Не примеривайте на себя чужие диагнозы
У писательницы есть еще несколько советов для онкобольных.
Прежде всего, она не рекомендует изучать тематические форумы и тем более примерять на себя чужие диагнозы. Каждый случай индивидуален, убеждает звезда, и нет нужды строить предположения о своей судьбе по данным, которые касаются других людей.
«Вы же не подбираете чужое белье? Так зачем же применять к себе чужие диагнозы?».
Писательница также просит не зацикливаться на таком анализе, как онкомаркеры: по ее словам, сами по себе они не показательны, и судить о течении болезни может только врач по целой сумме факторов.
«Я уже 20 лет живу с повышенными онкомаркерами, и ничего. Просто такова особенность моего организма», — призналась Донцова.
Еще один совет: не ждать от врача информации о том, что наступило выздоровление, и уж тем более не требовать однозначных прогнозов.
«Онкологи не говорят: «Вы выздоровели. Даже мой доктор говорит мне спустя 20 лет: «Вы пока в ремиссии».
Дарья Донцова призывает избавляться и от других «прогнозов»: что человек после онкологической операции останется неполноценным, не сможет найти личное счастье или устроиться на работу и так далее.
А вот страх за болеющего онкологией близкого родственника, по мнению Дарьи Донцовой, это чаще не страх, а эгоизм.
«Спросите себя: чего я на самом деле боюсь? Что мой муж будет страдать? Что ему будет плохо? Или я боюсь, как я без него останусь? Оставьте в покое свой эгоизм и начинайте помогать вашему любимому человеку победить болезнь».
Дарья Донцова обещает время от времен повторять такие вдохновляющие эфиры в Instargam. О своем опыте она также рассказывает в программе «Я очень хочу жить» на телеканале «Спас».
О своем опыте проживания болезни Дарья Донцова говорит здесь:
Дарья Донцова: «К Господу Богу на веревке не тянут»
Как худела дарья донцова
Она считает даже скрытые жиры в продуктах питания.
Скрытые жиры можно обнаружить не только в колбасе и сосисках, но и молоке, сыре и схожей продукции. Потому налегая на твердые сыры стоит быть аккуратнее, так как это не только источник кальция, но обилие калорий.
Никаких вспомогательных средств она не использует, сознательно избегая различных продуктов для похудения или тайских таблеток. По ее мнению, именно в ее случае отлично подходит диета, в которую включены только продукты с малой жирностью. Полностью обезжиренных позиций она предпочитает избегать.
Другая маленькая хитрость Дарьи состоит в том, чтоб нужно смотреться в зеркало в полный рост.
Кстати, можно даже каждый день фотографировать себя у зеркала по утрам и когда заметите, что вес серьезно уменьшился, можно будет на компьютере поставить быстрое листание фотоснимков, и вы увидите, как вы худеете, поскольку это будет очень интересно.
Дарья также воспользовалась всем известным способом. Она покупала дорогие красивые наряды на размер меньше и стремилась похудеть так, чтобы в этих нарядах можно было выступить на публике.
И напоследок: диета Дарьи Донцовой будет неполной без занятий спортом.
Лишь регулярные физические нагрузки в сочетании с изменением рациона питания позволят вам достичь наилучших результатов. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.
К мученикам Дарья Донцова причисляет всех женщин, сидящих на диете. Не отказалась бы от вас — и я была бы такой! Диета Дарьи Донцовой как, в принципе, и многие диеты, предназначенные для похудения довольно жёсткая, но разумная, и тщательно продуманная. Хотя… Однажды, по молодости она чуть было не угробила свой организм.
Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Диета Дарьи Донцовой Наверное, каждый, кто любит окунуться в литературу даже изредка, знает, что если хочется прочитать иронический детектив, лучшего написания, чем у Дарьи Донцовой, практически не найти.
Главные рекомендации диеты Дарьи Донцовой В свое время вес писательницы был целых 72 кг. Важные секреты Дарьи Донцовой Дарья правильно считает, что ничто не способно стимулировать, как видимый результат.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Диеты от звёзд. Другие модные диеты:.
Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети! Как это делают Есть и худеть Мотивация к похудению Подари себе жизнь Улыбнись!
На какой диете похудела Людмила Артемьева
Дарья Донцова в своих книгах часто даёт советы о том, как приём пищи лучше всего уменьшать не резко, а постепенно. Так как человеческий организм очень быстро приспосабливается к различным трудностям.
Знаменитая писательница поделилась с поклонниками секретами своей стройности — вот уже много лет автор любимых иронических детективов весит 45 килограммов. За швабру не прячется, а наоборот — прекрасно себя чувствует и собой довольна.
Все ее фолловеры знают, что Агриппина Аркадьевна настоящее имя Донцовой героически поборола рак, но гормональная терапия не прошла бесследно — Донцова сильно поправилась. И результаты до сих пор поражают.
Потому, если начать питаться, например, одной капустой, он всё равно долго не выдержит и заставит хозяина кушать получше. И тогда мозги, напуганные голодовкой, захотят создать запас на случай повторения ситуации.
Дарья Донцова рассказала, как ей удалось раз и навсегда похудеть до 45 килограммов
Лакомилась двумястами граммами орешков — теперь — не больше ста. А через полгода дозу можно урезать будет ещё наполовину.
https://youtube.com/watch?v=HDUTCashHUg
Сложно поверить, но когда-то вес писательницы превышал 70 кг, а ведь сейчас ей удается удерживать планку в 45 кг. Как ей это удается? Оказывается, Донцова пришла к выводу, что при сидячей работе и малоактивном образе жизни нельзя есть более ккал в день. Но, как уложиться в эту сумму и чувствовать себя хорошо?
Да и размер тарелок, с которых употребляется пища, лучше уменьшить. Психологически очень помогает.
Жиросжигающая еда — оксюморон
С утверждением «еда Х — жиросжигатель» большая проблема. С любой поступившей в организм едой происходит совершенно противоположная вещь: вся еда содержит калории, и если они для человека лишние, то пойдут в жир.
Организм может находиться только в двух состояниях:
- Анаболическое. Мы едим, еда поступает в желудок, затем в тонкий кишечник. Оттуда вещества попадают в кровь, и организм начинает их использовать или отправляет на хранение. Это время, когда активно работает гормон инсулин. Всякое жиросжигание в этот момент прекращается, даже если человек на диете.
- Катаболическое. Когда организм закончил переваривание и усвоение еды (3-5 часов), он начинает использовать свои запасы для энергообеспечения. Как раз в это время тело находится в режиме “сжигание жира”.
Каждый день эти фазы чередуются несколько раз
Это фундаментальный принцип накопления жира и похудения. Если энергии суммарно поступает за день больше, чем организм тратит, человек толстеет. Если наоборот, то худеет ().
Как только любая еда попадает в организм, включается анаболическая фаза:
- Сжигание жира приостанавливается (организм использует глюкозу).
- Накопление жира включается. Все пищевые жиры сначала откладываются. Это происходит даже на диете, даже если инсулин низкий. Это совершенно нормально и не мешает похудению — если человек соблюдает дефицит калорий, жиры поступят из клеток в кровь и будут использованы для получения энергии. Если жиры вместе с глюкозой останутся в крови, для сосудов это может обернуться атеросклерозом. Вот здесь подробно описано, как человек толстеет и что куда каким образом откладывается.
Дарья донцова режим дня. Дарья Донцова: «Если не буду жить по расписанию, ничего не успею»
О мопсах и не только
Наталья Тимашова, «АиФ. Здоровье»: Дарья, животные у вас были всегда?
Дарья Донцова: Мои родители очень любили животных, так что собаки и кошки поселились в нашем доме ещё до моего рождения.
— Наверное, в московской квартире собакам было тесно…
– Да нет, тесно ни им, ни нам никогда не было. Мопс – очень подходящая для дома собака. Так мы с ними по жизни и идём: сначала мои сын и дочь с мопсами росли, а сейчас внук Миша с ними возится.
— Животные всегда привносят позитивную атмосферу в дом. Стоит ли заводить собаку или кошку, чтобы улучшить микроклимат в семье?
– Люди делятся на тех, кто любит животных, и тех, кто не любит. Если вы из числа первых, у вас дома уже живёт кто-то четырёхлапый, если не любите, то животное вам просто не нужно. Если в вашей семье есть человек, который против животных, не надо спорить, пусть лучше его не будет.
Дарья Донцова. Фото: личный архив
Работа
— Как давно вы живёте за городом?
– Лет 13, но вообще я с детства много времени проводила за городом: у нас была дача в Переделкине.
— Можно назвать вашу загородную жизнь размеренной?
– Нет, конечно. Но она течёт строго по расписанию. Если у меня не будет расписания, я ничего не успею.
— Во сколько вы встаёте?
– В полшестого.
— А ложитесь?
– Как Бог пошлёт. Врачи говорят: старайтесь ложиться и вставать в разные сутки. К сожалению, это не всегда получается.
— В полшестого встали – и что дальше? Как проходит ваш рабочий день?
– Облилась холодной водой, прочитала утреннее молитвенное правило, съела геркулесовую кашу и села работать. Написала свои страницы, а дальше – встречи, съёмки, интервью, рабочие вопросы в издательстве и многое другое из того, что является частью моей работы.
— У вас есть норма, сколько вы должны написать?
– Да, 30 страниц в день.
— А если нет вдохновения? Ну не идёт книга – и всё!
– Вы ждёте вдохновения, чтобы начать писать статью?
— Нет, конечно, это работа…
– И у меня работа: писатель должен писать.
Подруги по несчастью
— Дарья, знаю, что к вам может обратиться любая женщина, заболевшая раком груди, и она получит помощь. Как они вас находят?
– Через соцсети мне идёт непрерывный поток сообщений от женщин со всей страны, и не только от больных раком молочной железы. Диагнозы разные, но проблема у всех одна – им нужна моральная поддержка того, кто победил болезнь, совет человека, который уже пережил всё то, что им ещё только предстоит пережить.
— И сколько у вас таких «подруг по несчастью»?
– Я не считала. Обычно бывает так: человек заболел, впал в истерику, нашёл меня – и начинается наше общение. С кем-то достаточно поговорить один раз, и женщина соберётся с силами, мыслями и начнёт бороться за свою жизнь. А иногда приходится, как психотерапевту, тащить её через всё: операцию, химию, лучевую терапию, и каждый раз ей страшно и плохо.
— Страх, наверное, главное, что переживает человек, когда слышит от врачей: «У вас рак»?
– Это нормальная реакция, потому что тебе кажется, что ты скоро умрёшь. А ты ведь ещё такой молодой, энергичный, живой… Онкология сегодня излечима, главное – вовремя поймать болезнь и без промедления начать лечение, доверившись врачам.
О милосердии
— Дарья, вы помогаете московской Марфо-Мариинской обители.
– В обители есть хоспис для детей с неврологическими заболеваниями, они не обречённые, но им нужен особый уход. Есть медицинский центр, детский сад, детский дом для детей с синдромом Дауна, за которыми ухаживают монахини. В своё время Марфо-Мариинская обитель милосердия строилась в помощь больным, немощным, неимущим, и сегодня там оказывают помощь всем, кто туда обращается. По-разному: молитвами, врачебной помощью, деньгами, одеждой, едой.
— Надо ли приучать людей творить добро?
– Нет, нужно просто самому делать добрые дела. И тогда, может быть, кто-то возьмёт с вас пример. В нашем обществе, к сожалению, считается, что благотворительность – это только деньги. Но благотворительность ведь бывает разная. У вас есть машина? Позвоните волонтёрам Онкологического центра имени Блохина, куда приезжают на лечение дети со всей страны, предложите встретить кого-то из их иногородних пациентов на вокзале и отвезти в клинику.
Не бойтесь своего страха
Простые приемы не раз помогали ее друзьям и знакомым, рассказывает Дарья Донцова. Главное – регулярно применять их без пропусков и не лениться. Этот метод эффективен при любых страхах и панических атаках, независимо от причины.
«Страх нападает на вас, когда вы свободны, ничем не заняты – просто лежите на диване, смотрите телевизор. Или просыпаетесь вдруг среди ночи. Есть такая поговорка «дьявол знает, чем занять пустую голову». Страх всегда один и тот же, просто иногда он иногда «меняет одежду», и ищет точки, на которые надо нажать, чтобы вы побольше испугались.
Что в этом случае делать? Садиться на антидепресанты — это тупиковый путь. Это поможет на время, а потом наступит эффект качелей.
Бороться со страхом – бесполезно! С ним нужно подружиться, сделать его союзником».
По словам Дарьи Донцовой, работа со страхом занимает в среднем полтора-два месяца. Приемы, которые советует писательница, связаны с максимальной визуализацией.
«Как только подступает страх – идите туда, где вы можете остаться в одиночестве – в отдельную комнату или в ванную. И говорите: «Здравствуй, страх! Я рада, что ты пришел. Давай знакомиться».
Далее Донцова рекомендует представить в деталях, каков этот страх, придать ему некий облик. Это может быть какое-то животное, чудовище, даже инопланетянин.
После первой визуализации страх ненадолго уйдет. А когда вернется вновь – также уединившись, ему нужно придумать имя. «Каждый раз, как приходит страх, вы начинаете с ним играть. Так он из врага, из того, что нас мучает, делается для нас смешным.
И через несколько месяцев страх будет вызывать у вас улыбку. Навсегда он не пропадет – он будет приходить в тяжелые минуты. Но он перестанет быть таким пугающим», – говорит Дарья Донцова.
Зачем нужно заниматься спортом?
Заниматься спортом — это значит регулярные тренировки, примерно 2-3 раза в неделю не менее часа. Именно такие занятия будут приносить пользу для организма, которая заключается:
- Укрепление здоровья. Укрепляется сердечно-сосудистая система (спорт — отличное профилактическое средство многим заболеваниям).
- Борьба с лишним весом. Регулярная нагрузка на организм поможет избавиться от жировых запасов. Спорт заставляет накопленные жиры расходоваться для получения энергии. К тому же развивается мышечный корсет, что в результате позволяет получить красивый рельеф тела.
- Позитивный настрой и хорошее настроение (борьба с хронической усталостью). Благодаря физической нагрузке увеличивается запас энергии. Во время занятия происходит поступление большего количества кислорода, что дает возможность человеку чувствовать себя в течение дня в тонусе и в хорошем настроении.
- Хороший сон. При регулярных физических нагрузках происходит укрепление нервной системы, вырабатывается устойчивость к стрессовым ситуациям. После нагрузки на организм всегда улучшается сон.
- Повышается самооценка. Во время тренировок происходят изменения формы тела в лучшую сторону, оно становиться более совершенным. Таким образом человек достигает идеала. Это повышает уверенность в себе, что будет полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
- Выносливость. Физическая нагрузка увеличивает выносливость организма. Это позволит больше передвигаться пешком, обходиться без лифта, носить сумки с продуктами и многое другое.
- Повышение мозговой активности. Во время тренировок увеличивается объем циркулируемой крови, таким образом больше крови (и кислорода) поступает к головному мозгу, улучшается его работа. Повышение активности головного мозга приводит к повышению умственной активности.
Рацион самой Лены Миро из книги «Я тебя похудею»
А вот с этого момента начинаются противоречия. В своем блоге Лена неоднократно выкладывала рацион в духе «все радости сушки» то бишь белковый омлет на завтрак, протеиновый батончик и изолят на обед, и куриная грудка с болгарским перцем на ужин.
А вот в «Я тебя похудею» приведен почти идеальный ЗОЖ рацион для Лениного возраста и веса:
Завтрак: гречка с куриными грудками, без масла, естественно
Обед: макароны с говядиной или рыбой, овощной салат с оливковым маслом
Ужин: куриные грудки и «пустой» овощной салат, т.е. без масла
Перекусывает автор книги исключительно 1-2 яблоками или болгарским перцем и то, когда очень сильно хочется есть. Ну а остальную часть, про «ешь аминокислоты, когда испытываешь сильный голод» вы и так знаете из Живого Журнала Лены Миро.
В общем, следовать диете стоит, только если вы делаете первые шаги в фитнесе, и пока не разобрались, какая система питания из существующих – ваша.
Елена Селиванова
СУПЕРЧЕМПИОН САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ ПО КНИГЕ В. И. МИРКИНА
Старостин Александр Юрьевич, 48 лет, Краснодарский край, г. Минусинск. Похудел за два года (1999-2000 гг.) на 161 кг, прочитав мою книгу «Как похудеть за месяц на 10 кг». Особое впечатление на него произвела глава «Рекордсмены похудения», где описаны рекорды похудения среди членов «Клуба бывших толстяков». Он поверил в саму возможность победы над ожирением даже для людей с огромным весом. Из его письма стало известно, что вес он стал набирать с 25 лет, связывает это с выработанной привычкой переедать в вечернее и ночное время.
В 27 лет весил 100 кг, худеть не собирался, так как считал, что он здоров и лишний вес ему не мешает.
В 1992 г. из-за военных действий в Чечне вынужден был переехать из г. Грозного, где родился и вырос, в г. Минусинск Красноярского края. Тяжело переживал переезд в другой город, снизилось настроение, появилась раздражительность. Однако обильный прием пищи, особенно в ночное время, отвлекал от тягостных мыслей, поднимал настроение. В результате он стал катастрофически набирать вес и уже в 1993 г. весил 180 кг, а в 1994 г. – 200 кг.
В 1994 г. его положили в больницу с диагнозом «Ожирение IV степени», где дали третью группу инвалидности.
В 1998 г. Александр уже весил 278 кг, общее состояние значительно ухудшилось, появились боли в суставах, сильная одышка, слабость. Окружность живота составляла 220 см! Индекс массы тела – 86 (при норме 25)! Он с трудом передвигался, почти не выходил из квартиры, не работал.
Следуя рекомендациям моей книги, похудел за два года (1999-2000 гг.) на 161 кг и в 2000 г. уже весил 117 кг! При этом у него полностью исчезли одышка и боли в суставах, нормализовалось артериальное давление. И самое главное, он стал легко передвигаться, вести активный образ жизни, заниматься спортом, устроился на работу.
Александр Юрьевич Старостин похудел за два года на 161 кг
Это не первый случай, когда книга помогает человеку поверить в себя и вырваться из жирового плена. А рекордный результат похудения Александра Старостина является ярким примером победы человеческого духа и воли над болезнями и невзгодами. В последнее время мне часто звонят читатели не только из России и ближнего зарубежья, но и из Германии, Бельгии, Италии, США и других стран и сообщают о том, что успешно снимают вес по моим книгам. Некоторые из них консультируются со мной по телефону.
Второй и последующие месяцы диеты от Лены Миро
Для начала вы рассчитываете суточную потребность организма в калориях, белках, жирах и углеводах. Это надо для того, чтобы калории урезать на 500 ккал от «потребности», а БЖУ сбалансировать по формуле 30-35% протеинов, 15-20% липидов, и 45-50% сложных углеводов.
Для подсчета калорий предлагается довольно древняя формула:
Потребность равняется (шестьсот пятьдесят пять плюс (9, 6 умножить на свой вес в кг) прибавить (1, 8 умноженное на свой рост в см) минус (4, 7 умноженное на свой возраст в годах) умноженное на коэффициент К1, К2, К3 или К4
К1 – офисная работа плюс отсутствие физической нагрузки, 1,2
К2 – офисная работа плюс 1-3 легкие «домашние» тренировки или пилатес в клубе, 1, 38
К3 – офисная работа плюс 3-5 аэробных тренировок в неделю (на степ ходите, или занимаетесь танцами) 1, 55
К4 – 5-7 интенсивных тренировок, в режиме силовые+ кардио – 1, 73
Соответственно, после расчета калорий и «отъема» 500 ккал вы получаете цифру, которой должна равняться калорийность рациона. Далее при помощи пропорции вы рассчитываете процентный состав калорий из белков, жиров и углеводов, и, соответственно, выясняете сколько какого продукта вам можно есть.
Всю эту математику, кстати, можно сделать любым онлайн калькулятором, или «счетчиком калорий в рецептах».
На таком рационе предстоит «сидеть» со второго по шестой месяцы тренировок по Миро включительно. Ну а с третьего месяца вы можете добавить себе 1 «загрузочный» день в неделю – съесть на завтрак или обед любое блюдо, которое хотите.
Собственно говоря, данная схема – очень даже рабочая, и может считаться почти идеальной для новичка фитнеса. Диета «по Миро» не исключает углеводы, позволяет ограниченно есть полезные жиры, и вообще, является сбалансированной. Применять ее нельзя только тем фитнессисткам, которые тренируются «не по Миро», то есть поднимают тяжелые веса на 5-6 повторов максимум для выработки силы, бегают для подготовки к марафону, выполняют ВИИТ-воркауты или занимаются кроссфитом. Этим «категориям гражданок» будет катастрофически мало белка и полезных жиров. Поэтому им лучше питаться по более «спортивным» БУЧ, УД2, «палео» или P90X Diet, и не урезать калории больше, чем на 10-15% от исходной нормы.
Дарья Донцова: рост, вес и параметры фигуры ^
Дарья Донцова — это всего лишь псевдоним писательницы, а на самом же деле ее зовут Агриппина Аркадьевна Васильева. Она родилась в 1952 году в Москве, ее мать была режиссером Москонцерта, а отец — писателем.
После школы Дарья поступила в МГУ на факультет журналистики, который успешно окончила, а на написание книг ее подвигла тяжелая болезнь — рак молочной железы: ей пришлось месяцами находиться в больнице, и творчество было одним из немногих развлечений для нее, к тому же помогало отвлечься от проблем.
Победив рак, писательница решила, что отныне будет помогать другим онкологически больным людям, и в 2008 году присоединилась к акции от компании Avon «вместе против рака груди», став Послом.
Стоит отметить, что по книгам Донцовой было снято и несколько сериалов, а также она получила несколько наград: стала лауреатом различных премий и конкурсов, а в 2005 году ей вручили общественный Орден Петра Великого первой степени за вклад в развитие литературы.
Как худеет Дарья Донцова
При росте в 164 см вес Дарьи Донцовой редко выходит за пределы 45-48 кг, хотя ранее она весила почти 75 кг. Такого результата ей удалось добиться благодаря диете, основным принципом которой является сокращение суточной калорийности рациона.
Секреты здоровья и похудения от Дарьи Донцовой
Она регулярно взвешивалась, чтобы отслеживать колебание веса. Кроме того, писательница считает, что нужно мотивировать себя: например, при малейших положительных изменениях в зеркале вряд ли появится желание кушать вредную калорийную пищу. Отличной мотивацией служит и покупка одежды меньших размеров;
В кругу семьи
- Достичь хороших результатов можно только при условии соблюдении диеты и ежедневных физических нагрузках. Если нет возможности ходить в спортзал, нужно хотя бы делать домашние упражнения;
- Писательница ведет активный образ жизни и не имеет вредных привычек. Возможно, поэтому Дарья Донцова не стареет, но немаловажную роль играет и правильный уход за кожей;
- Суточная калорийность рациона Дарьи ограничена до 1000 Ккал: по ее мнению, при сидячей работе она должна быть именно такой.
Стоит отметить, что в книгах Дарьи Донцовой о похудении советы тоже присутствуют, но вся их суть сводится к ограничению калорийности рациона, отказе от жирной и сладкой пищи, а также ведении активного образа жизни.
Мудрые советы Дарьи Донцовой
Не ищи справедливость
Дарья Донцова считает, что взрослые люди должны понимать: справедливости в мире нет. Не стоит рвать на себе рубашку, если ты столкнулся с обманом и подлостью. Если у тебя нет возможности изменить какую-то ситуацию, просто подожди, и выход сам найдется.
«Нет в мире справедливости: нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не погибают».
Зависть и неприятности
Дарья Донцова — неисправимая оптимистка. Даже к своим врагам, завистникам и недоброжелателям она советует относиться благосклонно. Чем сразить наповал недруга? Своей доброй улыбкой.
«Если какой-то человек самозабвенно распускает о вас сплетни и говорит гадости, никогда не пытайтесь выяснять с ним отношения. Просто весело улыбнитесь ему при встрече — завистник этого точно не переживет».
А как насчет мелких неурядиц, которые, бывает, так и сыплются на голову? Бытовые поломки, сплетни на работе, недомолвки в семье кого угодно выведут из равновесия. Возможно, жизнь просто щадит нас, не посылая крупных бед, так считает Дарья Донцова.
«Не стоит унывать, когда вам на голову градом сыплются мелкие неприятности. Значит, жизнь разменяла на них какую-то одну большую беду».
Счастливым людям живется легче
Писательница советует своим поклонникам ценить то, что имеешь, и наслаждаться каждым моментом жизни. Ее мудрые советы: ежедневно вставать с постели с радостью и говорить «Как я счастлив! У меня есть всё для моего счастья!» Оптимистам живется легче, чем плаксам и нытикам. И обязательно наслаждайся каждый моментом, потому что здоровье ценишь тогда, когда болеешь. Любовь к ближним осознаешь тогда, когда родные уходят из твоей жизни.
«Как прекрасно солнечное лето, понимаешь в промозглом декабре».
Лучшее — враг хорошего
«Если человек упорно ищет самое теплое место под солнцем, ему надо приготовиться к ожогам».
Лучше синица в руках, чем журавль в небе. Ищешь лучшее и стремишься к идеалу? Хорошее уже у тебя под носом, просто посмотри. Те, у кого ненасытный аппетит к жизни, кто постоянно в поиске лучшего, даже не замечают, что имеют уже очень много. Стоит просто остановиться и насладиться тем, что уже у тебя есть.
Без пинков и упорного труда нет прогресса
Как и у каждого, у писательницы было много неприятных моментов в жизни. Из этого она вынесла урок: «Удар, который судьба наносит тебе кулаком в спину, заставляет сделать большой шаг вперед чисто по инерции, чтобы не упасть мордой в грязь, и ты неожиданно оказываешься в месте, где тебя ждет удача. Да здравствуют пинки, без них нет прогресса».
А еще прогресса нет, по мнению Дарьи Донцовой, без упорного труда: «Если в вашей жизни ничего, кроме дивана, не складывается, то встаньте с этого дивана и начинайте работать».
Не меняй других людей
Окружение играет важную роль в нашей жизни. Поэтому и общаться нужно с хорошими людьми. Игнорируй подруг-сплетниц, беги от тирана-мужа — вот мудрые советы Дарьи Донцовой. А еще не старайся их спасти или изменить, это только высосет из тебя жизненные соки.
«Мы никогда не сумеем изменить других людей, не стоит даже и начинать. Но мы можем измениться сами. Пожалуйста, не расстраивайтесь по пустякам, не плачьте в подушку. Жизнь одна, другой не будет. Нельзя прожить эту как черновик, ожидая что впереди будет еще одна. Не стоит ждать счастья, надо просто стать счастливой».
Вот такие мудрые советы Дарья Донцова дает своим читателям. Наверное, к ней стоит прислушаться. Писательница счастлива в браке, не опустила руки, услышав страшный диагноз, продолжает заниматься творчеством и не утратила своего оптимизма. Можно не любить книги Донцовой, но позитивное отношение к жизни самой писательницы не может не восхищать.
Организм и фитнес-диета
Начав активно заниматься спортом и ограничивать себя в еде нужно обязательно на первых порах прислушиваться к тому, как каждая из важнейших систем организма на это реагирует. Так можно подстроить любые нагрузки и ограничения именно под свое здоровье, не нанося ему ущерб.
Фитнес-диета для похудения должна обеспечивать сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную, гормональную и костную системы организма белками, жирами и углеводами. Причем делать это в том количестве, которого хватило бы на их нормальную жизнедеятельность и дополнительные физические нагрузки. Если тренировки и питание подобраны верно, организм должен на это отвечать отсутствием быстрой утомляемости, проблем с желудочно-кишечным трактом и головных болей.
