятельно тяжело, так как, в идеале, человек должен научиться смотреть на себя со стороны, делать это беспристрастно, не отождествлять самого себя с тем, что он увидел.

литература

английский

• Джон Дж. Беннетт : Эннеаграмма. Coombe Springs Press, Sherborne 1974, ISBN 0-900306-17-3 .
• Джон Г. Беннетт: Исследования эннеаграммы. Weiser, York Beach 1983, ISBN 0-87728-544-6 .
• Морис Николл: Психологические комментарии к учениям Гурджиева и Успенского. Винсент Стюарт, Лондон, 1952 год.
• П.Д. Успенский : В поисках чудесного. Harcourt, Brace and Company, Нью-Йорк, 1949, стр. 278-98, 376-378.
• Уильям Патрик Паттерсон: Принимая левой рукой: увлечение эннеаграммой. Arete, Fairfax 1998, ISBN 1-879514-10-9 .
• Ирмис Б. Попофф: Эннеаграмма человека единства. Weiser, New York 1978, ISBN 0-87728-399-0 .
• Джеймс Уэбб : Гармоничный круг. Жизнь и деятельность Г. И. Гурфьева, П. Д. Успенского и их последователей. Патнэм, Нью-Йорк, 1980, стр. 499-542.

Немецкий

• Ричард Рор, Андреас Эберт : Эннеаграмма. 9 ликов души. Клавдий, Мюнхен, 1989 г .; Новое издание 2009 г., ISBN 978-3-532-62395-4
• Йоханнес Бартельс: В самое сердце души. Эннеаграмма в контексте религиозного образования взрослых. Диссертация в Университете Мюнстера, 2003 г. Лит, Мюнстер, 2005 г., ISBN 3-8258-7282-3 .
• Энтони Блейк: Интеллектуальная эннеаграмма. Инструмент восприятия Гурджиева. Мартин, Зюдергеллерсен 1993, ISBN 3-921786-77-0 .
• Мария-Энн Галлен, Ганс Нейдхардт: Эннеаграмма наших отношений. Запутывания, взаимодействия, развития. Ровольт, Райнбек недалеко от Гамбурга 1994, ISBN 978-3-499-19616-4 .
• Эли Джексон-Медведь: Девять чисел жизни. Кнаур, Мюнхен 1989, ISBN 3-426-26405-6 .
• Эли Джексон-Медведь: Духовная эннеаграмма. Девять путей освобождения. Гольдманн, Мюнхен, 2003 г., ISBN 3-442-21650-8 .
• Памела Михаэлис, Ингрид Майер-Клемм: Я другая — вы тоже? Откройте для себя заново себя и других. Эннеаграмма в устной традиции. Совет директоров, Norderstedt 2008, ISBN 978-3-8334-7492-7 .
• Хелен Палмер: Эннеаграмма. Научитесь понимать себя и других. Кнаур, Мюнхен, 1991 г. Новое издание, 2000 г., ISBN 3-426-87094-0 .
• Вилфрид Рейфарт: Эннеаграмма. Идея — динамизм — измерение. Учебник. Кольхаммер, Штутгарт, 1997 г. 2-е издание: Ламбертус, Фрайбург, 2008 г., ISBN 978-3-7841-1907-6 .
• Вилфрид Рейфарт: Чем отличается другой? Эннеаграмматические идеи. Ламбертус, Фрайбург 2009, ISBN 978-3-7841-1906-9 .
• Анна-Мария Румиц, Александр Пфаб: Кто я? Что движет мной Эннеаграмма в 99 вопросах и ответах. Дж. Кампхаузен, Билефельд 2014, ISBN 978-3-89901-796-0 .
• Дон Ричард Рисо : девять типов личности и эннеаграмма. Кнаур, Мюнхен 1989, ISBN 3-426-04213-4 .
• Юрген Гюндель: Эннеаграмма: девять способов увидеть мир Книги по запросу, Norderstedt 2008, ISBN 978-3-8370-4423-2 .
• Урсула Вальтер: Живая эннеаграмма — девять личностных структур в 27 резюме. Драй Биркен Верлаг, Фрайберг 2018, ISBN 978-3936980-48-6 .

Но ведь тесты работают!

Воскликнете, возможно, вы. «А как вы это поняли?» — Спрошу я. Скорее всего, вы, получив результат теста и посмотрев его расшифровку в приложении, сопоставили ее с собой. Там написано что-нибудь, что характеризует вашу личность. Вы читаете это и понимаете что это про вас. Ну или почти про вас, но довольно точно. Ишь ты! Не соблюли все эти бюрократические процедуры, а тест-то работает!

Нет, не работает. Это просто ваша оценка себя.

Если бы каждый человек мог себя адекватно оценить (желательно в цифрах), то психологические тесты были бы не нужны.

Расскажу вам о еще одной забавной вещи. Она известна как Эффект Барнума. А в народе — эффект гороскопов.

Нарушитель границ

Вы идете на еженедельные встречи к психологине, как к старой доброй подруге, чтобы перемыть все косточки вашим бывшим. Или старательно наряжаетесь для встречи с симпатичным психотерапевтом, потому что немного в него влюблены (кажется, он отвечает взаимностью: иначе к чему эти двусмысленные замечания?) — ну а почему бы и не совместить полезное с приятным?

Знаете что? Все эти замечательные люди — неважные профессионалы, если допускают подобное. За десятилетия практики профессиональное сообщество выработало этические нормы, которые четко регламентируют общение между клиентом и консультантом во время приема и вне его.

В России принят этический кодекс психолога. Работу психотерапевтов регулируют профессиональные ассоциации, в которых они состоят или проходили обучение: например, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии или Европейская ассоциация гештальт-терапии.

В деталях этические кодексы терапевтов разных направлений могут различаться, например, в психоанализе терапевт — это нейтральный наблюдатель, а в гуманистическом подходе он всегда на стороне клиента. Но есть и универсальные правила:

Недопустимо дружеское общение за пределами консультаций.

Прикосновения возможны в исключительных случаях.

Секс с клиентом — табу. Хотя такие истории случаются сплошь и рядом. Как должен вести себя профессионал, когда клиентка откровенно пытается его соблазнить, отлично показано в сериале «В терапии» (спойлер: абсолютно невозмутимо и при этом эмпатично).

Недопустимо, если психолог/психотерапевт — друг члена семьи и консультирует «по знакомству». Хотя на практике это тоже часто случается. Более того, если один из членов семьи уже ходит к специалисту, он не может параллельно консультировать кого-то еще из той же семьи (во избежание предвзятости). Исключение — семейная терапия, в которой семья рассматривается как единая система.
Этический кодекс считает подобные случаи «конфликтом интересов» или «использованием профессиональных отношений в личных целях». У консультанта или терапевта особая роль, и терапия перестает работать, если она подменяется какой-то другой ролью: друга, учителя, любовника. Задумайтесь, станете ли вы платить 5000 рублей в час за советы подруги?

• Нарушение этики происходит, если психолог много и увлеченно говорит о самом себе. В гуманистическом направлении допустимо самораскрытие, но в очень умеренных дозах и с конкретной целью — например, поддержать клиента в его переживаниях. Рассказы о собственных страданиях психолога не должны забирать у клиента время.
• Фривольное отношение к конфиденциальности — еще один вариант нарушения границ. Разглашение личных данных с позиции закона — преступление. Без согласия клиента недопустимо делиться информацией о нем даже с его родными. Многие психологи/терапевты ведут блоги, где делятся подробностями своей работы, — это тоже должно происходить с согласия клиента и без указания личных деталей, по которым его могут узнать (например, имени, места работы).

На грубое нарушения этических норм можно пожаловаться в профессиональную ассоциацию, в которой состоит ваш специалист. Она может приостановить его членство, а в самых серьезных случаях — инициировать судебное разбирательство.

Эннеатип 3. Достигатель

Тройки – целеустремленные, трудоспособные, яркие, готовые жить на показ. Они уверены, что их любят за их достижения. Тройки полагают, что нет ничего невозможного. Считают, что жизнь – это движение, и «задыхаются» без цели

Третьему эннеатипу очень важно производить впечатление занятого, успешного человека. Тройки очень гибкие и легко могут подстроиться под любую ситуацию

Лучшие качества троек: уверенные, энергичные, эффективные.

Худшие качества троек: чрезмерно соревновательные, обманчивые, тщеславные.

Как они проявляются в работе?

Тройки с легкостью справляются со своей работой и вдохновляют людей вокруг

Им важно быстрое продвижение по карьерной лестнице. Тройки часто бывают директорами или управляющими

Они всегда очень компетентны в своей сфере. Люди этого типа личности могут спокойно заводить новые связи и очень быстро использовать их для достижения целей.

Рекомендации: поскольку троек мотивирует стремление быть выдающимися, покажите, как повысится их статус после выполнения той или иной задачи.

В стрессе 3 переходит в 9

Тройки легко соглашаются на участие в проектах и взваливают на себя слишком много. Вследствие этого могут что-то не успеть, выполнить не совсем качественно. Эти факты воспринимаются для них как неудача. В такие моменты тройки становятся рассеянными, несобранными. В обычной жизни тройки подавляют свои эмоции, а в стрессе они не могут справиться с прорывающимися наружу эмоциями.

В комфорте 3 переходит в 6

Комфорт для тройки – это когда все цели достигаются и всё идет по плану. В этот момент они могут трезво оценить обстановку и даже подшутить над своим темпом жизни. В спокойствии тройки оценивают имеющиеся ресурсы и дальнейшие шаги.

Необходимо развивать: умение уделять достаточно времени и внимания сфере личной жизни, создавая баланс в жизни и работе.

Яркие представители: Энтони Роббинс, Синди Кроуфорд.

Изначально краткосрочные методы

Терапия одной сессии

Теория терапии одной сессии

В односессионной терапии терапевт и клиент встречаются только один раз.

Цель односессионной терапии состоит в том, чтобы стимулировать новое обучение, улучшить совладание клиента со своими чувствами и способствовать росту.

Как правило, одна сессия используется для того, чтобы помочь клиенту изменить точку зрения или приобрести навыки.

Односессионная терапия наиболее эффективна для людей с определенными проблемами, которые

• (а) нуждаются в изменении точки зрения,
• (б) нуждаются в оценке текущей ситуации или новом направлении,
• (в) чувствуют себя застрявшими в переработке прошлого события,
• (г) ищут утешения или
• (д) имеют конкретную проблему, которую могут решить самостоятельно (но не знают как).

Напротив, лица, находящиеся на стационарном лечении, лица, нуждающиеся в постоянной поддержке для переработки травматических событий прошлого (например, сексуальное насилие в детстве), лица с расстройствами пищевого поведения или хронической болью, а также лица с состояниями, вызванными биологическими или химическими механизмами (например, шизофрения), вряд ли получат результат от однократной терапии или любого из кратких методов.

Техники терапии одной сессии

В односессионной терапии используются разнообразные техники. Например, терапевт может связаться с клиентом по телефону перед встречей, чтобы получить подробную информацию о возникшей проблеме и попросить клиента выполнить конкретные задачи перед встречей.

Вторая популярная техника заключается в том, чтобы сосредоточиться на двусмысленности во время сессии. Фокусирование на двусмысленности позволяет клиенту по-новому взглянуть на одну и ту же проблему.

Терапевты часто предлагают попробовать возможные решения прямо во время сессии. Репетиция идеальных результатов или отработка новых навыков может помочь клиенту почувствовать себя более способным перенести навыки из терапевтической сессии в повседневную жизнь.

После окончания сессии терапевт сообщает клиенту, что он может запланировать еще одну сессию, если это необходимо.

Когнитивно-поведенческая (бихевиоральная) терапия (КПТ, КБТ)

Теория когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на схемах.

Схемы — это шаблоны, которые люди используют для принятия решений, управления своими реакциями или объяснения ситуаций.

Схемы развиваются из жизненного опыта и становятся стандартом нормального поведения. Таким образом, всякий раз, когда происходит критическое событие, человек использует схему, чтобы решить, как реагировать.

Схемы могут не основываться на точной информации, поэтому опора на некоторые схемы может привести к когнитивным искажениям. Например, если ребенка наказывали всякий раз, когда он прерывал взрослого, у него могут развиться убеждения, которые заставляют его или ее не решаться прерывать кого-то, даже будучи взрослым.

Методы Когнитивно-поведенческой психотерапии

Основное внимание в когнитивно-поведенческой терапии уделяется выявлению и замене искаженных когниций (мыслей), основанных на схемах. В когнитивно-поведенческой краткосрочной терапии центральное место занимает постановка целей

Она служит механизмом измерения эффективности работы. Каждая цель должна иметь конкретные цели, быть сформулирована позитивно и быть реалистичной

В когнитивно-поведенческой краткосрочной терапии центральное место занимает постановка целей. Она служит механизмом измерения эффективности работы. Каждая цель должна иметь конкретные цели, быть сформулирована позитивно и быть реалистичной.

Когнитивно-поведенческая краткосрочная терапия фокусируется на достижении каждой цели, в отличие от фокусировки на понимании клиента, поисках инсайтов или самом процессе терапии.

Как начать осознавать себя прямо сейчас?

Вы можете начать прямо сейчас осознавать Себя в данном моменте. И начать вы можете прямо оттуда, где вы сейчас находитесь – в прямом и переносном смысле. Человек всегда должен начинать оттуда, где он находится.

Для того, чтобы осознавать Себя в настоящем моменте, вам нужно собрать себя воедино. Если сказать проще – нужно собрать себя в «кучу», чтобы вы были в одном месте.

Если ваше тело всегда находится здесь, то ум постоянно где-то блуждает. Он может находиться в данный момент за тысячи километров от тела. А у кого-то и за миллионы световых лет.

Ваша задача на пути к Самосознанию – НЕ отпускать ваш ум от вашего тела.

Принцип Самовоспоминания и Самонаблюдения в этом и состоит… Удерживать ум в точке нахождения вашего тела. А значит вы должны удерживать свой ум именно в том месте, где вы сейчас находитесь. В Здесь и Сейчас.

Сначала это будут редкие моменты самовоспоминания, с большими периодами или промежутками самозабывчивости. Вам будет казаться, что очень медленно идет прогресс или вообще не идет.

Но вы должны знать… Если вы вспомнили себя в очередной раз, то сомовоспоминание приближается к вам… Даже если и случается это очень редко.

Не помнить себя – это обычное состояние человека, его жизни, его бытия. Но вы, зная об этом, имеете все шансы к самовоспоминанию, оно для вас становится возможным.

Использование Окна Джохари

Ваша конечная цель в использовании окна Джохари – увеличить открытую зону. Сделать это можно следующим образом.

1. Идентифицируйте свои личные характеристики

Посмотрите на список характеристик ниже. Затем поразмышляйте над своим внутренним “я” и выберите слова, которые, по вашему мнению, лучше всего вас описывают.

Затем попросите одного или нескольких коллег выбрать прилагательные, которые, по их мнению, лучше всего вас описывают.

Затем нарисуйте диаграмму Окна Джохари и заполните квадранты следующим образом:

• Открытая зона: напишите прилагательные, которые выбрали вы и ваши коллеги.
• Скрытая зона: напишите прилагательные, которые выбрали только вы.
• Слепая зона область: напишите прилагательные, которые выбрали только ваши коллеги.
• Неизвестная зона: напишите прилагательные, которые не выбрали ни вы, ни коллеги, но которые вам будут присущи по мере повышения вашего самосознания.

Примечание:

Результаты, которые вы будете получать в процессе выполнения этого упражнения будут отличаться в зависимости от того, кого вы будете привлекать. Например, если вы работаете с несколькими командами, одна группа может видеть вас динамичным сотрудником, а другая может думать, что вы слишком отстраняетесь от процесса.

2. Определите вашу цель

Посмотрите на заполненное Окно Джохари и подумайте, как вы можете увеличить свою открытую область и уменьшить другие квадранты. Например, если вы склонны быть скрытными, вы можете уменьшить размер скрытой области. Или же, если вас удивляет то, что ваши коллеги думают о вас, вы можете минимизировать свою слепую область.

3. Откройтесь и спросите мнение окружающих

Чтобы свести к минимуму ваши скрытые и неизвестные области, вам нужно больше узнавать о себе. Самораскрытие – это процесс взаимных уступок в обмене информацией с другими людьми. Чем больше Вы делитесь своими мыслями, чувствами и мнениями, тем больше ваша открытая область расширяется вертикально, сжимая вашу скрытую область, и тем больше людей, скорее всего, будут вам доверять.

Чтобы уменьшить размер ваших слепых или неизвестных областей, вам нужно улучшить свое самосознание, принимая то, что ваши коллеги думают о вас.

Это может показаться сложным, но вы не просто расширяете свои возможности, вы саморазвиваетесь! Когда люди рассказывают вам, что они о вас думают, ваша открытая область расширяется горизонтально, а ваша слепая область становится меньше.

Если размер вашей неизвестной области велик, ищите способы выйти из вашей зоны комфорта. Принятие новых вызовов, проверка своих возможностей и открытость новому опыту могут помочь вам и вашим коллегам узнать больше о ваших навыках и способностях.

Совет:

Мнение других позволяет людям расширять свои открытые области в среде с высоким уровнем доверия, что позволяет достичь честного и конструктивного общения.

Если вы используете окно Джохари в группах, постарайтесь достичь конструктивного и чуткого общения от всех членом группы

Также важно, чтобы никто в группе не чувствовал давления. Не стоит заставлять людей делиться конфиденциальной информацией, или раскрывать что-нибудь, что заставляет их чувствовать себя некомфортно

Имейте в виду, что многим проще делиться личной информацией в диалоге один на один, а не в условиях группы.

Эннеатип 7. Энтузиаст

Семерки – многогранные, быстрые, уверенные, спонтанные. Это самый веселый, энергичный тип эннеаграммы. Для них будто не существует страхов, неприятностей, боли, они всегда вытесняют негативную сторону своей жизни. Семерки являются прекрасными вдохновителями, которые способны зажечь других людей, а сами после этого – переключиться на что-то новое. Они склонны к идеализированию людей, идей, концепций и занятий и с головой погружаются во всё новое. У семерок открытое лицо, сияющая и непременная улыбка. Они подвижны и активны, производят впечатление легкого человека. Их взгляд часто направлен вверх, а глаза широко раскрыты навстречу новым приключениям.

Лучшие качества семерок: быстрые, уверенные, креативные.

Худшие качества семерок: самовлюбленные, недисциплинированные, маниакальные.

Как они проявляются в работе?

Семерок очень любят клиенты, так как они всегда вдохновляют, готовы прийти на помощь, поддержать. Руководителю необходимо понимать, что семерка долго не задерживается на одном месте, тем более если работа не предполагает постоянного внедрения новшеств.

Рекомендации: надо помнить, что семерки прекрасны на старте, когда нужна энергия для реализации нового направления, они отличные переговорщики и продажники, при работе им важна свобода и доступность ко всем ресурсам. Эти люди боятся глубокой привязанности и не готовы идти в глубину, легко могут выполнять параллельно несколько задач, самое главное, чтобы они были нескучные. Семерки уважают прямых людей. Они ценят искренность, преданность и инициативу.

В стрессе 7 переходит в 1

В стрессе, когда доступны не все ресурсы и нет ощущения полной свободы, семерки становятся придирчивыми к деталям и склонными к осуждению.

В комфорте 7 переходит в 5

В ресурсном состоянии семерки становятся более вдумчивыми, им хочется уединения, их порадует хорошая книга и новая полезная информация.

Необходимо развивать: дисциплину, сфокусированность, работать над вопросами тайм-менеджмента.

Яркие представители: Джеки Чан, Брэд Питт, Стив Джобс.

Подготовка к Самовоспоминанию

Как говорит Успенский:

Гурджиев – упражнения для развития осознанности: что мешает нам быть более осознающими?

Что нам мешает быть более сознательными, более осознающими? Нам просто не хватает энергии, которая тратится на бесполезные и даже вредные качества… Такие как:

• Осуждение
• Отождествление
• Ложь
• Подозрение
• Критика
• Отрицательные эмоции и т.д.

Если вы сумеете закрыть эти «дыры», то станете более осознанны.

Сознание – это сила. Сознание – это сокровище, самое ценное сокровище. Вы можете до него добраться, только преодолев выше перечисленные препятствия.

Только усилиями можно стать осознанным, развить Сознание. Сознание не дается просто так. Если бы вам Сознание было просто дано, вы бы не знали его ценности. И вы бы не смогли им пользоваться.

Если бы у кого-то была возможность дать вам Сознание… Оно не принесло бы вам пользы… И не было бы самым ценным из всего, что существует на свете.

Именно в этом кроется причина, что человек должен все покупать, даром ничего не дается!

Человек должен платить за все, если хочет, чтобы это имело для него ценность… А тем более пользу. Платить нужно за все, а не только за Сознание.

Но многим людям, отождествляющим себя с умом, очень трудно научиться платить… Так как жадность – одно из качеств ума, как правило, часто берет верх. Ум любит халяву, только халява не дает никакой пользы.

Поэтому мы не можем получить Сознание без усилий. И нам придется приложить этих усилий в достаточном количестве, чтобы стать более осознающими.

Отличие от долгосрочных подходов

Краткосрочная терапия отличается от других школ терапии тем, что она подчеркивает:

1. Сосредоточенность на конкретной проблеме
2. Директивные интервенции (прямое вмешательство терапевта в процесс изменений клиента)

В краткосрочных методах психологической помощи терапевт берет на себя ответственность за более активную работу с клиентом, чтобы быстрее исцелять клинические и эмоционально-субъективные состояния.

Краткосрочный психотерапевт также настаивает на точном отслеживании изменений, использовании клиентом его внутренних ресурсов и временную приостановку недоверия к рассмотрению новых «карт реальности» и множественных точек зрения на клиентскую проблему.

Вместо формального анализа исторических причин дистресса основной подход краткосрочной терапии заключается в том, чтобы помочь клиенту увидеть настоящее в более широком контексте и использовать более функциональное понимание (не обязательно на сознательном уровне). Благодаря осознанию этих новых точек зрения клиенты де-факто претерпевают спонтанные и генеративные изменения.

Краткосрочная терапия часто носит в высшей степени стратегический, исследовательский и ориентированный на решение, а не на проблему характер. Она меньше озабочена тем, как возникла проблема, чем текущими факторами, поддерживающими её и препятствующими изменениям.

Краткосрочные психотерапевты не придерживаются одного «правильного» подхода, а скорее признают, что существует много путей, любой из которых может или не может в сочетании оказаться в конечном счете полезным. Всё это в совокупности подталкивает терапевта к мультимодальному подходу.

Таким образом не клиент запихивается в русло какой-то теоретической школы или направления, а терапевт, как «опытный взломщик», подбирает ключи к решению проблемы клиента (что не снимает с клиента ответственности за собственные изменения).