Меню диеты Ксении Бородиной
Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.
Первый этап — огуречный
Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это именно об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, которая содержит железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившихся «шлаков». Огурцы способствуют полному очищению организма.
Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.
Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти к правильному питанию. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы.
Для первого раза первый этап рекомендуется пройти за 5 — 7 дней.
Меню
Завтрак
- 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
- 2 огурца (свежих)
Либо
- Салат из огурцов
- Вареное яйцо
Обед
- Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом
- Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом
Либо
- Салат из огурцов
- 100 грамм нежирного мяса
- Кусочек хлеба
Ужин
Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца
Либо
Салат из огурцов и зеленых овощей
После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.
Самый полезный продукт в диетическом питании
https://diety-uprazhneniya.ru/laminarii-dlya-poxudeniya/
Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат
В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.
Ксения настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты:
- жиры (животного, растительного происхождения)
- картофель, свеклу и морковь
- сахар, соль
- рис
- алкогольные напитки.
Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.
Данный диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.
Меню
Завтрак
- Овсяные хлопья (на воде)
- 0%-й кефир
Второй завтрак (ланч)
2 яблока
Обед
Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца
Полдник
Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.
Ужин
- Овощной салат
- Вареное яйцо
- Обезжиренный йогурт
Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания. При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.
Насколько полезен Бородинский хлеб
На чём основана диета Ксении Бородиной?
Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента.
Продолжительность диеты всего 2 недели
(первая – строгая, вторая – закрепление результата).
За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов
избыточной массы.
Помните всегда о том, что красивое тело и похудение – ежедневный титанический труд без отпуска и выходных.
Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия.
Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда.
Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб).
Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая. Тарелку лучше брать маленькую. Добавку не брать. Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды. Не кушайте перед сном. Не доедайте за детьми.
Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба. Забудьте о сладком, сдобном, жирном и фастфуде.
Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег). Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно.
Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения.
Меню по дням
В течение недели можно кушать такие продукты: огурцы, ржаной хлеб, оливковое масло, овощи, кроме картошки и кукурузы, несахаристые фрукты, все виды зелени, мясо без жира пару раз в неделю. Пить разрешается простую негазированную воду и зеленый чай без сахара. Меню диеты приблизительное, можно подстраивать под себя.
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| 1 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Апельсин | Суп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблоко | Свежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом |
| 2 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Зеленое яблоко | Отварная говядина с салатом из редиски, огурцов и зелени | Салат как в обед |
| 3 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Груша | Отварная или тушенная нежирная рыба с бурым рисом и малосольным огурцом | Свежий салат из огурцов, редиски и зелени, заправленный маслом |
| 4 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Груша | Отварной бурый рис с сыром с жирностью 5 — 10% и свежим огурцом | Свежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом |
| 5 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Зеленое яблоко | Овощной салат из морковки, редиски, огурцов, зелени, белокочанной капуты | Кусочек нежирного сыра и зеленый салат с огурцом |
| 6 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Мандарин | Суп из морковки, редиски и огурцов плюс вареное яйцо | Свежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом |
| 7 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Свежий хрустящий огурец | Суп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблоко | Свежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом |
Худеем за неделю
Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.
Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.
Диета Бородиной. Как похудеть за неделю
Эту диету многие еще называют «огуречной», потому что на протяжении недели необходимо есть практически одни огурцы. Только нужно учитывать, что много огурцов есть нельзя, в течение дня разрешается съесть не более 6 штук. Кроме этого, 1-2 раза в неделю можно съесть небольшой кусочек мяса, запеченного или отварного. Из мяса в приоритете: куриное или индюшиное филе или нежирная говядина.
Также кроме огурцов разрешается в неограниченных количествах есть овощной суп, готовить его нужно без соли и специй, картофель нельзя класть, а вот сельдерей (зеленые части и корень) можно, также стоит добавить лук-порей, сладкий перец, морковку, репчатый лук, зеленый горошек, кабачки и капусту (можно несколько видов).
Если придерживаться такой диеты, то за неделю реально сбросить от 5 до 7 кг (это зависит от начальной массы тела). Но, по мнению диетологов, это огромная нагрузка и больше чем 1 кг потери веса в неделю – это уже стресс для организма. Но, как известно, многих худеющих девушек это не останавливает, ведь они стремятся как можно быстрее прийти в форму или втиснуться в джинсы на размер меньше. Такое упорство приветствуется, но помимо очень низкокалорийной диеты, необходимо еще и приложить все усилия, чтобы вес уходил быстрее. Для этого придется отказаться от лифта и подниматься даже на 10-й этаж пешком. Но тут нужно не принимать все буквально, особенно в первые дни. С непривычки сразу подняться на последний этаж вряд ли получится у тех, кто ранее не сталкивался с физическими нагрузками. Это все равно что прийти в тренажерный зал и сразу взять высокую планку. Результат почувствуете на следующий день – ноги будут, словно деревянные. Поэтому в каждом деле важна последовательность, не спешите и постепенно увеличивайте нагрузку.
Если нет возможности записаться на фитнес, то придется заниматься дома самостоятельно. Не переживайте по этому поводу, потому что у вас есть преимущество – это экономия семейного бюджета и драгоценного времени. Зарядку можно делать утром – уделив этому процессу 15 минут и вечером после работы, но только не сразу после приема пищи. Выдержите промежуток – хотя бы 40 минут. Потом можно приступать к выполнению упражнений.
Похудение на «ДОМе-2»
В самом начале съемок телепроекта «Дом-2» у Ксении начались проблемы со здоровьем. Из-за нарушения гидробаланса в организме и гормонального сбоя телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Кроме того, экран также визуально прибавляет несколько килограммов, в результате чего собственный внешний вид совершенно перестал устраивать Бородину.
Так выглядела Ксения до похудения
Девушка перепробовала множество средств и диет, которые очень быстро давали эффект, и лишний вес таял на глазах. Однако вес снова набирался и упорно не хотел уходить. В результате телеведущей пришлось возвращать былую форму усиленными тренировками и строгой диетой.
Ксения бородина похудела на 12 кг.
Огуречная диета Ксении Бородиной сегодня очень популярна, благодаря своей доступности и эффективности. Знаменитая ведущая телешоу Ксюша Бородина удивила всех своей идеальной фигурой, и помогла ей в этом огуречная диета.
Диетическая польза огурцов
В Индии выращивают огурцы уже 6000 лет. Один из древнейших овощей содержит ничтожное количество жиров, белков и углеводов, а наличие сложных органических веществ и ферментов обеспечивает отличное пищеварение и легкое усвоение животных белков. Обменные процессы восстанавливаются благодаря щелочным солям, а работу кишечника регулирует высокое содержание клетчатки.
Так же в огурцах присутствуют витамины В1, В2 и С. Огуречный сок с давних пор используют как косметическое и лечебное средство.
Благодаря своим свойствам, огурец, съеденный перед приемом пищи, уменьшит ее калорийность в разы, а заменив им вечерний чай с печеньем, вы облегчите своему организму задачу и он отплатит вам идеальной фигурой.
Так каким рецептом красоты воспользовалась Ксения?
Продолжительность данной диеты составляет всего несколько дней. Основным продуктом, конечно же, будут огурцы, а вот соль из рациона лучше исключить. Чтобы еда не была пресной, лучше воспользоваться лимонным соком.
- На завтрак рекомендуется съесть огуречный салат, заправленный йогуртом или нежирной сметаной и свежей зеленью, и ломтик цельнозернового хлеба.
- На обед отварите 100-150 грамм куриного филе без соли, а также салат из китайской капусты и огурцов, который можно заправить оливковым маслом.
- Полдник не обязателен, но если вы чувствуете голод, то огуречный салат со сметаной, вареное яйцо и кусок черного хлеба спасут положение.
- Ужинать следует салатом из помидор, огурцов и сладкого перца, который заправляют лимонным соком и оливковым маслом.
Таким образом, за день нужно съесть 1,5-2 килограмма огурцов, причем грунтовые огурцы содержат меньше нитратов чем тепличные.
Жидкость (зеленый чай, кофе без сахара, свежевыжатый сок, минеральная вода без газа) употребляется без ограничения. За день нужно съедать не менее 4 огурцов. Зелень можно выбирать, ориентируясь на собственный вкус: укроп , петрушка , фенхель, кинза, зеленый лук.
Обратите внимание, что для этой диеты не существует точного меню. Для салатов можно использовать любые овощи кроме картофеля, помидор – не больше одного раза, а куриное филе можно заменить филе индейки
Сколько жирка скинула Ксения
Благодаря этой диете телеведущая распрощалась с 12 килограммами за 2 месяца. А от нескольких килограмм огуречная диета Ксении Бородиной позволит избавиться всего за 5 дней. Дополнительным бонусом станет налаженная работа кишечника, нормально работающий организм и отрегулированный кислотно-щелочной баланс. А значит исчезнут различные дефекты кожи, а цвет лица будет вызывать зависть.
Нужно отметить, что существуют и вариации огуречных диет.
В одном из вариантов еще одним главным продуктом является кефир, который следует употреблять отдельно от огурцов. В другом варианте фигурируют также и соленые огурцы
К такой диете нужно прибегать с осторожностью, потому что возможна дополнительная нагрузка на почки. В таком случае соленые огурцы лучше заменить свежими
Но не стоит забывать, что любой выбранный вами вариант следует дополнять комплексом витаминов, обогащенных минералами, потому что огурцы не содержат всех необходимых организму веществ.
Принципы диеты Ксении Бородиной
Ксюша с детства была предрасположена к полноте, поэтому обычный отказ от употребления определенных продуктов не приносил желаемых результатов. Девушка перепробовала множество низкокалорийных диет, вес ее снижался на некоторое время, а затем возвращался в удвоенных объемах. Такой результат похудения заставил Ксению найти более эффективный способ борьбы с лишними килограммами, и что самое главное, закрепить результат надолго.
Диета Ксении Бородиной заключалась в добавлении огурцов во все ежедневные блюда, а также они использовались для перекусов. Желательно чтобы огурцы были домашними, а не купленными в магазине. Конечно, в большом городе вряд ли можно найти место для выращивания собственных зеленых овощей. Но у любителей дачной летней жизни такой способ похудения будет идеальным.
Меню диеты:
- Завтрак – вареное яйцо, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы и 2 огурца.
- Обед – овощной суп, салат из огурцов и 100 грамм нежирного мяса.
- Полдник – 2 огурца.
- Ужин – Огуречный салат, заправленный оливковым маслом с добавлением любой зелени.
Диета на основе огурцов позволяет добиться эффективного и быстрого результата за счет содержания в этом овоще большого количества жидкости. Низкокалорийные и водянистые огурцы очищают кишечник, выводя при этом лишний жир, а также быстро утоляют голод. Ксения дополнительно отказалась от сладостей, сдобы, соли и сахара, ну и, конечно, от алкогольных напитков.
Продолжительность огуречной диеты составляет не больше 2 недель, ведь большое количество жидкости может привести к нарушению работы почек. Но этот способ похудения дает мгновенный эффект, и лишние килограммы исчезают. А вот надолго ли? Этот вопрос зависит от рациона питания после окончания диеты.
Закрепление результата похудения
После такой достаточно жесткой диеты появляется стройность и легкость, но результат необходимо закрепить для того, чтобы лишний вес не вернулся в удвоенном количестве. Конечно, Ксения Бородина постоянно не может питаться одними огурцами. Вот поклонники и задаются вопросом: Как популярная ведущая поддерживает идеальный вес?
Образ жизни Ксении Бородиной настолько насыщенный и активный, что после огуречной диеты никакие лишние килограммы просто не имеют возможности вернуться. А наличие маленького и довольно шустрого ребенка позволяет девушке всегда быть в форме. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры с дочкой и домашние дела помогают сохранить красивую и подтянутую фигуру. Ксюша также регулярно посещает тренажерный зал, добавляя себе физическую нагрузку.
Сейчас телеведущая не ограничивает себя в питании, только старается следить за тем, что кушает и в каких количествах. Ксения даже может небольшой кусочек вкусного торта себе позволить съесть
Как утверждает девушка, самое важное для создания красивой и стройной фигуры – знать меру в употребляемых продуктах питания
Ходят слухи, что по совету бывшей коллеге по телепроекту «Дом-2» Ксении Собчак, Бородина использовала дополнительный способ для быстрого похудения и дальнейшего закрепления результатов. Это обычная очищающая клизма на 2 литра, при этом в воду необходимо добавить несколько капель лимонного сока. Такая клизма эффективно очищает кишечник от шлаков и токсинов, а также помогает в снижении веса
Использовать очищающую клизму следует осторожно и не больше одного раза в два месяца. Частое ее применение может навредить микрофлоре кишечника и вызвать негативные последствия для здоровья
Желающие похудеть при помощи метода Ксении Бородиной могут придерживаться огуречной диеты, вести активный образ жизни и периодически применять очищающие клизмы. Но если возникают какие-либо отклонения в здоровье лучше посетить врача-диетолога для консультации. Он может подобрать индивидуальный план питания и норму физических нагрузок по нормализации обмена веществ. Нельзя подвергать себя риску даже для достижения цели быстро и навсегда избавиться от лишних килограмм.
Главное для любой женщины красота и здоровье, а потом уже стройное и подтянутое тело, и шикарная фигура.
В чем суть диеты Ксении Бородиной
Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но
вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.
Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.
Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.
Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.
Рекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках данной диеты, меню на 3-7-10 дней, правилах выхода из нее, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Долиной.
Диета Ксении Бородиной: длительность
Вовсе не обязательно должна составлять четырнадцать дней. Все будет зависеть от того, какого результата вы хотите добиться. Она может длиться как дольше двух недель, так и меньше. Но не стоит затягивать ее более чем на три недели, также, как и повторять процесс чаще раза в год.
Важной особенностью диеты Ксении Бородиной является то, что количество съедаемых огурцов в день не должно быть меньше трех-четырех. Кроме того, необходимо помнить, что нельзя также перебарщивать с жидкостью
Диета Ксении Бородиной дает очень большую нагрузку на почки и другие органы, отвечающие за выведение жидкости из организма. Ведь огурцы более чем на девяносто пять процентов состоят из воды.
Правила выхода из диеты
Грамотное завершение разгрузочной недели поможет закрепить результат и запустить процесс похудения на следующие 14 дней здорового питания. Основные правила следующие:
- Главное – не следует сразу набрасываться на все, что было под запретом, а также полностью исключать огурцы. На следующий день после окончания диеты не нужно есть жирную, жареную и высококалорийную пищу. Организму будет сложно переваривать, и начнутся проблемы с пищеварением, а кроме того, быстро вернутся ушедшие килограммы.
- Продукты с быстрыми углеводами следует кушать понемногу и желательно в первой половине дня, чтобы калории успели израсходоваться организмом.
- В течение двух недель следует придерживаться правила: уходить из-за стола с легким чувством голода, которое пройдет минут через 5 — 10. За это время пища начнет перевариваться, и в мозг дойдет сигнал о сытости.
Диета Ксении Бородиной: Ксения Бородина после родов похудела на 12 кг.
Естественно, как это бывает с каждой второй женщиной, беременность и роды не лучшим образом сказались на ее фигуре. Ксения набрала целых 12 килограмм. Девушка и раньше не была слишком хрупкой, она от природы имеет широкую кость. На протяжении всей жизни её преследовали проблемы с лишним весом, поэтому, начиная с юного возраста, она перепробовала множество диет и методов похудения.
Диета Ксении Бородиной Ксения бородина похудела
Прошли пару месяцев, и Ксения, ко всеобщему удивлению, обрела шикарную фигуру и заблистала на экране телевизора Однако милых барышень продолжает интересовать вопрос, как же похудела Ксюша Бородина на 12 кг?
Огуречная диета относится к быстрым способам похудения, однако очень жестким. За пять дней можно сбросить 3 кг.Огурец природа создала как — будто специально для похудения. Этот овощ способен творить чудеса и за относительно короткое время он в состоянии уменьшить вес на несколько килограмм. Кроме этого в нем содержится большое количество витаминов и минеральных солей.
Базовые принципы методики
Диета Ксении Бородиной ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ является низкокалорийным рационом с ежедневным содержанием всего 530 ккал. Согласно современному взгляду диетологов на любые типы ограничений в еде, такое сокращение питательной ценности пищи может серьезно подорвать здоровье организма. Поэтому перед началом использования данной схемы питания обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
В удобных пакетиках расфасованы вкусные изысканные блюда с не всем понятными названиями:
- греча по-афински с сыром;
- куриная паэлья;
- картофель «Миррес» и тому подобное.
Далеко не все люди знают, что это такое и как его готовить в обычных условиях. Поэтому трудно узнать и проверить истинность содержимого в пакетиках.
суть диеты Ксении Бородиной ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ заключается в жестком урезании калорийности
Если говорить про многочисленные отзывы, которые свидетельствуют о выработке привычек правильного питания, то здесь нужно немого уточнить. Диета Ксении Бородиной ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ заставляет организм употреблять меньшее количество еды, чем обычно. Это способствует привыканию к более мелким порциям и дробному питанию. Однако на этом все.
Кроме того, заявления о полной натуральности продукции для похудения не выдерживают никакой критики из-за некоторых простых моментов.
Во-первых, товар может храниться в практически любом температурном режиме в течение 12 месяцев. Как свежие и натуральные продукты могут так долго не портиться? Даже в морозильной камере они не продержатся подобный срок. Это свидетельствует о наличии консервантов.
Во-вторых, если внимательно почитать состав основных блюд и напитков, что содержаться в коробке, то можно будет увидеть, что они дополнительно включают разнообразные ароматизаторы, эмульгаторы и вспомогательные химические компоненты. Поэтому заявление о полной натуральности продукции уже не подтверждает себя.
Огуречная диета Ксении Бородиной: примерное меню и варианты ^
Диета Ксении Бородиной после родов считается довольно строгой. Но существует 2 варианта меню. Первый, более жесткий вариант, предполагает употребление только овощей и фруктов (зеленого цвета). Их можно менять, основываясь на собственные, вкусовые предпочтения, обязательным является лишь употребление огурцов. На один день меню от Бородиной может выглядеть так:
Вариант первый (жесткий)
- Завтрак — 3 свеженьких огурчика и 2 кусочка цельнозернового или подсушенного ржаного хлеба. Чай без сахара.
- Обед – суп из овощей и огурцы. Овощи для супа только зеленого цвета. Можно взять капусту, авокадо, ботву свеклы или редиса, болгарский перчик, ревень, кабачки, артишок, салат, лук зеленый и любую зелень.
- Ужин — салат из огурцов, зелени и других овощей. Например, шпинат, перец болгарский, щавель, капуста, сельдерей и любая зелень. Салат заправить десертной ложкой оливкового масла. Можно просто есть огурцы и овощи в натуральном виде, если салат делать не хочется.
На отдыхе со вторым мужем Курбаном Омаровым Жесткий вариант диеты Бородиной под силу немногим. Второй вариант более щадящий и сбалансированный. К разрешенным продуктам добавляется яйцо, обезжиренный творог и приготовленная диетическим способом куриная грудка и рыба. Приблизительно меню белково-овощного дня:
Вариант второй (щадящий)
- Завтрак — 3 огурца, яйцо или творог и чай несладкий.
- Обед — овощной супчик, отварная курица или рыба, огурец.
- Ужин — овощной салатик с огурцами.
Фото Ксении в спортзале
Сохраняя эффективность диеты, можно сделать ее менее строгой. Для этого 2 или 3 раза в неделю использовать первый вариант, а остальные дни второй, включающий белковую пищу. Голод терпеть нельзя, если аппетит разыгрался, нужно съесть огурец или несколько оливок.
Огуречная диета Ксении Бородиной предполагает ограничение соли, ее небольшое количество можно использовать в первом или белковом блюде. А вкус салатов улучшит лимонный сок. Жиры, выпечка и сладости исключаются категорически! Рекомендуется выпивать около полутора литров обычной или минерализованной воды, без газа.
Помимо похудения, зеленая овощная программа от Бородиной оказывает на организм омолаживающее действие, благодаря большому содержанию в продуктах фитонцидов. Улучшается цвет лица и состояние кожи. При выходе после похудения по методу Бородиной вес не возвращается назад, если не превышать калорийность рациона.
Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета от прыщей.
