Противопоказания и ограничения диеты
Система диетического питания, предназначенная для потери 10-12 килограммов, как и все другие низкокалорийные диеты, имеет множество ограничений в использовании. Так, ее категорически не следует назначать беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим воспалительными заболеваниями пищеварительной системы. Кроме того, ограничения имеют место при:
- Ведении деятельности, требующей больших умственных и физических нагрузок;
- Нестабильности артериального давления (диета противопоказана как гипотоникам, так и гипертоникам);
- Сердечно-сосудистых заболеваниях;
- Анемии и авитаминоза, низком уровне гемоглобина;
- Слабом иммунитете (в том числе после длительного приема лекарственных средств и антибиотиков).
Длительное соблюдение низкокалорийных диет нередко приводит к упадку сил и раздражительности. В связи с этим диету на 12 дней не следует применять людям, склонным к невротическим расстройствам и депрессиям.
Классическая 12-дневная диета
Под понятием 12-дневная диета чаще всего имеют ввиду классический вариант системы питания, представляющий собой экспресс-курс для быстрого сброса до 12 килограммов веса. Если вы будете следовать ей дольше положенного срока, такая программа может нанести здоровью существенный вред.
Свойства диеты на 12 дней
Классический вариант экспресс-курса имеет следующие характеристики:
Классическая диета 12 дней – 12 кг имеет сравнительно разнообразное меню. Поэтому несмотря на низкую калорийность относительно легко переносится худеющими.
Диета предполагает сразу двенадцать различных меню. При этом каждый новый день обозначается собственным рационом. Так, во время диеты потребуется употреблять следующие продукты питания:
Смотрите на эту же тему: Что такое диета для ленивых и как она действует?
Разнообразие заключается лишь в том, что каждый новый день худеющему предлагается только один тип продукта. Но в то же время за 12-дневный курс он сменяет около десяти различных рационов.
Калорийность каждого дня составляет не более 600-700 килокалорий, поэтому физические и умственные нагрузки в течение прохождения диеты не рекомендованы.
Основные рекомендации по ведению курса
Похудеть на диете на 12 дней достаточно легко и для этого не следует прилагать никаких существенных усилий. Она обладает двумя существенными преимуществами:
Общая потеря веса на диете, а также ее переносимость во многом зависят от индивидуальных особенностей худеющего. Однако для того, чтобы она была максимально эффективной и безвредной, безопасной и эффективной, рекомендуется воспользоваться следующими рекомендациями:
Даже если полученного результата за первый раз окажется недостаточно, повторить курс разрешается только спустя три-четыре месяца. Последний прием пищи должен проводиться по принципу циклического голодания, то есть не позднее, чем за пять-шесть часов до сна
Это условие очень важно, поскольку тогда уровень инсулина будет низким, а соматотропина, сжигающего подкожный жир, высоким. Это свойство гормона роста поможет дополнительно улучшить результаты диеты
Процесс «выхода»
Прохождение процедуры «выхода» из диеты 12 кг 12 дней является обязательным
При чем это важно не только для сохранения полученной фигуры, но и для предотвращения последующих перееданий и нарушения пищеварительных процессов
Смотрите на эту же тему: Правила диеты для фигуры груша
Для того, чтобы негативное влияние диеты после ее окончания было снижено, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Суть и особенности диеты
Программа похудения включает в себя двенадцатидневный период, который, в свою очередь, делится на четыре равных этапа.
Каждый из них характерен употреблением в пищу одного продукта питания. При этом его замена или срыв диеты повлечет за собой отсутствие желаемого результата и возврат к первому этапу похудения.
Особенностью этого способа является то, что нет суточных ограничений в количестве съеденных продуктов. Исключение составляют последние три дня диеты, т. е. завершающий период. Он характерен ограничением дневного рациона до 30 грамм твердого сыра и 200 миллилитров вина.
Стоит отметить, что употребление алкогольного напитка было заявлено в первом варианте диеты. Последующие, которые подверглись корректировке, гласят о возможности заменить этот продукт на цитрусовый фреш.
Несмотря на это, разрешение употребления спиртного – еще одна особенность диеты 3333, так как большинство других способов похудения предусматривают его полное исключение из рациона.
Подобный способ выделяется из других благодаря не только своей эффективности, но и экономии денежных средств. Экзотические фрукты и овощи, а также масло оливы, стоящие немалых денег, в ежедневном меню не предусмотрены.
Вхождение в диету и выход из нее
Отзывы пациентов сообщают, что результат диеты колоссальный, положительно отражается на общем состоянии здоровья и локально на нервной системе
Однако важно помнить, что переходить на такой лечебный рацион требуется постепенно, особенно если у пациента преобладают проблемы с системным пищеварением. Вот основные правила:
- Суточную калорийность блюд сокращать постепенно, иначе организм может испытать состояние стресса.
- Первые две недели незначительно ограничивать себя в питании, но уже обязательно исключить вредные пищевые ингредиенты.
- Выходить из диеты тоже постепенно, не перегружая пищеварение животными и растительными жирами.
Препараты из группы SERM (селективный модулятор рецептора эстрогена)
С большей вероятностью, в будущем женщины с противопоказаниями к ЗГТ будут использовать препараты из группы SERM (селективный модулятор рецептора эстрогена). В настоящее время из этой группы лекарств к женщинам во время менопаузы, пациенткам с риском рака молочной железы и тем, кто лечится от этого рака может применяться только ралоксифен.
Препарат действует на ткани молочной железы как антагонист эстрогена, не вызывает гиперплазию эндометрия, не влияет на уровень стероидов и гонадотропинов. Также он действует агонистически по отношению к эстрогенам в профилактике остеопороза, положительно влияет на липидный профиль. Снижает концентрацию фибриногена, гомоцистеина, активатора плазминогена (PAI-1).
Выход
После настолько строгой диеты следует в течение следующих двух недель медленно выходить из нее, чтобы не набрать быстро лишних килограммов. Однако даже в этот период нельзя вводить в рацион жареные, копченые или иные жирные продукты. Лучше всего для того, чтобы войти назад в привычный ритм каждый день постепенно добавлять следующие продукты:
1. По одной-две ложки в день оливкового масла в качестве полезных ненасыщенных жиров.
2. По 40 грамм злаков или круп.
3. По одной свежей моркови или отварной свеклы.
4. По 100 г нежирного творога для повышения получаемого белка.
5. По 5 штучек орехов: миндаля или грецкого ореха.
Полностью или частично ограниченные продукты
- Жирное мясо и продукты его переработки, в том числе консервы.
- Жирные кисломолочные продукты.
- Сахар, сладкие напитки, сгущенное молоко, выпечка, сладкие фрукты, мед, мороженое, печенье, варенье, конфеты.
- Полуфабрикаты и фастфуд.
- Животные жиры.
- Крахмалистые овощи.
- Алкоголь.
- Ограничение соли.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| овощи бобовые | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| хрен | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| финики | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
| рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| уксус | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 20 |
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| молоко 3.2% | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
| молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
| сыр янтарный плавленый | 7,0 | 27,3 | 4,0 | 289 |
| творог 18% (жирный) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| курица копченая | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| яйца | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| рыба жареная | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
| рыба соленая | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| икра | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| икра красная | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| икра трески | 24,0 | 0,2 | 0,0 | 115 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| рыбные полуфабрикаты | 12,5 | 6,7 | 14,7 | 209 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
| масло кокосовое | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир из печени трески | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Цена результата
Единственным плюсом экспресс-диеты на 12 дней является то, что она действительна эффективна. При полном соблюдении всех рекомендаций за день может уходить до одного килограмма веса. Кроме того, она позволяет разгрузить пищеварительную систему и неплохо очистить организм от шлаковых накоплений. Но на этом ее положительные стороны заканчиваются.
Из-за низкой калорийности рациона выдержать все 12 дней достаточно сложно. Подойдет она только абсолютно здоровым людям. Категорически противопоказан этот рацион:
- беременным и кормящим;
- гипертоникам и гипотоникам;
- невротикам и сердечникам.
Не стоит худеть таким способом людям с любыми хроническими заболеваниями и даже незначительными нарушениями в работе ЖКТ. А также тем, кто психологически не готов в течение 12 дней испытывать постоянное чувство голода.
За 12 дней метаболизм достаточно сильно замедляется из-за того, что организм в условиях жесткой нехватки энергии вынужден перейти в экономный режим. Поэтому выходить из такой диеты необходимо очень плавно, в течение последующих двух недель постепенно увеличивая калорийность рациона. Иначе все неиспользованные калории тут же превратятся в новые жировые запасы.
Суть данного типа питания?
Актерская диета — это один из самых жестких методов избавления от лишнего веса. Об этом можно судить лишь по скорости ухода веса. Похудение происходит за счет того, что вы снижаете калорийность и полностью убираете соль из своего рациона.
На 4 дня
1 день
Отварной рис и сок томата. Отдавайте предпочтение не пакетированному соку, потому как в нем большое количество сахара и других примесей, которые могут препятствовать избавлению от лишних килограммов. Рис можете есть в неограниченном количестве. Но при этом и не стоит забывать — вы худеете.
3 день
Можно есть нежирные сорта мяса и чай без сахара. Рекомендуем остановить выбор на курице, только кожуру необходимо обязательно убирать. Чай только без сахара, желательно зеленый. Можно использовать другие виды мяса, кроме свинины. Если вы приняли решение избавиться от лишних килограммов, она должна быть под строгим запретом.
4 день
Достаточно интересный рацион. Ешьте сыр. Можно немного сухого вина, только хорошего качества. Если выпивать сегодня у вас не получится, предлагаем повторить день под номером 2. Да и пользы второй день принесет куда больше. Эта же рекомендация остается для тех, кто просто не любит сыр не в каком проявлении.
На 5 дней
Меню актерской диеты на 5 дней такое же, как и на 4 дня. Единственным отличием является то, что добавляется еще один день, когда вы должны питаться одними фруктами. Бананы и виноград есть нельзя, потому как в них содержится большое количество сахара.
Отлично подойдут — яблоки, мандарины, грейпфрут, апельсины. Это отличный запасной вариант, если чувствуете, что сможете продержаться еще один день.
Фрукты отлично помогут выйти из диеты и очистить ваш организм. За пять дней сможете сбросить от 4 до 7 кг.
На 12 дней
Диета на 12 дней мало чем отличается от вышеописанных вариантов, просто добавляется количество дней. Если целью является сбросить 10 и более кг — 12-дневная диета отличный вариант.
Приблизительное меню, которое вы можете использовать:
Первый вариант
- 1-3 день: обезжиренный кефир и творог;
- 4-5 день: фрукты;
- 6-9 день: отварное мясо курицы;
- 10-12 день: твердые сорта сыра и сухое вино.
Вариант второй
- 1 день — рис отварной и томатный сок;
- 2 день — обезжиренный кефир;
- 3 день — куриная грудка;
- 4 день — яблоки и груши;
- 5 день — рис отварной и томатный сок;
- 6 день — обезжиренный творог;
- 7 день — отварная рыба;
- 8 день — твердый сыр;
- 9 и 10 день — рис и томатный сок;
- 11 день — говядина на пару;
- 12 — груши.
Отличительной чертой актерской диеты можно назвать то, что вам необходимо ограничивать себя в количестве выпитой жидкости. Обычную воду нужно выпивать не более 0,5 литра в день. А в день, когда вы пьете вино, от воды желательно и вовсе отказаться.
Это правило больше подходит для 4-дневной диеты, если выбираете 12-дневный вариант, все-таки лучше позволять себе выпить пару стаканов воды в день. Ведь наша цель избавиться от лишнего веса, а не привести организм в настоящий шок и обезвоживание.
Актерская диета не подразумевает активных упражнений. Ограничение себя в калориях запросто может привести к плохому самочувствию.
Минус 12 килограммов за месяц
В данном случае необходимо соблюдать следующие рекомендации, которые помогут.
Запрещено употреблять:
- Жирное мясо – консервы, сало;
- Сахар;
- Хлебобулочные изделия муки высшего сорта;
- Изделия из теста – пицца, пирожки, пельмени;
- Мороженое;
- Сладкие газированные напитки, а также соки;
- Жареные орешки, сухарики и чипсы.
Вместо перечисленных продуктов следует есть фрукты, овощи, сухофрукты, кисломолочные продукты, а также высокобелковую пищу – сою, рыбу, варёное мясо.
Приёмов пищи в день должно быть около 6-7. Диета подразумевает маленькие порции – не больше ладони. Перекусы состоят из горстки орешков или фруктов. 3 раза в неделю разрешаются рыба или мясо, один раз – сливочное масло – не больше 30 гр.
Преимущества и противопоказания диеты для ленивых
· нет слабости и постоянного чувства голода – по сути, рацион и режим питания не особо меняется, естественно, стоит ограничить потребление всех вредных продуктов;
· диета максимально безопасна – в организм поступают все необходимые вещества;
· работа желудочно-кишечного тракта не нарушается.
Есть ли противопоказания?
Как и любая система, водная диета имеет свои меры предосторожности:
· как бы легко ни было соблюдать такую диету, все же не стоит увеличивать ее продолжительность, максимальное безопасное количество дней –20;
· при любых проблемах с почками, печенью, давлением, мочеполовой системой необходима предварительная консультация с врачом перед началом диеты;
· при первых появлении отеков или других проблем со здоровьем диету следует сразу прекратить, и пройти полное медицинское обследование;
· желательно дополнительно принимать биодобавки, которые содержат кальций и натрий – эти микроэлементы наиболее быстро вымываются водой из организма.
Диета для ленивых минус 12 кг не имеет возрастных ограничений – среди ее поклонников и молодежь, и люди преклонного возраста.
Общей сложностью для многих худеющих на этой диете является то, что постоянно нужно помнить о запрете употреблять какую-либо жидкость длительное время после еды.
Еще на что жалуются приверженцы диеты – это иногда непреодолимое желание съесть или выпить что-нибудь вредное. Это понятно – организм начинает интенсивно очищаться, что является для него стрессом. Это и влечет подобные желания.
Но все это является незначительными трудностями. Ведь после них уйдут ненавистные килограммы, организм оздоровится, энергия возрастет.
Выход из диеты: придерживаемся специального меню
После «офигенной» стрессовой диеты сразу наедаться – прямая дорога к больничной койке. Дабы этого избежать, необходимо еще две недели сидеть на «восстанавливающей диете». В течение этого времени в ваш рацион питания будут постепенно вводиться классические продукты питания. У данного выхода из диеты есть свои плюсы – вы можете скинуть еще пару кило и закрепите полученный результат.
День 1, 2, 3
- Завтракаем: нежирный йогурт, 1 банан.
- Обедаем: печеный кабачок.
- Полдничаем: чай и 1 яблоко.
- Ужинаем: салат из помидоров и салата, 1 стакан кефира.
День 4, 5
- Завтракаем: творог с фруктами или ягодами.
- Обедаем: овощной супчик.
- Полдничаем: стакан молока.
- Ужинаем: печеный баклажан и стакан сока.
День 6
- Завтракаем: кашка овсяная на воде.
- Обедаем: печеные овощи (без картошки), кефир.
- Полдничаем: 2 фрукта, можно яблоко с бананом.
- Ужинаем: отварной бурый рис, огурец и стакан сока.
День 7
- Завтракаем: смузи из банана и яблока.
- Обедаем: овощной суп.
- Полдничаем: 2 банана.
- Ужинаем: салат из овощей с маслом.
Следующую неделю питаемся также, но с добавлением хлеба. На 11-12 день можно начать добавлять в рацион куриное филе, нежную телятину. Можно делать йогуртовые перекусы с жирностью не больше 3%.
Постменопаузальный период
Со временем, с уменьшением секреции эстрогенов яичниками, менструация становится недостаточной и, несмотря на использование гестагенов, исчезает в результате недостаточного роста эндометрия. Это обычно связано со снижением концентрации эстрадиола (E2), которая в этот момент уже не превышает 40-50 пг/мл.
Затем появляются распространенные симптомы. После менструальных расстройств и кровотечений они являются второй причиной, по которой женщины обращаются в менопаузе к гинекологу. Степень выраженности этих симптомов определяется по шкале Куппермана.
Чаще всего симптомы постменопаузы очень неприятны для женщин. Помимо потливости, сердцебиения, нарушений сна, пациенток беспокоят подавленное настроение, гиперактивность, нарушения памяти и концентрации. Эти симптомы нарушают нормальную жизнь, особенно у активных женщин.
Нарушение сна
Подавленное настроение
Подобные симптомы могут время от времени возникать даже вне менопаузы, особенно у тучных женщин с повышенным периферическим превращением андрогенов в Е, что может ошибочно указывать на невротические симптомы. Использование эстрогенов позволяет дифференцировать эти два состояния, хотя они могут происходить одновременно.
Повышенная концентрация ФСГ выше 30 ед. и низкая концентрация Е2 (40-50 пг/мл) в сыворотке говорит о климактерическом синдроме.
С течением времени при стойком гипоэстрогенизме появляются метаболические нарушения, за которыми следуют анатомические атрофические и дегенеративные изменения в различных органах. Чем выше зависимость от гормонов, тем они ярче проявляются.
Суть и эффективность диеты
Принцип диеты предельно простой – это голодовка. Все 14 дней устроены так, что организм в принципе не будет питаться. Только при таких условиях можно получить обещанный результат.
Офигенная диета считается экстремальной и подходит исключительно молодым и здоровым людям, имеющим действительно лишний вес. В погоне за модельной внешностью многие уже стройные девушки идут на большой риск, пробуя на себе данную диету. Результат, конечно, положительный, похудение удачное, но многие потом нуждаются в срочной медицинской помощи.
Работает диета по следующей схеме:
- В организм перестает поступать пища.
- Тело нуждается в дополнительной энергии.
- Просыпается сигнал «чувство голода».
- Организм испытывает стресс.
- Так и не получив питательных веществ через ЖКТ, организм обращается за помощью к жировым запасам.
- В течение всей диеты организм будет «подкармливаться» за счет лишнего веса, избавляя вас от него.
- Получив результат, постепенно возвращаетесь к нормальному употреблению пищи и радуетесь результатам.
Полностью или частично ограниченные продукты
- Жирное мясо и продукты его переработки, в том числе консервы.
- Жирные кисломолочные продукты.
- Сахар, сладкие напитки, сгущенное молоко, выпечка, сладкие фрукты, мед, мороженое, печенье, варенье, конфеты.
- Полуфабрикаты и фастфуд.
- Животные жиры.
- Крахмалистые овощи.
- Алкоголь.
- Ограничение соли.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| овощи бобовые | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| хрен | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| финики | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
| рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| уксус | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 20 |
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| молоко 3.2% | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
| молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
| сыр янтарный плавленый | 7,0 | 27,3 | 4,0 | 289 |
| творог 18% (жирный) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| курица копченая | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| яйца | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| рыба жареная | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
| рыба соленая | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| икра | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| икра красная | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| икра трески | 24,0 | 0,2 | 0,0 | 115 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| рыбные полуфабрикаты | 12,5 | 6,7 | 14,7 | 209 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
| масло кокосовое | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир из печени трески | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Самые назначаемые гестагены — прогестерон (Р) в микронизированной форме и дидрогестерон
- Прогестерон. При интравагинальном введении микронизированного P, обеспечивает более высокий уровень P в матке, чем в сыворотке крови, что снижает неблагоприятный метаболический эффект. При этом нужно учитывать, что P действует антиандрогенно, блокируя активность 5α-редуктазы и андрогенных рецепторов, а в более высоких дозах действует антигонадотропно. Также прогестерон увеличивает экскрецию кальция и фосфора, обладает мочегонным действием, обладает глюкокортикостероидным действием, увеличивает концентрацию глюкагона и снижает гипогликемический эффект инсулина, усиливает благотворное влияние эстрогенов на костную массу, не ослабляя положительного влияния Е2 на липидный профиль и сердечно-сосудистую систему. Р плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта. Микронизированный Р, используемый сублингвально или вагинально, быстро метаболизируется, что требует более частого введения и более высоких суточных доз в 100-200 мг.
- Дидрогестерон, как и прогестерон, обладает сильной антипролиферативной и гестагенной активностью. Однако он не обладает эстрогенной, андрогенной или антигонадотропной активностью и не ингибирует овуляцию. Дидрогестерон не нарушает углеводный обмен, положительно влияет на липидный профиль, не влияет на массу тела, артериальное давление, костную массу.
Прогестерон
Часто применяемые препараты:
- Прогестерон: амп. 10 и 20 мг; 0,05 г.
- Лютеин (микронизированный прогестерон): табл. 50 мг сублингвально или вагинально.
- Дюфастон (дидрогестерон): табл. 10 мг.
Комбинированные препараты: Фемостон.
Разрешенные продукты
Еда, которую можно кушать, придерживаясь 12-ти дневной диеты:
- куриная грудка, красное мясо, рыба;
- кисломолочная продукция с низким процентом жирности;
- корнеплоды, которые не содержат крахмал (различные сорта капусты, сладкий перец, огурцы, салат и зелень);
- кабачковая икра самостоятельного изготовления;
- фрукты с маленьким количеством сахара (цитрусовые, яблоки);
- 1 ст.л. растительного масла из оливок, семян льна или подсолнечника;
- зеленый чай, травяные сборы, томатный сок и чистая прокипяченная вода.
Полностью или частично ограниченные продукты
Еда, которую полностью исключают из рациона:
- крахмалосодержащие овощи (картошка, свекла и отварная морковь);
- мясо жирных сортов, колбасные изделия, мясные консервы;
- кисломолочная продукция с высоким показателем жира;
- кондитерские и мучные изделия, сгущенка, сахар, сладкие газированные напитки;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- природные жиры;
- алкогольная продукция;
- соль.
