Алена бабенко: «не люблю спать - не понимаю, зачем придумали сон!»

Враг молодости номер 6: непереносимость глютена

Глютен уже нажил себе дурную славу, и чем больше появляется исследований в этой области, тем меньше его хочется есть. Даже люди без целиакии, как это раньше считалось, могут страдать (и страдают!) от глютена и его пагубного действия.

К проблемам, с которыми связывают глютен, относятся: заболевания мозга, депрессия, проблемы с кишечником, болезнь Альцгеймера, почти все аутоиммунные заболевания, отклонения в психике детей и взрослых, аллергические реакции, диарея и теперь вот добрались и до гормональных дисбалансов. Особенно от глютена страдает уровень эстрогенов. Именно достаточный уровень эстрогена обеспечивает нам гладкую и увлажненную кожу, в том числе. Если эстрогена не хватает, то ухудшается эластичность кожи и появляются морщины, а со временем это может проявиться в виде отросших родинок, которые придется удалять уже хирургическим путем.

Как минимизировать глютен? Тут нет универсальных советов, но я бы рекомендовала отказаться от глютена на 8-12 недель и посмотреть, насколько изменилось ваше состояние. Если вы впечатлитесь положительной динамикой в вашем настроении и в состоянии кожи, то, значит, вы относитесь к тем людям, у которых глютен крадет не только здоровье, но и молодость.

Упражнения от разного рода морщин

Положите указательные пальцы над бровями. Затем начните поднимать брови, а пальцами сопротивляйтесь этому движению – этот прием от горизонтальных морщин на лбу.
От межбровных морщин помогает следующее упражнение: сдвиньте плотно брови, при этом прижимайте их средними пальцами, мешая образования складки.
Чтобы предотвратить появление «гусиных лапок», положите безымянные пальцы на внешнюю часть глазной впадины. Глаза закройте. Чтобы закрепить результат, сожмите кулаки, отставив вверх большие пальцы, которые затем приложите к внешним углам глаз, слегка нажав. Взгляд должен быть направлен вверх.

Фильмография

Алена Бабенко и Камиль Ларин в фильме «О чем еще говорят мужчины»

Алена утверждает, что большинство важных поворотов в ее судьбе происходят совершенно случайно. Девушка никогда не стремилась в Москву и не пыталась вырваться из маленького городка.

«Москва у меня ассоциируется с папиными бесконечными командировками и с привозом оттуда большого количества вкусных конфет, начиная с шоколадных, заканчивая «Мечтой» — круглыми шайбочками в розовой оберточке, которые мгновенно съедались», — говорит актриса.

В столице Алена Бабенко была домохозяйкой. Она убирала, готовила для мужа и растила сына. Но все это было до тех пор, пока друг семьи и известный актер Анатолий Ромашин не порекомендовал ей попробовать поступить во ВГИК. Экзамены были пройдены успешно и Алена прошла на курс, которым руководил как раз Ромашин. Диплом ВГИКа Алена получила в 2000 году.

Алена Бабенко на съемках сериала «Однажды в Ростове»

Практически одновременно с окончанием ВГИКа Алена Бабенко дебютировала на телеэкране. Сначала она появилась в нескольких небольших эпизодах в популярном сериале «Каменская». А позже были небольшие роли в «Мамуке» и «Остров без любви», а так же мелодраме «Серебряная свадьба» и других.

А вот на всю страну Алена Бабенко прославилась после выхода картины «Водитель для Веры». На съемки ее пригласил ассистент режиссера Григория Чухрая. Девушка на кастинг пришла совершенно без косметики. Ее утвердили, хотя сказали, что она выглядит совершенно как мальчик и в ее образ просто необходимо внести изменения.

Алене досталась довольно не простая роль. Она сыграла горбатую и хромую девушку, у которой сложный внутренний мир. Кстати, своеобразной походке актрису никто не учил. Она сама присматривалась к людям на улице и случайно перед съемками увидела девушку с «хромой» походкой. Тут же она была перенесена на экран. Сама Алена признается, что в ней живет треть Веры.

Алена Бабенко на съемках фильма «Свидание»

Картина «Водитель для Веры» произвела фурор на фестивале «Кинотавр». Все только и говорили, что о восходящей звезде. А Алена в это время снималась в картине Александра Митты «Лебединый рай». Поэтому восторгов она не застала.

Первая слава нисколько не расхолодила Алену, она лишь с удвоенной силой начала работать, при этом пробуя самые разнообразные роли. Она была и школьной учительницей в «Лебедином рае», секретаршей в «Зеленом теленке», переводчицей в фильме «На Верхней Масловке». Оригинальной стала ее работа в комедии «Люби меня» Веры Сторожевой. Алене досталась главная роль — стервозной начальницы. Впечатления о работе у Алены остались только положительные. Актриса вспоминает комфортные взаимоотношения с режиссером и партнерами Михаилом Ефремовым и Павлом Деревянко.

Впечатлила зрителей и работа Алены Бабенко в картине «Жесть» Дениса Нейманда в 2006 году. Актрисе досталась роль журналистки желтой прессы, которая ищет темы для скандальных репортажей.

Алена Бабенко на съемках фильма «ПодпоручикЪ РомашовЪ»

Однажды ее статья становится причиной смерти человека. Героиня Алены впадает в депрессию. Бабенко в картине совершала достаточно сложные трюки, которые неподготовленному человеку выполнить довольно трудно: к примеру, прыгать в грязную бензиновую лужу, прыгать из горящего дома или убегать от мотоцикла. Многому Алена училась буквально на ходу.

А вот картине «Инди», которая вышла в том же 2006 году, по настроению отличалась от предыдущей работы. Алена перевоплотилась в страстно любящую женщину. Ее героиня – супруга бизнесмена и мама трехлетнего мальчика. Она внезапно влюбляется в питерского архитектора, у которого тоже есть семья. Сыграла Алена Бабенко и с самим Эльдаром Рязановым. Мэтр отечественного кинематографа доверил девушке главную роль в фильме «Андерсен. Жизнь без любви». Актриса сыграла дочку адмирала Генриетту Вульф. У ее героини был отличительный признак – горб. После этой картины встал резонный вопрос: почему актрису так часто уродуют для кадра. Оказалось, что Алену это совершенно не смущает: «Ну и что! Пусть уродуют. Во-первых, я люблю рисковать и экспериментировать. А во-вторых, выбираю то, что мне действительно интересно, не заботясь о том, как я выгляжу на экране с эстетической точки зрения. Ведь именно такие персонажи увлекательно играть, где можно исследовать характер человека».

Привычки, которые помогут женщине сохранить молодость и красоту

К сожалению, старение – неизбеженый этап нашей жизни. Но все равно возможно продлить молодость. Как сохранить привлекательный вид женщине после 30 лет? Не поддавайтесь лени и постарайтесь ввести в свою жизнь полезные привычки.

Физическая активность

Спорт – прекрасное лекарство от депрессивного состояния, а также очень важный элемент здорового образа жизни. Ученые установили, что если заниматься спортом по 30 минут каждый день, можно предотвратить ожирение, артрит и раковые заболевания. Будьте физически активными, и тогда с вероятностью 50 % вас обойдет болезнь Альцгеймера, и вы не будет страдать от депрессий (47 %).

Вы вдруг почувствовали, что плохое настроение и депрессивные мысли захватывают вас? Выходите на пробежку или активную прогулку пешком. Главное – не жалеть себя. Для нормальной жизнедеятельности человек должен в день проходить не меньше 10 000 шагов. Не понимаете, как это может помочь? А вы попробуйте на протяжении какого-то времени сделать пешие прогулки вашим обыденным ритуалом.

Соблюдение режима сна

Здоровый полноценный сон оказывает большое влияние на активность и сохранение молодости. Именно во время сна в организме происходит обновление тканей и клеток.

Если вы не досыпаете, то в зеркале увидите не очень приятную картину: бледная кожа, круги под глазами, болезненный вид в целом. Недосып является активатором преждевременного старения организма.

Защита от воздействия ультрафиолетовых лучей

Длительное нахождение на солнце очень влияет на состояние кожи. Она перестает быть упругой, на ней возникают пигментные пятна, ускоряется процесс состаривания. Не стоит забывать и о солнечных ожогах, сильной сухости и шелушении.

Конечно, без солнца невозможно прожить. Оно прекрасно улучшает настроение, кожа приобретает красивый оттенок, а в холодное время солнечные лучи еще и согревают

Важно ограничивать свое нахождение под солнцем и обязательно использовать защитные средства – специальные кремы, головные уборы и темные очки. Кстати, последние действительно важны.

Порой хочется насладиться прекрасным солнечным днем во всю силу. Но долго смотреть на солнечное небо вредно. Это способствует развитию катаракты. Так что обязательно используйте средства защиты и старайтесь не попадать под прямые солнечные лучи в обеденное время.

Правильный уход за лицом

На лице очень нежная кожа, которая требует особого деликатного ухода, ведь она нуждается в защите от вредной окружающей среды. Чтобы кожа дольше оставалась упругой и молодой, нужно тщательно ухаживать за ней.

Обязательно каждый день умывайтесь со специальной пенкой или гелем для очищения. Лучше всего это делать 2 раза в день – утром и вечером. Два или три раза в неделю используйте скраб, чтобы очищение было более глубоким. Наносите маски, чтобы напитать кожу и избавиться от омертвевших клеток. Не забывайте про крем, который стоит подбирать, исходя из типа кожи.

Нахождение на свежем воздухе

Для того чтобы прекрасно себя чувствовать, человеку необходимо в час 30 кубометров свежего воздуха. Попробуйте после рабочего дня пройти хотя бы несколько остановок пешком. И голове легче станет, и вы воздухом подышите. Постарайтесь даже зимой пускать в квартиру свежий воздух. Как можно больше времени проводите в парках, на дачах и т. п. Вы получите прекрасное настроение, а организм – необходимый кислород.

Отказ от вредных привычек

Очень многие хотят оставаться молодыми как можно дольше. Но даже не задумываются, что сигареты и алкоголь оказывают сильное губительное влияние на здоровье и внешний вид. Когда человек курит, его кожа стареет гораздо быстрее, а зубы портятся.

Американскими учеными было доказано, что курящие люди умирают раньше, чем те, кто не курит. При этом у них происходит обострение раковых, сосудистых заболеваний и патологий дыхательных путей, что приводит к смерти.

Употребление чистой воды каждый день

Хотите хорошо себя чувствовать и сохранить молодость даже после 45 лет? Выпивайте в день от 2 до 2,5 л чистой воды. Ее пользу для организма трудно переоценить.

Выделим лишь несколько положительных свойств:

питает и делает кожу гладкой;
выводит из организма вредные вещества;
помогает образованию смазки для суставов;
регулирует температуру тела;
с водой в организм быстрее доставляются минеральные вещества, витамины и микроэлементы, которые присутствуют в пище;
еда лучше усваивается;
достаточное количество жидкости помогает в процессе похудения;
клетки организма получают защиту, обогащаясь полезными веществами.

Мерил Стрип, 69 лет

Мерил Стрип никогда не была классической красавицей, но это не помешало актрисе стать кумиром миллионов. Сегодня оскароносной звезде далеко за 60, но разве скажешь? Удивительная, словно светящаяся кожа, обезоруживающая улыбка, невероятная энергия — и это при том, что Мерил ярая противница пластики и омолаживающих инъекций. Как ей это удается?

Стрип признается, что с юности бережно ухаживает за кожей, никогда не загорает и не выходит из дома без крема с SPF. А вот к спортзалу и интенсивным тренировкам Мерил равнодушна — актриса отдает предпочтение плаванию. 68-летняя звезда проплывает несколько миль в день! Голливудская звезда принимает старение как данность и ценит каждую появившуюся морщинку, ведь именно в них часть ее жизни, часть ее самой и ее счастливого прошлого. Мерил не фанатеет от хирургических методов омоложения, как ее коллеги-ровесники. «Я думаю, что люди выглядят смешно, когда их лица «замирают,» — объясняет Стрип. — Проводите как можно больше времени на природе, правильно питайтесь и находите радость в каждой мелочи». Может быть,прислушаемся к рекомендациям великой актрисы?

Соматотропин

Омолаживающие свойства гормона роста — соматотропина, который производится в гипофизе головного мозга, ученые осознали совсем недавно, в середине 1990-х годов. Соматотропин способствует уменьшению жировых отложений, улучшает состояние кожи, мозговую и сердечную деятельность, укрепляет мышцы и кости. Недостаток гормона приводит к дряблости и обвисанию кожи, нарушениям сна, хрупкости костей, упадку сил, а также повышению уровня вредного холестерина.

Уровень соматотропина зависит от количества витамина D в организме: больше всего его содержится в печени трески. Полезны для синтеза гормона и молочные продукты, особенно нежирные сыры и творог, а также тофу, орехи, нежирная рыба и курица, яйца, зерновые и бобовые культуры, морские водоросли, малина, семена тыквы, ананасы и апельсины, кокосовое молоко.

Врагом соматотропина является алкоголь: он снижает синтез гормона во время сна на 75%. Следует ограничить и употребление сахара, который тоже препятствует выработке соматотропина.

Как питается Бабенко

Основные принципы, по которым Алена составляет свой рацион:

Можно употреблять практически все продукты, но понемногу и не все сразу.
Основные приемы пищи должны быть до 19 часов, есть желательно умеренными порциями около 5 раз в день, с перерывами в 2,5–3 часа, чтобы не перегружать желудок и не провоцировать сильные приступы голода. Ведь в таком состоянии велик риск переедать.
Сдобу, жирные продукты, сладкое нужно ограничивать, употреблять понемногу, только при сильном желании, но не ежедневно, а время от времени. Когда очень хочется, можно позволять себе мороженое, фастфуд или пирожок.
Основу питания должны составлять простые блюда: рыба, творог, каши, супы, салаты. В один прием желательно употреблять что-то одно, не возбуждая обильного выделения пищеварительных соков. Чем больше ешь — тем больше хочется продолжения. Перекусывать можно фруктами, орехами, овощами.

Российская актриса театра, кино и телевидения, кинопродюсер, заслуженная артистка Российской Федерации Алена Бабенко

Примерное меню актрисы:

утром: гречневая каша, тост с сыром, кофе;
ланч: овощной салат или яблоко;
обед: творожная запеканка, паровые куриные котлеты и бульон со свежей зеленью;
полдник: паста с томатным соусом, чай;
вечер: тушеная рыба.

Газированных напитков Алена не любит, пьет обычный черный кофе или чай без сахара. Воду употребляет умеренно, только при ощущении жажды. Принцип «ни дня без 3 литров» кажется ей неразумным и вредным.

Шэрон Стоун, 61 лет

Эта знаменитая красотка не скрывает свой настоящий возраст и признается: «С годами я лишь хорошею». Шэрон Стоун публично заявляет, что прибегала к самым различным способам омоложения кожи — пиявкам, всевозможным маскам, но никогда не ложилась под нож пластического хирурга! С последним утверждением многие не согласны, но Стоун готова судиться с каждым, кто сомневается в ее «натуральности».

Актриса считает, что естественность — это то, чем нужно гордиться всем девушкам без исключения. И даже такая невинная женская уловка, как корректирующее белье,вызывает у нее резкое осуждение: «Либо займитесь собой, либо любите себя такими, какие вы есть!» Но своим главным секретом Шэрон все же считает железную дисциплину. Стоун никогда не ложится спать с макияжем. «Лечь в постель «при полном параде» — это недопустимо», — говорит звезда. Шэрон уверена, что самое лучшее для кожи — поддерживать её «изнутри». А значит, правильно питаться — не употреблять сахар,конфеты, макароны, хлеб, чипсы. Ведь эти продукты ускоряют старение кожи и способствуют появлению лишних «складочек». А вот сыр, овсянка, куриное мясо, фрукты,овощи, орехи и рыба — постоянные гости на столе знаменитости. Также звезда очень любит баловать свою кожу кремами с лифтинговым эффектом, овощными масками и ледяными ванночками. Что касается макияжа, тут у актрисы тоже свои правила: чем меньше косметики на лице, тем лучше. Пудре, имеющей коварное свойство забиваться в морщинки, она предпочитает тональную основу на тон светлее кожи, которую наносит лишь на Т-зону. А своим любимым бьюти-средством Шэрон считает персиковые румяна. И, наконец, лови главный совет от кинодивы: «Любите эту жизнь! Радуйся каждому дню, улыбайся, дурачься,кокетничай, живи в ладу с собой и окружающим миром, и тогда очередной день рождения не испортит тебе настроение и не добавит лет!»

Личная жизнь

С первым мужем Виталием Бабенко Алена прожила в браке достаточно долго. Когда звезда находилась в зените славы, они заявили о разрыве своих отношений. По слухам, причиной развода стали съемки Алены в откровенных сценах в фильме «Инди». Некоторые даже говорили о романе, который вспыхнул между актерами на съемочной площадке.

Виталий Бабенко муж Алены Бабенко

Несмотря на все разногласия, бывшие супруги сумели сохранить теплые, дружеские отношения. У них есть общий сын Никита.

Свободное от работы время актриса проводит с ребенком. Вместе они отдыхают и путешествуют по миру. Никита несколько раз играл небольшие роли в театре, но идти по стопам родителей пока не желает. Алена Бабенко не настаивает, хочет, чтобы сын сам выбрал себе дело по душе.

После периода одиночества талантливая актриса все-таки встретила мужчину, который смог завоевать ее сердце. Им стал спортсмен Эдуард Субоч. На момент их встречи избранник Алены находился в браке и имел маленького сына.

Эдуард Субоч и Алена Бабенко

Вспыхнувшие чувства между Эдуардом и Аленой заставили мужчину уйти из семьи. В 2011г пара официально оформила свои отношения. На данный момент Алена счастлива и мечтает о ребенке от любимого человека.

Овощи и йогурт – низкокалорийная парочка

Понятие «овощи» подразумевает целый ряд съедобных частей некоторых растений. У каждого из овощей свои полезные преимущества, которые в разной степени, влияют на тело и на мозг. Свойства антидепрессантов, антиоксидантов, наличие витаминов, аминокислот, минералов… На 100 калорий можно «погрызть» целых 370 г морковки, съесть 400 г вареной свеклы, 750 г свежих огурцов или 590 г помидоров.

Натуральный йогурт сохраняет всю пользу молока. Для мозга йогурт «приготовил» в составе своем тирозин, стимул проводимости нервных окончаний; триптофан – природное средство от бессонницы.

Клетчатка овощей помогает кальцию усваиваться, отдавая организму максимум полезностей. Выбирайте йогурт с нормальной, а не с пониженной жирностью, без добавок. Если не знаете что вкусно и сытно поесть – остановитесь на низкокалорийной парочке: овощи с йогуртом – полезные продукты питания. Натуральный йогурт подходит в качестве заправки для салатов и других блюд как альтернатива калорийным соусам и майонезу. Чем еще можно заменить майонез? – Смотрите в блоге.

Уход за кожей после 40

Поддерживать эпидермис в хорошем состоянии и устранить небольшие мимические морщины отлично помогают специальные упражнения для мышц лица и массаж.

Упражнения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Для проведения массажа стоит обратиться за помощью в косметический салон, мастер которого знаком со всеми тонкостями процедуры.

Упражнения рекомендуется делать, сидя перед зеркалом. Это поможет избежать ошибок и проконтролировать правильность выполнения. Мышцы должны напрягаться максимально. Для этого не следует торопиться. В результате качественного сеанса в мышцах возникает покалывание и небольшое жжение. Это нормальное явление и говорит об эффективность упражнений.

Начинают выполнение сверху вниз, то есть от зоны между бровями, постепенно опускаясь к подбородку.

Существует множество техник фейсбилдинга, изобретенных различными специалистами. Все они одинаково эффективны. Чтобы выбрать для себя наиболее подходящую, стоит попробовать минимум 2-3 разных и в итоге остановиться на одной.

Выполнение подобной зарядки не отнимает много времени. Ее можно делать, работая за компьютером, готовя еду, совершая прогулку. Правда, в последнем варианте есть риск неодобрительных взглядов со стороны других пешеходов.

Подробнее ознакомиться с техниками можно, посмотрев видео:

Рост, вес, возраст. Сколько лет Алёне Бабенко

После первой роли наша героиня стала замечена не только любителями отечественного кино, но и профессионалами. У актрисы появились поклонники, которые знают всю информацию о женщине, в том числе, какой у неё рост, вес, возраст, сколько лет Алене Бабенко. Рождение звезды отечественного кино состоялось в один из мартовских дней 1972 года. Произведя нехитрые математические манипуляции, можно подсчитать, что в 2021 году актриса отметила своё 46-летие.

Алёна Бабенко, фото в молодости и сейчас которой можно просмотреть на её странице в Инстаграм, имеет рост, равный 184 см. При этом росте её вес выглядит небольшим. Он составляет 52 кг. Актриса занимается спортом и любимой аэробикой.

Полезные советы

В холодное время года отдать предпочтение следует пище, повышающей иммунитет. Это связано с сезонным подъемом заболеваемости ОРВИ. Низкие температуры, сухой воздух в помещениях во время отопительного периода также не лучшим образом воздействуют на состояние кожных покровов и слизистых.

Сохранить здоровье и красоту зимой позволяют следующие продукты:

Чеснок. Мощный антиоксидант помогает организму противостоять инфекциям и вирусам. Чеснок препятствует развитию заболеваний сердца и сосудов, нормализует уровень холестерина, стимулирует пищеварение.
Лимоны. Цитрусовые содержат флавоноиды и аскорбиновую кислоту в значительных количествах.
Брокколи. Капуста отличается противораковыми свойствами, насыщая организм полезными веществами.
Яблоки. Плоды содержат клетчатку, важные микронутриенты и витамины.
Жирная рыба и морепродукты. Пища включает незаменимые ПНЖК, например, омега-3. Кислоты нормализуют работу головного мозга, психоэмоциональное состояние, изменения которого характерны для осенне-зимнего периода.
Грецкие орехи. Являются источником незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

При выборе продуктов, поддерживающих молодость и красоту, следует ориентироваться на их натуральность. От пищи, содержащей значительное количество сахара, соли, химических добавок, трансжиров желательно отказаться

Важно приобретать преимущественно сезонные фрукты и овощи

Дом – главный враг

Как это ни странно звучит, но многие проблемы скрываются в четырех стенах – это наличие свободного времени, которое можно провести с пользой для своего организма. В одном Алена уверена: как только человек остается дома и ничем себя не занимает, так или иначе его начинает тянуть на кухню. А это означает множество всяких перекусов: “Я практически не знакома с этим понятием – мне просто некогда перекусывать, поскольку я стараюсь максимально расписывать свой день. Другое дело гости – вот здесь я могу не удержаться и попробовать хозяйские вкусности”.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Чтобы избежать «сидения дома», певица советует выходить на улицу и гулять. При наличии возможности – кататься на велосипеде, плавать или бегать. Все это Алена активно практикует в своей повседневной жизни.

Кстати, профессия часто вынуждает певицу посещать светские мероприятия и рестораны. Заказывая еду, Алена анализирует сочетание продуктов, а еще доверяет своему обонянию.

Враг молодости номер 5: алкоголь

На каждую мою статью про вред алкоголя я получаю множество комментариев и даже возмущенных писем на мейл: «Вот итальянцы (испанцы, французы, греки, жители Якутии… нужное подчеркнуть) много пьют вина и живут так долго!»

Устала спорить, честно. Я исхожу из биохимии вина: кроме полезных антиоксидантов, которых в избытке можно получить с другой едой и напитками, в нем содержится спирт и сахар. Про сахар (а в вине он еще и в жидком, быстро доступном виде) я уже написала выше. А спирт является не только стрессовым фактором для тела, но и дополнительно нагружает печень. Поэтому вместо того, чтобы выводить тяжелые металлы и отработанные гормоны, печень занята нейтрализацией вина. Со всеми вытекающими.

Я не берусь утверждать на 100%, что именно является причиной долголетия жителей Италии, но почему же никто не берет в расчет: обилие овощей, зелени и жирной рыбы в их рационе, сиесты, чудесного климата и просто замечательных традиций, когда люди не суетятся без дела и умеют все послать на три веселых буквы, когда это нужно.

Ведь полноценное восстановление и радость жизни иногда работают лучше любого лекарства!

Ешьте правильно!

Главное для природной красоты женщины – это здоровое питание, поскольку именно с пищей и напитками мы получаем необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Их состав и соотношение влияют на наш обмен веществ, состояние кожи и всего организма.

Как питались древние красавицы

Диана де Пуатье (XVI век) – красавица, возлюбленная и официальная фаворитка французского короля Генриха II, не пила вина и предпочитала съедать легкий завтрак. В свои 60 лет она выглядела не более, чем на 30. Её кожа была светлой и нежной, ослепляла красотой, которой так и не суждено было поблёкнуть, несмотря на то, что Диана прожила довольно долгую жизнь.

Жозефина Богарне – жена Наполеона каждое утро перед завтраком выпивала стакан лимонада (лимонного сока, разбавленного минеральной водой). Что это ей давало? Организм очищался от шлаков, сохраняя девственную красоту.

Секреты молодости и красоты древних красавиц Японии, отличавшихся природной стройностью и долголетием, заключались в ежедневном употреблении полезных морепродуктов, рыбы, риса, овощей и фруктов.

Да и современные японские женщины придерживаются сбалансированного питания, богатого «правильными» растительными углеводами, легкоусвояемым белком, незаменимыми насыщенными жирными кислотами.

Японки не едят животных жиров, в том числе и сливочного масла, а также – блюд из рафинированных и сладких продуктов. Не полезная пища обычно заменяется соевым соусом и сладкими фруктами.

Что такое правильное питание?

Итак, главный секрет красоты и молодости – правильное питание наилучшей пищей. Что такое правильное питание: что можно что нельзя? Это:

умеренность в еде – маленький размер порций, но разнообразный, богатый полезными блюдами стол;
натуральность употребляемых продуктов и правильность их приготовления;
рациональная организация питания – несколько раз в день, ужин не позже 18 часов, еженедельное однодневное голодание;
чувства удовольствия и наслаждения во время трапезы, что повышает степень усвояемости полезных веществ;
достаточный питьевой режим – прием только чистой воды между приемом пищи и зеленого чая, содержащего витамины, антиоксиданты и минералы;
отказ от белого хлеба и выпечки, сладостей, рафинированной еды и фастфуда.

Вот пример сбалансированной диеты известной американской актрисы Деми Мур, которая в свои 56 лет выглядит на 25. На завтрак звезда предпочитает яичницу с тостами, свежие овощи и фрукты. Её ланч состоит из зеленых бобов и фасоли со спаржей, шпинатом. На обед ей подают паровую рыбу или курицу с овощами. Ужин актрисы — это рис с соевым соусом, вареная морковь и шпинат. Между приемами пищи Деми Мур пьет воду, мятный чай и фруктовые фреши. В её меню отсутствуют белый хлеб и сладости. Вместо них актриса любит есть сухофрукты и мед.

Личная жизнь и семья Алены Бабенко

После развода актриса с головой окунулась в работу. Но прошло время, и в 2011 году она знакомится с лыжником Эдуардом Субочем. Они влюбляются, но Алена не спешит форсировать отношения, ведь избранник ее женат и у него есть малолетний сын.

Но – любовь смела все преграды, и в 2011 году они поженились. Личная жизнь актрисы весьма спокойна и размерена. Желтая пресса не бегает по пятам, никаких скандалов вокруг ее семьи не возникает, все мирно и спокойно. Алена занимается собой, прекрасно выглядит, стройна и эффектна. Алена Бабенко и ее муж прекрасно ладят, поддерживают друг друга.

Сын Алены Никита женился на талантливой девушке по имени Соломея, в 2015 году у пары родился малыш. Актриса стала бабушкой, чему очень рада. Она часто возится с малышом, и души не чает в своем внуке.

Никита так и остался единственный ее сыном, во втором браке детей нет. Он рос способным мальчиком, самостоятельно изучил английский язык, закончил ВГИК по профессии оператор. Было несколько небольших ролей в театре, но потом он увлекся японской культурой, Соломея занимается режиссурой, она сценарист и продюсер. У актрисы с сыном замечательные отношения, она же отличная свекровь.