Как зажглась звезда
Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.
В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.
За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.
Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.
В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.
У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.
Пелагея похудела до неузнаваемости
Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского «Голоса» поделилась новым фото, сделанным на пляже.
Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.
Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.
Пелагею очень трудно узнать
По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек. Меж тем пользователи соцсети хотели бы, чтобы артистка сохранила собственную индивидуальность, которой всегда выделялась на фоне других.
«Не узнала сначала. Шикарна!», «Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим» «Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!», «Девушка похожа на Пелоагею», «Это кто? Где Пелагея?», «Не пойму… То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина», — делятся поклонники.
Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное — не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.
Волшебная гречка
Если посмотреть, какой была Пелагея до и после похудения, сложно поверить, что этого она достигла только на основе указанных выше правил. И действительно, по словам певицы, результат она получила благодаря гречневой диете.
Гречка отлично усваивается организмом, имеет достаточную калорийность и множество полезных микроэлементов. Как утверждает певица, на ней можно сбросить около 7 кг за неделю. У такого способа питания есть свои правила. Строгая диета предполагает употребление только лишь гречки. Как только появляется чувство голода, его утоляют очередной порцией каши
Важно, чтобы они были небольшими – за день не более шести приемов пищи
Через 3-4 дня можно понемногу разнообразить питание. К каше берут редис, репу, посыпают ее кунжутом, зеленью. Затем добавляют обезжиренный кефир. Пить можно зеленый или черный чай, свежевыжатые соки, а воду – в неограниченном количестве.
После первых строгих дней диеты разрешается сочетать гречку с другими молочными продуктами, соками, фруктами, овощами.
Кашу необходимо готовить особым образом. Она не варится на огне, а заливается горячей водой и настаивается до приготовления. Добавлять в нее масло, соль категорически запрещено.
Сегодня примерное меню певицы на каждый день выглядит так:
- На завтрак каша на воде, желательно гречневая.
- На обед кусочек белого мяса или нежирной рыбы, приготовленный на пару, овощной салат, несладкий чай.
- На ужин салат из овощей или морепродуктов.
Возвращаясь к привычному способу питания, вводите продукты постепенно и ни в коем случае не переедайте. Начинайте пить низкокалорийный йогурт, есть сухофрукты, зелень, фрукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Только после этих продуктов можно понемногу добавлять мясо и рыбу.
Как похудела Пелагея после родов
Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные
блюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.
Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:
- строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
- ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
- в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».
Рекомендуем прочитать о диете Ксении Бородиной. Вы узнаете о принципах похудения, ее плюсах и минусах, меню на неделю, рецептах блюд, правилах выхода из диеты, результатах. А здесь подробнее о гречневой диете для похудения.
Ускоряем метаболизм
Так что же – никакого секрета нет, спросите вы?
Ну, специально для вас, друзья, я нашел советы диетолога Маргариты Королевой, с которой консультировалась исполнительница на предмет как похудеть после родов дочери. И вот какую диету ей порекомендовала Маргарита:
Как быстро сбросить вес
Дробное питание небольшими порциями – 5-6 раз в день.
- Первый вариант питания: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков чередовать на протяжении дня через час-полтора
- Второй вариант питания: 4 отварные картофелины и 4 стакана кефира. Также чередовать.
Кроме того, в обоих случаях важно не забывать пить больше воды – 1,5-2 литра за день (о том, какую лучше пить воду при похудении, читайте здесь). Способ помогает не только стать стройнее, но очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ
Способ помогает не только стать стройнее, но очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ.
Выглядит при этом данный вариант экстремальным, согласитесь? Полагаю, что он может использоваться как срочный, для быстрого похудения. А вот для закрепления результатов без полной корректировки своего меню в сторону здорового питания все же не обойтись.
Разрешенные продукты
Набор продуктов в диете Пелагеи довольно обширен
Важно то, что в меню нет сложных или дорогих блюд. Поэтому все максимально доступно и просто
Рацион знаменитости состоит из:
- Гречки (крупу нужно варить без добавления жиров). Это основной компонент рациона.
- Белого мяса (курица и индейка).
- Рыбы и морепродуктов.
- Фруктов и ягод. Исключение составляют слишком сладкие (бананы, дыня и виноград).
- Грибов.
- Различных овощей (в запеченном, тушеном и сыром виде).
- Свежей зелени (кинзы, листовых салатов, петрушки, укропа).
- Сухофруктов (кроме фиников).
- Кисломолочных продуктов (нежирного творога, натуральных йогуртов, простокваши, кефира и других).
Основные правила диеты
Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо выполнять ряд правил:
- питание должно быть дробным,
- раз в неделю обязательно устраивать разгрузочные дни на яблоках и кефире,
- ужин планировать не позднее, чем за 4 часа до сна (желательно не позднее 18 часов),
- хорошо высыпаться и ложиться спать не позднее 22 часов,
- есть гречку на завтрак и иногда на обед, ужин,
- запаривать крупу, но не варить ее,
- вести активный образ жизни.
Гречневая крупа – полезный продукт, в котором содержится много витаминов, минеральных соединений. При отваривании в воде часть витаминов разрушается, что нежелательно. Пелагея советует запаривать крупу. Лучше всего использовать для этих целей специальный термос с широким горлом. В него нужно насыпать необходимое количество крупы, а затем залить кипятком и закрыть термос крышкой.
Через 8 часов можно открыть термос, слить лишнюю жидкость и приступить к употреблению каши. Удобнее всего запаривать крупу на ночь, рассчитывая ее количество таким образом, чтобы ее хватило на целый день.
Можно запарить крупу в кастрюле, залив кипятком. Соотношение гречки и воды – 1:2. Кастрюлю следует накрыть крышкой и укутать. Через 5 часов гречка готова к употреблению.
Не стоит пренебрегать и советом ложиться спать не позднее 22 часов вечера
Это важно, так как скорость расщепления жира в человеческом организме между 22 часами вечера и 2 часами ночи самая высокая. Если человек в это время спит, шансы похудеть увеличиваются
Существует несколько разновидностей диеты. Специалисты советуют после 3 недель ограничений делать перерыв не менее месяца. Пелагея худела по другой схеме. После 3 недель ограничений она делала перерыв на 10 дней, давая себе небольшие послабления.
Чтобы увеличить темпы снижения веса, нужно пить как можно больше жидкости. За день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды, чая без сахара. Сахар и другие подсластители должны находиться под строгим запретом. На протяжении первой недели диеты человек может испытывать недомогание.
Чаще всего соблюдение диеты сопровождается появлением головокружений и даже тошноты. Это связано с дефицитом глюкозы в организме. В гречке содержатся сложные углеводы и отсутствуют простые сахара. Чтобы ограничения легче переносились, можно 1 раз в день позволять себе съедать 1 ч. л. меда. Но он должен быть жидким, а не засахаренным. Мед лучше растворять в стакане теплой воды и выпивать его за 20 минут до приема пищи.
Специалисты советуют принимать пищу небольшими порциями, но 4-6 раз в день. Перед едой можно выпивать стакан воды. Это способствует формированию чувства насыщения. В данном случае за трапезой человек съедает меньше и не испытывает чувства голода.
Семья Пелагеи Хановой
Семья Пелагеи Хановой не слишком большая, но всё же родная. Мама Пелагеи является главной её семьёй, ведь именно она была с девочкой на протяжении всей её жизни и продолжает оказывать колоссальную поддержку. Именно мама поспособствовала такому развитию дочери и до сих пор старается помочь ей во всём.
Семья Пелагеи Хановой фото
Пелагея стала такой талантливой только потому, что с самого детства, увидев талант дочери, любимая мама решила, во что бы то ни стало подарить дочке звёздную жизнь талантливой певицы и у неё это удалось. Сейчас у Пелагеи есть молодой и любящий муж и все поклонники надеяться на то, что скоро её семья пополнится ещё и маленькими детьми. Хотя, насколько это правда, узнаем позже, ведь слухи о беременности уже заполнили интернет.
Как похудела Пелагея эффективный способ похудения от звезды фолка
Наши звезды до и после пластической операции
Известная певица Пелагея в этом сезоне шоу «Голос» удивила публику своей фигурой. За короткое время ей удалось избавиться от 10 кг, что сделало русскую красавицу еще изящнее. Благодаря обтягивающей одежде четко стала заметна аккуратная точеная фигура и у всех в голове возник дурацкий вопрос: как она похудела?
На короткое время между съемками шоу певица часто перестала мелькать на экранах телевизоров. Но через 4-6 месяцев девушку увидели в новом красивом образе. Многие утверждают, что так быстро набрать форму, не нанеся вреда организму, нереально, ведь у звезд шоу очень плотный график, в который практически очень сложно входить тренировки и правильное питание. Похудевшая Пелагея не зацикливается на отзывах о себе и продолжает идти к своей идеальной фигуре.
Диета у певицы очень сложная. С детства он имел склонность к полноте и почти всегда с этим боролся. Как похудела Пелагея, сейчас многим интересно, ведь раньше ее считали благородной задницей. Ее прошлый вес традиционно превышал 60 килограммов, и она не могла позволить себе носить обтягивающую одежду, но у нее были силы все изменить.
Серьезно взяв свою фигуру, Пелагея, рост которой на данный момент составляет 55 килограммов и 163 сантиметра, решила не останавливаться на достигнутом. Двадцать дней в месяц она усиленно тренируется в тренажерном зале по методике, разработанной специально для нее. Девушка стала выглядеть более привлекательной после похудения и укрепления своих спортивных результатов.
Для многих женщин вопрос в том, как похудела Пелагея, и певица утверждает, что для прекрасного результата ей нужен был серьезный и комплексный подход. Первые два месяца она работала в расширенном режиме, позже перешла на более мягкий уровень. Помимо активных тренировок, диета Пелагеи включала следующие правила:
- отказ от крахмалистой и сладкой пищи;
- повышенное потребление питьевой воды;
- съесть как можно больше гречневой каши.
- отказ от еды после 19.00;
К этому набору ограничений добавились несколько мелочей, способствующих похуданию. Пелагея стала чаще посещать баню. Это не только растворяет жир, но и улучшает состояние кожи. Натуральный скраб стал верным другом девушки, ведь он отлично тонизирует и массирует проблемные места, а главное — это внутреннее настроение. Только обретя уверенность в себе и снова начав получать удовольствие от жизни, цель похудения будет достигнута.
С помощью которых певица похудела, серьезно повлияла на увлечения. Теперь он с удовольствием создает системы питания и тренировок, как для серьезного подхода, так и для ленивых. Второй способ заинтересовал многих, ведь в повседневной суете так мало времени на себя. Такой вариант перенимают хозяйки и молодые мамы. Интересна диета Пелагеи, меню которой состоит из следующих блюд:
- гречка без масла (завтрак);
- овощной салат с оливковым маслом в любом количестве или нежирная рыба, курица не более 120 грамм (обед);
- гречка без масла, до 200 грамм, можно овощи (ужин).
При составлении диеты на неделю обязательно делать упор на гречневую кашу. Принимайте небольшое количество два раза в день без масла. В дни исключения его можно заменить морепродуктами или рыбой, весом не более 200 грамм. Убедитесь, что вы съели последний раз до 19:00. Если у вас плотный график и вы ложитесь спать после полуночи, постарайтесь не есть за 4 часа до сна.
Популярная и распространенная гречневая диета очень популярна, потому что действительно приносит видимые результаты, но, по советам врачей, больше недели на ней сидеть нельзя. Певица не стала мучить свое тело и включила в рацион дополнительные продукты, значительно упрощающие похудание. Диета Пелагеи на гречке, в меню которой стали включать нежирное мясо и морепродукты, не теряет своей эффективности и существенно способствует похуданию. Таким образом, девочка смогла продержаться почти 6 месяцев.
Шаги к идеальной фигуре в принципах диеты Пелагеи
Личный диетолог большинства лиц отечественного шоу-бизнеса Маргарита Королёва считает Пелагею одной из самых упорных клиенток. Даже в режиме съемочных будней звезда не забывает о правильном питании, а помощники вовремя приносят ей коробочки со сбалансированным обедом
Своевременный приём полезной для организма пищи – немаловажное условие программы коррекции и регулировки веса
Также эксперт-диетолог раскрыла секрет разгрузочных дней Пелагеи. У певицы в арсенале 2 варианта:
- Суточный рацион из пяти белков куриного яйца и пяти плодов грейпфрута. Употребляет их звезда способом чередования, через полтора часа.
- Второй вариант рациона дня разгрузки состоит из 4-х стаканов несладкого кисломолочного напитка и отварной картошки (тоже 4 штуки). Съедаются они по тому же принципу, вперемежку через 1 – 1,5 часа.
При любом рационе Пелагея выпивает до 2-х литров воды в день, помогаю организму преодолеть вывод шлаков. Остальные принципы диеты Пелагеи заключены в следующем:
- Отказ от перекуса после ужина в дни обычного питания,
- Дробность. Ест певица частыми, но малыми порциями,
- Диете певица отводит 20 дней каждого месяца,
- К фитнесу Пелагея добавляет обязательное еженедельное посещение парной, потому что убеждена в пользе теплового воздействия на жировые отложения,
Метод Пелагеи называют «диетой ленивых», так как сильно голодать и проявлять стоическую выдержку особо не придётся. Но придётся часто употреблять гречневую кашу и отказаться от сладкого.
https://youtube.com/watch?v=w_Ql_0EURgY%27
Разрешенные продукты, таблица (данные из расчёта на 100 грамм)
| Продукт | Белки, грамм | Жиры, грамм | Углеводы, грамм | Калорийность, ккал. |
| Зелень и овощные культуры | ||||
| руккола | 2,5 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| белокочанная капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| горошек | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| лук-шалот | 2,4 | 0,1 | 16,8 | 72 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| цукини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| томаты | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| Фрукты | ||||
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| груши | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 42 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,0 | 36 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,4 | 48 |
| хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
| Орехи и сухофрукты | ||||
| ягоды Годжи | 11,2 | 2,6 | 53,4 | 309 |
| грецкий орех | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
| кедровые орешки | 11,6 | 61,0 | 19,3 | 673 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| цукаты яблочные | 0,5 | 91,6 | 343 | |
| цукаты из ананаса | 1,7 | 2,3 | 18,0 | 91 |
| кунжут | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| чернослив | 2,3 | 0,7 | 57,6 | 231 |
| курага | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| Крупы | ||||
| гречневая | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| Молочные продукты | ||||
| йогурт 2%, натуральный | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
| кефир | 3,4 | 2,0 | 4,7 | 51 |
| Мясо птицы отварное | ||||
| грудка куриц | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| филе индейки | 25,0 | 1,0 | , | 130 |
| Морепродукты, рыба | ||||
| горбуша отварная | 23,0 | 7,8 | 0,0 | 168 |
| лосось гриль | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
| скумбрия паровая | 18,0 | 13,2 | , | 191 |
| кефаль отварная | 19,0 | 4,3 | , | 115 |
| краб отварной | 16 | 3,6 | , | 96 |
| креветки варёные | 18,9 | 2,2 | , | 95 |
| Масла | ||||
| подсолнечное | , | 99 | 899 | |
| кунжутное | , | 99,9 | 899 | |
| оливковое | , | 99,8 | 898 | |
| Соки | ||||
| гранатовый | 0,3 | , | 14,5 | 64 |
| апельсиновый | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| яблочный | , | , | 17 | 48 |
Основу рациона для диетического курса певицы составляет гречневая каша, приготовленная особым приёмом. Этот выбор Пелагеи достоин похвалы от ведущих диетологов, ведь крупа гречихи очень полезный продукт, его включают не только в программу для похудения, но и лечебный стол при различных заболеваниях.
Насыщенность гречневой крупы кислотами, служащими человеческому организму катализаторами пищеварения, улучшает деятельность ЖКТ. В этой простой каше нашли даже антиоксиданты, выступающие профилактикой раковых опухолей. Кроветворные свойства гречки тоже отмечены диетологами, к тому же она повышает выносливость организма и снижает холестериновый показатель. В сочетании с продуктами из предложенного Пелагеей списка, гречневая каша даёт тот самый баланс полезного и простого питания, который должен быть в каждой диете.
Общие правила
Одним из уникальных примеров похудения является избавление от лишних килограммов и полное преображение российской певицы Пелагеи. Не смотря на склонность к полноте и любовь к пельменям с детства, артистке все же удалось выработать свою систему поддержания идеальной фигуры. Она не стала прибегать к голоданию или постоянному терзанию себя низкокалорийными продуктами.
- Певица перешла на дробное питание;
- отказалась от любой пищи после завершения ужина, возможно потребление только воды, несладких чаев и травяных сборов;
- применяет регулярные разгрузочные дни на яблоках и кефире;
- строгое соблюдение диеты лишь на протяжении 20 дней месяца, остальные 11 – время для отдыха и возможность получать удовольствие от пищи, вводя в меню любимые продукты и блюда;
- совмещение диеты с обязательным посещением раз в неделю парной (тепловое воздействие ускоряет процессы расщепления жировых отложений), регулярным посещениям спортзала и прогулками на свежем воздухе за городом, в парке.
Лишние килограммы были очень заметны, ведь рост Пелагеи всего 163 см, а её активный образ жизни не позволяет ей морить себя голодом и доводить до истощения, поэтому девушке пришлось придумать свой способ стать стройной и красивой. Диета для ленивых от Пелагеи называется гречневой, потому что несколько раз в течение дня нужно есть эту удивительную по своим свойствам кашу. Её исключительные свойства издревле помогали поддерживать здоровье и являлись основным диетическим злаковым продуктом:
- белковым;
- низкоуглеводным;
- богатым железом, кальцием, калием, фосфором, медью, йодом, цинком, бором, фтором, молибденом, кобальтом, витаминами , , , , .
Биографические сведения
Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.
После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.
Диета от Пелагеи
Учитывая то, что певице, как любому представителя мира шоу-бизнеса, приходится работать в режиме ненормированного рабочего дня, а поскольку стрессы, излишнее эмоциональное напряжение, которое может создать специальная жесткая диета на похудение, — нежелательны, то Пелагея твердо отказалась от любой строгой диеты.
Она решила питаться по правильной системе, включив в рацион здоровую пищу, умеренные порции и устраивая периодически разгрузочные дни.
Чего не должно быть в рационе диеты
Диета Пелагеи полностью исключает жирное мясо и рыбу, копчености, белый хлеб, жареные блюда, различные соленья, фастфуд и консервированные продукты из супермаркета. Запрещены торты, пирожные, сдобная выпечка. Из сладкого певица может полакомиться только черным шоколадом, но в небольших количествах. Нужно отказаться от майонеза. Салаты лучше заправлять растительным маслом, бальзамическим уксусом или нежирным йогуртом.
После 6 часов вечера пищу принимать не рекомендуется.
Способы приготовления пищи и разрешенные продукты
Важно и то, как приготовлено блюдо. Даже если на обед нежирное мясо, но зажаренное в большом количестве масла, то пользы от такого продукта мало
Все блюда готовятся либо в пароварке, либо с помощью аэрогриля или запекаются в духовом шкафу. Овощи предпочтительны свежие в виде салатов, либо тушеные с добавлением минимального количества растительного масла. Фрукты и овощи, выращенные без удобрений, покупаются на рынке, а не в супермаркете. Овощные и фруктовые соки, входящие в рацион, должны быть только свежевыжатыми.
В качестве питья — чистая вода с лимоном, зеленый чай.
На завтрак, обед и ужин в меню включена гречка, основной продукт диетической программы. Вместо гречки на ужин можно съесть овощной салат с морепродуктами. Кстати, при выращивании гречки по сей день не используют пестициды. Этот дар природы – поистине чистый экологически продукт.
Диета, иногда называемая диета для ленивых от Пелагеи, не требует напряженных физических и психологических усилий для выполнения жесткой программы питания, ограничения употребления калорий, голодных разгрузочных дней, когда худеющему бывает невероятно трудно не сорваться и перейти к привычному режиму питания. Но в ее программу входит обязательное посещение сауны.
Почему Пелагея решила похудеть?
После того, как о голосе Пелагеи заговорили в СМИ, дошла очередь и до её форм. Сама певица прекрасно осознавала, что лишние кило на бёдрах и животе могут стать препятствием в дальнейшей карьере. Однако комментарии вездесущих папарацци подлили жару в огонь, и девушка всерьёз решила взяться за свою фигуру.
Кстати, нужно отметить, что Пелагея для своего роста (163 см) имела не так уж и много лишних кило. До попыток сбросить вес она носила вещи приблизительно 48 размера и имела около 60 кг веса. Как вы заметили, в наших комментариях содержатся слова «около» и «приблизительно». Мы употребили их неспроста. Всё дело в том, что Пелагея никогда не обнародовала своих точных антропометрических данных. В связи с этим мы будем опираться на визуальные наблюдения, сделанные, исходя из доступных видеоматериалов.
Итак, благодаря язвительным комментариям по поводу пухлых щёчек, Пелагея всерьёз задумалась над тем, как похудеть. Первое, что пришло на ум певице это заняться собственным рационом питания. Как известно сибирские традиции, которые трепетно хранит Пелагея в память о Родине, гласят — еда должна быть калорийной. Поп-диве пришлось с сожалением поступиться правилами сибирской кухни и разработать для себя новую диету.
Эффективность диеты
Артистка призналась в интервью, что на протяжении всей жизни ей приходится бороться с полнотой. В юном возрасте рацион Пелагеи состоял из большого количества тяжелой пищи: жареной картошки, сладостей и мучного. Тонкая талия очень долгое время оставалась для девушки мечтой, ведь при росте 160 сантиметров ее вес доходил до 60 килограммов.
Певица решила изменить ситуацию и стала придерживаться принципов здорового питания. Популярные голодные диеты, на которых похудели звезды, исполнительницу не устроили, так как они вредят здоровью. Поэтому Пелагея придумала свой рацион. В его основе лежат простые полезные продукты. В результате она избавилась от 12 килограммов лишнего веса за две недели, не испытывая перепадов настроения и чувства голода. При этом женщина существенно посвежела и похорошела. Также артистка рассталась с прежними вредными привычками.
Коронавирус может оставаться в головном мозге бесконечно
Бананы заканчиваются: россияне столкнулись с дефицитом популярного продукта
Выбираем подарок на День святого Валентина, сверяясь со знаком зодиака
Меню на неделю от Пелагеи
Чтобы быстро похудеть на диете, допустимо самостоятельно составить меню и придерживаться его. Можно также взять за основу уже составленный рацион. Это является более предпочтительным, так как эффективность готовой программы подтверждена. Меню на неделю выглядит следующим образом:
Понедельник:
- завтрак: гречневая крупа запаренная, зеленый чай,
- обед: овощной салат из помидор и перца сладкого, гречка, компот из сухофруктов,
- полдник: йогурт натуральный обезжиренный,
- ужин: отварная рыба, чай или компот.
Вторник:
- завтрак: гречка, кефир, чай,
- обед: гречка с отварной грудкой, яблочный сок,
- полдник: 1 грейпфрут,
- ужин: творожная запеканка с курагой, кефир.
Среда:
- завтрак: гречка, стакан ряженки,
- обед: гречка запаренная, салат из овощей с креветками, чай.
- полдник: 2 зеленых яблока,
- ужин: салат из чернослива с орехами, заправленный оливковым маслом, компот из сухофруктов.
Четверг:
- завтрак: гречка запаренная, чай каркаде,
- обед: греческий салат, компот,
- полдник: йогурт натуральный обезжиренный,
- ужин: отварная куриная грудка, половина пачки творога, чай.
Пятница:
- завтрак: гречка запаренная, 1 яблоко, зеленый чай,
- обед: отварная рыба, салат из свежих овощей, чай,
- полдник: творожная запеканка с натуральным йогуртом и сухофруктами, компот,
- ужин: салат из огурцов и помидоров, чай.
Суббота:
- завтрак: гречка запаренная, кефир,
- обед: куриная грудка с гречкой, апельсиновый сок, йогурт,
- полдник: йогурт натуральный обезжиренный,
- ужин: салат из морепродуктов, травяной чай.
Воскресенье:
- завтрак: гречка запаренная, какао,
- обед: гречка с отварной куриной грудкой, чай,
- полдник: йогурт натуральный обезжиренный,
- ужин: гречка запаренная, яблочный морс.
Каждую неделю программу необходимо повторять. Заменять меню одного дня другим не рекомендуется, так как рацион на неделю составлен таким образом, чтобы организму было проще привыкнуть к ограничениям. За 2 дня до начала диеты рекомендуется отказаться от жирной, сладкой, калорийной пищи и уменьшить объемы порций.
Перекусы между основными приемами пищи не допускаются. Можно пить только чистую воду. Если человек испытывает голод, можно увеличить количество употребляемой гречневой крупы или свежих овощей. В качестве заправки для салатов можно использовать подсолнечное, оливковое или льняное масло. Подходит и лимонный сок.
В перерывах между диетами можно делать небольшие послабления. Допустимо есть ржаной хлеб, сладкие фрукты, мед. Но жирная, калорийная пища должна находиться под запретом. В противном случае, потерянный вес может быстро вернуться. Если не ограничивать себя ни в чем между соблюдением диет, сложно вернуться к строгим ограничениям.
Возвращение к привычному рациону должно быть максимально плавным. Многие худеющие признаются, что после такой очистки организма навсегда отказались от вредной пищи.
Разрешенные продукты
На видео показано приготовление гречки по рецепту гречневой диеты Пелагеи.
Певица настолько серьёзно относится к достигнутому результату, что ограничила себя даже в любимых пельменях и варениках. А вот остальные продукты, на которые Пелагея наложила диетическое табу:
- Любые снеки (попкорн солёный и сладкий, чипсы и т.д.);
- Макаронные изделия, клёцки, все разновидности блинов;
- Хлебобулочная выпечка;
- Кондитерские изделия, в том числе натуральный мармелад, джемы и варенье;
- Колбасы;
- Сливочное масло и жиры животного происхождения;
- Майонез, соусы (кетчуп, ткемали и прочие).
Завтрак Пелагеи: 150 грамм гречневой каши без масла.
Обед: большая тарелка овощного салата, приправленного любым маслом из списка разрешённых продуктов. Дополнение к нему – белковая пища в варианте куриной грудки, отварного рыбного филе.
Полдник певицы: фруктовый перекус любым позволенным плодом в количестве 1 штуки.
Вечерний приём пищи: 100 грамм гречневой каши с овощами на пару или свежими.
Примечания:
- Альтернативой гречке на ужин может стать небольшая порция морепродуктов (отварных или гриль);
- Головное блюдо меню диеты Пелагеи – гречневую кашу – нужно готовить не обычным способом варки, а замачиванием на ночь в термосе (1 часть крупы заливается 3-мя частями кипятка);
- Термос легко заменяем кастрюлькой с толстым дном, но в таком случае кашу на ночь нужно укутать полотенцами или одеялом;
- Для усиления полезных свойств диетической гречки по методу Пелагеи, в неё можно добавлять кусочки сухофруктов, семечки кунжута.
Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:
- отварной гречки без жиров;
- кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
- сухофруктов, кроме фиников;
- свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
- различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
- грибов;
- ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
- морепродуктов и рыбы;
- белого мяса индейки и курицы.
Дополнительно в меню можно включать:
- куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
- орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
- растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.
Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:
- любые крупы;
- хлеб и изделия из муки;
- продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
- красное мясо, колбасы, сало;
- сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
- консервированные продукты, маринады, соленья.
Предлагаем ознакомиться Диета доктора гаврилова — методика похудения, основные принципы и меню на каждый день. Методика похудения доктора гаврилова меню на неделю.
После того, как Пелагея похудела, этой системой стали пользоваться многие мужчины и женщины, добиваясь превосходных результатов. По сравнению с другими видами рационов, у диеты Пелагеи есть большое количество достоинств:
- Снижение массы тела обеспечивается низкокалорийными ингредиентами.
- Меню нельзя назвать скудным, потому что в списке находятся разнообразные продукты.
- Можно разделить весь дневной объем на удобное количество приемов пищи.
- Организм обеспечивается белками, углеводами и жирами.
- Придерживаться такого рациона, как диета Пелагеи, легко из-за разнообразных продуктов, в отличие от гречневой монодиеты.
- Такое меню можно соблюдать длительное время, делая небольшие перерывы.
Эта система питания для похудения практически не имеет недостатков, за исключением того, что ее нельзя использовать:
- беременным женщинам;
- людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- пациентам с нарушениями выделительной системы.
Дочь Пелагеи Хановой — Таисия
Дочь Пелагеи Хановой — Таисия появилась на свет в январский денёк в 2021 году. Как назвать девочку, длительное время популярная исполнительница не знала. И только после рождения очаровательной дочери она пришла к решению, чтобы дочка была названа Таисией.
Уже спустя несколько дней в сети появилась информация, что Пелагея родила дочь, выписка из роддома, фото которой появилась в нескольких средствах массовой информации, прошла тайно.
В настоящее время дочери популярной артистки исполнился годик. Мероприятие прошло в тихом семейном кругу. Девочке подарили куклу, детский обучающий компьютер и один музыкальный инструмент.
