Низкокалорийная магическая диета, меню на неделю и отзывы похудевших

Полезна ли такая экспресс-диета

Многие люди могут задаваться вопросом есть ли польза от подобной экспресс-диеты и не принесет ли она вреда организму? Может показаться странным, но данная диета, несомненно, принесет пользу человеческому организму. Правда, польза будет лишь в том случае, когда будут соблюдаться 2 правила:

1. У вас нет никаких заболеваний, ни в стадии обострения, ни в стадии хронического течения.
2. Диетическое питание длится только 7-мь дней.

В данных случаях диета принесет вашему организму определенную пользу и поможет избавиться от нескольких лишних килограмм. В чем состоит польза для здоровья в диете минус 7 кг за неделю и какие продукты составляют ее меню:

• Кефир. Активизирует правильную деятельность желудочно-кишечного тракта, всего процесса пищеварения и приводит к нормальной работе кишечник.
• Обезжиренный творог превосходно усваивается организмом, происходит покрывание нужды организма в жирных кислотах и поддержание упругости мышц.
• Фрукты являются источником клетчатки и витаминных групп. Именно вследствие употребления фруктов происходят правильные обменные процессы.
• Картофель способствует повышению настроения и работоспособности. Улучшает деятельность нервной системы и освобождает от ощущения голода.
• Грудка куриная считается диетическим продуктом с высоким содержанием белка и почти нулевым вхождением жиров. Она полностью состоит из белка, который легко усваивается организмом, благодаря чему происходит утоление голода, сжигание жировых отложений благодаря активизированию обменных процессов в организме.
• Чистая вода чистит от загрязнений и зашлакованности, помогает устранять из организма токсические вещества.

Из этого можно сделать вывод, что диета на 7 дней помогает очищать и налаживать работу организма, следовательно, польза от нее есть

Вам лишь стоит принимать во внимание все те аспекты, которые указаны выше, чтобы не спровоцировать ухудшение существующих заболеваний

Полезна ли такая экспресс-диета

Многие люди могут задаваться вопросом есть ли польза от подобной экспресс-диеты и не принесет ли она вреда организму? Может показаться странным, но данная диета, несомненно, принесет пользу человеческому организму. Правда, польза будет лишь в том случае, когда будут соблюдаться 2 правила:

1. У вас нет никаких заболеваний, ни в стадии обострения, ни в стадии хронического течения.
2. Диетическое питание длится только 7-мь дней.

В данных случаях диета принесет вашему организму определенную пользу и поможет избавиться от нескольких лишних килограмм. В чем состоит польза для здоровья в диете минус 7 кг за неделю и какие продукты составляют ее меню:

• Кефир. Активизирует правильную деятельность желудочно-кишечного тракта, всего процесса пищеварения и приводит к нормальной работе кишечник.
• Обезжиренный творог превосходно усваивается организмом, происходит покрывание нужды организма в жирных кислотах и поддержание упругости мышц.
• Фрукты являются источником клетчатки и витаминных групп. Именно вследствие употребления фруктов происходят правильные обменные процессы.
• Картофель способствует повышению настроения и работоспособности. Улучшает деятельность нервной системы и освобождает от ощущения голода.
• Грудка куриная считается диетическим продуктом с высоким содержанием белка и почти нулевым вхождением жиров. Она полностью состоит из белка, который легко усваивается организмом, благодаря чему происходит утоление голода, сжигание жировых отложений благодаря активизированию обменных процессов в организме.
• Чистая вода чистит от загрязнений и зашлакованности, помогает устранять из организма токсические вещества.

Из этого можно сделать вывод, что диета на 7 дней помогает очищать и налаживать работу организма, следовательно, польза от нее есть

Вам лишь стоит принимать во внимание все те аспекты, которые указаны выше, чтобы не спровоцировать ухудшение существующих заболеваний

Разрешенные продукты

Волшебная диета предполагает употребление в основном белковой пищи. Разрешены куриные яйца, домашний йогурт, нежирный сыр. Овощи должны быть некрахмалистыми, фрукты — свежими. Из напитков можно пить кофе, зеленый чай, травяные чаи.

Адекватное употребление яиц обеспечивает организму:

• витамины PP, K, H, группа B.
• «хороший» холестерин, который участвует в выработке гормонов и поддержании иммунитета;
• белок;
• жирорастворимые витамины (A, E, D);
• макро и микроэлементы, кобальт, железо, йод, цинк, селен и так далее;
• полиненасыщенные жирные кислоты;

Творог богат белками, фосфором, кальцием. Жидкие кисломолочные продукты (натуральный йогурт, кефир) нормализуют работу пищеварительного тракта, выступают источником белков, углеводов и витамина B12. Свежие фрукты и овощи позволяют восполнить недостаток углеводов, они являются источником биологически активных веществ и клетчатки.

Овощи и зелень

овощи 2,5 0,3 7,0 35 овощи 2,6 0,4 5,2 36 горох 5,0 0,2 13,8 73 капуста 1,8 0,1 4,7 27 лук 1,4 0, 0 10,4 41 морковь 1,3 0,1 6,9 32 огурцы 0,8 0,1 2,8 15 свекла 1,5 0,1 8,8 40 бобы 7,8 0,5 21,5 123

Фрукты

фрукты 0,8 0,3 11,5 56 апельсинов 0,9 0,2 8,1 36 грейпфрутов 0,7 0,2 6,5 29 груш 0,4 0,3 10,9 42 киви 1,0 0, 6 10,3 48 лаймов 0,9 0,1 3,0 16 лимонов 0,9 0,1 3,0 16 мандаринов 0,8 0,2 7,5 33 помело 0,6 0,2 6,7 32 яблока 0,4 0,4 9,8 47

Молочные продукты

обезжиренное молоко 2,0 0,1 4,8 31 кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30 кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40 сметана 10% (нежирная) 3,0 10, 0 2,9 115 натуральный йогурт 2% 4,3 2,0 6,2 60

Плюсы и минусы

• Благодаря колебаниям энергетической ценности продуктов в разные дни организм не может приспособиться и продолжает интенсивно худеть, даже если лишний вес не более 3 кг.
• Благодаря отсутствию списка запрещенных продуктов снижается риск сорваться – можно скушать или выпить что угодно, главное не превышать дозволенную суточную калорийность.
• Если начинать диету с новой рабочей недели, то получится, что на выходные можно позволить себе больше.
• Как утверждают девушки, опробовавшие диету Healthy skinny girl diet, вес, потерянный за месяц, не возвращается в течение года.

• Уменьшение нормы калорий менее чем до 1 тыс. считается не здоровым, не способным обеспечить организм всеми необходимы веществами, оно может вызывать проблемы: дистрофию, гормональные нарушения, поэтому диету ХГСД еще часто называют анорексичной.
• Нужно постоянно отвешивать и считать калории, а в течение месяца это может показаться ненужной и надоедливой рутиной и сведет все старания к нулю.

Основной этап

Основной этап длится неделю. Подробный план питания дан ниже.

Китайская диета на 7 дней, меню

Всего ежедневно положено 3 приема пищи. Дополнительные перекусы нежелательны, но, если сильно требуется, можно утолять голод любыми сырыми овощами, пить минеральную воду, зеленый чай.

День 1

• Завтрак: 150 г салата из свежей капусты, стакан зеленого чая или минеральной воды
• Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона
• Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик ржаного хлеба, зеленые овощи без ограничений.

День 2

• Завтрак: 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона, 1 тост, чай или минеральная вода
• Обед: 200 г салата из свежих овощей, стакан томатного сока, яблоко, маленький ломтик ржаного хлеба
• Ужин: 100 г отварного риса, половинка грейпфрута, листовые овощи, минеральная вода или чай.

День 3

• Завтрак: 200 г фруктового салата, тост с творожным сыром, стакан сока
• Обед: 200 г вареной спаржи, 150 г салата из свежей капусты и моркови с оливковым маслом и соком лимона
• Ужин: 250 г тушеных грибов, 1 большая печеная картофелина, зеленые овощи без ограничений, минеральная вода или чай.

День 4

• Завтрак: 1 апельсин, 1 яблоко, 1 тост, ломтик нежирного сыра
• Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови, натертой на крупной терке и заправленной оливковым маслом и соком лимона
• Ужин: 200 г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, зеленые овощи, минеральная вода или чай.

День 5

• Завтрак: 200 г отварного риса с овощами, чай или минеральная вода
• Обед: 200 г салата из любых свежих овощей, маленький ломтик ржаного хлеба, чай
• Ужин: 200 г салата из свежей капусты с морковью, 300 г отварных креветок, стакан томатного сока, зелень без ограничений.

День 6

• Завтрак: 200 г отварного риса, стакан яблочного сока, тост
• Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата
• Ужин: 150 г отварного мяса, большая миска салата из свежих овощей, сбрызнутых соком лимона.

День 7

• Завтрак: 200 г фруктового салата, тост, чай или минеральная вода
• Обед: 150 г отварного риса с черносливом или другими сухофруктами, ломтик ржаного хлеба, яблоко, чай
• Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из свежей капусты с морковью, зелень без ограничений, минеральная вода или зеленый чай.

В меню практически ежедневно присутствует рис. Лучше взять любой нешлифованный.

Его следует отваривать без соли и масла. В готовую кашу можно добавлять немного соевого соуса (без сахара в составе) и лимонный сок, свежие или сушеные травы. Если приправы, то строго с натуральным составом.

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

• В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
• На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

• На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина.
• На ужин съедают сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.

Среда:

• На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
• На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

• На обед выпить стакан кефира.
• На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

• На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
• На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

• На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
• На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

• На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
• Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Гречневая диета

Гречневая диета для похудения пользуется популярностью, потому  что позволяет за короткий срок добиться хороших результатов. Например, за 2 недели можно потерять до 5 кг, не прилагая усилий и не испытывая чувства голода. А если не употреблять в пищу 2 недели никакие другие продукты, то можно потерять и до 12 кг веса. Тем более гречка по содержанию микроэлементов и полезных веществ (витамины группы B, кальций, магний, железо, калий, растительный белок  и др.) способна восполнить суточную дозу. Кроме этого употребление продукта помогает повысить гемоглобин, избавиться от токсинов и лишней жидкости в организме, снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи. В профилактических целях употребление каши полезно во избежание возникновения стрессов, онкологических заболеваний, варикоза, атеросклероза и др.

Главный секрет диеты для похудения для женщин на 5-7 кг на гречке заключается в способе ее приготовления. Специалисты рекомендуют запаривать крупу, а не варить. Приготовленное таким образом блюдо позволяет сохранить максимум полезных веществ. Добавление специй и соли так же нежелательно, это позволит добиться более заметного эффекта без вреда для здоровья. Преимущество гречневой диеты в том, что вы не будете испытывать чувство голода.

Если вы не планируете придерживаться строгой гречневой диеты, то давайте рассмотрим пример меню на 14 дней, с включением в него других разрешенных продуктов:

ДЕНЬ	ЗАВТРАК	ОБЕД	ПОЛДНИК	УЖИН
1	·    гречневая каша ·    чай с медом	·    овощной суп	·  яблоко	·    гречка тушеная с луком и шампиньонами
2	·    гречневая каша ·    огурец ·    помидор	· гречка с молоком (с низким процентом жирности)	·  1 ст. кефира с низким процентом жирности	·     гречка ·     1 отварное яйцо ·     зелень
3	·    гречневая каша (в любом виде)	·    гречневая каша (в любом виде)	·  150 г сухофруктов (можно разделить на весь день)	·    гречневая каша  (в любом виде)
4
5
6	·    запаренная гречка ·    свежий сельдерей ·    тушеный лук	· овощной суп	·  обезжиренный йогурт	·    гречка ·    1 отварное яйцо ·    зелень
7	·    гречка с добавлением сливочного масла ·    черный кофе	·   куриный бульон ·   зелень	·  горсть сухофруктов	·    гречка жареная цветная капуста в кляре
8	·    гречка ·    обезжиренный творог ·    травяной чай	·    овощной салат ·    отварная куриная грудка	·  1 ст. кефира с низким процентом жирности	·    гречка отварная ·    свежие овощи
9	гречневая крупа (в любом виде)+ 2 литра воды
10	гречневая крупа (в любом виде)+ 2 литра воды + немного меда
11	гречневая крупа (в любом виде)+ 2 литра воды + немного меда
12	·    гречка с добавлением сливочного масла ·    черный кофе	·   овощной суп	·     курага или изюм	·    гречка отварная ·    свежие овощи ·    2 кусочка твердого сыра
13	·    гречка с добавлением чернослива	·   суп с чечевицей	·  1 ст. ряженки	·    гречка тушеная с грибами, луком и морковью
14	·    гречка ·    обезжиренный творог ·    травяной чай	·   куриный бульон ·   зелень ·   1 вареное яйцо	·  1 ст. йогурта ·  горсть орехов	·    гречка отварная ·    свежие овощи ·    отварная куриная грудка

Если во время диеты для похудения на неделю (две) у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить. А после прекращения диеты необходимо:

• отказаться от употребления сладкого;
• ограничить мучное;
• исключить алкогольные напитки;
• не переедать;
• пить не меньше 1,5-2 литров воды в день!

Кроме явных преимуществ гречневой диеты, важно отметить и минус  — противопоказания по состоянию здоровья

Полностью или частично ограниченные продукты

Во время диеты блюда должны готовиться без применения сливочного и растительного масла. Недопустимо использование и субпродуктов, таких как печень, сердце, почки и желудок. Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса: свинина, баранина, семга, палтус и др. Запрещены все сладости, кондитерская продукция, сахар. Из овощей запрещен картофель, из фруктов – бананы и виноград. Водно-питьевой режим также ограничен: нельзя употреблять газированную воду, лимонады, алкогольсодержащую продукцию. Среди круп ограничения касаются гречневой, рисовой и манной.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
картофель	2,0	0,4	18,1	80
бананы	1,5	0,2	21,8	95
виноград	0,6	0,2	16,8	65
орехи	15,0	40,0	20,0	500
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша	12,0	3,7	60,1	322
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
багет	7,5	2,9	51,4	262
батон	7,5	2,9	50,9	264
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
булочки сдобные	7,9	9,4	55,5	339
калач	7,9	0,8	51,6	249
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
пита	7,4	0,8	49,9	242
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
пончик	5,6	13,0	38,8	296
рогалик	7,9	10,8	57,2	357
сухари	11,2	1,4	72,2	331
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
баурсак	6,8	2,6	45,8	234
варенье	0,3	0,2	63,0	263
ганаш	4,9	34,5	52,5	542
джем	0,3	0,1	56,0	238
желе	2,7	0,0	17,9	79
зефир	0,8	0,0	78,5	304
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
пастила	0,5	0,0	80,8	310
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
чак-чак	8,6	1,9	77,9	363
чурчхела	5,0	15,0	63,0	410
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
приправы	7,0	1,9	26,0	149
ваниль	1,2	0,1	12,5	287
гвоздика	6,0	20,1	27,0	323
горчица	5,7	6,4	22,0	162
дрожжи	12,7	2,7	0,0	75
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
корица	3,9	3,2	79,8	261
лецитин	6,0	97,0	4,0	913
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
петрушка сушеная	22,4	4,4	21,2	276
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
говядина	18,9	19,4	0,0	187
телятина	19,7	1,2	0,0	90
баранина	15,6	16,3	0,0	209
кролик	21,0	8,0	0,0	156
оленина	19,5	8,5	0,0	154
конина	20,2	7,0	0,0	187
ягнятина	16,2	14,1	0,0	192
лосятина	21,4	1,7	0,0	101
козлятина	18,0	16,0	0,0	216
мясо яка	20,0	3,5	0,0	112
верблюжатина	18,9	13,3	0,0	160
черепаха	19,8	0,5	0,0	89
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
бифштекс	27,8	29,6	1,7	384
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса ливерная	14,4	28,5	2,2	326
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
курица	16,0	14,0	0,0	190
куриная грудка	23,2	1,7	0,0	114
цыплята	18,7	7,8	0,4	156
индейка	19,2	0,7	0,0	84
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
глухарь	18,0	20,0	0,0	254
яйца индюшиные	13,1	11,7	0,7	165
яйца перепелиные	11,9	13,1	0,6	168
яйца утиные	13,3	14,5	0,1	185
рыба	18,5	4,9	0,0	136
икра	36,0	10,2	0,0	123
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
раки	20,3	1,3	1,0	97
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
масло подсолнечное	0,0	99,9	0,0	899
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
абсент	0,0	0,0	8,8	171
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино белое сухое	0,1	0,0	0,6	66
вино красное кагор	0,0	0,0	16,0	147
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
грог	0,0	0,0	0,0	220
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
пунш	0,0	0,0	30,0	260
ром	0,0	0,0	0,0	220
саке	0,5	0,0	5,0	134
самогон	0,1	0,1	0,4	235
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
квас хлебный	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
миринда	0,0	0,0	7,5	31
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
* данные указаны на 100 г продукта

Выход из диеты

Из такой строгой диеты нужно выходить аккуратно и планомерно, постепенно увеличивая порцию и добавляя новые продукты. Рекомендуется в адаптационную неделю питаться по определённому меню.

Понедельник	отварное яйцо 2 шт.; зелёный овощной салат-микс; тушеная брокколи.
Вторник	йогурт без добавок 1 чашка; творог обезжиренный 200 г; 3 яблока в течение дня.
Среда	чечевичный постный суп; запеченная тыква 150 г; нежирный кефир 300 мл.
Четверг	овсяная каша с яблоком и корицей; кефир/творог 200 г.
Пятница	овощное рагу; адыгейский сыр 100 г; йогурт домашний 200 мл.
Суббота	отварное яйцо 1 шт.; йогурт домашний 200 мл; постный суп.
Воскресенье	завтрак и обед – любой; на ужин – стакан обезжиренного кефира 200 мл.

При грамотном выходе из диеты удаётся не только закрепить достигнутый результат, но и мягко разогнать метаболизм. Постарайтесь не употреблять в ближайшее время фаст-фуд и слишком жирные блюда.

Эффект похудения и мнения пользователей

Количество сброшенных килограммов зависит не только от того, насколько строго человек придерживался принципов диеты. Свою роль играют также индивидуальные предрасположенности организма и исходный вес до начала похудения. Чем больше человек весил до магической диеты, тем больше ему удастся сбросить. В среднем за неделю можно похудеть на 3-7 кг на магической диете. Отзывы и результаты с фото до и после, которые демонстрируют похудевшие, подтверждают эти цифры.

Девушка Инна отзывается об этом методе так: «Конечно, название диеты явно преувеличено. Сантиметры на талии не уйдут по взмаху волшебной палочки – над этим нужно трудиться самостоятельно. За неделю мне удалось скинуть 5 кг, думаю, это достойный результат».

Другая девушка, Александра, пишет следующее: «Никогда не думала, что на диете из одних белков так трудно усидеть. Ждала конца седьмого дня, чтобы, наконец, поесть нормально. За неделю сбросила всего 4 кг, но потом быстро их же и набрала».

Меню для седьмого стола

Меню может меняться в зависимости от сопутствующих заболеваний и характером течения болезни. Сопутствующие заболевания могут накладывать дополнительные ограничения на список продуктов (при сахарном диабете, беременности и т.п.)

Поэтому важно уточнить у лечащего врача, нет ли дополнительных исключений

Рассмотрим примерное меню для периода выздоровления при гломерулонефрите (вне обострения).

День 1

Завтрак: спелые печеные яблоки с корицей и медом, чай с лимоном.

Перекус: курага с творогом.

Обед: щи без мяса со свежей капустой, сметана, плов с отварным мясом.

Ужин: пассерованный кабачок с морковью, рис вареный, компот из фруктов.

День 2

Завтрак: картофельные оладьи со сметаной, слабый зеленый чай.

Перекус: спелые абрикосы или яблоки.

Обед: суп с лапшой и овощами, гречневая каша, салат из свежих овощей.

Ужин: тушеная капуста, отдельно кусочек печеной курицы.

День 3

Завтрак: хлопья овсяные с молоком и медом, слабый чай.

Перекус: салат из капусты, огурцов и моркови.

Обед: окрошка на кефире (без редиса и колбасы), перловая каша с маслом.

Ужин: голубцы, сметана, бессолевой хлеб.

День 4

Завтрак: белковый омлет, салат из тертой моркови и кураги со сметаной, кофе из цикория.

Перекус: грейпфрут, несладкий йогурт.

Обед: молочный суп с гречкой, мясная котлета с пюре из цветной капусты.

Ужин: жаркое без мяса, свежевыжатый сок из моркови и яблок.

День 5

Завтрак: оладьи (без соли), варенье, цикорий с молоком.

Перекус: фруктовый салат.

Обед: суп из свеклы, картофельное пюре, салат из капусты и моркови.

Ужин: карп запеченный в духовке с овощами (рыбу предварительно немного отварить).

День 6

Завтрак: каша на молоке из манной крупы, чай с лимоном.

Перекус: творог с курагой.

Обед: суп-пюре из томатов, мясная котлета.

Ужин: тушеная говядина с картофелем.

День 7

Завтрак: яйца всмятку, салат из огурца и томатов, чай с молоком.

Перекус: свежевыжатый сок из овощей или ягод, изюм.

Обед: борщ диетический, сметана, хлеб бессолевой.

Ужин: перец фаршированный, свежий компот.

Тяжелее всего найти в магазинах хлеб без использования соли. В большинстве случаев на продукте вообще нет состава. Больным есть такой хлеб не рекомендуется, так как в составе кроме соли могут быть другие запрещенные компоненты. Приготовить диетический хлеб можно дома, в духовке или хлебопечке.

Бессолевой хлеб: немного подогреть 250 мл молочной сыворотки и всыпать в нее 2 чайные ложки сухих дрожжей. Сюда же просеять 400 г муки (пшеничной или отрубной) и влить 1 столовую ложку масла. Замесить тесто и оставить на 40 минут. Поднявшееся тесто обмять и еще раз дать ему подняться. Последний раз размять и поместить в форму, снова подождать пока поднимется. Настоявшееся тесто поместить в духовку или хлебопечь на 50-60 минут.

В сети можно найти рецепты такого хлеба на свой вкус. Вообще, в каждом рецепте хлеба соль можно заменить лимонной кислотой. Лучше использовать бездрожжевую выпечку.

Бездрожжевые лепешки: в одном стакане воды размешать чайную ложку лимонной кислоты. Отдельно просеять 2,5 стакана муки и всыпать ее аккуратно в воду. По желанию (при переносимости) можно добавить сладкий перец или томаты. Размешанное тесто оставить на полчаса. Затем сформировать лепешки и обжаривать их на сковороде.

Магическая диета: меню на неделю

1-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
• ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

2-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

3-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 150 грамм обезжиренного творога;
• ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

4-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — сваренное вкрутую яйцо, чернослив (2 шт.) или же свежие сливы;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

5-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 100 грамм сырой моркови или белокочанной капусты;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

6-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
• ужин — 200 грамм нежирного кефира или простокваши.

7-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 30 грамм нежирного сыра, зеленое яблоко или апельсин;
• ужин — 2 сваренных вкрутую яйца.

Как видите, диета магия для похудения не имеет сытное меню. Сопровождать курс необходимо обильным питьем — в день вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости. Можно пить простую питьевую воду, минералку без газа, а также несладкий зеленый чай. Сколько можно скинуть на магической диете? Диета волшебная – 9-15 кг, отзывы говорят о таком результате.

Сколько можно сбросить на магической диете для ног?

известно, что жировые отложения чаще образуются в области живота, ягодиц и ног, а потеря веса всегда идет неравномерно. Диетологи специально разработали волшебную диету для ног, придерживаясь которой можно уменьшить объем в этой части женского тела. Такая диета для похудения тоже рассчитана на неделю, популярен такой вариант меню:

3-й день

• Ужин: салат из лука и огурцов, посыпанный лимоном.
• Завтрак: натуральный кофе.
• Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 сливы.

7-й день

• Ужин: 2 яйца.
• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: 50 г тофу, салат из моркови, заправленный лимонным соком.

Сколько вы можете потерять на диете «Волшебные ноги», соблюдая эту диету в течение 7 дней? Эта методика позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса, в результате чего бедра и ноги станут стройными и подтянутыми.

Недостатки диеты 700 калорий

Чтобы выдержать весь диет-марафон, вам потребуется неслабый самоконтроль.
Нужно всегда считать энергетическую ценность употребляемой еды. Вряд ли вы сможете обойтись без таблиц калорийности, особенно в начале диеты. Желательно будет запастить кухонными весами для наиболее точного подсчета веса и, соответственно, калоража.
Сложностью для занятых людей может стать и дробное питание, ведь порой просто нет времени перекусить в необходимое время и правильными продуктами.
Отметим и то, что множество диетологов выступают против диеты «700 калорий», поскольку энергоемкость ее рациона слишком мала. Из-за недостатка поступающей в организм энергии сидящие на этой диете люди могут почувствовать недомогание, слабость и прочие неприятные проявления.
Если неграмотно распланировать свое меню и ввести в него много сладостей и мучных изделий за счет урезания нужной еды, можно столкнуться с голодом и нехваткой необходимых для нормального функционирования организма питательных веществ.
Могут возникнуть и нарушения обменных процессов

При этом худеть вы наверняка будете, ведь малая калорийность питания соблюдена, но, увы, можете подорвать здоровье.
Обратим ваше внимание на еще один побочный эффект низкокалорийных диет, о котором говорят не так часто. При поступлении в организм малого количества калорий (особенно если это длится довольно долго) выброс желчи происходит в большем, чем обычно, объеме

Так что будьте осторожны!
Если уж решили сбрасывать вес на такой строгой диете, взвесьте все «за» и «против». Такой экстремальный режим питания — стресс для организма. Трезво оцените состояние своего здоровья, готовность соблюдать все правила методики и ответственно подходите к выбору продуктов питания.
Из такой низкокалорийной методики нужно крайне плавно выходить!!!

Общие моменты

Волшебная диета на неделю включает в себя обширный список разрешенных продуктов, поэтому не стоит беспокоиться о том, что в течение 7 дней придется голодать.

В этот список входят:

• кефир,
• простокваша,
• творог,
• яйца,
• яблоки,
• апельсины,
• сухофрукты,
• морковь,
• огурцы,
• кабачки,
• тыква,
• лук,
• твердый сыр,
• тофу,
• натуральный кофе,
• зеленый чай,
• травяной чай.

Продукты, такие как творог, сыр, кефир и простокваша, необходимо выбирать с минимальным процентом жирности! Легкие и полезные продукты помогут не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм, а также нормализовать пищеварение.

Основы формирования рациона

Как планировать стол на «Минус 60»? Это важно знать, поскольку меню на каждый день диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой составляет сам худеющий. Здесь действует известная истина: завтрак предназначен лишь вам одному, обед желательно съесть пополам с другом, а ужин следует оставить врагу

Как выглядит примерное меню?

Правила минус-завтрака

• Время завтрака. После пробуждения и до 12:00.
• Что можно есть. По методике «Минус 60» утром есть и пить можно все, что захочется. Разрешаются даже любимые десерты. За исключением молочного шоколада, который навсегда рекомендуется заменить кубиками черного.
• Правильные сочетания продуктов. Завтрак «Минус 60» предусматривает все комбинации блюд и ингредиентов. Хлеб, макароны, картофель можно спокойно есть с протеинами, овощами.
• Способы приготовления. Допустимы любые способы термической обработки, а также сырые овощные и фруктовые нарезки.

Правила минус-обеда

• Время обеда. С 12:00 до 15:00.
• Что можно есть. Этот прием пищи, согласно рекомендациям автора «Минус 60», также достаточно сытный и пропускать его запрещено. Но теперь ничего жареного, жирного и сахара. Зато есть и жидкое, и гарниры, и десерты из фруктов. Каши варят только на воде. А с супами лучше не частить — готовьте три-четыре раза в неделю.
• Правильные сочетания продуктов. Появляются ограничения, касающиеся совместимости продуктов. Они затрагивают мясо-рыбный блок, а также макароны и картофель. Указанные продукты в рамках одного обеда следует употреблять только так: мясо — крупы; мясо — овощи; рыба — крупы; рыба — овощи; макароны — овощи; макароны — сыр; картофель — овощи; картофель — сыр. Например, белки не едят с картофелем. Даже в супах такая комбинация недопустима: жидкое либо с картошкой, но без мяса, либо наоборот. Также белковые продукты входят в конфликт с кукурузой, бобовыми. Например, винегрет с горошком и котлету вместе есть уже нельзя. Мясо и морепродукты лучше употреблять с гречкой или пропаренным рисом. В разумных количествах можно картошку и спагетти, но только вместе с овощами или сыром. Отдавать предпочтение лучше любым комбинациям из фруктов, овощей, круп, кисломолочной продукции.
• Способы приготовления. Варите овощи, мясо, рыбу, супы, каши. Тушите, пассеруйте, запекайте овощи, мясо, рыбу. Нарезайте салаты из свежих или отварных овощей, заправляя их майонезом, сметаной, растительным маслом. Делайте фреши из овощей и фруктов. Готовьте заливное.

Видео по теме

Быстрый ужин для похудения по системе Минус 60

Правила минус-ужина

• Время ужина. С 17:00 до 18:00.
• Что можно есть. Вечерний стол, согласно правилам «Минус 60», состоит из минимального количества компонентов. Чем меньше — тем лучше. Здесь нет места жаренному, выпечке, картофелю, хлебу, рожкам. Рекомендуется съесть рис, творог. Мясо-рыбные блюда только без гарниров.
• Правильные сочетания продуктов. Предпочтительно однокомпонентное меню типа: кисломолочка — кисломолочка; фрукты — фрукты; овощи — овощи. Мясо, рыба и яйца только самостоятельно. Но допустимы и такие сочетания: кисломолочка — фрукты; кисломолочка — овощи; кисломолочка — сухари; фрукты — овощи; крупы — овощи; крупы — фрукты.
• Способы приготовления. Можно варить овощи, мясо, рыбу, каши. Тушите, запекайте, пассируйте овощи, мясо и рыбу. Также используется гриль. Нарезайте салаты из свежих или отварных овощей, заправляя их соком лимона или кисломолочным напитком. Можно делать фреши из овощей и фруктов. Допустимо заливное. А также бутерброды из фруктов-овощей с сыром и из сухарей с сыром.

В меню «Катиной диеты» есть место даже алкоголю. Но разрешено лишь красное вино, только сухое. Его можно изредка пить после ужина на вечеринке вприкуску с сыром. В будничном режиме после 18:00 допустимы лишь травяные настои. А в ходе дня пейте любой чай, кофе и газировку. Но сахар в питье — лишь до обеда. Также разрешены фреши, молоко, кефир, йогурт. Не запрещается солить блюда, использовать соевый, томатный соусы. Но белыми специями лучше не злоупотреблять.