Нужна ли особая диета в период менопаузы

Возвращение

Ирина и Алиса Салтыковы

В 2013 году Салтыкова перестала скрывать свою личную жизнь и начала без стеснения появляться на публике с предпринимателем по имени Игорь, с которым уже несколько лет жила в гражданском браке. Два года назад красотка опубликовала в своем микроблоге фото с актером Александром Дьяченко, что породило слухи об их романе. Однако никаких комментариев не последовало.

В 2020 Салтыкова выпустила новую песню и заявила, что начала творческое сотрудничество с собственной дочерью, которая стала профессиональной певицей и живет сейчас в Великобритании. Решившись на совместный проект, мама и дочь Салтыковы стали чаще видеться, но особой популярности их совместная работа пока не добилась.

Брат ирины горбачевой фото

Телевидение

На юбилейном концерте, устроенном в честь культового фильма «Брат- 2», Салтыкова выступила в роли соведущей шоумена Олега Гаркуши. В программу торжественного мероприятия вошли песни к кинофильму — «Полковник» («Би-2»), «Земля» («Маша и медведи»), «Секрет» («Агата Кристи»), «ТуЛуЛа» (Чичерина), «Линия жизни» («Сплин») и другие.

В этом же году с участием артистки, а также Виктории Бони, Марии Кожевниковой и Кости Цзю на Первом канале состоялась премьера шоу «Без страховки». Ирина с легкостью справлялась с упражнениями по художественной гимнастике, выступила на бревне, сделала номер с булавами. В дуэте с певицей регулярно появлялся мастер спорта по спортивной акробатике Никита Онищенко.

Ирина Салтыкова — «Солнечный круг»

Популярная в прошлом певица напоминает о себе, принимая приглашения на всевозможные проекты, на которых обсуждаются последние новости из жизни знаменитостей. На экраны телевизоров с участием Ирины выходили программы «Звезды сошлись», «Пусть говорят», «Эксклюзив».

С передачей о ремонте вышел скандал — артистка отказалась подписывать непрофессионально составленный договор. Поделилась она и собственным мнением о творческой и личной судьбе ушедших коллег Децла и Юлии Началовой.

Какой выбрать цвет, чтобы выглядеть моложе

Для женщин элегантного возраста существуют и некоторые правила подбора цвета волос. В последнее время в моду вошла естественность. Нынешний год исключением в этом плане не является. Мода диктует свои правила, призывая возрастных дам не закрашивать седину.

Такой вариант, однако, подходит далеко не всем женщинам. Некоторым естественная седина действительно к лицу. Но в большинстве случаев такой цвет волос добавляет своей обладательнице лишних 6-7 лет. Ведь лишь у немногих женщин волосы седеют равномерно.

Чаще всего седина проявляется неровными прядями и некрасивыми клочками. В этом случае волосы, конечно, лучше окрашивать. То же самое касается длинных волос. Оставлять на них даже равномерную естественную седину не рекомендуется.

Какой цвета предпочтительны

Считается, что женщинам элегантного возраста лучше всего подходят естественные, натуральные цвета и оттенки. Это может быть:

орех;
теплый блонд;
светлый шоколад;
благородный медный;
пшеничные, бежевые оттенки;
каштановый.

Стили окрашивания

Женщинам в возрасте подходят такие стили окрашивания, как:

балаяж — эффект выгоревших на солнце волос;
омбре — темные корни, переходящие в блонд;
мелирование — неплохой вариант для блондинок.

Тем, кто привык делать мелирование, можно отдать предпочтение технике шатуш. Эта методика позволяет осветлиться с максимально натуральным результатом.

В какие цвета не стоит красить

Считается также, что дамам за 50 противопоказан черный цвет. Такие волосы придадут лицу землистый оттенок и будут старить его. То же самое касается и цвета баклажан

Его нужно выбирать с осторожностью. Не стоит возрастным женщинам красить волосы и краской ярких кричащих оттенков, в особенности розовых или фиолетовых

Большинству дам элегантного возраста противопоказан также равномерный пепельный цвет на все волосы.

Считается, что не слишком подходят дамам за 50 и рыжие оттенки. Они подчеркивают блеклый цвет лица. Но касается это в основном женщин с холодным типом внешности. Тем, у кого он теплый, можно и поэкспериментировать.

Как худеет Ирина Салтыкова: меню и рецепты ^

Правила похудения Ирины Салтыковой:

Питаться нужно часто, но небольшими порциями;
Каждое утро необходимо начинать со стакана воды натощак;
Следует убрать из рациона всю жирную, калорийную, сладкую, жареную и копченую пищу, а также алкоголь: все это негативно влияет на организм и способствует увеличению веса.

Диета для похудения: меню

Ежедневный рацион питания Ирины Салтыковой строится по такому подобию:

Утром после пробуждения она выпивает 250 г воды, через 15-20 минут съедает порцию каши, пьет травяной чай;
На ланч пьет кружку крепкого кофе без сахара;
Обедает певица мясным супом и стейком с овощами;
Ужинает легким салатиком из овощей.

Рецепты для стройности

Рецепт салата

Измельчаем помидоры, кинзу, рукколу, мякоть авокадо;
Поливаем все соусом из бальзамического уксуса, соли и оливкового масла;
Посыпаем кедровыми орешками.

Рецепт гречневой каши в мультиварке

Моем под водой гречку, наливаем в чашу 1 л воды;
Через 5 минут добавляем крупу в емкость для варки;
Готовим 15 минут.

Рецепт травяного чая

Берем по 1 ч.л. чабреца и мяты, заливаем все 250 г кипятка;
Настаиваем под закрытой крышкой 10 минут, затем процеживаем и пьем.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Паулина Андреева: секреты стройности и красоты.

Примерное меню на день

С утра Ирина подкрепляется углеводами. На завтрак готовит:

манник с ягодами;
кашу из геркулеса, пшена или гречки с кунжутным маслом;
душистый травяной чай.

Обедает основательно. На выбор:

мясными щами;
печеной рыбой;
порцию пельменей (не 3–5 штук, а полную тарелку);
отбивной на гриле с овощами и зеленью;
тыквенным супом с любимой пиццей.

Во время обеда или спустя пару часов позволяет себе сырник, бутерброд с сыром, кофе, кусочек шоколада. Изредка — блины или кусок кекса. Ужинает певица полезным салатом из авокадо, томатов, рукколы, кедровых орешков, бальзамического уксуса и нескольких капель оливкового масла. Если днем на обед не было ничего мясного и тяжелого, дополняет блюдо куском отварной курицы или индейки.

Как похудела Ирина Дубцова: меню и рецепты ^

Ирина Дубцова похудела: фото до и после

Правила похудения от Ирины Дубцовой

Обязательно нужно контролировать размер своих порций – он не должен превышать примерно 200 г
Желательно питаться не менее 5 раз в сутки, чтобы организм был постоянно сыт и не чувствовался голод;
В рационе должны преобладать овощи, ягоды, постное мясо, зелень, фрукты, нежирная рыба и обезжиренные кисломолочные напитки, а также каши – именно из них следует составлять свое меню.

Диета Ирины Дубцовой: меню

Ознакомившись с примерным меню, можно понять, как худела Ирина Дубцова и чем она обычно питалась. Его же можно использовать и для составления своего рациона, меняя блюда, но оставляя принципы питания:

Утром кушаем гречневую кашу, ломтик твердого сыра. Пьем зеленый чай;
На ланч съедаем апельсин или яблоко;
Обедаем постным супом и 100 г куриной вареной грудинки;
На полдник выпиваем 200 г 1%-ного кефира;
Ужинаем запеченной рыбой и порцией тушеных овощей.

Рецепты диеты Ирины Дубцовой

Рецепт гречневой каши на завтрак:

В кастрюлю наливаем 1 л обезжиренного молочка. Когда оно закипит – насыпаем предварительно промытую гречку;
Варим 20 минут на малом огне, не забывая помешивать.

Рецепт овощного супа:

Очищаем и нарезаем картофель, лук и морковь, а также болгарский перец;
В том же порядке бросаем овощи в кастрюлю с водой, с интервалом в 10 минут;
Напоследок добавляем рубленую зелень, и спустя 5 минут снимаем с плиты.

Рецепт паровой трески:

Удаляем из трески кости, перчим и солим;
Выкладываем рыбку в емкость для готовки на пару, ее помещаем в кастрюлю с водой;
На сильном огне под закрытой крышкой варим 10 минут, через 5 минут переворачиваем треску и достаем внутреннюю кость;
Готовим соус из желтка, горчицы и белого вина, греем на водяной бане 5 минут, затем прибавляем сливки, молотый перец и соль;
Поливаем готовую рыбу соусом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Дана Борисова.

Музыка

В 1989 году Салтыкова стала солисткой популярной на тот момент группы «Мираж». В коллективе, где помимо Ирины начала выступать Татьяна Овсиенко, певица проработала 3 месяца, после чего устроилась в варьете «Дели». К тому моменту артистка уже была замужем и имела дочь.

Олег Газманов и Ирина Салтыкова в молодости В 1993 году Ирина попробовала заняться предпринимательством, для чего приобрела торговые палатки. Бизнес не удался, а неурядицы в семейной жизни подтолкнули ее к сольной певческой карьере. Салтыковой пришлось продать палатки, а вырученные деньги потратить на выпуск первой песни. Полноценный певческий дебют Салтыковой состоялся в 1994 году на концерте, который проходил в столице на сцене кинотеатра «Варшава». Тогда Ирина исполнила композицию «Отпусти меня», которая позже включена в первый альбом.

Спустя несколько месяцев певица записала свою дебютную композицию «Серые глаза», композитором и автором которой выступили Олег Молчанов и Аркадий Славоросов. Этот хит стал визитной карточкой Салтыковой. Невыразительные вокальные данные с лихвой покрыли привлекательная внешность и соблазнительное поведение исполнительницы. Для того времени клип на песню «Серые глаза» получился провокационным, наполненным эротическим смыслом.

Ирина Салтыкова — «Серые глаза»

В 1995 году выпущен первый альбом с одноименным названием, который разошелся огромным тиражом, уступив лишь сборнику Аллы Пугачевой. Хитами становятся песни «Да и нет», «Сокол ясный». Через год артистка получила премию «Золотой граммофон» за музыкальную композицию «Серые глаза».

Ошеломительный успех закрепился выходом очередного диска Ирины «Голубые глазки» (1996). Видео по пикантности некоторых сцен не уступало предыдущему клипу певицы, поэтому руководство телеканала ОРТ не решилось выпустить его в эфир. В 1997 году артистка провела два сольных концерта — в московском концертном зале «Россия» и петербургском КЗ «Октябрьский», а затем отправилась в гастрольный тур. Миниатюрная Ира (рост 166 см, вес 55 кг) легко заводила публику собственными песнями и танцами.

Спустя год Салтыкова еще разъезжала по стране с сольными концертами. В 1998-м вышел очередной альбом «Алиса», посвященный дочери. На песни с диска «Бай-бай» и «Белый шарфик» Ирина сняла клипы. Музыкальные композиции пластинки оказались более проникновенными и лиричными, за что альбом удостоился национальной премии «Овация». На рубеже веков артистка снялась в фотосессии для российской версии «Плейбоя», что вызвало ажиотаж у поклонников издания. Руководство журнала приняло решение допечатать тираж.

Ирина Салтыкова — «Я скучаю по тебе»

В 2001 году Ирина Салтыкова выпустила очередной студийник «Судьба» с хитами «Солнечный друг», «Огоньки», «Если хочешь», «Странная любовь», «Наедине», видеоклипы на которые создавали популярные клипмейкеры Игорь Коробейников и Владислав Опельянц. Тизерами пятого альбома «Я твоя» 2004 года стали клипы на песни «Я скучаю по тебе», «Я твоя», «Алло-алло», «Тук-тук», выпущенные годом ранее.

Спустя 4 года Ирина представила диск «Была не была…», включавший композицию «Я снова вижу тебя» из репертуара «Миража», «Бегу за тобой», считающуюся русской народной, цыганскую плясовую «Валенки» и незабвенные «Серые глаза». В 2009-м совместно с Дайаном Мартелом, американским клипмейкером и хореографом, артистка выпустила ролик «Слезы гламура», в котором продемонстрировала поклонникам безупречную фигуру.

В 2021 году Ирина Салтыкова вернулась в шоу-бизнес. Артистка выпустила альбом «Ранее не изданное», а также сингл «За мной» клипмейкера Алишера.

Ирина Салтыкова — «За мной»

В конце лета 2017-го певица презентовала новую песню «Слово “Но”», а также дала интервью для газеты «Источник новостей», где поведала о том, что замуж выйдет только за настоящего полковника. Артистка начала творческое сотрудничество с дочерью Алисой, которая сейчас создает музыкальный материал для сольного проекта. Алиса жила на две страны — Россию и Англию, пишет музыку для англоязычной публики, но ради матери сделала исключение — одну из песен назвала «Девочка — Б».

Общие рекомендации по питанию

Прежде, чем выбирать какую-то конкретную диету, стоит усвоить основные рекомендации по питанию:

Быстрый способ похудеть – это не то, что нужно. Подобная диета для женщин после 50 не подходит. Сбрасывание веса должно быть постепенным. Во-первых, молниеносная потеря килограммов – стресс для организма. А ведь климакс – это уже стрессовая ситуация. Так зачем её усугублять? К тому же, худея постепенно, женщина не обзаведётся растяжками. В идеале лучше терять в неделю максимум килограмм.
При возможности лучше устраивать консультации с лечащим врачом и психологом. Первый необходим для того, чтобы предостеречь от нежелательных диет. Ведь каждый человек может иметь непереносимость каких-либо компонентов. Второй важен для поддержания эмоциональной стабильности, так как женщина после 50 лет чаще ощущает усталость, апатию.
Контроль показателей артериального давления, кровяного сахара, температуры тела обязателен. Каждый организм по-своему реагирует на испытанные миллионами диеты. Вполне может случиться такое, что кому-то они не подойдут.
Вода – главный друг. Ею при возможности лучше заменить другие напитки. И чем больше воды будет потребляться в течение дня, тем лучше! Однако до приёма пищи и после него лучше засечь 30 минут – и придерживаться такого промежутка при употреблении воды.
Комплексы витаминов – прекрасное дополнение к рациону. Они помогут чувствовать себя здоровее.
Голоданию – строгое «нет!». Как бы ни хотелось сбросить лишний вес, лишать себя полноценного питания нельзя. Тем более, в такой сложный период жизни.
Идеальный вариант питания – дробное поглощение пищи. То есть частое, но маленькими порциями примерно по 300-350 г. Тогда и голодания не будет, и переедания тоже.
Крайне полезно сдабривать пищу семенами льна. Они имеют в составе фитоэстроген, который служит прекрасным заменителем женских гормонов.
Также нужно время от времени баловать себя свежей рыбой. К примеру, скумбриёй, сельдью, сардинами. Содержащиеся в ней полезные вещества помогают укреплять сосуды, что при климаксе крайне полезно. Также этот продукт помогает выводить холестерин.

Рецепты для гипохолестериновой диеты

Разнообразить меню при гипохолестериновой диете довольно легко, так как продуктов, которые разрешается употреблять достаточно много. Для ежедневного использования подойдут такие популярные блюда, как: окрошка, только вместо колбасы можно нарезать отварное куриное филе или нежирную телятину, овощное рагу с кроликом, ризотто с грибами и овощами, сырники, салат из морепродуктов, гаспачо, плов с курагой и черносливом и много других вкусных блюд.

Сырники

Для приготовления такого вкусного и полезного блюда понадобится:

маложирный творог ‒ 300 грамм;
манная крупа ‒ 2 столовые ложки;
мука ‒ 4 столовые ложки;
яичный белок ‒ 2 штуки;
сода ‒ 1 чайная ложка.

Белки необходимо взбить с небольшим количеством сахара, добавить перетертый творог. Затем положить в смесь муку, соду и манку и вымешать до получения однородной консистенции. Выложить полученную смесь ложкой на застеленный фольгой или пергаментом противень и готовить в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут.

Гаспачо

Гаспачо ‒ это холодный испанский суп из протертых сырых овощей. Для его приготовления понадобится:

большие мясистые помидоры ‒ 3 штуки;
огурец ‒ 1 штука;
сладкий болгарский перец ‒ 1 штука;
белый хлеб ‒ 1 ломтик;
чеснок ‒ 2 зубчика;
оливковое масло ‒ 1 столовая ложка;
соль;
специи;
лед.

Помидоры поместить в кипяток на несколько секунд, чтобы легче избавиться от кожицы. Хлеб замочить в теплой воде. Овощи почистить и вместе с хлебом отправить в блендер. Измельчить все до получения однородной пюреобразной консистенции. Разложить по тарелкам, добавить оливковое масло и зелень. Летом в такой суп рекомендуется добавлять немного льда.

Сладкий плов

Для приготовления такого легкого и вкусного блюда понадобится:

коричневый рис ‒ 250 грамм;
курага ‒ 200 грамм;
морковь ‒ 1 штука;
чернослив ‒ 100 грамм;
яблоко ‒ 1 штука.

Рис перед готовкой необходимо отварить. Яблоко, морковь и сухофрукты нарезать небольшими соломками. Сухофрукты желательно предварительно замочить на несколько минут. В казане обжарить нарезанные сухофрукты, морковь и яблоко, добавить отваренный рис, перемешать. Долить воды и тушить до полного ее испарения.

Особенность методики и основные правила

Залогом успешного похудения для Пеговой стало правильное питание, совмещённое с физическими нагрузками. Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования, ей бы не удалось добиться такого восхитительного результата, не прилагая усилий. Большее количество требований предъявляется к рациону питания.

Диета Ирины Пеговой основана на таких принципах:

Отказаться от вредной еды. В рационе не должна присутствовать сладкая, жирная, жареная и высококалорийная мучная пища, которая является злейшим врагом похудения.
Исключить из рациона мясо, копчёности и колбасу. Если желания полностью отказываться от таких продуктов нет, разрешено раз в неделю баловать себя нежирным мясом.
Соблюдать питьевой режим. Вода – питье, утоляющее чувство голода. Начинать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивать столько же воды за 20 минут перед каждой трапезой. Между приёмами пищи рекомендуется пить тёплую воду – она поможет утолить голод.
Следить за объёмом порций. Актриса питается продуктами, которые по размеру не превышают сжатую ладонь.
Соблюдать дробное питание. Лучше питаться дробно и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделить питание на 5-6 приёмов пищи.
Кушать не торопясь. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно, за счёт чего увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем приём пищи за 20 минут впопыхах.
Питаться раздельно. На завтрак предпочтительнее питаться фруктами, на обед – овощами, на ужин – рыбой. В период соблюдения диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
Ограничить потребление соли или вовсе исключить её из рациона. Этот продукт не только провоцирует отёки, но и задерживает жидкость в организме.
Поменять привычки. Лучше, если в период методики отказаться от кофе и чёрного чая – эти продукты повышают аппетит, нередко приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
Вести дневник питания. В нём указывают продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объёмов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать совершения ошибок.

Салтыкова и кино

В начале нулевых Салтыковой предложили сыграть роль самой себя в нашумевшем кинофильме «Брат 2». Это принесло певице достаточную известность, а также освежило ее популярность. В период с 2001 года по 2011 год она продолжила сниматься в кинокартинах и эпизодах. Например, это такие работы, как «Крылья», «Провинциалы», «Даешь, молодежь!», «Пилот международных авиалиний», «Кулагин и партнёры», «Русский спецназ».

Помимо карьеры актрисы, Салтыкова смогла поучаствовать в нескольких шоу. Это «Акулы пера», «Без страховки», «Девчата», «Каникулы в Мексике-2», «Музыкальный ринг» и многие другие.

Фото красивых и модных стрижек, которые молодят женщину после 50 лет

Выбор модных и красивых стрижек для женщин элегантного возраста сегодня очень широк. Можно подобрать идеально подходящий вариант на волосы любой длины. Отправляясь в парикмахерскую, стоит взять с собой подборку фото понравившейся прически. Тогда мастеру будет проще понять, чего именно хочет его клиентка.

Слишком жестких рамок для женщин старше 50 лет современная мода в выборе прически не устанавливает. Однако подбирая стрижку, дамам элегантного возраста стоит помнить о том, что стрижка должна омолаживать, а не молодить, быть не вычурной, аккуратной, подчеркивать статус.

Соблюдая простые правила, можно создать привлекательный свежий образ, которые будет нравиться самой обладательнице прически и восхищать окружающих.

Дочь Ирины Салтыковой – Алиса Салтыкова

Дочь Ирины Салтыковой – Алиса Салтыкова – родилась в 1987 году. Ее папой стал музыкальный исполнитель Виктор Салтыков. Но в полной семье девочка прожила недолго. Когда ей было 8, родители развелись, а малышка осталась с матерью.

Алиса долгое время сердилась на родителей. В особенности потому что после развода те начали поливать друг друга грязью на разных телепередачах. Отец, к тому же, по какой-то причине не платил алименты.

В возрасте 15-ти лет девушка переехала во Францию, где изучала параллельно французский и английский. А за год до выпускного Алиса переехала в Швейцарию, где и закончила школу.

В конечном итоге девушка тоже стала певицей и начала сольные гастроли по Англии. Между тем она занялась продюсерской деятельностью.

Если ввести в поиск запрос: «дочь Ирины Салтыковой, фото», можно увидеть, что она больше похожа на отца, чем на знаменитую мать. Сейчас Алиса не замужем и строит карьеру в Англии.

Приход славы

Биография Ирины Салтыковой изменилась не в лучшую сторону после развода. Крах бизнеса и семейной жизни совпали. Это тяжело отозвалось на бюджете молодой мамы. Недолго она проработала на овощной базе. Ей всегда хотелось выступать на сцене, и также была особая любовь к пению. В какой-то момент Ирина решила для себя: сейчас или никогда. Она заложила в ломбард все свои драгоценности, включая подаренное бывшим мужем кольцо с 27 бриллиантами. Продала павильоны, в которых торговала ранее. На полученные деньги Салтыкова смогла организовать себе старт для карьеры певицы. Ее дебют пришелся на 1994 год в кинотеатре под названием «Варшава». Песня, звучащая в тот момент для зрителей, называлась «Отпусти». Спустя некоторое время певица Ирина Салтыкова, биография которой была очень непростой, решилась на студийную запись композиции «Серые глаза». Без промедления на оставшиеся от продажи драгоценностей средства начинающей звезде сняли клип на эту песню. Он стал популярен среди молодежи за свою (по тем годам) откровенность и эротичность.

После появления клипа Салтыкову засыпали предложения по заключению контракта студии звукозаписи. Ирина остановила свой выбор на «Союзе», подписала с ними контракт. И через довольно непродолжительное время появился ее альбом «Серые глаза».

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка. Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.