Секрет фигуры дженнифер лопес: диета и тренировки

Ева Мендес: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 22 по 28 июня 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Ева Мендес родилась 5 марта 1974 г. в Майами, в штате Флорида. Позднее она вместе с семьей переехала в Калифорнию, где и поступила в местный университет на факультет «дизайн интерьеров», но ей пришлось бросить учебу ради карьеры актрисы.

Впервые Ева начала сниматься в рекламных роликах и видеоклипах, затем ее стали звать в низкобюджетные фильмы и сериалы, где она играла лишь в эпизодах. Актриса прославилась на весь мир после съемок в «Тренировочном дне»: в этом фильме она исполнила главную роль – Сару Харрис. Кинокартина получила высокую оценку от критиков, а зрителям запомнилась не только интересным сценарием и хорошей игрой актеров, но и тем, что Ева предстала в ней обнаженной.

После выхода «Тренировочного дня» в прокат актрису стали приглашать в другие фильмы, в которых снимались уже знаменитые на тот момент личности: «Вне времени», «Двойной форсаж», «Однажды в Мексике», «Застрял в тебе», «Правила съема: Метод Хитча» и т.д. Помимо съемок, Ева рекламирует продукцию , а 10 лет назад она занимала 27 строчку в рейтинге журнала «Максим».

Параметры фигуры Евы Мендес: 89-63,5-91,5 (грудь-талия-бедра)

В 2011 году Ева стала жить вместе с актером Райаном Гослингом, от которого родила двоих дочерей: Эсмеральду и Амаду Ли. Между девочками разница всего в 2 года, а обе беременности подарили актрисе не только долгожданных детей, но и несколько килограммов лишнего веса, с которым она начала бороться еще во время грудного вскармливания.

На каких диетах сидит Ева Мендес

На данный момент рост и вес Евы Мендес равны 168 см и 52 кг, что весьма похвально для матери двоих детей. Для избавления от лишних килограммов актриса предпринимала несколько попыток и даже сидела на строгих диетах, но в конце концов пришла к выводу, что можно похудеть навсегда только при помощи умеренного питания.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	89 см
Талия	63.5 см
Бедра	91.5 см
Размер бюстгальтера	90C
Размер груди	3
Размер одежды	8 (US)
Размер (ноги) обуви	–

Ева Мендес: рост 168 см, вес 52 кг

Секреты молодости и красоты от Евы Мендес

Чтобы тело было всегда подтянутым, актриса занимается по программе тренировок, которую для нее составил персональный тренер. В эту программу входят пробежки в смешанном стиле бега, а также силовые нагрузки;
Ева давно отказалась от мяса, т.к. считает, что оно вредит здоровью, а имеющиеся в данном продукте важные кислоты заменяет растительной пищей;

Многие замечают, что Ева Мендес не стареет, и это на самом деле так: по слухам, она делает «уколы красоты», а также пользуется натуральными масками для увлажнения, подтяжки и питания кожи.

Также существует и несколько рецептов стройности от Евы Мендес: чтобы похудеть, она отказалась от жирной и жареной пищи, а сладости позволяла себе кушать только 1 раз в неделю. Кроме того, актриса составляла свой рацион таким образом, чтобы он на 70% состоял из овощей и фруктов.

Диета Евы Мендес

Ева Мендес вегетарианка, она совсем не употребляет никаких сортов мяса, но она очень любит включать в свое меню бурый рис, хлеб и рыбу. Окружающие всегда удивляются, когда видят, что в шикарных ресторанах она заказывает для себя кусочек хлеба к своей трапезе. Однако актриса отдает свое предпочтение хлебу из муки грубого помола. Если у нее когда-то возникали определенные сомнения в пользе употребляемого продукта, то она делает ставку на темный цвет продукта, поэтому она полностью отказалась от белого хлеба, белого риса и белых макарон.

Каждый раз, когда у голливудской дивы возникают какие-то проблемы с избыточным весом, то она сразу принимается корректировать его. А именно, начинает соблюдать все требования определенной системы питания, составленной таким образом, чтобы во время ее соблюдения не приходилось мучиться приступами голода и лишать свой организм питательных и полезных веществ.

Силовые способы похудания

Body Shred Джиллиан Майклс

Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов

Jillian Michaels 30 day shred русский язык

Биография Евы Мендес

Ева появилась на свет в городе Майями, расположенном в США. Знак зодиака актрисы – Рыбы. Женщина известна широким кругам зрителей, благодаря ролям в популярных фильмах, потому биографией Мендес интересуются не только фанаты, но и далекие от ее творчества люди.

Ева Мендес в детстве

Ева появилась на свет в семье кубинских иммигрантов. Мать девочки работала костюмером, а отец был занят в мясной промышленности. Семья Мендес вскоре после ее рождения распалась. Юная Ева осталась на воспитании у матери, которая, пережив развод, решилась на переезд в Лос-Анджелес.

В ранние годы Ева мечтала о необычной для детей профессии, ей хотелось стать монахиней и жить по религиозным законам

На мечту о жизни монахини повлияло обучение девочки в католической школе. Однако, повзрослев, Ева оставила идею о служении Богу и решила поступить на творческую специальность. Мендес выбрала для себя Университет штата Калифорнии и подала документы на факультет дизайна.

Однако доучиться до конца программы не удалось, после второго курса она решила всецело посвятить себя актерскому мастерству и ушла из вуза.

Сколько лет Еве Мендес

Актриса родилась 5 марта 1974 года, данные о возрасте Евы Мендес доступны публике. Женщина старается следить за своим внешним видом, чтобы поддерживать молодость. Она регулярно пользуется различными средствами и прибегает к услугам косметологов. Также зрители подозревали наличие у актрисы пластических операций, однако подтверждения данной информации обнаружить не удалось.

Специалисты отмечают, что Ева могла прибегать к услугам хирургов, но лишь в виде инъекций филлеров и контурной пластики

Рост и вес Евы Мендес

Ева Мендес не скрывает данных о параметрах своего тела. Женщина является обладательницей стройной фигуры, при росте 165 см ее вес находится в пределах 56 кг. Внешностью актрисы восхищаются не только фанаты, но и простые зрители. К ее фото можно найти сотни доброжелательных комментариев, в которых поклонники отмечают достоинства фигуры и лица Евы Мендес.

Национальность Евы Мендес

Ева имеет латиноамериканские корни, однако ее родители приехали с Кубы. У женщины яркая внешность, доказывающая ее принадлежность к данной национальности. Мендес не комментировала вопросы о своем происхождении, потому о расе ее родственников ничего не известно. Тем не менее, фанаты интересуются национальностью актрисы и регулярно ищут информацию на этот счет.

После второй беременности Мендес пришлось долго приводить себя в форму, однако ей удалось похудеть до своего прежнего веса

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда — белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда — наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Предпочитают сезонные продукты

Сезонные продукты – основная часть французской кухни. Местные жители, как правило, готовят свои блюда из того, что можно купить на рынке. Это позволяет избегать добавок и гормонов и получать больше удовольствия от еды, которая доступна сейчас.

Я не придерживаюсь какой-то определенной диеты, но, конечно, я стараюсь питаться правильно и сознательно покупаю местные органические продукты, которые характерны для этого сезона, – говорит французская актриса Клеманс Поэзи. – Я стараюсь избегать обработанных продуктов. Ем много овощей, фруктов, орехов и цельных зерен. Я также люблю рыбу.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества:

безопасность для здоровья организма;
отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
отсутствие чувства голода;
худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы:

данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом — такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

рост актрисы составляет 164 см.;
при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Людмила Гурченко в молодости

Звезда отечественного кинематографа Людмила Марковна Гурченко своей величиной намного превосходит многих современных звёзд. Этой деятельной женщине удалось то, что немногим под силу — до самых последних дней она оставалась на виду, не теряя интереса публики к своей на самом деле незаурядной личности. Поэтому когда же, как не сейчас, снова вспомнить о том, какой была Людмила Гурченко в молодости? Ведь в этом году великой актрисе исполнилось бы 80 лет.

К юбилею любимой актрисы приурочен и сериал «Людмила Гурченко», повествующий о перипетиях жизни знаменитости. Сложно назвать Юлию Пересильд — исполнительницу главной роли — точной копией актрисы. Поэтому давайте ещё раз взглянем на снимки прототипа главной героини, то есть самой Людмилы Марковны Гурченко.

О том, что в молодости Людмила Гурченко блистала красотой, даже не стоит говорить, поскольку это видно и без слов. Ей прочили великолепную карьеру на эстраде, поскольку именно этим зарабатывали на жизнь её родители, от которых актриса унаследовала музыкальный слух и голос, однако она решила по-своему, и, как видим из дальнейшего течения биографии Людмилы Гурченко, не ошиблась. Практически сразу после окончания ВГИКа она начала блистать на экране. Ей было всего 20 лет, когда после фильма «Карнавальная ночь» на Людмилу Гурченко обрушилась слава. Этот фильм долгие годы считался лучшей новогодней картиной. Да и песня в исполнении актрисы даже сейчас, по прошествии не одного десятка лет, до сих пор любима и знакома многим зрителям. Конечно, после славы Людмиле Гурченко в молодости пришлось пережить и периоды опалы и обыкновенной травли. Личная жизнь актрисы тоже долго не складывалась. Она сменила не одного мужа, прежде чем нашла своё счастье. Однако несмотря на это матерью стала всего один раз. Тем не менее ни личная жизнь, ни травля не могли соперничать с любимой работой. Людмила Гурченко всегда, а не только в молодости, относилась к категории тех актрис, которые свою работу ставят превыше всего на свете.

Ни утомительные съёмки, ни проблемы в личной жизни не сказывались на внешности актрисы. Она неизменно оставалась молода, свежа и невероятно элегантна. Фигура Людмилы Гурченко в молодости по праву считалась эталоном, ведь объёмом талии в 46 сантиметров может похвастаться далеко не каждая девушка. В принципе, до самых последних дней актриса сохраняла прекрасную физическую форму, её фигура могла дать фору любой женщине. При этом эта составляющая её красоты являлась, по-видимому, наследственной, поскольку никаких усилий тратить на поддержание себя в форме Людмиле Гурченко не приходилось.

Этого нельзя сказать о лице. Здесь актриса использовала все новинки и возможности современной косметологии и медицины. Ни для кого не секрет, что стремясь сохранить красоту и молодость Людмила Гурченко неоднократно становилась звёздной пациенткой пластических хирургов. Хоть операции не всегда протекали удачно, в итоге актрисе удалось надолго остановить время. Кстати, первое подобное вмешательство состоялось ещё в молодости Людмилы Гурченко, когда актрисе захотелось изменить разрез глаз. Также нужно отдать ей должное в том, что независимо от того, каковы были результаты очередной пластики, Людмила Гурченко всегда, начиная с молодости и заканчивая последними годами жизни, умела себя правильно и красиво подать. Макияж и гардероб актрисы всегда были безупречны. А визиты к пластическим хирургам — личное дело каждого. Не сомневаюсь, что большинство женщин, появись у них возможность оттянуть момент старения, не преминули бы ею воспользоваться.

Как худеют модели быстро – приводим себя в порядок за 3 дня

Многие дамам знакома ситуация, когда мы даем себе немного вольностей в пище, а потом любимое платье перестает облегать фигуру так соблазнительно, как раньше

Ситуация может усугубиться тем, что скоро Вам предстоит отправиться на важное событие или отдых, где нужно сиять во всей красе с подтянутой фигурой. Такие моменты случаются и в жизни моделей

Однако манекенщицы знают, как быстро вернуться в форму.

Как похудеть как модель? Используйте строгую, но весьма эффективную диету на 3 дня. Диета предусматривает всего три приема пищи, является очень жесткой, но при этом дает отличные результаты.

Для того чтобы справиться с диетой, Вам необходимо правильно настроиться и собрать силу воли в кулак.

Как худеют модели быстро – рацион и принципы диеты:

На завтрак употребляем одно сваренное яйцо.
В качестве обеда у нас 200 грамм нежирного творога.
Ужин практически копирует обед, но порция должна быть на 50 граммов меньше.
Ужинать рекомендуется до 18 часов вечера, если Вам тяжело вынести голод перед сном, то время трапезы можно немного сдвинуть. Однако последний прием пищи, как и водится, должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха.
Добавлять специи или сахар в рацион нельзя.
Во время соблюдения диеты моделей необходимо много пить. Зеленый чай подлежит употреблению в любых количествах. Можно так же позволить себе кофе, но не слишком часто и желательно без добавления молока.
Продлевать модельный рацион более чем на 3 дня нельзя, иначе это приведет к истощению организма и плохому самочувствию.
Использовать метод похудения моделей можно не чаще, чем раз в месяц.

Ритуал аперитива и дижестива

Красивая привычка подогревать аппетит небольшим количеством алкоголя и маленькими закусками не только поднимает настроение перед обедом или ужином, но и заставляет желудок начать вырабатывать все нужные ферменты до основного приема пищи.

Дижестив (30 мл крепкого горького ликера) работает по тому же принципу, усиливая выработку желудочного сока после обеда или ужина. В каждом регионе Франции свои напитки: на юге любят крепкие сладкие вермуты в качестве аперитива и l’eau de vie (спиртовые настойки) в качестве дижестива, в Альпах пьют ликеры на травах, а на севере больше уважают бокал вина перед едой и яблочные настойки после.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!»

Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

сахар;
рис;
муку;
соль;
картофель;
макароны;
выпечку;
сыры;
мороженое;
сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

яйца;
белый лук;
кефир и молоко;
рыба;
капуста;
птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет

Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Правило очаровательной Лу Дуайон: наслаждаться пищей

Дочка Биркин Джейн, восхитительная актриса Лу Дуайон рассказала, что каждое утро она на завтрак кушает багет с джемом или маслицем, иногда круассан. Ни одна здравомыслящая парижанка не станет мучиться и лишать себя радостей жизни ненавистными диетами. От этого не только краткосрочный эффект, а еще и портится состояние кожи.

Главный секрет идеальной фигуры в крохотных порциях и частых приемах пищи. Женщины кушают все, что душа пожелает, но совсем понемногу. А если почувствовали сытость – без зазрения совести отставляют тарелочку в сторону. Вовсе не обязательно съедать все дочиста.

Особенности питания

Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Питание Энистон является настолько эффективным, что ее личные повара решили даже написать об этом книгу, чтобы поделиться секретами идеальной фигуры звезды со всем миром.

Дженнифер Лопес, 51

«Спорт – моя страсть и ключ к счастью. Иногда после тяжелого дня, переходящего в ночь, тренировка – мой лучший отдых», – говорит поп-дива. Джен тренируется практически каждый день, не делая исключения ни для Нового года, ни для дня рождения. У Лопес два тренера: Дэвид Кирш – в Нью-Йорке и Трейси Андерсон – в Лос-Анджелесе.

Кирш известен своей 32-минутной экспресс-тренировкой. В нее входят 16 упражнений, каждое из которых нужно повторить 20 раз. Это приседания со штангой, выпады, различные виды планки (боковая, на мяче, касание плеча в планке), отжимания, а также упражнения с набивным мясом. И обязательно «утконос», или «крабик», для упругих ягодиц – ходьба в полуприседе.

@jlo

Трейси Андерсон, среди клиенток которой также Гвинет Пэлтроу и Виктория Бекхэм, проводит для Джен часовые тренировки. Она разработала для звезды специальную программу, нацеленную на укрепление мышц кора, ног и ягодиц.

Суть ее метода заключается в работе с собственным весом (или гантелями 1–1,5 кг), но с большим количеством повторов – от 60 до 100. При этом упражнения меняются каждые 10 дней, чтобы организм не успел привыкнуть к нагрузкам.

эти стройные французы

Знаменитый американский ведущий Dr. Oz , врач и автор многочисленных детокс-программ и курсов, чьи книги о правильном питании разлетаются как горячие пирожки, много времени посвятил изучению феномена французской стройности. И даже самоотверженно провел почти год путешествуя по Франции, пытаясь понять в чем же секрет этих худых французов:

Сам доктор, влюбленный во Францию, считает что дело в joie de vivre – искусстве жить, которое помогает французам не вдаваться в крайности. Однако прожив много лет во Франции я думаю, что секрет стройности французов не только в этом, но и во множестве других маленьких моментов, из которых складывается традиционный французский образ жизни.

Рацион диеты Евы Мендес

Обычно на завтрак актриса готовит себе гренки из диетического хлеба, окуная ломтики во взбитые с корицей белки и поджаривая их на растительном масле. Эти гренки она ест с джемом или сиропом, приготовленными на фруктозе. Завершается завтрак порцией свежих ягод, что позволяет насытить организм всеми нужными и полезными элементами.

Соблюдая диету, Ева Мендес в обед и ужин обязательно съедает порцию салата из свежих овощей и постную кашу. Обед дополняется стейком из рыбы или постного мяса, а на ужин чаще всего бывает отварной бурый рис, который не только снабжает организм полезными веществами, но и очищает его.

Модельная карьера

Еву Мендес, обладательницу отличной фигуры и красивой внешности, полюбили многие фотографы. Еще учась в Калифорнийском университете, она начала позировать знакомому фотографу, соседу по общежитию. Однажды он принес свое портфолио со снимками Евы в агентство по подбору актеров и моделей. Агенты сразу же заинтересовались симпатичной и стройной девушкой.

Ева Мендес — обладательница отличной фигуры и красивой внешностиМендес является моделью-представителем бренда «Revlon». В 2005 году она снялась в социальной рекламе этого бренда и выразила свою позицию по отношению к использованию меха в одежде. А через год известный журнал «Maxim» закрепил за Евой почетную двадцать седьмую строчку в своём рейтинге «Hot 100».Ева Мендес в рекламе AvonВ 2020 году Ева заключила контракт с компанией Avon и стала его лицом одной из серий этой косметики.

Как модели приводят тело в порядок за 13 дней

Как похудеть до модельных параметров? Используйте еще один вариант снижения веса – корейскую технику коррекции фигуры. Она подходит тем дамам, в распоряжении которых есть свободное время для того, чтобы прийти в форму. За указанные 13 дней Вы можете потерять до 7 килограммов.

Суть пищевых ограничений сводится к отказу от углеводов и жиров, акцент традиционно ставится на белковые продукты. Так же придется распрощаться со сладостями, алкогольными напитками и молочными изделиями практически на две недели. Ознакомимся с суточным графиком питания:

Завтрак – выпиваем стакан воды с добавлением туда лимонного сока и немного тертого имбиря. Последний ингредиент считается жиросжигающим, поэтому разрешен диетой.
Второй завтрак – отвариваем 2 яйца, можно добавить варенные или свежие овощи. Можно сделать салат с зеленью, заправленный лимонным соком. К завтраку полагается кусочек черного хлеба или диетический хлебец.
Обед – отваренная гречневая крупа или булгур, запеченная рыба или мясо, овощной салат.
Ужин – морепродукты или приготовленное филе курицы. Разрешается добавить овощи. Можно сделать овощной смузи.

Модельный способ похудения хорош тем, что оставляет достаточное количество приемов пищи, основой которых выступает белок. Он дает чувство сытости, не провоцирует резких скачков сахара в организме, не влияет на эмоциональное состояние женщины. При этом Вы можете менять и варьировать варианты обеда и ужина во время диеты. Это позволит почувствовать разнообразие рациона и не сорваться. Если указанных приемов пищи не хватает, то между ними можно устраивать перекусы в виде фруктов.

Актерская карьера

Карьера Евы Мендес в кино началась с участия в съемках музыкальных клипов, она снялась в «Hole in my soul» рок-группы Aerosmith и «Miami» Уилла Смита. Но по окончании съемок Ева поняла, что ей не хватает актерского мастерства, и записалась на курсы в театральную школу.Ева Мендес снялась в клипе «Miami» Уилла СмитаПервыми в фильмографии Мендес стали небольшие роли в сериалах и малобюджетных фильмах. Сначала ее пригласили в телевизионный проект Майкла Крайтона «Скорая помощь». На съемочной площадке Ева познакомилась с Джорджем Клуни и Ноа Уайли. Затем она исполнила роль бывшей девушки Сиро в сериале «Смертельная битва: Завоевание», основанным на игре «Mortal Kombat».

Ева Мендес в фильме «Тренировочный день»Первый успех пришел к актрисе после выхода в 2001 году драмы «Тренировочный день» с Дензелом Вашингтоном и Итаном Хоуком в главных ролях. Ева сыграла девушку одного из полицейских, которого как раз-таки сыграл Вашингтон.Ева Мендес в фильме «Двойной форсаж» (трейлер)А большим коммерческим успехом стало для Мендес участие в съемках «Двойного форсажа» (2003) и его продолжениях. Сразу же за ним последовала яркая роль в фильме Роберта Родригеса «Отчаянный: Однажды в Мексике», где актриса появилась в окружении Антонио Бандераса и Джонни Деппа.

Ева Мендес и Джонни Депп в фильме «Отчаянный: Однажды в Мексике»Все последующие роли Мендес были одна успешнее другой, но чаще всего ей доставались роли девушек главного героя – например, в фильмах «В поисках счастья» (2005) с Уиллом Смитом или «Призрачный гонщик» (2007) с Николасом Кейджем. Порой актерская игра Евы вызывала большие сомнения у критиков: так, в 2009 году она получила номинацию на «Золотую малину» за роль в фильме «Женщины». Интервью с Евой Мендес о фильме «Место под соснами»Полюбилась зрителям мелодраматическая картина с участием Евы, Киры Найтли, Гийома Кане и Сэма Уорингтона «Прошлой ночью в Нью-Йорке». В драме «Место под соснами» (2012) Мендес сыграла со своим супругом Райаном Гослингом. Последней работой в фильмографии Евы на данный момент стало участие в экспериментальном режиссерском дебюте Гослинга «Как поймать монстра» в 2014 году.

Хайди Клум, 47

«Я весь год притворяюсь, что сейчас сезон бикини, поэтому регулярно тренируюсь», – говорит Хайди. Супермодель признается, что после 40 отказалась от изнуряющих тренировок с гантелями и штангой и перешла на занятия только с собственным весом.

Например, стала крутить халахуп, который прекрасно держит в тонусе мышцы пресса. А еще во время пандемии оценила прелесть бассейна и теперь плавает ежедневно по 1 километру. «Такая нагрузка намного лучше для суставов, чем бег на дорожке», – считает Клум.

Лучшее кардио – прыжки на батуте вместе с детьми. «Но самый главный секрет моей стройности – муж, который младше меня на 16 лет», – шутит Хайди.

Дженнифер лопес в форме и в 50 лет. для нее разработали специальные тренировки