Основные принципы похудения
Уилсон решила стать сознательной худеющий: то есть не просто сидеть на диете, а следовать здоровому образу жизни. За банальным выражением скрывается целая система правил. Главные из них:
Оздоровление кишечника
Важно сокращать продукты, которые медленно расщепляются и выделяют много токсинов, провоцируют брожение, гнилостные процессы, вредят полезной микрофлоре. Эта пища сильно бьет по метаболизму, отбирает силы, портит настроение и ведет к нарастанию лишнего веса.
Тщательное пережевывание еды
Каждый отправляемый в рот кусок нужно жевать не менее 30 раз, только тогда удастся насытиться умеренным количеством съеденного и избежать обжорства.
Никакой клетчатки по вечерам. Сырые овощи, которыми многие ужинают, создают избыточную нагрузку на ночь, мешают спать, вызывают одышку и другие неприятные симптомы. Иногда такая еда провоцирует ночные приступы аппетита. Ужинать надо за 4–5 часов до сна отварными или тушеными продуктами, позже разрешено только пить воду.
Отсутствие перекусов. Дневной рацион нужно распределить на 3 полноценных приема, тогда искушений скушать вкусняшку или просто подкрепиться внеурочно не будет. Чтобы чувствовать комфорт от завтрака до обеда и ужина, составлять меню нужно грамотно, включая в него качественные продукты в достаточном количестве. При ощущении голода в перерывах между едой можно попить теплой водички.
Нельзя есть уставшими. Парадоксально звучит, но перед едой нужно отдохнуть. Утомление вызывает желание подкрепиться основательнее, благоприятствует компульсивному перееданию.
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Эти принципы открыл Ребел австрийский диетолог Франц Майер, с чьей помощью худели многие знаменитости. Доктор не сторонник экстренных методов, не любит слово «диета». Он считает, что возвращать физическую форму нужно медленно, прислушиваясь к своему самочувствию
Важно выработать полезные привычки, отказаться от вредных, тогда риска срывов не будет. Актрису привлекала его система, ведь она обещала не только похудение, но и профилактику многих заболеваний, а также продление молодости
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Ощущения
Актриса делится, что поддерживать форму ей помогает занятость в различных рабочих проектах. В частности, недавно Ребел выложила в своем Instagram потрясающий танцевальный номер группы в рамках продвижения своего телешоу в США.
Актриса достигла своей цели к концу прошлого года. Теперь ее вес — 75 килограммов. По словам 40-летней актрисы, она достигла своей цели на месяц раньше, чем планировалось, благодаря приверженности фитнесу. Сейчас она чувствует себя так хорошо, как никогда прежде.
«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой
Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями
Уилсон поделилась, что ее 40-летие сыграло весомую роль в решении сбросить лишний вес. «Раньше я, как и многие другие женщины, пробовала различные диеты, советы и прочее, но именно в этот раз мне удалось применить действительно целостный подход к похудению. Я осознала: мне пора изменить свой подход», — добавила женщина.
Похудение
В 2016 году СМИ написали о том, что актриса невероятно похудела. Доказательством тому стали фото со свадьбы звезд «Идеального голоса» Анны Кэмп и Скайлара Эстина, где «толстушка Эми» предстала в стильном розовом платье.
Ребел Уилсон до и после похудения / @quiencom
Не останавливаясь на достигнутом, Ребел поставила себе цель сбросить вес до 75 кг. Реализовать задуманное звезда принялась комплексными мерами — диетой и физическими нагрузками. В питании она отказалась от сладкого и фаст-фуда, ограничив дневной рацион 1,5 тыс. калорий, из спорта Ребел предпочла кардиоупражнения, тяжелую атлетику и ходьбу. Старания артистки оправдались. К концу 2020 года весы наконец достигли вожделенной отметки 75 кг при росте звезды 159 см.
Метод Майра
Диета актрисы была основана на методе австрийского врача Майра. Предложенный им способ похудения предполагает улучшение пищеварения и заботу о кишечнике. Сбросив практически 30 килограмм, актриса доказала, что правильная диета и занятия спортом помогают достичь цели. Уилсон уделяет много времени тренировкам: помимо силовых упражнений, ее занятия включают кардио-упражнения, спринт и интервальные тренировки высокой интенсивности.
Ребел поделилась в интервью журналу People, что в целях похудения она сократила количество углеводов и увеличила потребление белка. Женщина рассказывает: «Я действительно перешла на диету с высоким содержанием белка. Для меня это было непросто. Почему? Раньше я не ела много мяса, однако теперь регулярно употребляю рыбу и куриную грудку».
Несмотря на столь серьезные изменения, давшиеся ей с трудом, Ребел также сообщила, что не будет ограничивать себя в выборе пищи, и добавила, что для нее «нет ничего запретного». По ее словам, она все еще может питаться фастфудом, однако теперь она соблюдает меру: актриса предпочитает съесть меньшую порцию, чем раньше.
Театр и фильмы
В театре Ребел сделала первые актерские шаги. Поначалу она хотела стать драматической актрисой.
В 2002 году она дебютировала как сценарист, написав текст для мюзикла The Westie Monologues, в котором сама же и сыграла. В 2003 году девушка выиграла стипендию от театра, учрежденную когда-то ее знаменитой землячкой Николь Кидман, и уехала в Нью-Йорк. В США она начала сотрудничать с известным театром комедии The Second City, попробовав себя в жанре комик-скетчей.
Вернувшись в Австралию, Ребел начала активно работать как актриса, сценарист и продюсер. Она сыграла яркую роль Тулы в сериале «Пицца», принимала участие в популярных австралийских телешоу The Wedge и Australian Idol.
Ребел Уилсон в молодости / кадр из фильма «Гордая толстушка»
С 2008 года актриса стала звездой номер 1 на австралийском телевидении. Она сыграла в комедийном мюзикле «Гордая толстушка», показанном телеканалом SBS One. Годом позже стала лауреатом премии «Тропфест» за лучшую женскую роль в фильме «Сделка». В качестве режиссера Ребел попробовала себя в постановке телеспектакля The Breast Darn Show In Town.
Почувствовав силы для покорения новых, вершин 30-летняя Ребел переехала в Западный Голливуд и сразу же заключила контракт с агентством William Morris Endeavor. Первой ролью, полученной на «фабрике грез», стал образ Бринни в фильме «Девичник в Вегасе». Картина имела большой коммерческий успех (собрала $ 288 млн), сделав образ толстушки Бринни широко известным.
И почти сразу же на Уилсон посыпались предложения: актриса пополнила австралийскую фильмографию, сыграв в картине «Свадебный разгром», и снялась в американской ленте «Удар молнии». Этот проект стал настоящим подарком судьбы для исполнительницы. Накануне съемок Майклу Николо, занимающемуся подбором актеров, приснилось, что героиню Мелани играет Ребел. Когда же на следующий день знаменитость пришла на пробы, не возникло и тени сомнений, что эта роль — ее.
Ключевым событием в карьере Уилсон стало согласие на съемки в картинах «Холостячки» и «Идеальный голос», главные роли в которых принесли ей мегапопулярность.
В комедии «Холостячки» партнершами австралийки стали актрисы Кирстен Данст, Айла Фишер и Лиззи Каплан. А роль Бекки предназначалась для однофамилицы — Кейси Уилсон, но та не смогла присутствовать на площадке из-за загруженного графика.
Музыкальная комедия «Идеальный голос», где Ребел сыграла одну из вокалисток девичьей группы «Барденские Беллы», стала настолько популярной, что появились и продолжения: «Идеальный голос — 2» и «Идеальный голос — 3». И звездой всех частей стала Ребел Уилсон. Более того, за эту роль актриса удостоилась премии канала MTV в номинациях «Прорыв года» и «Лучший музыкальный момент».
В перерывах между съемками «Голоса» актриса не сидела без работы, снимаясь исключительно со звездами Голливуда. В актерском тандеме с Дакотой Джонсон Уилсон снялась в ленте «В активном поиске». Работа над фильмом не была простой, а один из эпизодов закончился для Ребел травмой. В кадре артистка должна была на ходу запрыгнуть в такси. Во время одной из попыток совершить трюк Уилсон проверила ногу.
Скандал, спровоцированный Bauer Media, на время затормозил кинокарьеру Ребел, в результате чего она упустила несколько предложений, в том числе участие в озвучивании 3-й части «Кунг-фу панды» и «Троллей».
Ребел Уилсон и Адель похожи / @rebelwilson, @adele
Издания выпустили серию статей, обвиняющих актрису в сокрытии настоящего возраста и распространении ложной информации о своем прошлом. В ответ Уилсон подала на медиахолдинг иск с обвинением в клевете. Суд присяжных принял сторону актрисы, обязав Bauer Media компенсировать моральный ущерб 650 тыс. австралийских долларов и выплатить штраф в размере 3,9 млн австралийских долларов за упущенные работы в кино.
После некоторого спада карьера артистки вновь прошла в гору. В ленте «Ну разве это неромантично?» ей достался образ архитектора Натали. Режиссер Тодд Штраус-Шульсон задумал фильм как пародию на известные романтические комедии, для сбора материала ему пришлось пересмотреть более 90 картин в этом жанре. Партнерами актрисы по фильму стали Адам Дивайн и Лиам Хемсворт.
Лента «Отпетые мошенницы» стала ремейком фильма 1988 года, в котором блеснули Стив Мартин и Майкл Кейн. В новой версии, женской, главную роль Уилсон разделила с Энн Хэтэуэй.
В киноверсии мюзикла «Кошки» актрисе досталась роль представительницы домашних животных по имени Джениэнидотс. Картина вызвала спорные оценки как критиков, так и публики, а Ребел получила «Золотую малину» в категории «Худшая женская роль второго плана».
В 2021 году Уилсон приняла участие в реалити-шоу про собак Pooch Perfekt.
Ребел Уилсон сейчас
Весной 2022 года Ребел появилась в комедии «Выпускной класс», которая транслировалась на сервисе Netflix. Сюжет оказался необычным — героиня Уилсон, будучи старшеклассницей, впала в кому на 20 лет. А очнувшись, решила вернуться в учебное заведение, чтобы стать королевой бала. Актрисе понравилась история, в которой нужно было продемонстрировать изменения, происходящие в молодежной среде за два десятка лет, поэтому она даже выступила сопродюсером картины.
На декабрь была запланирована премьера фильма «Миндаль и морской конек», который ознаменовался для Ребел первой драматической ролью.
Правильная мотивация
Любое действие начинается с идеи, поэтому очень важно в начале пути определиться с новыми целями, которые будут изо дня в день давать вдохновение. Когда Ребел это поняла, то ей быстро удалось добиться успеха
Но вначале ей пришлось признать причины, по которым она переедала. Ребел работала стендап-комиком, и ее лишний вес был отличительной чертой ее образа. Благодаря чрезмерной полноте она могла зарабатывать немалые деньги. Отказавшись от этого сценария, Ребел смогла сдвинуться с места и построить для себя новое счастливое будущее.
Теперь актриса смотрит на жизнь иначе. «Мой путь к здоровью — это в первую очередь хорошее самочувствие» — новая жизненная позиция Ребел. Она считает, что когда появляется больше энергии и уверенности в том, что делаешь, то понимаешь, что это важнее, чем просто изменить свой внешний вид.
*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской,
её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.
О тренировках
Вот что Гуннар Петерсон, тренер Ребел Уилсон (также еще Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян) рассказывает о тренировках знаменитости и советует начинающим худеть:
— Расставьте приоритеты и нарисуйте их тушью, а не карандашом, чтобы это нельзя было отменить или перенести. Не делайте тренировки анонсом, сделайте их якорем и организуйте другие обстоятельства, чтобы соответствовали этому.
— Как выглядит типичная тренировка с Ребел Уилсон?
— Нет такого понятия, как типичное. Вы не просто работаете на одном оборудовании, например, на беговой дорожке, велосипеде или гребном тренажере — вы работаете в разных плоскостях движений (двигая разные части тела вверх, вниз, из стороны в сторону и назад/вперед) — движения функциональны, они пригодятся в реальной жизни.
Это комплекс кардио HIIT, упражнений с отягощениями и движений. Итак, вы работаете на беговой дорожке, приседаете, толкаете, делаете тяги с гантелями. Подумайте о двух-трех подходах по 8-12 повторений в пяти разных упражнениях.
— Успехам Ребел уже два года, но с чего стартовать людям, которые только начинают свой путь к похудению?
— Не пытайтесь изменить слишком много сразу. Если вы попытаетесь переделать все целиком, вы создадите ненужные сложности, и вероятность того, что результаты приживутся, будет меньше. Некоторые начинают тренироваться шесть дней в неделю, придерживаются очень строгой диеты, но это просто не работает.
Нужно приобрести образ мышления спортсмена и добиваться своего. И каждый день не обязательно должен быть связан с личными рекордами, он просто должен быть чем-то. Мне это нравится, потому что это очень реалистичный и устойчивый подход к фитнесу.
Если вы ничего не делаете, я буду рад, если вы начнете с тренировок раз в неделю. Но тогда это должно быть основано на программе. Не должно быть так: «Однажды выкладываюсь по полной, а потом ничего не делаю семь дней». Это не приведет вас туда, куда вы хотите. Даже если это два, три, четыре или пять часов в спортзале.
Лучше другое: «Давай потренируемся пару раз», а потом найдите время погулять. Выйдите из входной двери, поверните налево или направо, пройдите 20 минут, развернитесь, попытайтесь вернуться менее чем за 20 минут. Речь идет об упражнениях, которые повышают частоту сердечных сокращений (цель составляет от 50% до 70% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений), плюс HIIT (например, 30 секунд занятий, 30 секунд перерывов в течение шести-восьми минут на тренажере или 15 махов гирями).
— Как вы поддерживаете мотивацию людей после того, как они достигли того, что намеревались сделать?
— Цитата: «Вы либо стремитесь стать лучше, либо позволяете себе становиться хуже» — нет такой вещи, как оставаться прежним. Также никогда не бывает такой вещи, как достижение цели. Вы можете набрать определенные цифры, но это не должно означать, что вы остановитесь.
Как только это станет для вас нормальным, вы вносите изменения в то, чего не хватает следующему компоненту вашего здоровья. Некоторые люди легко засыпают, поэтому нам не нужно настраивать сон. Отлично, добавим тренировки. А теперь давайте посмотрим на вашу диету, уровень стресса, гидратацию или если вы курите
Есть так много вещей, на которые нужно обратить внимание, но давайте сделаем это так, чтобы вы не чувствовали, что вся ваша жизнь взрывается. Это медленные обновления
— Ребел находится под пристальным вниманием, особенно из-за ее веса. Что бы вы сказали тому, кто беспокоится о походе в спортзал или о том, как он будет выглядеть?. — В большинстве случаев фитнеса вы не знаете, через что проходят все остальные
Каждый проходит через свое. Они не судят вас
— В большинстве случаев фитнеса вы не знаете, через что проходят все остальные. Каждый проходит через свое. Они не судят вас.
— Является ли улучшение фигуры умственным испытанием в большей степени, чем физическим?
— Я думаю, это укрепляет, верно? Вы проходите через определенные трудные вещи, а затем признаете: «Ух ты, я сделал это. И я могу это сделать. И я могу продолжать это делать».
— Как вы хотите, чтобы Ребел и все остальные чувствовали себя после тренировки?
— Мне нравится наблюдать за тем, как люди обретают силу и их компетентность растет. Мне нравится наблюдать, как они признают, что могут контролировать то, как они выглядят и чувствуют. Есть табличка у двери в моем спортзале. На ней: «Сегодня тебе стало лучше». Я хочу, чтобы все вышли в прекрасном настроении.
Примерный рацион
Согласно системе Майера актриса перешла к очищению организма: исключила жареные блюда, все переработанные и рафинированные продукты, искусственные добавки, фастфуд. Целую неделю она питалась только жидкостями: пила травяной чай, обычную воду, овощные бульоны без соли. Было крайне тяжело, зато за это время Ребел сбросила сразу 4 кг. Успех вдохновил.
Вторую неделю Уилсон понемногу питалась отварными овощами, паровыми куриными котлетами, протертыми супами, отварным картофелем, галетами, фруктами, блюдами из яиц. Выносить такое меню было намного легче, особенно в сравнении с первой неделей. При этом темп похудения уменьшился ненамного — Ребел потеряла следующие 3 кг.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
Затем последовал третий этап — так называемый чистый рацион. Постепенно стало можно перейти к расширенному меню, включая в него почти все продукты. Исключения составили: добавленный сахар, трансжиры, переработанное мясо, молочные коктейли, свежее молоко и другие продукты с большим количеством лактозы, белый хлеб, сдобное тесто. Придерживаться его можно сколь угодно долго.
На таком рационе за 10 месяцев красавица уменьшилась больше, чем на 20 кг. Поддерживать результаты ей помог спорт. Ребел занималась серфингом, ежедневно гуляла пешком, под руководством тренера выжимала железо в зале, плавала. Энергии для фитнеса было более, чем достаточно, ведь на правильном питании актриса стала чувствовать себя намного лучше.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
В общей сложности ей удалось избавиться от 30 килограммов. Эта цифра потрясает. А недавно 41-летняя Ребел Уилсон рассказала, что послужило главной причиной ее похудения. Актриса давно мечтает стать матерью. Именно проблемы с фертильностью стали катализатором на пути к решению сбросить лишние килограммы.
Личная жизнь
Ребел не скрывает подробностей личной жизни. Актриса считает, что на первом месте должна быть любовь к себе:
Ребел Уилсон и Джейкоб Буш / @GraziaUK
После съемок фильма «Девичник в Вегасе» Ребел подружилась с актером Мэттом Лукасом, который открыто заявил о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Дружеская пара 3 года жила вместе, пока в 2015-м актриса не съехала, купив дом. В мае того же года Уилсон объявила о романе с комедийным актером Микки Гучем — младшим. Отношения пары продлились 4 месяца.
В 2017 году звезда призналась на странице в «Твиттере», что однажды подвергалась домогательствам сексуального характера со стороны одного из голливудских боссов.
С подписчиками аккаунта в «Инстаграме» (соцсеть запрещена в РФ, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской) Уилсон поделилась новостью о появлении в ее жизни нового парня. Высоким стройным красавцем с фото звезды в соцсетях оказался Джейкоб Буш, принадлежащий к легендарной семье пивоваров Budweiser. Ребел заметила, что их роман начался еще до изменений в ее внешности, но подробностями о своем молодом человеке звезда не делилась, объясняя это тем, что Буш не является медийной персоной.
Неприятные известия ворвались в жизнь артистки в 2021 году. Ребел огорчилась, узнав о печальном диагнозе — бесплодии. Актриса заметила в интервью, что еще до похудения задумалась о детях и решалась заморозить яйцеклетки до каких-либо экспериментов с весом. Тогда же случилось ее расставание с Джекобом.
Ребел Уилсон и Рамона Агрума / @ramonaagruma
А летом 2022 года голливудская звезда совершила каминг-аут, выставив в личном блоге фото со своей избранницей. Ею оказалась Рамона Агрума. В СМИ стали даже появляться статьи, где писали о факте помолвки. Но актриса дала понять журналистам, что пока связывать себя обязательствами не планирует.
Следующим сюрпризом для поклонников стала новость о том, что Уилсон стала мамой. Рождение дочери произошло с помощью суррогатного материнства, и эту информацию звезда тоже не стала держать в секрете. Напротив, она горячо поблагодарила женщину, которая помогла ей обрести настоящую семью. Наследницу Ребел назвала Ройси Лилиан.
Метод Майнера
Австрийский врач Франц Майер долгое время работал в санаториях Европы. Его пациентами были люди, страдающие от проблем с пищеварением. После многих лет наблюдения за ними Майер разработал собственную методику по оздоровлению. Ее особенностью является то, что она направлена прежде всего на очищение организма и налаживание работы ЖКТ. Потеря веса при этом становится приятным дополнением.
В санаторных условиях методика предусматривает также и физиотерапевтические процедуры. Но даже в домашних условиях с ее помощью можно добиться отличных результатов: сбросить вес, улучшить состояние кожи, избавиться от хронических проблем со здоровьем.
Для этого важно правильно пройти 3 этапа
- Интенсивный детокс. В течение первой недели можно пить только травяные чаи (иногда с медом) и овощные супы. Выпивать чистой воды необходимо до 3 литров в день.
- Выход из детокса. В рацион постепенно добавляется твердая пища. В первую очередь это овощи, яйца, творог, котлеты на пару, фрукты. Переходной этап длится неделю.
- Осознанное питание. Последняя фаза оздоровления может длиться бесконечно долго. Здесь нет жесткого плана. Главное — придерживаться основных принципов правильного питания. Тогда удастся избежать набора веса даже спустя длительное время после детокса.
Детство и юность
Ребел Уилсон, урожденная Мелани Элизабет Баундс, появилась на свет 2 марта 1980 года в Сиднее. Впоследствии для актерской карьеры звезда взяла девичью фамилию матери и имя девочки, которая пела на свадьбе ее родителей. Мама планировала так назвать Мелани, но передумала.
Семья Баундс воспитала 4 детей: помимо Ребел, в ней росли две сестры, Либерти и Аннелиз, и брат Райот. Родители зарабатывали на хлеб разведением собак породы бигль, а также продажей продуктов для четвероногих питомцев.
Будучи пухлой и неуклюжей, девочка ужасно комплексовала и была настолько робкой, что родители не на шутку встревожились за ее дальнейшую социальную адаптацию. Тогда мать отвезла дочь в детскую школу актерского мастерства.
Преображение застенчивой толстушки в уверенную в своих силах девушку произошло в 14 лет. Ребел осознала, что «пока не поздно, пора стать личностью», причем не без посторонней помощи.
Будущая актриса училась в англиканской школе-интернате для девочек, и педагог, миссис Боумейкер, подтолкнула ее к участию в творческом конкурсе, в котором необходимы были навыки ведения дебатов и импровизации.
В 1997 году Уилсон получила сертификат об окончании школы, вступила в международную программу молодежного обмена (Rotary) и уехала в Южную Африку. Здесь, в Танзании, Ребел переболела малярией. Приступы болезни вызвали у нее галлюцинации, в которых будущая актриса видела себя выходящей на сцену за Оскаром.
Вернувшись домой, Ребел была твердо уверена в том, какой путь ей предстоит избрать. Она поступила в Университет Южного Уэльса, по окончании которого в 2009 году стала бакалавром в сфере театрального искусства и в области права, и стала учиться актерскому мастерству в Австралийском молодежном театре.
Принципы осознанного питания
Осознанное питание — это прежде всего здоровое питание. Поэтому придется отказаться от жареного и сладкого. Следующее правило гласит, что на ночь нельзя есть свежие овощи, поскольку твердая клетчатка долго переваривается, может вызывать вздутие и замедление пищеварения.
Частые перекусы — враг хорошего пищеварения. Хотя специалисты много спорят на этот счет, Майер уверен в своей правоте. Доктор считает, что трех полноценных приемов пищи в день достаточно, а в промежутках достаточно выпивать большое количество воды. Естественно, это не касается случаев, когда дробное питание рекомендовано лечащим врачом.
