В 50 выглядит на 30: секреты стройности, молодости и красоты дженнифер лопес

Секреты хорошей кожи и цветущей внешности

Свежий вид и молодость Дженнифер поддерживает благодаря:

• защите кожи от солнца. Дива не посещает пляжи, не загорает, а кожный покров всегда защищает с помощью крема с солнцезащитными свойствами;
• регулярному использованию увлажняющих средств. В летнее время певица наносит на очищенную кожу увлажняющий крем, а зимой специальный защитный. На ночь женщина накладывает регенерирующий косметический состав. Она предпочитает средства, изготовленные из авокадо, розового экстракта, масла кокоса ;
• ежедневном уходу за собой. Актриса каждый день уделяет время для заботы о своей внешности, фигуре, эмоциональном состоянии;
• регулярному уходу за лицом. Дважды в неделю Джей Ло делает щадящий пилинг в салоне, постоянно балует себя масками, компрессами, которые делают ей профессионалы;

• очищению кожи от косметики. Ежедневно после трудового дня Дженнифер очищает лицо, шею и зону декольте специальным молочком;
• укреплению волос. После каждого мытья головы Лопес ополаскивает пряди нефильтрованным живым пивом;

Интересное!

Домашние средства Джей Ло для ухода за кожей изготовлены на основе плаценты и ретиноидные вещества.

Популярная певица и актриса предпочитает неброский макияж с акцентом на глаза. В своей косметичке Дженнифер всегда носит салфетки с матирующим эффектом. С помощью них она устраняет жирный блеск и поправляет косметику.

Джулианна Мур

В 59 лет Джулианна Мур с успехом сохраняет титул самой красивой рыжеволосой бестии Голливуда. По мнению актрисы, никакие «инъекции красоты» и косметические средства не способны удержать женскую привлекательность. Ведь истинные секреты красоты – правильный образ жизни и забота о своем здоровье.

Главные правила Джулианны Мур, которые она соблюдает для сохранения молодости:

• не загорает, оберегая свою светлую чувствительную кожу от вредного воздействия ультрафиолета;
• регулярно занимается йогой;
• посещает занятия пилатесом;
• питается сбалансированно, 5-6 раз в день и маленькими порциями;
• использует минимум косметики и только на съемках;
• полностью отказалась от алкоголя и табака;
• спит не менее 8 часов в сутки.

Джулианна Мур: «Вы можете красиво накраситься, наложить на себя тонну омолаживающих кремов и посещать солярий, чтоб выглядеть притягательно для мужчин. Только такие методы не помогут поддержать организм в тонусе. С годами все проблемы со здоровьем будут четко отображаться на лице».

Как похудела голливудская дива

Всю жизнь певица борется с лишним весом, привлекая всех к здоровому образу жизни. Так, например на своей странице в Инстаграмм Джей Ло запустила новый проект #BeTheGirl Challenge, в котором девушка под своим руководством проводила 10-тидневный курс красоты и оздоровления для всех желающих. Чтобы похудеть, актриса под руководством профессиональных тренеров и диетологов создала свою систему тренировок и питания. Дженнифер Лопес не считает калории, но следит за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Никаких перекусов на бегу! В сумочке певица всегда с собой носит здоровые продукты: фрукты, орехи, овощи.

Диета Лопес «как придать тонус своему телу в кротчайшие сроки» Актриса редко прибегает к строгим диетам, делая это исключительно перед гастролями, чтобы быстро привести себя в тонус.

Быстрая диета актрисы выгляди так:

1. На завтрак – стакан воды с лимонно или кофе с корицей.
2. Обед — 250 грамм творога с фруктами или овощной салат.
3. На перекус Дженнифер Лопес предпочитает фрукты или ягоды.
4. Ужин – 200 грамм не жирного мяса (курицы или индейки) или рыба, запеченная в духовке.
5. Перед сном разрешен нежирный кефир или йогурт.

Данный режим питания Лопес соблюдает 2-3 дня перед выступлением. «Я не стараюсь себя ограничивать во всем, ведь я не робот, а человек и не стремлюсь стать худосочной старлеткой. Идеальная форма – это гармонии снаружи и внутри» В 2021 году успешная певица для снижения веса, пользуется услугами диетолога, придерживается 5-разового питания маленькими порциями. Чтобы сбросить пару килограммы ограничивает употребление жирных кубинских блюд, которые, то и дело появляются в холодильнике певицы.

Секреты красоты Дженнифер Лопес

С каждым годом певица только хорошеет, приобретая сексуальные формы, шарм и обаяние. Активная светская жизнь, творчество и толпы фанатов держат женщину в тонусе. Ее считают законодательницей моды в мире женственных тел и считают кумиром. Множество поклонниц Дженнифер были мотивированы ее внешним видом ежедневно работать над собой, все совершенствуя свою фигуру и внешность.

Актриса и популярная певица раскрывает свои секреты, как ей удается так сногсшибательно выглядеть:

• спорт каждый день. Джей Ло склонна к полноте, поэтому свою фигуру ей приходится моделировать с помощью ежедневной спортивной активности. Она является мамой двоих детей, и чтобы убрать 18 кг лишнего веса после беременности, выбрала для себя триатлон. У певицы есть личный тренер – Трейси Андерсон, которая разработала для ее фигуры уникальную программу. Система фитнес-тренера не похожа на классические высокоинтервальные тренировки, аэробику или работу с тяжелым весом. Трейси помогает женщинам обрести тело танцовщицы. Изо дня в день известная певица тренирует себя по методике Андерсон, а также занимается хореографией;
• работа над проблемными зонами. В своей фигуре Лопес выделяет излюбленные для жира места – это ягодицы, живот и бедра. Проработке этих сегментов направлено основное время в период физической активности певицы. Она выполняет от 9 до 13 различных комбинаций, работая над прессом и ногами;
• правильное и сбалансированное питание. Диетолог актрисы помог составить ежедневный рацион, основанный на принципах ПП, который помогает женщине сохранить юность, легкость в теле, великолепную фигуру. Сама Дженнифер признается, что не любит диеты, но иногда переходит на вегетарианство, чтобы быстро согнать лишний жир;
• полноценный здоровый сон. Шумным вечеринка и застольям Джей Ло предпочитает поспать. Если в графике актрисы нет съемок или ее вечер не занят концертом, она отходит ко сну не позже полуночи. Каждый день американка старается выспаться не менее 8 часов;
• спокойствие и медитация. Дженнифер считает, что главное, гармония с собой. Вместо спа-салонов и обертываний певица предпочитает медитирование. Она садится в позу лотоса и следит за своим дыханием, плавно отпуская свои мысли. Женщина отмечает, что при этом она начинает чувствовать не только ясность в голове и душе, но и в теле.

Интересное!

Известные всему миру аппетитные ягодицы Дженнифер Лопес натренировала с помощью индивидуальной тренировки, которую меняет каждые 10 дней. Ее личный тренер советует переходить к новым упражнениям, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.

Секреты красоты Дженнифер Лопес не так сложны в применении. Распланируйте каждый свой день, чтобы уделять время своей внешности и фигуре. Вы будете выглядеть великолепно долгие годы.

Дженнифер Лопес: карьера в кино

Стремясь достичь цели стать кинозвездой, Дженнифер штурмует кастинги в надежде на большую роль. В начале 1990-х годов Дженнифер Лопес становится участницей шоу-балета в комедийном телепроекте «Яркие краски», в котором проработала 2 года.

В 1993 году Лопес получила роль в фильме «Потерянный в глуши», которая не связана с танцами и которая не появилась на больших экранах. Следующими работами стали съемки в сериалах, роли в них также остались незамеченными для публики. Большой удачей для Лопес стала работа в фильме «Моя семья» (1995), которая открыла ей двери в Голливуд. Но последующие кинопроекты оказались не такими успешными, а, скорее, провальными: боевик «Денежный поезд» (1995), фэнтэзи «Джек» (1996) и триллер «Кровь и вино» (1996).

Дженнифер Лопес в фильме «Горничная на Манхэттене». Фото: Global Look Press

А вот следующие картины оказались уже по-настоящему прорывными. В 1997 году Лопес исполнила главную роль в фильме «Селена», где воплотила роль латиноамериканской дивы, и за нее была номинирована на «Золотой глобус». Именно после этой картины красотка решила заняться музыкой всерьез.

Дженнифер Лопес и Ричард Гир в фильме «Давайте потанцуем». Фото: Global Look Press

Следующая работа – «Вне поля зрения» (1998) принесла Джей Ло премию ALMA. И с тех лет звезда Лопес на голливудском кинонебосклоне загорелась очень ярко. Она сыграла с Ричардом Гиром в картине «Давайте потанцуем» (2004), с Джейн Фондой в комедии «Когда свекровь монстр» (2005), в боевике с Джейсоном Стетхэмом «Паркер» (2013), а в 2019 году убедительно сыграла танцовщицу эротического жанра в картине «Стриптизерши».

Несмотря на головокружительную карьеру в кино, Дженнифер Лопес была неоднократно номинирована на антипремию «Золотая малина». В 2010 году она попала в шорт-лист номинации «Худшая актриса десятилетия», так как ежегодно ее имя звучало со сцены в связи с новыми работами. Но победу не одержала.

Макияж Дженнифер Лопес любимые средства декоративной косметики

Главная отличительная черта дневного крема для кожи лица, выбираемого Джей Ло – высокий уровень защиты (SPF 50). Для своей оливковой кожи Дженнифер выбирает придающие мерцание и свежесть румяна с сексуальным названием «Orgasm by Nars» розово-персикового оттенка.

С макияжем, как считает Лопес, всегда нужно быть осторожной. Избыток декоративных средств в одно мгновение может состарить даже юную девушку

Именно поэтому, стараясь не обращать внимания на модные тенденции в макияже, Дженнифер выбирает либо драматический макияж глаз (и свежий блеск на губах), либо акцент на сочных губах (и лишь немного туши на ресницах)

Любимый визажист знаменитости – Скотт Барнс. Ему Дженнифер Лопес обязана секретом совершенных бровей. Чтобы сделать брови красивыми и аккуратными, Барнс рекомендует смешать воск для волос и золотистого тона тени для глаз. Небольшое количество полученного средства нанесите на брови с помощью специальной щеточки (можно использовать хорошо промытую щеточку от старой туши).

Совершенна всегда

Одним из самых главных секретов идеального внешнего вида Дженнифер Лопес является тот факт, что актриса никогда не позволяет себе появляться на публике в домашней одежде, с немытой головой или без макияжа. Каждый выход «в люди» — это тщательно продуманный образ, вплоть до того, какой помадой накрашены губы и насколько она будет гармонировать с тоном одежды. Причем это касается не только официальных мероприятий, но и простых выходов на прогулку, шоппинг или визитов к соседям. Благодаря такому подходу, Дженнифер является образцом для подражания многих молодых девушек, несмотря на то, что певице уже за сорок.
 
Натали Гойденко
 

Ники на сцене и в реальности

Наша героиня часто снимается в клипах и появляется на обложках глянцевых журналов

Чтобы привлечь внимание публики и поддерживать свою популярность на плаву, девушка придумывает яркие образы. Она неоднократно красила волосы в кислотные цвета (розовый, зеленый, желтый), приклеивала огромные накладные ресницы. А ее костюмы заслуживают особого внимания

В них певица выглядит оригинально и подчеркнуто сексуально

А ее костюмы заслуживают особого внимания. В них певица выглядит оригинально и подчеркнуто сексуально.

Хотите увидеть Ники Минаж без косметики? Фото, размещенное выше, указывает на то, что в обычной жизни она ничем не отличается от миллионов других темнокожих американок.

Дженнифер Лопес: похудение, диета, секреты красоты

Поп-дива в свои 50 лет по-прежнему свежа, стройна и прекрасна. Мужчины восхищаются ее формам, а женщины завидуют. В чем же секрет красоты Дженнифер Лопес?

Дженнифер Лопес без макияжа. Фото: instagram.com/jlo/

Артистка обожает спорт

Она поддерживает физическую форму даже на гастролях, уделяя внимание всем видам нагрузок. Ее персональный тренер — Трейси Андерсон, которой доверяют свою фигуру Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Наоми Уотс и Алессандра Амбросио. В программе тренировок Джей Ло акцент идет на мышцы ног, бедер и кора

Звезда работает с небольшими весами, повторяя каждое упражнение по 30-100 раз

В программе тренировок Джей Ло акцент идет на мышцы ног, бедер и кора. Звезда работает с небольшими весами, повторяя каждое упражнение по 30-100 раз.

Дженнифер Лопес в спортзале. Фото: instagram.com/jlo/

Также над фигурой Джей Ло работает под присмотром персонального тренера Дэвида Кирша, с которым занимаются Хайди Клум, Марго Робби или Энн Хэттэуэй.

Фигура Дженнифер Лопес. Фото: instagram.com/jlo/

И, разумеется, огромную роль в создании и поддержании идеальных форм Джей Ло отводит питанию. В ее рационе основу составляет рыба, птица, овощи. В качестве перекусов поп-дива использует орехи. И полностью исключила из своей жизни спиртное, кофеин и сладкие соки. И пьет много воды, потому что уверена, что это не только источник жизни, но и красоты.

Аппаратные процедуры для тела

Фотографии Дженнифер Лопес в купальнике свидетельствуют о проведении звездой аппаратных процедур для поддержания молодости тела.

Кроме фитнеса, сохранять необходимый рельеф фигуры звезде помогают:

• Вакуумно-роликовый массаж живота и ягодиц (цена от 3500 руб. за процедуру). Проводится курсом по 5-6 процедур каждые полгода.
• Инфракрасный термолифтинг – расщепляет лишний жир, устраняет целлюлит. Цена услуги 6000-12000 руб. Эффект сохраняется в результате проведения постоянно поддерживающих тонус курсов (не менее 5 сеансов за 6-7 месяцев).
• RF-лифтинг, помогающий устранять кожные дефекты в районе живота (25000 руб.).

Несмотря на слухи о применении лазерных методик омоложения (сама певица отрицает подобное вмешательство), данные не имеют подтверждения. Более того, эксперты в области красоты сходятся во мнении, что подобная коррекция привела бы к усилению естественной пигментации на темной от природы коже звезды.

Цвет волос Дженифер Лопес

А секрета и нет. Вот так. Оказывается все уже давно рассекречено и взято на вооружение не только длинноволосыми красотками, но модными салонами красоты. Брондирование – вот и весь секрет. И об этом секрете поподробнее. Брондирование – один из последних трендов в парикмахерском искусстве. Все модницы стремятся к натуральности. Красные или фиолетовые волосы предпочитают только поклонницы экстравагантного образа. Остальным подавай цвет волос не просто натуральный, но такой, который держится долго, а выглядит дорого. А еще хотелось бы, чтобы цвет был сочным, но не ярким, а сами волосы казались густыми и пышными

И ведь придумали такое чудодейственное средство – бронд. Благодаря такому окрашиванию цвет волос получается максимально натуральным. Как достигается подобный эффект?

• Чем больше глубина бронда, тем больше разница между затемненными корнями и основным цветом. В идеале это два-три тона. Глубина бронда создает эффект отросших волос, которые у основания всегда немного темнее.
• Светлые пряди в технике калифорнийского мелирования добавляют волосам рельефности и естественности. Так как натуральные волосы никогда не бывают исключительно одинакового цвета.
• Затемнение корней позволяет долго не подкрашивать их при отрастании. Темные и темные, а уж настоящие или крашеные – поди разберись.
• Плавный переход цвета от светлых концов к темным корням освежает цвет лица и создает эффект выгоревших на солнце волос.

Семидневная простая диета Дженнифер Лопес

Эту диету Джей начинает с жёсткого табу на соль, сладости и большие порции.

По наблюдениям актрисы, организм в этих условиях интенсивнее выводит лишнюю жидкость и начинает процесс расщепления жировых отложений.

Примерное ежедневное меню Лопес на этой диете выглядит так:

• Утренний прием пищи: стакан минеральной воды комфортной температуры без газа, кружка какао-напитка на молоке нулевой жирности, 1 средний апельсин.
• Дообеденный перекус: любой фруктовый плод средних размеров.
• Обеденный приём пищи: чашка нежирного творога, фруктовое ассорти – 300 грамм.
• Послеобеденный перекус: пригоршня смеси из сухофруктов.
• Ужин: рыбное паровое филе (как альтернатива – куриное) в объёме двести грамм и тарелка овощного рагу. Через час после ужина – стаканчик натурального йогурта.

Смотрите на эту же тему: Эффективная диета на картошке и кефире

Плюсами диеты является доступность и бюджетность. Овощи, сорта рыбы, фрукты, кисломолочные напитки могут меняться за счёт разнообразия их видов.

Неизменными продуктами выступает тёплая минеральная вода и обезжиренный творог.

В этой диете отсутствуют блюда из яиц, которые Лопес просто обожает. Зато они присутствуют в рационе третьей программы снижения веса Лопес. Поэтому этот способ похудения, разработку которого певица вела, консультируясь с тренером и диетологом, нравится ей больше.

Пластические операции

Дженнифер Лопес (фото в купальнике демонстрирует идеальную фигуру звезды) отрицает наличие каких-либо корректировок своей внешности при помощи пластической хирургии. Согласно заявлению звезды, ее формы и молодость – результат ежедневных (по 2-3 ч) занятий в спортзале, соблюдения диеты, питьевого режима, правильного ухода за своим лицом и телом.

Диета певицы состоит в полном отказе от:

• макаронных изделий;
• выпечки;
• хлебобулочной продукции;
• соленых и сладких блюд.

В течение дня поп дива потребляет от 1,5-2 л жидкости (только минеральная вода без примеси газа), ускоряя в организме метаболистические процессы.

Несмотря на заверения актрисы, внимательно изучив ее ранние фотографии, можно заметить, что Джей Ло прибегала к услугам пластических хирургов для:

• Исправления формы носа. Специалист (имя его тщательно скрывается) аккуратно убрал излишнюю ширину крыльев, заузил кончик, исправил спинку. Стоимость подобной операции начинается от 100000 руб.
• Изменения формы щек. Сужение произведено за счет устранения комочков Биша (жировых подушечек). Цена услуги начинается от 70000 руб.
• Проведения эндоскопического лифтинга лба. Во время процедуры при помощи мелких надрезов (на лбу, висках, за ушами) врач подтягивает мышечную ткань и кожу, устраняя лишний жир, ткани. После процедуры полностью исчезают морщины, разглаживается линия лба. По сравнению с более ранними фотографиями звезды, заметно увеличение разреза глаз и поднятие бровей, что характерно после проведения эндоскопического лифтинга. Стоимость операции составляет не менее 150000 руб.

Обладая овальной формой лица, хорошей врожденной генетикой, певица не сильно подвержена влиянию возрастных изменений, как ее коллеги, но при внимательном рассмотрении снимков обнаруживается поразительное отсутствие морщин (даже мимических) не характерное для среднестатистической 49-ти летней женщины.

Пластические хирурги единодушно сходятся во мнении, что певица сделала нитевой лифтинг, в целях подтяжки овала лица и для предотвращения птоза. Во время процедуры в область подбородка (а возможно и скул) были вживлены золотые нити, впоследствии обросшие молекулами коллагена. Похожая операция в РФ обойдется от 60000 руб.

По мнению некоторых экспертов, Джей Ло пользовалась услугами хирурга для устранения послеродовых изменений фигуры (устранению растяжек кожи, удалению жировых отложений), сохранению размеров, упругости попы и груди в первозданном виде. Приверженцы данной теории основываются на том, что звезда очень быстро вернула фигуру после рождения двоих детей.

Сама певица категорически отрицает слухи, а постоянные колебания веса звезды (+ 5-7 кг в большую или меньшую сторону), связанные с напряженным ритмом жизни, стрессами и экспертное мнение ведущих специалистов в области пластической хирургии (не замечающих следов оперативного вмешательства) подтверждают необоснованность слухов.

Параметры Дженнифер Лопес: рост, вес и аппетитные формы

Дженнифер очень любит невообразимо высокие шпильки, ее сравнительно маленький рост делает их крайне важными. При росте всего в 164 см вес Лопес колеблется от 55 до 60 кг. Талия красавицы вызывает зависть многих женщин — 58 см, а вот бедра, которые звезда по утверждению СМИ однажды застраховала на кругленькую сумму в 300 миллионов долларов, в объеме составляют целых 96 см. Джей Ло носит 44-46 размер одежды.

Интересный факт: широкие бедра и узенькая талия еще в молодости подарили Дженнифер красивое прозвище — La Guitarra (в переводе с испанского «гитара»). Было у девушки и еще одно яркое имя — «Fuego» («огонь»).

Как худеет Дженифер Лопес: диета, меню и рецепты ^

Диета Дженифер Лопес: фото после похудения

Правила похудения от Дженифер Лопес

• На любой диете можно сидеть не дольше одной недели, а все остальное время достаточно питаться здоровой пищей с низким содержанием калорий;
• При приготовлении фруктовых салатов разрешается добавлять немного меда;
• Принимать пищу следует только тогда, когда чувствуется голод, но порции должны быть небольшими;
• Чтобы снизить тягу к еде, желательно выпивать за день от 1,5 л негазированной минеральной воды, к тому же это позволяет вывести из организма излишки жидкости.

Диета Дженифер Лопес для похудения на 7 дней

Для быстрого похудения на 5-7 кг певица чаще всего пользуется именно таким меню:

• Понедельник: кушаем любые овощи, готовим из них салаты;
• Вторник: пьем только молоко, едим сыр и творог;
• Среда: питаемся одними фруктами, съедаем не более 200 г обезжиренного йогурта;
• Четверг: кушаем только отварной рис, яблоки и 200 г тыквенной каши;
• Пятница: употребляем 2 отварных яйца и птичье мясо в вареном или запеченном виде.

Шоколадная диета Дженифер Лопес

Певица с рождения любит сладкое, и для проведения разгрузочных дней выбрала именно эту методику:

• За сутки съедаем не более 90 г шоколада, разделив его на несколько порций и медленно рассасывая во рту;
• Выпиваем 250 г обезжиренного молока.

Рецепты диеты Дженифер Лопес

Рецепт супа мисо:

• Кипятим 700 г воды, бросаем в нее гранулы бульона даси;
• Варим на среднем огне, режем на кубики сыр тофу, замачиваем вакаме на 10 минут в воде, режем их на прямоугольники;
• В отдельной емкости заливаем бульоном пасту мисо, перемешиваем до полного растворения комочков;
• Прогреваем суп несколько минут, не доводя до кипения;
• Перед подачей посыпаем измельченным луком-пореем.

Рецепт овощного салата:

• Мелко шинкуем капусту, натираем на терке морковь, измельчаем вареную тыкву и свежую свеклу;
• Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и посыпаем льняными семечками.

Рецепт фруктового салата:

• Режем банан, киви и ананас на маленькие дольки;
• После перемешивания все поливаем несладким обезжиренным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Нина Добрев.

Фигура как у Дженнифер Лопес

генетика и правильное питание является залогом идеального тела певицы

Cейчас в наше время многие озабочены тем, как хорошо выглядеть в зрелом возрасте. Это стало настоящим трендом. Это абсолютно правильно, когда человек занимается своим телом и здоровьем в любом возрасте. Настоящим примером можно считать легендарную Дженнифер Лопес. Она уникальна абсолютно во всем. Иногда кажется, что в ней нету никаких изъянов и в целом она — идеальна. Безусловно генетика играет большую роль в этом, но так же женщина поддерживает фигуру благодаря физическим упражнениям и правильному питанию. Надо всегда помнить о всех аспектах своей жизни, чтобы добиться таких эффектных результатов, как у Джей Ло. Кстати, женщина не скрывает, что совершенно не стремится к худощавому телу. Она уверенно и строго придерживается правильного питания. Стоит заметить, что формы Джей Ло просто потрясающие.

«Ей нужно хорошее топливо для того, чтобы делать все, что она делает», — сказал однажды личный тренер певицы. Например, каждое утро девушка начинает с напитка под названием Body Lab Shake, который создается на основе молока или воды. Также есть еще хороший вариант — это смузи из пресного йогурта и ягод. Периодически в рационе Джей Ло появляется привычная нам овсянка. «К обеду я просто умираю от голода», — признается певица.

Если говорить об обеде звезды, то он может включать в себя филе лосося с овощами. На ужин она спокойно может употреблять повышенное количество углеводов, а именно — рис, батат. Из мяса она употребляет курицу и свинину. А например последний прием пищи уже заканчивается в пол седьмого вечера и обычно это происходит в компании детей. Кстати, певица не употребляет кофеин вовсе, а так же она не пьет сладкие газировки. Девушка старается пить исключительно воду

«Прием большого количества воды, особенно перед тренировкой, помогает заниматься упорнее и получать от спорта больше», — как-то сказала Джей Ло.

Иногда мы можем себе позволить расслабиться, даже соблюдая диету, но это не про нашу упорную звезду. Она не забывает о своих привычках, когда ездит с друзьями в рестораны и клубы. В ее тарелке вы никогда не увидите пиццу, итальянскую пасту и темболее бургеры. Кстати очень важный момент — это делать перекусы. «Я всегда ношу с собой фрукты и овощи, чтобы перекусить». Если вам не хватает энергии от фруктов и овощей, то смело можете включить в свой рацион протеины и это поможет восполнить энергию. Но также у девушки есть и запретные удовольствия и изредка она все таки может позволить себе расслабиться. Однако не стоит забывать, что после этого, она всегда делает усиленные упражнения и что нагрузки на организм увеличиваются.

Самый известный образ знаменитости

Дженнифер Лопез сменила много разных причесок, но одной из наиболее узнаваемых остается ее фирменная укладка с локонами на прямой пробор.

Завитки могут быть мягкими, плавными, крупными, объемными.

Певица периодически носит каскадную стрижку, что делает ее образ еще более привлекательным.

Иногда образ Дженнифер дополняет удлиненная челка.

Благодаря удачному окрашиванию такой образ только выигрывает.

Чтобы повторить такую прическу, можно воспользоваться бигуди, утюжком или плойкой. Не завивайте волосы слишком сильно, если хотите добиться эффекта естественных локонов.

А еще не увлекайтесь стайлингом, иначе волосы склеятся или быстро потеряют воздушную, объемную форму.

Косметические процедуры

Дженнифер Лопес (фото в купальнике позволяет рассмотреть идеальную фигуру певицы) перед каждым выходом в обязательном порядке посещает косметолога для проведения увлажняющего ухода лица. В процессе процедуры верхний слой кожи покрывается жидкой гиалуроновой кислотой, ссужая и разглаживая морщины.

Лицо выглядит отдохнувшим, кожа свежей. После применения процедуры не требуется нанесения большого количества макияжа, чем и отличается звезда в последние несколько лет. Цена одной процедуры от 6000 руб. Для поддержания тонуса кожи лица, борьбы с возрастными изменениями актриса проходит сеансы биоревитализации и мезотерапии, позволяющие предотвратить появление морщин.

Для ликвидации возрастных изменений инъекционно вводится концентрированный ботокс (гиалуроновая кислота)

Особое внимание во время проведения процедуры уделяется зоне лба, губам, носогубным складкам. Стоимость манипуляций от 6000 до 7000 руб

за сеанс. Для поддержания внешности, напоминающей сегодняшнюю Дженнифер, необходимо делать по 6 сеансов уколов ботокса и гиалуроновой кислоты в течение года.

Для сохранения идеального внешнего вида певица подвергается:

• аппаратному (радиоволновому) лифтингу, позволяющему защищать от старения форму и овал лица, подтягивать кожу (от 120000 руб. в год);
• контурной пластике, сопровождающейся введением филлеров для сохранения целостности зоны скул (от 50000 руб.).

Как похудела голливудская дива

Всю жизнь певица борется с лишним весом, привлекая всех к здоровому образу жизни. Так, например на своей странице в Инстаграмм Джей Ло запустила новый проект #BeTheGirl Challenge, в котором девушка под своим руководством проводила 10-тидневный курс красоты и оздоровления для всех желающих. Чтобы похудеть, актриса под руководством профессиональных тренеров и диетологов создала свою систему тренировок и питания. Дженнифер Лопес не считает калории, но следит за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Никаких перекусов на бегу! В сумочке певица всегда с собой носит здоровые продукты: фрукты, орехи, овощи.

Диета Лопес «как придать тонус своему телу в кротчайшие сроки» Актриса редко прибегает к строгим диетам, делая это исключительно перед гастролями, чтобы быстро привести себя в тонус.

Быстрая диета актрисы выгляди так:

1. На завтрак – стакан воды с лимонно или кофе с корицей.
2. Обед — 250 грамм творога с фруктами или овощной салат.
3. На перекус Дженнифер Лопес предпочитает фрукты или ягоды.
4. Ужин – 200 грамм не жирного мяса (курицы или индейки) или рыба, запеченная в духовке.
5. Перед сном разрешен нежирный кефир или йогурт.

Данный режим питания Лопес соблюдает 2-3 дня перед выступлением. «Я не стараюсь себя ограничивать во всем, ведь я не робот, а человек и не стремлюсь стать худосочной старлеткой. Идеальная форма – это гармонии снаружи и внутри» В 2020 году успешная певица для снижения веса, пользуется услугами диетолога, придерживается 5-разового питания маленькими порциями. Чтобы сбросить пару килограммы ограничивает употребление жирных кубинских блюд, которые, то и дело появляются в холодильнике певицы.

Список источников

• ktotakoj.ru
• fancy-journal.com
• rooled.ru
• radionext.ru
• plantsnhealth.ru
• my-perfect.ru
• gamesaved.ru

Рекомендуемая физическая активность

Дженнифер сочетает низкокалорийное питание с физическими нагрузками. Певица регулярно посещает спортзал, с женщиной работает персональный тренер. Также Лопес любит танцевать.

Занятия в тренажерном зале стали частью жизни звезды

Ежедневные занятия в тренажерном зале занимают у Джей Ло до двух часов. Начиная с разминки, женщина посвящает время не только силовым упражнениям, но и влияющим на кардионагрузки. Актриса также занимается плаванием, бегом, йогой, ходит пешком.

Каждый день в распорядок дня Дженнифер входят занятия танцами. Танцевальные движения в течение двух часов помогают 51-летней женщине сохранять гибкость, эластичность мышц и грациозную осанку. Предпочтение Лопес отдает современным и латиноамериканским танцам.

Любовь к танцам заставляет Лопес оставаться гибкой и подвижной на сцене

У Дженнифер на тренировках появилось любимое упражнение, которое личный тренер кинозвезды назвал “походкой утконоса”. Низко присев с широко расставленными коленями и заложив руки за голову, Лопес делает шаги вперед, а затем назад. Тренер считает это лучшим упражнением для укрепления мышц внутренней стороны бедер и ягодиц.

Чтобы сохранить фигуру стройной и после 50 лет, как считает Дженнифер Лопес, требуется сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима, полноценный сон и ежедневные физические нагрузки. Попробуйте следовать советам кинозвезды, не пожалеете.

Секрет 3: забота о коже

Не секрет, что Дженнифер Лопес запустила свою собственную линейку средств для ухода за кожей. И использует она, конечно, только свою продукцию. Кроме того, всем известно, что актриса категорически против различного вмешательства типа инъекций, уколов и тому подобного. Джей Ло пропагандирует невмешательство, а прекрасного состояния кожи добивается с помощью уходовых средств и самомассажа.

Уход за кожей от Дженни:

· Очищение кожи, особенно утром, самый важный шаг в подготовке кожи лица перед длинным и трудным днем

· Обязательно нанести сыворотку на лицо, чтобы увлажнить и напитать кожу, подарить ей естественное здоровое сияние и насытить витаминами

· Всегда пользоваться кремом с защитой от солнца! Дженнифер утверждает, что пользовать солнцезащитным кремом необходимо даже самым юным девушкам, поскольку она уверена, что именно это помогло ей сохранить свою кожу в прекрасном состоянии

Каждая женщина красивая и уникальная, говорит актриса, и я полностью с ней согласна! Любите себя, заботьтесь о себе и берите на вооружение секреты этой знойной красотки!

До новых встреч!

Уход за кожей от Дженнифер Лопес: свежесть и сияние

По мнению Дженнифер, основную роль в привлекательности любой женщины играет здоровая и ухоженная кожа. Сколько бы декоративной косметики не было наложено на лицо, если кожа неидеальна, то все впечатление будет испорчено. В силу того, что большую часть своей жизни певице и актрисе приходится находиться в гриме, то снимаясь в клипах, то посещая всевозможные публичные мероприятия, уходу за кожей Лопес уделяет очень много внимания. Какими же принципами она руководствуется?
 
— Увлажнение прежде всего. Дженнифер использует увлажняющие средства несколько раз в день, не только утром, но и в течение дня, нанося их и на лицо и на шею.
 
— Индивидуальныое средство для снятия косметики. Его готовит для певицы личный косметолог. Предпочтение отдается  таким натуральным, увлажняющим и защитным составляющим как масло авокадо, розовый экстракт и масло кокоса.
 
— Качественный автозагар. Благородный смуглый оттенок кожи Дженнифер Лопес и так выглядит достаточно привлекательно. Но если актрисе требуется придать ему большей насыщенности, то солярию и многочасовому пребыванию под лучами солнца, она предпочитает качественные средства автозагара

Они принесут коже гораздо меньше вреда, считает Джей Ло, для наилучшего же эффекта нанесения очень важно предварительно воспользоваться хорошим скрабом.

Краткая биография Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес (фото в купальнике приведено ниже в статье) – родилась 27 июля 1969 г. в Бронксе, в семье эмигрантов из Пуэрто-Рико. Настоящее имя актрисы Дженнифер Лин Лопес, она является третьим ребенком в семье. С 5-ти летнего возраста у маленькой девочки появляется тяга пению и танцам. Повинуясь желанию дочери, родители отдают будущую звезду в танцевальную школу.

Там Джен впервые пробует себя на сцене, выступая на школьных концертах. Окончив Принстонскую среднюю школу в 18 лет, девушка, поссорившись с родителями из-за непонятного семьи желания танцевать, уходит из дома и устраивается на свою первую работу в адвокатскую контору.

Днем Дженнифер разносит повестки, принимает звонки в офисе, а вечером танцует. В это время ее замечает Джанет Джексон и устраивает к себе в танцевальную группу. С 19-ти лет Лопес танцует в мюзиклах, и участвует в шоу «Живой цвет», обойдя на конкурсе более 50-ти претенденток.

С 1993 г. будущая звезда начинает сниматься в кино. В начале это второстепенные роли в сериалах и фильмах. В 1997 г. Дженнифер получает главную роль в фильме «Селена», рассказывающем о знаменитой поп диве Селене Перес, умершей в молодом возрасте. За свою игру актриса удостаивается номинации на премию «Золотой глобус», перед ней открывается дверь в мир большого кино.

Вдохновленная успехом Дженнифер пробует себя в роли певицы, выпустив свой первый сольный альбом «On the 6», попавший на 20-е место в хит-параде Billboard 200. Песня «If You Hand My Love» становится мировым хитом.

За свою творческую жизнь Джей Ло снялась более чем в 32 картинах с такими мировыми звездами, как Уилл Смит, Бен Аффлек, Мэтью Макконахи, Ричард Гир, озвучила несколько мультфильмов, выпустила 8 сольных дисков.

В копилке звезды:

• номинации на премии «Грэмми», «Золотой глобус»;
• 3 статуэтки «American Music Awards»;
• открывшаяся в 2013 г. собственная звезда на «Аллее Славы».

Помимо песенной и актерской карьеры, Дженнифер Лопес занимается дизайном одежды (марка JLo by Jennefer Lopes), производством парфюмерной продукции (духи «Glow by JLo» имеют более 100000 продаж во всем мире), руководит ресторанным бизнесом.

Актриса была замужем 3-ды:

• Первый муж — Охани Ноа — человек далекий от мира шоу-бизнеса.
• Брак со вторым супругом — Крисом Джадом продлился около 2-х лет.
• От 3-го мужа – Марка Энтони у певицы растут двое близнецов Макс и Эмми.

Актриса встречалась с репером Паффом Дэдди, продюсером Шоном Комбом, танцором Каспером Смитом. Самым громким романов считаются ее отношения с актером Беном Аффлеком, свадьба с которым расстроилась за несколько часов до начала церемонии. С 2021 г. Джен состоит в отношениях с бейсболистом Алексом Родригесом.