Диета дженнифер энистон - похудение на модной диете

Николь Кидман и детокс

Николь Кидман и в 53 года выглядит отлично: такой возраст не оправдание, чтобы запускать себя, считает актриса. Один из секретов её стройности – регулярный детокс. Раз в две недели Николь устраивает три разгрузочных дня. В это время она ничего не ест, только пьёт травяной чай и свежевыжатые соки. По её мнению, это не только помогает похудеть, но и полезно для здоровья.

Ирина:

Я не совсем поддерживаю данный метод, так как голодание длительностью более одного дня должно проходить под контролем специалистов. А когда в рационе только чаи и свежевыжатые соки, это считается голоданием. Если организм полностью здоров, допускается один или максимум два разгрузочных дня в неделю. И интервал между ними должен быть минимум три дня.

Вегетарианки или мясоедки: кто стареет быстрее?

Говорят, отказ от пищи животного происхождения продлевает молодость. Выясняем на примерах звёзд, так ли это на самом деле.

https://youtube.com/watch?v=eM4lZZhD_n0

Меню диеты Дженнифер Энистон

Завтрак

Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки + яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.

Обед

Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
Суп с сельдереем.
, огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.

Ужин

Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами + на гарнир зелёная фасоль.
Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
Маринованная сёмга с грибами или спаржей.

Знаменитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала крайне популярной именно благодаря Дженнифер, так как ею пользуется регулярно самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер. Женщины во всем мире пытаются с помощью этой методики похудеть, в народе такой способ получил название «диета Энистон». Все хотят иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что обожает сладости и фаст-фуд — именно то, от чего тщательно стараются отгородиться все диеты. Как же актриса смогла изменить рацион и привычки питания и держать себя в отличной форме? Давайте узнаем.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:

растительные масла;
овощи, ягоды и фрукты;
постные сорта мяса, птицы и рыбы;
негазированная минеральная вода.

При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:

картофель;
хлеб;
макароны;
продукты, насыщенные консервантами;
кофеин и алкоголь.

Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).

Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.

Вкусные перекусы

Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.

Дженнифер Энистон и спорт

Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).

Длительность и результат

Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц — 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго — то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).

Детство

Зимним утром 11 февраля 1969 года в штате Калифорния, в городке Шерман-Оукс, в творческой семье родилась прекрасная девочка с каштановыми волосами. Назвали малышку Дженнифер.

Мама и папа Дженнифер были актерами. В роду Джона Энистона, отца будущей актрисы, были греческие корни. Мать, Нэнси Доу, от рождения Шотландка с итальянской кровью.

Когда на свет появилась Дженнифер, у Джона и Нэнси уже был сын. Старшего брата актрисы зовут Джон Мелик. Через несколько лет после рождения дочери, в семье появился третий ребенок. Второго сына назвали Алексом.

Дженнифер росла талантливой девочкой. Родители восхищались ею. Когда малышке было всего 9 лет, ее родители расстались. Дети остались жить с мамой, но не забывали отца. Она часто приезжала в гости к папе в Лос-Анджелес.

Ей нравилось ходить вместе с ним на работу. Тогда Джон снимался в одном из популярнейших сериалов Америки «Дни нашей жизни». В фильме актер играл одну из главных ролей. На тот момент отец Дженнифер был очень востребованным и популярным актером.

Девочка рано начала заниматься творчеством, еще в школе Рудольфа Штайнера. Когда девочке было 11 лет, она записалась в драматический кружок. Дженнифер любила играть на сцене, перевоплощаться, пробовать разные образы. Параллельно любимому делу, девочка начала рисовать. Причем ее художественный талант был виден невооруженным взглядом.

После получения начального образования, Дженнифер поступила в школу актерского мастерства в Нью-Йорке. Освоив профессию актрисы, девушка выступила в бродвейских постановках «Не на жизнь, а насмерть» и «Танцы на могиле контролера». Это были первые роли Дженнифер.

Будущей одной из самых высокооплачиваемых актрис в начале своего творческого пути пришлось несладко. Чтобы не умереть с голода, девушка работала на двух работах. Она подрабатывала как курьером, так и телефонным маркетологом.

Екатерина Андреева и интервальное голодание

Екатерина Андреева в своём «инстаграме» рассказала о диете, которая позволяет ей сохранять прекрасную форму. Телеведущая питается по системе интервального голодания и не ест по 16 часов. «В Москве я вообще ем в 19 часов, а потом 16 часов не ем и потому завтрак – мой любимый приём пищи», – написала Андреева под утренним фото. Она утверждает, что такая диета позволяет чувствовать себя бодрой в течение дня.

Ирина:

Я поддерживаю интервальное голодание. Действительно, это очень полезно для нашего организма. При такой системе питания мы получаем энергию. Дело в том, что на процесс пищеварения уходит огромное количество сил, а при интервальном голодании они не тратятся. Помимо этого, организм избавляется от лишней внеклеточной жидкости, от отёков – это тоже очень здорово.

Особенности диеты Энистон

Как уже было упомянуто, главной особенностью диеты Энистон является отказ от продуктов белого цвета, которые содержат большое количество простых (или другими словами – быстрых) углеводов. В действительности, это не просто отказ, а скорее замещение одних продуктов другими, более здоровыми.

Например, сама Дженнифер Энистон советует не просто исключить из диеты белый рис, а заменить его на бурый или дикий. Таким же образом вместо обычных макарон следует употреблять гречневую или яичную лапшу, вместо изделий из белой муки – цельнозерновые каши и хлебцы. Картофель можно заменить на батат (сладкий картофель, который почти не содержит крахмала), сладкую газировку на ягодные морсы или негазированную воду.

Основу диеты Энистон составляют белковые продукты: нежирные мясо, рыба и другие морепродукты, обезжиренный творог и овощи. А если вы дополните диету несложными физическими нагрузками (например, 15-минутной утренней пробежкой или 30-минутной йога-тренировкой), то эффект от нее будет двойной.

Как похудела Дженнифер Энистон? Из чего состоит её рацион? Узнайте про диету любимой актрисы! Правила и меню.

Стройная изящная Дженнифер Энистон из «Друзей» рассказала своим поклонникам, какая система похудения позволила ей похудеть, чтобы получить заветную роль в сериале.

Суть диеты заключается в полном отказе
вредных продуктов белого цвета, к коим относятся макароны, картофель, белый хлеб, сахар, мороженое, сдобные булочки, пироги и другие изделия из муки первого и высшего сорта. Отказаться от фаст-фуда, сливок, белой фасоли, сливочного масла, жирных сортов сыра, сладкой газировки и соли.

Полезно
будет есть цельнозерновые крупы и не крахмалистые овощи (тыква, редис «читайте про », все виды капусты, морковь, кабачки, баклажаны), дикий и бурый рис, чечевицу, гречневую крупу, мёд, орехи. Разрешено мясо птицы (индейка, курица), свинина, телятина, рыба (хек, щука, минтай, лосось), яичный белок, морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, моллюски), молоко и молочные продукты.

На инстаграм Дженнифер Энистон за 4 дня подписалось 15 млн. В 50 лет она восхищает фанатов красотой

Сериал «Друзья» вышел больше четверти века назад, а Дженифер Энистон до сих пор помнят по роли Рейчел. И это неудивительно, ведь она практически не изменилась с тех пор. Секрет актрисы прост: тренировки, тренировки и еще раз тренировки. По словам звезды, она занимается своим телом практически всю сознательную жизнь, а в прошлом году стала активно посещать занятия по боксу, где с ней работает один из ведущих калифорнийских тренеров Лейон Азубуйке.

«Бокс — великолепная тренировка для всего тела, — объясняет Лейон. — Во время занятий работают мышцы ног, рук и кора. Это отличное кардио».

Кроме Дженнифер Энистон в зале Азубуйке регулярно занимается Дженнифер Лав Хьюитт, посещая зал шесть раз в неделю для того, чтобы раз и навсегда победить свою предрасположенность к полноте.

По словам Лейона, Энистон постоянно работает над собой и любит эксперименты с новыми видами упражнений. Тренировки у звезды «Друзей» проходят от 3 до 6 раз в неделю, а сами занятия длятся от 45 минут до 2 часов.

«Наши тренировки меняются в зависимости от того, к чему она готовится. В целом ей нравится работать над всем телом, мы регулярно включаем в занятия различные круговые тренировки, резиновые петли, скакалки и много внимания уделяем мышцам кора», — делится Азубуйке.

Тренировка Дженнифер Энистон

Тренер рассказал, как именно строится тренировка звезды, позволяя ей выглядеть великолепно.

Разминка

«Мы всегда начинаем с разминки, которая позволяет активировать все мышцы, которые будут работать во время тренировки. Благодаря разминке вы не получите травму», — говорит тренер.

Разминка состоит из махов руками, беговых упражнений, а также приседаний.

Основная часть

Как говорит Лейон, рабочая фаза тренировки Энистон — это множество раундов с работой на тяжелом боксерском мешке, бое с тенью, работе по лапам и прыжков со скакалкой.

Заминка

После основной части звезда делает несколько подходов упражнений на пресс.

«Мы выбираем 2 из 30 всевозможных упражнений на кор, — говорит Азубуйке. — Это позволяет варьировать нагрузки и избегать привыкания к одному и тому же упражнению. Мышцы постоянно находятся в стрессе, и результат приходит быстрее».

Энистон далеко не бедная актриса, перебивающаяся эпизодами в сериалах, поэтому может позволить себе питаться хорошо, разнообразно и правильно. Она уже много лет не готовит еду сама, предпочитая нанимать повара. Однако принципы ее диеты достаточно просты, для этого не нужен повар.

«Ешьте как можно больше фруктов и овощей, сохраняйте низкий уровень потребления сахара, пейте много воды и хорошо спите», — говорит Джен.

По утрам она выпивает чашку кофе, но это единственный кофе за весь день. Также она пьет протеиновые коктейли, смешивая порошок с миндальным молоком, бананами и ягодами.

На ужин Энистон ест салаты, которые партнерши Джен по сериалу «Друзья» запомнили на всю жизнь.

«Мы на протяжении 10 лет ели салат, который готовила Джен. Это был салат кобб (классический американский салат, как оливье для россиян) с бобами и еще какими-то приправами, — вспоминает Кортни Кокс. — Но надо отдать ей должное, ведь это был отличный салат, который не надоедал нам все 10 лет».

Любимым салатом актрисы является микс булгура, огурца, петрушки, мяты, красного лука, бобов гарбанзо, сыра фета и фисташек.

В качестве перекуса актриса всегда носит с собой контейнер с овощами, а в качестве лакомства предпочитает замороженный виноград.

Спорт в сочетании с уходом за кожей и отличным питанием может творить чудеса, и Дженнифер Энистон — живое тому свидетельство.

Примерное меню диеты Дженнифер Энистон

Завтрак – обезжиренный творог, яблочное повидло и тосты. Смесь персикового пюре, кокосового молока и имбиря
Обед – суп из сельдерея, салат с овощами, чечевицей и сыром или салат с фасолью и зеленью
Нежирная рыба с яйцами и фасолью или семга со спаржей и грибами

Диета Дженнифер Энистон также подразумевает отказ от сигарет и спиртного. Что касается физических нагрузок, то они могут быть несложными: 10-15 минутная пробежка или получасовые занятия йогой вкупе с диетическим питанием способствуют хорошему эффекту похудения.

Звезда телесериала «Друзья» Дженнифер Энистон, невзирая на возраст, остается стройной и подтянутой. Актриса не скрывает, что главный секрет ее грациозной фигуры заключается в питании по системе No White Food (Нет Белой Пищи). Сама Джен и диетой ее не считает, а говорит, что просто ест здоровую и полезную еду.

В своих интервью Дженнифер рассказывала, что к диете No White Food пришла не сразу. Долгое время она ограничивалась однообразной пищей. Например, ее обед часто состоял из нежирной говядины или индейки, а ужин включал курицу и сыр. Звездные диетологи сестры Элмор разработали для нее новую программу питания, которой она придерживается по сей день.

Диета помогает ей за одну неделю сбросить в среднем 2-3 кг лишнего веса.

Также актриса регулярно занимается спортом. Она признается, что предпочитает кардионагрузки на велотренажере или катания на велосипеде вдоль побережья. Кроме того Энистон много плавает, увлекается йогой и боевыми искусствами. Благодаря спорту и диете ее вес составляет 51 кг при росте 164 см. Остальные параметры близки к идеальным: грудь – 94 см, талия – 59 см, бедра – 90 см.

Полный отказ от продуктов белого цвета с высоким содержанием углеводов – вот чего требует диета Дженнифер Энистон. Три четверти ее рациона составляют овощи, которые она обязательно дополняет полезными жирами: рыбой, морепродуктами, орехами, авокадо, растительными маслами. Обязательно в меню должны присутствовать белки в виде нежирного мяса, птицы, творога, яиц. Помимо прочего она соблюдает питьевой режим: 1 стакан воды после пробуждения и 1,5 л в течение дня.

Иногда Джен позволяет себе расслабиться, побаловав себя мексиканской кухней в виде тако с гуакамоле, снеков из сыра и выпив немного колы без сахара. Затем она вновь возвращается к привычному ей правильному питанию и здоровому образу жизни.

Рацион питания

Основой диеты No White Food является отказ от вредной пищи, замена на более полезную для фигуры и здоровья.

Запрещенными к употреблению считаются продукты:

белый рафинированный сахар и сладости;
пшеничная мука и изделия из нее;
жирные молочные продукты;
белая фасоль;
белый рис;
крахмалистые продукты (картофель, кукуруза, бананы и т.д.);
сладкие газированные напитки.

В рационе должны присутствовать следующие разрешенные продукты питания:

ржаная, рисовая мука и изделия из них;
коричневый или тростниковый сахар;
батат;
бурый, черный, желтый рис;
индейка, курятина, нежирная говядина;
лосось, тунец;
обезжиренный творог, сыр;
натуральный нежирный йогурт;
некрахмалистые фрукты и овощи;
овсянка, гречка;
орехи, натуральный мед, сухофрукты;
яйца.

Меню диеты Дженнифер Энистон

Ежедневное питание Дженнифер Энистон отличается разнообразием. По ее системе можно употреблять пищу три, четыре или пять раз в день, составляя разнообразное меню:

Время приема пищи	Трехразовое питание	Четырехразовое питание	Пятиразовое питание
	Овсянка с сухофруктами и орехами, тост из цельнозерновой муки, зеленый чай	Ломтик черного хлеба с тунцом и листом салата, натуральный йогурт, чай с медом	Обезжиренный творог, фруктовый салат
Второй завтрак		Грейпфрут	Зеленое яблоко

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках, разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
Нежирная птица (индейка, курятина);
Рыба и морепродукты;
Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
Бобовые;
Грибы;
Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
Орехи;
Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

Жирное мясо (баранина, свинина);
Жирные молочные и кисломолочные продукты;
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
Отшлифованный рис (белый);
Картофель;
Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
Сладости;
Сахар;
Соль;
Газированные напитки;
Алкогольные напитки.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

Овсянка с изюмом;
Горсть кедровых орехов;
Бульон. Запеченное филе индейки 150 гр;
Сухофрукты;
Пюре из чечевицы. Отварное филе хека 150 гр. Салат из тертой моркови.

Вторник:

Гречневая каша с курагой;
Горсть миндаля;
Крем-суп из брокколи. 2 хлебца. Паровые фрикадельки из говядины 150 гр;
Сухофрукты;
Жаркое из кролика с овощами 250 гр.

Среда:

Пшенная каша с черносливом;
Горсть грецких орехов;
Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
Сухофрукты;
Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.

Четверг:

Мюсли. Ягодный морс;
Горсть фундука;
Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
Сухофрукты;
Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

Ячменная каша с инжиром;
Горсть кешью;
Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
Сухофрукты;
Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

Фруктовый салат;
Горсть орехов;
Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
Сухофрукты;
Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

Тыквенный пудинг;
Горсть грецких орехов;
Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
Сухофрукты;
Пюре из чечевицы. Винегрет.

Роль физической активности для поддержки бодрости и стройности Энистон

«Спорт, спорт и еще раз спорт!» – так звучит девиз актрисы, всегда стремящейся выглядеть стройно, подтянуто. График её тренировок расписан на 6 дней недели, каждая длится по часу. Изредка Дженнифер позволяет себе заменить поход в спортивный зал велопрогулкой по побережью.

Она большая умница и противница борьбы со старением посредством ножа пластического хирурга и инъекций. Долгие годы актриса следовала философии йоги, включая как духовную, так и телесную практику. А сейчас она внезапно увлеклась боксом, находит это занятие очень полезной встряской для организма и прекрасным антистрессовым средством.

Ведь главный секрет идеальной фигуры, по убеждению Энистон, это сначала отличное состояние души, а лишь потом – диета.

Не каждая женщина может похвастаться юношеской стройностью, когда ей уже за 40. Дженифер Энистон составляет исключение. Многие подумают, что при ее популярности и финансовых возможностях можно сделать все, чтобы выглядеть потрясающе. На самом деле во всем «виновата» диета Дженифер Энистон.

Длительное время была основой программы сброса лишнего веса Дженифер Энистон. Но это не единственная методика, которая помогает актрисе оставаться в идеальной форме. Во-первых, уже больше 10 лет Дженифер не ест белого хлеба, сахара, картофеля, белого риса, неочищенной овсянки. Завтрак всегда состоит из овощного салата. Вообще именно овощи являются основой диеты Дженифер Энистон. Ее повара готовят овощные супы, рагу, запекают и отваривают их. Второй компонент рациона звезды – белок, содержащийся в мясе и бобовых. Употребление углеводов сокращается до минимума.

Вообще актриса сильно склонна к полноте, об этом она говорила всегда. Как похудела Дженифер Энистон? Ответ заключается в правильном сочетании спортивных нагрузок, диетического питания и йоги. А еще звезда любит полакомиться детским питанием из баночки. По такой методике, разработанной диетологом Трейси Андерсеном, ежедневно следует съедать до 14 баночек детского питания из овощей, фруктов и мяса. Один раз в день нужно употреблять в пищу полноценный обед, состоящий из отварной курицы и салата из овощей, злаков и оливкового масла.

Упражнения

Даже во время съемок Дженифер Энистон проводит пять-шесть тренировок в неделю, но не придерживается единого плана на каждый день. Если она находится вдали от дома, то ограничивается растяжкой, а если выпадает возможность попасть в фитнес-центр, посещает бассейн.

Я выполняю кардио на протяжении 40 минут: скручивания, бег, эллипс. Раз в неделю я выбираю пилатес, а трижды в неделю — йогу. Иногда я стараюсь смешивать эти упражнения.

Пока инфлюэнсеры просчитывают, как уменьшить вес багажа, Дженнифер берет с собой в поездки специальные гантели 3,6 кг весом. С ними удобно делать упражнения на руки, пока смотришь телевизор или общаешься по телефону. Перед сном актриса делает несколько упражнений прямо возле кровати — будет достаточно по одному подходу каждый день, чтобы сохранить красоту ног.

Мэнди Ингбер, личный тренер актрисы выпустила серию видео-уроков, посвященных любимым асанам Энистон:

Вместе с лучшей подругой и коллегой Кортни Кокс, иногда она осваивает «будокон» — йогу для боевых искусств. Будокон известен своей сложной программой упражнений, которые сочетают в себе элементы медитаций, упражнений на баланс и силовых упражнений.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

рост актрисы составляет 164 см.;
при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Диета Дженнифер Энистон поможет скинуть более 5 кг за месяц

На самом деле тут все очень просто. Суть диеты Энистон — в полном отказе от продуктов белого цвета: картошки, сахара, соли, риса, макарон, мучных изделий, фасоли, сыра, сливок, сладкого йогурта, мороженого. Если честно, то некоторые белые продукты все-таки разрешены, например, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты (кефир), курица и индейка (грудка), а также белок куриных яиц. И еще один секрет: альтернативой белому рису может стать коричневый,

Обычно такую диету называют No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»). Зато без ограничений можно есть овощи, фрукты и ягоды, которые составят примерно семьдесят процентов дневного рациона. В них содержится большое количество натуральной клетчатки — она способствует пищеварению и ускорению метаболизма. А еще овощи заполняют желудок, подавляя аппетит. Также диета не запрещает есть рыбу, батат, каши из злаков, орехи, мед.

Конечно же, не стоит забывать о воде и пить ее часто и много. Так как она способствует выведению токсинов и устранению отеков. Главное — не пить много перед сном, иначе утром на лице появятся припухлости.

Примерный рацион на день:

Завтрак: обезжиренный творог с яблочным повидлом. Второй завтрак: персиковое пюре (детское питание), кокосовое молоко с имбирем. Перекус: зеленое яблоко. Обед: суп из сельдерея, овощной салат с зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Если придерживаться этого рациона, не давая себе поблажек (забудь о шоколаде и булочках!), то за месяц можно легко скинуть до пяти килограммов, а то и больше. К тому же «белая диета» заряжает организм энергией настолько, что тебе будет достаточно 6 часов сна вместо стандартных 8−9.

И еще один секрет стройности Энистон: она большая любительница детского питания, которым иногда заменяет несколько приемов пищи. На это ее подсадила подруга, диетолог и личный тренер по совместительству Трейси Андерсен. Согласно ее задумке, ежедневный рацион должен состоять из 10−14 небольших баночек детского питания, в которых содержатся мясо, овощи и фрукты. Все это, конечно, хорошо, но, соблюдая такую диету, чувство голода не покинет тебя. Чтобы этого не произошло, Трейси советует не игнорировать обед (вареная куриная грудка и овощной салат не навредят фигуре). Если тебе сложно быстро перестроиться на столь жесткий рацион, устраивай хотя бы один раз в неделю разгрузочный день на детском питании. И постепенно втянешься!

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
аэробика;
пробежки;
велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Несколько различных вариантов меню

В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.

Трехдневная разгрузка организма

С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.

Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. В этом случае на выручку приходит то, что производители в обязательном порядке указывают содержание калорий в продуктах, поэтому подсчитать их не составит особого труда.

Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.

Рацион на 5-7 дней

С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:

На протяжении недели в качестве завтрака нужно употреблять баночку пюре из фруктов или быстрорастворимую кашу и детский творожок в количестве 100 г. Запить можно чашкой зеленого чая, но без сахара.
На обед разрешается мясное или овощное пюре. Можно съесть овощной салат, но заправить разрешается только оливковым маслом или лимонным соком.
На полдник уместным будет фруктовое пюре и детское печенье. Запить можно зеленым чаем или детским соком.
На ужин достаточно будет баночки овощного пюре (из разных овощей) и такой же фруктовой баночки. На десерт подойдет детский творожок (100 г) и чай без подсластителей.

Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.

На протяжении недели рекомендовано пить только минеральную воду без газа, чай или травяной настой без сахара и несладкие детские соки.

Двухнедельное меню

Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.

В течение дня нужно съедать:

Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант — 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.

Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.

Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.

Что ест Дженнифер?

Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты). Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка. Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.

Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом. В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат. А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.

В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни. Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито. Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.