Запреты для диеты
Питание профессиональных гимнасток очень жесткое, но спортсменки уже давно привыкли к таким нагрузкам. Если с помощью таких рекомендаций просто хочется сбросить несколько лишних килограммов, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Резкий переход от полноценного питания к определенным ограничениям может негативно сказаться на состоянии здоровья. Такую систему питания лучше начинать вводить постепенно, чтобы избежать стрессов для организма.
Если имеются какие-либо хронические заболевания, от такой диеты лучшее вообще отказаться, поскольку большое количество зеленого чая может спровоцировать скачки артериального давления.
Секрет красивой фигуры
Ирина Аллегрова говорит, что в большей степени своими прекрасными формами она обязана собственной концертной деятельности, поскольку певица признается, что каждое ее выступление способно унести все излишки. Еще два года назад Аллегрова заявила, что пришло время заканчивать карьеру певицы, после чего прошел ряд ее прощальных выступлений.
Одним из главных методов поддержания формы Ирина Александровна считает активную концертную деятельность – каждый выход на сцену, по словам певицы, уносит все накопленные «излишки». Лишь осенью прошлого года Аллегрова заявила о том, что собирается завершить карьеру певицы (в марте нынешнего года она представила новую программу, знаменующую начало прощального тура).
Начало творческого пути
Следующей попыткой Ирины Александровны получить образование было поступление в ГИТИС в 1975 году, но и она оказалась Безуспешной. 1970-80е годы для артистки стали насыщенными в плане работы. За это время она была участницей различных музыкальных коллективов, гастролировала по СССР, позже работала концертмейстером, давала частные уроки. В 1976 году Ирине Аллегровой посчастливилось попасть в оркестр под руководством Л. Утесова. В поисках себя и своего места на сцене она сменила несколько коллективов, в том числе солировала в ансамблях «Вдохновение», «Молодые голоса» и «Факел». Кстати, именно в «Факеле» она познакомилась с человеком, который на всю жизнь стал ей близким – Игорем Крутым.
Юбилейный вечер Оскара Фельцмана
До момента, когда певица стала действительно известной и популярной, произошло многое: был и творческий кризис, и работа в мюзиклах, а также участие в ресторанных и гостиничных варьете. Фортуна улыбнулась Ирине Александровне, когда она познакомилась с Владимиром Дубовицким. Именно этот молодой продюсер стал связующим звеном между Аллегровой и Оскаром Фельцманом.
Новое время
Ни один год в творчестве Ирины Аллегровой не прошел бесследно. Именно ее талант, желание и умение выкладываться на сто процентов так цепляет зрителя, а сколько трудов было потрачено и сколько работ сделано просто не счесть.
Плоды их творчества стали хитами
Помимо сольного исполнения поклонникам запомнились и творческие союзы певицы с И. Николаевым, М. Шуфутинским, с Григорием Лепсом. Среди многочисленных премий, наград и заслуг:
- в 2002 – звание «заслуженной артистки РФ»;
- награждение памятной медалью «200 лет МВД»;
- премии «Шансон года»;
- орден «Рубиновый крест» за благотворительную деятельность;
- назначение советником Генерального секретаря ЕврАзЭС по культуре;
- премии МУЗ-ТВ и «Золотой граммофон» за дуэт с Лепсом;
- диплом лауреата «Песен года».
В 2010 году Ирина Аллегрова была удостоена звания «Народной артистки России».
Блистательный дуэт – Ирина Аллегрова и Григорий Лепс
Императрица российской эстрады пела для поклонников на самых больших концертных площадках России, в том числе в Государственном Кремлевском дворце, СК «Олимпийском», ГЦКЗ «Россия», в Петербургском ледовом дворце. С гастрольными турами Аллегрова проехала по всей России, а также собирала полные залы в Украине, Казахстане, Германии, Монако, странах Балтии.
Великолепная Ирина Аллегрова
Историю сильной и волевой женщины пытаются рассказать российские телеканалы, ее биографии посвящены документальные фильмы. Не представляется без участия Ирины Аллегровой и концерты, посвященные государственным праздникам. Также она непременный гость творческих вечеров звезд российской эстрады, приглашенный гость фестиваля «Новая волна», «Славянский базар», «Рождество на «Роза Хутор». Нередко она участвует в различных телепроектах:
- «ДОстояние РЕспублики»;
- в проекте «Главная сцена» сидела в кресле члена жюри;
- была гостьей программы «Наедине со всеми» и др.
На сцене «Новой волны»
В 2011 году народная артистка заявила о гастролях, которые ознаменуют ее уход со сцены. В рамках прощального тура она давала концерты в 2012, 2013, в 2014 годах. Однако в 2015 Аллегрова заявляет о «Перезагрузке»: выпускает новый альбом и отправляется в большой тур с одноименным названием.
В настоящее время Императрица российского шоу-бизнеса готовится к юбилейной программе, которая запланирована на март 2021.
https://youtube.com/watch?v=ND5Uh3nOZKI
Очищение организма
Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.
Разгрузка на фруктах
Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.
Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.
Медовый напиток
Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.
Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.
Прием угля
Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.
Питание в соревновательный сезон
Под соревновательным сезоном здесь подразумевается период проведения спортивных соревнований. Общие принципы питания для потребления пищи и жидкости остаются сходными и соответствуют целям тренировок данного периода. Наиболее важные факторы при тренировках в соревновательный период:
- Распределение приёмов жидкости и пищи
- Увеличение потребления СНО по отношению к белкам и жирам
- Увеличение контроля над приёмом и восстановлением жидкости и электролитов.
- Поддержание энергетического баланса
- Расход калорий часто превышает потребление на протяжении соревновательного сезона
- Адекватный энергетический баланс сберегает белки от использования в качестве источника энергии и предотвращает потери сухой массы тела.
Время потребления жидкостей и пищи
- Распределение потребления калорий в течение времени для поддержания сухой массы тела и снижения количества жира.
- Поддержание гидратации
- Использовать «восстановительное окно» (смотрите раздел).
Необходимо, чтобы врач команды знал следующие вещи:
- Питание и баланс энергии играют жизненно важную роль для оптимальной работоспособности.
- Велика роль пищевых веществ: СНО, белков, жиров и микронутриентов.
- Спортсмен должен обеспечивать свою тренировочную и соревновательную деятельность за счёт сбалансированного питания без применения пищевых добавок, исключая определённые медицинские состояния.
- Для оптимальной работоспособности необходимо соблюдать режим распределения энергии и распорядок дня.
- В зависимости от активности необходимо делать коррекции питания.
- Жидкости важны для гидратации, терморегуляции и обеспечения энергией.
Желательно, чтобы врач команды выполнял следующее:
- Понимал значение и квалификацию спортивного диетолога (RD, CSSD)
- Координировал усилия в медицинском обеспечении спортивной деятельности, включая спортивного диетолога, который должен обучать питанию и проводить индивидуальные консультации по вопросу со спортсменами.
- Консультировать спортсменов относительно значения жидкости и пищи для оптимальных тренировок, восстановления и спортивных результатов.
- Рассматривать утомление и вопросы с работоспособностью как возможные проявления плохого питания.
- Знал пропорции СНО, белков, жиров и микронутриентов в питании.
Таблица 3. Стратегии увеличения или уменьшения массы тела
| Стратегия | Вид продуктов |
|
Увеличение веса Примеры выбора продуктов, предоставляющих больше калорий и углеводов, что является необходимым условием для роста массы и поддержания сбалансированного и адекватного питания |
|
| Продукты, содержащие большое количество углеводов/калорий, которые помогают увеличить потребление энергии |
|
| Когда спортсмену трудно употребить большой объём продуктов, он может попробовать следующее: |
|
| Питание спортсмена сбалансированно, но просто чрезмерно. Даже продукты с низким содержанием калорий могут вызывать увеличение массы тела, когда порции еды слишком большие. Контролируйте и оценивайте размер порции, используя следующие приёмы: |
|
Личная жизнь
Первым мужем артистки был Георгий Таиров. С баскетболистом Аллегрова прожила год и позже назвала этот брак ошибкой. Но в этом скоротечном союзе появилась единственная дочь Лала. Таким же недолгим оказался и союз с художественным руководителем ВИА «Веселые ребята» Владимиром Блехером. Музыкант написал для Ирины Александровны песню «Наводнение», исполненную 30 лет спустя на «Песне года». Блехер получил судимость за валютные махинации.
С продюсером и бас-гитаристом Владимиром Дубовицким Ирина Александровна познакомилась во время работы в ансамбле «Огни Москвы». Позже она рассказала, что влюбилась в Дубовицкого по уши. Он был таким, каких женщины обожают: не боящимся рисковать, отчаянным и чем-то напоминающим белогвардейского офицера. Но и эта любовь растаяла. В 1990-м Аллегрова покинула группу и развелась с Владимиром.
Новым избранником исполнительницы оказался обаятельный танцор ее коллектива Игорь Капуста. На пути к счастью не стало помехой то, что мужчина на тот момент состоял в отношениях с другой. Певица увела возлюбленного, как в своем хите о машине-«девятке». Пара какое-то время жила в загородном доме Аллегровой и даже обвенчалась. Инициатором освящения брака в церкви стал Капуста, но штампы в паспортах артистов так и не появились.
В период совместной с Игорем жизни Ирину Александровну настигло горе: умер любимый папа. Певица прервала гастроли и вернулась на сцену с проникновенной песней «Я тебя отвоюю», которую посвятила отцу. Мамы Серафимы Михайловны не стало в 2012-м.
Аллегрова прожила с Игорем Капустой 6 лет, но счастье снова оказалось призрачным и недолговечным. Однажды певица неожиданно вернулась домой и увидела, что любимый мужчина не один. Последовало болезненное расставание.
Позднее Капусту обвинили в торговле наркотическими веществами и отправили в колонию строгого режима. Выйдя из заключения, бывший муж артистки засветился на телевидении и сказал, что хотел бы встретиться с Аллегровой и поговорить, однако певица не ответила и в дальнейшем старалась не комментировать эту часть личной жизни. В 2018 году мужчина умер от воспаления легких.
Сейчас самые любимые люди Аллегровой — это дочь Лала, личный концертный директор, ее сын Александр, названный в честь прадеда, студент МГИМО и знаток 5 языков. Внук родился в браке Лалы с грузинским спортсменом. Семья распалась, но отец поддерживает общение с Сашей. В 2013-м дочь певицы вышла замуж за Артема Артемьева, 3-кратного чемпиона мира по самбо и владельца собственной спортшколы. Общих детей у пары нет.
Биография Ирины Аллегровой
Биография Ирины Аллегровой и ее жизненный путь начался 20 января 1952 года в городе Ростов-на-Дону. С самого рождения вращалась в творческой среде, которая способствовала развитию девочки. Отец был режиссёром и актером, а мама оперной певицей и актрисой.
До девяти лет, девочка проживала в родном городе, но потом вместе с родителями переехала в Баку. Там отец с матерью будущей певицы устроились работать в музыкальный театр на работу. В связи с этим дома постоянно появлялись гости связанные с творческой деятельностью.
Кроме обычной школы, Ира ходила в музыкальную, где училась на пианиста. Но даже на этом юная труженица не останавливалась, она танцевала балет и рисовала. Уже тогда девочка заявила о себе как певица, ведь сумела на фестивалях завоевывать призовые места. В какой-то момент отправилась на гастроли с театром. Еще спустя год девушка начала работать в оркестре в Ереване.
Кстати, замуж Ирина вышла рано, ей было всего лишь девятнадцать лет. Но уже в начале семидесятых, после того, как у супругов появилась общая дочурка Лала, они развелись. Видимо, первая любовь не стала для нее вечной, а скорее подарила болезненный опыт.
В плане творческого успеха, Ирина прошла долгий путь. Начиная с семидесятых и до восьмидесятых, певица попросту искала себя, поэтому ездила на гастроли с разными коллективами, почти весь СССР слушал ее песни.
В семидесятых годах Ирина преподает музыку, поскольку не смогла пойти учиться туда, куда хотела. Уроки позволяли зарабатывать на жизнь и строить дальнейшие планы.
Поиски себя продолжаются, молодая женщина продолжает переходить с одного музыкального коллектива в другой.
В начале восьмидесятых годов у женщины наблюдается творческий кризис, она даже начинает думать о том, что карьера певицы не для нее. В это время, она тихо живет в своей квартире, подрабатывает тем, что печет торты и кондитерские изделия на заказ. Но застой не длился долго, и уже скоро Аллегрова снова принялась гастролировать и заниматься музыкальной деятельностью. Успех, к которому она так долго стремилась, пришел, когда яркая и стильная женщина с потрясающим голосом вышла на большую сцену.
Первый раз певица вышла на большую сцену в середине восьмидесятых. Сначала она поет в одной группе, но вскоре переходит в группу «Электроклуб», где поет вместе с Игорем Тальковым. Хотя группа имела большой успех у слушателей, Ирина там долго не задержалась и уже в девяностом году ушла из группы. Причем, уходила буквально «в никуда», не зная, что ждет ее дальше и сможет ли она существовать самостоятельно. Но жизнь показала, что женщина поступила правильно, своим поступком открыв для себя новые горизонты и цели.
Всего лишь через месяц Аллегрова стала лучшей певицей года и карьера сольной певицы начала стремительно развиваться. Ее песни завораживают и заставляют их слушать затаив дыхание. Также будущая артистка народного масштаба появляется на телевиденье, она на устах у всех. Сначала она была сама себе продюсером, но потом на смену пришёл Хизри Байтазиев. Из года в года она остается лучшей певицей, получает награды и блистает на экранах. Певица не теряет времени, занимается собственными клипами, хитами и альбомами.
В начале девяностых, точнее в 1992 году певица выпускает свой первый диск с сольными песнями, следующий компакт-диск увидел свет через два года.
В середине девяностых звезда гастролирует с песней «Императрица». Песня завоевывает сумасшедшую популярность, а ее исполнительница такое же признание. В этом же году, певица становится бабушкой, ведь ее дочь Лала рожает ребенка – маленького Александра.
Спустя еще один год, Аллегрова начинает сотрудничать с Игорем Крутым. Сотрудничество длится в течение трех лет. Здесь она становится более серьезной и элегантной по стилю.
Помимо обычной творческой работы, Ирина Аллегрова начинает проводить эксперименты. В 2000 году она начинает выпускать альбомы и петь песни, которые кардинально отличаются от предыдущих работ. Но и они были встречены поклонниками на «ура». Через два года получает звание заслуженной артистки Российской Федерации. К слову, певица неоднократно брала участие в благотворительных концертах.
В первых годах двухтысячных, певица отправляется на гастроли по родной стране и даже за границу. Выступает, продолжает развиваться, записывая песни и проводя творческие вечера. Еще неоднократно она получала самые разные награды за заслуги в мире искусства и музыкальных достижений.
О фитнесе и процедурах
Аллегрова не любит посещать тренажерный зал и считает, что лучшее, что она может дать своему организму — полноценный сон. Единственным ритуалом, который помогает держать тело в тонусе, Ирина считает посещение парной.
Для поддержания тела в отличной форме певица регулярно проходит курс массажа, плавает в своем бассейне, спит на открытом воздухе. Тонизировать организм помогает пребывание в хорошо протопленной бане и купание в холодной воде.
Как худели коллеги Ирины по сцене, читайте в этих статьях:
В летние месяцы Аллегрова спит на веранде в спальном мешке, в зимние — в комнате с открытыми окнами. Подобное закаливание способствует нормализации функции всех систем организма, ускорению обменных процессов и поддержанию фигуры в отличной форме.
Диета Аллегровой не отличается особой сложностью: нет необходимости постоянно заниматься подсчетом калорий, готовить специальные блюда. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, вода и зелень. Этот метод похудения помогает быстро избавиться от излишнего веса без вреда для здоровья. Все продукты, входящие в меню, насыщают организм необходимыми полезными веществами и заряжают бодростью на весь день.
Фильмография
Кроме спетых в 1987 году песен к советским фильмам «Следствие ведут знатоки» и «Время летать», на счету у Ирины Аллегровой имеется ещё две композиции, исполненные ею для сериалов. Это песня «Жизнь игра» для сериала «Ангел-хранитель» 2007 года и песня «Время – деньги» для сериала «Челночницы» 2021 года.
Звезда снялась в телевизионных фильмах: новогоднем мюзикле «Старые песни о главном-2» 1997 года; художественном фильме-сериале «Неотложка-2» 2005 года (эпизодическая роль); юмористическом художественном фильме-сериале «Весёлые картинки» 2005 года (главная роль в одной из серий).
Концерт Ирины Аллегровой 2018
Про саму артистку снято немало документальных фильмов. Среди них можно выделить: «История любви» 1994 года, «Ирина» 1995 года, «Шальная звезда Ирины Аллегровой» 2007 года, «Ирина Аллегрова. Женщина с прошлым», «Ирина Аллегрова. По лезвию любви», «Ирина Аллегрова. Ухожу, чтобы остаться» — последние три фильма были сняты к юбилею певицы в 2012 году. К её следующему юбилею, в 2021 году, создали ещё один документальный фильм – «Не могу себя жалеть».
От каких продуктов стоит отказаться
Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, витаминов и минералов, маме следует придерживаться сбалансированного и разнообразного меню кормящей мамы. Еда должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологичной. Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и иные химические добавки.
Пока вы кормите малыша грудью, новые продукты надо вводить в свое меню постепенно, желательно по одному новому продукту раз в две недели — так, чтобы можно было понаблюдать за самочувствием ребенка, его настроением, состоянием его кожи и стулом.
Есть и общие рекомендации по поводу того, какие продукты питания можно включать в свое меню кормящей маме, а от чего придется пока отказаться. Каковы эти требования?
Кормящей маме категорически нельзя кушать следующие продукты:
Алкоголь;
Кофе, какао, крепкий чай;
Шоколад;
Цитрусовые и экзотические фрукты;
Острая пища, пряные травы (мята) и приправы;
Сырой лук и чеснок;
Соевые продукты;
Морепродукты, икра;
Грибы;
Куриные яйца в случае аллергии у малыша;
Арахис;
Мед;
Овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета;
Маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста);
Газированные напитки;
Продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты;
С осторожностью — продукты, вызывающие газообразование (все виды капусты, бобовые, виноград, черный хлеб). Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну; другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом; третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию
К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.
Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну; другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом; третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.
Как правило, диета кормящей мамы несколько изменяется от месяца к месяцу — вместе с потребностями растущего организма ребенка.
Инстаграм и Википедия Ирины Аллегровой
Инстаграм и Википедия Ирины Аллегровой всегда к услугам ее поклонников и слушателям. Снова и снова можно включать любимые песни, слушать сильный голос певицы. За свою жизнь, артистка сумела покорить сердца многих людей, рассказывая о жизни, своем творчестве. Никогда не останавливаясь на достигнутом, она и сейчас продолжает блистать на сцене, вдохновлять других своей жизнерадостностью и строить планы на будущее. У нее все получится, ведь поражения женщину никогда не останавливали, а наоборот дарили стимул и мотивацию.
Ирине Аллегровой исполнилось 66 лет. Она редко соглашается принимать участие в музыкальных фестивалях, редко дает концерты, на «заказники» соглашается, устанавливая гонорар от 4 миллионов рублей.
Певица счастлива в окружении близких: дочки Лалы (ведет все дела матери, ее директор) и внука Саши (студент, будущий дипломат). У Аллегровой шикарный дом в подмосковных Ватутинках и особняк в итальянской Тоскане.
Говорят, что она исполнила давнюю мечту и купила в Италии пекарню. Успешная и красивая Аллегрова так и не встретила единственного и любимого, но счастлива в окружении семьи.
«Шальная императрица» была замужем 4 раза, но всех мужей бросала сама. Почему не сложилась личная жизнь известной артистки?
Диета Аллегровой Ирины
Большую часть времени Ирине Аллегровой не нужно считать калории, но это не значит, что она начинает есть все подряд. В целом питание певицы можно назвать полноценным и сбалансированным, практически исключены жирные продукты и фастфуд.
У нас у всех бывают плохие периоды, когда сложно держать себя в руках и мы набираем лишние килограммы.
На какой диете сидит Ирина Аллегрова: меню и рецепты ^
И Аллегрова далеко не исключение, так что у нее периодически возникает необходимость сбросить несколько килограммов. Повседневная диета Ирины Аллегровой В обычной жизни певица не подсчитывает калории, но и расслабляется это происходит только во время фуршетов. Экстренная диета Ирины Аллегровой Как и любой женщине, периодически Аллегровой не удается сдерживать себя в рамках, и небольшой излишек все же появляется.
К ним относятся: овощи, фрукты, ягоды; свежие соки из фруктов и овощей без сахара; цельные зерна; вода без газа.
Диета Ирины Аллегровой
Под запретом находятся: продукты, обжаренные в масле и продукты с большим жировым содержанием; алкогольные напитки; животные жиры; молочные продукты; рыба, птица, морепродукты и мясо.
Следует ограничить потребление следующих продуктов: картофель; бананы; орехи; виноград; семечки. Диеты от звёзд. Другие модные диеты:.
Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети! Как это делают Есть и худеть Мотивация к похудению Подари себе жизнь Улыбнись!
Секреты стройности
Новое на форуме. Случайные статьи.
В январе года Ирине Александровне Аллегровой исполнилось 60 лет, но судя по всему, каждый год ее жизни только прибавляет ей очарования. Как удается ей популярной певице сохранять форму?
Здоровый образ жизни ЗОЖ. Блюда из фасоли. Минус 20 кг за 3 года.
В январе этого года Ирина Аллегрова праздновала свой 67 день рождения, и возникает такое ощущение, что годы не старят ее, а придают очарования. Очень многие спрашивают певицу, как она не теряет свой формы? Может у нее есть авторская диета или это работа профессионального диетолога? Эта статья ответит на все вопросы.
Опрос Какую воду вы пьете? Простую из крана.
Но железная воля и феноменальная дисциплинированность застраховали певицу от поражения. К стройности и красоте у певицы особое отношение. Аллегрова рекомендует молодым барышням не убиваться, если ноги растут не из подмышек, а параметры не соответствуют общепринятым идеальным.
Жить нормально в понимании народной артистки России — значит довольствоваться малым и тщательно следить за собой.
Аллегрова полагает, если бы не сцена, ее отношения с едой были бы менее церемониальными. Певица обожает готовить и рекомендует каждой уважающей себя женщине освоить хотя бы азы кулинарии, ведь.
Диета Ирины Аллегровой: как поддерживает форму популярная певица
Кумир миллионов действительно перепробовала уйму диет и фармацевтических препаратов от тайских таблеток до гербалайфа , но категорически от них отказалась, логически умозаключив: перебрал с калориями сегодня — недобери их завтра. В критический для фигуры период закрой рот на замок. Когда возникает желание перекусить, Ирина Аллегрова предпочитает скушать несколько овощей или фруктов в свежем виде или приготовить из них сок.
Диета Ирины Аллегровой довольно проста, ведь не нужно тратить время на то, чтобы считать калории.
Меню для похудения
Плюсом также является то, что практически все блюда диеты можно заказывать в кафе, когда на их приготовление совсем нет времени.
Такая диета, если ее использовать не часто и не длительно, не способна истощить организм, правда без мясных продуктов долгое время обойтись под силу не каждому. Имя обязательно.
Mail не публикуется обязательно. Диета Ирины Аллегровой.
Сольная деятельность
Только в 1990 году об Ирине узнали, как о сольной певице. Она презентовала хит «Странник», который написал И. Крутой. Уже вскоре ее репертуар пополнился очередными востребованными песнями: «Не улетай, любовь!», «Фотография», «Верьте в любовь, девчонки».
Певица активно гастролировала, собирала аншлаги. Она работала с лучшими композиторами и авторами страны. На фоне всеобщей востребованности выпустила первый диск «Суженый мой». В 1995 году был выпущен еще один сборник «Угонщица». Артистка дала концерт в Кремле.
https://youtube.com/watch?v=w6F6LKXmrF4
В 1996 году стала работать в дуэте с И. Крутым. Их альбомы «Незаконченный роман» и «Столик на двоих» были популярны у меломанов. Певица постоянно выпускала новые сборники, пела с М. Шуфутинским, Г. Лепсом, И. Николаевым. Также в 2007 году стала лауреатом «Золотого граммофона», как и коллега по песне Г. Лепс. Они презентовали дуэт «Я тебе не верю».
В 2011 году Аллегрова ошеломила поклонников новостью, что прекращает концертную деятельность. На фоне этих событий было объявлено о прощальном гастрольном туре по РФ, СНГ, США и Европе. На протяжении 3-х лет длились концерты.
Ирина стала работать с новой командой авторов. В итоге в 2014 году на концерте «Золотого граммофона» она исполнила в дуэте со Славой песню «Первая любовь – любовь последняя». В 2015 году презентовала новую программу «Перезагрузка» в СК «Олимпийский». Спустя год приняла участие в фестивале «Рождество на «Роза Хутор»», презентовала релиз цифрового сольного альбома «Перезагрузка», также выступила на юбилейном вечере Р. Паулса.
В 2016 году певица приняла участие в «Новой волне» в Сочи. Она презентовала еще 2 новых песни «Зрелая любовь» и «Кино о любви». Также в конце осени выступила на концерте Н. Баскова с новой песней «Цветы без повода». Также был организован гастрольный тур по стране. Свои силы Ирина сосредоточила на концерте в честь юбилея, который прошел в марте 2017 года.
90-е
Основная известность к певице пришла в 90-е, когда она начала сольную карьеру в мире музыки. Первым ее сольным альбомом стал вышедший в 1992-м «Странник мой». Кроме титульной песни, хитом с того альбома стала «Фотография 9х12».
Следующим релизом стал CD «Суженый мой», многие песни которого были еще на альбоме «Странник мой». Однако добавилась пара хитов – «Транзитный пассажир» и «Младший лейтенант».
После этого были альбомы «Угонщица», «Я тучи разведу руками», «Императрица» и многие другие. Кроме заглавных песен с них, хитами Ирины Аллегровой стали песни «Привет, Андрей!», «Бабы-стервы» и др. Последним альбомом певицы стала «Перезагрузка», вышедшая в 2016 году. За годы своей карьеры певица дала свыше 10 концертов в СК «Олимпийском», что является рекордом.
