СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Это, пожалуй, самый частый вопрос из тех, которые мне задают как специалисту по снижению веса. И при этом самый малозначимый. Вода содержит ноль калорий, ее влияние на вес сильно преувеличено. Есть еще модификации этого вопроса:
— Как правильно пить? До еды, во время или после?
— Правда ли, что газированная вода вызывает целлюлит?
— Как заставить себя пить воду, если я это ненавижу?
Давайте разбираться по порядку. Речь идет о чистой воде. Не о коле, минералке или чае с компотом. Это отдельные проблемы.
1. Вода никак не влияет на расщепление жира. Обильное питье мягко стимулирует диурез и утоляет жажду некалорийным способом. Своим пациентам, худеющим с обычной скоростью 4-6 кг/мес., я рекомендую пить в сутки 1,5-2 литра воды. Тем, кто сбрасывает вес более 6 кг/мес., – более 2 литров.
2. Самая правильная стратегия с водой – пейте часто и понемногу. Основной объем воды выпивайте до 18:00, чтобы избежать отеков
До еды, во время или после – не важно, главное – не растягивайте желудок одновременно едой и питьем
3. Газированная вода улучшает всасывание питательных веществ, и, если в ней нет калорий, – это малозначимый фактор. К целлюлиту гораздо быстрее приводит капучино.
4. Если человек худеет на быстрой программе, то я заставляю пить достаточно воды. Уговариваю, угрожаю, шантажирую. Если до 4 кг/мес. –
смотрю сквозь пальцы. Регулярный анализ состава тела и динамики жидкости в процессе снижения веса позволяет понять, почему иногда вес долго стоит на месте. В таких случаях обильное питье часто помогает «подтолкнуть» снижение веса.
5. Привычка утолять жажду чистой водой, а не калорийными напитками, очень важна для снижения веса и поддержания стройности.
КАКОЙ ХЛЕБ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ?
Да и вообще можно ли есть хлеб в процессе снижения веса?
Часто люди, которые проходят у меня программу по снижению веса, крайне запуганы информацией из Интернета и очень удивляются, когда я говорю, что хлеб помогает худеть. Некоторые начинают в этот момент плакать от счастья. У некоторых случается истерика. Большинство не верит и ждет подвоха. А вы ждете подвоха? Не бойтесь, я научу вас правильно есть хлеб и булки, чтобы ничего не откладывалось.
Существуют базовые правила касательно хлеба:
1. Лучший для похудения хлеб – это серый, цельнозерновой или вообще из муки с отрубями. Внимательно прочитайте этикетку: вам необходимо понимать, какого сорта мука, из которой выпечен хлеб. Здесь вам не высший сорт, из которого получаются пышные белые булки. Кто чего много ест, тот на то потом и похож.
2
Важно, чтобы в хлебе для похудения не было добавок – семечек, орехов, сухофруктов, сахарной пудры или фруктозного сиропа
3. «Пушистый» хлеб лучше для похудения, чем мелкопузырчатый. Он легче, соответственно, стандартный кусок будет иметь меньший вес и меньшую калорийность. Тяжелый, влажный хлеб на разрезе – вам с ним не по пути в сторону светлого стройного будущего.
4. Если в магазинах вам трудно найти образец, соответствующий всем требованиям, можно купить хлебопечку и делать правильный хлеб дома. И потом есть его совершенно безнаказанно.
Без ответственности
Организаторы марафонов часто упоминают, что участникам нужно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Но этим они только снимают с себя ответственность: на деле почти никто не следит, выполнил ли рекомендацию условный Вася или нет.
Чтобы обезопасить себя, организаторы марафонов делают оферты, в которых прописывают, что не несут ответственность за состояние участника. Например:
«Заказчик полностью осознает, что результат оказания Услуг целиком зависит от того, насколько старательно и добросовестно им будут выполняться задания Курса, определяемые Исполнителем в рамках оказания Услуг. Заказчик полностью осознает, что Исполнитель ни при каких условиях не может нести и не несет ответственности за результат проведения занятий».
При этом в документе может быть прописано, что «участник должен незамедлительно сообщать о негативных переменах в состоянии здоровья, а также любом дискомфорте, которые могут быть следствием выполнения программ тренировок и питания». И прочие пункты, которые сводятся к тому, что человек во всех своих проблемах виноват сам — не проверился, не знал о скрытых патологиях, противопоказаниях и проч. Технически всё логично. Практически — вопрос, так ли много участников вообще ищут оферту, покупая марафон, и внимательно её читают.
«Если требование о согласовании программы марафона с лечащим врачом есть в публичной оферте марафона, но не выполнено пользователем, пользователь сохраняет право на судебную защиту, но суд вряд ли встанет на сторону потерпевшего. При отсутствии такой оговорки у потерпевшего есть все шансы получить надлежащую компенсацию», — рассказывает «Секрету» Антон Палюлин, судебный эксперт, управляющий партнёр юридического бюро «Палюлин и партнёры».
Юрист Анастасия Скрипник добавляет: «Доказать, что вред здоровью причинён из-за некачественно оказанных услуг, непросто. Ведь в таких случаях необходимо установить не только сам факт заболевания, но и причинно-следственную связь между действиями исполнителя услуг и ущербом здоровью».
Александр Семчев: «Внуки живут не на Марсе, но видел их лишь на фото. Не екнуло!»
Александр Семчев откровенно рассказал, почему не воспитывал старших детей, а всего себя посвятил младшему сыну. Кроме того, артист признался, что двоих внуков вообще никогда не видел.
У Семчева трое сыновей от разных женщин. С Павлом и Кириллом актер всегда общался холодно, ведь он их не воспитывал
А вот младшему Федору достались и отцовская забота, и любовь, и внимание. «Лишь с мелким понял, что такое отцовство
Старших не гладил, к сердцу не прижимал. Я их не поднимал на ноги — это делали в одиночку их мамы», — признался 53-летний артист.
Казалось, внуки старших детей должны были растопить лед в сердце звезды кино, но нет… Александр Львович их даже ни разу не навестил.
Хоть актер и на одной волне с младшим наследником, разумеется, бывают недопонимания. Если Федор не слушается знаменитого отца, тот повышает голос и ведет себя достаточно грубо.
Я все еще толстый (в настоящее время 301 фунт – 136 кг), но я уже сбросил 50 фунтов (22 кг) и продолжаю работу. Вот что мне помогает:
bigdamncat, Denise Chan
1). Все отслеживать. Записывайте все, что идет вам в рот. Вам не нужно сначала отслеживать калории, если вы к этому не привыкли. Просто записывайте, что вы едите.
2). Изучите свои триггеры. Что заставляет вас есть? Просто голод? У вас был плохой день на работе? Вы поссорились с кем-то? Вы награждаете себя, потому что чего-то добились?
3). Не бездельничайте. Если вы привыкли сидеть перед телевизором и перекусывать, начните вышивать крестиком, вязать, рисовать по номерам или делать что-то, что вас займет, пока вы смотрите криминальную драму.
4). Составьте план. Планируйте питание на неделю или будьте амбициозны и сделайте на целый месяц. Спланируйте, что вы собираетесь есть на завтрак, обед и ужин. Составьте список покупок. ВСЕГДА ПОКУПАЙТЕ ПРОДУКТЫ СО СПИСКОМ. Никогда не нужно спрашивать себя: «О, что на ужин? Что у нас есть? Мне придется покупать x ингредиент? К черту, я просто закажу пиццу». Включите питание вне дома в свой план питания.
5). Шевелитесь почаще. Вам не обязательно бежать марафон. Просто двигайся больше. Идите дальше. Утром занимайтесь йогой. Делайте что-то, чтобы напомнить вашему телу, что у него есть цель. Я занимаюсь только йогой по утрам и хожу до автобусной остановки и обратно.
6). Начните с малого. Не ставьте себе цель сбросить 100 фунтов (45 кг). Поставьте себе цель сбросить 5 фунтов (2,5 кг). 5 фунтов – огромное достижение. Я никогда не ставил перед собой цели, кроме как сбросить 5 фунтов за раз. Сбросьте 5 фунтов, смените штаны на один размер, обойдите квартал без остановки, бегите трусцой 90 секунд. Это крошечные цели, которые при добавлении постепенно создают ОГРОМНУЮ РАЗНИЦУ.
7). Не обращайте внимания на всех остальных. Не покупайте мусор, который, как обещает тетя Марси, очистит ваш кишечник. Не позволяйте коллегам говорить вам: «О, вы так хорошо выглядите, что вам не нужно худеть». Не позволяйте своей семье говорить: «Но бабушка сделала этот шоколадный торт специально для тебя». Разумеется, это не относится к медицинским профессионалам, таким как доктор или сертифицированный нутриционист. Мир хочет саботировать вас. Слушайте людей, которым вы платите деньги, чтобы они заботились о вас.
8). Простите себя. Это самый важный шаг. Любите себя таким, какой вы есть сейчас. Вы прекрасны. Вас любят. Вы важны. Вы человек. Вы будете двигаться вперед, но у вас будут плохие дни. Вы будете бороться и ненавидеть себя за неправильный выбор. Иногда вы будете падать. Но жизнь – это череда неудач и уроков. Жизнь – это долгий путь, а потеря веса – это изменение образа жизни, трансформация, а это не происходит быстро. Это займет больше времени, чем вы думаете. И это нормально. Вы делаете все возможное, и вы получите вознаграждение.
ЧТО ЕСТЬ В ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ?
Если вы сбрасываете вес, не ешьте рыбу и морепродукты перед сном. Творог, фрукты и ягоды – тоже не надо. Если так согрешить, то вы увидите утром плюс на весах. Даже если уложились в калорийность.
И еще несколько правил:
В процессе снижения веса обязательно делайте последний прием пищи в течение двух часов перед сном. Легкий и сытный прием пищи поможет вам держать вечернюю тягу к еде под контролем и ускорит метаболизм.
Во время сна метаболизм замедляется, и то, что вы съедите перед сном, окажет огромное влияние на то, что вы увидите утром на весах.
Я рекомендую сочетание белок + клетчатка.
Соленое и жидкость перед сном – частая причина утреннего плюса.
Банальный помидор, тофу или даже овощной суп – и утром вас ждет разочарование.
Как сейчас живет звезда «Ликвидации» Александр Семчев: Похудел на 100 кг и сделал подтяжку
Популярного актера перестали узнавать даже коллеги
Актера Александра Семчева поклонники помнят довольно упитанным мужчиной в самом расцвете сил. 51-летний актер исполнил одну из главных ролей в сериале «Ликвидация». Его вес тогда достигал 200 килограммов. Однако потом случилось настоящее чудо.
Александр Семчев в сериале «Ликвидация». Фото: Кадр из фильма
Александр Семчев год назад похудел на 100 килограммов за короткий промежуток времени, а также сделал круговую подтяжку лица, чтобы избавиться от провисающей кожи. И останавливаться на достигнутом не намерен. Более того, популярный артист не исключает, что в будущем вновь обратится к пластическому хирургу, дабы избавиться от лишней кожи.
Семчев и Михаил Пореченков в 2021 году. Фото: Global look press
Как признается актер, он согнал лишние килограммы исключительно благодаря правильному питанию, не прибегал ни к модным диетам, ни к хирургическим операциям. Даже с врачами не советовался. На все про все ушло больше года.
«Я сидел главным образом на овощах. Все запекаю в духовке. Из круп — ложка гречки в день, которую не обязательно варить, достаточно ее запарить кипятком. Много не ем, примерно по 300 граммов за один прием. Сижу на так называемом дробном питании. Суп идет как отдельный прием пищи, его можно съесть и побольше. Хлеб — только иногда и только бездрожжевой. Организм можно обмануть: отварил брокколи — ну трава травой, но ты ее съел и наполнил желудок. И обязательно выпиваю по два-три литра воды в день, помимо чая и кофе, для разгона метаболизма. В итоге с размера «семь Х» перешел на «два Х»», — хвастался Александр в одном из интервью.
Слишком тяжело ему было в таком огромном весе. Фото: Кадр из фильма
По словам знаменитости, он худел не для того, чтобы на кого-то произвести впечатление, а для себя. Слишком тяжело ему было в таком огромном весе. «Существует только один надежный способ похудеть — изменить свое пищевое поведение. Главное во всем соблюдать меру. Физкультурой заниматься можно. Качать потихоньку пресс. Вместо бега — ходьба, надо суставы беречь. Упражнения с фитнес-резинкой хороший дают результат», — откровенничал 51-летний Семчев.
Сейчас его даже коллеги не сразу узнают. Он выглядит иначе. Актер все понимает. И сам себе тому, прежнему, не рад: «Иногда смотрю свои старые фотографии и ужасаюсь. Это же было безобразно!».
Как признается актер, он согнал лишние килограммы исключительно благодаря правильному питанию. Фото: Кадр из фильма
Единственное, что огорчает Семчева — отсутствие новых ролей. Иногда он впадает в уныние. «Мысли рождаются невеселые: насколько ты нужен театру, дойдет ли до тебя очередь, займут ли в новой постановке или нет? Профессия-то зависимая — от желания режиссера, от материала», — разводит он руками.
Александр любил вкусно поесть. Фото: Архив КП
Но старается себя отвлекать и жить на полную катушку, принимать ситуацию как есть. Одно время ходили слухи, что Семчев сбросил лишний вес из-за молодой возлюбленной.
Но сам артист все инсинуации категорически отвергает. Сердце его свободно. Актер успокаивает себя: лучше быть одному, чем с кем попало.
Семчев отрицает, что сбросил вес ради возлюбленной. Фото: Архив КП
«С возрастом ценности меняются. Момент человеческого тепла становится важнее, чем все остальное — разные проявления инстинктов. Я одинокий человек. Никаких возлюбленных у меня нет. На сегодняшний день в приоритете только здоровье», — говорит мужчина.
«Как раз со здоровьем у звезды не все хорошо. Потеря веса сказалась на самочувствии кумира. «Я вам откровенно признаюсь, что проблемки начались. Меня это очень сильно настораживает. Вдруг появилось какое-то головокружение. Потом время от времени у меня начинается дурнота. Что удивительно, давление стало понижаться», — делился актер.
47 способов, с помощью которых люди реально смогли похудеть
45 миллионов американцев ежегодно садятся на диету. Более того, американцы ежегодно тратят 33 миллиарда долларов на продукты для похудения. Цифры ошеломляют, учитывая, что две трети населения теперь классифицируются как страдающие избыточным весом и ожирением. Так где же все пошло не так?
Что ж, люди склонны слишком много думать и в итоге порой перегибают палку. От подсчета калорий до осуждения самих себя за кусочек чизкейка – одни теряют простые радости жизни , в то время как другим надоедает то, что их диета просто не работает.
Но что, если потеря веса , как и многое другое, начинается с простых маленьких шагов? Что, если одно или два основных изменения в нашем образе жизни – это все, что нужно, чтобы найти баланс, которого мы так жаждем? Чтобы выяснить это, мы рассмотрели небольшие советы по снижению веса, которыми поделились люди, искренне утверждающие, что они действительно сработали. И нет, вам не нужно отказываться от пиццы в ближайшее время.
Если вы хотите похудеть, начните с честного подсчета калорий. Вам не нужно сокращать то, что вы едите, просто следите. Продолжайте делать это в течение 2-3 недель. Делая это, вы увидите, сколько вы потребляете
Pippa Kahn / flickr.com
После этого установите для себя небольшую цель – например, 2100 калорий в день. Честно отслеживайте и измеряйте свои калории. Ничего страшного, если вы не добиваетесь своей цели каждый день, но стремитесь к ней почти каждый день.
Как только вы почувствуете себя комфортно на этом уровне, понизьте его немного ниже, скажем до 1800. Продолжайте и повторяйте, пока не достигнете 1600, 1400 или 1200 калорий в день.
Найдите время, чтобы спуститься вниз. Не лишайте себя время от времени угощения. Конечная цель состоит не в том, чтобы попасть в точку, а затем снова вернуться к тому, как вы ели в начале, а в том, чтобы навсегда изменить то, как вы едите. Главное – в том, как вы питаетесь.
Лично моя цель – 1300 в день, и через 2 года это стало нормой. Плохой день для меня – 1600-1900 калорий, что соответствует потребностям моего тела (BMR).
Самое сложное в этом процессе – быть честным с собой и придерживаться своих целей.
Здоровье Семчева
Александр заметно похудел и его внешний вид изменился. Он сел на диету, так как перестал получать рабочие предложения, а полнота поспособствовала развитию тяжелого заболевания.
Несмотря на то, что актер давал интервью об улучшении своего состояния, некоторые поклонники считают, что вид у актера болезненный. Он не скрывает, что борется с диабетом второго типа.
У актера есть улучшения. Болезнь отступила, сахар в крови стал ниже. Однако Александр еще не полностью выздоровел и продолжает борьбу. Порции стали заметно меньше. Он отмечает, что для его запущенного организма необходимы витамины, поэтому он стал есть больше овощей и фруктов.
Актёр Александр Семчев чуть не попрощался с жизнью из-за радикального похудения на 100 кг
Стремительное похудение Александра Семчева чуть не стоило ему жизни, однако это было его решение. Чем могла закончиться такая трансформация, рассказала родная сестра Заслуженного артиста. Кроме трёх взрослых сыновей и внучки, женщина – единственный родной человек в его жизни.
Семчев худел и рисковал жизнью
В глубинке под Тверью живёт старшая сестра Александра Семчева Елена. Женщина рассказала, как младший брат решил стремительно похудеть, и к чему могла привести такая внешняя трансформация:
Он сам так решил, и это оказалось его ошибкой – худеть без помощи врачей. Сахар, и без того огромный, начал у него скакать. Саша мог бы умереть. Но и в прежнем весе оставаться было весьма опасно. Вот и сел на жесткую диету и в результате сто килограммов сбросил. Да, сейчас выглядит не очень. Многие говорят – постарел. В его случае необходима пластическая операция: когда тебе за 50, кожа не такая эластичная. Но он бесконечно работает, снимается и просто не может позволить себе посреди очередного кинопроекта вдруг по-другому начать выглядеть. И пока проект не кончится, так рисковать не будет. Бабушка наша очень полная была. Голод во время войны, в 1942 году, пережила, а потом очень набрала вес. У Саши был 70-й размер одежды, ожирение четвертой степени, а когда начал сбрасывать, мама удивлялась: «Сынок, я тебя прямо не узнаю».
Семчев по жизни одинок
Также старшая сестра рассказала, что Александр живёт один, и у него нет любимой женщины. Зато есть трое взрослых сыновей, один из которых уже успел сделать его дедом. Елена считает, что брату хватит детей, а в одиночку он не плохо справляется с бытовыми хлопотами:
Уже взрослые сыновья Павел, Кирилл и Федор от разных женщин. Саша пару лет назад дедушкой стал, у Паши Лерочка родилась. Дочки у брата нет, и надеюсь, ему уже хватит детей. Сейчас он одинок. Буду рада, если встретит хорошую женщину. Шурик – потенциальный жених, но не в поисках. Способен и один справиться. Он же все умеет – в доме убирает, стирает, прекрасно готовит. Котлеты и плов у него невероятные, лучше любого повара или меня вам приготовит. С детства и до сих пор собирает модели машин. От ковида ни брату, ни мне, ни моему мужу в этом году не удалось спастись, но что поделать. Главное, что сейчас все мы здоровы.
Сначала вес сделал Семчева знаменитым, а затем угрожал убить
В детстве и юности Александр Семчев не отличался склонностью к полноте, в армии служил образцом военной выправки. Вернувшись из армии, стал учиться на актера: сухомятка, разгульная жизнь, беспорядочное питание. Актер признается, что никогда не был гурманом и почитателем высокой кухни. Столовская еда, фастфуд, жирная домашняя стряпня медленно, но верно прибавляли ему по 10 килограммов лишнего веса ежегодно.
Обычный суточный рацион Александра Семчева составляли:
- 6 гамбургеров;
- 8 котлет;
- 10 куриных ножек;
- 1кг жареной картошки;
- 1 л сладкой газировки.
Итого 5 кг еды или 12 тыс. ккал в сутки! Пятидневный рацион тяжелоатлета. Но Александр Семчев не занимался тяжелой атлетикой, как, впрочем, и другими видами спорта. Полнота была его «актерским капиталом» – Семчев показывал блестящую искрометную игру, исполняя комические роли толстяков, и его талант неизменно радовал зрителей. А вес между тем приближался к отметке 180 кг, на горизонте замаячило морбидное ожирение – патология, которая сопровождается букетом смертельно опасных болезней.
В чём проблема марафонов
Первая и главная проблема таких программ — отсутствие индивидуальности. Особенно это касается программ, которые нацелены на «стремительную топку жира». Здесь подразумевается рацион с сильным перекосом в сторону белка, а под конец марафона углеводы совсем исключаются. Такие методики применяют профессиональные спортсмены, но неделю-две и часто под контролем врача. На марафонах их распространяют на всех, на более долгий срок, и ни о каком врачебном контроле речи не идёт. Формально врач ещё может присутствовать в марафонах, где несколько организаторов (блогеры-миллионники с командой, фитнес-клубы и другие), но у блогеров поменьше такого и в помине нет.
«Марафоны без индивидуального подхода и предварительного осмотра врачом (а, возможно, и сдачи анализов и обследования) могут навредить. Допустим, у человека есть заболевание почек, ему необходимо ограничить белок. Или есть скрытый сахарный диабет или подагра. Это те заболевания, когда показана определённая диета, а не марафоны для всех с одинаковым калоражем и питанием», — рассказала «Секрету» Полина Игнатьева, врач-терапевт, эндокринолог, к.м.н.
«До марафона у меня уже было правильное питание. Поэтому рацион вопросов не вызвал, кроме одного: высокая калорийность. Я не понимала, как такие огромные порции помогут нам похудеть, если даже на маленьких я не сбрасываю вес. Я прокомментировала это в соцсетях, что людей похоже дурят, а они радуются, кураторы на возмущения ничего не ответили», — поделилась с «Секретом» Регина Сороковых, проходившая марафон «Лерчек».
Анастасия Антонова (имя и фамилия изменены. — Прим. Секрета) проходила программу питания от блогера Комиссаровой. Для составления рациона организаторы запрашивали результаты анализов, данные о пищевых аллергиях, заболеваниях. «Но выслали стандартный файл с принципами правильного питания и информацией о методике. Никаких индивидуальных рекомендаций, хотя медицинский анамнез их требовал», — рассказала «Секрету» Анастасия. То же самое, по словам девушки, касалось реакций на отчёты по питанию и вопросы по его корректировке: однообразные и поверхностные ответы.
(Не толстая, в подростковом возрасте у меня была короткая фаза пухлости, но я быстро от нее избавилась)
Мой совет: не перекусывайте. Это проще, чем вы думаете.Завтракайте, обедайте, ужинайте. Но между ними держитесь подальше от кухни и вообще исключите перекусы. Будьте заняты жизнью и развлечениями. Не бродите по дому, маясь от скуки, пока не поймете, что готовите тосты с арахисовым маслом с печеньем или чипсами. Просто бегите из кухни и займитесь хоть чем-то.Основная часть магии заключается в диете, а не в упражнениях. На порядок проще/быстрее воздержаться от употребления 500 лишних калорий, чем съесть их, а затем попытаться сжечь 500 лишних калорий.
Итак, когда вы закончите есть, почистите зубы и продолжайте свой день.
Результаты похудения
Как говорят прогнозы медиков, похудеть до 75–80 килограмм Александру Семчеву не удастся; даже если актер и сможет достичь такого результата, это может негативным образом отразиться на здоровье. Тем не менее проведенные работы не остались незамеченными: за год Александр Семчев смог похудеть на 40 кг.
Все коллеги, родные, друзья и знакомые актера сразу заметили, что похудевший Семчев не только внешне преобразился, но и двигаться стал намного легче. А ведь до этого все замечали, как тяжело было Александру наклоняться, подниматься по лестнице, и даже пройти лишние 100 метров для актера было тяжелым испытанием.
Это интересно! На фото 2018 года Александр Семчев демонстрирует свой новый пиджак, который был куплен год назад на пробы новой роли олигарха. Здесь видно, что если в плечах костюмчик еще хоть как то сидит, то рукава уже стали слишком свободными, а ткань в районе живота и вовсе висит, как мешок.
Сразу после похудения Александру Семчеву предложили съемки в сериале «Игрушки», где ему необходимо было заниматься на тренажере, с чем актер легко справился, так как во время борьбы с лишним весом его организм успел привыкнуть к физическим нагрузкам.
В 2017 году Александр Семчев снялся в кинопремьере «Последний богатырь», где превосходно справился с ролью Чуда-Юда. А уже в 2018 году вышел кинофильм «Соседи», и еще две киноленты должны скоро появиться на экранах телезрителей с Александром Семчевым.
В последнее время актер стал задумываться о том, чтобы сменить привычный амплуа и когда-нибудь сыграть действительно грандиозную роль большой любви, даже от постельной сцены бы не отказался. И вполне вероятно желания артиста могут сбыться в будущем. А пока Семчев с радостью соглашается на те роли, что предлагают ему режиссеры, и продолжает доставлять всем радость от своей легкой и красивой игры. Ниже представлены фото Александра Семчева до и после похудения, на которых можно полноценно оценить проделанную им работу:
СТРОЙНАЯ И ПЬЯНАЯ: КАК АЛКОГОЛЬ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ?
Я завален вопросами в своем блоге: как все-таки пить огненную воду и при этом худеть?
Я бы мог начать занудство и в очередной раз промямлить всем известные факты о том, что:
— алкоголь замедляет расщепление жира в печени и приостанавливает снижение веса;
— алкоголь растормаживает высшие корковые центры, ослабляет контроль и провоцирует переедание;
— алкоголь как местный анестетик выключает чувство сытости и способствует растягиванию желудка. Выпив, человек утрачивает контроль за количеством съеденного;
— алкоголь – очень калорийный продукт, почти в два раза калорийнее сладкого;
— Многие исследования о пользе алкоголя для снижения веса проспонсированы алкогольными ассоциациями…
Но я не буду этого делать. Ибо понимаю, что никто этого не услышит. Поэтому как врач я хочу предложить вам сделку. Дело в том, что я искренне считаю, что нет ничего прекрасней на этом свете, чем безупречно стройная и слегка клюкнувшая женщина. На это можно смотреть бесконечно, как на огонь и воду. Поэтому давайте сначала сбросим вес, и как только вы увидите желанную цифру на весах, то, не сходя с них, выпьете, как горнист, ледяного белого игристого. За стройность, за красоту и всепобеждающую любовь! Но только после похудения!
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:
1. Пейте, когда чувствуете жажду. Вода должна быть комнатной температуры.
2. Распределите объем воды на порции (стаканы).
3. Пейте медленно, небольшими глотками.
4. Промежуток между питьем – 30–60 минут.
5. Исключите из рациона газированную воду.
6. Чувство жажды появляется через 10–15 минут, поэтому подождите, прежде чем выпить еще.
Отрывок из книги С. Обложко «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?»,
изд-во «Эксмо».
Будьте готовы к психологическим барьерам, с которыми вы столкнетесь, если будете соблюдать диету
Люди все время будут пытаться заставить вас есть то, что вам не нужно, даже не осознавая этого, – когда вы идете к родителям на День Благодарения, когда ваши коллеги идут выпить пива и поесть крылышки после работы, когда ваш партнер хочет пойти куда-нибудь перекусить и отпраздновать что-нибудь, когда вы отправляетесь к друзьям на званый обед.
Люди думают, что хорошо относятся к вам, когда говорят, что один кусок торта или большая порция не убьет вас. В других обстоятельствах они просто не поймут, что заставляют вас чувствовать себя белой вороной, когда вы не едите то, что они заставляют вас съесть. Вы должны быть готовы к этому, иначе вы можете проиграть.
Большинство диет разработаны с учетом того, чтобы вы могли самостоятельно готовить пищу дома или потреблять что-то заранее упакованное. Но для многих людей их образ жизни и социальная жизнь могут препятствовать этому. Вам нужно научиться составлять запасные варианты, которые не заставят вас почувствовать себя ослом. Например, вы можете поесть перед тем, как пойдете в гости, решить, что вы будете есть, когда сядете за стол, и предупредить других людей, чтобы всем было комфортно. Это требует некоторых усилий, но вы быстро освоитесь, если поработаете над этим.
