Диета инны воловичевой

Спортивные занятия

С целью коррекции фигуры Инна Воловичева применяла различные виды физической активности. Девушка регулярно посещала тренажёрный зал, час в день занималась спортивной ходьбой. Для достижения лучшего эффекта и устранения целлюлита бёдра и живот можно обмотать пищевой плёнкой, которую широко используют в кулинарии. Позже посещала бассейн. В случае невозможности применения таких видов нагрузок их можно заменить занятиями гимнастикой дома, пешими прогулками или пробежками в парке или зелёной зоне.

Автор диеты рекомендует перед физической активностью съедать 1 столовую ложку натурального мёда – он способствует потоотделению и дальнейшему похудению. Для того чтобы уходили объёмы, необходимо минимум 200 минут кардио нагрузки в неделю (бег, скакалка, прыжки, велотренажёр).

Телегероиня предлагает занятия спортом проводить ежедневно вечером по такому графику, которого придерживалась сама:

спортивный зал и бассейн;
разминка и бег (на улице или беговой дорожке);
физкультура и плавание в бассейне;
пешая прогулка умеренным шагом на улице;
физические упражнения, плавание;
повторить нагрузку третьего дня;
зарядка в домашних условиях.

Спустя неделю тренировок по предложенному распорядку, уже будут заметны первые результаты в виде подтянутости кожи, отсутствия одышки.

Разрешенные продукты

Диета Инны Воловичевой по дням расписана, поэтому очень легко составить список продуктов, которыми вы будете питаться в течение недели:

крупы — начинается неделя с завтрака рисовой кашей, затем можно взять гречку, овсянку, но не более 150 г в день;
фрукты – в меню много свежих яблок, апельсинов, грейпфрутовых фрешей;
овощи – свежие овощные салаты из томатов, огурцов, капусты, зелени либо отварное брокколи, тушеная капуста, бурые водоросли – все это отличные гарниры (масса не должна превышать 150 г);
куриные яйца – чаще всего присутствуют в виде омлета;
молокопродукты – маложирное молоко, кефир, йогурт (жирность до 1,5%);
белок – в различные дни нужно брать куриную грудку, говяжью вырезку, рыбу, творог – 80-100 г на обед и на ужин (прим. рыбного филе на тарелке может быть 150 г).

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал

капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
салат	1,2	0,3	1,3	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
фасоль спаржевая	2,8	0,4	8,4	47
шпинат	2,9	0,3	2,0	22

апельсины	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
яблоки	0,4	0,4	9,8	47

гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяная каша на воде	3,0	1,7	15,0	88
рис коричневый вареный	2,6	0,9	22,8	110

молоко 1.5%	2,8	1,5	4,7	44
кефир 0%	3,0	0,1	3,8	30
йогурт фруктовый 1.5%	3,7	1,5	8,9	63

сыр брынза (из коровьего молока)	17,9	20,1	0,0	260
творог 1.8% (нежирный)	18,0	1,8	3,3	101

говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254

куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137

омлет	9,6	15,4	1,9	184
яйца куриные вареные вкрутую	12,9	11,6	0,8	160

водоросли бурые	1,7	0,6	8,3	43
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
рыбное филе	15,2	3,5	0,0	91
треска отварная	17,8	0,7	—	78
форель отварная	15,5	3,0	—	89

масло растительное нерафинированное	0,0	99,0	0,0	899
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898

вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
кофе	0,2	0,0	0,3	2
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
чай молочный улун (оолонг) сухой	20,1	5,1	4,0	140

* данные указаны на 100 г продукта

Детство и юность

Инна родилась 24 июля 1981 года в Белгороде. К сожалению, о биографии родителей экс-участницы «Дома-2» известно мало. Отец Воловичевой, по ее признанию, серьезный человек, заместитель начальника Управления печати и телерадиовещания администрации Белгородской области. Изначально он был против того, чтобы дочь участвовала в телепроекте, но со временем смирился.

Воловичева утверждает, что по национальности она русская, но у женщины с экзотической внешностью есть татарские корни: бабушка, на которую Инна очень похожа, — татарка. Знаменитость очень ее любит и часто вспоминает о ней, детство в деревне, как она с ребятней играла во дворе, а потом прибегала домой с подружкой Наташей, где девчонок ждал теплый чай и вкусности, приготовленные старшей родственницей.

Инна Воловичева в детстве с родителями Инна росла прилежным и спокойным ребенком, в одном интервью экс-участница «Дома-2» рассказывала, что терпеливый характер ей передался от отца. В школе девочке больше нравились гуманитарные предметы, поэтому по окончании учебы будущая звезда телеэкранов поступила в Белгородский государственный университет на филологический факультет. Образование филолога ей в будущем пригодилось: раскрывать свой талант Инна отправилась в городскую газету «Наш Белгород». Девушка заняла должность заведующей отделом общественного мнения. Позже, по приезде в Москву, она стала журналистом, заняв почетную должность заместителя главного редактора газеты «Жизнь».

Основные принципы методики Воловичевой

У Инны Воловичевой есть свой канал на Ютюб, где она размещает видео о правильном питании и похудении.

Вот основные принципы ее методики:

Начинайте худеть постепенно. Не следует в один день избавляться от всех своих пристрастий. Повышается риск срыва уже в ближайшее время. Постепенно снижайте количество сладкого, соленого, жирного, всего того, к чему так привыкли. Уменьшайте размеры порций.
Всегда держите под рукой полезный перекус, на случай, если голод даст о себе знать. Пусть это будет яблоко или сочная морковка.
Возьмите за правило ужинать белковой пищей. Например, съешьте 100 г обезжиренного творога за 4 часа до сна. Позже есть нельзя.

Инна утверждает, что даже придерживаясь этих 3 принципов уже можно легко распрощаться с несколькими килограммами за короткий срок.

Интересно: Как похудела Екатерина Скулкина

Суть 30-дневной диеты Инны Воловичевой

Инна неоднократно признавалась, что за все свои 36 лет успела «насидеться» на разнообразных, причем не всегда щадящих диетах, но одни оказались неэффективными в плане сброса веса, а другие и вовсе – небезопасными для здоровья. Именно поэтому, девушка, вооружившись знаниями в сфере похудения, принялась за разработку собственной системы питания, которая бы была легкой (без строгих ограничений) и эффективной.

Основные принципы похудения Воловичевой:

Раздельное и дробное питание: чтобы контролировать вес и не допускать перееданий, необходимо питаться часто, но минимальными порциями. Идеальный вариант питания по методике Инны: 6-разовый прием пищи с обязательным разделением белковой и углеводной пищи, причем общий объем одной порции не должен превышать 300 грамм.
Режим питания: принимать пищу необходимо в одно и то же время каждый день, последний прием пищи должен произойти до 18:00, но, если же в силу определенных причин кушать хочется до изнеможения, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира и съесть половину грейпфрута.
Разгрузочные дни: 2 раза в неделю нужно отвлекаться от еды и разгружаться «молокочаем» (напиток из зеленого чая, заваренного на нежирном молоке).
Физические нагрузки: правильный рацион питания необходимо сочетать с активными занятиями спортом, которые выступают в качестве катализатора процессов жиросжигания в организме. Экс-участница Дома-2 ежедневно уделяет время фитнесу и гимнастике, занимается на тренажерах, плавает в бассейне, а также осуществляет пробежки или легкие прогулки на свежем воздухе.
Уход за телом: кроме правильного питания необходимо ухаживать за телом и снаружи, в частности, посещать спа-процедуры, в т.ч. хотя бы раз в неделю – баню или сауну (замечательный способ вывести шлаки из организма, а также побороть жировые отложения).
Регулярная половая жизнь: как бы это странно не звучало в контексте методики похудения, но звезда настоятельно рекомендует заниматься сексом как можно чаще. По мнению Воловичевой (и это, кстати, научно доказано), половой акт сжигает калории и стимулирует потерю в весе.

Основные принципы

Программа построена на следовании следующим принципам:

Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить яблоком, грейпфрутом, кефиром.
В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
Есть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
Жирная, жареная пища запрещена

Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
Меню нужно полностью пересмотреть. Вредные продукты исключаются.

Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.

Рекомендуемая длительность диеты Инны Воловичевой составляет 30 дней. За это время организм избавляется от лишнего веса, очищается. Он не испытывает стресса.

За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.

Более 30 дней применять программу не стоит: малое количество калорий может привести к стрессу, раздражительности.

Как выглядит Инна Воловичева сегодня?

Сногсшибательные результаты диеты Инны Воловичевой и ее личный пример вдохновляют на успех многих девушек. Ставшая знаменитостью и даже коучем по похудению, Инна постоянно осваивает новые методики очищения организма, регулярно следит за собой и делится впечатлениями о салонных процедурах.

Она продолжает усиленно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, именно поэтому толпы фолловеров мечтают худеть по советам девушки, и у большинства это с успехом получается!

Стартовой площадкой бешеной популярности девушки стал Youtube-канал, в видеоблогах которого Воловичева активно делится секретами похудения, рассказывает о правильных пищевых привычках, ведет мастер-классы по приготовлению полезных блюд, а также подсказывает, как пережить диету без голодного стресса и нервных срывов.

И, напоследок, отметим плюсы диеты Инны Воловичевой:

вес постепенно, но гарантированно уходит – за неделю можно потерять от 2-х до 4-х кг;
меню диеты полностью сбалансированное, вкусное и разнообразное;
организм получает из пищи нужное количество витаминов и полезных микроэлементов;
план похудения доступный и вполне бюджетный;
диета предполагает собой систему здорового питания, поэтому следовать ей можно неограниченное количество времени.

Минус у методики есть, но несущественный, потому как ограничивает диету для небольшого круга лиц. Учитывая полное исключение соли из рациона, диетического режима Воловичевой нельзя придерживаться беременным, пожилым людям, а также тем, у кого есть проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой.

В целом, диета Инны Воловичевой зарекомендовала себя действенной и безопасной, поэтому многие прибегают к ней в целях сбросить несколько килограмм лишнего веса!

Социальные сети

У Инны есть несколько страничек в соцсетях. В Инстаграме https://www.instagram.com/innavolovicheva/ девушка регулярно размещает свежие фотографии. На них запечатлена сама Воловичева, дочь и муж, ее родственники, одноклассники и друзья. Брюнетка в этой сети делится не только фотографиями, но и интересными историями из личной жизни. На Инстаграм Инны Воловичевой подписана 671 тысяча человек.

У постройневшей девушки есть канал на Ютубе https://www.youtube.com/channel/UCbJsHWU5G_qjt9KjgyQrsvQ/featured. Здесь она выкладывает видеозаписи передач, в которых принимала участие, и ведет онлайн-дневник.

Яркая брюнетка всегда уверенно шла к поставленной цели. Она стала журналистом, прославилась и невероятно постройнела. Сейчас Инна – успешный бизнесмен, счастливая мама и жена и просто роскошная женщина!

Меню диеты Инны Воловичевой (Распорядок питания)

Инна Воловичева расписала меню на неделю, в нем учтены все перекусы, менять продукты или трапезы местами не рекомендовано.

Книга Инны Воловичевой

Понедельник. На завтрак готовим овсяную кашу на воде. Порция не должна превышать 150 г. Можно заправить кашу 1 ч. л. нежирного молока. Для улучшения вкуса блюда добавляем в него горсть ягод или сухофруктов. В обед кушаем горбушу с овощами, приготовленную на пару. Размер порции – 250 г. Рекомендуемые овощи – цветная капуста, сельдерей и морковь. В качестве ужина подойдет паровой омлет из 3 яиц, 150 мл молока (жирностью 1,5%) и зелени. Также можно съесть грейпфрут.
Вторник. На завтрак варим 150 г риса на воде. В качестве заправки используем сок лимона. Посыпаем блюдо укропом и петрушкой. Запиваем кофе. Обед должен состоять из парового омлета, порции овощного салата (помидор, огурец и зелень) и одной груши. Ужин получится достаточно сытным. В тарелке у нас будет куриная грудка (без кожи) в отварном виде, а также салат из капусты.
Среда. Начинаем день с гречки на воде. Каша кажется вам суховатой на вкус? Тогда сделайте легкий соус, используя обезжиренный кефир, измельченный укроп и пропущенный через терку огурец. Этой массой надо заправить гречку. В обед можно порадовать себя 200-граммовым куском отварной говядины. Он отлично сочетается с тушеным кабачком. Ужин будет состоять из 5 %-ного творога (180 г), апельсина и зеленого яблока.
Четверг. С утра отвариваем вкрутую 2 яйца. Делаем фруктовый салат, который заправляем натуральным (нежирным) йогуртом. На обед у нас будет куриное мясо (200 г). Запекаем его в духовке или обжариваем на гриле – кому как нравится. Еще делаем салат с вареной свеклой, зеленью и черносливом. В качестве заправки используем ложку йогурта. Что же съесть на ужин? Предлагаем хороший вариант – кусочек тушеного минтая. Дополняем его салатом из моркови и стаканом кефира.
Пятница. Завтрак должен состоять из овсяной каши на воде (с добавлением ягод) и одного апельсина. Запиваем все это стаканом йогурта. В обед можете порадовать свой желудок порцией тушеных овощей и паровой котлетой из говядины. Дополнительно съедаем яблоко. Ужин будет представлен салатом из куриной грудки, апельсина, огурца и зеленого яблока. Заправляем 1 ст. л. йогурта.
Суббота. На завтрак съедаем тост из ржаного хлеба и половинку ананаса. Выпиваем стакан кефира (2 % жирности). В обед отправляем минтая в духовку. Тушим его с капустой и морковью. Дополнительно съедаем половинку ананаса. На ужин у нас будет творог (180 г) с ягодами и один грейпфрут.
Воскресенье. С утра делаем паровой омлет, используя 2 яйца. Дополнительно съедаем яблоко. В обед отвариваем 200-граммовый кусочек говядины. К нему прекрасно подойдет салат с сельдереем, зеленым горошком и капустой. Ужин будет состоять из следующих продуктов: трех грецких орехов, одного апельсина и стакана нежирного кефира.

Воловичева рекомендует всегда под рукой держать морковь, яблоки, можно и обезжиренный творог. Именно этими продуктами стоит утолять чувство голода, когда оно возникло.

Инна перед завтраком выпивает свежеотжатый сок. Потом она употребляет омлет, приготовленный из трех яиц или кашу, сваренную на воде. Выпивает чай. А вот кофе она позволяет себе очень редко. И то он должен быть качественным и свежезаваренным.

Обедать она предлагает рыбой или мясом с овощным салатом. Конечно же, салат можно заправлять только растительным маслом или уксусом. От майонеза необходимо полностью отказаться.

Звезда Дома-2 призывает не забывать о приемах пищи в течение дня. Даже если вы сильно загружены работой. Дело в том, что лишний вес часто возникает из-за того, что на протяжении дня мы ничего не успеваем поесть, а придя с работы, сметаем все, что есть в холодильнике.

Не стоит забывать, что диеты можно разделить на те, которые помогают снизить вес и на те, которые помогают вам его удержать. На своем примере Инна показывает, что когда находилась на стадии похудения, она ограничивала себя в употреблении соли и углеводов. Зато сейчас, она может питаться более разнообразно и вкусно. Главное, научиться готовить малокалорийные блюда.

Диетический рецепт от Инны Воловичевой

Не знаете, что приготовить на завтрак? Инна предлагает отличный вариант – омлет с творогом.

Необходимые ингредиенты (на 3 порции):

180-граммовая пачка творога (жирность в пределах от 2 до 5 %);
яйца – 4 шт.;
зелень;
нежирное молоко – достаточно 100-150 мл;
специи.

Приготовление:

В миску высыпаем творог. Туда же разбиваем яйца. Чуть-чуть солим. Вливаем молоко в нужном количестве. Содержимое миски отправляем в чашу блендера для последующего измельчения. Получившуюся массу перекладываем в силиконовую форму для запекания. Присыпаем рубленой зеленью. Отправляем в горячую духовку. При 180°C омлет с творогом будет запекаться 10-15 минут. Получается невероятно вкусно, а главное – полезно.

Меню диеты для похудения на 7, 30 дней

Для похудения Инна Воловичева придерживалась меню в 1100 ежедневных ккал, и это максимальное количество. Питание состоит из 4 — 5 приемов пищи и полезных перекусов. Придерживаться диеты можно неделю, а можно и месяц, в некоторых случаях меню может стать привычным на долгие месяцы до достижения желаемого результата.

Какого-то конкретного меню с рецептами блюд Инна Воловичева не дает, лишь некоторые рекомендации:

Завтраки – это каши из овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса. Сварены они должны быть на воде или нежирном молоке, но без добавления соли или сахара. Количество каши – не более 150 г. В качестве горячего напитка можно выбрать чашечку кофе или чая.

Обед может состоять из омлета на молоке, нежирного мяса или рыбы, тушеных овощей без растительного масла и специй. Разрешается выпить чашечку кофе с молоком или чая, но без сахара.
Ужин подразумевает употребление низкокалорийной пищи. Можно чередовать по дням обезжиренный творог с фруктами, салат из овощей с морепродуктами, омлет на пару, запеканки овощные, фруктовые миксы (салаты), кефир или молоко нежирные.

Инна подчеркивает, что один прием пищи – это 150 — 200 г еды, максимальное совокупное количество (например, суп и салат) – 300 г. Если присутствует сильное чувство голода, которое не снимается стаканом воды, то можно съесть кислое яблоко, грейпфрут или выпить 100 мл нежирного кефира. После каждой тренировки нужно съесть 50 г белковой пищи, например, кусочек отварной рыбы или немного творога.

О том, как похудеть за месяц, смотрите в этом видео (блог Инны Воловичевой):

Примерное меню диеты на неделю

Понедельник

Утром: овсяная каша без соли и сахара, зеленый чай. В кашу можно добавить тертое яблоко;
Днем: омлет из четырех яиц и стакана молока, салат из огурцов и капусты, кофе;
Вечером: грамм 200 отварного куриного мяса, сок или чай.

Спустя пару часов после ужина займитесь физкультурой. Делайте любые упражнения, направленные на самые проблемные участки. Вес будет уходить в минус, а здоровье порадует существенными плюсами.

Вторник

Утром: рисовая каша, чай или кофе;
Днем: кусок отварной говядины (250 грамм), один помидор, чай;
Вечером: тоже говядина (150 грамм), салат из морской капусты.

После ужина (часа через 1.5-2) отправляйтесь на пробежку. Перед сном можно выпить стаканчик сока из грейпфрута.

Среда

Утром: гречка на кефире. Ее нужно приготовить заранее. Полстакана крупы залейте стаканом нежирного кефира и оставьте на ночь;
Днем: Салат из помидоров и огурцов, вареная куриная грудка, чай;
Вечером: оставшееся с обеда куриное мясо и салат из капусты, сок или чай зеленый.

Через два часа после ужина желательно пойти в бассейн и поплавать 30-40 минут.

Четверг

Утром: любая каша на воде, чай;
Днем: говядина с морской капустой;
Вечером: кусочек курицы и один помидор.

Сегодня у вас по плану тренировка. Занимайтесь не менее получаса. Перед сном можно скушать яблоко или выпить стакан грейпфрутового сока.

Пятница

Утром: овсяная каша, любой фрукт (кроме банана и винограда), зеленый несладкий чай;
Днем: отварная постная рыба, салат из редиса и огурцов, сок или кофе;
Вечером: паровой омлет из трех яиц, помидор, кофе с нежирным молоком.

Прежде чем лечь спать, устройте пробежку или посетите бассейн.

Суббота

Утром: рисовая каша с яблоком, чай;
Днем: морепродукты с овощами, чай или кофе;
Вечером: паровые или запеченные кабачки, кусочек курицы, сок.

Если позволяют погодные условия, совершите велосипедную прогулку перед сном. Или же позанимайтесь на велотренажере.

Воскресенье

Утром: гречка с кефиром, приготовленная заранее, чай;
Днем: говядина с зеленым горошком, сок или кофе;
Вечером: стакан обезжиренного йогурта, сок из грейпфрута.

Это примерный рацион. На месяц похудения вы можете составить собственное меню, главное, чтобы блюда соответствовали принципам диеты. Конечно, не стоит ожидать фантастических результатов – минус 10 кило за первую же неделю. Да и не нужен вам такой результат. Резкое изменение веса может привести к печальным последствиям, поэтому худеть нужно с умом, тщательно взвесив все за и против.

Любой метод похудения имеет свои противопоказания. Диета Воловичевой не является исключением. Прежде чем так жестко изменить свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта

С осторожностью следует отнестись к данной диете и людям, страдающим аллергией на цитрусовые. При сахарном диабете, болезнях почек и печени похудение без контроля специалиста также противопоказано

Как похудела Инна Воловичева на 30 кг?

Те, кто только недавно начал смотреть Дом 2, могут и не знать, что Инна, которая недавно заняла 2 место в конкурсе Леди Грация, еще не так давно была совсем не такой стройной. Зато сейчас, глядя на нее, тысячи девушек задаются вопросом, как похудела Инна Воловичева на 30 кг?!

Когда Инна только пришла на проект, она весила целых 115 кг! А поскольку она еще и довольно высокая девушка, то смотрелась она, мягко говоря, не очень

Конечно, ребята на Доме 2 в первую очередь обращают внимание на красивых девчонок. Но несмотря на свой вес, Инне удалось задержаться на проекте и даже обрести поклонников благодаря своему характеру и уму

Вот такой Инна была в начале своей жизни на проекте до того, как похудела.

Но потом Инна Воловичева твердо решила похудеть. Произошло это после того, как пластический хирург предложил ей сделать липосакцию. Под нож Инна ложиться не захотела. Тем более, что после этой операции все равно всю жизнь нужно будет сидеть на строгой диете, чтобы снова не набрать лишние килограммы. Инна решила, что лучше уж она сразу прибегнет к диете и похудеет с помощью нее естественным путем! Что же за диета была у Инны?

Как похудела Инна Воловичева: диета на каждый день

Диета Инны Воловичевой была довольно строгой, но безвредной для организма. Ее порекомендовала девушке Ксения Собчак.

По утрам она завтракала простой овсянкой, без соли и сахара. Вообще, Инна рекомендует исключить соль в первые месяцы похудения — так сбросить вес будет легче.
От картошки и хлеба лучше совсем отказаться, но в крайнем случае можно есть черный хлеб.
Инна ела различные фрукты, кроме винограда, бананов и груш, так как в них содержится много сахаров.
Также можно кушать отварное мясо с овощами.
Отдельным важным пунктом в диете Инны Воловичевой были свежие фруктовые соки из ананасов и грейпфрутов.
После шести вечера есть нельзя.

При помощи такой диеты девушке удалось скинуть сначала 10 кг, а потом за 3 месяца Инна Воловичева похудела еще на 30 кг! Вот ее фото после похудения.

Неужели Инна Воловичева похудела на 30 кг только с помощью диеты?

Многим не верится, что весь секрет Инны только в правильном питании. Многие даже думали, что она пила какие-нибудь таблетки для похудения. Но это не так! Инна просто дополнила правильное питание спортом (она регулярно бегала на беговой дорожке) и парилась в сауне — это тоже помогло ей похудеть и подтянуть кожу.

Но кроме того, Инну на проекте преследовали постоянные стрессы и вес уходил из-за постоянных нервов и выяснений отношений со своими молодыми людьми.

Как видите, Инне Воловичевой удалось похудеть больше чем на 30 кг благодаря своей воле и твердому желанию стать стройной. Она своего добилась и теперь выглядит просто прекрасно! Она даже написала книгу, где подробно поделилась историей своего похудения, и готовит к публикации еще несколько.

Что можно?

Упор в питании делается на отварные и приготовленные без масла нежирные сорта мяса и морепродуктов, овощи, каши и фрукты. Из последних предпочтительны яблоки, киви, груши, ананасы и, разумеется, цитрусовые. Инна Воловичева верит в жиросжигающее действие грейпфрутов и поэтому ест их в большом количестве. Кроме того, разрешаются свежевыжатые соки без сахара. Предпочтение опять таки, отдается грейпфрутовому фрешу.

Меню диеты Воловичевой

Примерный рацион, озвученный Инной, выглядит следующим образом:

Завтрак: тарелка овсяной каши с фруктами без соли и сахара, стакан грейпфрутового или апельсинового сока;
Обед: Отварные на пару или тушеные овощи, нежирное мясо птицы или рыба, салат из сырых овощей, стакан грейпфрутового сока;
Ужин: 200 г отварной курятины без кожи и салат из сырых овощей.
Разрешается перекусывать фруктами между приемами пищи. Однако бананы, манго и виноград под запретом.

Основным секретом эффективного похудения Инна Воловичева называет силу воли. Одновременно с переходом на жиросжигающую программу, девушка бросала курить, что было для нее дополнительным стрессом. Кроме того, Инна довольно серьезно тренировалась. Физические упражнения занимали у нее до полутора часов активных нагрузок ежедневно.

Список продуктов

Ниже представлен перечень допустимых и запрещенных продуктов во время соблюдения диеты.

Основа рациона (разрешенные продукты)

Что можно есть:

Фрукты, ягоды (за исключением винограда и бананов);
Овощи (кроме картофеля);
Сухофрукты, орехи;
Крупы (гречка, бурый рис, овсянка);
Молочные продукты жирностью до 2%;
Кофе, чай без сахара;
Нежирное мясо (телятина, курятина, индейка, говядина, кролик). С курятины и индейки перед приготовлением обязательно снимать кожу. Лучше употреблять филе;
Нежирная рыба, морепродукты;
Яйца;
Ржаной хлеб.

Продукты, которые необходимо исключить

Нетрудно догадаться, какие продукты из своего рациона стоит изъять. Их список можно обозначить, перефразировав одну знаменитую фразу “запрещено все, что не разрешено”. Если продукт не входит в список разрешенных, значит употреблять его не стоит.

На всякий случай напомним, что Инна Воловичева исключила из своего рациона:

все жирное;
жареное на масле;
соленое;
мучное (в том числе любые сорта макарон);
рафинированный сахар и все, в чем он содержится в большом количестве (кондитерские изделия);
алкоголь;
консервы;
сливочное масло.

Эти продукты можно употреблять только во время “загрузочных” дней, если в них возникнет необходимость.

Меню диеты вне зависимости от продолжительности составляется по одним и тем же принципам. Ее можно соблюдать как однодневные варианты разгрузочных дней в своем обычном рационе, так и неделю и две и месяц. Инна не ограничивается и дольше продолжительностью, однако диетологами это не рекомендовано.

Количество основных приемов пищи — 3, завтрак, обед и ужин. Между ними можно делать перекусы из сухофруктов, кефира, натуральных йогуртов, любых цитрусовых или ананаса.

Результаты диеты Инны Воловичевой

Инна Воловичева сейчас

В жизни Инна – серьезный человек, который грамотно оценивает свою популярность – после успеха у зрительской аудитории Воловичева не заболела звездной болезнью, а наоборот, стала поддерживать общение с фанатами через социальную страничку Инстаграм. Там она ведет рубрику «до и после», рассказывает о своих увлечениях и дает читательницам полезные советы.

Инна Воловичева с мужем и дочкой

В 2021 Инна продолжает делиться с поклонниками секретами похудения и выкладывает рецепты диетических блюд в Инстаграм. Также девушка осваивает новые методики очищения организма, регулярно следит за собой и делится впечатлениями о салонных процедурах. Воловичева продолжает занятия спортом и путешествует по экзотическим странам.

Основные нюансы диеты

Как уже говорилось, суть диеты Инны Воловичевой заключается в употреблении только здоровой пищи. Ниже приведены основы похудения, которых желательно придерживаться в любом случае.

На завтрак обязательна каша (любая), сваренная на воде без соли и сахара;
Не ешьте после шести вечера. В это время можно позволить себе только грейпфруты. Во-первых, в них масса витаминов. Во-вторых, они хорошо утоляют голод;
Основное меню диеты на месяц состоит из отварного мяса, овощей и морепродуктов;
Обязательно пейте соки. Старайтесь готовить их самостоятельно;
Запрещены: сахар, соль, алкоголь, сливочное масло и хлеб. Последний можно употреблять только в минимальных количествах;
Довольно важную роль в диете играет распорядок дня. Старайтесь кушать всегда в одно и то же время;
Физические нагрузки необходимы для похудения. Без них вы не добьетесь желаемого эффекта, как бы ни старались;
Несколько раз в месяц посещайте баню или сауну, чтобы очистить организм от накопившихся шлаков. Это еще минус 2-3 килограмма.

Это и есть основные принципы, придерживаясь которых вы сможете добиться потрясающего эффекта. Пройдет всего лишь месяц, и вы не узнаете себя в зеркале! Ради этого можно и отойти от привычных норм, не правда ли?

Диета Инны Воловичевой

Звезды Дома — 2, худеют не по дням, а по часам. Совсем недавно мы рассказывали вам о диете Ксюши Бородиной, а сегодня нам бы хотелось познакомить вас с диетой еще одной звезды этого телешоу.

Новость о необыкновенном похудении Инны Воловичевой быстро облетела поклонников телевизионной передачи «Дом-2». Сказочное превращение весьма упитанной молодой дамы в стройную и грациозную девушку поразило буквально всех.

Огромное желание и сила воли помогли Инне Воловичевой сбросить свыше 40 кг. Сейчас она весит 75 кг против прежних 115 кг. Теледива счастлива, что, освободившись от лишних и никому ненужных килограмм, может свободно выбирать модную одежду 46 размера.

За короткий промежуток времени она похорошела, помолодела и приобрела точеную фигуру фотомодели.

Многие молодые женщины и девушки, которые имеют проблемы с излишним весом, горят огромным желанием узнать секреты чудодейственной диеты Инны Воловичевой. Но если кто-то ожидает услышать какие-то сверхъестественные секреты, то его ждет разочарование. Все предельно просто.

Основные принципы диеты Инны Воловичевой.

Для того чтобы стать неотразимо красивой и похудеть так же, как Инна, необходимо строго соблюдать режим питания.

Исключение из рациона питания жирных, сладких, соленых, мучных блюд, сливочного масла, белого хлеба, алкоголя.

Включение в ежедневный рацион питания каш, сваренных на воде без добавления соли и сахара.

Овощи и фрукты, мясо и морепродукты должны быть на вашем столе.

Употребление в качестве утоления жажды грейпфрутового сока.

Не ешьте после 6 часов вечера.

Ежедневные физические упражнения через 2 часа после еды.

Прогулки на свежем воздухе.

Регулярное посещение бассейна, бани и сауны.

Прежде чем приступить к выполнению самой диеты, Инна ограничила употребление «вредных» продуктов. Этим самым она подготовила свой организм к предстоящим переменам. Инна Воловичева всегда готова рассказать, чем она питалась, когда придерживалась своей диеты.

Диета Инны Воловичевой — рацион питания на неделю.

Понедельник.

Завтрак – 200г риса, сваренного без соли. Можно добавить в него любой фрукт.Черный чай.Обед – Омлет, приготовленный из 4 яиц и молока в пароварке.Салат из огурцов и помидоров.Чай или кофе.Ужин – 200г риса, сваренного без соли.Зеленый чай.

Вторник.

Завтрак – 200г риса, сваренного без соли с зеленым яблоком.Чай.Обед – 250 г говядины, сваренной в пароварке.Салат из помидоров.Несладкий кофе.Ужин – 200 г говядины, сваренной в пароварке.Морская капуста.Сок из грейпфрута.

Среда.

Завтрак – 200г гречневой каши (полстакана гречки залить кефиром и оставить на ночь)Обед – Куриная грудка, сваренная в пароварке.Салат из помидоров и огурцов.Несладкий кофе.Ужин – Куриная грудка, сваренная в пароварке.Сваренная капуста брокколи.Сок из грейпфрута.

Четверг.

Завтрак – 200г овсяной каши с зеленым яблоком или апельсином.Несладкий чай.Обед – 250 г говядины, сваренной в пароварке.Морская капуста.Чай.Ужин – Куриная грудка, сваренная в пароварке.Помидор.Зеленое яблоко.Грейпфрут.

Пятница.

Завтрак – 200г овсяной каши.Черный чай или кофе.Обед – Отварная рыбаПрипущенные на пару овощи.Чай или кофе.Ужин – Омлет, приготовленный из 3 яиц и молока в пароварке.Кофе.

Суббота.

Завтрак – 200г риса, сваренного без соли с зеленым яблоком.Чай.Обед – Рыба, сваренная в пароварке.Припущенные на пару овощи.Несладкий чай.Ужин – Куриная грудка, сваренная в пароварке.Тушеные на пару кабачки.Кофе.

Воскресенье.

Завтрак – 200г гречневой каши (полстакана гречки залить стаканом кефира и оставить на ночь) с апельсином.Обед – Отварная говядина.Консервированный зеленый горошек.Несладкий кофе.Ужин – Обезжиренный йогурт.Яблоко.Грейпфрутовый сок.

Применяя диету Инны Воловичевой можно в течение месяца сбросить от 4 до 8 кг и это совсем не отразится на вашем здоровье.

«Дом 2»

Именно знаменитое реалити-шоу сделало девушку звездой. Инна запомнилась зрителям как своим рассудительным характером, так и целью, которую она преследовала на телепроекте: найти возлюбленную необычному участнику — Венцеславу. Придя на лобное место 25 февраля 2009 года, харизматичная брюнетка также надеется, что «белый маг» Венгржановский снимет с нее венец безбрачия.

Инна заботилась о Венце словно о ребенке, защищая парня от нападок участников и давая ему мудрые советы. Но из-за инфантильного поведения молодого человека Воловичева не рассматривала его в качестве парня.

Инна Воловичева и Венцеслав Венгржановский

Однако Венц не оставлял надежд, и все-таки пара сошлась, но эти отношения были больше похожи на отношения матери и ребенка, нежели чем на любовные. Многие фанаты шоу понимали, что Воловичева и Венгржановский – это фиктивная пара, но за поведением молодых людей наблюдали с интересом.

Пара распалась, когда в периметре появилась Жанна Алыбаева – девушка, которая готова была рассмотреть Венца как мужчину. Девушке симпатизировали Сергей Репин и Даниил Диглер, однако она продолжала проводить время в периметре без отношений в обществе подруг Надежды Ермаковой и Нелли Ермолаевой.

Инна Воловичева и Влад Кадони

В значительной степени жизнь Инны поменял новый возлюбленный – черный маг и экс-участник «Битвы экстрасенсов» Влад Кадони. Он внушил девушке, что в дальнейшем она сможет добиться высот, но отношения возлюбленных продлились недолго, так как молодой человек оказался узурпатором в отношениях и требовал от Инны беспрекословного повиновения. Последним возлюбленным амбициозной девушки стал Илья Сидоров, который явился на телепроект осенью 2011 года. Но пара часто ссорилась и вскоре распалась.

Правильный рацион питания по методике Инны

Основа дневного рациона:

овощи, фрукты и ягоды;
рыба и морепродукты,
мясо постное (курица, кролик, индейка, нежирная говядина);
цельнозерновая овсянка, гречка, рис;
любая молочная и кисломолочная продукция с лимитом по жирности в 2%;
сухофрукты и орешки;
допустимая сладость – натуральный мед, разрешается побаловаться одной-двумя чайными ложечками в день.

Запрет на:

макароны, крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза);
чересчур сладкие фрукты, например, бананы и виноград;
мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия;
сливочное масло;
маринады, копчености и вся жареная пища;
сахар и соль;
алкоголь в любом виде, а также курение.